心中有不少心得體會時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法。優質的心得體會該怎么樣去寫呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

近視防控的心得體會篇一

近年來，近視眼的患病率呈現出愈加年輕化的趨勢，許多孩子在其嫩年就遭受了近視的困擾。作為近視一族的一員，我對于防控近視問題的重要性深有體會。下面我將就此主題展開我的觀點和心得。

首先，保持良好的姿勢習慣是預防近視的關鍵。我曾在年少時期沒有意識到坐姿是否正確，經常見到許多人趴在課桌上學習。然而，長期以來，這種不正確的習慣使得我迅速擁有了近視眼。而事實上，保持正確的姿勢對于預防近視起到了至關重要的作用。我們應該時刻保持挺胸、伸脖的姿勢，盡量避免低頭長時間看書或者看電子產品。適當的休息也有助于緩解眼部疲勞，減少視力問題的發生。

其次，科學合理地使用看電子產品。電子產品已經成為我們日常生活中必不可少的一部分，然而，長時間盯著電子屏幕不僅會對眼睛產生輻射，還會導致眼部肌肉疲勞，引發近視。因此，我們應該合理地使用電子產品。設置定時器，約束用眼時間，每隔一段時間眺望遠方，緩解眼部壓力，有助于防止近視問題的發生。

此外，良好的用眼衛生也是防控近視的關鍵。在日常生活中，我們要養成勤洗手的好習慣，盡量避免手直接接觸眼睛，以防眼部感染。此外，注意眼部的清潔，定期擦拭眼部，使用熱敷眼罩，有助于放松眼部肌肉、促進血液循環，提高視力。

最后，堅持科學的眼保健操和戶外活動。眼保健操是非常有效的近視預防方法之一。每天堅持做眼保健操，既可以眼保健，又可以使眼部肌肉得到放松，緩解視疲勞，進而達到預防近視的效果。此外，戶外活動也是非常重要的。陽光中的紫外線能夠有效殺死細菌，預防眼部感染，而且在戶外活動中，我們可以看到遠處景物，讓我們的眼眶得到很好的鍛煉。

綜上所述，預防近視是我們每個人都應該重視的問題。良好的姿勢習慣、合理使用電子產品、良好的用眼衛生、做眼保健操以及多參與戶外活動，都是預防近視的有效方法。同時，我們也需要提高對近視的危害性的認知，加強全民近視防控意識，共同為建設一個視力健康的社會而努力。

近視防控的心得體會篇二

近年來，我國青少年近視率不斷攀升，教育部門也已將其列為一項重要的健康指標。作為高中生，在高強度的學習任務下，要防止近視變得尤為重要。自我一年多的努力，讓我有了一些心得體會，希望能與大家分享。

首先，保持良好的用眼習慣是防控近視的關鍵。高中生每天需要長時間面對電子屏幕或書本，容易導致視力疲勞。因此，每隔一小時應該進行數分鐘的眼睛放松，眺望遠方或閉目休息。同時，保持正確的用眼距離也至關重要，應該保持與屏幕或書籍的距離在30厘米以上。另外，保持閱讀姿勢的正確，避免長時間低頭看書或狹窄的角度閱讀。這些良好的用眼習慣需要時刻銘記，才能避免近視的發生。

其次，科學的運動對于眼睛的保護也十分重要。近視與長時間的眼睛用力密不可分，而科學的運動可以引導充足的眼球肌肉運動，降低近視的風險。我在高中三年里，每天堅持進行戶外活動，如慢跑、打球等，使眼睛遠視功能得到鍛煉和增強。同時，每日做一些眼保健操，如轉動眼球、眼球上下左右運動等，還能有效預防近視。因此，科學的運動不僅可以提高身體素質，更是防控近視的有效途徑。

另外，正確的飲食習慣也與近視的防控密切相關。近視的發生與眼球內部的屈光狀態有關，而維持正常的眼球屈光需要一系列的營養物質。我在高中生活中，注重攝入富含維生素A、C、E等能促進眼睛健康的食物，如胡蘿卜、柑橘類水果等。富含這些營養物質的食物可以幫助提高眼睛的抵抗力，減少近視的風險。此外，避免攝入過多高糖、高鹽、高脂的食物，也能預防眼睛疲勞與眼疾的發生。養成良好的飲食習慣，是預防近視的有力武器。

最后，正確的環境調節是防控近視的重要手段。高強度的學習和長時間的環境適應對眼睛的壓力加大，容易誘發近視。因此，營造一個適合學習的環境對于保護視力尤為重要。我時常調整座位與書桌的高度，使得視覺距離合適，避免出現長時間低頭或強烈光線照射導致的視力疲勞。此外，保證充足的睡眠時間也是非常重要的，有助于眼睛得到充分的休息與恢復。合理調節學習與休息的時間，合理安排娛樂活動，對于保護視力有著重要的作用。

總之，高中防控近視需要我們從多個方面下功夫。保持良好的用眼習慣、科學的運動、正確的飲食習慣和合理的環境調節，是有效預防近視的關鍵。作為高中生，我們應該時刻關注眼睛的健康，注重眼睛保護，避免近視對我們的學習和生活造成不良影響。只有我們共同努力，才能實現高中生全方位的健康發展。讓我們一起行動起來，為健康未來注入更多的力量！

近視防控的心得體會篇三

從小培養一個科學喜歡眼睛的好孩子，按時做眼保健操，放松眼睛，保持視力在正常范圍，這樣才能保證我們的健康成長。在這里分享一下20xx年近視防控最新宣傳教育從前，我有一雙明亮的眼睛。看到我的人總是說：“大熊貓開開，你的眼睛真大！一定要眼力好！”然而，他們的第二句話是錯的。其實我的眼睛從三年級開始就近視了。

那是因為我在家看書做作業，看電視玩電腦。結果眼睛逐漸模糊，視力逐漸下降，直到媽媽帶我去驗光。這時，我的眼睛已經深邃到一百多度了。媽媽給了我一副眼鏡，怕我的視力繼續下降。

戴眼鏡真的不舒服！剛開始戴眼鏡的時候，不習慣。我感到頭暈，就像坐在波濤洶涌的海上顛簸的船上。我的鼻子上好像有塊石頭。吃飯的時候，菜里的熱氣跑到鏡頭前，鏡頭上好像蒙了一層薄紗，讓我分不清東南西北。上體育課的時候，不小心被籃球砸到了，眼鏡的架子也損壞了。有時候，調皮的灰塵會粘在鏡頭上，使鏡頭模糊不清，需要用布擦拭。

看到媽媽在我這么小的時候就戴著眼鏡，我很心疼。我吃不飽，睡不著。我想盡辦法到處尋找治療近視的方法。后來她去眼鏡按摩店給我治病，花了幾千塊錢，也沒用。她還給我拍了一部進步片，讓我視力平穩下降，媽媽也松了一口氣。但一年后，我的視力失去了控制，繼續下降。當我再次驗光時，我的視力超過了500度。醫生建議我買ok鏡，因為這是最后的希望。媽媽告訴我，這是她最后一次幫我矯正視力，希望我能保護好自己的眼睛。我點頭表示同意。所以，我媽媽給了我一副ok鏡。和隱形眼鏡一樣，ok眼鏡也是有色透明眼鏡。晚上戴可以壓迫眼球，提高視力。

從那以后，我一直很愛護眼睛，堅持每天晚上戴ok眼鏡。奇怪的是，我的視力突然從0.4升到了1.0。我摘下厚重的眼鏡，像普通人一樣生活。

雖然戴ok眼鏡很麻煩，但我還是堅持了下來。因為它能給我帶來好視力。因此，我們必須愛護眼睛，保護視力。

近視防控的心得體會篇四

近視已成為現代人常見的視力問題之一，許多人都對近視如何有效防控感到困惑。作為一個多年近視患者，我深深體會到保護眼睛健康的重要性。在過去的幾年里，我積累了一些關于近視防控的心得體會，接下來我將與大家分享。

首先，我認為科學用眼非常重要。長時間盯著電腦、手機或電視等電子產品屏幕看書、玩游戲，會對我們的眼睛造成很大的傷害。因此，我在使用電子產品時會定時休息，每隔一段時間抬頭看遠處放松眼睛。另外，我在看書或寫字時保持正確的姿勢，使視距保持適中，減輕眼睛的疲勞。科學用眼可以有效地減少視力下降的風險，對近視防控有著積極的影響。

其次，均衡飲食對眼睛健康也起到了至關重要的作用。我在飲食中注重攝入富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、水果、堅果等。這些食物中的營養物質有助于保護視網膜和眼睛組織，減緩視力退化的速度。此外，我還盡量少食用加工食品和高脂肪食物，避免對眼睛造成過度負擔。通過均衡飲食，我能增強眼睛的抵抗力，降低近視進程的風險。

第三，適量運動也是保護眼睛健康的重要手段。我每天堅持進行適量的戶外活動，如散步、慢跑、打球等，以增加眼球和眼外肌的運動。這有助于改善眼部血液循環，提高視力，同時也能放松眼睛，減少過度用眼造成的疲勞。此外，我還會進行一些眼部運動，如眼球轉動和眨眼等，這樣可以鍛煉眼球的靈活性和視覺的穩定性。運動使我對眼睛的健康有了更深入的認識，并在實踐中得到了證實。

另外，保持良好的學習和生活習慣也是預防近視的關鍵。高負荷的學習壓力和熬夜容易導致眼睛疲勞和視力下降。因此，我盡量合理安排學習時間，定期給眼睛休息的機會。此外，保持充足的睡眠時間也非常重要，這有助于修復眼球組織，緩解眼部疲勞。我還會注意保持良好的室內光照條件，避免過暗或過強的光線對眼睛的刺激。這些習慣的養成幫助我更好地保護眼睛，預防近視。

最后，我認為定期檢查是保持眼睛健康的不可或缺的一環。定期做眼科檢查可以早發現視力問題和眼部疾病，及時采取相應的治療和預防措施。我每年都會去醫院進行一次全面的眼科檢查，這有助于我及時發現并糾正視力問題。此外，我還會向專業人士咨詢，尋求一些建議和方法，以便更好地保護眼睛健康。定期檢查對于近視防控非常重要，幫助我保持了良好的視力。

總結起來，科學用眼、均衡飲食、適量運動、良好的習慣和定期檢查是近視防控的重要方面。這些措施雖然看似簡單，但卻是保護眼睛健康的基石。作為一個多年近視患者，我通過實踐得出這些心得體會，希望能對更多關注眼健康的人有所幫助。未來，我將繼續努力，不斷學習和探索更多有效的近視防控方法，為保護眼睛健康貢獻自己的一份力量。

近視防控的心得體會篇五

眼睛是人類的窗戶，也是我們日常生活中不可缺少的器官之一。然而在現代社會中，近視眼問題越來越嚴重，成為了社會熱議的話題之一。為了更好地掌握近視眼防控的相關知識，我參加了一次近視眼防控科普活動，并在此過程中獲得了一些心得體會。

第一段：認識近視眼問題

通過近視眼防控科普活動我了解到，近視眼普遍存在于兒童、年輕人和長時間使用電子產品的人群中，特別是在高強度學習和工作中，人們的眼睛更容易疲勞，從而導致視力下降。同時，近視眼對身體健康的危害也十分嚴重，長期患近視眼可能會引起青光眼、黃斑病變等嚴重疾病。

第二段：了解近視眼防控策略

在近視眼防控科普活動中，我了解到預防近視眼的關鍵在于合理用眼、正確用眼。首先，要注意坐姿和用眼距離，保證距離屏幕的距離在50-60厘米之間。其次，應該適度休息，每小時要休息5-10分鐘。此外，在室內應該注意光線的亮度和質量，以此來減少對眼睛的損傷。

第三段：了解眼保健操

眼保健操是一項非常有效的防治近視眼和眼疲勞的方法。通過參加科普活動我了解到，眼保健操可以有效幫助眼睛放松，改善眼部功能。不同的眼保健操有不同的目的和動作，因此我們可以根據自己的需要和愛好選擇合適的眼保健操來進行鍛煉。

第四段：了解營養調理方法

營養也是保證眼睛健康的一個重要因素。參加科普活動，我了解到均衡的營養攝入對于保護視力非常重要。蛋白質、維生素A、C、E、B族和礦物質等是維護眼健康的必需營養素，通過在日常飲食中合理的搭配，可以幫助我們減少近視眼的患病率。

第五段：科普活動給我帶來的收獲

通過這次近視眼防控科普活動，我認識到近視眼是一種常見的視力問題，但通過科學的防控方法可以有效控制或預防。這次活動讓我更加深入地了解了近視眼問題及其防控策略，為我以后的注意眼保健、合理用眼、健康生活打下了基礎。我相信，通過加強宣傳、提高社會的意識和支持，我們可以讓更多的人了解近視眼問題，同時也為提高我們的生活質量做出貢獻。

總之，科普活動不僅為我提供了科學的知識，也使我更加了解了健康和生活的重要性。我希望我們能夠更多地參加這樣的科普活動，使我們的生活更加健康、快樂、美好。

近視防控的心得體會篇六

下看，久而久之，一雙烏溜溜的眼睛竟變成眼神呆滯的近視眼了。我從三年級就起先視力模糊，本想配一副眼鏡，可是媽媽竭力反對，始終到五年級視力一天不如一天，才強求配一副眼鏡。我成了“小博士”，真懊悔。

近視是一件特別苦惱的事情。它為我帶來了許多的苦惱，給我的`生活帶來了很多不便利。媽媽有反對我戴眼鏡，每當我戴起眼鏡，媽媽總是叫我不要戴，主要緣由是女孩子戴眼鏡不好看，天啊!我近視了，視力模糊，東西看不清晰了，那有講究好看與否呢?媽媽實在是不懂得女兒的苦痛，我的近視已經是到達300多度了。經常把對面走來的爺爺叫做“奶奶”，讓人發笑，我真苦痛。假設不戴上眼鏡，稍稍遠一點的東西都看不清晰啊，白茫茫一片，好不安適。

近視對我來說，真是件苦惱的大事情。盡管我配了一副眼鏡，我謹遵母親吩咐，沒有時刻配戴在眼睛。但是要時時刻刻帶在身邊，而我時時遺忘帶著，以至于鬧出笑話。有一次去看電影，偏偏忘了戴上眼鏡，無可奈何，只能霧里看花了，一場精彩的電影場面在模糊中看完了。還好是國語片，雖然影片的畫面看不清晰，倒可以聽得懂人物對話。要是外語或方言，那我就是瞎子和聾子了，電影有看等于沒有看。更倒霉的是戴眼鏡遇到霧天或熱氣，鏡片上馬上蒙上一層水霧，眼前一片茫然，真不安適。

由于媽媽的反對，我只有看電影、電視、讀書、寫字時候才能戴上眼鏡。平常我在大街上漫步，對面來了的人跟我笑，我都不知道是熟識的人，只管走自己的路，不知道我近視的人，還以為我目中無人，不懂禮貌。哎呀!這真是“啞巴吃黃連，有苦說不清”。

上課時戴了一節課的眼鏡，總是害得耳根疼，鼻梁酸。我好苦惱啊!我的苦惱還有多多的。我想：只有近視的人，才能夠體會到近視的苦痛。同學們，好好愛護自己的“靈魂之窗”——眼睛吧!不要輕易地去踐踏它，要是讓它失去了安康，戴上了眼鏡，你就懊悔來不及了。

近視防控的心得體會篇七

隨著科技的進步和生活方式的改變，近視問題日益嚴重。光影學院最新的研究顯示，全球約有40%的人口患有近視癥，而在中國這一比例更是高達70%以上。近視不僅影響人們的視力，還會引發一系列眼健康問題。因此，近視防控是當下非常重要的話題。

段落二：積極主動進行預防

在面對近視這一眼健康問題時，積極主動進行預防是至關重要的。首先，合理利用電子產品，避免長時間盯著手機或電腦屏幕；其次，在進行視學活動時，要注意眼部保護，如經常眺望遠處景物，使用護眼燈光等。此外，良好的坐姿和充足的睡眠也對預防近視有重要作用。這些簡單的生活習慣的改變可以幫助我們預防近視。

段落三：科學選擇眼鏡

對于患有近視的人來說，選擇合適的眼鏡也非常重要。首先，我們應該及時獲得眼鏡，不要因為怕難看而拖延。合適的度數和鏡框可以有效地幫助我們糾正視力問題。其次，每年都要及時進行眼睛度數檢查，確保我們戴的眼鏡能夠適應度數的變化。另外，藍光防護鏡也是一個不錯的選擇，可以有效減少長時間接觸電子設備對眼睛的傷害。

段落四：加強眼部鍛煉

眼部鍛煉對于眼健康的維護也是至關重要的。每天進行簡單的眼部運動，如眼球轉動、揉眼睛等，可以有效地緩解眼部疲勞和養護眼睛。此外，遠離細菌和過敏源，保持眼部衛生也是關鍵。洗手、不揉眼、不戴過期的隱形眼鏡等是我們應當注意的點。

段落五：培養良好的用眼習慣

良好的用眼習慣對于預防近視和保護眼健康來說是非常重要的。在進行近視活動時，我們應該保持一定的距離，保證眼睛和物體之間的適當距離；在讀書或使用電子產品時，要保持閱讀姿勢正確，不低頭過度；同時，每隔一段時間要給眼睛放松一下，做一些遠離屏幕的活動。

在信息時代，近視防控的重要性越來越凸顯。通過積極主動地進行預防、科學選擇眼鏡、加強眼部鍛煉和培養良好的用眼習慣，我們能夠更好地保護眼健康，降低近視的風險。讓我們共同努力，遠離近視，保護好我們的視力！

近視防控的心得體會篇八

近年來，由于人們過度使用電子產品和長時間看書寫字不當等原因，兒童近視率居高不下，甚至呈現年輕化的趨勢。為了提高全社會對近視的重視，防控近視大行動已經在全國范圍內展開。在此次活動中，我積極參加了各種形式的活動，特別是通過自己的親身經歷和思考，深刻認識到眼睛的重要性，并從中獲得了許多啟示。

第一階段，我掌握了科學看待眼睛的知識。我以前并沒有想過眼睛有這么多種損傷模式和防護知識。在此次活動中，我參與了許多科普課程和講座。通過專家的科普講解，我了解到了我平時保護眼睛的不足和一些根本不正確的保護方法。如過度使用電子產品和長時間看書寫字會使眼球肌肉疲勞，眼睛容易干澀、酸痛等。因此，我們應該時常進行適當的眼部保健操和多種眼保健飲食。從這些講座中，我深刻認識到眼睛對于人的重要性，更珍惜起自己的眼睛來。

第二階段，我參與了一些體育鍛煉活動。這些體育鍛煉活動讓我意識到眼球肌肉不斷運動，可以預防眼睛近視。我參加了一些關于激光追逐和眼球運動的活動，不僅可以鍛煉眼球肌肉，還可以增強眼睛的靈活性。眼球肌肉致力于調節眼部的晶狀體或眼球大小從而改變眼部的焦距，保持視覺清晰。通過鍛煉眼球肌肉，我可以更好地在學習和工作中使用眼球，從而避免眼睛過度疲勞而導致的近視。

第三階段，通過我個人的經驗，我實驗了我的眼保健方法。我為自己制定了一些我的眼保健方法，例如工作一小時后必須休息一會兒，每天必須多吃一些有益眼睛的食物，如紅棗和蘋果等。我還減少了眼睛過度疲勞的時間，例如不要在電子屏幕前看東西，通過編寫手寫稿件、使用大紙作業、閱讀書等改變學習和生活方式。通過這些規定，我減少了接觸電子設備的時間，更好地保護了我的眼睛。

第四階段，樹立正確的科學眼保健意識。我在整個行動過程中，更加深入的認識到科學健康的生活習慣對眼部健康的重要性。作為一個學生應該合理利用眼睛，避免疲勞遠離近視。定期去醫院做視力檢查并及時采取措施來預防眼睛健康問題。同樣，我也應該宣傳這些知識，讓更多的人養成良好的眼保健習慣。

第五階段，把科學眼保健理念融入到實際行動中去。并不是只有健康的生活習慣才能保護眼睛，更多的是從內部調節控制物質的合理攝入，比如維生素A、E以及鋅等對于預防近視具有重要的作用。因此，在平時的生活中要多吃上述食物。這些食物不僅可增強身體免疫力，從而保護眼睛健康，還能變得更加健康。

在這次防控近視大行動中，我感受到了全社會關注眼睛健康的熱情和重視。我也加強了對眼部健康的認知和保護意識，養成了良好的科學眼保健習慣。通過這次活動，我更加珍視自己的眼睛，切實保護我的視覺器官，以更好的狀態投入學習和生活中。

近視防控的心得體會篇九

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近視防控的心得體會篇十

前些時候，發現班上帶眼鏡的人逐漸增多，奇怪的是近視的兒童已向低齡化過渡，這一現象不僅引起了社會的普遍關注，更引起了我們廣大少年兒童的普遍關注。究竟有哪些因素容易引起兒童的近視呢?有效預防兒童近視的途徑又是什么呢?這些都是我們最為感興趣的、最想了解和想要解決的問題。為此，我們進行了一些調查和探究活動。

二、研究目的

1、兒童是祖國的未來和希望，我們的健康成長，是關系著國家富強和民族繁衍的大事，為了提高自身的視力，促進身心健康發展，進行本課題的研究是十分必要的。2、通過本課題的研究，探索出有效預防兒童近視的途徑，并加以推廣，確保廣大兒童視力正常，也是十分有價值的。

三、研究方法

1、行動調查法：從我校實際出發，抽樣調查本校各年級同學們近視的情況，了解他們近視的時間和歷史，探討和研究其網生活習慣和飲食營養、用眼時間和用眼衛生等問題，旨在預防和控制同學們近視的一種研究方法。

2、個案研究法：通過對典型個體的分析研究，采用有效的顯性調查，使同學們及時清楚地了解自己視力的現狀和變化，增強自身的防近動機和意識，不斷加強調控、鍛煉，提高保護視力的質量的一種方法。

3、文獻研究法：通過查閱有關文獻資料，收集被試者的`有關材料，進行心理分析，研究預防與提高視力兩者之間的關系，確保有效預防兒童近視的途徑研究的針對性、可行性和可操性。

四、研究過程

1、建立課題組，明確分工，聘請指導老師。

2、設計課題研究方案。我們根據對課題研究意義的認識和對課題研究的構想，擬定了研究目標，提出了該課題的研究內容、研究方案。

3、進行問卷調查。我們從全校各年級中抽取200名同學，分成實驗組和對照組，將調查表分發給他們，在老師的指導下，讓他們帶回家和家長一起認真填寫，然后收齊，進行統計分析。

4、到鎮衛生院請教眼科專家，了解兒童近視的主要原因和預防近視的相關措施等信息。

5、上網查找有關資料，相關文獻。查找最新有關預防近視的信息。

6、編制防近知識手冊。在請教有關眼科專家和查找相關文獻資料的基礎上，我們編印了防近知識手冊，實驗組和對照組做到人手一冊，其目的是讓每個人都來了解近視的原因、有效預防兒童近視的途徑等方面的知識。

7、指導家長督促兒童進行預防調控。

8、分類整理相關資料，撰寫小論文。

五、研究結果

1、通過實驗，我們的內控能力不斷增強，綜合素質得到顯著發展。有效預防兒童近視的途徑研究，使我們改變了許不良的習慣，視力得到明顯改善。

2、默契了學校與家庭教育。有效預防兒童近視的途徑研究，既要有同學們的積極參與，同時也要有家長的支持與督促。只有兩者配合默契，才能保證我們健康成長。

3、預防兒童近視必須關注兒童的飲食。近視雖與遺傳、不良的用眼習慣有關，在研究過程中，我們發現飲食不當也是透發兒童近視的重要原因。因此，建議廣大兒童適當攝入鉻元素，少吃甜食，多吃硬質食物，如胡蘿卜、土豆、黃豆等，加強咀嚼功能，促進面部肌肉的運動，防止近視的發生。

4、預防近視的有效方法——顯性預防，其核心就是要引起兒童的有意注意。實踐證明，學生視力自我監測法，對于近視的預防和控制，具有簡單、明了、易操作、效果明顯等特點，它不需要特別的場地和經費，適于大面積推廣。但要注意該方法并不是防近的直接手段，而是從兒童內部增強防近的動機和意識，讓兒童認真自覺地對待防近的各種措施。

六、收獲與體會

通過“有效預防兒童近視的途徑研究”的實踐，我們收獲了許多。了解了造成學生近視的原因，在上網查找有關資料的基礎上成功地解決了這個問題;我們也充分地體會到參與這個研究活動的快樂與興奮，它開發了我們的潛能;使我們變得更加關注健康、保護視力、熱愛生活。合理營養，增強體質，不斷增強自我調控能力和自我監測能力。也使我們對未來生活充滿信心。

近視防控的心得體會篇十一

近年來，隨著科技的快速發展和生活習慣的改變，近視成為困擾人們健康的一個現代病。為了預防近視、保護眼健康，我在日常生活中付出了不少努力并獲得了些許心得體會。以下是幾點關于近視防控眼健康的心得體會，供大家參考。

首先，保持良好的用眼習慣至關重要。長時間使用電子產品，如手機、電腦、平板等，對視力造成了很大的傷害。在使用這些電子產品的過程中，要注意保持適當的距離、正確的姿勢和位置，避免眼睛過度疲勞。同時，每隔一段時間就要遠離電子屏幕，做一些眼保健操和眼部放松運動，幫助眼睛得到休息和恢復。

其次，保持良好的室內照明環境也是預防近視的一個重要方面。光線過暗或過亮都會對眼睛造成刺激和壓力，容易導致視力下降。因此，在家庭和辦公室中，我們應該合理地安排照明設備。白熾燈和日光燈是比較適合室內照明的燈具，太暗的照明不僅對視力有害，還容易引發其他問題。

此外，保持適度的體育鍛煉也對預防近視起到了積極的作用。長時間的學習和工作讓眼睛處于長時間固定狀態，容易導致眼肌疲勞。通過適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、球類運動等，不僅能夠促進身體健康，還可以使眼睛得到適當的放松。特別是戶外運動，可以享受到大自然的光線，對眼睛有益處。

另外，合理的飲食也是維護眼睛健康的關鍵。食物中富含的維生素A、C和E以及鋅、硒等微量元素對眼睛健康很有益。我們可以多吃一些富含這些營養物質的食物，如胡蘿卜、西紅柿、橙子、綠葉蔬菜、堅果等。此外，保持飲食多樣化，避免過多攝入油膩和高糖食物，有助于眼睛和全身健康。

最后，定期的眼科檢查也是保護眼健康的重要環節。定期復查視力和眼壓，以及進行眼底檢查等，能夠及早發現潛在的眼部疾病，并進行及時治療。特別是對于眼睛有不適感的人群，更應及時就醫，接受專業的檢查和治療。

總結起來，近視防控是一個長期而復雜的過程，需要從各個方面進行全面的保護。良好的用眼習慣、適當的室內照明環境、適度的體育鍛煉、合理的飲食以及定期的眼科檢查是保護眼健康的關鍵。只有通過多種手段綜合保護，我們才能預防近視，保護好我們寶貴的視力。讓我們從現在開始，注重眼健康，遠離近視之苦。

近視防控的心得體會篇十二

近年來，近視成為兒童發展問題之一，影響了青少年的健康與學習。因此，加強預防與控制是非常必要的。為此，近日我校開展了“防控近視大行動”的活動。在這次活動中，我深刻認識到了防控近視的重要性，提高了自我保護意識，同時也掌握了一些有效的防控措施。

第一段，介紹活動內容

我們學校的“防控近視大行動”活動，主要通過宣傳、教育和實踐活動的方式，向師生推廣近視防控知識和技巧。在活動中，我們通過分配宣傳單張和廣告海報、發放防藍光護眼片等方式，將關于近視的知識注入學生腦海，激發他們對保護眼睛的自覺性。此外，我們還組織了實踐活動，如常規進行晨練，讓他們接觸到陽光，并且做眼保健操，緩解眼部疲勞，切實護眼護視。

第二段，個人體驗

作為一名學生，我深刻體驗到了這次活動對于我們的重要性。我堅定了預防於治之道的信念，也更加熟悉了幾種有效護眼方法的應用。其中，我學習了選擇合適的眼鏡、開窗通風讓室內空氣清新、適當用眼、經常眨眼，按時休息以及遠視模式的使用等方法。這些方法都是被證明行之有效的護眼措施，我也在平時生活中盡量做到。

第三段，目標實現

參加這次活動，我意識到自己有責任傳遞護眼的信息給身邊的人，尤其是小學生和初中生。這樣他們能夠在日常生活中養成健康的用眼習慣，以及更好地掌握如何保護和護理自己的眼睛。也希望可以讓更多的人了解近視，提高近視問題的關注度，實現把近視治理的目標，降低近視率。

第四段，推進環境

為了真正實現防控近視的目標，我們需要做出很大的努力。一方面，我們學生需要不斷學習新知識，了解更多的科學護眼方法，這樣才能更好地預防近視問題。另一方面，家長和教師也有責任，他們可以在平時提醒我們合理使用眼睛，進行科學用眼和衛生用眼。同時，講究營養平衡，確保身體健康，這也是降低近視發病率的途徑。

第五段，總結

“防控近視大行動”是一項非常重要的行動，意義深遠。通過學習和實踐，我意識到自己需要多加愛護和關注自己的眼睛。同時，也了解到近視不僅是產生于生活和工作的因素，也與遺傳基因有關。因此，治理近視問題需要全方位的力量，我們應該在日常生活中生活中注意保護自己的眼睛，減少不良用眼行為。希望通過我們每一個人的努力，能夠減少近視發病率，讓更多的人擁有健康的眼睛。

近視防控的心得體會篇十三

為落實區保健所工作計劃，進一步有效控制我校學生近視患病率，結合我校實際，特制定學生近視眼防控工作方案。具體內容如下：

一、工作原則

1、堅持預防為主原則。把近視眼防控的重點放在預防工作上，面向全體學生實施預防措施，有效預防近視眼的發生，降低學生近視眼新發病率。

2、堅持綜合防控原則。針對導致近視眼發生的多種因素，采取綜合防控措施。切實減輕學生課業負擔，控制學生近距離用眼時間；改善教學衛生條件，創建良好的視覺環境；普及視力保護知識，培養學生科學用眼習慣；落實學生體育活動時間，促進學生積極參加體育鍛煉。

3、堅持常抓不懈原則。把“防近”工作作為學校日常工作，按照不同年齡、學段要求，將其貫穿教育教學各個環節中，堅持常抓不懈，促進“防近”工作經常化、制度化。

4、堅持全員參與原則。充分發揮全體教師和家長的作用，建立教師全員參與，學校、家長聯動的機制，形成共同做好學生“防近”工作的合力。

二、工作要點

（一）學校成立了以一把手為組長的的“防近”工作小組，建立健全“防近”工作制度，做到“防近”工作經常化、制度化、規范化。全面落實《中小學生近視眼防控工作崗位職責》的要求，做到責任到人，職責落實到位。

（二）全面開展視力普查，建立中小學生視力檔案。一年開展兩次視力普查工作，為每個學生建立視力檔案。對裸眼視力低于5.0的視力低下學生，要開展個體防控指導，加強視力下降預警機制，及時引起學生和家長的重視，發現問題、解決問題，早干預、早發現、早矯正、早治療，不錯過最佳視力保護時間。

（三）大力開展預防近視眼健康教育活動，提高學生愛眼意識和護眼技能水平。

1、學校要通過開設健康教育課、開辟宣傳專欄、組織專題講座等多種形式，廣泛地向學生、教師和家長宣傳《中小學生預防近視眼基本知識和要求》，力爭師生、家長對預防近視眼基本知識知曉率和學生預防近視眼行為養成率每年都有提升。

2、學校要以《中小學生預防近視眼基本知識與要求》中的“保持正確讀寫姿勢”、“養成良好的用眼衛生習慣”、“堅持做眼保健操”、“選擇良好的用眼視覺環境”、“保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉”、“定期檢查視力，配戴合適的眼鏡”這6大項知識要點為核心，大力開展“6月6日愛眼日宣傳周”活動，有重點地、逐項深入地把預防近視眼基本知識與要求傳授給廣大師生和家長。

（四）開展科學研究，探索近視防控有效辦法。

搞好宣傳教育，普及視力保健知識和技能。通過健康教育課講座、競賽、板報、廣播、張貼宣傳畫等方式，大力開展宣傳教育，普及視力保健知識，提高學生、家長的預防保健意識，掌握防治方法。

三、保障措施

（一）加強學生戶外鍛煉，切實減輕學生課業負擔。學校認真開展學生陽光體育運動，切實保證學生每天一小時校園體育活動。嚴格執行市教育局下發的中小學課程計劃，控制考試的科目和次數，限制課外作業量；合理安排作息時間，保證小學生每天睡眠10小時。同時，積極爭取家長配合，控制學生電視與網絡的用眼時間。

(二)要注重學生日常用眼習慣的培養，提高學生的防范意識。

1、學校要保證學生每天做兩次眼保健操，并建立檢查指導制度，確保眼操質量。

2、教師要及時糾正學生不正確的讀寫姿勢，并經此項工作貫穿于課堂教學的始終。

3、學校每年在全校范圍內開展眼操、讀寫姿勢比賽，對優秀班級給予獎勵，并在全校進行示范表演。

(三)改善教學條件，為學生創建良好的視覺環境。

1、教室前排課桌前緣與黑板應有2米以上距離。教室內各列課桌間應有不小于0.6米寬的縱向走道，教室后應設置不小于0.6米的橫行走道。后排課桌后緣距黑板不超過9米。

2、教室內在座學生應每人一席。每間教室內至少應設有2種不同高低型號的課桌椅。

3、黑板應完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭。黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學為0.8～0.9米，中學為1～1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

4、單側采光的教室光線應從學生座位左側射入，雙側采光的教室主采光窗應設在左側。教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應采用無色透明玻璃。教室采光玻地比（窗的透光面積與室內地面面積之比）不得低于1：6。自然采光不足時應輔以人工照明。

5、教室照明應配備40瓦熒光燈6盞以上，并符合節能環保要求。燈管宜垂直于黑板布置。教室照明應采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9米。

6、黑板照明應設2盞40瓦熒光燈，并配有燈罩。

7、課桌面和黑板照度應分別不低于150lx和200lx，照度分布均勻。

近視防控的心得體會篇十四

近視已成為中小學生中的普遍現象。就以我們班為例，近視的同學占到全班人數的一半左右。很不幸，我也成為了近視隊伍中的一員。

近視真的是一件很令人煩惱的事!

有一次，我上學就要遲到了。于是，我背起書包拔腿就跑。結果，我忘了拿那該死的眼鏡。到了學校，我才發現。回家拿吧，時間又來不及，不回去拿吧，我又看不清楚。唉!進退兩難。最終，我只好稀里糊涂的聽了半天課，老師寫在黑板上的字，我一個也沒看清楚，只好抄同桌的筆記。可是，老師卻批評我上課不專心。唉，我可真是啞巴吃黃連——有苦說不出!

由于媽媽的反對，我只有在上學、看書、看電視時，才能帶眼鏡。有的時候，我走在大街上，突然有人沖我招手，向我打招呼，我不知道是什么人(因為我近視了，看不清楚)。于是，便埋頭走自己的路，對他人毫不理睬。知道我近視的人倒沒有什么，要是遇到一個不知道的人o他肯定會以為我目中無人、妄自尊大。真是跳進黃河也洗不清。

近視為我的學習和生活都帶來了很大的煩惱。早知道，我就不會長時間看書;早知道，我就不會長時間看電視;早知道，我就會養成良好的用眼習慣;早知道，我就會……唉，早知如此，何必當初呢!現在后悔也來不及了。假如上天再給我一次機會，我一定會好好保護我的眼睛。