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跆拳道擊破教學實用

格式:DOC 上傳日期:2023-04-30 07:00:30
跆拳道擊破教學實用
時間:2023-04-30 07:00:30     小編:zdfb

人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補記憶的不足,將曾經的人生經歷和感悟記錄下來,也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫?下面我給大家整理了一些優秀范文,希望能夠幫助到大家,我們一起來看一看吧。

跆拳道擊破教學篇一

跆拳道擊破,顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個部位,如掌、拳、肘、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物,它屬于跆拳道功力的范疇。下面是小編為大家帶來的跆拳道的擊破練習技巧,歡迎閱讀。

1、插擊、砍擊沙堆。利用貫手插擊或手刀砍擊沙堆,練習掌的擊破力。由細沙開始,隨著功力日深,逐漸過渡到粗沙,直至鐵沙,即大功告成。砍擊亦可用自制小沙袋代替。

2、拳擊墻墊法。于墻上與肩同高處固定一墊子,用拳的各部位擊打(主要練習拳的正面)。由厚而軟的墊子逐漸過度到薄而硬的墊子,直至拳擊硬木板與磚瓦的程度。

3、肘擊木樁法。木樁裹厚紙,用擺肘、頂肘和砸肘動作擊打。

4、膝頂橫木法。橫木固定與腹部同高,中段纏厚軟墊,用膝關節頂擊,隨著功力日深,墊子漸薄,最后過渡到薄木板、厚木板。

5、足跟踢木樁。在地下固定一根木樁,用足跟踢擊約腰部高度的中段位置,隨著功力提高,降低踢擊位置,直至從跟部踢擊;最后換木板并逐漸增加厚度和硬度。

6、足后跟(或腳掌)劈擊橫木法。固定一根有彈性的橫木與頭部同高,中間纏布墊,用足后跟或腳掌劈擊,功力漸高則減小布墊厚度至直接劈擊橫木;換木板練習,并逐漸增加厚度和硬度。

1,擊破的最佳練習年齡應當是16歲以上,年齡過小則有可能會影響到練習者的身體發育,甚至出現無法預計的危險狀況;(除非有專業教練指導)

2,訓練的重點是身體素質、爆發力、腰腿部位穩定性等,應當在專業教練的`指導下嚴格訓練正確的發力方法;

3,應嚴格遵守循序漸進的原則,先從較少數量的擊破物開始訓練,逐漸增加擊破物數量;

4,練習擊破的目的不是為了炫耀我們本身的強大破壞力,而是得以更加堅硬的身體部位有效阻擋對手的進攻,即使在硬對硬的碰撞也不容易受傷,從而能將自己的技術完全轉化為攻擊力。

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