高考沒信心了怎么辦，高考還剩不到三個月的時間，這段時間也是考生們最為難熬的一段時間，“萬一考砸了怎么辦？”“萬一沒考好怎么辦？”這些問題每天都會在腦海里飄蕩？那么在考前如何自我減壓，保持信心呢？小編收錄整理了一些信息，供大家參考。
高考沒信心了怎么辦
高考最后3個月，是考生最煎熬，最重要的3個月。
很多考生會覺得分?jǐn)?shù)已定，甚至產(chǎn)生這樣的想法：高考萬一考砸了該怎么辦？
父母如果被問到這樣的問題，該如何回答？而作為考生，又該如何自我減壓？今天就來和大家聊一聊這個話題。
“爸媽，高考我要是考砸了怎么辦？”
孩子，你快要參加高考了，我只想和你說幾句話，高三你很忙，現(xiàn)在再不說，也許就失去機會了。
我要告訴你，世界很大，考場很小；考試是個點，人生是條線。
沒有人因考試贏得所有，也沒有人因考試輸?shù)粢簧?/p>
考好考壞，爸媽都等你回家吃飯！
孩子，成敗轉(zhuǎn)頭空，青山依舊在，青春就是你的本錢，就是不參加高考，你也可以活出生命的精彩，高考，只是增加了一次答題訓(xùn)練，你又何必害怕？
把該答的試題答了，不會答的也不必遺憾，沒有人會答出所有的題。人生充滿太多的問題，沒有什么“標(biāo)準(zhǔn)解決方案”，一切都決定于你怎么看。
千江有水千江月，萬里無云萬里天。何必預(yù)支焦慮，抬頭即是無限。
孩子，人生的絕頂聰明，不是機智答題，而是從容的接納一切遭遇。幸，或不幸，其實都不存在，一切都只是體驗。
你啊，要么光明磊落地贏，要么心悅誠服地輸。其實，爭高低、決輸贏從來都是人類的一種執(zhí)著，一種游戲，在至高者那里，沒有任何意義。
孩子，努力了，拼搏了，剩下的就是聽命了。因為流水線上的閱卷你是無法把握的，幾十秒鐘一篇的作文，你也不知道會碰到誰。人生除了拼搏，還有運氣。
武漢大學(xué)前校長劉道玉先生說過：“一個人能不能成才，基本上不決定于名師名校，而是決定于你自己。”當(dāng)蒼鷹翱翔藍天的時候，沒有人會關(guān)心他的窩在哪里。
高考只是一站，人生路在長遠。只要你心存夢想，你就生活在超越的空間里。現(xiàn)實多局限，自由在高處。
其實，生命對你的唯一用處就是體驗各種滋味，所有的體驗，都是人生的內(nèi)在收獲。
不管你考好考壞，爸媽都等你回家吃飯！
孩子，沒有滿分的人生，也沒有零分的境遇。
莫要執(zhí)著金榜題名，也莫要忌諱名落孫山。高考，只是一道坎，沖擊的過程，才有美感，結(jié)果，盡可坦然！
只要你盡心盡力，不留遺憾。
考好考壞，你都是爸媽心中的驕傲！
孩子問這個問題，爸媽該怎么回答
首先，要調(diào)整好自己的心態(tài)。
考試尚未開始，一切都是未知。這時候我們沒有必要和孩子去談“早知如今何必當(dāng)初”，這樣做除了增加緊張空氣，給孩子更大壓力，還會讓孩子產(chǎn)生愧疚、焦慮的情緒，甚至?xí)绊懙接H子關(guān)系。我們只有穩(wěn)住心態(tài)，才能讓孩子找到主心骨。
每個家長都望子成龍、望女成鳳，都希望自己的孩子取得好成績，考上好大學(xué)。這樣的期望無可厚非。但在孩子成績已成定局的情況下，最重要的是未來。幫孩子消除焦慮、緩解壓力，以良好的心態(tài)面對接下來的填寫志愿等事項才是家長應(yīng)該關(guān)注的。
作為考生家長，無論此時自己的心里有多少憂慮，也一定要表現(xiàn)得盡量放松，留給孩子最淡定的笑容。記住，一定要幫助孩子甩掉心理上的壓力和焦慮，要肯定他、陪伴他，帶給他積極的態(tài)度，人生的路還長，雖然高考很重要，但是不能讓它摧毀孩子的自信和對未來的向往。
其次，要撫慰孩子的情緒。
在孩子這十幾年的人生歷程中，高考應(yīng)該是他們經(jīng)歷的最重要的考驗，緊張是一定的，有這種患得患失的心情說明孩子是真的非常在意。我們要引導(dǎo)著他度過人生的第一道關(guān)口。
我們可以平靜地告訴他，大家考的是一樣的試題。你覺得難，大家都難。即使考的差一點也沒關(guān)系，還有別的選擇，也可以去其他的不錯的學(xué)校，實在不甘心，還可以復(fù)讀。你還這么年輕，什么都不要怕，年輕就是機會。而且，高考也不會決定你的未來，無論結(jié)果如何，它都不是你的終點，你走到的是一個新的起點，以后的路還是要看以后。爸媽都是愛你的，我們會陪你面對一切。
最后，和孩子一起面對。
如果孩子的情緒始終處于一種焦慮的狀態(tài)，我們可以通過一些方式來幫他減壓。比如，一場畢業(yè)旅行或者家庭旅行。高三的生活是緊迫的，現(xiàn)在正好有一個放松的機會。到大自然里走走，開闊心胸，把煩惱拋之腦后。等孩子情緒比較平靜時，可以再細(xì)細(xì)和他分析。
可能發(fā)生的最壞情況是什么？
考的最差能有多差？
接受這個最壞的情況。
有什么辦法能改善這種最壞的情況？你能選擇哪些大學(xué)？
好像也能選擇不錯的大學(xué)。實在不行，你想要復(fù)讀，爸爸媽媽也支持你。
好了，其實情況真的沒有那么糟糕。那我們現(xiàn)在就不應(yīng)該再去想太多，各種情況我們都想到了應(yīng)對的辦法，都可以接受。既然如此，那就沒有什么好擔(dān)心的。現(xiàn)在，就該趁著這段時間好好休養(yǎng)、享受這段輕松的時光。
不論成績?nèi)绾危职謰寢尪寄敲磹勰悖紴槟愀械津湴粒闶俏覀冏钫滟F的禮物。別擔(dān)心，爸爸媽媽只希望你能過得快樂、滿足，所有的結(jié)果，我們都接受、都心懷感激。
給他一個擁抱吧，給你最親愛的孩子。
高考生該如何自我減壓
每年六月，對于高三學(xué)子來說，都是一場戰(zhàn)爭。雖然高考不能決定人的一生命運，但對于每個人的人生走向還是有一定的影響。這個時候，不少學(xué)子已經(jīng)摩拳擦掌，做好準(zhǔn)備迎接為期兩天的高考；但也有不少考生處于一個焦慮的情緒狀態(tài)。
高三學(xué)子在仰望高考的同時，更多人的心理壓力集中表現(xiàn)為考試焦慮。無數(shù)案例證明，過于緊張、焦慮等不良心態(tài)成了很多高考生發(fā)揮失常折戟沉沙的第一殺手，因此，克服考前焦慮是考生臨考前必修的一課，也是高考備考中至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。在最后的這段沖刺時間，高三考生如何調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，順利度過高考前最重要的時期？家長究竟該怎么做？考生又該如何給自己減壓？
?問題一：焦慮
淡化目標(biāo)、克服焦慮情緒。
據(jù)了解，另一個在考生中比較突出的問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至?xí)蚓o張而失眠。據(jù)心理專家介紹，向她進行咨詢的很多學(xué)生也都面臨很焦慮的情況，“原因大概有三種，一是有些考生擔(dān)心自己復(fù)習(xí)得不夠好引發(fā)焦慮。二是有些學(xué)生總怕一不小心就考不上心儀大學(xué)，心理負(fù)擔(dān)重。第三種也是最普遍的，就是很多學(xué)生都擔(dān)心發(fā)揮失常。”
問題二：疲憊
合理作息、緩解身心疲憊。
目前在考生中比較突出的一個問題是，有些考生經(jīng)過了快一年的高三復(fù)習(xí)后，感覺身心疲憊，似乎有些堅持不下去了，越臨近考試，有些學(xué)生的這種表現(xiàn)就越明顯。
高三心理老師韓闖說，面對這種類型的學(xué)生主要是鼓勵，“我告訴他們，高考不僅僅是知識水平的較量，很多時候還是意志品質(zhì)的較量，要相信自己的付出一定會有回報，堅持到底就是勝利。”韓闖說，存在這種問題的學(xué)生可能抗壓能力方面有不足，但是如果能堅持下來，對他們的意志品質(zhì)也是一個很大的提升，長遠來說對他們以后面對困難的抗壓能力也是一個提升。
?“六招”助力克服考試焦慮
一：掌握一些緊張心理調(diào)節(jié)法：積極暗示法、深呼吸調(diào)整法等。二：自信面對考前焦慮。自信是每一個考生需要的必備武器，考生應(yīng)該靠增強自信來抵御消極情緒，只有肯定自己存在的價值，擺正位置樹立信心，才能摒棄焦慮從容應(yīng)試，取得佳績。
三：實事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就容易產(chǎn)生緊張焦慮心理，應(yīng)該進行適當(dāng)調(diào)整，客觀分析自己的學(xué)習(xí)成效，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?/p>
四：努力調(diào)節(jié)自身，醞釀積極情緒，化壓力為動力。在大量的復(fù)習(xí)做題之余，要學(xué)會適當(dāng)放松。哼哼歌，走走跳跳，和朋友一起聊聊天，都能有助于緩解壓力。
五：樹立正確的考試觀念。一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更無法決定一個人的命運。高考學(xué)子完全可以告訴自己只要盡力就行了，就問心無愧了，重過程輕結(jié)果。
六：每天運動一小時。運動是消除焦慮最好的辦法，只要讓學(xué)子每天運動一小時，不管是什么樣的孩子都會遠離焦慮。“八減一大于八”，是說在八小時學(xué)習(xí)過程中抽出一小時進行運動，會比八小時全部學(xué)習(xí)收效大。
結(jié)語
有人問：“努力的意義是什么？”
高三的最后三個月一定是喜悅和疲倦共存，你會覺得異常的辛苦，你會被桌上堆積的習(xí)題擾得心煩意亂，你會為了自己的志愿而冥思苦想，你會為了記住單詞而絞盡腦汁。
但你要知道：當(dāng)你在做題時，斯里蘭卡的藍鯨正躍出水面；當(dāng)你在煩惱志愿時，北海道的候鳥正成群結(jié)隊的遷徙；當(dāng)你在記單詞時，冰島的極光正放肆的綻放光芒。但是少年你別太著急，在你為自己未來踏實努力的同時，那些你感覺從來不會看到的景色，那些你覺得終身不會遇到的人，正一步步向你走來。
希望備戰(zhàn)高考的你：六月考出超常成績，七月被理想的學(xué)校錄取。到那時能聽到你的一句：“我考上了！”
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