我們在一些事情上受到啟發后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。我們如何才能寫得一篇優質的心得體會呢？以下我給大家整理了一些優質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

吸煙的危害心得體會篇一

在現代社會中，吸煙已成為許多人生活中的一部分。然而，我們不能忽視吸煙對身體健康的巨大危害。最近，我觀看了一部關于吸煙危害的紀錄片，對吸煙問題有了更深刻的理解。通過這次觀看，我真切體會到了吸煙對人們身體健康、社會和家庭的負面影響，也更加堅定了遠離吸煙的決心。

第二段：展示吸煙對身體健康的危害

吸煙對身體健康的危害是眾所周知的，而通過這次觀看，我更加了解了其中的細節。首先，煙草中的尼古丁會導致心臟病和肺癌等嚴重疾病的發病率大幅增加。其次，香煙中的有害物質還可能影響到呼吸系統，導致氣道疾病和肺功能受損。這些疾病的發展不僅會對吸煙者自己的生活造成嚴重影響，也會對家庭帶來巨大的負擔。因此，從健康的角度考慮，我們應該時刻提醒自己遠離吸煙。

第三段：呼吁關注吸煙對社會的影響

吸煙不僅會對個人身體健康造成傷害，也會對社會產生嚴重影響。觀看過程中，我了解到吸煙引發的大火事件在現代社會中屢見不鮮，造成巨大的財產損失和人員傷亡。此外，吸煙也導致環境污染，煙蒂的隨意丟棄不僅影響城市的整潔，也給環境帶來嚴重污染。這些問題的產生需要我們每個人共同努力，從個人到社會，呼吁更多人關注吸煙問題的嚴重性，推動吸煙控制的進程。

第四段：強調吸煙對家庭的影響

吸煙也會對家庭產生利益沖突和心理傷害。觀看紀錄片時，我深切地感受到了家庭成員因為吸煙問題而產生的內心痛苦。吸煙既浪費金錢，也會引發家庭爭吵和緊張氛圍。而且，吸煙對婦女和兒童的危害更加嚴重。供給吸煙者燃燒的煙草可能導致被動吸煙者出現健康問題，特別是兒童的免疫系統較為脆弱，更容易受到傷害。作為一個社會成員和家庭的一員，我們有責任保護自己的家人免受吸煙的危害。

第五段：總結觀看心得，呼吁摒棄吸煙

通過觀看吸煙危害的紀錄片，我深刻體會到了吸煙對人們身體健康、社會和家庭的巨大危害。吸煙不僅會導致嚴重疾病，還對家庭關系和社會秩序產生負面影響。因此，我們必須更加堅定地摒棄吸煙，努力營造一個健康、和諧的社會環境。只有將吸煙問題視為一個整體來關注，才能形成全社會共同抵制吸煙的力量，實現個人、家庭和社會的持續進步。

吸煙的危害心得體會篇二

一、對身體各器官的重要影響

二、癌癥

· 增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機會

· 引發哮喘病

專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因為對戒煙者來說，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。

事實是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：

一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫囑。

二、藥物輔助治療 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑郁藥時，就不適合服用“載班”了。

三、針灸 針灸在短時期內對戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進一步研究證實。

四、有用的技巧 在決定實施戒煙計劃之前，你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準備，并學習一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數1至10，還有一點必須接受特別培訓，就是當別人向你敬煙時，一定要委婉而堅決地說：“不，謝謝。”

無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團體的全力支持，他們能有效地督促你實施戒煙計劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當然，成功的關鍵還在于自己。當你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：“沒有人會因戒煙而死”。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”因此有些人，特別是一些青年人經常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進攻。據分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。

青少年正在成長發育時期，對有害有毒物質比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會影響青少年品德的培養。控制吸煙問題，在各國都已普遍關注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習慣。越是發達國家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數也在逐漸減少。許多國家政府都宣布了嚴格的禁煙法令，禁止在公共場所吸煙。1979年，我國國務院批準了衛生部等《關于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛生專家也發出強烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問題應當引起全社會的重視和關心，認為這是關系到提高民族素質，造成良好社會風氣的大事。

秦皇島市第十六中學

吸煙的危害心得體會篇三

吸煙對人體健康的危害是眾所周知的，然而，很多人仍然無視這一事實而放任自己陷入煙草的困擾之中。最近，我看了一部關于吸煙危害的紀錄片，讓我深刻認識到吸煙的危害性。以下是我對此的心得體會。

首先，吸煙對身體健康造成的傷害絕非一朝一夕之事。紀錄片中，我了解到煙草中的尼古丁等成分會對呼吸系統、心血管系統以及肺部造成直接的傷害。一包香煙中的尼古丁含量足夠讓人上癮，并且煙草里還有其他上千種有害化學物質，如一氧化碳、苯并芘等，這些物質會導致癌癥、心腦血管疾病等嚴重疾病的發生。這直接讓我想起周圍的吸煙者們，他們的皮膚黯淡無光，看上去不健康。紀錄片給我上了一堂生動的健康課，讓我深刻認識到吸煙對身體健康的長期危害。

其次，吸煙不僅對吸煙者本身造成危害，還會對周圍的人產生二手煙的健康影響。在紀錄片中，有一個場景令我十分震驚：一名吸煙者抱著女兒吸煙，而女兒正坐在離他僅幾厘米的地方。女兒的臉上露出痛苦和無助的表情，她被迫吸入煙霧中的有害物質，這對她的健康造成了嚴重威脅。身邊的吸煙者們常常忽略了他們自己的舉動對別人的影響。這讓我認識到除了吸煙者的自私行為外，還有身邊關愛吸煙者的人應當引導和提醒他們理智對待吸煙對別人的危害。

然后，吸煙不僅對個體健康和家庭健康有影響，也會對整個社會產生負面影響。紀錄片中提到，吸煙導致的各種疾病給社會醫療資源造成了巨大的壓力。這讓我想到，大量的疾病和醫療費用都可以通過禁煙來避免。吸煙者因疾病需要長期治療，醫療費用居高不下。這些費用實際上是社會公共資源的浪費，而且還給醫生和護士等醫護人員帶來了巨大的工作壓力。吸煙行為的傷害不僅體現在個人層面上，更是全社會的不幸之源。

最后，觀看這部紀錄片，讓我深感禁煙的重要性。我決心從今天起徹底告別煙草，珍惜健康的身體，為自己和身邊的每個人營造一個無煙的環境。我會積極參與到宣傳禁煙的活動中，向吸煙者們傳達吸煙危害的真相，幫助他們戒煙。同時，我會和周圍的家人和朋友進行深入的交流，勸說他們盡快戒煙，遠離煙草對健康的威脅。

通過這次觀看，我對吸煙的危害有了更深的認識，也對禁煙行動有了更強烈的決心。我相信只有對吸煙危害有足夠的了解，才能真正做到遠離煙草，并堅守禁煙的決心。希望未來吸煙的人越來越少，我們的社會也會因此變得更加健康和美好。

吸煙的危害心得體會篇四

吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。

一、肺部疾病：香煙燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。

二、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。

三、吸煙致癌：研究發現，吸煙是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌癥和許多慢性病。

四、吸煙還會導致骨質疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。

五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

戒煙的好處：

戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復正常；

戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；

戒煙24小時：心臟病發作幾率下降；

戒煙1年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半；

戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；

戒煙15年：發生冠心病的危險性與不吸煙者相同。

戒煙的步驟/方法

1、要使你對吸煙產生反感

其實你可以考慮特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。

2、要加強你的戒煙意志

其實你可以將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如果可能，盡量補充新內容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。

3、要強烈地與錢掛鉤

要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。或可與朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。

4、讓其吸煙不太方便

讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機。

5、不斷換低危害的煙

如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香 的焦油量。

6、去直觀感受吸煙的危害

其實經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個后果呀，你的內臟的效果圖。

7、要與身邊人的聯系

考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風險度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

8、選擇適當的藥物輔助

現在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當參考，不過在使用的時候一定要謹慎。最重要的還是你的堅定與毅力。

9、建議在路上多拾煙頭

不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強對煙的反感，如果你觀察一下，你會發現其實在路上是很多煙頭的，污染了環境。

吸煙的危害心得體會篇五

近年來，吸煙成為了全球公共衛生問題的重要課題。作為一個觀眾，我有幸觀看了一部關于吸煙危害的紀錄片，并對此有了一些新的認識和感悟。本文將從吸煙行為的危害、吸煙對健康的影響以及如何預防吸煙等方面進行探討。

第二段：吸煙行為的危害

吸煙行為的危害無處不在，無論對吸煙者本人還是周圍的人都造成了嚴重的傷害。首先，吸煙引起的火災事故頻頻發生，給個人和社會帶來了巨大的財產損失。其次，吸煙會導致室內空氣污染，尤其對兒童和孕婦來說，更容易引起呼吸系統疾病和心血管疾病。最后，二手煙的危害也不容忽視，吸煙者身邊的非吸煙者也容易受到吸煙影響，長期暴露于二手煙環境中會增加患肺癌等疾病的風險。

第三段：吸煙對健康的影響

吸煙的危害不僅僅局限于火災和空氣污染，更直接而廣泛地影響著吸煙者的健康。吸煙是導致很多癌癥的重要原因，其中包括肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌等。此外，吸煙與心腦血管疾病和呼吸系統疾病也有密切關系。煙草中的尼古丁以及其他有害物質進入人體后，會對肺部和心血管系統造成毒害，導致慢性阻塞性肺疾病、冠心病、中風等疾病的發生。

第四段：如何預防吸煙

為了預防吸煙危害，我們應該從個人和社會兩個層面進行思考和行動。首先，個人應該增強自我保護意識，拒絕吸煙并遠離二手煙的環境。吸煙者要時刻銘記吸煙的危害，勇于戒煙并尋求專業幫助，以減少吸煙對自身健康的傷害。其次，社會應加大宣傳力度，提高公眾對吸煙危害的認識。政府和社會組織應該制定更嚴格的煙草控制政策，加大對未成年人吸煙行為的防控力度，并提供戒煙服務和支持，推動全民共建無煙環境。

第五段：結語

通過觀看吸煙危害的紀錄片，我對吸煙行為的危害以及吸煙對健康的影響有了更深入的了解。吸煙不僅會危害吸煙者本人的健康，還會對周圍的人造成傷害。為了預防吸煙危害，個人應該拒絕吸煙并遠離二手煙，吸煙者要勇于戒煙并尋求幫助。同時，社會也應該加大宣傳力度和提高煙草控制政策的力度，共同營造無煙環境，保護公眾健康。我相信，只有大家共同努力，才能最終消除吸煙危害，為健康美好的未來貢獻力量。

吸煙的危害心得體會篇六

吸煙作為一種不良的習慣和行為，對人體的傷害已經得到了廣泛的認識。然而，在我國，仍有大量的人口對吸煙危害的認識不足，很多人仍未能真正認清吸煙的危害性。作為一個煙民，我于近年開始積極學習和了解與吸煙相關的知識，深深認識到了吸煙的危害性，并通過自身的改變與他人分享心得體會，以希望更多的人能夠認清吸煙的危害性。

第二段：認識吸煙的危害性

吸煙與多種疾病存在關聯，尤其是對呼吸系統、心血管系統等的危害最為明顯。煙草中的尼古丁和其他有害物質會直接吸入人體，并對人體造成嚴重傷害。長期吸煙不僅會引發肺癌、慢性支氣管炎、心臟病等重大疾病，還會降低人體免疫力，增加感染疾病的風險。同時，吸煙還會對家人和身邊的人造成間接危害，二手煙的存在同樣對呼吸系統和健康產生負面影響。了解到這些危害后，我深感吸煙對人體健康的長期危害和短期阻礙，下定決心要擺脫這個惡習。

第三段：擺脫吸煙的嘗試與堅持

擺脫吸煙并不是一件容易的事情，尤其對于長期吸煙的人來說，戒煙的過程更是艱難。然而，在學習和認識到吸煙的危害性后，我開始嘗試戒煙并堅持下去。我選擇了逐漸減少吸煙的量，開始規律運動，減少與吸煙有關的社交活動，盡量避免觸發吸煙的場景等方法來戒煙。經過一段時間的努力，我逐漸減少了吸煙的頻率和數量，并意識到自己的體質開始發生積極的變化。

第四段：戒煙帶來的積極影響

新的生活方式讓我感到煥然一新。戒煙后，我發現自己的呼吸更加順暢，皮膚狀態也明顯改善。同時，我也變得更有活力和精力充沛，對工作和生活都有了更積極的態度。不再用吸煙作為一種情緒和壓力的釋放方式，我開始尋找其他更健康和積極的方式來調節自己的情緒和壓力。擺脫吸煙的束縛，我感到生活變得更加多彩和美好。

第五段：分享心得體會

在擺脫吸煙的過程中，我深切感受到了吸煙帶來的危害，也體會到了戒煙的艱難。然而，只有通過對吸煙危害的認識和戒煙的努力，我們才能夠擺脫吸煙的危害。作為一個擺脫吸煙的煙民，我將與更多的人分享我的心得體會，希望能夠喚起更多人的對吸煙危害性的認識，以改善大家的生活質量。同時，我也倡導社會提供更多的戒煙輔導和支持，以幫助那些想要戒煙的人們更好地實現擺脫吸煙的目標。

總結：

通過深入的學習和認識，我擺脫了吸煙的困擾，并體會到了吸煙對健康的嚴重危害。戒煙不僅給我帶來了身體上的好處，還讓我重新擁有了健康的生活和積極的心態。通過與他人分享我的戒煙經歷，希望能夠喚起更多人對吸煙危害性的認識，共同實現一個無煙的健康社會。

吸煙的危害心得體會篇七

煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。

一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。

各器官的危害：

口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質————就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。

食道

大多數吸煙者喜歡將一定量的煙教養吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。

肺

肺中排列于氣道上的細毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，于是痰量增加了。

膀胱

膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成，這些化學物質被血液所吸收，然后經由尿中樣出來。

煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。

吸煙的危害心得體會篇八

第一段：引言（大約200字）

吸煙作為一種社會現象存在已久，然而，近年來，人們對吸煙的危害有了更深刻的認識。通過我個人對吸煙危害的探索和思考，我終于認清了吸煙對個人健康和社會穩定的巨大威脅。我認為，吸煙危害的廣泛宣傳和教育對于改變吸煙意識并提高整個社會的健康水平具有重要意義。

第二段：健康危害（大約300字）

吸煙對人體健康的危害已經被廣泛研究和證實。長期吸煙會增加患上癌癥的風險，尤其是肺癌。同時，吸煙還會導致呼吸系統疾病、心臟病、中風等多種健康問題。除了吸煙者本人，被動吸煙同樣對身體產生嚴重的危害，特別是對兒童和孕婦。吸煙還會引起皮膚老化、牙齒變黃等外貌問題。在我看來，吸煙對身體健康的危害是不可忽視的，我們每個人都應該認真對待，并盡量遠離吸煙。

第三段：社會危害（大約300字）

除了對個人健康的危害，吸煙還對社會穩定和經濟發展造成負面影響。吸煙是造成空氣污染和環境污染的主要因素之一。吸煙者排放的二手煙對周圍的人造成健康威脅，并且煙蒂的隨意丟棄也會讓城市變得骯臟。此外，吸煙者的因健康問題而造成的醫療開銷也大大加重了社會負擔，對國家經濟發展造成不小的阻礙。吸煙不僅僅是個人選擇，它還涉及到社會責任和共同利益的問題。因此，我們應當重視吸煙對社會穩定的危害，并采取相應措施。

第四段：個人體悟（大約300字）

在認清吸煙危害后，我對吸煙有了更深刻的認識和體悟。首先，吸煙不僅是對自己身體的傷害，更是對家人和周圍人的不負責任的行為。每次我看到親人或朋友吸煙，我都會用我所了解的知識向他們講述吸煙危害的事實，希望能讓他們認識到吸煙的危害。其次，我也在逐漸拒絕身邊的誘惑，和朋友一起選擇更健康的方式來度過時光，而不是圍坐在一起吸煙。最后，我意識到吸煙對社會的危害，所以我積極參與非吸煙公益活動，向更多人傳遞吸煙危害的信息，呼吁大家積極戒煙。個人的轉變可以帶動更多人的改變，我相信通過我們每個人的共同努力，吸煙危害問題必將得到有效解決。

第五段：結論（大約200字）

吸煙危害不可低估，它不僅對個人健康構成威脅，也對社會穩定和經濟發展造成不良影響。通過我的反思和思考，我深刻認識到吸煙的危險性，并通過個人的行動逐漸轉變了自己的觀念和生活方式。作為社會的一份子，我們每個人都應該認真對待吸煙危害，積極參與非吸煙活動，以達到改變自己和改變社會的目標。希望通過廣泛的宣傳和教育，更多人能夠認清吸煙危害，從而構建一個更健康、更美好的社會。

吸煙的危害心得體會篇九

吸煙的危害 1，煙草中含有大量的有毒物體。煙草燃燒時（吸煙時）所產生的煙氣中，大約含有一千多種對人體有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。

2，吸煙還容易患各種疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺氣腫等。世界上每年約有250萬人死于和吸煙有關的疾病。每13秒就有一個被煙草奪取生命。3，吸煙還使周圍的人被煙氣感染不得不“被動吸煙”，損害他人健康。這也是一種很不文明、道德的行為。

4，吸煙對成年人來說是“慢性自殺”，對青年人危害就更加大。青少年兒童吸煙后會突然出現一時頭暈現象，腳站立不穩；咳嗽、多痰等癥狀出現更為普遍。5，煙草潛伏的危險性更大。小于15周歲便開始吸煙的青少年，比不吸煙的青少年肺癌的發病率增高了竟17倍。

6，女性吸煙影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。

7，易患艾滋病：主要表現在吸煙對免疫系統的影響。吸煙可使活化的免疫細胞cd4和淋巴細胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統，使免疫力下降。

9，易引起流產：每天吸煙10支持下以上的孕婦，其流產率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產發生率是不吸煙婦女的兩倍。孕婦吸煙量愈大，其子女將來因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。

10，分娩嬰兒的畸形率明顯增高：是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73％，患白血病的危險要高一倍。此外，像無腦兒、癡呆等發生率也明顯增高。

11，減少乳汁分泌：吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌癥：吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40％，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。

13，易患中風：每天吸1-4支煙的婦女患中風的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。

14，肺部疾病。香煙燃燒時釋放4000多種化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二啞英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便函會產生。

15，心血管疾病。香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可使腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致高血壓、心臟病、中風等。

16，吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為吸煙可以提神、消除疲勞、觸發靈感，這毫無科學。吸煙嚴重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學習的效率。香煙中尼古丁進入體內刺激植物神經系統，引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經活動，使人的智力減退。

吸煙的危害心得體會篇十

也許“吸煙”這個詞，在兩三個世紀前，對中華民族來說還是一個未知的世界。而對現在的中國來說，卻已經是家常便飯了。

在1884年，中國與美國爆發了鴉片戰爭，但是這場戰爭的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場戰爭的到來，使得我們中國出現了一種新的物質——毒品。

毒品的出現對于當時退后沒落的中國來說，無疑是“一擊致命”。當地一個吸毒者出現在中國之后，越來越多的吸毒者又出現在了中國，兩個，三個，四個，五個……越來越多，人滿為患。就在這危急的時刻，林則徐出現了。他的出現必定是為了解決這場永不妥協的戰爭。他通過了萬種手段，終于捕獲了全中國絕大部分的毒品，并在虎門關之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱為了歷史上有名的“虎門銷煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠了，這真是一件可喜可賀的事。

我曾經聽我的一個叔叔說過這樣的一個故事。他說他有一個朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來的就是肺出現了各種問題疾病，然后住進了醫院。進了醫院之后呢?他的那個朋友意識到煙癮的危害，再不戒掉就會危及自己的性命。他就開始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時間內，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進急救室，經搶救無效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機能一下子受損嚴重，危及性命。

這是一個真實的故事，病入膏方的他最終躲不過死亡的劫難，最后只有悲劇收場。這是多么痛的經歷啊!我深深地領悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了。”所以，我懇請大家一定要珍惜自己的生命，保護現在的光陰，千萬不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛惜自己吧!讓光明與道德在我們成長的路上一路揮灑，讓我們的未來更加美好!

吸煙的危害心得體會篇十一

隨著人們對健康意識的提高，吸煙的危害已經成為了一個廣為人知的事實。然而，吸煙仍然是一些人無法戒掉的惡習，甚至有的人對吸煙的危害抱有懷疑的態度。通過對吸煙危害的深入了解和親身體驗，我認識到吸煙的危害是真實存在的，下面是我的一些心得體會。

首先，吸煙嚴重損害人體健康。煙草中的尼古丁和有害物質對身體各個系統產生很大的傷害。吸煙會導致心血管系統疾病的發病率升高，尤其是心臟病、高血壓等。此外，吸煙還會增加患肺癌、口腔癌、食管癌等惡性腫瘤的風險。長期吸煙會影響肺部功能，導致呼吸困難、氣喘等癥狀。吸煙還會增加中風、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病的發生率，因此，吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成了巨大的威脅，也給家人和周圍的人帶來了被動吸煙的危險。

其次，吸煙對經濟和社會也帶來了巨大的負面影響。吸煙者不僅需要購買煙草產品，還需要支付昂貴的醫療費用以治療吸煙引起的疾病。根據統計數據，吸煙帶來的醫療費用不僅僅是吸煙者個人的負擔，也加重了社會的負擔。此外，吸煙也會對工作效率和生活質量產生負面影響。吸煙者常常需要多次離開工作崗位以吸煙，這影響了工作效率。另外，吸煙者的口氣和煙氣也會給周圍的人帶來不適，甚至引起他人的反感。因此，吸煙不僅對個人造成了負面影響，也對整個社會產生了不良影響。

再次，吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題。吸煙給環境帶來了巨大的污染。煙草燃燒釋放的有害物質不僅會污染室內空氣，還會導致社區、公共場所甚至整個城市的空氣質量下降。吸煙者隨地亂扔煙蒂也成為了城市迎來的一大難題，這無疑給城市的衛生環境造成了巨大的困擾。另外，吸煙也會引發火災，造成財產損失和人員傷亡。

最后，吸煙是一種有害的社會風氣。不少吸煙者抱有一種“吸煙是享受生活”的觀念，鼓勵周圍的人也加入到吸煙的行列中來。吸煙者的身邊充斥著煙霧和煙草味，這對不吸煙者造成了不適和困擾。在這種風氣的影響下，不少未成年兒童也開始嘗試吸煙。由于吸煙對未成年兒童的成長和發育造成了不可逆轉的傷害，這對整個社會的未來也帶來了不穩定因素。

綜上所述，吸煙的危害是嚴重而真實存在的。吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成威脅，也給家人和周圍的人帶來被動吸煙的風險。此外，吸煙還給經濟和社會帶來了巨大的負面影響。吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題，給環境帶來了污染。吸煙者的“吸煙是享受生活”的觀念也成為了不良的社會風氣。因此，我們每個人都應該認清吸煙的危害，堅決摒棄吸煙的惡習，為自己的健康，為家人和社會的福祉做出貢獻。

吸煙的危害心得體會篇十二

煙，是大家日常生活中常見的東西。吸煙有害健康，更是眾所周知的事。大多煙民卻不在意，報有一種“我都吸幾年煙了，不還是挺好的?”下面，我來解說一下煙的危害。

據相關醫學報道：煙中毒性最大的是煙堿，又叫尼古丁。一支香煙的尼古丁為6至8毫克;二十支香煙的尼古丁就可以毒死一頭牛。使人至死的尼古丁劑量為50毫克至75亳克，一個人每天吸20至25支煙，便可以達到這個劑量。

肯定有人會有疑問：“我吸了幾年煙了，少說也有千百根了，怎么還有好好的?”

那是由于尼古丁逐漸進入人體，并逐漸排毒，才沒有至死。到這，煙民們或許會舒一口氣。那么，就大錯特錯了!因為人體在這個過程中，也會受到很大傷害。

吸煙的人和不吸煙的相比，肺癌發病率增加10至50倍，冠心病發病率增加3倍，慢性氣管炎發病率增加2至8倍，口腔癌發病率增加3倍!

吸煙，不僅對自身有極大危害，對他人也有極大危害。二手煙就是個典型的例子。二手煙，亦稱非自愿性吸煙。環境煙草煙霧，即在室內吸取點燃煙草時隨著煙霧釋放的物質。其也是危害最廣泛、最嚴重的室內污染，是全球重大死亡原因。下面，請看一組數據：20__年5月29日，中國衛生部發布的《20__年中國控制吸煙報告》指出，中國有5.4億人遭受被動吸煙之害，其中15歲以下兒童竟有1.8億，每年死于被動吸煙的人數超過10萬，而被動吸煙危害的知曉率卻僅僅只有35%!截止到20__年末，中國約有3.5億吸煙者，每年死于吸煙相關疾病的人數近100萬。中國參與的“全球青少年煙草調查”結果顯示：青少年在家中和公共場所受二手煙危害的比例分別為43.9%和55.8%。中國吸煙人數為3.5億，居世界各國之首!

看到這，想必煙民們會不以為然地想：“就算煙有毒，但我們吸進去又呼出來，怎么還有危害?”那么，請往下看：

吸煙時你直接吸進去的煙霧中的有害物質僅僅占煙霧總有害物質的百分之十以下，剩下的都被排放到空氣中去了，且二手煙持續的時間遠遠要比一手煙長。一般吸一支煙頂多也用不了半個小時，但在室內，你所制造的二手煙一般要經過數小時，甚至數天或者數月的時間才能擴散到沒有危害的程度!這也就是二手煙比手煙危害大的原因。

煙，不僅對個人和他人有危害，還對環境有莫大的影響。

燃燒一支煙產生的煙霧分為“主煙氣”(經紙煙圓柱體直接吸入口腔的煙氣)和“側煙氣”(由錐形燃燒帶四周彌散入空氣的煙氣)。“主煙氣”中一氧化碳約為20毫克，二氧化碳約為65毫克;“側煙氣”中一氧化碳約為80毫克，二氧化碳約為100毫克。而吸煙者將吐出一部分“主煙氣”，因此燃燒一支香煙最終進入空氣的一氧化碳約為90毫克，二氧化碳約為135毫克。20__年我國卷煙消費量為19328億支，因此由于吸煙進入空氣的一氧化碳約為17.4萬噸、二氧化碳約為26.1萬噸!

設想一下，若全中國3.5億個煙民每天少吸一根煙，一年則可以少排二氧化碳整整64750噸!

保護自己，保護他人，保護環境，從我做起，從不吸煙做起!

吸煙的危害心得體會篇十三

吸煙是一種不良習慣，對人體健康帶來嚴重危害。作為一個過來人，我深刻體會到吸煙的諸多危害。在這篇文章中，我將從五個方面闡述吸煙對人體的危害，希望能引起更多人的關注和警醒。

首先，吸煙會對呼吸系統造成嚴重的損害。無論是香煙、雪茄還是煙斗，其中都含有許多有害物質，例如尼古丁、焦油等。當我們吸煙的時候，這些有害物質會隨著煙霧進入呼吸道，對肺部產生直接的傷害。久而久之，肺部會積累大量的有害物質，導致呼吸困難、慢性支氣管炎等疾病的發生。

其次，吸煙還會對心臟健康帶來不可估量的危害。尼古丁是香煙中最主要的成分之一，它的主要作用是讓人上癮。當我們吸煙后，尼古丁會迅速進入血液，使血管收縮，心臟負荷增加。同時，香煙中的有害物質也會導致血液中的膽固醇含量升高，增加動脈硬化的風險。這些因素結合在一起，增加心臟病、高血壓等心腦血管疾病的患病幾率。

進一步地，吸煙還會威脅到口腔健康。煙霧中的有害物質會在口腔黏膜和牙齒表面形成一層黑色沉積物，不僅影響口氣，還容易引發口腔疾病。吸煙會導致牙齒變黃、口腔潰瘍、牙齦出血等問題，嚴重的甚至會導致口腔癌的發生。此外，吸煙還會影響唾液分泌，破壞口腔內的酸堿平衡，增加蛀牙的風險。

同時，吸煙還會對皮膚造成不良影響。尼古丁會導致微血管痙攣，使得皮膚血液循環不暢，導致膚色暗淡、皮膚干燥，出現皺紋和色素沉著。此外，焦油和有害氣體會對皮膚產生直接的刺激，導致粉刺、黑頭等問題的加劇。長期吸煙還會增加皮膚癌的風險，對皮膚健康造成不可逆轉的損害。

最后，吸煙不僅危害了個人的身體健康，也是公共衛生的威脅。吸煙會產生大量的二手煙，這對周圍的人也有很大的影響。二手煙中含有的有害物質和一手煙是一樣的，因此長時間暴露在二手煙環境中的人與吸煙者面臨相似的健康風險。尤其是孕婦和兒童更加脆弱，對二手煙更加敏感。因此，保護無煙環境，減少吸煙對他人的危害也是非常重要的。

總之，吸煙對人體健康具有多方面的危害，從呼吸系統到心臟健康、口腔健康、皮膚健康，再到公共衛生方面均有嚴重威脅。作為過來人，我深深體會到吸煙給自己帶來的痛苦和后悔。因此，我認為應該時刻警醒自己和身邊的人，遠離吸煙，保護自己和他人的身體健康。

吸煙的危害心得體會篇十四

當前，吸煙的現象隨處可見。有的人把香煙當成了我們兒童平日里的零食，有的人由吸煙轉向了吸毒，還有的人因為吸煙而被剝奪了生命。雖然煙盒上都標著“吸煙有害健康”，但都被吸煙的人們視而不見、渾然不顧。

吸煙的人們，你們可知道吸煙的危害有多大嗎?煙草中含有大量的有毒物體，煙燃燒時所產生的煙氣中，大約含有一千多種對人體有害的成分，其中尼古丁危害最大。

一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸煙還容易患各種疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺氣腫等等。根據世界衛生組織提供的資料顯示，世界上每年約有250萬人死于吸煙引起的疾病。也就是說，每13秒鐘就有一個人被煙草奪去了生命，這是一個多么驚人的數字呀!

吸煙不僅危害自己的身體健康，還會使周圍的人被二手煙感染，不得不“被動吸煙”，損害他人健康，這也是一種很不文明、很不道德的行為。

如果說吸煙對于成年人來說是“慢性自殺”，那么對青年人來說危害就更大了。青少年兒童吸煙后，會突然出現頭昏現象，腳站立不穩，咳嗽、多痰等癥狀出現更為普遍。由于煙草對人的毒害不是一下子全都表現出來的，所以潛伏的危險性更大。

我呼吁：吸煙的人們，不要再讓煙草剝奪自己那寶貴的生命了，放棄吸煙，戒煙