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一、前言：

隨著社會的進步，心理健康已日益受到社會各界的普遍關注，科學研究證明，女性在生理、心理上均與男性有著較大的差異，比較容易出現體內分泌代謝異常和植物神經功能紊亂，更易出現比較明顯的不良心理反應。

健康指不僅沒有身體上的缺失和疾病，還要有完整的生理、心理狀態、社會適應能力和良好的道德觀。世界衛生組織研究表明，神經系統疾病目前已成為世界四大疾患之一，神經系統失衡所引發的疾病在我國疾病總負擔重排名首位，心理疾病是影響健康的最大問題。心理健康，它看不到，摸不著，同一心理問題對于每一個人來說呈現于外在的表現形式多種多樣，反應程度，耐受力、自我認識、焦慮程度等都很難相同，近年來由于社會競爭激烈，社會節奏加快，女性在外不僅要做好自己的本職工作，在內還要大包大攬家務、照顧孩子、老人等等，久而久之會使女性的心理健康都受到困惑。因此關注女職工的心理健康對于礦山企業這樣一個特殊的群體非常重要。

二、基本現狀：

1、XX單位現有女職工x人，男職工xx人，男女比例嚴重失調。

2、醫療條件滿足不了職工及家屬、女職工分娩等就醫基本需求。

3、一家三口分居兩地或三地，影響家庭穩固，和諧。

4、年邁的父母不在兒女身邊，就醫，照顧非常繁重復雜。

5、水平滿足不了家長對孩子教育的預期要求。

以上五種問題切實存在，種種問題，種種壓力，對于女職工來說，在接納工作壓力的同時，要兼顧家庭、婚姻、教育子女，照顧老人所產生的壓力，產生的心理壓力非常大。良好的心理狀態是做好一切工作的保證，而不良的心理狀態則對工作有較大的負面影響，世界衛生組織曾針對心理疾病所給予人類造成的嚴重危害，斷言“沒有任何一項災難比心理障礙帶來的痛苦更深重”，預防永遠勝于治療，只有像關注自己身體健康一樣關注心理健康，心理問題才能防患與未然。

關于心理健康的理解

世界衛生組織認為，健康是人的身體、心理、和社會功能的完美結合，其中心理起到了承上啟下的作用，心理健康是事業成功的基本前提，也是生活品質的基本保障。積極健康的心理通常體現在以下幾個方面：

1、對環境能充分適應；

2、能正確的了解自己；

3、有切合實際的生活目標；

4、能與現實環境保持接觸；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、有從經驗中學習的能力；

7、能保持良好的人際關系；

8、能文明的發泄不良情緒；

9、能維護集體、發揮個性；

10、能遵守社會規范，基本需求適當。

一個心理健康良好的人，應該持有積極的個性傾向的品質，以正確合理的態度去認知事物，有良好的行為管控能力，能夠以主動積極的心理過程和平穩的心理狀態去學習，工作和生活，有能力應對各種壓力，恰當的釋放情緒，從容的把周圍環境，積極有效的應對危機或創傷事件，很好的適應變幻多端的世界，并對自己的工作和人際關系交往狀況感到滿意，擁有家人、朋友、同事等完善的社會支持。

四、影響心理健康的因素

1、女性自身的生理特點

如月經周期、妊娠期和產后的特殊生理時期、更換年期等變化，加之社會壓力等，心理障礙、心理疾病的出現較男性多。具相關統計資料顯示。圍產期抑郁癥、經期綜合征、更年期綜合征已經成為影響女性心理健康的三大疾病。

2、女性心理特征

最突出的表現是比男性富于情感，以致情緒變化大。

3、女性肩負事業和家庭兩幅重擔，生活、工作的壓力大。

女性如果沒有良好的心理健康，對家庭及自身都有很大的負面影響。

五.心理壓力產生原因

1、外部壓力

一方面針對目前礦山教育的現狀，很多家長為了孩子能有一個良好教育的起點，帶著矛盾的心理，將年幼的孩子送去山外上學，有的孩子和爸爸、媽媽分居三地，孩子有爺爺奶奶帶管，或者夫妻一方代管，由此而產生一系列的緊張、焦慮，煩躁心理狀態，無形中導致家庭矛盾的升級；孩子的心理狀態得不到及時的反饋，從而引發親子關系及親自教育的緊張。

另一方面，山區道路彎多坡陡，大貨車較多，事故頻發，經常發生堵車現象，這對本已經醫療條件受限的職工礦區就醫更是雪上加霜，疾病得不到及時高效的救治，不可避免的對即將分娩或者孕期上班的婦女造成緊張，焦慮、抑郁的情緒。

2、內部壓力

一方面是家庭壓力。如夫妻沖突 、家庭成員關系失和、代際矛盾沖突、親屬的生老病死、本人生病、親子關系，親子教育等等產生的壓力。另一方面是由于個人認知偏差或思維方式、價值觀的片面性而產生的自我精神壓力。由于家庭中的摩擦、意外而心情不好，焦慮、發脾氣是常有的，但是僅僅認為這是自己的脾氣不好，并沒有認為這是一種心理不健康的表現。隨著經濟的快速發展，人民的物質生活日益豐富。同時，因為激烈的社會競爭自己有強大的心理壓力，同時還造成了普遍的心理焦慮。

六、心理健康問題的對策

1、如何的調減壓力

要學會調節自己的欲望使之不走向貪得無厭。心理學研究表明，具有物質主義傾向的人更容易陷入憂郁和焦慮之中，更難感到幸福和快樂。所謂有容乃大，無欲則剛；這里的無欲是指無貪欲而非毫無欲望。適度的欲望是持續前進的動力，但膨脹的物欲、名欲等則可能導致毀滅。知不足，我們才會改革、創造、學習、提高;知足，我們才會在不斷的改革中、創造中、學習和提高中，享受應有的幸福與快樂，使身心的健康可以持續。知足者常樂，常 要學習自我排憂解愁。古人云：忍泣者易衰，忍憂者易傷;.忍字心上插把刀，對身心健康的危害是顯而易見的。有了憂愁要溝通、有了困惑要交流，不要凡事都忍耐著，直至忍憂成疾。面對同樣的壓力，不同的個體之間存在著較大的差別，有的感到壓力很大，有的會感到不過是小菜一碟。因此，自我學習、提高素質以應對壓力、降低壓力引起的不良的心理、生理和行為反應，是我們保持身心健康的有效途徑。

2、如何降壓減負

要選擇正確的減壓方式。要學會自我安慰、自我解脫。第一、建立一個良好的家庭環境，學會靈活處理和協調夫妻、婆媳等家庭關系，家庭成員相互理解支持，相互信任，遇到困難可以與家人一起商量解決，給自己創造一個輕松的生活環境。第二，理性的面對是非成敗，既不應該對自己過分苛求，也不應該對生活寄予過急的、過高的要求和不切實際的期望。第三，要養成經常和家人、朋友、鄰里溝通的習慣。當內心有了煩惱、痛苦和不滿時，可以很容易的找到一個合適的情感傾訴對象來傾訴和宣泄。

七、與建議

1、大眾對女性心理的關注程度日趨增加，不限于女性自己本身，男性也有了解的意愿；

2、對女性心理關注的人群在逐漸擴大，更多的青年人也會提前對女性心理進行關注和學習；

3、進入婚姻、家庭的女性對心理關愛的需求更高，面對的壓力更明顯，新時代的女性更加獨立，面對事業和家庭雙向兼顧，承擔的責任和壓力更重，因而需要提升對這部分人群的關愛；

4、大眾對女性心理健康知識有需求，科普工作是重點，對知識的了解主要依托于網絡，而網絡的知識和信息成碎片化，需要有專業的組織和平臺提供專業的心理支持和服務；

5、隨著知識水平的提升，女性對自我保護的意識增強，對于在危機時尋求身心保護的意識和需求明顯增加，譬如建立女性庇護所等，對女性專門保護的組織和機構需要落實保護機制和措施，建立有效的保護支持體系，給予落地的關愛和支持；

6、女性對于壓力調節方式更加多元化，而選擇心理咨詢等專業支持的人較少，一方面女性仍然受到傳統的影響，大多會選擇用自我的方式調節，另一方面大眾缺乏對于心理咨詢的認知，科普宣傳不到位，對心理咨詢存在一些誤解，因而需提升科普宣傳的方式和頻度，需要更多平臺的支持，覆蓋更多女性群體

7、對女性心理知識的關注更加細分，針對大眾的需求，科普工作也要做細分和專業化，分階段分析大眾的需求，不斷更新升級知識體系，搭建專業化科普平臺，培訓科普講師，推進健康知識落地和傳播。