每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。

上班帶飯的好處篇一

但需要注意的是，帶的便當(dāng)從做好到食用前都要經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)。在這段時(shí)間內(nèi)，蔬菜不但會(huì)口感變差，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失，甚至還會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體健康有害的變化。因?yàn)槭卟酥衅毡楹休^多的硝酸鹽，特別是施氮肥量比較大的蔬菜。而硝酸鹽在硝酸還原酶的作用下會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，與食物中的氨基酸和低級(jí)胺類(lèi)發(fā)生反應(yīng)，會(huì)形成具有致癌性的亞硝胺和亞硝酰胺類(lèi)物質(zhì)，可能增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

在所有蔬菜中，葉菜的硝酸鹽含量最高，而瓜類(lèi)蔬菜最安全。因此，黃瓜、西葫蘆、南瓜、冬瓜等都是好選擇。瓜類(lèi)蔬菜不但有害物質(zhì)少，口感和顏色容易保持，維生素的損失也比綠葉菜少。最后，烹飪時(shí)加點(diǎn)醋也能抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生，并保留更多的營(yíng)養(yǎng)。

上班族總是感覺(jué)疲勞，體力不支。是用眼過(guò)度造成的。眼睛要實(shí)現(xiàn)聚焦功能，就需要眼部、頸部和肩部不同肌肉和神經(jīng)的相互協(xié)調(diào)。研究顯示，眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度會(huì)降低，影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對(duì)頸部、肩部肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當(dāng)這種緊張長(zhǎng)期不能緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，五臟六腑之精氣皆注于目，是指眼睛與身體經(jīng)脈相連通，眼睛過(guò)于勞累就會(huì)牽連五臟六腑。

可以說(shuō)，眼睛是最易受到疲勞侵襲的源頭，如果出現(xiàn)以下一些癥狀，就要特別注意了。當(dāng)雙眼疲勞時(shí)，眼眶周?chē)鷷?huì)難受、疼痛，眉心酸脹，出現(xiàn)怕光、流淚等癥狀，還會(huì)面色暗黃、頭暈眼花、頸肩酸痛、全身困乏等。

要想避免這種情況發(fā)生，應(yīng)注意不要長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用眼，看電腦、電視別超2個(gè)小時(shí)，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠(yuǎn)處、喝點(diǎn)水或做做眼保健操；建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，把電腦放低，這樣可以讓眼睛睜得小一點(diǎn)，能保持眼部濕潤(rùn)；辦公室里可以擺放一些綠色植物；日常飲食中，建議多吃些豬肝、雞肝等以及牛肉、鯽魚(yú)、菠菜等富含維生素的`食物；菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。

在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種食物，對(duì)辦公室人員便秘起到十分有效的效果。

萵苣：具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素c、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱(chēng)，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

上班帶飯的好處篇二

1、主食最好帶米飯

米飯經(jīng)過(guò)加熱基本還能回到原先的口感，但饅頭和大餅很容易變干、變硬。除非另外帶一個(gè)飯盒，跟菜分開(kāi)儲(chǔ)存，分開(kāi)加熱，并掌握好加熱的時(shí)間。總的來(lái)說(shuō)，不如米飯方便。

2、不要帶綠葉蔬菜

蔬菜最好吃當(dāng)天做好的，特別是綠葉蔬菜。前一天做好的綠葉蔬菜放入冰箱，第二天再放微波爐加熱，很容易使蔬菜變味，甚至葉子都會(huì)因?yàn)檫^(guò)度加工而耷拉下來(lái)，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)流失。甚至在隔夜后產(chǎn)生硝酸鹽，從而產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

3、不要帶涼拌菜

涼拌菜在加工的時(shí)候，往往已經(jīng)受到了不同程度的污染。在冷藏、隔夜后是很可能會(huì)變質(zhì)的。況且，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，午餐也不適合吃涼拌菜，很容易因?yàn)樘珱龆碳さ侥c胃。

4、不要帶水產(chǎn)品

魚(yú)、蝦和海鮮類(lèi)食物，一經(jīng)加熱，很容易使口味改變，外觀也會(huì)受到很大影響。再說(shuō)，這些水產(chǎn)品往往都有腥味，使辦公室里氣味相當(dāng)難聞。因此，不要帶這類(lèi)食物當(dāng)午餐。如果覺(jué)得這類(lèi)食物有營(yíng)養(yǎng)，可以在晚餐的時(shí)候回家再吃。

5、適宜帶的菜

雖然綠葉蔬菜不適合帶，但是一餐飯里怎能少了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)?可以帶茄子、豆角、胡蘿卜、土豆等蔬菜，即使加熱，也不會(huì)改變食物的外觀和口味。而肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)，也是不可少的。魚(yú)、蝦類(lèi)不適合，但是豬、牛、羊、雞肉是十分適合的。葷素搭配才能確保一餐飯食的營(yíng)養(yǎng)均衡。

6、帶個(gè)水果

蔬菜在反復(fù)加熱的過(guò)程中，很容易流失大量的維生素。這些維生素可以從水果中得到補(bǔ)充。因此，帶飯族每天帶一個(gè)水果，可補(bǔ)充缺失的那部分維生素。

既然每天的飯食都是前一天做好的，那么如何才能保證這些食物到了第二天仍不會(huì)變質(zhì)呢?

1、食物做得八成熟即可

既然這些食物最終都是要進(jìn)入微波爐進(jìn)行二次加熱的，不如一開(kāi)始只將食物做八成熟。這樣，在做菜時(shí)也能省些時(shí)間，也不至于使食物過(guò)度加熱而失去太多營(yíng)養(yǎng)。

2、食物冷卻后再放入冰箱

食物做好后肯定是熱的，如果立刻放入冰箱，使食物經(jīng)受一熱一冷兩重天的考驗(yàn)，容易破壞食物的營(yíng)養(yǎng)，并產(chǎn)生冷凝水，使食物變質(zhì)。

3、各種食物分類(lèi)儲(chǔ)存

別以為食物放入冰箱就高枕無(wú)憂了，雖然冰箱里的溫度很低，但仍有部分細(xì)菌可以存活。而不同的食物滋生細(xì)菌的溫度環(huán)境不同，如果都放一起儲(chǔ)存，很可能會(huì)導(dǎo)致所有的食物被交叉污染。

4、用微波爐專(zhuān)用容器

第二天要帶去班上的飯盒，一定要選擇微波爐專(zhuān)用的容器。因?yàn)槠胀ú馁|(zhì)的容器很可能不耐高溫，或是在高溫條件下產(chǎn)生有害物質(zhì)，污染食物。

5、加熱時(shí)蓋上蓋子

食物中含有不少的水分，如果加熱時(shí)不蓋蓋子，這些水分就會(huì)蒸發(fā)。缺少水分的食物會(huì)影響口感。

當(dāng)然了，跟隔夜飯菜相比，肯定是早上現(xiàn)做的飯菜更好了。如果早上能早點(diǎn)起來(lái)現(xiàn)做，就能省掉冷藏的環(huán)節(jié)，并減少受細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。

上班帶飯的好處篇三

首先，溫度的高低決定了細(xì)菌繁殖的速度，所以安全帶飯的最大秘訣就是低溫保存。頭天晚上做好菜之后，立即把要帶的菜撥出來(lái)放在潔凈的容器內(nèi)，及時(shí)放入冰箱保存，第二天帶到單位再放入冰箱。如此整個(gè)保存過(guò)程都基本在低溫環(huán)境下，有效抑制了細(xì)菌的滋生，自然就大大減少了亞硝酸鹽的生成。千萬(wàn)別帶頭天吃剩的菜，因?yàn)樗鼈兺ǔ１欢嚯p筷子觸碰過(guò)，帶有唾液，這樣會(huì)加速細(xì)菌的滋生和亞硝酸鹽生成。

其次，如果將飯和菜湯混在一起，亞硝酸鹽增加的可能會(huì)更大。因此，最好準(zhǔn)備三個(gè)飯盒，分別裝上米飯、熱菜和生蔬菜或水果，不但更加安全，營(yíng)養(yǎng)也更加均衡。

第三，多做一些酸味的菜，因?yàn)樗岫嘁恍?xì)菌繁殖的速度就會(huì)慢一些。比如番茄炒蛋、醋熘白菜、糖醋小排等。

第四，選擇適合多次加熱的菜，比如土豆、胡蘿卜、豆角、茄子、南瓜、蘿卜、蘑菇、海帶、木耳等。如果想吃綠葉蔬菜，可以提前焯一下再做。這樣就能去掉70%以上的硝酸鹽和亞硝酸鹽。

第五，少帶生的涼拌菜。它們沒(méi)經(jīng)過(guò)加熱殺菌，亞硝酸鹽含量容易增加。如果一定要做生涼拌菜，可以多加醋、姜和蒜泥，能抑制細(xì)菌，提高安全性。最好就帶洗凈的生蔬菜，直接蘸醬吃，會(huì)更加安全。

另外，維生素c和維生素a都能有效阻斷亞硝酸鹽在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)。所以可多搭配維生素a含量豐富的胡蘿卜、南瓜、蛋黃、紅薯等。同時(shí)再帶些新鮮水果，也能獲取大量維生素c。

上班帶飯的好處篇四

如果兩樣都沒(méi)有，就得用那種保溫性能非常好的飯盒，早晨裝好熱的飯菜，到中午還有余溫。因?yàn)槊芊夂芎茫话阋膊恢劣诎l(fā)酸或變質(zhì)。但作為推薦，要做到萬(wàn)無(wú)一失的話，自帶盒飯最好放冰箱冷藏，并在食用前加熱。沒(méi)有冰箱，至少也要有微波爐（或其他加熱措 施）。

飯菜混合更有利于細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)。

綠色葉菜在密封下放置一上午，不但顏色和外觀變差，還會(huì)生成一些亞硝酸鹽（由硝酸鹽轉(zhuǎn)化而來(lái)）。雖然這點(diǎn)亞硝酸鹽，與添加在火腿腸、超市熟肉類(lèi)制品、飯館肉類(lèi)菜肴中的亞硝酸鹽不能相提并論，但為了達(dá)到最佳，還是要注意一下。如果擔(dān)心缺少綠色葉菜影響營(yíng)養(yǎng)平衡，可以多帶一些水果。

蔬菜類(lèi)菜肴最好是早上新做的，而不是前一晚提前做好的，以盡量縮短存放時(shí)間。

魚(yú)類(lèi)菜肴放置時(shí)間一長(zhǎng)，腥味就會(huì)加重。

另外，不要用吃剩下的菜肴裝盒飯，要用新做的菜肴（沒(méi)有被筷子或唾液污染）。