人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

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小報是我們常見的一種宣傳工具，我們也可以提高做心理健康小報來提高自己對心理健康的認知。下面是小編帶來的心理健康心理健康小報內容簡單好看，希望對你有所幫助！

心理咨詢并不同于心理治療，心理咨詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對象卻是有心理或精神疾病的非正常人。所以呢，有了問題還是多多咨詢一下吧，要有人覺得你不正常那是因為對方知識還不到火候，來看看咨詢都有些什么作用。

心理咨詢過程并非一般人理解的是勸慰人或開導人，也非少數人理解的僅僅是處理心理障礙，心理咨詢過程，實際上是“人格重構”的過程，它所追求的目標是幫助你實現“心靈再度成長”的任務。具體地講，心理咨詢可以在八個方面為你提供支持和幫助：

(1)教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩定的情緒，避免罹患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。

(2)幫助你學會正確認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因為錯誤歸因而導致種種失敗。

(3)幫助你恢復愛的能力，使你學會幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。

(4)使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態，從而更好地投入到學習、工作和生活中去。

(5)幫助你擺脫因失業、失戀、離異造成的痛苦，教會你應付生活中種種挫折的方法。

(6)矯治各種人格障礙和神經癥。

(7)為你提供職業咨詢指導，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。

(8)幫助你度過人生各個發展階段的種種危機，平安地完成人生的發展任務。

1.衰老和疾病：人到60歲以后，會引起一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且帶來一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至擔心“死亡將至”而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、煩惱、恐懼心理。

2.精神創傷：老人退休后，會面臨各種無法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康每況愈下等。精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。

3.環境變化：最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關系的影響，老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。

一、用“善”成就美滿人生，用“心”構筑和諧世界。

二、讓你向前的不是腿而是心。

三、給自己的內心打開一扇可以迎接光明的窗戶。

四、健康心靈，活力青春。大學四年，友好共處。

五、獨自痛苦時，微笑是你最好的心靈雞湯。

六、與心靈相約，與健康同行。

七、微笑如花，陽光如你！

八、愿我們都能成為彼此的太陽，溫柔以待。

九、如果時光可以重來，我一定好好學習！

十、眉頭緊皺，不如嘴角上揚。

十一、讓你的心靈沐浴在陽光之下，打開你的心房去感受那滿園花香。

十二、溫暖，微笑，且聽風吟，寧靜致遠，不忘初心。

十三、無論走到哪里，什么天氣，請記得帶上自己的陽光。

十四、你簡單世界就簡單，你復雜就復所以以簡單的方式生活吧！

十五、走近你我，從心接觸。

十六、經過舉辦征集活動，現將部分精彩標語作品予以展示，以供鑒賞：

十七、打開心窗，沐浴陽光。

十八、天上的太陽，照亮全身，心里是太陽，溫暖一生。

十九、腳踏實地，仰望星空。

二十、回首釋然，微微一笑很傾城。

二十一、歲月輕淺，心系美好。

二十二、揚起你迷人的微笑，抹去昨日的陰霾。

二十三、簡簡單單不忘感恩，紛紛擾擾不失本心。

二十四、成為我們自己獨特的向日葵。

二十五、陽光總在風雨后，快樂總在傾訴中。

二十六、拾起頹廢的心，要相信困難終究只是個過客。

二十七、陽光溫暖心里，心里充滿陽光。

二十八、陽光心語，么么噠。

二十九、敞開心懷，給自己一縷陽光，送別人一片天空，包容讓世界更美好。

三十、傾訴心中煩惱，享受心靈快樂，體驗精彩人生。

三十一、與心相擁，與愛相依。

三十二、愿我們都能不被歲月辜負，成為那個難得的自己

三十三、陽光不銹，我心青春。

三十四、時光靜好，歲月長流。

三十五、打開心鎖，解開心結，為心靈找到休憩的樂土。

個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能達到的最佳功能狀態，不是指絕對的十全十美狀態。心理健康是一個相對概念，正常與異常心理活動之間的差別是相對的，他們之間沒有明顯的界限。

1、身體、智力、情緒十分調和。

2、適應環境，人際關系中能彼此謙讓。

3、有幸福感。

4、在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。

1、充分的安全感。

2、充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價。

3、生活的目標能切合實際。

4、與現實環境能保持接觸。

5、能保持人格的完整與和諧。

6、具有從經驗中學習的能力。

7、能保持良好的人際關系。

8、適度的情緒表達及控制。

9、在不違背團體要求的情況下，能作有限度的個性發揮。

10、在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本需求。

1、能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望。

2、能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關系的認識和體驗。

3、能協調與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩定性好。

4、能保持和諧的人際關系，樂于交往。

5、能保持完整統一的人格品質。心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整是指人格構成的氣質、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展。

6、能保持良好的環境適應能力包括正確認識環境及處理個人和環境的關系。

7、心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經常嚴重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。

從健康狀態到心理疾病狀態一般可分為4個等級：健康狀態、不良狀態、心理障礙、心理疾病。

1、心理健康狀態

心理健康狀態與非健康狀態的區分標準一直是心理學界討論的話題，不少國內外心理學學者根據自己研究調查的結果提出了多種心理健康標準。簡捷的評價方法。即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析：

①本人不覺得痛苦—即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。

②他人不感覺到異常—即心理活動與周圍環境相協調，不出現與周圍環境格格不久的現象。

③社會功能良好—即能勝任家庭和社會角色，能在一般社會環境下充分發揮自身能力利用現有條件（或創造條件）實現自我價值。

2、不良狀態

又稱第三狀態，是界于健康狀態與疾病狀態之間的狀態。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態，它是由于個人心理素質（如過于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等）、身體不良狀況（如長時間加班勞累、身體疾病）等因素所引起。它的特點是：

①時間短暫—此狀態持續時間較短，一般在一周以內能得到緩解。

②損害輕微—此狀態對其社會功能影響比較小。處于此類狀態的人一般都能完成日常工作學習和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應付”是他們常說的詞匯。

③能自已調整—此狀態者大部分通過自我調整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態得到改善。小部分人若長時間得不到緩解可能形成一種相對固定的狀態。這小部分人應該去尋求心理醫生的幫助，以盡快得到調整。

3、心理障礙

心理障礙是因為個人及外界因素造成心理狀態的某—方面（或幾方面）發展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點是：

①不協調性—其心理活動的外在表現與其生理年齡不相稱或反應方式與常人不同。如：成人表現出幼稚狀態（停滯、延遲、退縮）；兒童出現成人行為（不均衡的超前發展）；對外界刺激的反應方式異常（偏離）等等。

②針對性—處于此類狀態的人往往對障礙對象（如敏感的事、物及環境等）有強烈的心理反應（包括思維、信維及動作行為），而對非障礙對象可能表現很正常。

③損害較大—此狀態對其社會功能影響較大。它可能使當事人不能按常人的標準完成其某項（或某幾項）社會功。如：社交焦慮考（又名社交恐懼）不能完成社交活動，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

③需求助于心理醫生—此狀態者大部分不能通過自我調整和非專業人員的幫助而解決根本問題。心理醫生的指導是必須的。

4、心理疾病

心理疾病是由于個人及外界因素引起個體強烈的心理反應（思維、情感、動作行為、意志）并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調的外在表現。其特點是：

①強烈的心理反應—可出現思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常（如重復動作，動作減少，退縮行為等），意志減退等等。

②明顯的軀體不適感—由于中樞控制系統功能失調可引起所控制人體各個系統功能失調：如影響消化系統則可出現食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉（或便秘-腹瀉交替）等癥狀；影響心血管系統則可出現心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內分泌系統可出現女性月經周期改變、男性性功能障礙……等等。

③損害大—此狀態之患者不能或勉強完成其社會功能，缺乏輕松、愉快的體驗，痛苦感極為強烈，“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實的內心體驗。

④需心理醫生的治療—此狀態之患者一般不能通過自身調整和非心理科專業醫生的治療而康復。心理醫生對此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結合的綜合治療手段。在治療早期通過情緒調節藥物快速調整情緒，中后期結合心理治療解除心理障礙并通過心理訓練達到社會功能的恢復并提高其心理健康水平。

早在1948年who（世界衛生組織）就提出了“健康”的標準，不但是沒有身體疾病，還要有趨于完滿的生理、心理狀態和社會適應能力。簡單的說，心理健康的人至少應該有工作、有朋友、有現實感、有樂趣。他們對自己有適當的了解，能夠悅納自己，愿意努力發展身心的潛能；對于自己無法補救的缺陷，也能安然接受，而不作無謂的怨尤。他們能和現實環境保持良好的接觸；對環境能作正確的、客觀的觀察；并能有效的適應環境。對于生活中出現各項問題，能以切實的方法加以處理，而不是企圖逃避。對于新時代的大學生來說，關注心理健康、積極調節心態對于我們的生活、學習以及未來的工作都非常重要。

但是，心理健康并不等于沒有煩惱，在實際生活中，每個人都有可能遭遇不如意的事情，怎樣去面對那些不如意、不順心甚至挫折、危機則尤其體現一個人的心理健康素質，即便是一個心理健康的人，也會陷入情緒低谷，也會有不知道該如何應對的時候，有時，積極求助本身就是心理健康的外在表現，是解決問題、從經歷中獲得成長的開始。

如果你有很長一段時間覺得非常孤獨或者想找人說說話，抑或是覺得自己有些事情需要傾訴；如果你剛剛來到新學校，覺得學習上遇到一些困難、與同宿舍的同學相處并不愉快、或者你發現自己性格有些變化，比以前沉默寡言，甚至常常哭泣，有輟學的想法時，可以考慮心理咨詢。

如果你發現自己學習效率下降，注意力無法集中，或者對某門功課覺得特別困惑，除了可以咨詢你的輔導員、專業課老師之外，或許你還可以考慮心理咨詢；如果你在情感問題上出現困擾，心情沮喪、長時間不能擺脫，或是在你的情感路上出現分手、失戀等讓你一時間無法應對的事情時，你不妨選擇心理咨詢；如果你覺得與父母的溝通無法順利進行，常常產生沖突，甚至周末不愿意回家，不想見到他們；如果你和戀人、舍友、同學、輔導員老師、導師或其他任何關系重要的人產生沖突或不愉快以至于影響了你正常的生活學習，你不妨選擇心理咨詢；

不管什么原因，如果你覺得某些事情非常讓你困擾，一時間你又不能找到解脫的出路，或者自己被某種不良心情壓抑超過兩個星期，并且這一情況還在持續，你都可以選擇心理咨詢；在任何時候，如果你發現周圍的同學或者朋友出現以上狀況，都可以善意的向他/她介紹心理保健知識，建議他/她尋求心理醫生的幫助。況且，能夠積極求助本身就是面對問題、解決問題的開始。

許多同學擔心自己和咨詢老師說的話會不會被別人知道。在一般情況下，心理咨詢老師會嚴格遵守保密原則，不會對任何人說起咨詢內容。唯有在兩種情況下例外：你在咨詢中表達了涉及人身傷害的想法，并且經老師評估的確有可能；因法律刑事案件，法院或公安機關提出要求時。保密原則是心理咨詢的重要準則，也是心理咨詢師的職業道德。所有的個案記錄也將嚴格保密處理。

即便是輔導員或是家長推薦你來心理咨詢中心做咨詢，除非涉及到生命安全問題，你和心理咨詢師的談話內容也絕不可以帶出咨詢室之外，這是咨詢師的基本職業倫理。但是，如果輔導員、家長或是你的同學、朋友的確能夠幫助到你，心理咨詢師會在征得你同意的前提下，幫助你更好地挖掘身邊的'資源，共同面對難關。

校心理健康教育中心正式成立于1993年，中心向學生提供的服務包括：個別心理咨詢、團體心理輔導、網上咨詢、心理健康月活動、講座、心理健康必修課等。你可以時常關注中心網站http://，了解相關活動，學習心理保健的知識，也可以在需要時，可以預約個別咨詢。咨詢預約電話為6668494。

你還可以電話預約參加中心每學期開設的團體心理輔導小組，或是通過我們的網站留言進行網上咨詢。中心每學期針對學生常見的新生適應、自信培養、人際關系、情緒管理、家庭問題等開設團體心理輔導小組，不同的帶領老師使用沙盤、繪畫、拓展活動等不同的工作方式，不要錯過和小伙伴們一起心靈成長的機會哦！

心理測試不同于大家平時做過的趣味測試，心理測試中選用的專業量表可以幫助我們深入探索自己的心理特點，自覺維護心理健康，開發心理潛能，提高心理素質。

測試結果中心會完全保密，不與任何考評掛鉤。這就像我們到醫院做檢查一樣，結果屬于個人私隱。所以各位同學可以放心的按照真實情況來填寫。心理健康中心會在測試全部結束之后，開放測試結果，同學可以通過自己的賬號密碼來查看測試結果。本系統還帶有心理咨詢預約服務。同學們可以在日后遇到困惑時，自行預約你喜歡的咨詢師進行交流。因此，需要各位同學記好自己的賬號以及密碼，以便在大學四年中享用心理健康教育中心提供的貼心服務。

如果說人生像一部電影，那么大學生活無疑是這出戲里最精彩的一幕，它充滿了學習、成長和青春；當然它也可能隱藏著困難、起伏和挑戰。這些隱藏的荊棘有時候會很棘手，甚至影響到我們的情緒，也會讓我們變得有些不那么堅強。“我們無法改變天氣，卻可以改變心情，無法改變生命的長度，卻可以改變它的寬度”，從現在開始，主動學習一些壓力管理的知識將幫助你更好的面對大學生活，活出精彩人生。以下我們給出了幾個幫助你調節壓力的小處方，學習做自己的心理醫生吧！

面臨同樣的壓力，有些人可以輕松自如、游刃有余，有些人卻疲于應付、顧接不暇，其實，這不僅是因為人們本身的問題解決能力有高下之分，很大程度上也與人們是否懂得管理目標有關。同學們不妨學習一些目標管理的小知識，合理分配自己的時間和精力，相信一定會事半功倍。

設定一個切實可行的目標。很多人知道自己不喜歡什么，卻從來沒有真正想過自己喜歡什么。有目標比空抱怨更加能夠振奮人心。但是目標也要切實可行，比如很多剛入校的新生希望自己各方面都盡快突出，參加了太多的社團活動，盲目考證或選擇二專，反而讓自己陷入混亂之中，倒不如根據自己長期的發展規劃制定屬于自己的目標，而不是盲從于別人。

制定實現目標的計劃。從小到大我們都在做計劃，可是真正能夠實施的計劃不到十分之一。大部分計劃中途流產的原因不外乎計劃太好、難以實施。好的計劃是可以幫助你分解大目標的計劃，讓你可以一步一步實現自己理想的計劃，而不是憑白無故給自己增加受挫感的計劃。有些剛入大學的同學容易落進“一口吃一個胖子”的陷井，給自己制定了難以完成的計劃，反而降低了對自己的評價和滿意度。建議制定計劃的時候可以把娛樂、休閑的活動也納入計劃之中，制定完了還要安靜的問自己：“我真的能完成嘛？是不是需要再修改一下？”

適時給自己一些獎勵。當你完成自己計劃中的一小步時，非常建議你“找準機會”給自己一個獎勵，比如買一件心儀已久的首飾、吃一頓精美的晚餐、約好朋友出去看電影等等。據說，一個孩子要被父母鼓勵七千次才會形成健康開朗的個性，讓我們也多給自己一些鼓勵，何樂而不為？

懂得放棄目標、轉移目標。有時候放棄比選擇難得多。所謂“舍得”，不“舍棄”哪里能“得到”？如果條件不具備，或者多方努力目標依然難以完成，不妨停下來分析一下目標是否合適。最可怕的事情是爬到墻頂上，才發現梯子搭錯了地方。

大家都知道運動有百利無一害，但是真正能夠堅持每天運動十分鐘的人卻少之又少。雖然已經有一些心理學的研究表明，每天慢跑兩小時和抗憂郁藥的治療效果并無顯著差異，但大多數人對于如此省錢又保健的運動卻很難“一日不見，如隔三秋”。如果你想提高自己的免疫抗壓能力，平時的功課不做好怎么能行？運動處方可以幫助你有效的緩解壓力帶來的緊張感，提高學習、工作的效率，可以說是壓力管理的必備處方。

選擇自己喜歡的運動。做自己喜歡的運動如同看自己喜歡的書，都能起到放松身心、愉悅心靈的效果。無論是長跑、羽毛球、高爾夫還是瑜珈、太極、爬山等等，只要你能每天堅持哪怕十分鐘，都會收到美妙回報。當然，選擇有氧運動更加“物超所值”，由于有氧運動的特點是有節奏和韻律、不是很激烈，持續時間長、充分活動大肌肉，如爬山、騎車、舞蹈、游泳等，可以溫和的放松身體，帶來舒緩的感覺，甚至還能擴大你的人際交往圈，在運動時結識更多的朋友呢！

和好朋友一起運動。幾個人一起堅持運動有時候會比一個人更加容易。無論是對情感豐富的女性還是注重兄弟關系的男性，和好友一起相約運動當然更加能夠緩解壓力，也許在邊運動邊聊天邊訴苦的過程里，你會不知不覺找到走出困境的好方法。要知道，唯一不合適的運動是不運動！

大多數人不太會注意到飲食對我們的心理狀態會產生多么大的影響，殊不知，我們攝入的食物將成為我們生命的一部分，有些食物本身就能從生理上調節你的機體狀態，不妨慎重的選擇那些對你的身體有益的食物，他們同樣影響著你的身體和心理狀態。可以說，注意飲食是最容易做、也最難堅持的壓力管理處方，你不妨試試看。

“一沙一世界，一花一天國”，人與人的心理狀態常常有著明顯的差異，這也常常決定了你會遇見什么樣的人，過什么樣的生活，擁有怎樣的人生。不要忘了，每個人都具有自我調節的能力，如果你能懷著一顆感恩、開放的心迎接每一天的生活，悅納自己、真誠待人，相信你一定能擁有一份輕松、愉悅的好心情。以下給出了一些實用又簡單的心理處方，幫助你開始學習了解自己的思維方式，有意識的放松身心，培養屬于自己的心理調節方法。

身體放松法選擇一個舒服的姿勢坐著或者躺著，把眼睛閉起來，想象自己從頭到腳每一塊肌肉，每一根骨頭逐漸的放松下來，從頭部、眼睛、臉頰到下巴，再到脖子、胸部、腹部，整個上半身，腿部、腳都完全的放松下來。有時候你需要多練習幾次，直到自己的整個身體覺得自然、松弛。

了解你的非理性認知每個人都有一些莫名其妙冒出來的自動想法，比如：“我覺得自己永遠都考不過去”、“我連這樣的問題都回答不出來，真是太笨了”等等。且慢，看看這些想法背后會不會有你的非理性的認知呢？比如，非此即彼（看到事物只有好壞、成敗兩極，如果沒有達到完滿，就是失敗）；以偏蓋全（把某一消極事物看作一個永遠失敗的象征）；瞎猜測（輕率地作出有人正在消極地與你作對的結論，但又無心對它作出證明）；預言家的迷誤（你寓言萬事不如意，并且相信自己的預言是一個既成事實），仔細監視你的“自動想法”，也許，你會有非常驚奇的收獲呢！

音樂調節法音樂對我們的心情有著潛移默化的影響。選擇一個安靜、不受人打攪的環境，放一些輕柔、舒緩的音樂，如莫扎特的小夜曲，貝多芬的《田園》、《月光》，巴赫的詠嘆調，班得瑞的自然音樂等，充分的享受音樂帶給你的放松、寧靜的感覺。

想哭就哭目前已經有心理學研究表明情緒性眼淚可以有效排除體內毒素，與其讓那些毒素在體內滯留，不如大膽的在合適的場合、合適的人面前——想哭就哭！

發明你自己的心靈處方最好的處方有時候需要你自己嘗試發現，有些人喜歡養花草、寵物緩解壓力；有些人喜歡讀書、熏香放松心靈；還有些人喜歡打橋牌、看韓劇，跑步，沖浪釋放情緒。從今天開始，去嘗試屬于你自己的應對壓力的方法吧！

最后，值得一提的是，你無法用當前的思考解決當前的問題，因為當前的問題正是由于當前的思考所造成的（愛因斯坦語），我們每個人都會有鉆牛角尖的時候，如果你能勇敢地在這種時候尋求幫助，無論是尋求身邊同學、輔導員、專業老師還是心理咨詢師的幫助，你都會在過一段時間之后發現不一樣的視角，獲得心靈的成長。我們心理健康教育中心為大家提供了一個安全、保密、溫馨、信任、專業的地方，在這里你可以講述心里話，你可以在咨詢師的陪伴下度過難關，你可以在危機中發現轉機，你也可以發現更豐富、更自由的自己，你，永遠可以選擇做一個更好的自己。

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