在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
肱二頭肌健身動作 肱二頭肌鍛煉的好處篇一
健身訓練計劃
推薦度：
健身健美訓練計劃
推薦度：
健身房主題活動方案
推薦度：
健身房廣告語
推薦度：
食堂用餐注意事項
推薦度：
相關推薦
在進行健身的時候我們需要對身體的每個肌肉群進行鍛煉，特別是做為手臂重要肌肉之一的肱二頭肌健身的時候要特別的重視，這一組肌肉大家都有相同的想法，就是鍛煉的.時候比較的困難，所以說在進行鍛煉的時候就更加的注意，那么，肱二頭肌健身注意什么？下面我們就來進行一下了解。
肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉并且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。
在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的。開始練習時，應該以杠鈴的動作為主。圍度增加到一定程度，再進行啞鈴交替或同步彎舉來刻畫肌肉線條。在杠鈴練習肱二頭肌的動作中，坐姿曲柄杠鈴彎舉是最有效的一個動作，會讓肱二頭肌的圍度不斷增長。
為了獲得最佳訓練效果，動作要全過程用力，并牢牢控制器械，彎舉時注意力集中在肱二頭肌上，到最高點時用力壓縮。下降還原要控制緩慢。不要過分伸展前臂。不要太計較負重量的大小，狀態佳就加重，狀態欠佳則減重。每次完成動作的質量和重量同等重要。
通過上述的介紹，我們知道了肱二頭肌健身注意什么，在進行健身的時候這一點特別的重要，直接關系著我們健身的效果，而且正確的和適合自己的方法也是特別重要的，在進行鍛煉的同時也要意識能跟上訓練的步驟，另外也要注意防止肌肉拉傷。
s("content_relate");【肱二頭肌健身注意事項】相關文章：
健身注意事項
07-03
健身的注意事項
09-12
在健身房健身的注意事項
02-18
健身房健身的注意事項
02-25
白領健身的注意事項
08-01
游泳健身的注意事項
03-23
冬季健身的注意事項
06-10
新手健身的注意事項
09-13
健身新手的注意事項
09-13
