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高考心理疏導方法 高考出現的心里問題篇一

高三學業繁重出現一些心理問題，那么有哪些常見的心理問題和解決方法?下面由小編為大家整理高考常見心理問題及解決方法有關的資料，希望對大家有所幫助!

學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。其原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量自己能力的唯一指標;二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值;三是渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

為了緩解和消除考試焦慮，高三學生可以嘗試以下幾個策略：

①選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

②未來對于每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

③考前作好知識準備以及應付考試突發事件的心理準備，有備才能無患。

④不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足也常常令高三學生苦惱。學生一方面有提高成績的需要，另一方面又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的。

作息不當，效率不高

高考將至，許多考生夜不能寐，生怕高考失利，導致睡眠不足，精神不振，白天經常想打瞌睡，學習效率低下。考生不要高考想象的那么可拍，成功高考的基礎是有一個良好的體態。

高考學習重在方法和效果，要勞逸結合，保證睡眠，合理利用時間，才能有效地提高學習效率。高考考生在臨考前，要保證自己充足的睡眠，這樣才能以飽滿的'狀態迎接高考。

不知如何面對家人的壓力

每個父母都希望孩子比自己強，有美滿的生活。所以父母對考生學習上的叮嚀、考試分數的嘮叨，無形中就給即將高考的考生增加了心理壓力。對此,作為子女,應該理解父母，在互相理解的基礎上，將父母對你的期望轉化成你們的共同目標。

考生要學會與父母溝通，變壓力為動力，把自己的困惑和想法轉達給父母，認真分析自己現有的實力，根據自己現有的成績基礎，權衡錄取的可能性，把努力的限度保持在自信而不自滿的程度。

因學習產生的心理問題是高考考生心理問題的主要部分：一是考生學習的心理壓力;二是考試焦慮;這些主要是因為過分看重考試成績，對自己未來前途的焦慮。

1、正確定位，考出自己的理想成績便是成功;

2、科學的自我評價，建立自信;

3、找出自己的思維誤區，提高效率。

積極自我暗示

許多考生在高考前容易受消極因素影響，不利于自己信心的增強。小編建議考生在考試前后根據自己的情況運用自我暗示的方法來進行心理疏導，來增強自己的信心。可以在心中默念，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。

不打疲勞戰術

很多考生在高考時習慣搞疲勞戰術，這樣使考生精疲力竭，導致第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心。

高考目標要適當

考生要根據自己的實際情況，實事求是地評估自己的實力，確定自己的高考目標。

考生如果把高考目標定得過高就會產生考試焦慮，影響高考考試發揮。考生把中考目標定的太低也會影響考生潛能的發揮。

不要攀比

所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功。考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性。

提前預習

在上學期間，我們應該會經常聽到老師說，下一節課上什么內容，要注意提前預習，提前預習的好處就是讓你先熟悉課程的內容，然后又側重點的聽課，這樣效果會更好。

珍惜課堂上的時間

在課堂上一定要注意聽講，集中精力地去吸取老師說的每一個知識點，只有這樣才能夠提高課堂效率，讓自己融匯貫通，理解透徹。

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