距離2021年高考還有11天的時(shí)間，那么這11天的時(shí)間該怎么復(fù)習(xí)，今天小編為大家?guī)黻P(guān)于高考前十天如何備考 高考前十天還能逆襲嗎的相關(guān)訊息，希望可以給大家?guī)韼椭酉聛砭透【幰黄饋砜纯窗伞?/p>
01、總則
1.不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。剩下兩周，無法牢固掌握，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心理沒底。
2.注意身體。（不用多說了）
3.調(diào)整睡眠。從倒數(shù)第三天開始。少睡一點(diǎn)，最后一天睡得會(huì)塌實(shí)。最后一天什么也不要想，多運(yùn)動(dòng)，腦子里空空的，容易入睡，明天也不會(huì)胡思亂想。
4.計(jì)劃要盡量訂低一些。萬一完不成，會(huì)傷害自信，心里沒底。
02、計(jì)劃清單
10天
高考是高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提。
從現(xiàn)在開始，借助一些方法對心態(tài)進(jìn)行調(diào)整：
第一，可有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學(xué)校操場上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。
第二，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。
第三，給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對所學(xué)知識我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。
9天
考生現(xiàn)在進(jìn)入最后復(fù)習(xí)階段，如何把握這段時(shí)間，使自己有所收獲和提高呢？
首先，不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，99%不是高考題，高考題中所有的題目，從知識上、解題方法和技巧上，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲備了，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會(huì)做。
第二，把前一段做過的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會(huì)做，最好請老師輔導(dǎo)，關(guān)鍵在于有助于在上考場時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會(huì)了；對于做錯(cuò)的題目，一定要反饋到知識點(diǎn)上，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識，不然高考中還要錯(cuò)。要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案進(jìn)行認(rèn)真對照，根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)，規(guī)范做題，不要造成無謂的丟分。
第三，這段時(shí)間還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，如人的故事、典故、報(bào)紙上的重要新聞和評論等，以便在寫作文時(shí)用。最后，基礎(chǔ)較差的考生在這一段時(shí)間內(nèi)，如果還想做題，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎(chǔ)部分如選擇、填空題，能整理多少算多少，否則，后面的大題做不出來，不僅費(fèi)時(shí)，又挫傷自信心。
8天
高考考的是知識，也是思維，5門學(xué)科高度集中在兩天時(shí)間內(nèi)，所以考生在考前一定要學(xué)會(huì)不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。
最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵婚T課程的考試結(jié)束后，不翻書，不對答案，讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象，全面轉(zhuǎn)入對后一門課程的思考，這樣到考試開始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍期。
7天
考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。
睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個(gè)星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。
有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對措施：
第一，不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài)；
第二，不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作；
第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果；
第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預(yù)防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫，如果真到考試時(shí)感冒、發(fā)燒，不僅僅影響考試成績，還會(huì)影響心理狀態(tài)。
6天
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假，考生可以在家復(fù)習(xí)，教師在學(xué)校答疑，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間。
從這時(shí)起，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長的重要性就突顯了出來。
考生、家長之間的關(guān)系需要調(diào)整。家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會(huì)影響到考生。同時(shí)，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。
在這時(shí)，高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同商定了。
有些考生認(rèn)為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適。
總之，家長在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由考生自己決定。
5天
放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng)，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。
不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如，不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。
最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。
還可適當(dāng)有些娛樂活動(dòng)，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。
最好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。
4天
要能做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備，不然就會(huì)臨陣慌亂。
制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨。從作息時(shí)間上說，要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。
到考場時(shí)間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。
太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考后才進(jìn)考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺。
上午考完后，休息一會(huì)兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動(dòng)，散散步，聽聽音樂。
午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。
家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。
從復(fù)習(xí)方面說，考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝校鶗?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來；考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績；考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。
3天
高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。可以準(zhǔn)備一條小毛巾，用來擦汗。
應(yīng)對疫情的特殊物品，口罩、酒精等。根據(jù)各地安排，務(wù)必提前準(zhǔn)備！如有特殊情況，一定上報(bào)，以免影響進(jìn)考場。確定高考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置，別到了7日早晨，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間。給自行車胎打足氣，并進(jìn)行保養(yǎng)。準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。不要自己夾帶草稿紙，不要把通訊工具帶入考場。
2天
去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境。確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。
一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余。考試當(dāng)天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場后的心理狀態(tài)。
1天
考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。
起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對待高考，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。
到了6日晚上，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會(huì)對明天的考試有多大影響。
早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒有必要在這一天加強(qiáng)營養(yǎng)，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。
丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天，調(diào)整一下因長期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。另外，檢查6月5日所做好的物質(zhì)準(zhǔn)備，晚上注意聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。最好不與家長談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事，這里家長也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突；不與同學(xué)討論難題、偏題，否則可能引起信心不足。
我一直都有一個(gè)習(xí)慣，就是我會(huì)在前一天晚上的時(shí)候，我會(huì)具體地寫下來第二天我的一個(gè)總的一個(gè)作息時(shí)間計(jì)劃表：什么時(shí)候起床，什么時(shí)候干什么事情。然后這都是有很詳細(xì)很詳細(xì)的計(jì)劃的，我覺得這對我的幫助特別特別大。
因?yàn)樵趺凑f，雖然我當(dāng)時(shí)很多時(shí)候都不能完全按照那個(gè)計(jì)劃表來走，但是有計(jì)劃的話你就會(huì)有一種緊迫感，我今天晚了五分鐘，那我要把這五分鐘從后面的學(xué)習(xí)中補(bǔ)回來。為了保證在高考的時(shí)候能夠達(dá)到最好的狀態(tài)，我在高考前三天就每天完全按照著高考那兩天的作息時(shí)間進(jìn)行作息。
也就是說高考那一天我?guī)c(diǎn)起來我之前就幾點(diǎn)起來，然后在考試的那個(gè)時(shí)間我就找一套本科目的模擬試卷，按照高考的那樣一種方式和那種感覺全部做一遍，這樣的話到高考那兩天就基本上已經(jīng)完全進(jìn)入那個(gè)精神狀態(tài)和作息時(shí)間的最好境界了。
不太贊成就是熬夜，開夜車的做法。因?yàn)槲矣X得其實(shí)老師在上課的時(shí)候講得是非常重要的部分，如果你花費(fèi)你晚上的時(shí)間去做你自己的事情，然后導(dǎo)致第二天肯定會(huì)精神不集中或者會(huì)磕睡，然后我覺得是得不償失的。
所以尤其在最后一個(gè)月內(nèi)你要把你自己的生物鐘調(diào)整到你高考的那個(gè)階段，因?yàn)楦呖际窃缟暇劈c(diǎn)到十一點(diǎn)左右，然后下午三點(diǎn)開始到五點(diǎn)，所以我一般都是盡量讓自己興奮的時(shí)間是在那個(gè)時(shí)間段，然后在那個(gè)時(shí)間段我會(huì)強(qiáng)迫自己去就是盡量打起精神，然后讓自己習(xí)慣這種生活的狀態(tài)。
6月6日上午看點(diǎn)書，但時(shí)間別太長下午看考場，去座位上坐坐6月6日是考前的最后一天。早晨還是按照平時(shí)的時(shí)間起床，上午可以看書學(xué)習(xí)，但時(shí)間不要太長。
下午記得去看考場哦！進(jìn)入考場后不要馬上離開，最好在座位上坐一會(huì)兒，感受一下桌椅的舒適程度，望一望窗外風(fēng)景，找找感覺。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樵谝粋€(gè)熟悉的環(huán)境中可以減少我們的緊張程度。
晚上關(guān)注一下近兩天的天氣預(yù)報(bào)，了解天氣情況，及時(shí)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。這一天一般都領(lǐng)到準(zhǔn)考證了。準(zhǔn)考證拿到后，仔細(xì)核對一下信息是否有誤。
準(zhǔn)考證一定要妥善保管，為避免遺失或考前忘帶準(zhǔn)考證帶來的麻煩，建議大家將準(zhǔn)考證交到班主任處統(tǒng)一保管。晚上最好別看書，可以適當(dāng)放松一下，聽些笑話或看些喜劇片。臨睡前要整理好明天考試需要的工具和證件，工具要盡量用自己熟悉的物品。
2021.6.7
上午：這是高考的第一天，起床后不要再看書，也不要匆匆忙忙地吃早飯，免得人為制造緊張氣氛。今年最好能多提前一會(huì)到考場，疫情原因，進(jìn)場時(shí)間可能會(huì)有所延遲，這樣到了考場還有足夠的時(shí)間讓自己鎮(zhèn)定下來，做好應(yīng)對準(zhǔn)備。
如果你前一晚沒睡好，也不必?fù)?dān)心。實(shí)際上當(dāng)面臨高考這樣的大事的時(shí)候，我們的身體自然會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài)，此時(shí)身體的各種資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來。
這時(shí)你的大腦細(xì)胞會(huì)非常興奮，注意力將專注于考試，失眠對你的影響其實(shí)微乎其微。第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放松心態(tài)。
做法是：閉眼，將氣深深吸人，然后慢慢呼出，反復(fù)幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分?jǐn)?shù)意識，對試題抱一種研究的態(tài)度，也是緩解緊張心理的妙方。
考完后最好馬上離開考場，如果有同學(xué)來問你，只可以簡單交流一下考題的難度，千萬不要去對答案，以免患得患失，影響隨后考試的心情。
考完一門科目即使感覺自己沒考好也并不等于全盤皆輸，學(xué)會(huì)暫時(shí)“忘卻”和“放棄”，我們能做的事情就是通過后面的努力發(fā)揮彌補(bǔ)前面的損失。
下午：午飯后一定要小憩一會(huì)，30～40分鐘就可以了，睡久了下午反而會(huì)沒有精神。睡不著也要躺著休息，讓大腦處于放松狀態(tài)，其效果和睡眠是相似的。下午考數(shù)學(xué)，除了上午的工具要帶上以外，還不要忘了帶圓規(guī)、三角板哦!數(shù)學(xué)是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力爭做到會(huì)做的題目不丟分。
看似簡單的題目千萬不要輕敵，把已知條件和求解問題弄清楚，看看出題人是否有什么“圈套”。考試時(shí)間是有限的，如果認(rèn)真思考后仍覺得棘手，應(yīng)該“繞過攔路虎”，把時(shí)間用在能拿分的題上。其它題做完后，對難題再“殺回馬槍”。晚上：吃過飯后可以散散步，讓自己輕松一下，不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學(xué)可以用熱水淋浴，緩解疲勞。一般來說，有了這一天的經(jīng)歷之后，大家的緊張程度會(huì)比前一天有所降低，應(yīng)該睡得更好。
2021.6.8
上午：這天的文/理科綜合考試，分值達(dá)300分，是高考的一場攻堅(jiān)戰(zhàn)。理科綜合包括物理、化學(xué)和生物三門學(xué)科，除了仍然要仔細(xì)審題、不可忽視關(guān)鍵信息等基本要求之外，還要提醒大家注意一些細(xì)節(jié)：如書寫要清晰可辨，尤其是阿拉伯?dāng)?shù)字、符號和公式的書寫，否則容易引起歧義，導(dǎo)致誤判；能采用文字和圖示相結(jié)合方式答題的就盡量采用，這樣既可節(jié)省時(shí)間，又能更好地說明問題；答案中的數(shù)據(jù)要有單位，公式里的符號字母要符合要求。
下午：外語是“拉分”的科目，正因?yàn)槿绱耍蠹业男睦韷毫σ泊蟆?/p>
在最后一科考試中常常出現(xiàn)兩種心態(tài)：一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜，導(dǎo)致做起題來粗心大意，犯一些本不該犯的錯(cuò)誤；另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣，覺得自己這科考得再好也于事無補(bǔ)了。這時(shí)候我們需要提醒自己：“別開玩笑了!我怎么知道考得好還是不好？在最后結(jié)果沒有出來之前，一切都是未知的!”我們一定要排除雜念，善始善終，攻下最后一個(gè)堡壘，取得勝利！
03、考前注意事項(xiàng)
一、飲食篇
不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)清淡一些即可。餐桌上不要加入過多新食物，吃家常食物，營養(yǎng)搭配合理最好。突擊加餐、加營養(yǎng)，容易造成胃腸道不適應(yīng)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等癥狀。
早餐一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面條、面包等，加一碗粥或一杯豆?jié){、牛奶，一份蔬菜、一個(gè)雞蛋或者適量的肉類。
午飯要有充足的熱量和各種營養(yǎng)，多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。
晚餐要少些油、少放鹽。晚餐過后，或者九、十點(diǎn)鐘，不妨喝一杯果蔬汁。
多吃豆制品及蛋、魚、瘦肉。這些食品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),尤其卵磷脂含量較高,他是腦神經(jīng)細(xì)胞間的重要遺傳媒介，是腦代謝活動(dòng)的重要物質(zhì)，直接增強(qiáng)記憶。尤其新鮮的魚類，其所含蛋白質(zhì)極易被大腦吸收、利用，見效快，立時(shí)精神倍增。
二、健康篇
1. 女生高考恰逢生理期怎么辦？
高考時(shí)經(jīng)常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學(xué)。青春期少女服用避孕藥可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。所以即使在高考期間來月經(jīng)，考生也不應(yīng)服用避孕藥。其實(shí)，家長可以幫助女兒把姜片剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果不錯(cuò)；敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀，另外建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，并在牛奶中加一勺蜂蜜。
2. 如何應(yīng)對高考常見病？
頭痛：如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可以試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。
腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通水瀉只需要注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。
中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服。治療上可服用十滴水一小瓶或風(fēng)油精6滴。
3. 考前天熱，吹空調(diào)多，要防“空調(diào)病”嗎？
一些家長怕天氣太熱影響孩子復(fù)習(xí)，長時(shí)間開著空調(diào)，室內(nèi)空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦脹，所以家長和考生在使用空調(diào)時(shí)不要將門窗緊閉，而要靠一點(diǎn)縫隙，并且不讓空調(diào)對著人吹，溫度最好定在26度左右。
4. 考前出現(xiàn)拉肚、胃疼等情況怎么辦？
飲食清淡，做做運(yùn)動(dòng)來放松。可以讓孩子通過聽音樂、看小品等自我調(diào)控，緩解緊張情緒，勞逸結(jié)合，保證8小時(shí)睡眠；或適當(dāng)參加一些體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
5. 暈車怎么預(yù)防？
暈車的考生可以適當(dāng)提早起床，把早餐分成兩份，在家吃“上半頓”，出門時(shí)帶上點(diǎn)心、果汁，到了考場附近，再吃“下半頓”。這樣可以減緩坐車時(shí)胃部不適癥狀。暈車嚴(yán)重的考生還可以在肚擠和耳朵后面貼上姜片。
三、作息篇
考前調(diào)整生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間。早上6：00到6：30起床，7：30左右開始吃早餐，不宜吃得過晚。這樣到9：00左右可以逐漸進(jìn)入興奮狀態(tài)。午飯后，考生也要按高考的需要休息一個(gè)小時(shí)。下午人易疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長，以2-3小時(shí)為佳。晚飯后放松半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。晚上學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右，最晚一定要在11點(diǎn)以前入睡。
高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、擔(dān)心、焦慮。考生不要提前睡覺，睡不著會(huì)心緒不寧，造成失眠；如果睡不著覺也不要吃安眠藥，早上起不來影響就更不好了；可采取一些有效方法來幫助睡眠：睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘等。
上午考完后，抓緊時(shí)間休息，即使睡不著，也應(yīng)躺下閉目養(yǎng)神，身心放松，養(yǎng)精蓄銳，迎接下一場考試。
考前失眠，能否吃安眠藥？考試前一天萬一睡不著覺也不要太在乎，即使一夜沒睡著，也不影響什么，因?yàn)槿说拇竽X在保持一定興奮狀態(tài)中是不會(huì)影響智力水平發(fā)揮的。考生失眠切勿亂用藥，吃了安眠藥在第二天可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、昏昏欲睡等癥狀，可能會(huì)影響第二天的考試。
考前滋補(bǔ)是否有利于改善睡眠？考前飲食宜“清補(bǔ)”，太滋補(bǔ)不利睡眠。高考期間最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補(bǔ)厚膩之品。
四、心理篇
對于考生來說，首先心理上要有正確認(rèn)識，偶爾睡不著很正常，對身體和學(xué)習(xí)無害，不要刻意去“克服”，坦然面對很重要。
考試前要不斷地對自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。考試時(shí)積極自我暗示，比如“考試碰到難題是非常正常的”,“別人也許比我更糟糕”,“我難別人也難”等。考試時(shí)不要受旁邊同學(xué)翻卷子等動(dòng)作的影響，每個(gè)人答題的順序不同。考完一科不要患得患失反復(fù)去想，而是要把注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一科的考試上，以良好的應(yīng)試狀態(tài)，迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷，否則會(huì)影響整個(gè)高考成績。
進(jìn)高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心理？臨近考場前最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。
考前不看書，完全放松行嗎？考生長時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。
第一門考砸了，心情不好，后面幾科想好好考，怎么調(diào)整狀態(tài)？高考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng)，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。
五、裝備篇
1. 提前一天要準(zhǔn)備什么？
準(zhǔn)考證、身份證，根據(jù)當(dāng)天的考試科目準(zhǔn)備諸如2B鉛筆、簽字筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具，準(zhǔn)備寬松、透氣性好的衣服，備足在外飲食、交通的費(fèi)用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。
2. 丟失身份證怎么辦？
應(yīng)立即到公安部門補(bǔ)辦臨時(shí)二代身份證。
3. 準(zhǔn)考證丟失怎么辦？
如果在考前丟失，本人應(yīng)立即寫申請，讓中學(xué)或街道辦事處開證明到市（區(qū)）縣招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證；如果是考試當(dāng)天丟失的話，應(yīng)立即向考點(diǎn)老師、帶隊(duì)老師說明情況，先考一科，后補(bǔ)辦。
4. 考試文具、準(zhǔn)考證或身份證忘帶了怎么辦？
如果你已經(jīng)到了考點(diǎn)或在去考場的路上突然發(fā)現(xiàn)忘帶，不要自己回家拿，時(shí)間允許就電話通知父母送來，不行就在考點(diǎn)附近的商店購買。
5. 如何識別真品2B鉛筆？
一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質(zhì)發(fā)紅、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質(zhì)發(fā)白、色彩不均勻?yàn)榱淤|(zhì)品。
六、考場篇
進(jìn)入考場之前切勿飲用太多水，盡量做到考試期間不上廁所，以防浪費(fèi)時(shí)間。在進(jìn)入考場后、尚未發(fā)試卷前，考生最好先熟悉一下考場環(huán)境，人在自己熟悉的環(huán)境中比較容易放松，比如考場教室前后布置、自己所在的位置如何、周圍考生情況、監(jiān)考老師模樣等。
拿到試題要通讀一遍，盡量做到心中有數(shù)。高考發(fā)卷后幾分鐘內(nèi)不允許答題，應(yīng)先聽從監(jiān)考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等，然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名、準(zhǔn)考證號。缺考標(biāo)記一定不要填寫！
考場有異常情況，舉手示意監(jiān)考老師，考試結(jié)束后立即聯(lián)系班主任。
正式考試開考60分鐘后，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監(jiān)考員清點(diǎn)試卷、答題卡無誤后，并經(jīng)監(jiān)考員同意方可離開試室。正式考試結(jié)束后，考生應(yīng)將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監(jiān)考員收齊試卷、答題卡點(diǎn)核無誤，方可離開試室。考生不準(zhǔn)將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。每場考試結(jié)束后，一定要帶回準(zhǔn)考證、身份證等所帶物品。若不慎遺忘準(zhǔn)考證，不要慌張，及時(shí)聯(lián)系班主任及陪考老師。
非本考場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試，如果考試已經(jīng)開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉(zhuǎn)至原考場整理裝袋，有關(guān)情況記入《考場違規(guī)及特殊情況記錄》。允許誤入本場的考生考試應(yīng)該報(bào)告主考批準(zhǔn)，并由主考確認(rèn)考生屬于本考點(diǎn)其他考場的考生。
七、應(yīng)急篇
1. 怎樣避免漏題？
考生要主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發(fā)現(xiàn)之后，應(yīng)迅速完成。另外，檢查的內(nèi)容還應(yīng)包括姓名、考號的填涂，修改是否規(guī)范。
2. 腦子緊張發(fā)懵怎么辦？
這時(shí)，一定要通過強(qiáng)烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會(huì)考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解決簡單的題目，過一定的時(shí)間后，情況就會(huì)好一些。
3. 遲到了幾分鐘怎樣緩解緊張情緒？
入座后，要盡可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩(wěn)定情緒，大心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應(yīng)位置天上姓名、準(zhǔn)考證號等，然后抓緊答題。
4. 試卷有誤或者損壞怎么辦？
考卷后要認(rèn)真通覽全卷，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，及時(shí)調(diào)換。如自己不小心損壞了考試卷或答題卡，也應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，調(diào)換備用試卷或答題卡。調(diào)換后，首先按最初的要求在試卷和答題卡上寫上姓名、考號。
5. 寫錯(cuò)答案怎樣修改最好？
答題時(shí)如果需要對答案進(jìn)行修改，可用修改符號將該書寫內(nèi)容劃去，然后緊挨著在其上方或下方寫出新的答案。
八、答題策略篇
1. 數(shù)學(xué)做不完怎么辦？
做題時(shí)本著先易后難、先熟后生、先小后大的策略進(jìn)行。由于考試時(shí)間緊，考生要穩(wěn)中求快，做選擇題、填空題要“一步到位”。做難題時(shí)，應(yīng)注意分段解答。
2. 英語作文沒時(shí)間寫怎么辦？
考生應(yīng)根據(jù)情況合理調(diào)配各項(xiàng)題目時(shí)間，但寫作文必須保證15-20分鐘。考試中如果做閱讀題時(shí)覺得腦子有點(diǎn)“鈍”，不妨先寫作文。
3. 作文跑題了怎么辦？
作文是語文的得分關(guān)鍵，一定要三思而后行，充分思考、身體到位。一旦發(fā)現(xiàn)自己的文章有跑題的傾向，最好的辦法是使用點(diǎn)題的句子點(diǎn)明主旨，然后把思路撥回到緊扣題目的內(nèi)容上來，用充分內(nèi)容證明和論證即可。
4. 文科綜合主觀題怎么答？
政治理論概括后要緊扣題意對理論進(jìn)行闡述，重要理論在前，有關(guān)的理論點(diǎn)到為止，試卷所用的原理一般不會(huì)重復(fù)，有時(shí)會(huì)有交叉。有些題目給的材料中有幾句話，中間用分號隔開，這可能是一種信號，一句話就可能是一個(gè)答題要點(diǎn)。
歷史答題要結(jié)合所學(xué)知識聯(lián)系教材，回答問題時(shí)要看相關(guān)材料，看分值回答要點(diǎn)。另外還要注意題目提出的要求，如讓你“依據(jù)材料”，就是說這個(gè)題目答案可以從材料中提取，同時(shí)要結(jié)合課本中的觀點(diǎn)或看法。對于主觀題，要把最重要的寫在前面，次要的寫在后面，自己都拿不定的放在最后。關(guān)鍵詞一定要用專業(yè)術(shù)語。
地理答題思路要穩(wěn)，尋找答題的依據(jù)要準(zhǔn)，對組合型選擇題，要整體把握，弄清楚它們之間的聯(lián)系。新題型、新概念題材設(shè)計(jì)巧妙，構(gòu)思獨(dú)特，實(shí)際上“換湯不換藥”，主干知識沒有變，不要被“素不相識”的材料迷惑，把思維引到自己熟悉的知識點(diǎn)上。考試中地理術(shù)語要準(zhǔn)確運(yùn)用，要特別注意題目的要求。
5. 理科綜合答題注意什么？
生物選擇題往往會(huì)在一些細(xì)節(jié)設(shè)置干擾，例如試題問“下列選項(xiàng)不正確的是”，在考試緊張的情況下總會(huì)有些考生忽略“不”字；或在4個(gè)選項(xiàng)中考前選項(xiàng)設(shè)置近似答案，最完美的答案卻放在后面選項(xiàng)中，考生必須明白生物選擇題只有一個(gè)最佳答案。要認(rèn)真分析題干及四個(gè)選項(xiàng)，揣摩試題考查意圖。
物理選擇題按去年評分標(biāo)準(zhǔn)，少選會(huì)給相應(yīng)分?jǐn)?shù)，但多選不給分，因此考生實(shí)在沒把握時(shí)對某一些選項(xiàng)可以干脆放棄。主觀題主要是計(jì)算題和實(shí)驗(yàn)題，計(jì)算題要把原始表達(dá)式用準(zhǔn)確富豪書寫出來，既要注意結(jié)果，更要注重計(jì)算過程。實(shí)驗(yàn)題步驟應(yīng)該寫完整，盡量少涂改。
化學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方案或設(shè)計(jì)表述等，要把現(xiàn)象、依據(jù)、結(jié)論等都寫明白。有機(jī)物結(jié)構(gòu)結(jié)實(shí)容易出錯(cuò)，在書寫時(shí)尤其要注意，如縱向化學(xué)鍵與相連的碳原子、氧原子對齊；而橫向原子團(tuán)表達(dá)也有要求。另外，計(jì)算題中書寫化學(xué)方程式時(shí)，應(yīng)注意化學(xué)方程式下標(biāo)數(shù)字一定要寫正確。
以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于高考前十天如何備考 高考前十天還能逆襲嗎的相關(guān)訊息，希望可以給大家?guī)韼椭嘟逃嵪⒄堦P(guān)注可圈可點(diǎn)教育資訊網(wǎng)。
【高考前十天如何備考 高考前十天還能逆襲嗎】相關(guān)推薦文章:
湖南高考人數(shù)創(chuàng)新高 逾57萬考生迎新高考
2021高考志愿填報(bào)時(shí)間 2021高考志愿填報(bào)順序
2021四川高考志愿填報(bào)時(shí)間 四川高考志愿填報(bào)時(shí)間和截止時(shí)間