當我們備受啟迪時,常常可以將它們寫成一篇心得感悟,如此就可以提升我們寫作能力了。我們想要好好寫一篇心得感悟,可是卻無從下手嗎?以下是小編幫大家整理的心得感悟范文,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
自控力學生讀書心得感悟 《自控力》讀書心得篇一
講真的,《自控力》這本書過于學術。書里前幾章的大量學術名詞,讓我這個沒有任何醫(yī)學專業(yè)知識的讀者,也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書,大量的專有名詞堆積在一起,讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應該會有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過,struggle、insist、fighting——我的座右銘,分別是努力、堅持、加油,連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅持不懈,努力奮斗"。
這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓練時做無氧運動,每次訓練前45分鐘訓練一塊肌肉群,分5—6個負重動作,每個動作訓練四組,每組2次。每個負重動作選擇重量的依據(jù)則是,一個動作連續(xù)做2次的時候達到力竭狀態(tài)。所以一組動作做—6下的時候,通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時候,力量已經(jīng)不足前6下,這個時候心里默念"堅持"。最后兩下是整組動作的重中之重,增肌訓練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復,所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感,是需要強大的信念才能完成,做最后兩下動作的訓練者往往會發(fā)出低吟,這是在自我加油!所以一組簡單的訓練動作,參與訓練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅持、精神上的吶喊,是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項目跟進也是如此,項目收集—項目交流這一階段相當于增肌訓練—6下,是通過努力就可實現(xiàn)的;而競品了解—確定樣板,算是第二階段,需要堅持和思考;報價—投標則是項目的關鍵點,這個時候除了細心分析更要心態(tài)平和,關鍵的銷售動作已經(jīng)在前面就要做好,最后一刻我們等待勝利的消息。
我個人覺得,沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節(jié),我們也需要些許的放縱來緩解壓力,卸掉包袱。我的目標是提高自控力到工作中,所有工作必須按照節(jié)點完成,嚴控項目的操作過程,不遺漏、推遲項目的跟進節(jié)點。
自控力學生讀書心得感悟 《自控力》讀書心得篇二
我常常在深夜追劇后懊悔,在考試失利后慚愧,明明我有那么多時間可以用來學習,我卻用來荒廢。這世上,最無奈的兩個字就是“后悔”。讀了斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾的《自控力》,我找到了答案:能控制住自己的人,才能掌握自己的命運。
在這個漫長的寒假里,大家都是怎樣生活的?吃飯、睡覺、玩手機。說好學習,轉眼就去刷微博、看抖音、打游戲!作息顛倒,暴飲暴食,有時會嫌棄自己,卻也做不到自律。打亂你生活節(jié)奏的關鍵所在就是“自控力”。
書中講述了許多有關自控力的案例,對失控的'行為進行了科學的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖?,為什么會在誘惑面前屈服。并教導讀者如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習慣。這令我這種缺乏自控力和意志力的人受益匪淺。
書中提到了掌管人的自控力的“前額皮質(zhì)”,它是位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū),包含”我要做”、”我不要”、”我想要”三種力量。在關鍵時刻能夠明確自己的目標,這是“我想要”的力量;能夠拒絕充滿誘惑阻礙人發(fā)展的事物,這是“我不要”的力量;即使并非心甘情愿也會堅持完成的,這是“我要做”的力量。想要做到自控,你就要靜下心來,弄清自己的欲望,通過提升意志力來駕馭那三種力量。
那么如何提升意志力呢?有神經(jīng)學家發(fā)現(xiàn),大腦有無限的潛力,對經(jīng)驗有超乎想象的反應,如果你每天都讓它專注的話,它就會越來越專注,并根據(jù)你的要求重新塑性。所以摒棄惰性,行動起來,練就屬于你的“最強大腦”?!摆は搿笔翘岣咦钥亓Φ囊环N有效方法,可以促進“前額皮質(zhì)”的血液循環(huán),訓練大腦,減輕壓力,抵制誘惑。這是從分散注意力到專注的過程,每天冥想五分鐘,我們可以知道為什么會失控,以便提高對自我的認知。
“人生中有兩種痛苦,一種是努力的痛苦,一種是后悔的痛苦,而我認為后者要比前者大千倍?!迸Φ耐纯嗍且魂嚨?,后悔的痛苦是一世的,不要在原本該奮斗的年紀選擇安逸。有人說:“明明我很努力,為什么到頭來還一事無成?”那是因為大部分人的努力是低質(zhì)量的努力,他能把一個小時可以完成的工作拖到四個小時,而且只是為了完成任務,并不會在過程中思考。所以,只是看起來很努力而已。想要成功,不光要努力,還要提高努力的質(zhì)量。努力的前提是要有強大的自控力和意志力,并持之以恒。
每個人的內(nèi)心都有兩個自己,一個放縱,一個克制。他們會在你做出每一個決定時分裂與內(nèi)斗,你越是想控制,他就越反抗。這讓你的內(nèi)心掙扎,精力被無限內(nèi)耗。所以,增強自控力,要放棄控制,轉為接納。過度的自我控制違背了人的本性,會使人逃避,這將是人們提高自控力道路上的絆腳石。自控力的關鍵是理解這些不同的自我,而不是一味的追求改變。給自己制定一個計劃,逐步完成目標,保持樂觀向上的精神狀態(tài),養(yǎng)成良好的習慣。
“獎勵的承諾有很大的力量,他會讓我們繼續(xù)追求那些不會帶給我們快樂的東西。”對獎勵的渴望會使大腦興奮,提高多巴胺的分泌,不再拖延,促進我們完成目標。但我們要區(qū)分對我們真正有意義的獎勵和令人注意力分散的虛假獎勵。比如打游戲、暴飲暴食等,這會讓你的努力前功盡棄,所以你的獎勵也要將你指引一個好的方向。
不惜寸陰于今日,必留遺憾于明朝。每一個不滿意的現(xiàn)在,都有一個不努力的曾經(jīng),你所羨慕的生活背后,都是苦行僧般的自律。作為大學生的我們,最重要的就是自控力,尤其在現(xiàn)在這樣特殊的時期,更要有堅定的意志力。脫離舒適圈吧,只有擁有自控能力才能管理好自己,才能為國家做出貢獻!