演講稿也叫演講詞，是指在群眾集會上或會議上發表講話的文稿。演講稿是進行宣傳經常使用的一種文體。演講的作用是表達個人的主張與見解，介紹一些學習、工作中的情況、經驗，以便互相交流思想和感情。那么演講稿怎么寫才恰當呢？以下我給大家整理了一些優質的演講稿模板范文，希望對大家能夠有所幫助。

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇一

都說民以食為天，可見飲食對于人們的重要性。食物與營養是人類生存的基本條件，營養狀況是影響人口素質的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發育。我國有3.7億左右的學生，隨著生活水平的提高，營養與健康狀況有了很大改善。但由于缺乏合理營養知識，膳食攝入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高。

專家認為，現時中小學生流行的偏食與挑食，實際上是一種心理障礙，其根源在家庭，在我們學生太任性。小時候吃的食物單調，長大后便會對從未吃過的或不常吃的食物不喜歡，甚至厭惡。根據這些情況，又看了同學們的午餐情況，我們在擔心，有些同學，因為挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同學不吃早餐就上學，或吃點零食，如此下去，會造成營養不良，有限健康成長。

同學們，早餐對于人體的健康極為重要，豐盛營養的早餐可使人精力充沛，學習、工作效率提高。不吃早餐，上午學習時會出現饑餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學習效率。人長時間不吃早餐，則可引起胃炎、胃潰瘍，甚至增加患結石以及中風、心肌梗死的危險;由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會造成代謝紊亂，導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老。午餐和晚餐同樣很重要，青春期所需要的熱量較成人多25%-50%。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發育又需要許多額外的營養，因此，我們必須通過吃好足質、足量的午餐和晚餐來保證攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、微量無素和水等營養物質。否則，身高達不到應有水平、身體發育不好、學習效率無法提高、抵抗力不強、容易患病等不良后果都將隨之而來。

這里，我要指出的，我們的午餐是否要加強。有些同學吃得很少，挑食吃，是不對的。我們現在的午餐是屬營養餐。每一只菜都吃，吃光，就達到營養;否則，營養就不到。

為此，希望同學們為了自己的健康成長和學習效率，請不要任性或用垃圾食品代替正常餐飲;請不要為了貪玩而錯過了寶貴的就餐時間;不挑食，不浪費，不食用過多零食(尤其是彩色食品)，要科學、認真地吃好每一頓飯，同時多參加體育運動來鍛煉身體。請記住，雜食為優，偏食為忌。

粗食為好，淡食為利。 暴食為害，慢食為宜。 鮮食為妙，過食為弊。

同學們，與不健康的飲食習慣從此說再見吧，讓青春的身體接受最充分的滋養吧，讓我們吃好每一頓飯，用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態迎接每一天的學習，創造美好的未來吧!

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇二

大家好!我是一名營養師，同時也是初一年級的一名學生家長，今天我以雙重身份來做這一次講話，更多是對孩子們深切的疼愛。今天我從健康的概念、學生的營養建議兩個方面來談談《合理膳食做健康少年》。

首先我們來談談健康的概念，中小學生時期正是一個人體格與智力發育的關鍵時期，也是一個人行為和生活方式形成的重要時期。健康的身體是我們學習與成長進步的根本基礎!健康的概念不僅僅是身體沒病沒傷，也包括心理的健康和人際交往、社會道德的良好!通俗來講:擁有吃得快，便得快，睡得快，說得快，走得快，良好的情緒，良好的人際關系，良好的道德修養，良好的處世能力與良好的運動習慣即是一個健康人!打造健康的四大基石便是:均衡的營養，充足的睡眠，良好的心態，適量的運動!

接下來，我們根據健康的需要，給同學們提出以下營養建議：科學發現，構成人體必需的營養素有42種約分為七大類:水，蛋白質，脂類，碳水化合物，微量元素礦物質，維生素，膳食纖維。根據青少年的生理特點和營養需要，結合我國居民的膳食結構特點，中國營養學會特別制定了如下健康膳食指南:

1，食物多樣，谷類為主，粗細搭配。千萬不要挑食和偏食!我們進食不要僅為了眼鼻舌等感官享受，更主要的目的是身體器官與功能的需求滿足。

2，多吃蔬菜水果和薯類。

3，每天吃些奶類，大豆及其制品，可以補充充足的優質蛋白與鈣質等。

4，經常適量吃點優質的魚禽肉蛋，白肉比紅肉更好!

5，吃清淡少油少鹽膳食。

6，食不過量，天天運動，保持健康體重。保持進食量和運動量的動態平衡。既不要暴飲暴食，當然，女生們也切忌為追求苗條而盲目節食!

7，三?x分配要合理，零食可以適當攝食。早?x象皇帝，中?x似平民，晚餐如乞丐!每天的第一?x是最重要的，品類要豐富，營養要充足，不吃早餐或馬虎應付，極易生胃病，導致低血糖，使大腦反應遲鈍，注意力不集中，嚴重影響一整天的學習效率!

8，每天足量飲水，慎選飲料!早上起床時養成空腹喝杯溫開水，平時要養成主動喝水的習慣，可以少量多次，不要待口渴了再去尋水喝!切忌用飲料代替喝水，多數飲料會給身體代謝造成巨大負擔與傷害。

9，吃新鮮衛生的食物，以防止有毒有害因素誘發食源性疾病。

10，不抽煙，不喝酒。抽煙喝酒會對處于青春發育期的未成年人的大腦，呼吸系統，神經系統，生殖系統和精神發育帶來巨大傷害，切記切忌!

11、以土生土長當地當季的食物為最經濟合理養人為飲食第一原則!以簡單生鮮衛生少人為加工為飲食烹飪原則!進食消化從咀嚼食物開始，每一口食物最好都能夠細嚼慢咽嚼它個20~30下!

最后，我想對同學們說：最養生的最必需又最便宜的自然饋贈是明媚的陽光清新的空氣和潔凈的水，我們必需善加珍惜，心存感恩與敬畏!

祝所有的老師和同學們身體健康!謝謝!

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇三

敬愛的老師， 親 愛 的同學們 ：

5月20日是全國學生營養日，今天我在這兒跟大家談一下“合理膳食健康成長”的話題。大家都知道 我們要有一個堅強的體魄，就要預防病從口入。但有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學奔跑就氣喘;有的一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上。這樣的體質，明天怎能挑起祖國建設的大梁?小學時期是體格和智力發育的關鍵時期，這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養，不但直接影響中小學生的生長發育，而且還關系到 我們 一生的健康。因此，在這一時期提供合理的膳食，養成良好的飲食習慣尤其重要。

下面 談一下 八個 良好的 飲食習慣 ， 養成了 對于你們現在和將來的健康同樣非常重要。

1. 食物多樣，谷類為主

每日膳食必須由多種食物適當搭配，其中，谷類是我國傳統膳食的主體，是最經濟、最主要的熱能來源。兒童少年生長旺盛，活潑好動，熱能消耗較大，因此，要多吃一些米、面等主食，以保證獲得充足的熱能。

2.多吃蔬菜、水果和薯類

所有的新鮮蔬菜都含有多種維生素，薯類兼有谷類和蔬菜的雙重功效，提倡經常食用，但應相應減少谷類的攝入，以免熱能攝入過多。

3.常吃奶類、豆類或其制品

奶類不但含有豐富的優質蛋白質和維生素，而且含鈣量高，鈣的 吸收利用率也很高，是天然鈣質的極好來源，對促進兒童少年生長發育必不可少。

4. 常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

5. 重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節食

對于超重或肥胖的孩子，應在醫生或營養師的指導和監控下，合理控制飲食，增加體力活動，使熱能的攝入和消耗達到平衡。女生注意不可盲目節食。

6.吃清淡少鹽的膳食

醬油、味精等調料及咸菜、香腸等腌制食品中也含有較多的鈉，不宜多吃。

7. 合理分配三餐，少吃零食，飲清淡飲料

中小學生在正餐之間少量吃些零食，作為對正餐營養的補充是可以的，但要注意合理選擇零食，不能以零食代替正餐。應避免以甜飲料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高 及多鹽的食物作零食;白開水是最好的飲料。

8.吃清潔衛生不變質的食物。

要重視飲食衛生，嚴把病從口入關。餐前便后要洗手，提倡分餐制，減少疾病傳染的機會。

同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創造美好的人生! 希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學習!

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇四

尊敬的教師們、親愛的同學們，上午好!

迎著朝陽，在莊嚴的國歌聲中，鮮艷的五星紅旗冉冉升起。這升起的是我們對新學年的希望，是我們戰勝一切困難的堅定信念和對美好未來的無限憧憬。

在此，請允許我代表學校對新同學、新老師致以最熱烈的歡迎。祝你們在新的環境中、新的校園里，取得新的成績，創造出人生的新輝煌。與此同時，也對在過去的一年中為堯塘中學的生存和發展作出貢獻、爭得榮譽的老師們、同學們表示衷心的感謝，祝你們在新學年中身體健康、工作順利、學習進步，生活幸福快樂!

今天，充滿希望的新學年開始了。新的學年對我們來說是一個新的起點、有一個新的目標、迎接一次新的挑戰、站上一個新的高度、自信地奔向新的希望。

回顧過去的一學年，我們驕傲，我們自豪。由于我們團結友愛，勤奮好學;由于我們積極進取，努力拼搏，我們的辦學條件得到不斷改善，教育教學質量得到了大幅提升，學校的內涵得到了進一步豐富，校園文化氛圍更濃了，環境更美了，人際關系更和諧了，師生共同創造出了喜人的成績：學校獲得了xx市辦學水平考核一等獎;創建成了xx市節水型學校;在全市中小學田徑運動會上獲得總分第四名;在xx市素質教育督導評估中獲得了優秀評價;有許多同學和多名教師在各級各類競賽中獲獎;在20xx年中考中成績優良，有20名同學被省華中、市一中四星級重點高中錄取，與20xx年中考相比各項指標都取得了喜人的進步，人均總分進步了5名、全科合格率進步了11名、政史進步了2名、語文進步了3名、數學進步了10名、物理進步了11名、化學進步了5名、英語進步了11名、優分率進步了2名，尤其突出的是英語學科獲得了全市第八名、數學學科獲得了全市第五名、物理學科獲得了全市第一名的好成績。這些成績都記錄著我們的辛勞，蘊含著我們的智慧，也為新學年的進步發展打下了良好的基礎，使新學年機遇與挑戰并存，壓力與動力同在。我提議，讓我們以熱烈的掌聲對取得的成績表示祝賀!

老師們、同學們，新學年，我們站在更新更高的起點上，面對著新的形勢、新的機遇、新的挑戰需要我們全校師生以抖擻的精神、高昂的干勁、踏實的作風和嶄新的姿態去做好、做細、做實每項工作，完成好每項任務;需要我們全體師生在這一新的起點上，找準自己的奮斗目標，不斷努力拼搏，去描繪更加絢麗的藍圖。老師們，我希望在新學年里我們能繼續發揚愛生敬業、甘于奉獻的優良作風，進一步加強道德修養，提升思想境界，以純潔的心靈塑造學生靈魂，以人格魅力鑄就學生品格，營造我校和諧、健康、向上的發展的氛圍，把我校真正建成學生喜歡、家長滿意、領導放心、社會廣泛認可的現代化的優質學校。同學們，千里之行，始于足下，我希望你們珍惜寶貴的學習機會和大好的青春時光，牢記一份耕耘，一份收獲這一自然法則。不斷激發自身的潛能，從自己做起，從點滴做起，從今天做起，抓住新學年新起點的契機，確定好自己的學習目標和努力方向，按照計劃腳踏實地、積極主動地去學，發揚頑強拼搏、不怕困難、敢于爭先的精神，勤于思考，勤于總結，學會學習，學會創造。始終堅信，只要我們不斷努力、我們奮力拼搏、我們充滿自信，我們就一定能成功，一定能不辜負這段美好的成長歲月，做最好的自己。

老師們，同學們，昨天的成績已凝固成永恒的記憶，今天的期待將孕育著明天的豐碑。面對新學年，讓我們一起把希望之火點燃，站在這新起點上去迎接更大的勝利，譜寫出更華美的篇章。

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇五

親愛的同學們，大家早上好!我叫夏怡。今天，很榮幸可以站在這里向你們介紹升旗手，副旗手謝選東，是我班的語文課代表，他寧靜少語，總是默默地在自己的桌上做題，就算是在喧鬧的環境中，獨立學習，他這份堅毅的耐力，真的值得我們學習。主旗手李雨微，是個高高瘦瘦的女生，她有一副好助心，對任何人都非常熱情。樂于助人是她的代言詞。另外一個副旗手周柯沁，別看她個子嬌小，長得也一副柔弱面孔，但在她值班時，卻是一絲不茍，能怒敢言，儼然一副一班之主的樣子。

今天，我講話的主題是責任。責任就是擔當，就是付出。責任是分內應做的事情，也就是承擔應當承擔的義務，完成應該完成的使命，做好應當做好的工作。一個人對自己應當的責任認識的越早，就能越健康快速地成長;而一個真正成熟的人，也會在履行責任中實現自己的人生價值。在生活中，我們每個人扮演著各種不同的角色，也承擔各種不同的責任。作為一名中學生，我們更應該培養自己的責任心。責任在學校無處不在，無時不有。無論是做人做事，下課，上課，用餐，就寢，值日等……甚至一言一行都有責任的存在，我們每時每刻所擔負的責任，是在實踐體驗的每個細節中展現，是從自己身邊的日常學習，生活著手。我們所肩負的責任，便是努力學習。是為了自己努力學習，是為了自己的將來努力學習，并不是為了他人!

所以，我們努力學習就是對自己負責。在我們班，就有這樣一個人深知這樣道理。在教室內嘈雜的吵鬧聲中，她重視一個人伏在課桌上，專注她翻閱著一本又一本的課外習題，因為對她來說，課本上的那一點兒東西，根本就不夠!那一道道了習題上，她整齊的字跡勾勒出她堅定的信仰，每天晚上，也許同學都只是完成字跡分內的作業，而她不僅將份內的作業一絲不茍的完成，還在每天背小課!今天政治，明天歷史……她就是陳玥昕!她從來不把學習當做自己的負擔，而是把學習當做是一種樂趣。因為她知道，她現在的努力學習是在為自己負責，為自己的將來負責!這就是她，一個將責任放在心上，履行到行為之中的人。

作為一名普通的中學生，這是我們的責任作為一名班干部，我們責任更大。

作為一名班干部，我們的責任是幫組老師管理好班級，為老師分憂，對全班同學負責。就如我們班的衛生委員熊宋琛，彭思甜，楊艾英杰三人，當我們都在教室做作業時，他們的身影在走廊上，教室里四處走動，檢查是否打掃干凈了。別人打掃遺漏的臟角落，他們勤勤懇懇，無論何時何地，總將班級榮譽放在最前;他們默默無聞，盡管受苦受累，總將自身利益置于腦后。他們用辛苦，用行動，為我們詮釋了一個班干部應盡的責任!

對父母的責任：同學們，在現實生活中，我們享受中父母那無微不至的照顧，沐浴著父母噓寒問暖的呵護……然而有些學生不理解父母，還過分地在物質方面向父母提出要求。沒有盡到對父母的責任，我認為，作為一名中學生，因為能力有限，我們固然無法做到與父母分擔生活的艱辛，創業的艱難，但我們至少可以在生活上不讓父母操心，在學習上盡自己最大的努力讓父母欣慰，像平時勤儉節約，不亂花錢，少喝飲料，堅持一日三藏在學校食堂里就餐，少買零食與垃圾食品等，這些小事，我們完全可以做到。像我班的周柯沁銅須，在這個方面做的很好，周柯沁同學是一位住校生，平時在校都是只靠自己，自己管制住自己，努力學習，認真聽講，放學后，到圖書室就立馬開始做作業，絲毫不敢放松自己，周柯沁同學不僅在學習上嚴于律己，在生活上更是要求自立自強。在眾多住校生中也是表現較好的，每天打算床鋪，整理被褥從不需要他人幫忙，就算生病了，也是自己吃藥、打針，從不像父母叫一聲苦，每個雙休日回家了，從不像我校有些校皇帝，小公主一樣，衣來伸手飯來張口，不爽還使勁抱怨父母，讓父母為之大大操勞，而是在回家后，幫母親做做飯，拖拖地呀，幫父親端端水，揉揉肩吶，盡量做一些自己能力力所能及的小事。周柯沁在對父母負責著方面做的真是沒話說，她真是我們學習的榜樣!

再如我班的英語課代表黃子軒同學，她也是我們學習的好榜樣。她家庭富裕，生活更是優越，但是，在她身上你絕對看不到一絲“大小姐”之氣，她從不與他人比吃比穿，更沒因她家庭富裕而自命驕傲，相反，她卻是一身樸素，落落大方，一心撲在學習上，心無旁念!這就是她——黃子軒，一向視學習為己任的黃子軒同學。

責任對于我們來說已經不陌生了，它就像影子一樣跟隨著我們不離不棄，但千萬不要莫視它，要勇敢的承擔起它，為了自己將來能被社會所接受，為了自己將來能立足于社會!

謝謝大家，我的演講完畢。

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇六

每過兩三天，我總要和住在城里不習慣、執意要住在鄉下老家的母親用手機視頻一次。雖然我們相隔近千里，但每次和母親說起話來，我就像在她的身邊一樣。放在幾十年前，這是想也不敢想的。

小的時候，父親是村(那時叫大隊)干部，加之我家又在村中心，為了聯絡方便，村里的手搖電話機就放在了我家。那時沒有電視，雖說有廣播，可大山里信號不好，一下雨線路就壞，有時一壞就是幾個月，就算好的時候聲音也聽不太清楚。報紙幾乎沒有，偶爾送些報紙來，新聞早已變成了舊聞。所以，聽到黨中央、國務院的“聲音”的惟一渠道就是這部電話機了，只要它一響，就一定是有相當重要的方針政策要學習傳達。一旦接到這樣的重要通知，村里的電話員就馬上把通知送到各小隊和其他村干部手里。要是村里有重要或緊急的事情向公社匯報，也要用電話。改革開放、農村土地承包等重大改革政策，村里都是通過電話得到的消息。

當時，這部電話機用的是兩節硫酸電池，電池用久了，打電話時就要狠狠地用勁兒搖，然后必須拖著很長的“喂”音，對方才聽得見。盡管這樣，村里的小伙伴也十分羨慕我。有人接、打電話時，小伙伴們就會趴在我家的窗戶上看。有時父親不在家，我也會把小伙伴們帶到家里來，讓他們圍著電話機看，特別有優越感。

那時公社有個電影放映隊，每過一兩個月，村里就能輪到放一次電影，這時，放映隊就會通過電話通知。所以，村里的小孩子們特別希望能經常接到這樣的電話，只要電話機一響，他們就會問是不是放映隊打來的。

后來，我離開了村子去外地上學。村里有了辦公的地方后，那部電話機就搬走了。聽說，它繼續“服役”了很長時間，直到上世紀80年代后期有了撥號電話后，才完成光榮使命，退出了歷史舞臺。

參加工作后來到城里，再沒見過這種電話機。單位里用的都是撥號、數字按鍵電話機。但這只有單位的辦公室里才有，除了領導外，幾乎沒有人可以自己獨占一部。那時就算有錢，也不是想安電話就能安的。

慢慢地，有了程控電話后，電話就不再是身份和權力的象征，如果經濟條件允許，也可以托人裝電話，要20xx元左右。但大家都感覺這錢花得值，因為有了電話，印名片時就可以印上，給別人名片時，還特意交代：“那上面有我家電話號碼。”這不僅是一種優越感，更多的是享受改革開放帶來的紅利。

電話的飛躍發展應該是bp機(傳呼機)、“大哥大”出現之后。bp機出現后，電話就漸漸成了一種大眾消費品。很多人買了bp機后，還會專門配個小皮套，將其小心翼翼地裝進皮套掛在腰間，偶爾聽到電子提示音，還要急匆匆地到處找公用電話回復。我那時也買了一個bp機掛在腰間，只不過設置了振動提示。有一次開會，正在聚精會神地聽領導講話，突然腰間振動起來，嚇了我一跳，以為是小老鼠或爬蟲之類的東西鉆進了腰間。晚上和妻子說起這事，她說：“那你就別掛了，等條件好點兒買個‘大哥大’吧，反正傳呼機也不能接打電話。”雖然bp機不太方便，但我依然感覺，它的出現是電話普及化、大眾化時代到來的標志。

“大哥大”在當時可是有錢和有身份的象征。一些持有“大哥大”的人，常常把它帶到街上，不僅不嫌棄它的笨重，還專門要找人多的地方上演“通話大戲”。隨著這些“通話大戲”的增多，手機的知識也在很短的時間內普及了，并將模糊的概念和實物實現了無縫對接，大大縮短了現代電話的宣傳周期，也為電子產品商節省了大量的廣告費用。隨著“大哥大”的笨重、價格高等缺點的顯現，它像傳呼機一樣，逐漸被一些功率小、輕質美觀的手機替代了。

再看今天的電話功能，多得已經無法用詞語來概括了。過去的電話僅僅有傳遞聲音的單一功能，如今的電話又增加了購物、看書、炒股、看電影、看電視、看視頻等各種以前難以想像的功能，為我們的生活提供了便利。

電話變遷的過程，也是我們的偉大祖國科技進步、經濟發展的一個縮影。作為一名中國人，我備感自豪和榮幸!

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇七

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!今天國旗下講話的主題是：《愛心傳遞，真情永駐》。

愛心是一片照射在冬日的陽光，使貧病交迫的人感到人間的溫暖;愛心是一泓出現在沙漠里的泉水，使瀕臨絕境的人重新看到生活的希望;愛心是一首飄蕩在夜空的歌謠，使孤苦無依的人獲得心靈的慰藉。擁有愛心的人，就是一個至高無上的人!

同學們，還記得20--年5月12日14時28分這一歷史性的時刻嗎?那一刻，大地的身軀在顫抖——四川里氏8.0級地震;那一刻，山河移位，滿目瘡痍，生離死別……但是，天災無情人有情!一方有難，八方支援!當天，全國人民立即展開了救援行動，各地都在捐款，捐贈生活用品。資金、水、帳篷、方便面……這些東西化成一條充滿希望，充滿祝福，充滿愛心和真情的美麗彩虹，向災區飄去。這一切的一切，都是中國人民自愿、主動地去做的，這就是愛心!這便是真情!

愛心的定義不是你要付出多少，它其實不分大小。很多人認為獻愛心都是有錢有名望的人做的，等我足夠成功才有資格開始，就像很多人認為要有所成就后才去孝敬父母一樣。其實，獻愛心行為不是有錢人的特權，而是有心人的一種生活態度和長期

習慣，只要你愿意，我們每個人都可以做得很好!不管你是捐款亦或是一個小小的舉動，一個鼓勵的、溫暖的眼神，一句溫馨的話語都可以讓人感受到愛，感受到陽光般的溫暖。只要是你真心付出，這就是愛心!其實，做個有愛心的人非常簡單，伸手扶起被風刮彎了腰的小樹苗;給一棵奄奄一息的小花澆澆水;把一位摔倒的同學輕輕扶起;看見地上的紙屑彎彎腰;對有困難的同學噓寒問暖、伸出援助之手等等，這些不起眼的小事，其實就是你的一份份的愛心!

同學們，贈人玫瑰，手有余香!人間處處有真情，真情時時暖人心!讓我們手捧一份愛心與真情，去真誠地幫助他人，讓獨特的、迷人的、芳香的、含露的愛心之花在世界上的每個角落綻放得美麗多嬌!讓溫暖你、我、他的真情在大地上永駐吧!

我的演講結束，謝謝大家!

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇八

老師們、同學們：

早上好!

今天我在國旗下講話的題目是：孝敬父母，學會感恩。

我先請大家看看“孝”字的寫法：上面是個“老”，下面是個“子”，老在上，子在下，這是長幼尊卑的順序、禮節，也可以視為以子承老，兒子背老父母，“孝”字本身就非常形象地道出了“孝”的真意。

天地間，有一種奔騰不息的力量，比天高，叫愛，來自父母;人世間，有一種刻骨銘心的恩情，比地厚，叫親情，也來自父母。

當我們第一次睜開眼凝望這個多彩的世界時，是母親的雙眸和臂膀讓我們溫暖滿懷;當我們咿呀學語，能喊出的第一個字眼，是我們的爸爸媽媽;當我們蹣跚學步，直到獨立行走的背后，又是父母多少的擔驚與受怕;當我們邁入學堂，吮吸知識的甘露時，又是父母為我們包上一本本的教科書;當我們遇到困難時，永遠站在我們身旁、傾其所有來幫助我們的人，是父母;當我們受到委屈時，能耐心傾聽我們哭述，安慰我們的人，是父母;當我們犯下錯誤時，能毫不計較、包容我們的人，是父母;當我們取得成功時，衷心為我們祝福，與我們分享喜悅的人，是父母;當我們遠在他鄉、獨處異地時，思戀我們、牽掛我們的人，還是父母。

同學們，我們的的生命里有多少成功與喜悅都是父母默默支持、付出才取得的，我們成長過程中有多少失敗與苦澀是父母與我們一同承擔的。“誰言寸草心，報得三春暉”，沒有父母數十年如一日的點滴關懷，怎么會有今日朝氣蓬勃、書生意氣的我們!

可是，我們都捫心自問一下，面對父母，我們真正懷有一顆感恩之心嗎?當父母不能滿足我們的要求時，選擇頂撞父母、摔門而去;甚至認為父母為自己所做的一切都是理所當然;更有同學可能因為羨慕別的同學家庭條件好，埋怨、嫌棄自己的父母。

古人云：“父母之年，不可不知也。一則以喜，一則以懼”。意思是說：父母的年紀，不可不知道，要常常記在心里。一方面為他們的長壽而高興，另一方面又為他們的衰老而恐懼。“樹欲靜而風不止，子欲養而親不待”啊!

是的，“孝心無價。”“鴉有反哺之義，羊有跪乳之恩”，動物都有感恩之心，更何況我們人類呢?所以，我們要孝敬父母，敬重長輩，感恩父母。這些，不在于做怎樣驚天動地的事，而在于日常生活和學習中的點滴細節之中。比如：給勞累了一天的父母捶一次背，端一杯水，盛一碗飯，洗一次碗;不與父母賭氣頂撞;不跟父母提過分的要求;珍惜父母的勞動成果;聽父母的教誨;好好學習，用我們最好的成績來回報父母的辛勤付出。

“那是我小時候，常坐在父親肩頭”的日子一晃過去了，我們該回歸到兒子背老父母的“孝”上了。在此，我想向全體同學倡議：向我們含辛茹苦的父母說聲：“你們辛苦了!”

讓我們用實際行動來報答父母的養育之恩。

謝謝大家!

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇九

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

早上好!

當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們 有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的 眼睛!

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。 我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，打游戲過多，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。看看，我就是這樣一個例子。我想，大家一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧!

6月6日是世界愛眼日，就是要我們每時每刻都應牢記保護眼睛。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視率達到了1000萬。保護視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家作到如下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。

3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

6、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上6點并不難，只要同學們自覺執行，只要老師們隨時提醒，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

我的國旗下講話到此結束，謝謝大家!

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇十

老師們、同學們：早上好!

今天，我國旗下講話的題目是《自信，讓你我更精彩》。

自信是什么?古今中外，多少人為它做出了詮釋。古代哲學家蘇格拉底說：“一個人能否有成就，只看他是否具有自尊心和自信心這兩個條件。”美國著名思想家、文學家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”詩圣杜甫告訴我們，自信是“會當凌絕頂，一覽眾山小”的氣魄;詩仙李白告訴我們，自信是“天生我材必有用”的豪情;毛主席告訴我們，自信是“自信人生二百年，會當擊水三千里”的壯志。

自信是什么? 兩次獲諾貝爾獎的居里夫人告訴我們，自信就是克服眼前困難，看到光明前景，相信我能行!自信不是在你得到之后才相信自己能得到，而是在你還沒有得到之前就相信自己一定能得到的一種信念。當然擁有自信，更多的需要自身的修煉。

自信需要有實力的支撐，是一種由內而外展示的力量，而這一力量需要你的努力。只有掌握了更多的本領，積淀了更多的知識，面對困難，才會從容不迫。如果沒有真才實學，就不會產生真正的自信。自信需要寬容待人獻愛心。因為在獻出愛心的過程中，你會得到更多的回報。別人的感激與夸贊，都會滋養你的心靈，讓你感受到自身的力量。這會使你信心倍增;自信還需要有平和的心態，美麗的微笑。自信的人，懂得人無完人的道理。面對比自己優秀的，不嫉妒，也不自慚形穢;面對比自己弱小的，不高傲，更不蠻橫驕縱，而是以謙虛、學習的姿態，去面對一切。

同學們，生活中，自信常常改變著你我他：充滿自信的自我介紹，會讓同學們深深地記住你;上課自信的舉手發言，會讓老師肯定你對知識的正確理解;不被一次考試失利擊敗的自信，會讓你重新振作起來，奮發向上;自信是驟風，橫掃一切拖沓與猶豫;。自信是戰鼓，催人勇往直前，大膽挺進;自信是陽光，助人思維敏捷，精神抖擻。所以，親愛的同學們，自信地展示自我吧，它會讓你我更加精彩!

合理膳食演講稿 合理膳食健康你我講稿篇十一

老師們、同學們：

大家上午好!

我們從過去的地方來到新的學校，組成了一個新的集體。也許我們對過去的伙伴依依不舍，但更應高興的是，我們又結識了許多新的老師和同學。我們將在這個集體中共同生活，共同學習，度過人生發展的黃金時期。

要形成良好的班集體，首先要營造良好的班風。

愛心是營造良好班風的情感基礎。把愛心獻給別人，才能得到別人的愛與幫助。整個集體充滿了愛心，便會產生出一種強大的向心力和凝聚力，個人的歸屬感就會得到滿足，集體也就有了蓬勃的生命力和創造力。

例如，xx市廣渠門中學1995年在全國率先創立宏志班，為生活貧困，品學兼優的學生免費提供教育，社會反響極為強烈。洪志班的學生始終把做正直，善良，有益于社會的人作為自己的成長目標，秉承“特別有禮貌、特別守紀律、特別能吃苦、特別能忍耐、特別有志氣、特別有作為。”的校訓，形成了“有志、正直、刻苦、向上”的優良班風，贏得了良好的社會聲譽。這則故事告訴我們：良好的班風能引導全班學生的言行，對個人的健康成長和優秀班集體的形成起著重要作用。

優良班風的形成還要靠每一個人用行動去創造、去維護。

例如小王因父母離異，缺少家庭溫暖，學習成績不理想，自信心不強，時常自卑。小劉因貪玩，小腿不慎骨折，孤單寂寞地躺在病床上，整天垂頭喪氣。這兩則故事告訴我們：我們應該幫助所需要幫助的人，才能形成良好的班風。

在班集體中，我們不僅要學會幫助他人，還要學會尊重他人。人們生活在一起需要相互尊重，只有彼此尊重，大家才能心情舒暢，從而更好地學習。有的人只知道要求別人尊重自己，如果自己不去尊重他人，這不僅是十分錯誤的，而且也得不到別人的尊重。

俗話說：“量小失眾友，度大集群朋。”三國明賢諸葛亮七擒七縱孟獲，其胸懷豁達，非同一般。這就像建立良好的班集體一樣，我們更應該關愛班集體，做任何事都應該為班級著想，為集體著想，不能為了個人利益而傷害班級的利益。

班集體需要一個穩定的、具有自身特色的集體風范，是一個班級中大多數學生在思想、學習、生活等方面的共同傾向。優良的班風主要體現在精神風貌、學習氛圍、同學關系等許多方面。因此，我們要為了營造一個好的氛圍而關愛班集體。讓我們從現在就開始吧。