無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇一

跑步，是現代生活中非常流行的一種運動方式，其對身體健康的益處不言而喻。然而，對于許多人來說，盯著那個熒光顯示屏的運動機器，往復地踩動，往往不免感到無趣和枯燥。為此，本文將分享筆者堅持跑步的心得體會，希望能夠為廣大跑步愛好者們提供一些借鑒和啟示。

第一段：堅持初衷。

我開始跑步幾乎是因為健身房的跑步機設備促使我去體驗，但很快我就發現這項運動太適合我了。跑步可以消耗大量卡路里，達到減肥的目的，還可以減輕壓力、放松身心，提高心肺功能，增強身體素質等多重好處。從最初的減肥目的，到如今的生活習慣，我始終堅持跑步。對于每一個運動愛好者來說，堅持初衷是至關重要，它能夠激勵你在運動中更加專注和堅定。

第二段：選擇合適的跑步姿勢。

在跑步過程中，姿勢十分重要。對于初學者來說，建議先學習合適的跑步姿勢，避免造成不必要的身體損傷。接下來，要學會用腳從后跟觸地（而非一直踏在前腳掌），體重分散在雙腳上，并且保持抬頭，前傾身體與膝蓋呈90度彎曲，這樣不僅可以更好地減震，而且能夠更好地提高跑步速度。

第三段：逐步增加跑步距離和時間。

跑步的重點之一是逐步增加跑步距離和時間。在開始跑步時，盡量設置自己合適的目標，例如每周可以增加到一兩公里。在跑步初期，不要著急追求速度，而是先提高跑步持久力，掌握正確的呼吸和身體控制方式，如此逐步增加跑步強度，才能達到事半功倍的目的。

第四段：培養良好的習慣。

跑步也是一項循序漸進的事業，應該從站立、拉伸、步行等簡單的事情開始，逐步培養良好的跑步習慣，例如放平雙臂，保持自然呼吸，平穩而有力地落地等。良好的習慣可以讓你更好地掌握跑步節奏和速度，并且有效避免受到身體損傷的煩惱。

第五段：跑步好習慣的持續性。

最后，堅持跑步并不僅僅意味著每個月跑一兩次或暫時保持體重。持續性是一項與之伴隨的好習慣。在日常生活中，一些如良好的飲食習慣、堅持健身房或自由體育鍛煉、堅持貫徹跑步計劃等好習慣可以讓你在跑步中表現更好，從而更好地享受跑步的樂趣，并且更好地晉升自己的運動水平。

總之，堅持跑步不僅是一種運動方式，更是一項生活態度和文化涵養。堅持初衷、選擇合適的跑步姿勢、逐步增加跑步距離和時間、培養良好的習慣和跑步好習慣的持續性，這五點將是完成這項快樂和有益的運動的關鍵要素，相信你也可以受益于此，從而過上更加健康、有活力的生活。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇二

跑步會影響長高。不過，是好的影響。女孩長到23歲，男孩25歲，有早長、有晚長。遵循長高科學規律，會長高的！方法比較安全的，經幾十年研究我國醫學界總結了五條規律是真的：一要常曬太陽;二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆制品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿卜和青菜;三是每天9小時睡眠;四是多運動，長跑、跳繩、游泳;五是家庭中充滿愛的氛圍。關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止。個別人23歲25歲之后還會繼續長高一些。所以，增強自信心很重要。

運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進長高。

是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。

因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇三

隨著生活節奏的不斷加快，越來越多的人壓力過大，身體健康問題越來越受到關注。作為一種簡單易行的運動方式，跑步備受推崇。但很多人在最初的幾次嘗試之后就放棄了，往往是因為沒有發現堅持跑步的好處。堅持跑步，不僅可以增強體質、提高免疫力，更為重要的是能夠讓我們感到寧靜，促進心理健康。本文將分享自己在跑步上的體驗，希望能拋磚引玉，讓更多人堅持下去。

第二段：談跑步的初始階段，需要克服的難度和痛苦。

跑步初期，都會感到比較吃力，每次跑完都覺得懷疑生命的體驗難免會讓你有打退堂鼓的想法。我剛開始跑步時，一次只能跑幾分鐘，肺都要喘出來了。但是時間慢慢地拉長，我逐漸跑得越來越遠、越來越快，盡管身體的疲勞感依然存在，但是已經不是不可承受的苦難了。這就是堅持帶給我的第一份喜悅——用耐心克服了自己的心理難關。

第三段：談跑步對身體的影響，它是連久的運動一次都比不上的。

跑步時，體內的機制會啟動，身體變得活躍，心跳加快，肺部吸入更多氧氣，讓人感到煥然一新。更長久的運動時間意味著更多的身體好處。我的身體愈發明顯地告訴我，運動帶來的的益處是連久的坐在椅子上一個晚上也完全無法比擬的。跑步可以降低膽固醇，改善心臟健康，提供力量并減少肥肉。這些好處是在跑步的同時獲得的，這是其他任何低強度的運動不會有的。

第四段：談到跑步對情緒的好處，例如可以緩解焦慮，閑扯心情。

這意味著跑步在身體上有所改變的同時，我們促進了健康的自我意識和情感管理。跑步可以幫助我們控制焦慮，以及在高壓狀態下充分利用釋放出的能量。在深夜看完電影后想要放松一下？去跑步呀！只需要30分鐘，你一定會感覺到和剛開始時不同的自己。

第五段：小總結，總結本文要點。

在我看來，堅持跑步不光是一個健康的選擇，也是一種品質的選擇。跑步不是一蹴而就的，需要時間、耐心和毅力。甚至在跑步路上出現挫折和困難的時候，但慢慢來，并繼續往前走，你會發現自己的身體和心態變得越來越好。所以，不要讓自己在跑步道路上草草放棄，要忠于自己的承諾，繼續堅持下去。這只是在自我成長中的一個小而有意義的章節。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇四

很多女性朋友都說在生活中想要通過運動以及控制飲食來實現減肥瘦身，但是你們往往幾天之后就堅持不下去了，這主要是因為你們毅力不夠或者面前的誘惑太大引起的。如果你們想要堅持跑步，那么你們首先要相信自己的能力，并且把跑步當成一件快樂的事情，可以邊跑步邊聽音樂等。

首先，要對自己有信心，要相信自己的能力。第二，要把它當做是一件快樂的事，跑的過程中，你身邊的任何事物都是你的目標，比如遠處的樹木，身邊的騎自行車的人等等……，要超越他(它)們。第三，對你遇到的每一個鍛煉的人大聲的打招呼，這樣能增加你的自豪感，也能認識一批積極向上的朋友。第四，跑累了不算，要跑到感覺窒息的時候還要堅持沖刺五分鐘，感覺胸口悶的話就大聲喊出來，這樣，你每天都在進步。

另外再告訴你個跨步的方法：跑的時候要先提大腿，提到胸前后小腿向前踢出，也是盡量向前踢。同時后腳從腳跟到腳尖用力彈起，重復前面的動作。這樣的步幅大，彈跳力好。跑起來有節奏感，容易和呼吸協調一致，跑完步也不會感到很累。

鍛煉身體而不是來折磨自己的吧，就好比我們肚餓了要吃飯，但也只是吃飽就停止了，我們不會吃撐了，那就是折磨了，跑步也是如此，跑不了遠的，就跑近一點，跑不了快的，就跑慢一點，如果實在不喜歡就換個你喜歡的運動，開始時貴在每天都有鍛煉而已，我們不是運動員沒有定任務吧，總之目的是鍛煉身體，而不是折磨精神。

相信你們看完這篇文章的內容后，你們應該都知道如何去堅持跑步了吧。你們想要在生活中讓自己堅持跑步，首先信心是不能夠沒有的，你們可以每天堅持跑一點，不要每天的運動量太多，這樣你們就不會厭惡，并且你們要將跑步當成必做的事情。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇五

段落一：引言（150字）。

跑步是一項簡單卻極具挑戰性的運動，需要堅持和毅力。在我堅持跑步的過程中，我從中獲得了許多經驗和體會。本文將介紹我的跑步心得和體會，希望能夠與那些正在堅持跑步的人們分享。

段落二：堅持的重要性（250字）。

跑步讓我明白了堅持的重要性。起初，我并不是一個喜歡跑步的人，每當我感到疲倦或無動力時，我往往會停下來。然而，隨著時間的推移，我逐漸發現堅持不僅能讓跑步變得更容易，而且還能讓我充滿成就感。堅持跑步可以提高我的身體素質和心理狀態，讓我感到更有活力和精力充沛。

段落三：設定目標和挑戰（250字）。

設定目標和挑戰是跑步過程中的關鍵。當我開始跑步時，我為自己設定了一個初級目標，比如每天跑5公里。隨著時間的推移，我逐漸提高了目標，挑戰自己跑得更遠更快。這種設定目標和挑戰自己的方式激勵著我繼續前進，不斷超越自己。我意識到，只有給自己不斷設定目標和挑戰，我才能不斷進步并保持對跑步的熱愛。

段落四：堅持過程中的困難（300字）。

堅持跑步并不容易，我也曾面臨過各種各樣的困難。有時候天氣惡劣，我不愿意穿上跑鞋出門；有時候身體感到疲倦，我想停止跑步；有時候遇到挫折或者受傷，我想放棄。然而，在這些困難面前，我學會了如何堅持下去。我尋找動力的方法，例如和一些跑步愛好者一起訓練，或者設定獎勵來鼓勵自己。我也學會了調整自己的計劃，合理分配時間和力量，以免過度勞累?？偟膩碚f，堅持需要我們克服各種困難和挑戰，但只有克服了這些困難，我們才能擁有更大的進步和成就。

段落五：跑步帶來的成就和快樂（250字）。

通過堅持跑步，我不僅獲得了身心健康的成就感，還體驗到了跑步帶來的快樂。在跑步的過程中，我可以享受大自然的美景，欣賞清新的空氣和鳥兒的歌聲。我還可以與其他跑步者分享經驗和交流思想，結識了許多志同道合的朋友。跑步帶給我的不僅僅是體力上的訓練，還有精神上的愉悅。每一次的跑步都讓我感到快樂和輕松，讓我重新燃起對生活的熱情。

結論（100字）。

通過多年的堅持跑步，我收獲了許多。堅持的重要性、設定目標和挑戰自己、克服困難和挫折、以及跑步帶給我的成就和快樂，這些都是我跑步心得與體會的重要方面。我相信，只要堅持下去，克服困難和挑戰自己，每個人都能從跑步中收獲屬于自己的快樂和成就。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇六

1、當你的腿像著火一樣難受時，用你的心去跑。

2、勝利者不放棄，放棄者不勝利。

3、心情這么郁悶，跑步還要堅持！為自己加油！

4、每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。

5、不要問我為什么跑步，問你自己為什么不跑。

6、跑步教會我的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。

7、能把跑步堅持到底的幾乎都是成功人士。

8、不是每個跑步者都能做到最好，接受這個現實。

9、很久沒跑步，跑起來有點吃力，做任何事都需要堅持才會有作用。

10、人生很復雜，跑步很簡單。所以人們喜歡跑步有什么奇怪的？

11、每天堅持瑜伽課，每天堅持跑步，還有每天堅持5頓餐。

12、希望不要下雨，可以讓我堅持跑步，而不是跟著舍友打了一晚桌球。

13、我們都需要目標。沒有目標，人生就很難過下去。

15、跑步，不僅僅是跑出去，更是把自己找回來。

16、不要期望每次跑步都比上次有進步，這樣可能會讓你受傷。

17、遺憾的是，下雨，沒能堅持跑步，有些小失落，其實應該風雨無阻的。

18、開一個跑步博客，定期讀他人的跑步日記。

19、成年人的世界就是：一邊崩潰，一邊堅持，不管是生活還是馬拉松。

20、跑步的人是孤獨的，內心更是豐富的。

21、不要把跑步太當回事，也別把跑步不當回事。

22、找個需要你負責的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很難放棄一次跑步。

23、一個人上班，一個人住，一個人跑步，一個人開車，所有的都開心。

24、跑步不傷膝蓋，不負責任的跑步才傷膝蓋。

25、勝利者不是跑得最快的人，而是拒絕認輸的人。

26、跑者必須心中帶著夢想跑步。

27、長期跑步有傷害嗎？有，會傷害到你的同齡人。

28、堅持打卡跑步的第天，但愿越活越年輕！

29、跑步的`最終歸宿，不是快，而是快樂。

30、跑還是不跑，這不是問題。這從來就不是問題！

31、是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。

32、體胖勤跑步，人丑多讀書。

33、中年養生少女的第一天。喝中藥、泡腳、健身跑步一樣不能少。

34、如果你想聰明，跑步吧！

35、你再也跑不動的一天終究會到來，但不是今天！

36、跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去，讓軟弱離開身體。

37、最好的跑步態度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。

38、能堅持跑步的人，至少有個好身體。

39、賽跑不是一直跑到你累了，而是在你累了之后還要接著跑。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇七

1、青春是美麗的，因為他在追求成功的道路上奔跑，幸福的原因，是奔跑的不知疲倦。

2、上帝會眷顧那些勇敢、熱情、永遠堅定的人，你不要懷疑，不要猶豫，只要緊緊抓住夢想的勇氣去奔跑，總有一天會看到綠洲。

3、生活很苦，你不苦，以后會更苦。

4、我想我們這一代會跑，這樣我就能遇到跑得最好的你。

5、如果你不能跑，那就努力走。

6、我們朝著未知的方向奔跑，身后是塵土；我們朝著夢想的方向奔跑，不怕風雨。

7、我就像一只不安分的兔子，我不知道往哪里跑，往哪里跑，不知道往哪里跑，不知道往哪里跑，只是很害怕，感覺停止了。

8、生活很累，你現在不活累了，以后會累死的。

9、人要學會在痛苦中奔跑，在痛苦中奔跑。

10、你吃的苦，你受的累，你掉的坑，你走錯的路，會成為一個獨特的成熟堅強的感激你。

11、跌倒越疼，傷得越深，越要站起來，因為這不是一個人的.奔跑。

12、當方向不明確時，方向不一定是最重要的，跑步本身更重要，因為方向是在跑步中找到的。

13、當我長大了，我只能跑。我非常害怕在黑暗中墜落。

14、青春是叢林，是荒野，是陽光下的奔跑，是雨中的驛站。

15、那時他是最好的，后來我也是最好的。而是我們之間最好的，隔著一整個青春。怎么跑也跨不了青春，只好伸手告別。

16、每個人都可以跑，但是每個人可以以不同的速度跑。

17、世界上除了你自己，沒有人能真正幫助你。

18、向前看，然后跑！只要你還活著，你就必須向前看，不斷前進！

19、無論你是十年前的自己，還是一年前的自己，甚至是昨天的自己。

20、趁年輕，大膽出門，迎接風雪的洗禮。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇八

第一段：引言（字數：200字）。

跑步是一項受歡迎的鍛煉方式，它不僅可以提高身體素質，增強心肺功能，還能充實精神世界。我自從開始跑步之后，就深深地被它所吸引，堅持了很長時間。這段時間里，我積累了一些心得體會，它們無論對于初學者還是老手都有著積極的指導意義。

第二段：堅持（字數：250字）。

堅持是跑步的生命力，也是玩家們最需要的品質之一。我發現無論是初學者還是有些經驗的跑者，最難的是開始跑步的那一刻。跑步需要體力和毅力，而這兩樣都可以通過堅持練習和逐漸增加負荷來提高。通過跑步，我也學會了如何堅持，即使遇到困難和疲勞，我也會告訴自己要堅持下去。每一次的堅持都是對自己的一次鼓勵和認可，也是鍛煉意志力的一個機會。

第三段：享受（字數：250字）。

跑步不僅僅是一項鍛煉身體的活動，更是一種享受。每當我奮力奔跑的時候，心情會得到釋放，感受到全身的血液在流動，讓我感到一種活力和愉悅。在跑步過程中，我也可以欣賞大自然的美景，感受陽光的溫暖，呼吸新鮮空氣。這些都讓我的心靈得到了舒緩和放松。跑步是一種享受，一種讓身體和精神都得到放松和愉悅的方式。

第四段：自律（字數：250字）。

跑步需要一定的自律性，只有遵循一定的規則和計劃，才能達到預期的效果。我每天都會為自己設定一個跑步計劃，并嚴格按照計劃執行。這種自律性也影響到了我的日常生活，我會更加注重飲食健康，規律作息，并盡量把跑步融入到我的生活中，讓它成為一種習慣。對于自律性的培養，我覺得跑步是一個極好的途徑。

第五段：成長（字數：250字）。

通過堅持跑步，我不僅提高了身體素質，也培養了自己的毅力和意志力。我漸漸發現，只要我付出努力，用心去跑步，就能獲得成長和進步。這種成長反過來也增強了我對跑步的熱愛和信心。我發現自己的體力逐漸提高，跑步的速度和距離也在不斷進步。這種成長是可見的，也是可持續的，只要我堅持不懈，就會一直成長下去。

總結（字數：100字）。

跑步堅持需要付出努力和毅力，但它也帶給我許多好處和快樂。通過堅持，我學會了堅持和享受，培養了自律性，并不斷成長和進步。跑步已經成為我的習慣和生活的一部分，我將繼續跑步，享受這個鍛煉身心的快樂之旅。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇九

第一段：引言（100字）。

冬季是很多人選擇放棄戶外活動的季節，寒冷的天氣讓人們更愿意待在溫暖的室內。然而，我卻選擇堅持跑步，不僅因為它是一種鍛煉身體的方式，更因為它給我帶來了許多的收獲和體會。在這個寒冷的季節里，堅持跑步讓我體驗到了一種堅韌和毅力，同時也增強了我的免疫力，使我更加健康和自信。

第二段：向挑戰冬季跑步的困難發起挑戰（250字）。

冬季寒冷的天氣無疑是堅持跑步的一大難題。毫無疑問，當寒風刺骨，氣溫低至冰點時，很少有人愿意穿著厚重的衣服出門鍛煉。然而，我發現挑戰這些困難是一種重要的成長和鍛煉機會。面對冰天雪地和寒風凜冽，我學會了堅持和毅力。經過一段時間的鍛煉，我的身體逐漸適應了寒冷的環境，同時我的抵抗力也得到了極大的提高。我開始享受跑步所帶來的挑戰和成就感，也激發了我對生活的樂觀態度。

第三段：感悟寒冬跑步帶來的心靈愉悅（250字）。

除了身體的鍛煉外，冬季堅持跑步給我帶來的另一個重要的體驗是內心的放松和平靜。在冬季跑步時，我可以將繁忙的工作和壓力拋在身后，全身心地投入到跑步中。那種身體逐漸加熱，呼吸逐漸平穩的感覺讓我感到愉悅和放松。而且，在寒冷的天氣中，我感受到了大自然的靜謐和祥和，在這樣安靜的環境下，內心可以得到真正的平靜。這種跑步帶給我的心靈愉悅是其他運動所無法比擬的，也是我堅持冬季跑步的最大動力。

第四段：堅持跑步讓我更加健康自信（250字）。

與冬季跑步相伴而來的是更好的身體和更強的免疫力。通過堅持跑步，我不僅擁有更健康的體魄，還能抵抗更多的疾病。冬季跑步有助于提高人體的新陳代謝，增強心肺功能，促進血液循環。此外，堅持跑步還能夠增強免疫系統的功能，提高身體的抵抗力，減少感冒和流感的幾率。這種改善身體狀況和提高免疫力的經歷讓我充滿自信，更加樂觀和積極面對生活的挑戰。

第五段：總結（250字）。

冬季堅持跑步帶給我堅韌、毅力、放松和自信。在寒冷的天氣中，我能夠戰勝困難，克服自身的惰性，一步一步向前。通過堅持跑步，我體驗到了內在的平靜和放松，增強了身體的健康和免疫力。這些都是我從冬季堅持跑步中獲得的寶貴財富。因此，我會繼續堅持冬季跑步，享受這種鍛煉和心靈愉悅的體驗，同時也提高自己的身體健康和心理素質。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇十

1.希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。

2.我總是用下面這則寓言來激勵自己，無論是在失意的時候還是在順境的時候：寧靜的非洲大草原，夕陽西下，此時，一只沉思中的獅子，明天太陽升起的時候，我會奔跑，去追趕跑得最快的羚羊；這時，一只瞪羚也在想，明天太陽升起的時候，我就要跑了，要逃避跑得最快的獅子。所以，無論你是獅子還是羚羊，當太陽升起時，你所要做的就是奔跑！

3.來源于我對跑步的激情，而不僅僅因為跑步是一項運動。每次當我走出家門，我知道自己為什么出來，我將去何處，那一刻我會將身心凝聚在一處：一個能給我獨處和內心平安的地方。跑步對我而言，遠遠超出了體育鍛煉的層次，它帶給我的回報是一個又一個精神上的勝利。

4.你需要回頭看，不僅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并從來也不想跑步的人，那些跑步但不比賽的人，那些只為比賽訓練但不堅持的人，那些站在起跑線上但沒有到達終點的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你還在這兒，不管你在哪兒結束，感到驕傲吧，看看你已比那些人更長久了。

5.當你發現生活上的每一個挫折，都比跑步要困難時，跑步就變成一塊糖，給你堅持的信念。

6.當我決定去操場跑步時，才發現看到那些男男女女以及男女時，我身邊連只狗都沒有。

7.我們都有夢想。但是為了使夢想實現，這就需要很多艱難的決定，奉獻，自律和努力。

8.青春是一種奔跑。朋友啊！珍惜青春。

9.我一直都不是個堅定的人，從現在開始，便只堅持三件事：跑步，自考，不聯系你!

10.最好的跑步態度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。

11.把身體上與精神上的訓練相互變成一種娛樂，說不定就是教育上的最大秘訣之一。

12.人生就像跑步機，只有不斷奔跑，超越自我，才能不被它拖著被動的`后退。

13.還記得嗎?那些年我們一起罰跑步，不負的我們在夕陽下對著全校扯嗓子唱征服。

14.那么跑步可以給予你一些生命中很難發現的東西，遠離一切煩瑣的事情，與內心單獨相處。

15.設想一個跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米沖刺，也有人在做清晨的散步，你要看你讓自己站在那一條跑道上。

16.一個沒有足夠勇氣去冒險的人，在生活中他將是一事無成。

17.我認為，最好是開始容易些，等你跑的順利和輕松再越來越快。

19.跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去，讓軟弱離開身體。

20.我的好朋友，你減肥不是這樣子的，你再這樣子節食下去，你的身體就會越來越虛弱，你應該要多鍛煉身體，早上起來多跑步。

21.最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺，晚上幫奶奶燒火做飯，晚上陪家人看看電視，10點刷牙睡覺。

22.摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想為了喝這個在跑步機上浪費2個小時。

23.健身留住青春心，運動帶來全家福。

24.自然界沒有風風雨雨，大地就不會春華秋實。

25.人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。

26.如果是這樣的話，我是唯一能夠贏得人。

27.而且還維持我們對相關事情嚴重性的看法。跑步就是玩，因為即使我們很努力做的最好，這就是解脫。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇十一

1、如果你想成為最好的跑步者，從現在開始。不要浪費你的余生考慮你能不能做這個。

2、我們所愛的跑步運動，相比較其他所有運動項目所具有的巨大優勢就是：我們不需要球，球隊或者場地；甚至于有些跑步者，他們連鞋都不需要。我們所需要做的就是站在一處，想像自己在一個圓的中心，選擇360度內的任何一個可以前行的方向，朝著那個方向奔跑就是了。

3、找個需要你負責的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很難放棄一次跑步。

4、跑步能否堅持下來，和它帶給你的感覺息息相關。如果你覺得跑步一點兒都不好玩、很枯燥、跑起來也很痛苦，你就不會有激情，盼著穿上跑鞋，走出家門的那一刻。而這種感覺又源于你的心態，正面的積極心態對待跑步，是你把跑步作為生活中一部分的法寶。

5、跑步要求有一個強壯的身體和一個病態的心靈。

6、如果你的確是選擇了獨自跑步，那么跑步可以給予你一些生命中很難發現的東西，遠離一切煩瑣的事情，與內心單獨相處。

7、長并且艱苦的跑步是理想的`抗抑郁病的藥，因為同時跑步和為自己感到抱歉是很難的。還有，跑步會有一段時間頭腦清醒。

8、勃勃生機，跑步第一。

9、生活不可能總是一帆風順，但如果你一直朝著太陽走，影子就會躲在你身后。眼花繚亂，但方向是對的。

10、一個人在陌生的地方，走陌生的路，看陌生的風景，聽陌生的歌。

11、不要期望每次跑步都比上次有進步，這樣可能會讓你受傷。

12、我每時每刻都在提醒自己，控制自己的節奏，而不是要嘗試跟隨他人的腳步。因為我跑在我的路上，而不是其他人的路上。

13玩不僅讓我們保持年輕，而且還維持我們對相關事情嚴重性的看法。跑步就是玩，因為即使我們很努力做的最好，這就是解脫。

14、希望是火，失望是煙。生活就是，一邊點火，一邊冒煙。但無論如何冒煙，都不要喪失心中之火。

15、在跑步途中，無論你是否是開始，還是中途，亦或者是最后加入都沒有關系，你可以說，‘我完成了?！抢镉芯薮蟮臐M足感。

16、讓跑步服務于我們，服務于生活，因跑步的存在讓生活更加充實。而不是變成跑步的奴隸，千萬不要“淪為物役”。

17、跑步vs不跑步的人，在每天看來沒有任何區別。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑步！

18、跑步不是，像平常所見，僅僅是關乎你在最后一場比賽做的，或者你上個禮拜跑了多少哩數。它是，更重要的方式，關于整個團體，還關于欣賞其他跑步者跑的哩數。

19、每個人都有他自己的時間測度，這依賴于他在何處并如何運動。

20、至少花費一些你訓練的時間，你一天的其他時間，關注你在訓練中做的和想像著怎么成功。

21、開一個跑步博客，定期讀他人的跑步日記。

22、沒有一項事物會像跑步這樣溫雅，深沉，而荒唐，也沒有一項事物會像跑步這樣野蠻，狂放。

23、如果你變得焦慮，加速。如果你變得喘不過氣，減速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力盡之間找一個平衡。

24、我要去工作因此最后這是一場純膽量的比賽，如果是這樣的話，我是唯一能夠贏得人。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇十二

跑步是一項受歡迎的運動，它能夠提高身體的健康水平，同時也鍛煉了人的意志品質。作為一個跑者，我深深體會到堅持跑步的好處。從剛開始的一點點長度，到現在能夠跑上數公里，我在這個過程中不斷總結經驗，收獲體驗，跑步已經成為我生活的一部分。在我心中，堅持跑步不僅僅是一個運動項目，更是一種生活態度。在這篇文章中我將分享我在跑步中的一些體會和心得。

首先，跑步讓我體驗到了堅持的力量。剛接觸跑步時，我經常會遇到身體疲憊、無法堅持的情況，但我從不放棄，每天堅持一點點。我告訴自己不能因為一時的困難就放棄，只有堅持下去才能收獲成果。久而久之，我慢慢養成了良好的習慣，堅持每天的跑步鍛煉。不僅如此，這種堅持的力量也逐漸在我平時的生活中體現出來，不論面對什么困難，我都有信心和勇氣去面對。

其次，跑步也讓我學會了調節身心狀態。當我感到疲勞或者情緒低落時，跑步是我最好的調節方式之一。通過跑步，我能夠釋放身體的壓力，使思緒更加清晰，情緒也得到了舒緩和平衡。每次跑完步，身心都得到了很好的放松，這種放松讓我更加愉悅，也能更好地面對工作和生活中的各種挑戰。

第三，跑步不僅鍛煉了我的身體，也磨煉了我的毅力和耐力。跑步是一項需要持久力的運動，開始的時候我很容易感到疲勞，但我依然堅持每天的鍛煉。隨著時間的推移，我越來越能夠適應跑步的負荷，甚至能夠超越過去的自己。在長跑的過程中，我不斷挑戰自己的極限，戰勝困難，這讓我更加堅強和有信心面對其他的挑戰。

第四，跑步讓我更好地和自然接觸。跑步是一種戶外運動，我可以在戶外的大自然中感受到新鮮的空氣和美麗的景色。每當我奔跑在風中，我可以感受到風的輕拂和陽光的溫暖，這讓我感到非常愉悅和放松。同時，跑步也給了我很好的機會去觀察和欣賞周圍的自然景觀，在忙碌的都市生活中，這份與自然的親近讓我更加安靜和寧心。

最后，跑步也讓我結識了很多志同道合的朋友。每當我參加跑步活動，和其他的跑友一起奔跑，我能感受到一種團隊合作和互助的氛圍。我們互相鼓勵，一起克服困難，一起享受奔跑的樂趣。在跑步中結交的朋友們跟我一樣都有堅持不懈和追求進步的意志品質，我們一起分享著彼此的快樂和成就，讓我感到非常溫暖和充實。

總而言之，通過跑步，我體驗到了堅持的力量、學會了調節身心狀態，鍛煉了毅力和耐力，與自然接觸，還有結識了志同道合的朋友。跑步對我來說已經不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。每天堅持鍛煉，不僅僅是為了身體的健康，更是為了培養自己的意志品質和積極樂觀的生活態度。我希望通過我的堅持和努力，能夠激勵更多的人愛上跑步，享受跑步帶來的快樂和成就感。

堅持跑步多久身體會出現明顯改變篇十三

冬季是天氣寒冷、光照不足的季節，很多人都會選擇放松鍛煉并逃避戶外活動。然而，我堅持冬季跑步已有數年之久，這是因為跑步不僅可以提供身體鍛煉，更重要的是能夠鍛煉我的毅力和意志力。通過跑步，我不僅能夠保持身體健康，還能克服寒冷天氣對于鍛煉的阻礙，讓自己更堅強。

第二段：挑戰困難，克服寒冷。

冬季的寒冷天氣經常成為放棄鍛煉的借口，但我選擇了去面對這個挑戰。通過逐漸增加跑步的時間和強度，我能夠適應寒冷的環境并產生更多熱量。此外，選擇適合的服裝和保護措施也是至關重要的。我經常穿著保暖的服裝、戴上帽子和手套，以確保自己在跑步過程中保持溫暖。克服寒冷不僅讓我發現自己的潛力，也給了我自信和堅持下去的動力。

第三段：享受沉浸在自然中的樂趣。

冬季的風景雖然與其他季節有所不同，但同樣美麗。跑步使我有機會親身感受大自然的魅力。清晨晨曦中的冷空氣，密密的白霧縈繞在湖面上，構成了冬日的獨特景觀。步伐的律動，讓我心情愉悅；疲勞的身體卻感受到陽光的溫暖。在跑步的過程中，我能夠遠離城市的喧囂，與自然融為一體，享受自然賜予的寧靜和平和。

第四段：提高身體素質和養成健康的生活方式。

冬季跑步不僅使我能夠保持良好的身體素質，還讓我建立起一個健康的生活方式。通過堅持跑步，我獲得了更高的耐力和更強的心肺功能。我能夠感受到自己的身體變得更加強大和健康。跑步還有助于提高我的注意力和集中力，并讓我每天充滿活力和精力去迎接新的挑戰。此外，獲得的成就感也讓我更加自律，養成良好的飲食和休息習慣。

第五段：總結心得和對身心的影響。

冬季堅持跑步給予了我很多東西，不僅僅是身體上的好處。通過跑步，我變得更加堅韌和有毅力，能夠面對挑戰并克服困難。我學會了適應各種環境，更加積極和樂觀地面對生活。跑步還提供了時間去思考、反省和放松身心。它幫助我平衡了生活中的各種壓力和挑戰，讓我擁有更好的身心健康。通過跑步，我發現自己的內在力量，并成為一個更好的自己。

總結：冬季堅持跑步是一個很好的機會去鍛煉身體和提高意志力?？朔毫犹鞖夂兔鎸ΨN種困難，通過跑步，我們能夠發現自己的潛力、享受大自然的美景，并建立起健康的生活方式。最重要的是，跑步讓我們變得更加堅韌和有毅力，使我們能夠在生活中更加積極應對各種挑戰。所以無論多么寒冷，堅持冬季跑步永遠是值得的。