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中國武術基本功訓練模板(三篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-04-07 17:17:08
中國武術基本功訓練模板(三篇)
時間:2023-04-07 17:17:08     小編:zdfb

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中國武術基本功訓練篇一

一個武術運動員每天要練習拳術和器械套路15—20套(不包括基本功練習),這些練習對身體的影響是十分巨大的,心血管系統隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中,逐步得到提高的。

2.武術運動對呼吸系統的影響

練習武術對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習,呼吸頻率可達31—34次/分,肺通氣量可達20—29升/分,氧債%達70—80%,氧債完全消除約需8—9分鐘,這就是說呼吸系統機能增強的現象一直要持續8—9分鐘才能恢復正常。因此經常練武術會增強呼吸系統機能。

3.武術運動對神經系統機能的影響

練習武術時要求身體各部肌肉協調配合。同時武術運動要求動迅靜定,一動就要象閃電流星那樣快速,一靜就要象山岳一般的安穩。這些都鍛煉了神經系統的機能。

4.武術運動對肌肉力量和關節柔韌性的影晌

從武術專業學生和一般大學生的對比材料可以看出,背肌力量(山羊挺身持續時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數)也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

5.超強的抗擊打能力

每一個武術運動員一定都嘗到過被猛男結結實實撞倒在地的感覺,而且不只是一次。那么,當他面對的不是冷冰冰的猛男,而是充滿愛意的小粉拳的時候,他同樣也不會逃避,而是甘心情愿去選擇做一個滿臉笑容、老老實實的沙包。

中國武術基本功訓練篇二

從歷史可以知道,在二戰后國家都采用的是競技體育來除去戰爭后的晦氣。那時中國開始全面的發展體育,從而讓中國武術被列入體育的范疇之中,流傳至今。

但是,以奧林匹克精神所推動的競技體育,其使用的規則,與中國傳統武術“止戈為武”的核心思想迥然不同,兩者之間難以擬合、厘定,導致當今中國武術形成出以表演為主、以競技為主和以民間傳統功夫為主的不同概念武術并存、的局面。

競技,是以體育為基礎,以展示體育成果為目標的社會活動形式。體育,來自于日文中的“體育”一詞,出自于19世紀70年代,在中國早見于20世紀初的清末,由在湖北開辦幼稚園、對幼兒進行全面”保全身體之健旺“的教育方針而來。

競技體育只是屬于一個統籌體育的框架,它并不能包含中國武術的博大精深,及武術內所蘊涵的的靈氣。

中國傳統武術并無單一的體育形式,中國也沒有傳統體育(在2009年7月9日),由國家體育總局以體育概念為基礎創立的“傳統體育”新概念,沒法提供任何傳統文化引證、及支持。

在2015年3月19日,國家體育總局武術運動管理中心陳國榮副主任,在對中國武術的歷史和社會地位等問題、進行了全面闡述。

重新將武術與體育的關系復原定義,中國武術不僅涵蓋了西方體育的多種運動形式,而且,還擁有獨特的東方傳統運動形式、深邃的思想和厚重的文化。從這個角度來說,中國武術不是隸屬于體育,而是體育的上位概念

中國武術基本功訓練篇三

武術基本功是練習武術必須要具備的基本能力,在基本功訓練時,會有一系列針對性的練習人體各部位功能的方法,這些方法突出了武術運動的專項要求,具有修身養性的運動特點。

基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫。肩功表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。

武術基本功是初學者的入門功夫,更是武術教學的基礎和關鍵。通過基本功和基本動作的練習,可使身體各部位都得到比較全面的訓練,并能較快地發展武術運動的專項身體素質,為學習拳術和器械套路、提高運動技術水平打下良好的基礎。但是,因為中國武術內容豐富,拳種流派眾多,各門各派基本功的練習方法也不盡相同。

任何以為習武者都應從武術的基本功開始練起,只有真正的熟練掌握了基本功,才可能有機會進入武術的上乘境界。

但眾多習武者卻癡迷于功夫的花巧,盲目追求與摹仿,終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓練過程的一個重要環節,就是基本功訓練。

功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始,而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字,七千多個漢字卻能夠組成無數個句子,其道理就在于對文字運用的熟練。同樣,一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。

每一位功成名就的功夫大師都會經常練習基本功,因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退,而基本功訓練是保持體能的好途徑。如果每位功夫愛好者明白并堅持了這一習武原則,就會在功夫的道路上少走彎路。

基本功的訓練是一個復雜的過程,需要習武者堅定不移的信心,如能堅持下去,就可以在磨煉中明白武術的真諦,而在這一過程中會樹立起大無畏的精神,思想更加的堅定,慢慢的即可成為武術強者。

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