每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

拓展訓練作文500字篇一

火辣辣的太陽底下，七年級新生全都站在主席臺前，熟悉自己的教官。我們班的陳教官還是挺和氣的，他告訴我們這是人生中的第一道“坎”，只有挺過去了，才能繼續往后的考驗。這句話燃起了我的斗志！

教官先讓我們練習站姿。我一邊聽著教官的指導，一邊不斷地調整站姿。雖然已經到了秋天，可太陽還是那么毒。脖子讓太陽曬得像針扎了一樣疼。背上的衣服也被汗水浸濕了。教官看起來很和善，但是，只要我們沒有執行好命令，他就像炸了毛的老虎一樣，非常“兇狠”。他還常常教導我們榮譽是屬于集體的，需要每一個人去捍衛。官說這句話的時候神情與黃老師一樣的嚴肅。

時間總是偷偷地流逝，訓練很快要結束了。但是在閉營儀式上，七年級各班還要來一次成果大比拼。我們深知卓遠班是黃老師付出很多心血創建的，是全年段最優秀的班級。如果我們不能好好表現，就是在打黃老師的臉。直到這一刻，我才真正了解榮譽的重要性。

我們統一了觀點，絕對不能讓黃老師失望。為了練好《國家》手語操，我可是強行停止了用左手的習慣。花了大量時間，我怕把歌詞忘了，特地默寫了一遍。有的同學歌詞忘了，我就默寫下來給他看；有的同學《國家》手語操沒學會，班長就安排會的同學去交……全班同學都為了捍衛榮譽而奮斗著。

到了評比的那一天，沒有一個人出差錯，每一個人都表現出了最優秀、最努力的自己。為了完美地呈現訓練的成果，每個同學都竭盡自己的努力。現在，我們終于勝利了！

教官的模樣可能會被忘記，但是他教會我們要捍衛集體榮譽的話語不會被忘記！

拓展訓練作文500字篇二

時光倒流，我又回到了那個讓我驚心動魄的地方。它像我的老師，帶領我們學習團隊精神和意義；它也像我的父母，每時每刻提醒我總結、提高。那就是峰毅拓展訓練，我再一次回到了這里。

首先，我跟上一次一樣，還是先去換衣間換了迷彩服。隨后，我就來到了訓練基地，這時訓練基地，已跟原來大大不同，就像是變臉。

開始訓練了，我們流程的第一項是先做熱身運動，然后再做集合、解散、立正、稍息還有跨立等等。做完這些，我們就開始了訓練的第一個項目——趕毛驢。教官先讓我們排成一排，然后讓我們唱“小毛驢”這首歌，雖然很簡單，但是教官給我們增加了難度，讓我們唱一句再喊一聲“嘿”，這個不難。教官繼續增加難度，讓我們唱一句，喊“嘿”的時候，跳起來轉半圈，這個只要我們跟著節奏就能獲勝。果然，我們很不費力的完成了這項。可是教官最后又給我們增加了難度，讓我們圍成一個圈，后面的人搭著前面的人的肩，然后說“嘿”時，從右轉搭住后面人的肩。我們依然緊跟節奏，很簡單就完成了。

第二項——七彩連環炮。這個項目教官讓我們一個一個站在高臺上激勵自己，并且吹爆一個氣球，這個需要勇氣才能吹爆。我還知道吹爆之前要緊閉雙眼。要不然吹爆時就會弄疼自己。教官看我們都吹爆了，就讓我們來一次比賽，讓我們站在最高的高臺上，所有人一起吹氣球，看誰吹的多。時間到了，我吹爆了五個氣球。雖然不是吹的最多，但我還是很開心。

第三項，也是最后一項——緬甸橋。就是讓我們一個一個分別穿上安全帶，然后從下面爬到上面，然后拉住扁帶，腳踩鋼絲往前走。再返回來。這個項目挑戰你的勇敢和平衡。我剛上去的時候，很害怕，但我還是一步一步的走了過去，在走回來，真的太驚險了！

這次訓練讓我明白了：克服恐懼，勇往直前，認識自我，挑戰自我，面對困難，互相幫助，積極應對，排除干擾。集中注意力，保持內心平靜。就讓我知道了自己的勇氣來自于別人的鼓勵！

拓展訓練作文500字篇三

告別了兩個月放松的暑假，向我迎面走來的是七年級素質拓展訓練。三天，整整三天，這對于已經兩個月沒運動的我來說，是一個十分艱辛的任務。

星期四下午，我還趴在桌上走神，突然一群尖叫把我的靈魂召喚了回來。抬頭一看，一個穿著綠色軍服，胸口印制著一個五星紅旗的教官走了進來。在我正尋思著女生尖叫的原因時，教官的顏值讓我明白了一切。隨后，我們班級沸騰了起來，似乎所有同學都已經被教官的盛世美顏征服了。

“安靜！”教官大吼一聲。這一聲，震進了每一個人的心里；這一聲，也讓我們明白訓練已經開始了。

“稍息，立正！”我們十分默契地完成了這些動作，心中還有些小驕傲，但并不知道這只是噩夢的開始。當我們做錯事時，最可怕的就是下蹲了——右腳向右后側踏出一小步，然后蹲下去，保持不動。可是一蹲下去，腳就酸了，還要把背挺直。不然，教官不滿意就不讓你起來。

當有同學上去表演時，教官最討厭我們嘲笑臺上的同學：“笑什么笑，他至少比你們這些坐在下面的縮頭烏龜好”教官還蹦出一句英文，“you can you up，no can no bb”確實，上臺的同學比我們有勇氣，有敢于拼搏的精神。

最后一天下午，校長檢閱我們的拓展訓練成果時，可以說是我們表現最好的時候。我們把國歌唱的`最響，把口號喊得最響。我們要向校長證明，我們成長了，我們收獲了。開心的日子總是過得飛快，時間在你已不在意時就一溜煙地跑了。唉，結束的時候還是到了！

這一次素質拓展訓練并不只是鍛煉我們的身體，更多的是磨練我們的意志，培養我們不怕吃苦，不怕困難的精神。這一次，我真得感覺到自己收獲了，也成長了！

拓展訓練作文500字篇四

收到拓展訓練的通知仿佛就在眨眼前……下一秒才后知后覺，我們初中生活的第一次拓展訓練已經放下了帷幕。

早上剛踏入班門，撲面而來的就是一股濃厚的防曬霜的氣息。大家都在紛紛擦拭著。雖然大家言語之間沒有透露出來，但從一對對秀氣的眉眼中，就能看出緊張、高興、期待的情緒。

我們的教官長得很帥氣，有一股屬于軍人的陽剛之氣。教官對我們的要求很高，從一個簡單的隊列練習就能體現出來。從軍姿的紋絲不動，到跨步的整齊有力，讓我反思平時太過順暢的生活，也讓我體會到了真正的軍人的艱辛及一絲不茍。

一陣陣熱浪包裹著我們，驕陽烘烤著我們的肌膚，豆大的汗水伴著學長學姐的歡聲笑語滾落到地，繼而又被蒸發。高溫讓大家難耐。我想抬手扇風以解炎熱，抬起手時，我下意識地瞄了一眼教官。下一刻，我驚呆了。在同樣的高溫下，教官卻依舊一絲不茍地保持著軍姿，即使汗水流進了眼睛，他的手依然一動不動。教官筆直的軍姿就像一根柱子，撐著我，讓我堅持了下來。

也許是要結束的緣故，教官也會和我們開開玩笑，給難熬的訓練帶來了些樂趣。

記得最后一天，總教官說可以找教官合影，我們班女生頓時炸開了鍋，一窩蜂地朝教官涌去。教官一邊說著我不拍，一邊慢慢地朝操場外退去。女生們都在七嘴八舌地勸著。忽然，教官跑了起來。女生們再一次炸鍋了。

于是，操場上出現了這樣一個場景：平時“作威作福”的教官被半個班的學生追得滿操場跑，其中絕大部分還是女生。那場面之宏偉，聲勢之浩大，可以說是絕無僅有的。我跟在后面，陽光灑在操場上。每個人都在逆光奔跑著，陽光仿佛洗刷走了大家的疲憊，每個人的臉上都洋溢著笑容。

都說前路坎坷，一路披襟斬棘，稍有不慎就會被拋棄。我看不一定，就像教官教的口號所喊的：“前途似海，來日方長！”誰輸誰贏，還不一定呢？！

拓展訓練作文500字篇五

冬天，北風呼嘯，街上的人們都穿著厚重的大棉襖，而我們卻在室內熱火朝天的舉行第十四期拓展訓練。

我們換穿完畢，拓展訓練就正式開始了。首先，教練先簡單的讓我們學習了解散、集合以及一些必要的軍姿。便開始了一系列的活動項目。

前四個項目，我們只贏了一次，本來心里就有些不舒服。經教練這么一動員，心底勝利的欲望像一把熊熊大火，猛烈地燃燒了起來。下定決心最后這一輪一定要勝利！

項目五是“有軌電車”。聽了這個活動項目名稱以后，隊員們議論紛紛，我也不例外，心里打滿了小問號。活動項目規則：11個人為一組，平均分為四組，11個人按次序走上木板，雙手拉住兩旁的`繩子，一同前進。當木板尾部越過終點線則視為成功。四組全部成功之后，用時最短者即為勝利，將有禮品贈送。

我們組解散后，迅速選出了隊長，并調整了隊形。我們在隊長的指揮下進行了模擬訓練，練習結束后，比賽正式開始了……

我們組和智慧2隊進行比賽，準備就緒，“預備——開始！”教練一聲令下，激烈的比賽開始了。“一”隊長用洪亮的聲音喊到，“團”我們也同樣用洪亮的聲音回答到。比賽正常進行著，我們倆隊的速度不相上下。突然，我們隊不知是體力不支還是什么原因，步子越來越小。到最后，根本動不了。對方抓住這個機會，輕松超過了我們。隊長冷靜地幫助我們調整，我們也盡力配合。終于，在我們共同努力下，迅速調整隊形，我們又繼續前進。對方大概是太著急了，隊員摔倒了，我們乘虛而入，完美地反超，最后比賽以我們勝利而告終。

今天，我得到了“圣誕老人”的獎勵，但更多的是收獲了快樂和團隊之間合作的力量。

拓展訓練作文500字篇六

這周三，我和同學們懷著激動又緊張的心情，參加了學校組織的七年級素質拓展訓練。

第一天，我們先在教官的帶領下來到了操場，參加開營儀式。剛到操場，我立刻感到十分炎熱，猛烈的陽光照射著我們。在這30分鐘里，我們的紀律并不好，沒站整齊，還不時有人講話、打鬧。開營儀式結束后，我們都被曬得渾身是汗，又累又熱。我有些害怕，才半個小時就這樣子，那接下來站軍姿，排隊列，將會多么難熬啊！其他同學也在抱怨。

很快訓練正式開始了。我們再次來到操場，教官整好隊就開始教我們站軍姿。我本以為站軍姿就是筆直地站一會兒，應該很輕松。但是，教官讓我們站了十分鐘，我就感到腰酸背痛，腿也很麻。終于十分鐘過去了，教官讓我們喝了口水，馬上又教了我們好多新動作，才讓我們休息十分鐘。坐下來時，我感到雙腿一陣疼痛。拓展訓練實在是太辛苦了，這才剛剛過了一個小時，不知道接下來我還能不能堅持。有幾個同學已經堅持不住，請假休息去了。想著想著訓練又繼續開始了……

接下來兩天半，我們都在艱苦的訓練中度過。其間，我好幾次想要放棄，但最后都堅持了下來。我自己都很吃驚，這么苦的訓練是怎么堅持下來的？

經過三天的訓練，我們班的紀律明顯變好了，隊伍也能排整齊了，講話人少了，同學之間更團結了，我感到自己比以前更能吃苦，更能堅持了。

閉營儀式時，我想，這幾天的訓練雖然辛苦，但是也很快樂。我學到了以前很多沒學到的道理，收獲是很大的。

希望我在這次拓展訓練中的改變，能夠讓我以后成為真正堅強的人！

拓展訓練作文500字篇七

這個暑假我最難忘、最有意義事就是參加拓展訓練，長這么大還是第一次離開家人，獨自參加活動，我的心情很激動。

我和干媽的兒子，也是我的發小一起報名參加拓展訓練，教官說要帶被子、厚衣服、防蚊液等等，還可以帶些自己喜歡的零食，干媽給我們準備了好多喜歡的零食和水果。晚上我積極的收拾自己的行李，心里想著明天會有什么樣的驚喜等著我呢？媽媽讓我快睡覺，說明天還要早起呢，懷著期待我進入了甜蜜的夢鄉。

第二天我早早的就起床了，六點準備就緒，七點準時到達指定地點集合，我很興奮，在教官的帶領下我們有序的上車坐好。教官說這次我們去的是《白鹿原之鯨魚溝》景點。路上我們唱歌、猜謎語、講故事，經過一個小時的路程我們終于到達了目的地。一下車我就被眼前的一幕吸引了，綠樹環繞、蔥蔥郁郁，這地方太美了！

教官給我們講了今天的流程：劃皮艇、射箭、做游戲、自己做飯等項目，大家都很興奮。活動開始了，大家個個精神抖擻，全力以赴，爭做最好。在伙伴們的齊心協力下我們組獲得了劃皮艇冠軍；我們聽得認真、練得用心，射箭要領掌握熟練，得到了教官的贊賞；我還學會了自己做竹筒飯，太開心了；一天的時間過得特別快，雖然感覺有點累，但我感受到了“團結拼搏”、“自食其力”的樂趣。

晚上本來在外面的帳篷睡覺，由于天氣原因只能把帳篷撐在里面的基地。第一次野外露宿還挺想家的，可有那么多朋友的陪伴也不寂寞，教官給我們挨個量體溫、檢查直至入睡。教官說：“趕快睡，明天我們還有更有意思的項目。”期待明天的挑戰。

這次拓展訓練我學到了很多，我懂得了人與人之間相處需要相互理解，相互幫助，做事情要敢于面對，學會擔當，善于動腦，團結就是勝利！

拓展訓練作文500字篇八

“拓展訓練？當然，我當然愿意去！”我說，一天后，“拓展訓練，你等著，我來了！”我激動的說。

人生幾件事能記得清清楚楚？今天就由我來講一下，我印象當中最清楚的一件事情吧！

到了拓展訓練的地方，我幾乎都快悶死在車里了。進去后，我東張西望、左顧右盼。換上了軍裝后，開始上課。

第一個環節——坎坷人生路。開始到我們的時候，我先幫隊友過，我們順利完成了，隊友幫我過的時候，我開始沒有信心，之后我們完成了。我認為這即好玩，又很恐懼。通過這個游戲，我明白了：信任——隊友之間不可缺少的一部分。

第二個環節——集體大逃亡。這個游戲考驗隊友之間的團結，前兩輪非常順利的完成了。可是第三輪有了四名“盲人”，一名”截肢傷員”，我是四名“盲人”中的一個，開始就有人幫我過去，最后勝利完成了。我非常感謝那位幫助我的人，通過這個游戲我明白了：團結——一個團隊不可缺少的一部分。

第三個環節——畢業墻，又名勝利墻。教練給我們講完項目規則后，我們一個個目瞪口呆、呆若木雞，紛紛議論起來。開始的時候，我們試了一下，完全沒有可能，可是在教練的熱心幫助下，我們的任務順利完成了。我知道我要感恩教練和隊友。我明白了勇氣——克服一切困難的源泉。

通過這次拓展訓練，我懂得了：信任、困難、勇氣和感恩！我以后會用我學到的去做每一件事，幫助每一個人。

信任——隊友之間不可缺少的一部分。

團結——一個團隊中不可缺少的一部分。

勇氣——克服一切困難的源泉。

感恩——做人不可缺少的一部分。

拓展訓練作文500字篇九

前不久，我們班舉行了一次 拓展活動。剛開始聽到這個名字，我不怎么感到奇怪，但玩過之后，我的心情馬上從低谷升到高空了，這種刺激感涌上心頭，我想發自肺腑地說：“這個游戲太好玩了，太爽了！”

這個游戲分為四個階段：

1.在自己隊里選出一個隊長，一個副隊長；

2.在代表隊的小旗上寫隊名，口號；

3.向別人介紹自己隊；

4.玩游戲。第一個游戲是：生死時刻，第二個是：梅花陣，第三個是：同舟共濟，第四個是：解手環。

在這四個游戲中，最令我印象深刻的是同舟共濟，這個游戲規則是：在自己隊里選出九個人來玩游戲，但一定要踩在地上的九塊籃板上，老師會把這些籃板一塊塊抽掉，若有人踩到了籃板外，這個隊就“死”了，換別的隊上場。

我們剛上時還不怎么害怕，但時間越往后，我們就越支撐不住，少了一塊，別人就越往里擠，一個接著一個，擠著擠著，我快被擠得趴地上了，幸虧我支撐住了，才沒能摔倒，擺出一副搞笑的姿態。剛開始，我們也有想過計策，但還沒能實行，老師就已將籃板一塊塊抽出來了。沒想到，抽到第三塊籃板時，我們就全軍覆沒了，唉，真慘啊！我們隊沒能得個好成績，但不見得別隊能得好分數，我們仔細地盯著他們，心中不停地念道：“輸，輸，輸！”可他們的分數都比我們的高，唉！我們竟成了倒數第一，真丟臉啊！何況我是這個隊的隊長。贏得是陳奕煒那隊，我真佩服他們，也不知道他們選出的那九個人是怎么辦到的，他們可真會選人啊！這個游戲從中體現出了他們隊的聰明機智和團結互助的特點。

我覺得這個游戲好“難過”啊!在以后的日子里，我一定要好好的煅煉自己 。

拓展訓練作文500字篇十

哈哈！今天小記者團在修文學校組織了一個拓展訓練！

我們興致勃勃地來到目的地， 做起了熱身活動——慢跑一圈。結束了熱身活動，老師把我們分成了三組，我們是一組。

第一個任務是解手鏈，規則是：大家圍成一個圈，用右手去握你對面同學的右手，再用左手握隨意一個人（除了對面的人），這就是“手鏈”。我們握好了，開始解了，我看了看說：“啊！這怎么解嘛？”我們大家都在思考，當我們絞盡腦汁也想不出來的時候，一個女老師說：“我有辦法了！我們可以把最上面的手繞過來，然后接著繞！”大家按照她的方法做，竟然成功了！可惜的是，二組比我們快，我們是第二名。

任務二夾球走：大家站成一條線，每兩個人中間夾一個氣球，走到對面，中途不能掉球或爆球，不然就重新來。我們走著走著，前面的同學突然快了起來，我們跟不上節奏，氣球全掉了。重新來，當我們還剩三分之一就到終點時我興奮地說：“耶！我們快贏了！”，說著氣球就飛了出去。再來，終于成功了！可是，二組和三組都過去了，我們是倒數第一。

任務三也就是最后一個活動，一個集體活動——人椅：所有人圍成圈，開始時，所有人要一起往后坐。開始了，有些同學還沒坐下，就已經東倒西歪了。老師急了：“一定要快！不然坐不上！” 我們一使勁一下，咦！竟然坐上了！耶！又成功了！

雖然這次活動我們組是最后一名，但是我們同樣體驗到了快樂！因為這次拓展訓練讓我們懂得了一個集體要團結，要齊心協力，不要只顧自己，要顧整個集體，要有團隊精神。我覺得這樣的活動真好，我真是流連忘返啊！

拓展訓練作文500字篇十一

昨天晚上，寢室里的我們都睡得很香甜，因為要為今天的“拓展”養足精神。

早上，大家按時起床，正在整理內務時，有同學來寢室串門，說：“今天的拓展訓練，你們要做好心理準備，因為602班有同學的十根手指就劃破了四根。”啊？我們大驚失色，手忙腳亂地從各自包里翻出創口貼，有備無患嘛。

只聽哨聲響起，老師先帶我們做操熱身。下腰、壓腿、擴胸等，還真“簡單”呢。近一個小時的熱身運動后，拓展訓練即將開始，關于早上那個消息的一幅幅慘不忍睹的畫面開始浮現在我腦海里。

第一個項目是“木樁橋”，走木樁也不容易，因為木樁是吊起來的，而且會搖晃，雖然旁邊有保護網，但網下有水，掉下去也不是好玩的。還算幸運，同學們都有驚無險地通過了。接著是第二個項目“秋千橋”，大家也都順利過關。走回來時，我們興高采烈地聊著天，以為拓展訓練的難度不過如此。可能大家放松了警惕，第三個項目“鐵索橋”害慘了班里的七位同學，相繼落水。這座橋的秋千一高一低，是鐵索鏈子，晃動幅度也比別的橋厲害。看到有同學掉入水中，大家一陣惋惜。又有同學掉下去了，我的心里更緊張了，壓力很大。

很快就輪到我過橋了，我的心跳加快，眼淚在眼眶里打轉，隨時會“爆發”出來。我為了不丟人現眼，只好強忍住情緒，慢慢踏上了秋千。“慢點，加油啊！”我默默為自己打氣，“只有一鼓作氣才行，越慢越累啊。”我小心翼翼地往前走，努力穩住每一個秋千，保持平衡，勾一塊停一下。突然，我打了個趔趄，腳底采空，雙手本能抓緊鐵鏈，整個人像被鐵鏈吊住一樣，懸在了半空。慌亂中，我用腳使勁亂踢亂蹬。奇跡發生了，我勾到了一塊秋千，趕緊拼命站穩來，等身子平穩后，我才又繼續向前走去。

我終于順利通過了，腳踏實地的感覺真好。一路中跌跌撞撞，但還是來到了終點，這讓我想起一句話：不經歷風雨，怎么見彩虹。雖然我沒見到彩虹，但我戰勝了自己的恐懼心理，是多么值得慶幸啊。

拓展訓練作文500字篇十二

一個金秋十月的下午，王老師興致勃勃地領我們去海虹實驗基地進行拓展訓練。一路上，同學們嘰嘰喳喳，嘴巴總是停不下來，猜想著實驗基地有什么好玩的，有什么新奇的東西。

不一會兒，我們來到了海虹實驗基地，老師首先帶我們參觀的是各種農具的展覽廳，又帶我們參觀了大棚和菜園，認識了許多的果樹，真是大開眼界！

最吸引我的是養殖園的小白豬。這些小豬粉嘟嘟的，兩只大耳朵，尾巴甩來甩去圍成一個小圈。小豬懶洋洋地躺在地上，樣子可愛極了！可美中不足的是味道很臭，熏的得我暈頭轉向。

我玩的最開心的要數蹦蹦床。我們班重量級人物任欽豪與輕量級人物張晉林同時進去蹦蹦床里。張晉林剛爬進去，任欽豪三蹦兩跳開心地玩著，絲毫不顧及張晉林的感受，一百多斤的重量級人物這一跳，把瘦小的張晉林彈得在蹦蹦床上連滾帶爬，連站都站不起來，在上面滾來滾去，頭發也亂舞著，狼狽不堪，好不容易任欽豪停下來喘一口氣，張晉林連滾帶爬地半立起身懇求道：“任欽豪，讓我跳兩下！”可任欽豪似乎沒聽見，喘了一口氣又跳了起來，張晉林好不容易爬起身，又給蹦得滾成一團。“時間到，你倆下來吧！”老師發出指令。張晉林不服氣，氣呼呼地大聲為自己辯解：“我連跳都沒跳一下，憑什么下去？”任欽豪卻心滿意足地到其他地方又玩去了，只剩下垂頭喪氣的張晉林。

終于輪到我玩蹦蹦床了。我麻利地爬上蹦蹦床，跳了起來，我首先掌握了平衡，跳起來，借助蹦蹦床的彈力，我蹦得很高，估計快到一米了。我越跳越有勁，老師還讓我獨自在蹦床上照了一張。旁邊任欽豪不滿地大喊：“趙彥晶，快下來，該輪我了！”我卻調皮地向他努努嘴：“哼，偏不給你玩！”

不知不覺，兩個小時過去了，但我的心似乎停留在了海虹實驗基地，至今回味無窮。

拓展訓練作文500字篇十三

進入我腦海最深處的地方，有一個個美好的瞬間，其中有一個鏡頭記錄著700多個“新兵蛋子”在烈日下，喊著嘹亮的口號：“中國少年，民族脊梁；少年中國，未來可期……”

素質拓展訓練的第一堂課，同學們頗有些興奮和緊張。大家坐在自己的位置上等著教官的到來。我們印象中軍人都是特別帥特別酷的，誰不希望自己的教官是有著八塊腹肌的帥哥。感謝老天爺，當大家還在位置上嘰嘰喳喳時，不知是誰喊了一聲：“帥哥！”大家紛紛往門外看，一個高大威武的教官跑了進來。那沉穩有力的步伐不知迷倒了多少女生。他立正轉身行軍禮，用響亮的聲音對我們說：“從今天開始，一共三天，我就是我們班的教官！”聽到這句話，全班歡呼雀躍。

一聲哨響刺破耳膜，只見剛才和藹可親的教官頓時換了一張臉孔，表情頓時嚴肅起來。那兇巴巴的樣子讓我們有些害怕。“四班門外集合，兩路縱隊，10秒內站好！”

為了給帥哥留下好印象，大家一窩蜂涌出門口，分分鐘排好了隊，真是“帥哥就是力量，帥哥就是力量，那帥哥是鐵，那帥哥是鋼！”教官說他是十六個教官中最好說話的。不錯，看著2班和5班那兇巴巴的教官，我們不禁感嘆，我們真幸福。

我們的教官很幽默，有一次教官問我們誰會寫粉筆字？一旁正在教我們唱歌的潘老師自告奮勇，教官連連推辭顯得不好意思，最終說不過潘老師就讓她幫忙寫，自己捶著桌子說：“我真是太沒用了！”逗得全班哄堂大笑。

我們和教官相處得非常融洽。他經常和我們開玩笑：“你們再吵再吵，就把你們踢到墻上，摳也摳不下來！”越是融洽，就越是不舍。

三天的日子，如滔滔江水，轉眼間就流走了。為了留下教官的微信，全班女生都瘋狂了。教官一見勢頭不好，撒腿就跑，跟劉翔似的。最終，還是寡不敵眾，被壓了回來。

這些鏡頭有汗水，有淚水；有歡聲笑語，有唉聲嘆氣。它將記錄在我的腦海中，永遠，永遠！

拓展訓練作文500字篇十四

隨著快樂暑假的逝去，迎接我們的是艱苦的七年級素質拓展訓練。

第一天，操場上，正當我們排著隊列，交頭接耳，竊竊私語時，一位年輕人走了過來。他自我介紹說是負責訓練我們的陳教官，他將陪伴我們度過這三天的訓練生活。聽了之后，我們依然肆無忌憚地說笑著、議論著。教官的臉上立馬晴轉多云，多云轉陰，有下暴雨的趨勢。他怒斥我們的自由散漫，立刻讓我們品嘗到了什么是痛苦。在他的命令下，我們一會兒深蹲，一會兒跑步，一會兒俯臥撐，搞得我們“痛不欲生”。這一個上午，教官不是懲罰，就是訓練。蒼天啊，太難熬了！

好不容易，上午結束了。回家稍微休息了一下，又開始下午的訓練。

下午烈日當空，陽光無情地烘烤著塑膠地面。我們仿佛處在一個大蒸籠里，身上的汗水剛一冒頭，就被殘酷地蒸發了。我們口干舌燥，卻一口水也不能喝。我們每一個人都戰戰兢兢，服從著教官的指令。如果一個人犯錯，全班都要被懲罰。所以，每一個人都不能拖班級的后腿。雖然，我們很辛苦，但是也知道了團隊的重要性。

第二天，我們一個個打起了十二分的精神，進行著一次次強化訓練，因為最后一天，我們要參加閉營儀式，要進行訓練的成果展示。我們卯足了勁，不能給七三卓遠班丟臉。

第三天，苦練兩天只為今日。我們來到了跑道上，用心地聆聽著每一個口令，認真地做著每一個動作。在這灑滿了我們汗水的地方，我們一次又一次地超越了自我。在展示中，我們團結一致，完美發揮！有一句話說得好：“可能我們不是最好的，但我們可以努力做得更好！”

訓練結束后，我們唱著雄壯的軍歌，氣勢磅礴！

回望三天的付出，終于有了最后的收獲！汗水不沖破堅固的礁石，怎能匯入大海？雛鷹不經過風雨的磨礪，怎么能夠自由翱翔于藍天？我們青少年不拋灑汗水，怎能成為明日的棟梁之材？

感謝這次素質拓展訓練！

拓展訓練作文500字篇十五

啊！這熟悉的名字——峰毅拓展訓練。只要我媽媽說出這個名字，那就說明我又可以去那個我熟悉的地方了。我們找了很多同學一起去。我的同學去后，都不斷的稱贊：這里真好呀！就讓我給你講講吧。

我們首先到了更衣室，換上了整齊的軍裝，教官們說了集合，我們倒數了10個數，所有人都整齊的立正站在那里。開始訓練了，首先做的是四個熱身運動，接著是口令還有動作。做完了這些，才真真正正的開始。

第一項——趕毛驢，教官是把這個游戲分成了三步，第一步是唱趕毛驢這首歌，第二步是每唱一句就要大聲喊“嘿”字，第三步是大聲喊完“嘿”以后，跳著轉身。我們練習幾遍以后，形成一個圈，每個人都要把手放在前面同學的肩膀上嗎，手里拿著一個花布當作鞭子。開始轉圈，因為唱一段就要喊“嘿”，然后跳著轉身，從右邊轉，所以很多人都做錯了。做錯的同學被選了出來，教官讓他們每人都做一次“卡通跳”，所有人都捧腹大笑。做完這個，我感受到了，想要成功，就必須集中注意力，只有這樣才能戰勝自我。

第二項——七彩連環炮。做這個游戲，我以為很簡單，但其實很難。首先你要說軍訓口令，然后就是吹爆一個氣球。剛開始時，我吹到一半，氣球竟然飛了。所有人都在笑我，但是我沒有放棄，又試一次，終于把它吹爆了。我們都做完了，教官讓我們每人都在畢業墻上吹氣球，限時5分鐘，每吹爆一個就可以領一個卡片，我吹爆了6個了，還有5秒，我用盡了全身力氣，終于它也爆了。我獲得了七個卡片。我懂得了要克服恐懼，勇往直前！

第三個項目——緬甸橋，我很害怕，如果我摔了下來怎么辦，我小心翼翼地上去了。慢慢的走到鋼絲上，唉！不難呀！我走得很快，不到半分鐘就回來了。也不難，我下來了，做完這個我感受到了，你要保持內心的平靜，才能真正成功。

做完這所有的，我感受到了要想成功就要克服恐懼，勇往直前，只有這樣才能戰勝自我！

拓展訓練作文500字篇十六

時光倒流，我又回到了那個讓我驚心動魄的地方。它像我的老師，帶領我們學習團隊精神和意義；它也像我的父母，每時每刻提醒我總結、提高。那就是峰毅拓展訓練，我再一次回到了這里。

首先，我跟上一次一樣，還是先去換衣間換了迷彩服。隨后，我就來到了訓練基地，這時訓練基地，已跟原來大大不同，就像是變臉。

開始訓練了，我們流程的第一項是先做熱身運動，然后再做集合、解散、立正、稍息還有跨立等等。做完這些，我們就開始了訓練的第一個項目——趕毛驢。教官先讓我們排成一排，然后讓我們唱“小毛驢”這首歌，雖然很簡單，但是教官給我們增加了難度，讓我們唱一句再喊一聲“嘿”，這個不難。教官繼續增加難度，讓我們唱一句，喊“嘿”的時候，跳起來轉半圈，這個只要我們跟著節奏就能獲勝。果然，我們很不費力的完成了這項。可是教官最后又給我們增加了難度，讓我們圍成一個圈，后面的人搭著前面的人的肩，然后說“嘿”時，從右轉搭住后面人的肩。我們依然緊跟節奏，很簡單就完成了。

第二項——七彩連環炮。這個項目教官讓我們一個一個站在高臺上激勵自己，并且吹爆一個氣球，這個需要勇氣才能吹爆。我還知道吹爆之前要緊閉雙眼。要不然吹爆時就會弄疼自己。教官看我們都吹爆了，就讓我們來一次比賽，讓我們站在最高的高臺上，所有人一起吹氣球，看誰吹的多。時間到了，我吹爆了五個氣球。雖然不是吹的最多，但我還是很開心。

第三項，也是最后一項——緬甸橋。就是讓我們一個一個分別穿上安全帶，然后從下面爬到上面，然后拉住扁帶，腳踩鋼絲往前走。再返回來。這個項目挑戰你的勇敢和平衡。我剛上去的時候，很害怕，但我還是一步一步的走了過去，在走回來，真的太驚險了！

這次訓練讓我明白了：克服恐懼，勇往直前，認識自我，挑戰自我，面對困難，互相幫助，積極應對，排除干擾。集中注意力，保持內心平靜。就讓我知道了自己的勇氣來自于別人的鼓勵！