作為一位無私奉獻(xiàn)的人民教師，總歸要編寫教案，借助教案可以有效提升自己的教學(xué)能力。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的教案呢？那么下面我就給大家講一講教案怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

做情緒的主人心理健康教案篇一

二、教學(xué)重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)的有效方法。三、教學(xué)難點(diǎn)?：情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。

四、教學(xué)手段：多媒體五、教學(xué)過程?： 復(fù)習(xí)提問：

講授新課： 1、出示“完璧歸趙”的事例

請(qǐng)問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？

學(xué)生講述故事并分析，教師歸納得出：

塞翁用的是認(rèn)識(shí)改變法

勾踐用的是意志控制法

徐悲鴻用的是情緒升華法

3、經(jīng)驗(yàn)交流：我是用什么方法來調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情的。

學(xué)生分組討論后請(qǐng)幾位學(xué)生在全班進(jìn)行交流。

課堂小結(jié)：

一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式

做情緒的主人心理健康教案篇二

一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義。

情緒雖說是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平;相反，消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：

(1)、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

(2)、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

(3)、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、能力目標(biāo)：

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3、知識(shí)目標(biāo)：

(1)、認(rèn)識(shí)人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。

(2)、理解情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。

(3)、了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。

(4)、知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

三、課標(biāo)要求：

(一)1、3理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

(二)2、3關(guān)心和尊重他人，體會(huì)“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為善。

(三)1、2克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

四、教學(xué)內(nèi)容：

第一框：豐富多樣的情緒情緒萬花筒情緒與生活

第二框：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

五、教學(xué)時(shí)間：兩框,三課時(shí)

六、教學(xué)過程：

第一課時(shí)

(一)、活動(dòng)名稱：自畫像

(題目為“我最高興、最生氣、最害怕和最傷心的各是什么?并畫出當(dāng)時(shí)的面部表情”)

步驟：1、同桌檢查課前準(zhǔn)備情況，并作記錄。(用于教學(xué)評(píng)價(jià)內(nèi)容之一)

2、前后左右的同學(xué)之間按作業(yè)進(jìn)行表演,后各小組推薦幾個(gè)同學(xué)上臺(tái)來表演,要求其他同學(xué)認(rèn)真觀察.(可以一個(gè)人表演,也可幾個(gè)人進(jìn)行情境表演)

3、通過實(shí)物投影儀展示10個(gè)左右特征明顯的勞動(dòng)成果，要求學(xué)生們認(rèn)真觀察。

4、討論分析這些面部表情的主要不同之處。(主要從眼睛、眉毛、嘴巴等方面著手)

各部分的動(dòng)作：喜怒哀懼

眼睛：下臉向上揚(yáng)起，眼睛邊出現(xiàn)皺紋睜得很大部分或全部閉緊睜得很大

嘴巴：開口，上齒露出開口，下齒露出開口厲害，裂開很大開口

5、通過分析高興、生氣、害怕、傷心的面部表情后，得出這四種就是人類的最常見的情緒，用書本上的文字來說就是喜、怒、哀、懼。

小結(jié)：其實(shí)，在日常生活中，人們的情緒是復(fù)雜多樣的。如“明天要進(jìn)行期末考試，晚上的心情怎樣?”這里面就有興奮和不安、自信和擔(dān)憂、躍躍欲試和害怕等不同性質(zhì)的情緒。所以說在這四種常見情緒的基礎(chǔ)上，又可以組成很多復(fù)雜的情緒。

(二)、活動(dòng)名稱：舉一反三(四個(gè)小組競(jìng)賽)。

提示：四種情緒的主要特征我們已經(jīng)概括了，現(xiàn)在大家想想都有哪些詞匯可

以表達(dá)這些情緒。以得分最多的為勝。(全班分成四組，要求一組代表一種情緒;且每說一個(gè)詞匯小組成績(jī)加一分。但記住千萬不能翻字典，否則視為作弊，成績(jī)倒扣)。

目的：為了讓學(xué)生們對(duì)四種情緒有一個(gè)更深的了解，同時(shí)可充分發(fā)揮個(gè)人的記憶力，懂得知識(shí)積累的重要性;還可體現(xiàn)同學(xué)們的合作精神、團(tuán)隊(duì)精神以及集體榮譽(yù)感等。

過程：學(xué)生們積極舉手，踴躍發(fā)言，參與率較高，課堂氣氛活躍。

最后：一定的時(shí)間過后，各組的分?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)出來后。我們有一個(gè)問題問得分最多和得分最少的那組同學(xué)，你們現(xiàn)在各是什么樣的情緒。再一個(gè)問題是問大家：在比賽過程中，各小組的成績(jī)?cè)谀阕肺亿s時(shí)，你們的心情是什么樣的?(或當(dāng)你們的成績(jī)遙遙領(lǐng)先時(shí)，你們的心情又是怎么樣的)。

答：勝：高興。負(fù)：傷心。

在比賽過程中，有高興(成績(jī)領(lǐng)先);有傷心(成績(jī)跟不上其他組，老師怎么就不給我們組機(jī)會(huì)呢);有害怕(自己組成績(jī)落后);有妒忌;有緊張等情緒的交替出現(xiàn)(或是說綜合出現(xiàn))

小結(jié)：從這個(gè)活動(dòng)中我們可以看出表達(dá)情緒的詞匯是豐富多彩的。從這些詞匯中我們可以看出情緒表現(xiàn)是有程度差別的。(如喜有開心、高興、開懷大笑、欣喜若狂等程度之別)再從剛才比賽過程中大家的情緒變化我們可以得出情緒是隨著情境的變化而變化的。

歸納：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道常見的情緒是喜怒哀懼這四種。不同性質(zhì)的、不同程度的情緒的組合構(gòu)成樂我們豐富多樣的、多資多彩的生活。

作業(yè)：填寫書本p61的表格。

第二課時(shí)

一、活動(dòng)名稱：猜一猜

材料：心理學(xué)家利用猴子做實(shí)驗(yàn)。兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動(dòng);一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會(huì)亮起。籠里有一個(gè)開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮起，只要按動(dòng)開關(guān)就可以逃出籠子。可活動(dòng)的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開關(guān)。實(shí)驗(yàn)在不間斷的進(jìn)行，結(jié)果有一只猴子死了。

請(qǐng)問：是哪一只猴子先死?為什么?

過程：學(xué)生們熱烈討論并積極舉手回答。有說不能動(dòng)的那只猴子先死。有說可活動(dòng)的那只猴子先死。原因多種多樣。

小結(jié)：答案應(yīng)該是可活動(dòng)的那只猴子先死.原因是它長(zhǎng)時(shí)間地高度緊張，最后先于那只不可活動(dòng)的猴子而死。(情緒對(duì)身體的消極影響)

二、活動(dòng)名稱：比一比

材料：英國科學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體十分虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查，沒有給他開藥方，只送他一句話：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)。”法拉第細(xì)細(xì)品味這句話，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開懷大笑。他還到野外和海邊渡假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，法拉第的身體逐漸地康復(fù)了。

問題：從這則材料中可得出什么結(jié)論?(學(xué)生前后左右進(jìn)行討論)

小結(jié)：分成兩方面來說:從開始的“工作緊張,用腦過度”,以致于“身體虛弱”,說明情緒對(duì)人的身體和生活有消極影響;從后來的“經(jīng)常保持愉快的情緒”，以致于“身體逐漸康復(fù)了”說明情緒對(duì)于人的身體和生活有積極影響。即情緒對(duì)身體既有積極影響又有消極影響。

三：活動(dòng)名稱：談一談

例子：1、我平時(shí)的成績(jī)不錯(cuò)，可就這次素質(zhì)考試考得不好。原因是那天晚上我沒休息好，太緊張以致于翻來覆去睡不著。

2、我其實(shí)是一個(gè)能說會(huì)道的人，但不知怎么的一到關(guān)鍵時(shí)候，我就變得急急巴巴、疙疙瘩瘩。

3、國慶前我們初一年級(jí)進(jìn)行了“愛我中華”的主題演講，開始的兩個(gè)同學(xué)由于過分緊張而中途退場(chǎng)。

師：大家的例子都是情緒對(duì)我們正常水平的.發(fā)揮有消極影響的。那難道就沒有積極影響嗎?能否舉一些例子?(如果有則最好，如沒有則采用書本上p62的兩個(gè)小男孩參加乒乓球比賽的例子。)

小結(jié)：情緒對(duì)正常水平的發(fā)揮也是有積極影響和消極影響的。

歸納:從以上三個(gè)活動(dòng)中我們可以歸納出：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒對(duì)人的身體和生活是有積極影響的。情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。另一方面，情緒對(duì)人的身體和生活是有消極影響的。情緒會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。

作業(yè)：1、填寫書本p63的表格。

第三課時(shí)

導(dǎo)入：上節(jié)課結(jié)束時(shí)我們布置了一個(gè)思考題，現(xiàn)在大家有沒有答案呢?

生：一種答案：認(rèn)為這一說法是正確的。“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。”

一種答案：認(rèn)為這一說法是不正確的。“怒可激發(fā)人的斗志”;“化悲憤為動(dòng)力”。

師：既然大家爭(zhēng)執(zhí)不下，那我們就再看一些例子，看看能不能得出什么結(jié)論?

一、活動(dòng)名稱：閱讀與感悟

材料一：據(jù)我國史書記載，伍子胥在過昭關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。

材料二：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。

材料三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

問：這三則材料分別體現(xiàn)了什么情緒?結(jié)果怎樣?

答：材料一的情緒是“極度焦慮”，結(jié)果是“一夜間須發(fā)全白”;材料二的情緒是“過于生氣”，結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”;材料三的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。

師：根據(jù)大家的舉例和這三則材料，大家想想這一說法正確嗎?如不正確那該怎么改?

生：這一說法是不正確的。該改為：“在喜怒哀懼中，不管是哪一種情緒，對(duì)人的身體和生活都是有積極影響和消極影響的，關(guān)鍵是把握好度”

生：不適度。

生：(回答多種多樣)

師：很好，不良情緒它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影響我們的社會(huì)交往和事業(yè)進(jìn)步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請(qǐng)舉例說明.這就是下面的活動(dòng)。

二、活動(dòng)名稱:一吐為快。

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦;

2、考試成績(jī)不理想，感到傷心;

3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人;

4、父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶;

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;

7、上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨;

(給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理)

二、活動(dòng)名稱：請(qǐng)讓我來幫助你

師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。

過程：學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理

目的：

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。

3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。

四、活動(dòng)名稱：同呼吸，共命運(yùn)

材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來,獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。

問：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎?為什么?

小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會(huì)“同呼吸，共命運(yùn)”。

歸納：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時(shí)要注意場(chǎng)合和方式。

做情緒的主人心理健康教案篇三

使學(xué)生了解具有良好心境的人會(huì)對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心。克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個(gè)真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。

自信而愉快是大半個(gè)生命

自卑而煩惱是大半個(gè)死亡

生：（略）

師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會(huì)駕馭情緒，做情緒的主人。

明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)

掌握情緒調(diào)節(jié)的方法

一情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容

生：（略）

師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來，喜怒不行于中國并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會(huì)影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

有一個(gè)成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？

生（略）

師總結(jié)：情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會(huì)駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。

生：（齊聲朗讀）

師：可是生活中常常會(huì)碰到不如意的事，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

（略）

師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學(xué)界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個(gè)壞毛病都該糾正，請(qǐng)大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

（略）

二情緒調(diào)節(jié)的方法

1注意力轉(zhuǎn)移法

師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動(dòng)起來時(shí)，為了使激動(dòng)起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動(dòng)的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。

你有沒有用過這種方法，你是怎么做的？

學(xué)生回答：（略）

2認(rèn)識(shí)改變法

學(xué)生講故事：（略）

師：我們要學(xué)會(huì)用辨中國的觀點(diǎn)看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

請(qǐng)大家用這種方法幫助這位老太太。

怎樣使哭婆變笑婆（略）

學(xué)生回答：（略）

師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實(shí)踐。

3合理發(fā)泄法

學(xué)生回答：（略）

師：請(qǐng)同學(xué)評(píng)價(jià)剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？

學(xué)生回答：（略）

老師總結(jié)：對(duì)，當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞中國的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

哭、喊、運(yùn)動(dòng)、傾訴、圖片

師：這些都是可行的，希望大家運(yùn)用借鑒

4意志控制法

學(xué)生回答：（略）

師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？

學(xué)生講故事：（略）

師：我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒？

學(xué)生回答：（略）

師：用某一種方式提醒自己，中國示自己。一個(gè)有修養(yǎng)的人要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

上面的四種方法是同學(xué)們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

老師突然襲擊，宣布進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，你的心情

期中考試，你準(zhǔn)備充分，你的心情

學(xué)生回答：（略）

5能力排除法

師：從大家的回答中可知，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R(shí)、技能時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識(shí)、技能時(shí)，就會(huì)排除不良情緒，沉著應(yīng)對(duì)。

想一想：你哪些知識(shí)技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？

學(xué)生回答（略）

師：相信你們?cè)诳朔∪醐h(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會(huì)得到緩解。

出示三幅升奧成功的圖片

師：圖片反映了什么事？

學(xué)生回答：（略）

師；當(dāng)時(shí)你的感受如何？

學(xué)生回答：（略）

師；中國升奧成功，你激動(dòng)、高興，同時(shí)為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個(gè)人的情感上升到對(duì)集體、對(duì)祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

學(xué)生回答：（略）

學(xué)生回答：（略）

師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等

希望你們以后自覺運(yùn)用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。

做情緒的主人心理健康教案篇四

（故事）：1962年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，愛情失意，準(zhǔn)備在此尋短見，幸好她的一本日記失落在地上，被郭沫若拾獲，筆記上有絕命詩一首，并有對(duì)聯(lián)一幅。郭沫若看到馬上叫人尋找女孩，找到女孩，郭老當(dāng)面勸導(dǎo)，并將女孩的對(duì)聯(lián)進(jìn)行改動(dòng)，女孩接受了，并安全返回。

（投影）：年年失望年年望，處處難尋處處尋。橫批：“春在哪里？”

年年失望年年望，事事難成事事成。橫批：“春在心里。”

（提問）：這兩幅對(duì)聯(lián)有什么不同？反映了作者什么情緒？這個(gè)故事告訴我們什么道理？

俗話說：“海納百川，有容乃大”。人只有將眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，才能胸懷萬物，才能容的下人生的喜、怒、哀、樂。面對(duì)順境不會(huì)得意忘形，面對(duì)逆境不會(huì)悲觀失望。

（錄音故事）：《趙忠祥下放農(nóng)村》

（討論）：情緒與志向、胸懷之間是什么關(guān)系？

結(jié)論：志向遠(yuǎn)大才會(huì)有寬廣的胸懷，才能避免或減少消極情緒的產(chǎn)生，有利于良好情緒的培養(yǎng)。

（投影）：世界最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。

--雨果

（學(xué)生活動(dòng)）：

看誰形容心胸開闊的俗語、成語、名人名言多。

[板書]：熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的`生活態(tài)度。

（錄像）：《中國殘疾人藝術(shù)團(tuán)》的表演片段

（圖片）：貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片

（提問）：他們?yōu)槭裁催@么快樂？

結(jié)論：他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危機(jī)到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

（提問）：我們?cè)鯓硬拍軣釔凵睿囵B(yǎng)樂觀的生活態(tài)度？

結(jié)論：善于尋找快樂！

（學(xué)生活動(dòng)）：

尋找快樂。要求學(xué)生進(jìn)行表演，目的逗大家樂，注意表演的語言、動(dòng)作要健康向上。

（投影）：有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。--卡耐基

生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂。

[板書]：3.拓展興趣愛好，豐富課余生活。

當(dāng)不良情緒產(chǎn)生后，參加一些自己感興趣的活動(dòng)，就會(huì)使自己的情緒隨著活動(dòng)的進(jìn)行得到調(diào)節(jié)。

（學(xué)生講故事）：

1.二戰(zhàn)時(shí)期的美國總統(tǒng)富蘭克林?羅斯福喜歡集郵來調(diào)節(jié)自己緊張的情緒。他每天強(qiáng)迫自己擠出一個(gè)小時(shí)集郵，他把自己關(guān)在一幢房子里，擺弄各種郵票，借此擺脫周圍的一切。去的時(shí)候，滿臉陰沉，心情憂郁，疲憊不堪，離開的時(shí)候，精神狀態(tài)完全變了，似乎整個(gè)世界變的明亮了。

2.列寧經(jīng)常郊游，放松心情。《詳見擴(kuò)展資料》

（學(xué)生活動(dòng)）：

可以讓學(xué)生將自己的作品、收藏、制作等帶來展示。

[小結(jié)]：學(xué)生時(shí)代是培養(yǎng)興趣愛好的時(shí)機(jī)，多培養(yǎng)一些興趣愛好，可以豐富自己的課余生活，使自己的生活變的充實(shí)而有意義。這樣可以減少消極的情緒的產(chǎn)生，有利于良好情緒的保持和培養(yǎng)。

（投影）：名人名言欣賞：

真正的快樂，是對(duì)生活的樂觀，對(duì)工作的愉快，對(duì)事業(yè)的興奮。--愛因斯坦

一個(gè)人既然不能取悅?cè)澜纾敲春尾桓纱嗷剡^頭來做真正的自己。--黃碧霞

假如生活欺騙了你

不要憂郁，也不要憤慨

不順心的時(shí)候，暫且容忍

相信吧，快樂的日子就會(huì)到來。

--普希金

板書設(shè)計(jì)：

三.保持樂觀心態(tài)，做情緒的“主人”

1.樹立遠(yuǎn)大的志向，培養(yǎng)寬廣的胸懷

2.熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度

3.拓展興趣愛好，豐富課余生活

文檔為doc格式

做情緒的主人心理健康教案篇五

班會(huì)目的：

1、通過本次班會(huì)，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。

2、讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。

班會(huì)過程：

班主任：同學(xué)們，今天我們的班會(huì)主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會(huì)，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。本次班會(huì)的主持人是張__和周__兩位班長(zhǎng)。

張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會(huì)的主題。

周：同學(xué)們是否有過下面這個(gè)小品中的經(jīng)歷呢?(播放幻燈片)張：當(dāng)你遇見這樣情況的時(shí)候，你會(huì)怎么做呢?(請(qǐng)一到兩位同學(xué)回答)。

周：同學(xué)們說得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的時(shí)候，你也許會(huì)垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來看一個(gè)小故事，當(dāng)你看完這個(gè)小故事的時(shí)候，你還會(huì)有現(xiàn)在這樣的想法嗎?進(jìn)入我們的情緒之旅第一程----聽故事。(播放小故事)

張：大家來看這個(gè)圖片，圖片中這個(gè)人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取決于你對(duì)生活的態(tài)度。

張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。周：我們?cè)賮砹私庖幌率裁词窍麡O的情緒?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。

張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功!你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢?下面讓我們來做一個(gè)心理測(cè)試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。(播放)

周：大家計(jì)算一下自己的測(cè)試結(jié)果，是記1分，否不計(jì)分，把自己個(gè)體的得分相加算出總分。

張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對(duì)照，了解一下自己的情況吧。

周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺(tái)，看看我班同學(xué)自編自演的小品。

張：請(qǐng)看第一個(gè)《被人冤枉了》，(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))假設(shè)你被別人冤枉了，你會(huì)怎么辦?

張：第二個(gè)小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》，(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請(qǐng)看第三個(gè)小品《做不出題來》(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請(qǐng)看第四個(gè)小品《沒做作業(yè)想去上網(wǎng)》，(學(xué)生表演)

周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：同學(xué)們說的都很好，下面請(qǐng)班主任作總結(jié)。

班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見事的時(shí)候換一個(gè)心情去做，也許會(huì)受到意想不到的效果。周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時(shí)候。換一個(gè)心情會(huì)怎么樣呢?讓我們走進(jìn)換心情(播放)。

張：(分別找四個(gè)同學(xué)來說說自己的想法)

周：下面給大家再講一個(gè)小故事：(播放)(找個(gè)同學(xué)讀一下)

張：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭;你對(duì)它笑，他也對(duì)你笑。請(qǐng)班主任作總結(jié)。

班主任：情緒與我們的個(gè)人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。我想通過本次班會(huì)，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個(gè)學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。

張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結(jié)束本次的班會(huì)吧!(大家齊唱)

做情緒的主人心理健康教案篇六

1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，持續(xù)用心、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，構(gòu)成自己調(diào)適，自己控制的潛力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3、了解兒童時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效方法。

學(xué)會(huì)排解不良情，在自己喜怒哀樂時(shí)，不忘關(guān)心他人。

一些反映不一樣情緒的圖片。

一、暖身活動(dòng)：（5分鐘）

大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺(tái)風(fēng)吹：活動(dòng)程序：所有人圍成一個(gè)圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說：“大風(fēng)吹。”，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人。”，那么所有穿紅衣服人就務(wù)必離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。如果說：“小風(fēng)吹。”就反著進(jìn)行。如果說：“臺(tái)風(fēng)吹。”則所有人都需要離開位子重新尋找。

二、主題活動(dòng)：（30—35分鐘）

（一）正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)

導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎它們會(huì)給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想：

出示圖片：小明和小紅的情緒表現(xiàn)。

課堂討論：

1、小明落選后的不高興與小紅聽到要去春游的消息后告別高興，是正常的情緒嗎？

2、他們?yōu)槭裁炊急唤處熍u(píng)了呢？

3、你有過這樣的經(jīng)歷和心理體驗(yàn)嗎？

分小組合作討論交流，最終抽代表匯報(bào)。

小結(jié)：正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，是合理的；但任何過度（超出正常范圍）的情緒，都會(huì)給我們帶來煩惱。

總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不一樣而有不一樣的感受。要想用心地對(duì)待生活，就應(yīng)改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中用心的、完美的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的完美，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中構(gòu)成。

（三）排解不良情緒

（情景）：小明畫畫十分好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出版報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的。表現(xiàn)時(shí)常見到。

討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？

多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅僅影響自己的精神狀態(tài)，并且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更就應(yīng)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

此刻大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過請(qǐng)舉例說明。

活動(dòng)：煩惱大本營

例：

1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我十分痛苦；

2、考試成績(jī)不夢(mèng)想，感到悲哀；

3、教師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；

4、父母、教師批評(píng)自己，情緒煩悶；

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；

（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們教師可明白他們的真實(shí)心理）

活動(dòng)名稱：煩惱大拍賣

師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，能夠?qū)懺诒咀由稀?/p>

過程：分組競(jìng)賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理

預(yù)設(shè)目的：

1、讓學(xué)生理解我們兒童時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化。

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法（如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等）、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自己激勵(lì)瑜自己暗示等。

3、明白情緒是能夠調(diào)節(jié)的，是能夠控制的。

（四）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）

教師提問：他們的情緒表達(dá)適宜嗎？為什么？

小組討論：

1、在你悲哀難過時(shí)，有沒有人安慰過你？

2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？

3、在我們表達(dá)自己情緒時(shí)，怎樣照顧別人的情緒，做一個(gè)善解人意的人？

三、活動(dòng)總結(jié)：這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動(dòng)中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，不正常的情緒會(huì)給自己帶來不一樣程度的影響，期望大家學(xué)會(huì)運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，僅有這樣你的生活才會(huì)永遠(yuǎn)充滿陽光。

輔導(dǎo)推薦：

1、正確認(rèn)識(shí)地震等自然災(zāi)難。

2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。

學(xué)生討論：我們?cè)撊绾慰朔@種恐慌情緒呢？

講解方法：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不一樣的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最終面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上頭的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面（下一張卡片）。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

學(xué)生按上述方法進(jìn)行練習(xí)，直到感覺情緒舒暢為止。

做情緒的主人心理健康教案篇七

教學(xué)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

教學(xué)方法：

情景游戲、討論溝通法、活動(dòng)法。

學(xué)情分析：

本班學(xué)生是高三學(xué)生，他們的情緒是多變的，如學(xué)習(xí)成績(jī)不好，與同伴之間的交往或在學(xué)校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。

教學(xué)過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導(dǎo)入。

同學(xué)們，我們來做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來表現(xiàn)。

眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

2、現(xiàn)場(chǎng)采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來時(shí)有什么感受?(學(xué)生在參與過程中有不同的情緒體驗(yàn))

3、給成語歸類。

4、畫臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學(xué)生看哪張臉最舒服?

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不同的影響，請(qǐng)聽故事：學(xué)校組織去春游，在過水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊(duì)伴奏了!”一路上，她一點(diǎn)也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉!”這樣，她肯定會(huì)煩惱，哭鼻子，一天都會(huì)不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開心。

聰明的你，聽到這個(gè)故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過去。

請(qǐng)同學(xué)們回憶在過去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事?

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，你會(huì)不快樂;當(dāng)你被別人誤解時(shí)，你會(huì)不快樂;當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì)不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面老師為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從老師的故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請(qǐng)同學(xué)們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運(yùn)動(dòng)一下等等。)

看來同學(xué)們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。

4、運(yùn)動(dòng)舞蹈。

剛才有的同學(xué)提到運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的確是一個(gè)好辦法，下面就讓我們一起來運(yùn)動(dòng)一下吧!(教師播放《陽光快樂操》，學(xué)生隨著音樂跳舞，將學(xué)生的情緒推向快樂的頂峰。)

做情緒的主人高三班會(huì)2

班會(huì)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。 班會(huì)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

使同學(xué)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。 班會(huì)過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導(dǎo)入。

同學(xué)們，我們來做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢(shì)等來表現(xiàn)。

眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

2、現(xiàn)場(chǎng)采訪。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來時(shí)有什么感受?(同學(xué)在參與過程中有不同的情緒體驗(yàn))

3、畫臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓同學(xué)看哪張臉最舒服?

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生不同的影響，請(qǐng)聽故事：學(xué)校組織去春游，在過水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊(duì)伴奏了!”一路上，她一點(diǎn)也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉!”這樣，她肯定會(huì)煩惱，哭鼻子，一天都會(huì)不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開心。

聰明的你，聽到這個(gè)故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

1、回憶過去。

請(qǐng)同學(xué)們回憶在過去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事?

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，你會(huì)不快樂;當(dāng)你被別人誤解時(shí)，你會(huì)不快樂;當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì)不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從故事中受到啟發(fā)。

3、放飛煩惱。

請(qǐng)同學(xué)們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機(jī)，我們一起把承載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的?(同桌交流后，請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運(yùn)動(dòng)一下等等。)

4、幫助身邊的人解決煩惱。

開完班會(huì)后，同學(xué)們明顯有種輕松愉悅的感覺，感覺大家都比較放得開，能積極參與我們的活動(dòng)，有些平時(shí)不怎么說話的同學(xué)也參與了進(jìn)來，效果整體上還不錯(cuò)，不過還要看后續(xù)情況。

做情緒的主人高三班會(huì)3

教學(xué)目標(biāo)

一、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)

合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài);尊重他人,關(guān)他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

二、能力目標(biāo)

培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力,能夠比較理智地控制自己的情緒。

三、知識(shí)目標(biāo)

了解青少年時(shí)期情緒的特點(diǎn),明白情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控;知道調(diào)控情緒的有效方法。

教學(xué)重點(diǎn)

如何排解不良情緒,是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

教學(xué)難點(diǎn)

喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人,是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。

教學(xué)方法

提問法、討論法、講解。

教學(xué)手段 多媒體教學(xué)。

教學(xué) 過程

導(dǎo)入

1、師生問候時(shí)老師因緊張出錯(cuò),請(qǐng)求學(xué)生的幫助。

2、老師實(shí)踐學(xué)生提供的方法。

3、老師引導(dǎo):如果老師不調(diào)控緊張的情緒會(huì)有什么后果? (1) 學(xué)生給老師提供放松的方法。

(2) 思考:這個(gè)小活動(dòng)說明了的道理。

(本環(huán)節(jié)起激趣作用,快速抓住學(xué)生心理,也讓學(xué)生掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情緒的方法,并能認(rèn)識(shí)到老師也需要關(guān)懷,從而構(gòu) 建起更加和諧的師生關(guān)系。)

一、情緒需要主動(dòng)調(diào)控,而且情緒時(shí)可以調(diào)適的

1、老師歸納:人的情緒需要主動(dòng)調(diào)控,而且情緒是可以調(diào)控的。

2、設(shè)問:青少年的情緒具有什么特點(diǎn)?

3、引導(dǎo)學(xué)生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果， 進(jìn)一步理解情緒需要主 動(dòng)調(diào)控。

(1) 學(xué)生思考青少年的情緒特點(diǎn)并回答。

(2) 交流自己收集的青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。

(3) 思考:這些反面的事例給了我們什么教訓(xùn)? 通過本環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)應(yīng)掌握的是，青少年的情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控。

二、排解不良情緒的方法

1、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件,讓學(xué)生尋找排解不良情緒的方法。

2、板書學(xué)生提供的方法,并歸納總結(jié),同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生理解這些方法的適用范圍。

3、學(xué)生尋找排解不良情緒的方法并交流。

通過本環(huán)節(jié)活動(dòng),使學(xué)生掌握一些調(diào)控情緒的有效方法,解決自己的實(shí)際 問題， 保持積極、快樂、向上的精神狀態(tài)。

三、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人

1、借用學(xué)生提供的方法,引導(dǎo)設(shè)問:我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄?為什么?老師對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

2、設(shè)問:平時(shí)的生活中,如果同學(xué)、朋友遇到了困難,會(huì)不會(huì)主動(dòng)關(guān)心幫助?并對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

(1) 學(xué)生思考回答。

(2) 學(xué)生交流自己主動(dòng)關(guān)心幫助同學(xué)或者接受同學(xué)關(guān)心幫助的經(jīng)歷,并總結(jié)自己從中明白了什么道理。

1、引導(dǎo)學(xué)生說說自己本節(jié)課的收獲,并強(qiáng)化重點(diǎn)。

2、老師送給學(xué)生《快樂金鑰匙》。

3、和老師一起朗讀《快樂金鑰匙》 情感升華。

做情緒的主人高三班會(huì)

做情緒的主人心理健康教案篇八

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我在國旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》。

許多心理學(xué)測(cè)驗(yàn)證實(shí)，當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候，往往會(huì)精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會(huì)無精打采，思路堵塞，效率下降。

怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下幾點(diǎn)：

一個(gè)人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標(biāo)志。從心理學(xué)角度看，人們?cè)S多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實(shí)，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。

心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)，因而不計(jì)較個(gè)人得失，名利大小，不會(huì)因?yàn)橛龅揭患∈拢捅^失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。

分?jǐn)?shù)對(duì)學(xué)生來講的確很重要，但你現(xiàn)在是否想過更為重要的是如何正確對(duì)待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。

也不愿把悔恨舊夢(mèng)重溫，誰也不能讓時(shí)光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯(cuò)過的不僅是昨天的時(shí)光，還會(huì)是今天的機(jī)會(huì)。

同學(xué)們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我情緒。

我的發(fā)言就到這里，謝謝大家！

做情緒的主人心理健康教案篇九

克日，一份關(guān)于職場(chǎng)人訴苦狀況的觀測(cè)陳訴出爐，觀測(cè)功效表現(xiàn)，近九成職場(chǎng)人天天城市發(fā)出訴苦。個(gè)中，65.7%的人天天訴苦1至5次，13.8%的人天天訴苦6至10次，4.8%的人天天訴苦20次以上，只有11.2%的人暗示本身“從來不訴苦”。訴苦的內(nèi)容與事變相干的比例最大，感情題目緊隨厥后，接著是家庭題目。至于訴苦的目標(biāo)，高出70%的職場(chǎng)人暗示本身訴苦首要是為了發(fā)泄心田的苦悶，而但愿通過訴苦辦理題目的比例不到30%。

職場(chǎng)人，好的情感可以使人樂觀向上，服務(wù)堅(jiān)決，富有締造性和靈感。不良的情感則使人發(fā)生疲憊感乃至導(dǎo)致疾，同時(shí)也會(huì)熏染周圍的人，進(jìn)而，你也會(huì)徐徐成為辦公室不良情感的劈頭地，害得許多同事闊別你。

假如你一旦陷入了不良情感的泥潭，你該怎么辦呢？不妨試試以下幾種要領(lǐng)，或者有效呢：

要領(lǐng)一：改變?cè)O(shè)法，改變自我：人在安寧的糊口中，每每認(rèn)為沉悶、沒有朝氣、提不起精力，假如當(dāng)令的對(duì)不變的風(fēng)俗、一成穩(wěn)固的事變，做一些小的變換，就會(huì)有一種奇怪感。如對(duì)辦公室或居室舉辦一些小的調(diào)解，改變一下裝飾，試著交個(gè)新伴侶，投入一種新的喜愛，寫一篇關(guān)表情緒的漫筆，等等，都是一種很是不錯(cuò)的步伐。

（2）換換裝扮：假如你一往辦公桌前一座，大概看到本身衣冠不整，蓬頭垢面，沒有扮裝的臉，不良情感大概會(huì)暗暗地涌上心頭，同時(shí)，當(dāng)有率領(lǐng)或同事到你跟前的時(shí)辰，也會(huì)使本身處于憂傷的狀態(tài)，不妨找一個(gè)空檔，去妝扮一下，換換裝扮，說不定，你的好神色，也隨之而來了呢打。

（3）巧用顏色：為了保持本身的精采的情感，應(yīng)起勁去探求，打仗那些溫順、柔和而優(yōu)?拘活力的顏色，如綠色、粉赤色、淺蘭色等。

（4）走進(jìn)大天然：大天然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感氣度坦蕩。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)叢林，就會(huì)認(rèn)為統(tǒng)統(tǒng)都那么清爽。這種柔美的感受每每都是精采的情感的誘導(dǎo)劑。

（5）瀏覽音樂：事變之余，午休之時(shí)，假如你還在被壞氣候，影響得不能自拔的話，不如放一首本身喜好聽的音樂，戴上耳麥，在抒懷美妙的音樂中，讓你的魂靈穿過音樂的海洋，去觀光吧，你必然會(huì)認(rèn)為精力振奮，情感豐滿，信念倍增。

（6）多打仗陽光：經(jīng)研究表白，在陰雨天人每每呈現(xiàn)情感低沉的征象，這是人受陽光折射太少而引起的，以是應(yīng)該多曬曬太陽。

假如其實(shí)不可，那只好試試下面的辦公室情感打點(diǎn)三步法了：

1、我此刻有什么情感？

因?yàn)槲覀兎悍狠^量輕易抑制感受可能常以為有情感是欠好的，因此經(jīng)常忽略我們真實(shí)的感覺，因此，情感打點(diǎn)第一步就是要先能察覺我們的情感，而且采取我們的情感。情感沒有優(yōu)劣之分，只要是我們真實(shí)的感覺，我們要進(jìn)批改視并接管它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情感，知道本身此刻的感覺，才有機(jī)遇把握情感，也才氣為本身的情感認(rèn)真，而不會(huì)被情感所閣下。

2、我為什么會(huì)有這種感受？

我為什么氣憤？我為什么惆悵？我為什么認(rèn)為荊棘無助？我為什么……找出緣故起因我們才知道這樣的回響是否正常，找出激發(fā)情感的緣故起因，我們才氣有的放矢。

3、怎樣有用處理賞罰情感？

想想看，可以用什么要領(lǐng)來紓解本身的情感呢？泛泛當(dāng)你神色欠好的時(shí)辰，你會(huì)怎么處理賞罰？什么要領(lǐng)對(duì)你是較量有用的呢？也容許以通過深呼吸、肌肉敗壞法、靜坐冥想、行為、到曠野逛逛、聽音樂等來讓神色安靜，大概會(huì)大哭一場(chǎng)、找人聊聊、涂鴉、用筆抒懷等方法，來宣泄一下可能換個(gè)樂觀的設(shè)法來改變神色。

假如其實(shí)不可，那再找你一個(gè)絕招，帶上名譽(yù)卡，去a_購物吧，當(dāng)你一頓刷之后，再回到辦公室的時(shí)辰，你的神色必定好起來了，哎呀，原本不良情感這么浪花錢啊，可得好功德情了，此刻神色好了，開工了！

做情緒的主人心理健康教案篇十

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:

(1)喜怒有常。

喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜;該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有常”是人對(duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。

根據(jù)“喜怒有常”的目標(biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。

“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。

要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。

“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。

當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?

(1)轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

(2)動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。

(3)學(xué)會(huì)控制情緒。