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最新養生保健知識的講解3篇(模板)

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最新養生保健知識的講解3篇(模板)
時間:2023-04-03 15:47:38     小編:zdfb

每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會覺得范文很難寫?下面是小編幫大家整理的優質范文,僅供參考,大家一起來看看吧。

養生保健知識的講解篇一

龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。

中醫解析:龍眼性平,無毒。營養豐富,是珍貴的、滋養強化劑。長期食用,強體魄,延年益壽,安神健腦長智慧,開胃健脾,補體虛。蓮子清心醒脾,補脾止瀉,養心安神明目、補中養神,健脾補胃,止瀉固精,益腎澀精止帶。滋補元氣。

補血養生粥2、紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚,加水適當,煮熟至稠,即可食用。

中醫解析:紅棗有補脾、養血、安神、補血調經,活血止痛,潤腸通便的作用。

補血養生粥3、阿膠粥

糯米洗凈入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖少許,即可食用。

中醫解析:味歸經:甘、平,入肺、肝、腎經。功能:滋陰潤肺,補血止血,定痛安胎。主治:血虛萎黃,眩暈心悸,為治血虛的主藥。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發熱等都可應用。阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補三大寶”。

補血養生粥4、龍眼粥

龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。養心健脾,適合貧血兼有失眠健忘者。

中醫解析:龍眼營養豐富,是珍貴的滋養強化劑。長期食用,強體魄,延年益壽,開胃健脾,補體虛。

補血養生粥5、菠菜粥

帶根新鮮菠菜150克,洗凈后切之,與粳米100克放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用于缺鐵性貧血。

補血養生粥6、糯米紅棗粥

將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。

補血養生粥7、桂圓蓮子湯

將桂圓20個、蓮子50個,加適量清水,煮至蓮子軟熟即可。健脾、安神、養血。

補血養生粥8、大棗羊骨粥

前腿骨1-2根(搗破),大棗20枚,糯米50-100克,以小火煮成稀飯,食鹽調味,分次食用,適用于再生不良性貧血,血小板減少性紫班癥。

補血養生粥9、羊骨粥

先將新鮮羊骨捶碎,加水煎湯,棄骨,以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后,食用。對于貧血具有畏寒者有良效。

養生保健知識的講解篇二

01

美白抗衰茶

搭配:玫瑰、紅棗、枸杞

枸杞促進血液循環、紅棗改善氣血、加上玫瑰三者搭配在一起可以補氣潤肺,簡直是為我們這樣愛美的小仙女量身打造的一款花茶,想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦!

02

菊花決明子茶

功效:清熱去火,明目清肝

這款茶是真的不錯,平時酒局多肝火旺的,熬夜加班出油長痘的都可以喝這款茶。

里面含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡根、金銀花、桂花等食材,每次喝完酒之后,再喝這個茶,第二天精神狀態會好很多,養肝還可以明目,能防止老花眼,中老年特別適合!

03

紅豆薏米茶

功效:祛濕排毒

紅豆薏米茶,口感還是不錯的,效果的話感覺跟

濕氣重的茶友們,一周最少要喝3-5次才會有效果。

04

苦丁枸杞茶

功效:去火清熱

苦丁涼性,主要去火清熱,枸杞屬于中藥有滋補的功效,抗氧化衰老,補腎壯陽。

養生保健知識的講解篇三

1、我們要養成規律飲食的好習慣,吃飯8分飽,宜少鹽。

2、咱們除了吃好還要適當的運動,久坐不好,走路、練太極都是很不錯的健身方式。

3、每天都作息規律,保證7小時睡眠時間,晚上11點前一定要入睡,別熬夜。

4、每天晚上睡前要泡泡腳,可用溫水泡,也可用些疏通經絡的中藥包泡腳,有助睡眠,緩解疲勞。

5、空閑時可以干搓臉、頭常梳、津常咽。拍打拍打全身的經絡。

6、保持開心愉快的心情和樂觀的生活態度非常重要,創造和諧的人際關系生活圈。

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