計(jì)劃是提高工作與學(xué)習(xí)效率的一個(gè)前提。做好一個(gè)完整的工作計(jì)劃,才能使工作與學(xué)習(xí)更加有效的快速的完成。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書范文，我們一起來(lái)了解一下吧。

體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃小學(xué)篇一

一、活動(dòng)課程設(shè)置：

根據(jù)我校的實(shí)際情況，本著“活動(dòng)應(yīng)豐富多彩，富有吸引力；充分發(fā)揮學(xué)生的積極性主動(dòng)性；課堂教學(xué)和課外活動(dòng)互相配合，互相促進(jìn)；符合學(xué)生的年齡特征，照顧學(xué)生的興趣和特長(zhǎng)；因地、因校制宜”的五大原則。切實(shí)減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，全校師生人人參與，在活動(dòng)中學(xué)習(xí)，在活動(dòng)中進(jìn)步，根據(jù)學(xué)生的年齡特征、心理特征及興趣愛(ài)好，課程設(shè)置如下：

1.體育游戲；2. 跳繩; 3.乒乓球 ; 4.羽毛球; 5.田徑。

二、活動(dòng)時(shí)間安排:

每周二下午第三節(jié)課在外操場(chǎng)集合，如遇下雨天就在六年級(jí)教室集中。

三 活動(dòng)安全注意事項(xiàng)：

1. 穿運(yùn)動(dòng)鞋參加活動(dòng)，衣著寬松，盡可能穿運(yùn)動(dòng)服裝，不能裝、帶各類堅(jiān)硬、鋒利的物品；

2. 在指定位置進(jìn)行規(guī)定項(xiàng)目活動(dòng)，不能擅自進(jìn)行其他項(xiàng)目活動(dòng)，更不能亂竄亂跑；

3. 要根據(jù)身體情況開展活動(dòng)，如有身體不適或受傷應(yīng)立即告知老師；

4. 活動(dòng)時(shí)，同學(xué)間要互相協(xié)作、謙讓，互相幫助，共同做好安全保護(hù)工作，不能互相吵鬧、爭(zhēng)執(zhí)甚至打架。

四、指導(dǎo)教師職責(zé)：

1. 要加強(qiáng)安全教育，并使學(xué)生掌握必要的安全防范知識(shí)。

2. 檢查學(xué)生衣著，了解學(xué)生的健康狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)量。

3. 活動(dòng)時(shí)，要做好組織及安全防護(hù)工作，防止傷害事故發(fā)生。

4. 如有意外傷害事故，要嚴(yán)格按照《傷害突發(fā)事件處理辦法》進(jìn)行處理。

5. 及時(shí)做好活動(dòng)記錄，隨時(shí)接受各級(jí)督查。

6． 和學(xué)生一起參與活動(dòng)，不能做聊天、乘涼等活動(dòng)。

7. 活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組加強(qiáng)督導(dǎo)，認(rèn)真巡視，切實(shí)保證活動(dòng)開展的時(shí)間和活動(dòng)效率，杜絕將興趣小組活動(dòng)時(shí)間移作它用，并確?；顒?dòng)安全

五、安全措施

（一）體育興趣小組活動(dòng)意外傷害預(yù)防預(yù)案

1、要求體育老師牢固確立安全第一的意識(shí)，把學(xué)生上課及活動(dòng)安全放在首要位置。體育老師對(duì)興趣小組成員情況了如指掌，做到心中有數(shù)，確保活動(dòng)安全。

2、要組織學(xué)生召開《加強(qiáng)體育課運(yùn)動(dòng)安全》的會(huì)議，使學(xué)生們了解運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)、運(yùn)動(dòng)安全技巧，明確安全運(yùn)動(dòng)的重要。

3、每次體育興趣小組活動(dòng)，都要制定相應(yīng)的安全措施。

1）、要用的器材、場(chǎng)地進(jìn)行安全檢查，確保使用安全。

2）、體育老師要根據(jù)不同體質(zhì)的學(xué)生安排不同運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，絕不能“一視同仁”；建議身體欠佳者見習(xí)或小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)與活動(dòng)，確保運(yùn)動(dòng)安全。

3）、體育興趣小組成員必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生們充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)。

4）、教育學(xué)生活動(dòng)時(shí)要膽大心細(xì)，特別注意自我保護(hù)及學(xué)生間的保護(hù)與幫助，注意力集中，安全第一。

4、活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施都有專人負(fù)責(zé)管理，定期檢查、維修和保養(yǎng)，確保使用安全。

（二）、應(yīng)急預(yù)案。

1、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往衛(wèi)生院救治，嚴(yán)重者由學(xué)校老師陪同立刻送往醫(yī)院，并及時(shí)向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，通知其家長(zhǎng)。

2、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生四肢無(wú)力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼通風(fēng)處，給予補(bǔ)充水份，并將其送往衛(wèi)生院救治。

3、 體育活動(dòng)時(shí)，老師應(yīng)時(shí)時(shí)觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況，如在課上一旦有運(yùn)動(dòng)性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著冷靜，安全應(yīng)急處理小組在第一時(shí)間對(duì)事故做出判斷，及時(shí)處理解決問(wèn)題，不得以任何理由拖延。

4、學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦發(fā)生傷害事故，要沉著冷靜，及時(shí)匯報(bào)老師，安全應(yīng)急處理小組立刻對(duì)事故作出判斷并加以處理解決。

5、對(duì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)安全教育，進(jìn)行體育興趣小組活動(dòng)意外傷害事故應(yīng)急預(yù)案的演練，提高學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應(yīng)急預(yù)案的最大效用。

（三）突發(fā)性傷害事件處理辦法：

1. 傷情發(fā)生后，在場(chǎng)教師必須第一時(shí)間對(duì)傷者進(jìn)行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴(yán)重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，并及時(shí)送醫(yī)院觀察治療或打120急救。

2. 及時(shí)通知家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人，妥善做好溝通、安慰工作。

3. 保護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，了解事故發(fā)生經(jīng)過(guò)，調(diào)查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，采集有關(guān)證據(jù)，以利于對(duì)事故做到事實(shí)清楚，責(zé)任明確。

體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃小學(xué)篇二

為要更好地開展體育興趣活動(dòng)，首先對(duì)我校的體育教學(xué)方面作一簡(jiǎn)要情況分析：我校底子薄，師資力量薄弱。難度很大，可想而知。學(xué)生在態(tài)度方面不夠端正，認(rèn)為體育興趣小組就是玩，也有相當(dāng)一部份學(xué)生對(duì)體育興趣只是一時(shí)的沖動(dòng)，沒(méi)有恒心，遇到困難就倒下。

為能更好地完成活動(dòng)輔導(dǎo)任務(wù)，特制定計(jì)劃如下：

1、做好報(bào)名工作

先初步設(shè)定體育活動(dòng)興趣小組人數(shù)約10人左右，由各班主任利用班會(huì)做好宣傳發(fā)動(dòng)工作，讓學(xué)生自由報(bào)名，學(xué)校再根據(jù)各班得報(bào)名人數(shù)從中選出10名具有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的學(xué)生作為學(xué)員，時(shí)間為每周二、四下午課外活動(dòng)。

2、加強(qiáng)管理

為能更好地完成課外活動(dòng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，必須做到認(rèn)真?zhèn)湔n，耐心輔導(dǎo)，全面關(guān)心愛(ài)護(hù)學(xué)生，管理組織教育好學(xué)生遵守學(xué)生日常行為規(guī)范，文明守紀(jì)，講究衛(wèi)生，更要愛(ài)護(hù)來(lái)之不易的體育器材。

3、 重視體育課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)興趣是學(xué)生基于自己的學(xué)習(xí)需要而表現(xiàn)出來(lái)的一種認(rèn)識(shí)傾向，它是學(xué)好一門課的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。俗話說(shuō)：“良好的開端是成功的一半。”這就要求我們?cè)隗w育課中，要從運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生、發(fā)展、最新動(dòng)態(tài)的有關(guān)常識(shí)的介紹，同時(shí)結(jié)合本地區(qū)、本校進(jìn)行教學(xué)，體育也是個(gè)人成才的需要，激發(fā)他們的求知欲望，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

4、 注重運(yùn)動(dòng)能力，使學(xué)習(xí)興趣持久不息

體育學(xué)科是一門實(shí)踐性極強(qiáng)的學(xué)科，應(yīng)該說(shuō)學(xué)生每時(shí)每刻都離不開運(yùn)動(dòng)。學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)時(shí)還有興趣，但慢慢地運(yùn)動(dòng)因累的熱情就會(huì)下降，不感興趣。這就要求我們教師在上課過(guò)程中采用“任務(wù)驅(qū)動(dòng)”教學(xué)法，明確每節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，給學(xué)生“主動(dòng)發(fā)展”的空間，大力推行“發(fā)現(xiàn)式”教學(xué)，同時(shí)要保證學(xué)生充裕的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，著重培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。當(dāng)學(xué)生通過(guò)自己的運(yùn)動(dòng)提高了身體素質(zhì)時(shí)，便會(huì)增添一份喜悅之情，充滿一股運(yùn)動(dòng)的熱情。

每周二、周四下午課外活動(dòng)

3月份 傳球

4月份 運(yùn)球

5月份 移動(dòng)運(yùn)球

6月份 線路運(yùn)球

9月份 移動(dòng)中傳球

10月份 滑步運(yùn)球

11月份 折運(yùn)跑運(yùn)球

12月份 后轉(zhuǎn)身運(yùn)球

組長(zhǎng)：鐘延強(qiáng)

組員：

女：卞君晴、王玉風(fēng)、郭明霞、鐘娜、劉文霞、楊靖宇。

男：鐘錦濤、劉國(guó)科、劉成帥、呂鑫、劉軍起。

體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃小學(xué)篇三

通過(guò)體育興趣小組的活動(dòng)，進(jìn)一步了解體育的基本知識(shí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平及運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生的身體得到更好的發(fā)展。

1、每周二下午第三節(jié)課后進(jìn)行活動(dòng)，小組成員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)操場(chǎng)集中。

2、體育小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，在體育室不準(zhǔn)大聲喧嘩，在操場(chǎng)不準(zhǔn)做與體育學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事，應(yīng)聽從體育教師的安排，保證體育過(guò)程中的安全。

3、愛(ài)護(hù)體育教室內(nèi)的設(shè)施和用品。

4、努力學(xué)習(xí)，致力于提高自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)吃苦耐勞的良好品質(zhì)。

1、使學(xué)生了解一些簡(jiǎn)單的體育常識(shí)知識(shí)，(體育項(xiàng)目、體育設(shè)施、基本的使用方法、嘗試各種田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。)。

2、以集體訓(xùn)練為主，以個(gè)人練習(xí)為輔，以培養(yǎng)技能為主進(jìn)行教學(xué)。

3、給學(xué)生自己活動(dòng)的時(shí)間和空間。

4、進(jìn)行體育游戲，培養(yǎng)體育興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性。

5、進(jìn)行體育競(jìng)賽，訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)作能力。

1、體育教師要認(rèn)真負(fù)責(zé)，把它看成是學(xué)校教育的組成部分，使小組活動(dòng)開展得生動(dòng)、活潑、豐富。

2、做好組織工作。在學(xué)生自愿報(bào)名參加的基礎(chǔ)上，要挑選各班有一定體育基礎(chǔ)、成績(jī)較好的'學(xué)生參加。要選出身體素質(zhì)較高、成績(jī)也好的學(xué)生擔(dān)任組長(zhǎng)。興趣小組要在教師的指導(dǎo)下充分發(fā)揮學(xué)生的骨干力量。

3、安排好活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)地點(diǎn)。根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一安排，一般情況下每周組織兩次，要堅(jiān)持課余活動(dòng)的原則。

4、訂立必要制度，抓好思想工作。要教育學(xué)生自覺(jué)遵守學(xué)習(xí)制度，準(zhǔn)時(shí)參加體育活動(dòng)。明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)勤奮好學(xué)，積極進(jìn)取的精神，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。在學(xué)期結(jié)束時(shí)，要舉辦全校性的體育競(jìng)賽，檢驗(yàn)學(xué)生的訓(xùn)練成果。

體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃小學(xué)篇四

通過(guò)體育興趣小組的活動(dòng)，進(jìn)一步了解體育的基本知識(shí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平及運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生的身體得到更好的發(fā)展。

1、每周五下午第三節(jié)課后進(jìn)行活動(dòng)，小組成員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)操場(chǎng)集中。

2、體育小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，不準(zhǔn)大聲喧嘩，在操場(chǎng)不準(zhǔn)做與體育學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事，應(yīng)聽從體育教師的安排，保證體育過(guò)程中的安全。

3、愛(ài)護(hù)體育設(shè)施和用品。

4、努力學(xué)習(xí)，致力于提高自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)吃苦耐勞的良好品質(zhì)。

1、使學(xué)生了解一些簡(jiǎn)單的體育常識(shí)知識(shí)，(體育項(xiàng)目、體育設(shè)施、基本的使用方法、嘗試各種田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目)。

2、速度、靈敏練習(xí)：

(1)高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑、十字交叉步。(2)加速跑30、60米。

(3)蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。3、耐力練習(xí)：

計(jì)時(shí)跑、定距跑、變速跑、走跑交替等。

4、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹肌練習(xí)。

5、訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度及時(shí)間：

每周訓(xùn)練1次，每次1節(jié)課。訓(xùn)練時(shí)間每周星期五下午第三節(jié)課。

6、考核：

1、各專項(xiàng)要求每?jī)芍軠y(cè)一次成績(jī)的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

1、體育教師要認(rèn)真負(fù)責(zé)，把它看成是學(xué)校教育的組成部分，使小組活動(dòng)開展得生動(dòng)、活潑、豐富。

2、做好組織工作。在學(xué)生自愿報(bào)名參加的基礎(chǔ)上，要挑選各班有一定體育基礎(chǔ)、成績(jī)較好的學(xué)生參加。要選出身體素質(zhì)較高、成績(jī)也好的學(xué)生擔(dān)任組長(zhǎng)。興趣小組要在教師的指導(dǎo)下充分發(fā)揮學(xué)生的骨干力量。

3、安排好活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)地點(diǎn)。根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一安排，一般情況下每周組織一次，要堅(jiān)持課余活動(dòng)的原則。

4、以集體訓(xùn)練為主，以個(gè)人練習(xí)為輔，以培養(yǎng)技能為主進(jìn)行教學(xué)，給學(xué)生自己活動(dòng)的時(shí)間和空間。

5、進(jìn)行體育游戲，培養(yǎng)體育興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性。開展體育競(jìng)賽，訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)作能力。

6、訂立必要制度，抓好思想工作。要教育學(xué)生自覺(jué)遵守學(xué)習(xí)制度，準(zhǔn)時(shí)參加體育活動(dòng)。明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)勤奮好學(xué)，積極進(jìn)取的精神，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。在學(xué)期結(jié)束時(shí)，要舉辦全校性的體育競(jìng)賽，檢驗(yàn)學(xué)生的訓(xùn)練成果。

體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃小學(xué)篇五

以豐富校園生活，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展為指導(dǎo)，創(chuàng)設(shè)生動(dòng)活潑的育人環(huán)境。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)組織學(xué)生參加豐富多彩的課外興趣小組活動(dòng)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展。

課外活動(dòng)是學(xué)校課堂教學(xué)的延伸性活動(dòng)，是進(jìn)一步深化教育教學(xué)改革，全面實(shí)施、推進(jìn)素質(zhì)教育的一個(gè)重要體現(xiàn)。興趣小組活動(dòng)的正常開展，既可豐富學(xué)生的課余生活，也可為學(xué)生提供一個(gè)自主發(fā)展的時(shí)間與空間。組織豐富多彩的文化、藝術(shù)、音樂(lè)、體育活動(dòng)，符合廣大學(xué)生家長(zhǎng)的意愿，學(xué)生通過(guò)活動(dòng)，能獲得許多在課堂中學(xué)不到的知識(shí)、技能，有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

(一)課外活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

組員：

(二)活動(dòng)時(shí)間

每周四、五下午第三節(jié)課

(三)活動(dòng)內(nèi)容

根據(jù)我校特色建設(shè)情況，結(jié)合我校師資力量和教學(xué)資源，擬開設(shè)兩個(gè)層面的活動(dòng)：

1、以體育(籃球、乒乓球、跳繩、田徑、跳遠(yuǎn))等組成校級(jí)興趣活動(dòng)小組。

2、以班級(jí)為單位開展跳繩、跑步、球類等，結(jié)合學(xué)校的特色建設(shè)，有計(jì)劃的組織學(xué)生開展課外活動(dòng)。在活動(dòng)中，使學(xué)生學(xué)到技術(shù)，形成技能。并在實(shí)踐活動(dòng)中，培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力。具體詳見課外小組活動(dòng)安排表。

課外活動(dòng)必須落到實(shí)處，指導(dǎo)教師要有明確的活動(dòng)目標(biāo)，認(rèn)真制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃，并認(rèn)真安排好活動(dòng)內(nèi)容。根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，保證每次活動(dòng)質(zhì)量。

1、學(xué)校成立課外活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，根據(jù)學(xué)校實(shí)際條件，設(shè)置活動(dòng)項(xiàng)目，統(tǒng)一安排活動(dòng)的開展。

2、各小組的活動(dòng)要做到“六定”(即定內(nèi)容、定地點(diǎn)、定人員、定時(shí)間、定目標(biāo)、定對(duì)象)，活動(dòng)有計(jì)劃、有實(shí)施步驟、；活動(dòng)內(nèi)容切實(shí)可行，有利于學(xué)生的健康發(fā)展；輔導(dǎo)教師做好活動(dòng)情況記載和活動(dòng)小組學(xué)生的管理工作。

3、學(xué)校課外活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組加強(qiáng)督導(dǎo)，認(rèn)真巡視，切實(shí)保證活動(dòng)開展的時(shí)間和活動(dòng)效率，杜絕將興趣小組活動(dòng)時(shí)間移作它用。

輔導(dǎo)教師要不斷加強(qiáng)理論和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，不斷提高理論水平和業(yè)務(wù)素養(yǎng)，踏踏實(shí)實(shí)地做好輔導(dǎo)工作，不斷開拓，勇于創(chuàng)新，發(fā)揚(yáng)奉獻(xiàn)精神，為深化素質(zhì)教育，促進(jìn)我校學(xué)生的全面發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃小學(xué)篇六

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)事故。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

(3)橡皮條。

(4)扛鈴等。

每周訓(xùn)練5次，每次1小時(shí)左右。下午第四節(jié)課后

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，創(chuàng)造更好的成績(jī)。