無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。
瘦身減脂健身操篇一
瘦身健身操不受年齡和性別的限制，男女老少都可練習，難度可大可小，時間可長可短。如有的動作幾秒可做完，有的動作則要堅持很久。練習可根據自身情況來定，鍛煉時間可根據自身時間調節。
但練習瘦身健身操，想要獲得良好的效果，需要長期堅持。因為無論任何一種運動，短期練習都無法獲得明顯功效。而且短期練習后，獲得初步效果，如果松懈了，可能會反彈。所以，想要瘦身，需制定長時間的練習計劃，并按計劃完成每一階段的練習目標。
練習除每天堅持外，還需調整好飲食，盡量少吃高熱量、脂肪含量多的食物，不吃或少吃零食，多吃蔬菜水果，這樣對縮減多余的脂肪才有幫助。此外，需要有人在旁邊監督，不然很容易忘記目標和給自己制造懶惰的理由。
練習瘦身健身操，選對時間也很重要。有的人喜歡早上練習，而有的人喜歡晚上練習。但最佳練習時間其實是晚上。那為什么晚上練習瘦身健身操好呢?
第一，早上練習健身操，空氣中所含的二氧化碳比較多，人吸入后可能會對呼吸系統帶來不良影響。而且很多人早上練健身操都是在空腹狀態下，這易導致人低血糖，使人出現頭暈等不適癥狀，所以，最好不要早上練習。即使要練習，也應等到太陽出來后，因為陽光會促進植物的光合作用，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳。
第二，之所以晚上練習瘦身健身操好，原因在于晚上人進食較多，體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多余脂肪充分燃燒，而且具有促進睡眠、提高睡眠質量的功效。
第三，相比早上，晚上人能空出的時間更多，由此更能充分練習。如果平時草草練習，人都未進入有氧運動狀態就停止，難以達到脂肪燃燒的目的。
每天堅持練習瘦身健身操20-30分鐘，能改善人臃腫的體態，讓人精神煥發，充滿自信。那瘦身健身操怎么練呢?
手臂動作
自然站立，雙腿分開，兩臂下垂，調整呼吸，然后兩臂平舉，掌心向下，以肩關節為軸心，向前轉動8拍，放下，深呼吸。
腰部動作
雙腳分開，與肩同寬，兩臂側平舉，向右轉體，然后向左轉體，重復動作，16拍。
腹部動作
仰臥，屈膝，雙腳接觸地面，雙腿平行分開，雙手放在腦后，肘部向外，然后用腹部力量拉起頭部和上背，保持雙肘位置不變，重復動作，16拍。
髖部動作
雙腿并攏，雙手叉腰居，腳尖踮起，堅持數秒，然后放下，重復動作，32拍，注意保持身體挺直，眼看前方。
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瘦身減脂健身操篇二
練習瘦身健身操，選對時間也很重要。有的人喜歡早上練習，而有的人喜歡晚上練習。但最佳練習時間其實是晚上。那為什么晚上練習瘦身健身操好呢?
第一，早上練習健身操，空氣中所含的二氧化碳比較多，人吸入后可能會對呼吸系統帶來不良影響。而且很多人早上練健身操都是在空腹狀態下，這易導致人低血糖，使人出現頭暈等不適癥狀，所以，最好不要早上練習。即使要練習，也應等到太陽出來后，因為陽光會促進植物的光合作用，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳。
第二，之所以晚上練習瘦身健身操好，原因在于晚上人進食較多，體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多余脂肪充分燃燒，而且具有促進睡眠、提高睡眠質量的功效。
第三，相比早上，晚上人能空出的時間更多，由此更能充分練習。如果平時草草練習，人都未進入有氧運動狀態就停止，難以達到脂肪燃燒的目的。
瘦身減脂健身操篇三
每天堅持練習瘦身健身操20-30分鐘，能改善人臃腫的體態，讓人精神煥發，充滿自信。那瘦身健身操怎么練呢?
手臂動作
自然站立，雙腿分開，兩臂下垂，調整呼吸，然后兩臂平舉，掌心向下，以肩關節為軸心，向前轉動8拍，放下，深呼吸。
腰部動作
雙腳分開，與肩同寬，兩臂側平舉，向右轉體，然后向左轉體，重復動作，16拍。
腹部動作
仰臥，屈膝，雙腳接觸地面，雙腿平行分開，雙手放在腦后，肘部向外，然后用腹部力量拉起頭部和上背，保持雙肘位置不變，重復動作，16拍。
髖部動作
雙腿并攏，雙手叉腰居，腳尖踮起，堅持數秒，然后放下，重復動作，32拍，注意保持身體挺直，眼看前方。
