我們在一些事情上受到啟發后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫心得體會呢？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

自我總結心得體會創業篇一

自考畢業生自我總結是自學考試畢業生登記表中的重要部分，是自學考試畢業審定考核中政治思想考核的依據之一。但在畢業審定中我們發現，部分自學考試畢業生不知道自我總結如何寫，或者說不知道寫些什么內容。有的考生以為多多益善，有的考生又只是敷衍了事。為幫助考生寫好個人總結，我們在畢業審定過程中選擇了兩位考生的個人總結提供給大家作為參考。

1.學習體會式：

2.學以致用式：

自我總結心得體會創業篇二

在人生的道路上，我們每個人都會經歷各種各樣的事情，收獲不同的經驗和體會。而對這些經驗和體會進行總結和歸納，可以幫助我們更好地認識自己、發現自己的優點和不足，并且在未來的道路上更加堅定地前行。在我自己的生活中，我也有過很多的心得體會，通過總結和總結這些心得，我找到了自己的成長方向，也增加了對人生的理解和認知。

第二段：總結優點和不足

首先，我通過對自己的生活進行總結，發現了自己的優點和不足。在總結過程中，我意識到自己有堅強的毅力和奮斗精神，能夠面對困難和挫折不屈不撓地努力。同時，我也發現了自己的缺點，比如有時候會因為缺乏耐心或者不夠細致而出現疏忽和錯誤。通過對自己的總結，我認識到只有真正面對和認識到自己的不足，才能夠有針對性地改進和提升自己。

第三段：總結成功和失敗

除了對自己的優點和不足進行總結之外，我還總結了自己的成功和失敗經歷。在過去的一段時間里，我經歷了很多挑戰和困難，也經歷了一些成功和失敗。通過對這些經歷的總結，我發現成功不是偶然的，而是需要堅持和努力的結果。而失敗也給了我很多寶貴的經驗教訓，使我更加謹慎和成熟。總結這些成功和失敗經歷，可以幫助我更好地規劃未來的道路，迎接新的挑戰。

第四段：總結人際關系

在人的一生中，人際關系起著至關重要的作用。通過對自己與他人的交往和相處進行總結，我發現了自己在人際關系方面的優勢和不足。我懂得與人為善，并且能夠站在他人的角度思考問題，這使得我在與他人相處時能夠建立良好的互動關系。然而，我也發現自己在溝通和表達方面還需要進一步改進，有時候并不懂得如何與他人有效地溝通。通過總結與他人的交往，我明白了與他人建立良好的關系是相互的，需要雙方的努力和配合。

第五段：總結未來規劃

通過對自己的心得體會和自我總結，我明白了未來規劃的重要性。總結過去的經驗和教訓，我制定了自己的未來規劃，明確了自己的目標和方向。我要不斷地學習和進步，提高自己的能力和素質。同時，我也要保持對人生的熱愛和向往，堅定地追求自己的夢想。總結的過程不僅讓我更加了解自己，也使我更加清楚了未來的努力方向和目標。

結尾：總結心得和展望未來

總結和歸納自己的心得體會，可以幫助我們更好地認識自己，發現自己的優點和不足，并且在未來的道路上更加堅定地前行。通過總結自己的優點和不足，可以有針對性地改進和提升自己，更好地適應和應對未來的挑戰和困難。而總結自己的成功和失敗經歷，可以幫助我們更好地規劃未來的道路，迎接新的挑戰。總結自己與他人的交往和相處，可以更好地理解和處理人際關系。通過總結自己的心得體會，可以讓我們更加清楚了未來的努力方向和目標。總之，通過心得體會自我總結，可以讓我們成長更快，走得更遠。

自我總結心得體會創業篇三

第一段：引言（約200字）

自我總結是一種對自己過去一段時間經歷和表現的回顧，它能夠幫助我們更好地理解自己，發現自己的優點和不足，并對未來的發展提出適當的調整和計劃。在過去的一段時間中，我也進行了一次自我總結，從中我收獲了很多寶貴的經驗和體會。接下來，我將分享我在自我總結中獲得的心得體會。

第二段：挖掘自己的優點（約200字）

自我總結的第一步是誠實地挖掘自己的優點，這是了解自己的基礎。通過自我反思，我發現自己的溝通能力較強，能夠與不同類型的人建立良好的溝通和合作關系。此外，我的組織能力、自律性和解決問題的能力也受到了自我總結的肯定。這些優點對我個人的發展和職業生涯的成功都起到了積極的推動作用，我會進一步加強這些優點，不斷提升自己。

第三段：發現自己的不足（約200字）

自我總結并非僅僅關注于自己的優點，更重要的是要發現自己的不足之處。在自我反省的過程中，我發現自己在時間管理方面存在問題，經常會因為過度拖延而錯過一些機會。此外，我也意識到自己在批判性思維和創造力方面還有待提高。這些不足對我個人發展造成了一定的阻礙，我會通過設定明確的目標和制定有效的計劃來克服這些問題，并尋求他人的幫助和指導。

第四段：總結經驗并進行改進（約300字）

自我總結以及發現自己的優點和不足之后，我需要總結經驗并進行改進。在過去的一段時間中，我通過自我總結學會了傾聽他人的意見和建議，這有助于更全面地認識到自己的問題和不足。同時，我也明白了只有通過不斷地改進和努力，才能不斷提高個人的能力和素質。因此，我設定了明確的目標，并通過制定合理的計劃和采取行動逐步實現這些目標。此外，我還要求自己保持積極的態度和樂觀的心態，這有助于在面對挑戰和困難時保持堅持和勇氣。

第五段：展望未來并付諸行動（約300字）

自我總結是一次收獲和思考的過程，但最終的目的是為了未來的發展和成長。基于我在自我總結中的發現和改進，我制定了一份詳細的計劃，包括提升自己的時間管理能力、加強批判性思維和創造力、拓寬自己的知識面等。我會通過積極主動地參與各種活動、與各種人交流和合作，不斷提升自己的能力和素質，實現個人目標和職業發展的突破。

總結（約100字）

自我總結是一個反思和成長的過程，通過挖掘自己的優點和不足，總結經驗并進行改進，我們能夠更好地認識和了解自己，從而為未來的發展做出有效的規劃和調整。在自我總結中，要保持誠實和開放的態度，同時將總結的成果轉化為實際的行動，才能真正實現個人的成長和進步。

自我總結心得體會創業篇四

時間如白馬過隙，從剛跨入學校時的懵懂和迷茫，到現在即將畢業，將要走上工作崗位的從容、坦然。我知道，這又是我們人生中的一大挑戰，角色的轉換。這除了有較強的適應力和樂觀的生活態度外，更重要的是得益于在學校中學習積累和技能的培養。

在校期間，我努力學習專業知識，提升專業技能，因為我深信，機會只留給有準備的人，只有自己具備了專業的技能，才能在今后踏入社會時做到游刃有余。

通過在學校這幾年的學習使我懂得了很多，從那天真幼稚的我，經過那人生的挫折和坎坷，到現在成熟、穩重的我。使我明白了一個道理，人生不可能存在一帆風順的事，只有自己勇敢地面對人生中的每一個驛站。

這幾年的鍛煉，給我僅是初步的經驗積累，對于邁向社會遠遠不夠的。因此，面對過去，我無怨無悔，來到這里是一種明智的選擇;面對現在，我努力拼搏;面對將來，我期待更多的挑戰。戰勝困難，抓住每一個機遇，相信自己一定會演繹出精彩的一幕。

回顧大學三年,通過良師的教導和自身的刻苦學習,我已初步掌握如何運用英語知識進行一般商務活動,也養成了認真對待學習和工作的好習慣!

在思想品德上,本人有良好道德修養,并有堅定的政治方向.我熱愛祖國,熱愛人民,堅決擁護共產黨領導和社會主義制度,遵紀守法,愛護公共財產,團結同學,樂于助人.并以務實求真的精神熱心參予學校的公益宣傳和愛國主義活動.

在學習上,我圓滿地完成本專業課程.并具備了較強的英語聽讀寫能力.對office辦公和其它流行能熟練操作,并在因特網上開辟了自己個人空間.平時我還涉獵了大量文學、心理、營銷等課外知識.相信在以后理論與實際結合當中,能有更大提高!

在生活上,我崇尚質樸的生活,并養成良好的生活習慣和正派的作風.此外,對時間觀念性十分重視.由于平易近人待人友好,所以一直以來與人相處甚是融洽.敢于拼搏刻苦耐勞將伴隨我迎接未來新挑戰.

在工作上,我通過加入院學通社與合唱團,不但鍛煉自己的組織交際能力,還深刻地感受到團隊合作的精神及凝聚力.更加認真負責對待團隊的任務,并以此為榮!

作為積極樂觀新時代青年,我不會因為自己的大專文憑而失去自信,反而我會更加迫切要求自己充實充實再充實.完善自我石我未來目標.且我相信:用心一定能贏得精彩!

良禽擇木而棲,士為伯樂而榮,勤奮的我將以不怕輸的韌勁融入社會.愿借您的慧眼,開拓我人生旅程!

自我總結心得體會創業篇五

假期總是令人期待的，既是緩解壓力的時間，也是提升自我的時光。而在度過了一個短暫卻充實的假期之后，我不禁反思了這段時間的所見、所聞以及所想，總結出了一些寶貴的心得和體會。在這篇文章中，我將分享我在假期中獲得的成長和培養的技能，以及在未來的人生中如何運用這些經驗。

在這個假期中，我充分利用了時間，注重自我成長和個人提升。首先，我決定要改變自己的學習方式。以前，我習慣于碎片化的學習，學一點停一點，沒有一個系統的計劃和安排。而這次，我嘗試了番茄工作法，每天將學習時間劃分為25分鐘的一個個番茄鐘，我在番茄鐘的時間里全身心投入到學習中，之后休息幾分鐘，再進行下一個番茄鐘，如此循環往復。這種學習方式不僅提高了我的專注力和效率，也增強了我的持久力。我發現，通過番茄工作法，我能夠在短時間內集中精力完成更多的任務。

其次，在假期中，我開始嘗試一些新的興趣愛好，比如學習彈吉他和繪畫。以前，我總覺得自己沒有天賦，在這些方面沒有什么好的表現。但是，經過一段時間的堅持和努力，我發現自己慢慢有了進步。彈吉他的技巧越來越嫻熟，繪畫的作品也逐漸具備了一定的藝術感染力。雖然成績并不驚人，但是我從中體會到了付出努力的價值，也明白了只有堅持下去，才能夠獲得真正的成就。這讓我更加有信心去面對未來的挑戰，也讓我深刻認識到，只有不停地嘗試和探索，才能發掘到自己的潛力和能力。

此外，在假期中，我還參與了一些社會實踐活動和志愿者工作。通過與各種各樣的人接觸和交流，我深受啟發。我看到了社會上存在的不平等和困難，也有幸能夠為他們提供一些幫助。這讓我意識到，無論是在個人還是在社會層面上，我們都應該關注他人的需求，并盡力去幫助他們。我意識到，幫助別人并不僅僅是為了改變他們的生活，也是為了改變我們自己，讓自己變得更加善良和成熟。

最后，在整個假期的總結中，我發現自己的思考方式發生了一些變化。我不再拘泥于眼前的事務，開始思考更加宏大和長遠的問題。我開始思考未來的發展方向，制定了一些明確的目標，并制定了一步步實現這些目標的計劃。這讓我更加堅定了自己的目標和信念，也讓我更加有動力去追求自己的夢想。

總的來說，這個假期對我來說是非常有意義和收獲的。通過改變學習方式、培養興趣愛好、參與社會實踐和調整思考方式，我不僅獲得了一些具體的技能和經驗，也提升了自己的人生態度和思維方式。未來，我希望能夠將這些心得和體會運用到我的學習和職業生涯中，努力成為一個優秀的人。我相信，只要保持積極的心態和不斷進步的努力，我一定能夠走出屬于自己的輝煌之路。

自我總結心得體會創業篇六

每一次的考試都是對我們學習成果的一次檢驗，也是我們成長過程中的一次重要經歷。通過對考試進行自我總結和反思，我們可以不斷提高學習效果和成績。下面我將從規劃學習時間、制定合理的復習計劃、注重基礎知識的積累、掌握解題技巧和保持積極心態五個方面分享一下我的考試自我總結心得體會。

首先，規劃學習時間是考試成功的關鍵之一。作為學生，我們應該合理安排學習時間，避免盲目學習和臨時抱佛腳。比如，在課余時間，我們可以規定一個每天專門用來復習功課的時間，這樣能夠有效利用碎片化時間，讓學習更加高效。

其次，制定合理的復習計劃是考試取得好成績的重要保障。復習計劃可以分為每天的學習任務和每周的復習安排。每天的學習任務可以根據每個科目的難易程度合理劃分，比如先進行基礎知識的溫習，再進行習題訓練，最后進行總結復習。每周的復習安排則可以根據課程表和考試時間表來確定，既要保證每個科目都有足夠的時間復習，又要避免過分緊張，給自己留出適當的休息時間。

第三，注重基礎知識的積累是考試成功的關鍵要素之一。基礎知識是我們學習的基石，如果沒有扎實的基礎，再多的花哨解題技巧也是不夠的。因此，在復習過程中，我們要重視對基礎知識的學習和鞏固，多做概念性的總結和題型的例題練習，正確理解知識點的含義和應用場景。

第四，掌握解題技巧是考試取得好成績的必要條件。解題技巧的掌握可以幫助我們快速、準確地解答考試中的題目，并且在時間允許的情況下節省時間。掌握解題技巧需要我們對題型進行分類和歸納，了解每個題型的解題思路和方法，進行大量的題目訓練，不斷總結和反思自己的解題過程，逐漸提高解題的速度和準確性。

最后，保持積極的心態是考試成功的重要保證。當我們遇到困難和挫折時，不要氣餒和放棄，要保持積極的心態，相信自己的能力和努力，相信付出終將有回報。同時，我們也需要對自己有一個合理的期望，不要過分追求完美和一次性取得好成績，要保持平常心，穩步前行。

綜上所述，考試自我總結心得體會是我們學習成長過程中的重要一環。通過對考試進行自我總結和反思，我們能夠不斷提高學習效果和成績。通過規劃學習時間、制定合理的復習計劃、注重基礎知識的積累、掌握解題技巧和保持積極心態等方面的努力，我們相信在未來的考試中必將取得更好的成績，更好地實現自己的學業目標。

自我總結心得體會創業篇七

決定戒肉戒酒后，難度最高的是戒酒。我說要戒酒，清一色的反對和不相信。

養生，我的親身經歷

往北走，很容易見到肚圓腰圓脖子沒有了的年輕人，天天大吃大喝，喚上吃肉加啤酒，一臉的濕氣藏在那里。很多人年紀輕輕的就出問題了。

我戒肉的本意，是想戒酒。我不戒肉就戒不了酒。只有肉不吃了，朋友們才會相信凡哥是真的要戒了。

第二天開始，大便排得非常順暢，幾乎到忍不住的程度。今天第四天，感覺整個身體卻都輕松了。氣血狀態及行動的輕盈都來了。

這幾天睡眠也正常了。以前喝酒，吃飯開始到喝多了就睡，經常半夜又醒。非常難過，心情也不美麗。現在正常一覺到天亮。再加個中午午休。

說實話，我也不知道我這個酒能戒多久。

今天，整整一個月!跟眼科專家溝通眼睛目前的癥狀，大夫再次說，以后一定不要喝酒，否則視網膜隨時都有可能受刺激脫落!不覺苦笑，想想這一個月戒酒的經歷，感覺自己犯罪了!

以前，多次因各種理由戒過酒，但是仗著年輕氣盛、身體還能抵抗酒精的侵蝕，所以，沒能堅持住多長時間，戒著戒著就不知不覺恢復了。于是，一個月前，因為眼睛的原因，在大夫的強烈要求下，在可能失明的恐懼中，自我加壓也就戒酒了。在山東這個酒文化豐富的地域，戒酒，給了我全新的情感體驗和收獲。

白酒杯一般是三兩三或者二兩半的，即一瓶白酒倒三杯或者四杯。我不知道大家對酒杯的印象如何，一般意義上的茶杯就是二兩半。如果看到有用還小的杯子一兩一或者分酒器來分小酒盅來喝白酒，千萬不要感到幸運。因為你馬上會知道，那是一口喝一個，到時候你后悔都來不及。何況熱情的主人和坐陪的副陪、三陪都有一套喝酒的程序，真要是說道，估計你聽全了都得醉倒。當然，比較正規的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉，以后隨意。六口的順序一般是，主陪帶三口，副陪帶三口(也有四二開的)。在這之前，客人是不能主動出擊敬酒的。啤酒的比例是一比六或者一比八(按白酒的度數，不同酒桌自行規定)。以上說的是程序，只要是喝酒的，六口以后要求全部干掉。

我這算不算普及家鄉酒文化知識呢?

因為工作關系，上班以來，各種各樣的喝酒場合都經歷著，主陪、副主陪、三陪、四陪，都做過。當然，盡管做主賓和副賓位置的時候少，還是有的。記得剛二十出頭，正血氣方剛，因為別人一句‘不會喝酒就不是男人’，就狠下決心開始練酒，每天晚上像灌毒藥一樣把自己灌醉，有時候事后都頭痛欲裂，不省人事，剛上班同事們定時一起聚餐，還好他們知道我除了喝酒不行其他的方面還過得去，不跟我一般計較，就高抬貴手放我一馬就算了。 后來在單位經歷的多了，學會了喝酒還要一個個打通關，不會喝也要喝，不會喝酒不但沒有發言權，而且有可能應酬或者交流目的達不到。

喝多了，雖然沒有若什么大事，帶來的好處不多，造成的危害不少。曾經戒過好多次，都不徹底，過一段時間，又因為大事小情漸漸的收拾起來。 不是不想戒，而是周圍環境 難以戒酒。生活需要，以酒聯系親情;活動需要，以酒加深友情;工作需要，以酒溝通關系。多一杯酒，多一份感情。多一杯酒，多一個朋友。誰也離不開誰，一杯酒裝滿了彼此的心情。交識新朋友豐盛宴請，離不開酒;相會老友暢敘舊情，離不開酒;求人辦事酬賓答謝，離不開酒。總要擺上一桌，無酒不成席，不喝好，又感覺不成敬意，感情深一口悶，一喝就多，不喝吐幾個，不喝倒幾個，不夠朋友。這酒不好戒。 不是不想戒，而是業務活動，難以戒酒。上邊的領導下基層檢查工作，下面的單位上去匯報工作，必要的業務活動，離不開酒。無論是大飯店還是小酒館，總要坐一坐、談一談、喝一喝，以示上級對下級的關愛，下級對上級的尊敬。明明是應酬，酒量不大，也得多陪幾倍，討對方喜歡，一喝就多，這酒不好戒。 不是不想戒，而是閑散雜事，難以戒酒。結婚的、祝壽的、添丁的、滿月的、百天的、生日的、喬遷的、考學的、升官的、發財的、公亡的、病故的……舉不勝舉。接到電話、收到請帖、聽到消息、同事言傳，總得應酬，到場賞光，這酒不好戒。

這時候，就有人過來安慰：男人誰不醉上幾回?喝酒不醉的男人，不可交，你這是真性情。好吧，我承認，我真的不想喝酒。這一個月，就是在煎熬中度過。如果在主賓和副賓，還好些，畢竟主隨客便，這酒，就相對輕松地能擋過去。但是一旦做了主陪，不能喝酒，心理上的那個斗爭啊，有時候真像是懷揣著二十五只小兔子——百爪撓心。不用客人說，自己就覺得不好意思。一句句解釋著，生怕客人有誤解。誰讓咱在酒文化大省——山東呢!就算是解釋，仍然有很多人不理解，靜靜的聽完我解釋，然后說，不喝酒不喝，別找理由啊，合著我是白解釋了?難道真要把大夫給開的病例和藥帶在身上?就算是帶在身上，您是不是還會說一句，你這是準備的很齊全啊!

之前看過美劇破產姐妹，覺得里面有句話很有韻味：i'm a lady! 也許說的人不同，聽的人不同，感覺就會不同。

跟朋友逛夜店的時候會喜歡喝點洋酒，配點果盤感覺還是不錯的。跟姐們大排檔，來幾廳啤酒那就最好不過了，生意桌上來白的，也是少不了。獨獨當自己一個人的時候，喜歡品味一點紅酒，很喜歡紅酒的后味，不同的干紅，甜紅。不同的韻味。

自從這樣的生活習慣下來，覺得自己的身體越發的下降，體檢報告也是很不如意。診斷結果就是酒精中毒。當時并沒有什么概念，不知道意味著什么，自從在北京東華醫院松暉戒酒的網站上看到酒精中毒后的癥狀，才有一點反省。覺得為了自己，是該戒酒了。其實早就想戒，但是由于依賴，一直沒有下決心。

北京的清晨永遠都是這么擁擠，伴著清晨的陽關，來到北京東華醫院戒酒科，跟戒酒專家聊了許久，很多憋在心理的話，不能紓解的郁結，對理順清楚了。根據戒酒專家的建議，配合治療幾個療程后，感覺身體情況比以前好多了，酒不怎么喝了，吃東西也不錯，還逐漸的饞起美食來。寄酒情于美食，真是在好不過了。真的很感謝北京東華醫院松暉戒酒中心戒酒專家的信心疏導，讓我重拾對生活的信心!

我們認為自己已經嗜酒，并下定決心不管付出什么代價也要戒酒。但我們反反復復(即便住院治療也無效)總是不能擺脫酒精的控制，我們痛不欲生，難道我們真的只有死路一條嗎，要怎么做才能保持長期清醒呢。

1、 記住：嗜酒是一種不可治愈、逐步惡化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由于機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒欲望引起的。目前，醫學界沒有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態。

成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥(d.t.’s)或痙攣，或死于由飲酒導致的肝硬化，還有許多沒有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因。

我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段，因此現在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續喝下去的話，無疑，只有死路一條。

很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎于自己道德觀念薄弱，或認為是由于自己心態不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什么不對的，因為這是一種疾病。在這個階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經喪失了自由選擇的能力。

因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什么不光彩。這不是我們的錯，我們并不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人愿意得肺炎一樣。經驗表明，只要你有戒酒的強烈愿望，并充分認識問題的嚴重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有價值地像正常人一樣生活。

2、遠離第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不會醉。”“一杯太多了，但二十杯也不夠。”

當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，于是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然后遇到機會(一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事)，我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由于一杯酒并未導致什么嚴重后果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那只是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然后覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什么問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。

專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒欲望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——“永遠不端第一杯”才能使我們保持長期清醒。

酒依賴是一種對于酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。

3、 使用“24小時”計劃

在酗酒的日子里，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓“再也不喝了。””我發誓要一年不喝。”,從心里說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對于“烈酒”，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。

然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦后。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的“永遠”總是不能持久。

當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。

酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對于保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”。

也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什么誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。

如果飲酒的愿望過于強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時!再一小時!再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。

“24小時”計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鐘內不去沾酒。

我們只是嘗試著過好今天(現在)，僅僅為了保持清醒--它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 采取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒(或不去想喝酒)是不夠的。

一旦停酒之后 ，那些空余出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當宣泄的渠道。

可以做的適合于我們并有意義的事有很多。

1.戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。

2.閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。

3.逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。

4.游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。

5.著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣柜、梳妝臺、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。

6.嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。

7.重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。

8.去上課。學習日語或是英語?喜愛歷史或數學?想了解考古學或人類學?或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育(只為興趣，不一定要有學分證書)。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下?上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。

9.自愿去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志愿者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。

10.打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。

11.放松地玩!并非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等;都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

自我總結心得體會創業篇八

培訓是工作中非常重要的一環，可以幫助我們提升技能和知識。最近我參加了一次關于領導力的培訓課程，這個體驗給我留下了深刻的印象。在培訓的過程中，我不僅增加了對領導力的理解，還掌握了一些實用的技巧。通過對自己的總結和思考，我認識到自我成長和提升也是一個不斷學習的過程。

第一段：認識領導力的重要性

在培訓課的第一天，我們就進行了一場關于領導力的討論。通過和其他學員的交流，我意識到領導力在工作和生活中的重要性。一個優秀的領導者可以影響和激勵團隊的成員，使團隊共同達到目標。在這個過程中，我學會了傾聽他人的觀點，尊重他人的決策，并以身作則去激勵他人。

第二段：學會了設定目標和規劃

一個優秀的領導者必須具備清晰的目標和合理的規劃。通過培訓，我學到了設定目標的重要性，并學會了如何制定可行的計劃來實現目標。在以往的工作中，我常常在執行過程中迷失方向，無法達到預期的效果。但現在，我可以將目標細化為具體的行動步驟，并設立明確的時間表，這大大提高了我的工作效率。

第三段：培養了團隊合作精神

在培訓課的團隊項目中，我們被分成小組，每個小組需要合作完成一個任務。這個項目讓我認識到，在工作中，團隊合作精神的重要性不可忽視。團隊成員之間的互相支持和協作可以增強工作的效率和質量。通過這個項目，我學會了耐心傾聽別人的意見，適當地提出自己的建議，并與團隊共同決策。

第四段：提升了溝通能力

一位優秀的領導者必須擁有出色的溝通能力。在培訓課中，我們進行了一些溝通技巧的訓練。我學到了如何清晰地表達自己的意見，如何有效地傾聽他人的反饋，并如何通過積極的非語言表達來增加溝通的效果。這些技巧不僅在工作中對我有幫助，也對日常生活中的人際關系有積極的影響。

第五段：總結自我成長并持續學習

通過這次培訓，我真切地感受到了自我成長的重要性。每個人都需要不斷地學習和提升自己。我發現只有不斷地反思和總結，才能發現自己的不足并努力改進。所以，我決定以此次培訓為契機，持續學習和提升自己，不斷追求進步。

通過參加這次關于領導力的培訓課程，我深刻地認識到了領導力的重要性，并掌握了一些實用的技巧。我學會了設定目標和規劃，培養了團隊合作精神，提升了溝通能力。通過這個過程，我發現自我成長和提升是一個不斷學習的過程。我相信，只要不斷學習、總結和努力，我一定能夠成為一名優秀的領導者，并為團隊的成功做出貢獻。

自我總結心得體會創業篇九

之前看過美劇破產姐妹，覺得里面有句話很有韻味：i'malady!也許說的人不同，聽的人不同，感覺就會不同。現在燈紅酒綠的生活，充斥著每天的生活，傍晚的寂寞會選擇酒的縈繞。久而久之，發現自己越來越離不開酒了。

跟朋友逛夜店的時候會喜歡喝點洋酒，配點果盤感覺還是不錯的。跟姐們大排檔，來幾廳啤酒那就最好不過了，生意桌上來白的，也是少不了。獨獨當自己一個人的時候，喜歡品味一點紅酒，很喜歡紅酒的后味，不同的干紅，甜紅。不同的韻味。

自從這樣的生活習慣下來，覺得自己的身體越發的下降，體檢報告也是很不如意。診斷結果就是酒精中毒。當時并沒有什么概念，不知道意味著什么，自從在北京東華醫院松暉戒酒的網站上看到酒精中毒后的癥狀，才有一點反省。覺得為了自己，是該戒酒了。其實早就想戒，但是由于依賴，一直沒有下決心。

北京的清晨永遠都是這么擁擠，伴著清晨的陽關，來到北京東華醫院戒酒科，跟戒酒專家聊了許久，很多憋在心理的話，不能紓解的郁結，對理順清楚了。根據戒酒專家的建議，配合治療幾個療程后，感覺身體情況比以前好多了，酒不怎么喝了，吃東西也不錯，還逐漸的饞起美食來。寄酒情于美食，真是在好不過了。真的很感謝北京東華醫院松暉戒酒中心戒酒專家的信心疏導，讓我重拾對生活的信心!

自我總結心得體會創業篇十

在工作崗位上，不斷學習和成長是至關重要的。為了提升自己的專業能力和工作效率，我參加了一次為期兩天的培訓課程。下面我將為大家分享一下我在這次培訓中的心得體會。

首先，我要強調培訓的重要性。通過這次培訓，我深刻認識到自己在工作中的不足之處以及需要進行提升的地方。以前，我往往只是追求完成任務，而對于專業知識的學習和技能的提高并沒有給予足夠的重視。然而，在這次培訓中，我發現專業知識的更新速度是如此之快，只有不斷學習和培訓才能與時俱進。因此，我認為只有不斷提升自己的能力，才能在激烈的職場上立于不敗之地。

其次，我要提到培訓中的知識體系建構。這次培訓課程很注重理論與實踐的結合，讓我們在學習過程中深入理解了所學知識的實際應用。通過培訓講師的分享和實踐案例的分析，我對所學知識有了更加全面的認識和理解，也知道了如何將知識應用到實際工作中去。由此可見，培訓的知識體系建構是非常重要的，它使我們在學習過程中更有針對性，更容易將學到的知識轉化為實際運用的技能。

再次，我要強調培訓中的交流與互動。這次培訓課程安排了很多小組討論和案例分析的環節，讓我們有機會與其他同學共同探討問題并給出解決方案。通過與其他同學的互動，我不僅從他們身上學到了很多新的思路和觀點，還對自己的觀念進行了修正和升華。同時，培訓期間還有許多實踐操作和角色扮演的任務，這些任務不但提高了我們的實際操作能力，還增強了我們的團隊合作和溝通能力。可以說，培訓中的交流與互動是促進學習和提升能力的重要環節。

然后，我要談一談培訓帶給我的成長。這次培訓讓我對自己有了全新的認識和理解。通過與其他同學的交流和互動，我意識到了自己的短板和不足之處，也了解到了如何改進和提升。在培訓過程中，我們還進行了自我評估和目標設定，通過明確目標和執行計劃，我找到了自我成長的方向和方法，為自己的職業發展制定了更為明確的目標和規劃。總之，這次培訓為我提供了一個學習和成長的平臺，讓我在工作中更加自信和有準備。

最后，我要強調培訓的持續性。培訓是一個循序漸進的過程，不可能在一次或幾次培訓中就能達到所需的水平。因此，持續學習和培訓是非常重要的。在今后的工作中，我會保持學習的狀態，不斷提升自己的能力和素質。同時，我也會鼓勵身邊的同事和團隊成員一起參與培訓，共同實現個人和團隊的發展目標。

通過這次培訓，我深刻認識到了自我提升和學習的重要性。在今后的工作中，我將更加注重培訓和學習，不斷提升自己的專業能力和技術水平。我相信，只有持續學習和成長，才能在職場中脫穎而出，取得更大的成就。同時，我也希望能夠鼓勵身邊的人一起努力，共同成長，共同進步。

自我總結心得體會創業篇十一

思想上，生活中，團結同學，盡量發揮自己的作用，做一些力所能及的事情幫助和關心同學，比如聽說同學病了，就去看望問候;聽說朋友心情不好，就去勸勉鼓勵。在擔任班級干部期間，認真履行自己的職責，對班級事務和同學關系注入了很大的熱情，而且堅持鍛煉自己做好班級工作，學好專業課程兩方面的能力。作為一名入黨積極分子，我在申請期間，定期向黨組織和入黨介紹人匯報自己的思想，并積極參加黨組織舉行的有關活動：上黨課，參加黨課學習小組，參加黨員發展會等。所有這些行動對提高自己的思想認識起著重要的作用。

在學習中，我更加明確學習目的，端正學習態度，想辦法，找問題，不斷改進學習方法，勤奮認真地鉆研知識。雖然有時成績進步不大偶爾甚至出現下降，但我總是努力擺脫成績不好的陰影，總結教訓，投入到新的學習中，堅持不懈。長期以來，我都始終貫穿著自己是入黨積極分子的思想。在集體活動中，我都積極參與，和大家積極配合完成集體任務。但是我還是存在著許多缺點和問題的。首先，在學習專業知識基礎課程時，我覺得自己進取心不很強，主動性也較差，主要表現在學習時只能顧及理解，鉆研得少，思考得也少，有時遇到挫折卻知難而退，因為對自己信心不足，總是耽于“能力有限”而放棄鉆研。

生活中，團結同學，盡量發揮自己的作用，作一些力所能及的事情幫助和關心同學，比如聽說同學病了，就去看望問候;聽說朋友心情不好，就去勸勉鼓勵。在擔任班級干部期間，認真履行自己的職責，對班級事務和同學關系注入了很大的熱情，而且堅持鍛煉自己做好班級工作，學好專業課程兩方面的能力。在生活中，有時我卻又表現得太過要強，認為許多事情自己都要去插手，才算關心集體。我覺得自己脾氣不好，有時會因為一些小事，而亂發脾氣，傷了同學之間的和氣，也給別人種下了不好的印象。

我正在努力的發覺并改正錯誤;而且我更加期盼著能夠在老師、同學們的監督和幫助下改正缺點和錯誤。除了學習科學文化，最根本的是學習政治理論知識。在學業有成后的將來，還要積極參加改革開放和現代化建設的偉大實踐，在改造客觀世界的同時改造主觀世界。我將不斷肅清頭腦中一切非無產階級的思想，使自己的言行符合黨、國家和人民的根本利益，把自己鍛煉成為具有堅強黨性的共產黨員。理想是遠大的，但還要從實處著手，我會從現在開始以實際行動開始努力，以一個黨員的標準，嚴格要求自己，盡量縮小與黨員標準之間的距離。