全球化是當今社會發(fā)展的一個重要趨勢，也是我們需要了解和適應的。如何制定科學合理的運動訓練計劃？最后，祝大家在寫作過程中取得好的成果，能夠?qū)懗鰞?yōu)秀的作品，展示自己的才華和能力。

旅行必備清單篇一

在留資格認定書：原件及復印件，隨身帶。

入學許可書：隨身帶。

照片：20張以上，以防萬一。白底，35mm*45mm，在國內(nèi)照相館照的時候給工作人員說是去日本的照片，他們一般都會知道尺寸的。

印章：日本通常用直徑13-16毫米左右的圓章，而不是方章，字體最好使用繁體字，篆體等不容易被模仿的字體比較受歡迎。嚴格的說，日本人的章分為“實印”（在簽約等正式場合時使用的在政府部門有登記的印章）和“認印”（用來平時使用的印章）。有興趣的人不妨準備兩個印章，區(qū)分起來使用，當然都用同一個印章也可以。還有一點一定要注意的事，日本不承認橡皮章等軟的印章，不需要印泥的原子章不能作為銀行印使用，印章的材料最好是牛角等輕便又耐用的。

正裝：如果到日本就有面試、入學式、畢業(yè)式可以帶一套，不過一般情況下在日本買面試用的西服在1-3萬日元，和國內(nèi)買一套像樣的西服的價格差別不大，而且日本對面試等的正裝比較講究，所以如果不是一到日本就有上述正式活動，不需要專門帶一套。

可以帶一些平時用慣的治腹瀉，傷風感冒，上火用的藥，但是最好少帶一點，而且要看好保質(zhì)期（不過留學生可以辦理國民保險，政府70%，自己付30%，有病及時去醫(yī)院還是比較好的選擇）而且一般非處方藥物，例如蚊蟲叮咬，胃藥等藥妝店也有出售，而且療效比國內(nèi)好。

旅行必備清單篇二

第一，天時，夏暑炎熱，我們會選擇清晨，或者傍晚進行，盡量錯過正午最猛的太陽。

穿行時，生脈飲帶上，汗為心之液，大汗容易傷心，用生脈飲能保心，對于身體脆弱的人來說，需要嚴格掌握好方法，比如止語，節(jié)約每一個心念的能量，珍愛每一滴水，想像成是在大漠中穿行，你隨便講一句話，都有可能落隊，走不出沙漠的困境。

第二，地利，我們選擇的都是干凈的山路，當蜿蜒多曲，高低不平，通過走不平的山路，能夠調(diào)平我們臟腑氣血，看似坑坑洼洼，上坡下坡，實則是讓我們身體氣血對流，能量提升。

在爬山時，大家不要東張西望，保持專注很重要，東張西望是賊眉鼠眼的心境，沉住氣地前行，不起雜念，志在山巔，才是智者的修行，你爬山會累，是因為你沒有專注，沒有如理作意。

注意力放在腳下，越走，你腿腳越輕快。

第三，人和，爬山時，止語跟保持一條線，很重要，你普通爬山走三五公里，愛怎么走都行，反正你都能走到目的地，可如果三五十公里的穿越，如果沒有紀律，那是沒法子走出效果，走到目的地的。

旅行必備清單篇三

托運行李：

實際上在登機的時候托運行李稍稍超重，是沒有什么大問題的。但和準備留學的同學說，只要別超出太多，機場的工作人員大部分是會放行的，也請在托運的時候也要柔和一點，因為在這種可罰與放行之間由機場工作人員把握的情況下，希望同學還是態(tài)度好些，機場工作人員也會體諒這種外出留學的艱辛的！

最好買一個大箱子，不要很多小箱子組成，一旦有什么閃失，很容易丟。尤其是自己乘飛機走那么遠。

手提行李：

官方的規(guī)定是只有一個手提行李的，但是據(jù)我個人來說，要帶手提電腦，又要帶些錢包書什么的基本上一個手提行李是不可能的。

擔心行李超重的同學我在這里給大家一個建議就是買個登機箱，也就是所謂的飛行員箱。箱子不大，到皮包商場里面和工作人員問問就有了，就是那種可以放到機艙上方的行李箱。這種箱子小，適合攜帶。從機場取出大行李箱的時候可以把這個小箱子放到大箱子上面，帶著很方便。

這個箱子里面裝什么呢？裝書，書是留學的大部頭。書很重，放在大箱子里占重量，放到這樣的飛行員箱里面不會占大行李的重量。

旅行必備清單篇四

自駕車出游所需準備的物品很多，基本上可分為文本類、日用品類、藥品類、車輛開車旅行必備物品類等五大類型。今天本站小編就給大家推薦一些開車旅行必備物品。

文本類：身份證、駕駛證、行駛證、養(yǎng)路費及購置稅、車輛使用稅、路線地圖、信用卡、保險費單、筆記本及筆等。

1)身份證、駕駛證、行駛證、養(yǎng)路費及購置稅、車輛使用稅、保險費單等一系列與車及車主有關的證明材料對于出省自駕游來說至關重要，有關車輛的“合法證明”是您順利出行的必要前提，應在出發(fā)前認真查點清楚，以避免出行路上發(fā)生影響出游心情的糾紛。在出行前還應盡早了解所去地區(qū)途中是否需要辦理通行證，以免影響您的行程計劃。

2)路線地圖：可不要小看地圖的作用，雖說鼻子底下有張嘴，可在關鍵時候往往還是地圖才是指路明燈，尤其是去您不太熟悉的地方，事先準備一張地圖是非常有效和很有必要的。

日用品類：適時衣物、遮陽帽、太陽帽、手套、適宜駕駛的軟底鞋、雨具、照明用具、保溫水壺及餐具、照相器材、洗涮用具等。

1)照相器材：應在出游前檢查電池電量是否充足，是否有備用電池及相應的充放電設備。

2)隨車所帶的一切行李用品切忌用硬殼的旅行箱來裝運，防止發(fā)生不必要的損壞。

3)照明用具：除了必要的充電式露營燈、汽化燈等基本照明，建議您還可以多帶些仙女棒、螢光圈、蠟燭等營造氣氛的小道具，為您的旅行更添情趣。

藥品類：繃帶、創(chuàng)可貼、消毒藥水、消炎藥、防暑、防暈車藥、驅(qū)蚊蟲藥水等。

1)所帶藥品都應注意使用期限，切勿使用已過期的藥品。

2)消毒藥水和驅(qū)蚊蟲藥水等液態(tài)藥物，應妥善放置，防止遺灑。

車輛備件類：整套隨車工具、備用輪胎、火花塞、電線、絕緣膠布、鐵絲、牽引繩、備用油桶、水桶、工兵鏟等。

1)檢查車備胎車氣是否充足，最好配以便攜式打氣筒及胎壓表。

2)檢查隨車所帶的車用牽引繩是否結(jié)實，如發(fā)現(xiàn)有起毛和局部裂紋，最好及時更換新的，以免需要牽引時發(fā)生危險。

其他：過關零錢、應急裝置、多功能手表、指南針、通訊裝置、組合刀具、野營裝備、望遠鏡、山地車、移動dvd等。

1)過關零錢：外出自駕車旅游，應多準備零錢，特別是10元、5元和一兩元硬幣，以備交納路費、停車費等雜費之需，還可避免找零的損失。

2)應急裝置：駕車出游可能會遇到一些意想不到的情況，您最好攜帶上應急燈、指南針、警示牌等。有汽車救援卡的要隨身帶著。

3)通訊裝置：車臺、手機。對于自駕出游來說，手機、車臺等通訊設備至關重要。手機一定要充足電，最好再準備塊備用電池。

4)野營裝備：自駕車出游的朋友能準備一些野營裝備肯定會增添不少出游的樂趣，比如防潮墊(可在野餐時鋪坐)、保溫水瓶、折疊桌椅、燒烤爐、大遮陽傘等，去較艱苦的地方還可帶睡袋。當然還可以帶上一個小巧實用的車載冷熱箱，冰鎮(zhèn)飲料或是加熱些食品，都是相當實用的。飲品選用罐裝飲料最方便，將檸檬汁冰鎮(zhèn)好放在車載冷熱箱內(nèi)，讓朋友們喝上一杯，一定會收到意想不到的效果。盛放食物的容器最好選用有蓋的塑料筐或藤編竹編筐，這樣做是為了更好地通風，防止食物因天氣變化而發(fā)生變質(zhì)又不用擔心器皿破碎。如果是沙灘野餐則一定要用保鮮紙包好放進密封良好的容器里，以防沙粒入侵。飲料杯應用一次性的紙杯或透明塑料杯。色彩鮮艷又不易碎的塑料制品，是野餐的首選容器。

5)望遠鏡：大自然的風景如詩如畫，望遠鏡能讓遠處的大部分景致盡收眼底，會提高出游興致。

旅行必備清單篇五

這是進入考場的有效證件，必須妥善保存。大家不妨找一條漂亮的絲帶和透明證件袋，把身份證、準考證裝好掛在脖子前，以防丟失、遺忘。

透明筆袋，最好是全透明，不要帶字帶花紋。

內(nèi)裝物品：中性筆0.5黑色4根。

自動鉛兩根;涂卡鉛筆2根。

套尺(三角板+量角器+直尺)一套。

橡皮(2b)兩塊。

圓規(guī)兩只(自動鉛一個、卡中性筆一個)。

規(guī)定品牌型號的計算器兩個。

一定要每個都檢查一下，中性筆試一下筆劃是否流暢，自動鉛不要有卡滯，兩個圓規(guī)劃出的圓基本重疊，橡皮是否擦得比較干凈，涂卡鉛筆涂格子是否完整。

用來裝準考證，孩子緊張容易把準考證捏濕或者變得皺皺巴巴，用透明袋子裝好避免這種現(xiàn)象。

把準備好的筆袋和準考證袋子分別放入風琴夾，再放進書包里，避免忙亂的翻找影響情緒。同時政史開卷考試時也可以方便帶入。

考試時不能帶數(shù)字式手表，指針式電子表和機械表都可以，注意表盤不要有星期顯示。

手絹，滴兩滴風油精或者檸檬汁，考試時提神。不小心出現(xiàn)污漬時可以小心地蘸拭。

紙巾，不能帶外面的包裝，兜里裝幾張即可。

a4墊板，純色的，避免桌面不平寫字時扎破卷子。

透明水杯，瓶裝水瓶蓋需無字，標簽要撕掉。

1、好吃好喝的，按照娃娃的喜好來準備。

2、文具類備用一套，尤其是路遠晚上也要住酒店的。

3、常用藥品，解暑類的、感冒類的、腹瀉的，稍微備上一點。

4、小被子小毯子，在酒店休息的時候用得上。

5、一個小馬扎，一把晴雨傘，等候時的必備品。

旅行必備清單篇六

準考證、身份證是進入考場的有效證件，必須妥善保存。黑色中性筆(多備幾只)。

一定要用0.5mm的黑色中性筆答題，不然太細的字跡可能會被漏掃進電腦。

考試專用圓規(guī)、三角板、直尺、量角器。一套在手，考試不愁!考試橡皮擦。

方便使用，更方便考生檢查自己的物品是否齊全。

小提示：一般情況下考場不允許攜帶不透明文件袋至座位，所以盡量準備透明口袋。

水

純凈水或功能性飲料。平時沒有喝水習慣的考生也盡量帶一瓶，很多經(jīng)歷過高考的同學反映，考試時遇到卡殼的題，象征性地喝口水，可以讓自己放松;或部分考生在過度緊張的情況下格外愿意口渴。

切記：考試的這兩天，每次出發(fā)前，再檢查一下必備品是不是都帶齊了，以確保“萬無一失”。考生和家長可以把下圖保存到手機中，方便查看。

出行準備。

雨具：考試前兩天考生應注意天氣預報，了解高考當天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。

騎自行車的考生，要提前打好氣，檢查車閘等有沒有問題。

需要打車或者家長開車接送的考生，最好提前出門，預留出一定富裕時間。

飲食篇。

維生素b、抗氧化劑、omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪：將有利于提升能量，免疫系統(tǒng)的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素b，水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑。

益智補腦、提高記憶力的食物：卷心菜，大豆，鮮魚，牛奶，蛋黃，木耳，杏等。

抗疲勞的食物：蘑菇，胡蘿卜和甜菜，姜，五谷雜糧，毛豆，含鉀食物。

不宜吃冷飲雪糕、涼拌菜、利尿水果、多飲咖啡、不干凈的路邊攤。

在考生們最關鍵的時刻，家長最好不要給孩子壓力，平時怎么吃，還怎么吃，不要盲目的選擇孩子的飲食，不能認為應該在考前這段時間把能想到的有營養(yǎng)的都吃一遍，這樣反而會起到反作用。最好跟平時差不多，規(guī)律飲食，這樣才會對孩子有幫助。

休息篇。

考試期間，按平時作息時間，按時休息，按時睡覺，不要因為前面的考試影響。

考前篇。

認真了解并熟知準考證背面的《考生須知》，對考試的時間、地點、攜帶物品的規(guī)章、考試規(guī)則等相關內(nèi)容做到心中有數(shù)。

考試前一天，乘坐考試當天需乘坐的交通工具，按照正常情況從家到考場走一遍，并查看單程所需的準確時間。

很多考生由于緊張，考試當天會寢食難安，所以考前一天一定要盡量吃好睡好。但是，切忌油膩、辛辣，大吃大喝。

午餐后，如果有睡午覺的習慣，好好睡一覺。如果平時沒有午休的習慣就躺一會，聽聽音樂放松一下。

按照考前物品必備清單查看身份證、準考證等證件以及必備文具是否準備齊全，如果一旦發(fā)現(xiàn)忘記某種物品及時購買。這里要提醒考生和家長，相關物品最好考試前幾天就準備好，當天檢查也一定盡早，避免發(fā)現(xiàn)缺少卻無處購買的現(xiàn)象產(chǎn)生。

定好鬧鐘。一切都準備就緒了，不要再思前想后了，好好睡一覺。

考中篇。

遲到15分鐘就禁止入場。

一定要在開考前20分鐘開始進入試室，正式考試開始15分鐘后禁止遲到考生進入試室。

稿紙、手機是“禁品”

只允許攜帶規(guī)定的文具，包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等，不得攜帶任何書籍、筆記、報紙、稿紙、涂改液、計算器、移動電話、電子記事本等物品。否則將取消當次科目的考試成績或各科考試成績。

須用2b鉛筆、黑色的鋼筆或簽字筆。

考生必須用2b鉛筆作答客觀題(選擇題部分)，用黑色的鋼筆或簽字筆在規(guī)定的答題區(qū)域作答各科主觀題(非選擇題部分)。考生必須在答題卡指定的各題目答題區(qū)域作答(包括畫表及輔助線)。否則答案無效。

出現(xiàn)故障擅自重啟可能零分。

參加英語口語考試的考生必須要按規(guī)定的操作程序操作，不得擅自動用計算機電源開關、網(wǎng)絡設備，不得隨意敲打計算機鍵盤。考試過程中出現(xiàn)故障時，考生如擅自重啟計算機重新進入系統(tǒng)繼續(xù)考試，該科考試成績可能為零分，請考生萬萬注意此事。

答題卡、試卷、草稿紙萬萬不可帶出試室。

正式考試開考60分鐘后，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監(jiān)考員清點試卷、答題卡無誤后，并經(jīng)監(jiān)考員同意方可離開試室。正式考試結(jié)束后，考生應將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監(jiān)考員收齊試卷、答題卡點核無誤，方可離開試室。考生不準將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。

考生千萬不要冒險作弊。

12年寒窗苦讀不容易，希望考生一定要自愛、自重。國家教育考試定點考場基本上安裝了閉路電視監(jiān)控系統(tǒng)，凡是考生考試違紀作弊的，都有閉路電視監(jiān)控系統(tǒng)錄像數(shù)據(jù)作憑證，考生千萬不要冒險作弊，切莫因小失大。

盡量不坐摩托車、充分估計堵車。

要出行小心，交通安全。要注意選擇適當?shù)慕煌üぞ撸M量不要乘坐摩托車，步行過路口要遵守交通規(guī)則。要充分估計到交通堵塞等意外情況，適當提前出發(fā)以免耽誤考試，避免因為趕時間而引發(fā)交通事故。

考完一科不要患得患失反復去想。

每一科的考試結(jié)束后，就不要再患得患失地反復去想，而是要把注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一科的考試上，以良好的應試狀態(tài)，迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷，否則會影響整個高考成績。

考后篇。

高考完對于考生來說意味著可以得到一段較長時間的放松，可以用前幾天時間讓自己睡足，并利用閑散時間整理下高中的學習材料，留作回憶或送給學弟學妹。

幫父母收拾下家務，學做幾個菜，讀些想看卻沒時間看的書和電影。學一件樂器，報個駕校等等。

做一個遠行的規(guī)劃方案，去游歷一下大好河山，并做好合理的預算。或者打工積攢些社會經(jīng)驗，用自己賺的錢買些喜歡的東西。或者嘗試做一些公益活動，體驗一下志愿者幫助需要幫助的人。

溫馨提示篇。

考生們考完試之后盡情瘋過，玩過，鬧過，然后可不要忘了高考這件事兒還未完結(jié)呢，還有一件特別重要的事要做：那就是志愿填報!俗話說：考的好還要報的好，否則與名校擦肩而過，依舊會留下很大的遺憾。

高考志愿填報時間只有短短幾天，讓不少考生和家長大呼時間太緊張，所以提前準備很重要，當然，吃透這些規(guī)則，對于家長而言不是一時半刻就能掌握的，需要提前做好志愿填報的“功課”。

在此提醒考生家長：要利用高考結(jié)束到志愿填報這個“空檔”時期，為填報志愿做好充分準備，預先擬定2～3個高考志愿填報的方案，待高考成績公布后再進行適當?shù)恼{(diào)整。

寒窗苦讀，今朝場上試;金榜題名，展翅正當時;。

壯志在胸，前程鋪錦繡;豪情不改，未來倍精彩。

愿2018年高考中，所有考生都能夠蟾宮折桂，高歌凱旋!

旅行必備清單篇七

1、輔助登山工具，如手杖、繩索、掛扣。

2、登山裝備，如登山包、快干登山襪、手套、登山靴。

3、體能來源，如壓縮餅干、維生素、功能性飲料等。

4、醫(yī)藥裝備，如消炎藥、繃帶等。

5、生活裝備，如帳篷、防潮墊、水壺、圍巾等。

6、防御裝備，如刀、頭燈，手電筒等。

旅行必備清單篇八

大學生馬上就要開學了，你是不是覺得總有帶不完的東西呢?你是不是苦惱著什么東西是必備的呢?下面是由小編為大家?guī)淼年P于大學生必備物品清單，希望能夠幫到您!

?牙刷。

?牙膏。

?漱口杯。

?毛巾;(吸水要好)(相應的要買掛繩或掛鉤)。

?洗面奶。

?護膚品(男生也適當備點)。

?洗發(fā)水;(大瓶劃算，也可備一個小瓶，去澡堂的時候擔子輕點)。

?沐浴露;(同上)。

?沐浴球，擦澡毛巾之類;。

?鏡子，梳子。

?剃須刀;(男生必備，胡子拉茬的給人印象不好)。

?盆子(選能摞在一起的，節(jié)省占地空間);。

?開水瓶(不要太精致?lián)屟郏菀妆槐I;外殼質(zhì)量一定要好，不然萬一砸了燙傷了美腿可就不好了)。

?抹布。

?香皂或洗手液。

?洗衣皂(別打算四年都用洗衣粉洗衣服，長此下去，你的手大概就不用見人了)。

?塑膠手套;(女生最好能習慣戴手套洗東西)。

?桶(鄙人暫時是沒怎么用到，就用來放沒來得及洗的臟衣服了)。

?衣領凈或漂白劑(以備不時之需)。

?刷子;(洗鞋用)。

?鋼絲球;(進新寢室發(fā)現(xiàn)前人不夠講衛(wèi)生，水池有很多頑漬時;吃了泡面等食物的飯盒不想洗，一放就幾天時用)。

p.s.去澡堂洗澡記得多帶幾個塑料袋，便于把干衣服、濕衣服、沐浴用品等分開放。

?鞋子，拖鞋，皮帶。

?曬衣夾(一排);(額用它主要是夾住衣架和曬衣繩，防止衣服吹跑的)。

?可以曬很多襪子的環(huán)形衣架;。

?可以曬很多襪子的環(huán)形衣架;。

?掛鉤若干(可以貼墻的);。

?樟腦球一類的防蛀防霉物品;(不要一次放太多，不然衣服穿出來很熏人的)。

?發(fā)夾，橡皮筋(。

軍訓。

時很熱哦~)。

?蚊帳(學校發(fā)哦~)。

?枕頭(同上)。

?涼席(估計開學可以不用了哦)。

?棉絮;。

?兩張被單(學校發(fā)哦~);。

?枕套(同上);。

?塑料密封盒(可以裝未吃完的蜜餞等按需)。

?咖啡、紅茶、綠茶等飲料以及泡咖啡用的勺子。

?飯盒、筷子、勺子。

?夾子或者皮筋(可用來扎未吃完的零食等)。

?抹布、擦席子的布、洗潔精(用來洗碗和水果)。

?釘子(掛窗頭布袋)、電池、電筒。

?雨傘;(不要光求漂亮，質(zhì)量要好)。

?遮陽傘。

?包包;(大大小小的，自己看著辦)。

?鑰匙扣;(掛宿舍和抽屜鑰匙用)。

?家里的鑰匙(不然突然想回家了卻進不了家門)。

?當?shù)氐牡貓D和公車路線圖;(可以到學校了買，百度地圖也可以)。

?自行車(學校大的可以考慮這個可以考慮，附近挺偏的，自行車還是蠻方便的)。

?各物件的發(fā)票和保修單;(如果有全國聯(lián)保的話)。

?筆、尺子等文具和筆筒(放寢室里)、筆袋(隨身帶)。

?mp4/5或u盤(copy老師的。

課件。

和交作業(yè)等時候要用到，最好不要用mp4/5直接拷，學校電腦的病毒很猖狂)。

?英語詞典(文曲星)一本英語語法書。

?手表。

?文件夾。

?一些自己喜歡的書。

?修正液膠帶紙什么的。

?便條本、n次貼。

?熒光筆(劃重點)。

?筆記本和練習本還有草稿本什么的。

?2b鉛筆，橡皮，尺子。

?手機(充電器、備用電池、耳機)。

?手機充電器;。

?護眼臺燈;。

?床頭燈;。

?鬧鐘;(用手機鬧也行)。

?小臺扇;。

?筆記本電腦(充電器、耳機、散熱器等按需)。

ps電吹風、電飯煲，電熱水壺(這些大功率電器是不讓帶的，所以大家不要帶了，宿舍的用電是有限制的)。

?指甲剪;。

?剪刀、小刀;。

?鎖(鎖衣柜，其余個數(shù)酌情，帶電腦的鎖電腦主機);。

?多用插座1個;(也就是接線板，上面至少要有兩孔、三孔合四個以上)。

?手電筒、應急燈;(以備斷電后可以繼續(xù)做自己的事)。

?電池(手電用的，mp4/5用的，電子詞典用的，酌情購買);。

?針線包(以后要靠自己了，軍訓褲子破了、褲腰大了用得著);。

?透明膠、502、雙面膠、大圈的透明膠等;。

?繩子;(用來掛毛巾，發(fā)新書的時候也用得著，大學發(fā)新書不是在教室，是自己大老遠領了搬回寢室的)。

?打火機(女生也得帶上，以防不時之須);。

?十字、一字小螺絲刀;。

?紙卷、紙巾;。

?紙巾筒;。

?衛(wèi)生棉(女生必備，男生免了哈);。

?花露水、風油精、清涼油等;(驅(qū)蚊止癢、治中暑都有用，絕對必備)。

?小型家用藥箱——白+黑、維c、三九胃泰、消炎藥等，治感冒、發(fā)燒、腸胃問題的藥，有痛經(jīng)史的女生還要帶痛經(jīng)的藥;繃帶、棉簽、藥用綿花、云南白藥等以治摔傷、撞傷等意外事故(校醫(yī)院不一定都靠得住，而且有的會里宿舍很遠，有備無患吶，自己用不著，別人也許會有不時之需，也是給人好印象的方法之一喔)。

?消毒水(喜歡的帶)。

?防曬用品(不要怕貴，但求軍訓不脫皮、不曬到過了冬仍還原不回來!);。

?質(zhì)量好點的鞋墊;(軍訓時穿那個鞋子不墊個好的鞋墊腳會斷掉的，即使穿自己的鞋時間長了腳一樣會痛我記得我那時候帶了兩打，宿舍一人一雙)。

?橡皮筋，小發(fā)夾(扎頭發(fā)，夾劉海);。

?小手帕或者足夠足夠多的紙巾;。

?濕紙巾(可以考慮帶，不過別讓它曬燙了，不然用的就沒感覺了)。

?涼茶沖劑;(在太陽下站一整天后喝點這個消暑)。

?軍訓期間對自己好一點，多吃有營養(yǎng)的東西。

旅行必備清單篇九

春天到了，有很多家庭喜歡組團去自駕游，而且喜歡自己開車去玩兒，去踏青啊，看草啊，等等。但是，玩歸玩，開車旅行一定要必備這些常識。具體是什么下面就由本站小編為大家詳細解說。

自己開車去旅游，一定要首先檢查一下汽車的安全性能。檢查一下汽車的發(fā)動機的發(fā)動是否安全，發(fā)動機的聲音對不對。正常的發(fā)動機的聲音是呼嚕呼嚕的聲音，如果是別的聲音的話就是不正常的，一定要及時修理。

自己開車去旅游，一定要檢查檢查車輪的安全情況。卡看車輪是否有漏氣，氣壓是否足夠。如果汽車的車輪有裂痕的話那么一定要及時的修理或者是更換，而且要把汽車車輪里的垃圾及時的清理掉。還有一個你不容忽視的問題就是，在檢查輪胎的同事你一定要好好的檢查一下汽車備胎的完整情況。也要和檢查汽車上的輪胎一樣檢查汽車的備胎。很多的人都以為備胎嘛，我放在那里一直沒有用過，而且也沒有什么東西碰過，就不會損壞的，這樣的想法是不對的，因為不管是什么東西，放置時間久了都會有一定程度的老化的。如果我們不定期的保養(yǎng)和檢查，出現(xiàn)的老化的情況或者是因為時間的緣故出現(xiàn)裂胎的情況是很麻煩的一件事情，所以建議大家，一定要定期的給汽車的備胎做保養(yǎng)，并且在出行之前一定要好好的檢查一下備胎，這樣我們的出行才會更加的順利。

當我們自駕游的時候，一定要檢查好燃油和機油這些是否足夠，如果不夠的話就要及時加滿，因為我們自駕游一般都是會去郊區(qū)或者是遠途旅游，如果燃油和機油不夠的話，正好趕上附近沒有加油站點那是很耽誤我們的旅途的，也會影響我們很好的心情，所以這點一定要注意。

第四：自己開車去旅游的話一定要事先的選擇好出游的路線，一低昂要查好在哪里開車是最安全，最近的道路。或者是上網(wǎng)查好路線或者是和朋友打聽好路線。如果對路線不熟悉的話將會耽誤我們很長的時間，也會影響我們的心情。

旅行必備清單篇十

重要文件：個人簡歷和推薦信、各種公證、證件、成績單及其復印件，相片（2寸、1寸、），通訊錄，（各種服務機構(gòu)、朋友電話、網(wǎng)址等，寫在紙上有時候更保險）。

挪威留學準備什么生活用品：床單被罩之類的國內(nèi)外價格差不了多少，帶不帶無所謂。

洗漱用品（浴液香波）的價格也和國內(nèi)沒大區(qū)別，超市特價的時候比國內(nèi)還便宜。可以只帶旅行裝，以備剛到的頭幾天用。

指甲刀、眉夾之類的小東西，四五十克朗一把，很變態(tài)。

充電電池、充電器、針線包（如果會用的話）、粘鉤、雨傘、雨衣、雨鞋（老外人人必備）。

軍刀――好東東，有用不說，還能當鑰匙墜。記得坐飛機時放托運行李里，莫隨身。

轉(zhuǎn)換插頭（太重要了，否則所有帶來的電器都不能用），建議帶個插線板，方便。

維生素、紅花油、感冒藥、止咳鎮(zhèn)痛藥、腸胃藥（拉肚子、消食片、治胃酸的藥……吃老外的東西常常胃酸）、消炎藥、滴眼液（潤舒就不錯）、治嗓子的藥（金嗓子喉寶之類的）、去火的藥（指不定什么時候就會上火）、創(chuàng)可貼、皮炎平、扶他林、過敏藥（息斯敏一類）、酒精棉、紗布。

旅行必備清單篇十一

對于中老年人來說，爬山可以幫助他們強身健體，延緩衰老。但是我們要知道的是爬山同時也是一個體能消耗很大的活計，中老年人上山前一定要確保身體無恙才行。不然，一旦身體出現(xiàn)問題，遠水也不好救近火。

爬山上山前要了解天氣，適時地注意增減衣物，以防受涼感冒。本身在爬山過程中身體會散發(fā)大量熱量，但是不斷向上爬的過程中，溫度會越來越低，一定不要過快過多的減少衣物。

特別是對于中老年人來說，天未亮時氣溫較低，冷空氣會對心臟造成刺激，容易出現(xiàn)心臟病和高血壓。最好是能夠在天亮之后，吃過早飯，補充好能量之后在上山。

爬山是野外活動，會出現(xiàn)很多的不可知因素，特別是在對路線、路況不熟悉的情況下。安全爬山，最好能夠提前知曉路線、路況，以便做好準備應對。

山間自然是風景優(yōu)美，但是一定要注意集中精神，不能忘記時刻看腳下，避免發(fā)生意外才是。特別是對于年紀較大，身體素質(zhì)不是很好的人來說，一定要注意休息。風景可以邊走邊停下來慢慢欣賞的哦。

旅行必備清單篇十二

2、國員證及團黨組織關系證明。

3、高考準考證。

4、錄取通知書及包裹內(nèi)文件。

5、證件照（準備藍紅白底1寸2寸照片，開學后會用到，在軍訓前準備好。）。

1、保溫杯涼水杯馬克杯牙刷杯（避免在校買和室友撞款）。

2、睡衣毛巾若干拖鞋被單被罩。

3、手表鬧鐘。

4、護膚品帽子防曬傘雨傘。

5、學習用品。

6、排插（可以到學校購買，千萬不能買學長推銷的）。

7、抹布（一定要帶或則買，寢室都特別臟）。

不要忘記充電寶數(shù)據(jù)線耳機制。

其余可到校后根據(jù)宿舍情況網(wǎng)購。

1、收納盒。

2、小臺燈。

3、晾衣架。

4、床墊涼席被子蚊帳窗簾。

5、洗衣液沐浴露、洗發(fā)水洗潔精。

6、垃圾桶。

7、全身鏡。

1、感冒藥退燒藥止咳藥。

2、暈車藥酒精風油精。

3、碘伏棉簽創(chuàng)可貼。

4、止痛藥跟藥水的也要備份哦。

旅行必備清單篇十三

3.青春痘藥。

4.小急救包。

5.一個小熱水袋。

6.罐頭起子。

不要帶白藥，老美醫(yī)生從來沒學過什么是白藥，完全不知道如何處置白藥。

寢室必備白糖、紅糖、干姜及燒熱水的咖啡壺。(到校后買)。

幾個水果罐頭，雞湯面條罐頭，蘇打餅干等。(到校后買)。

旅行必備清單篇十四

以下所列物品因不同醫(yī)院及不同生產(chǎn)方式有所不同，各位mm可自行判斷）。

1、老式的皺紋衛(wèi)生紙：10卷左右，剛生完時用（有惡露排出）；

2、產(chǎn)婦用的衛(wèi)生巾：2包，可以用寶寶的大號紙尿片代替，但不是自己平時用的衛(wèi)生巾；

5、濕巾紙：給寶寶擦pp的，特別是nn來時，擦完丟掉，很是方便；

6、照相機：記錄好寶寶的第一個瞬間；

8、尿不濕：5-7包。

9、寶寶哈衣、腳套、嬰兒帽：一套；

10、面紙盒：枕邊放一盒很方便；

11、紙杯：若干，親戚朋友探望用。

2、哺乳文胸：2－3個；

3、防溢乳墊：可洗布乳墊在家里用用挺實惠的，出門最好還是用一次性防溢乳墊；

4、乳頭保護罩：1個，對乳頭龜裂可起保護作用；

5、束腹帶：醫(yī)院會配給，但質(zhì)量不怎么樣；

6、鈣片和維生素：產(chǎn)前怎么吃，產(chǎn)后照常吃，吃的是你，補的是寶寶。

7、防妊娠紋霜、產(chǎn)前產(chǎn)后按摩膏、全身緊膚膏：視實際情況購買。

寶寶住行用品。

1、嬰兒床（含蚊帳）：1張，以能睡到3－4歲為佳；

2、床單，棉被，睡袋，枕頭：各1－2套，依季節(jié)質(zhì)料不同；枕頭可能需要定型枕；

3、嬰兒推車或傘柄車：按實際情況購買，若住的很高又沒有車庫，重的推車拿上拿下很吃力的。

4、音樂床鈴及搖鈴：鍛煉寶寶手、眼、耳的綜合能力；

寶寶哺育用品。

1、奶粉：自己挑牌子哦；若不挑剔，親戚送什么就吃什么吧；就送來的也能吃個把年了；

3、備用奶嘴：一般一到二個月就得更換奶嘴，所以看情況備貨吧；

4、安撫奶嘴：視寶寶情況購買，有專門的初生期安撫奶嘴；

5、奶瓶奶嘴刷：1套。

6、奶瓶消毒鍋：1個。

7、奶瓶果蔬清潔劑：1瓶。

8、多功能奶瓶夾：1個，將消毒完畢的奶瓶奶嘴夾起；

9、奶瓶保溫筒或保溫袋：視季節(jié)及實際情況購買；

10、食物研磨器：視實際情況購買；

11、寶寶碗/杯/軟頭小勺：剛出生沒母乳時喂奶粉/水，大點喂米粉都有用的；

12、嬰兒按摩梳刷套裝：視實際情況購買；

13、口水肩：3-5個。

14、背帶：1條（出院和以后出門時用）。

寶寶清潔保養(yǎng)用品。

1、濕巾：n多包；反正用到1歲多是正常的，1個月一包也很節(jié)省了；

3、嬰兒用棉花棒：耳、鼻、肚臍護理；

4、嬰兒爽身粉、痱子粉：若沒有粉撲，再買個專門的粉撲盒吧；（有個帖子里講到爽身粉對身體有害，但出生的嬰兒必須要用到的，不然皺褶的皮膚如頭頸、胳肢窩、腳手凹等處我想不出用什么方法使其時常保持干燥）。

5、浴盆、沐浴床：沐浴床，老人在的話用不慣的；還是一人抱，一人洗方便；

6、水溫計：這個還是用著比較放心；

7、洗澡海綿：視實際情況購買；

8、嬰兒洗衣液：也可用嬰兒香皂給寶寶洗衣服；

12、安全別針：看情況購買吧；

13、指套型乳牙刷/嬰兒牙肉刷：看自己的興趣購買吧；

14、嬰兒安全指甲鉗、吸鼻器、喂藥器：有點講遠了。

寶寶穿著衣物。

1、哈衣：4-5套，嬰兒容易汗?jié)瘢久刻煜丛璨话踩€是勤換內(nèi)衣吧；

2、外衣：夾衣、毛線衣、棉衣，視季節(jié)不同購買2-3套；

3、襪子：4-5雙，勤換洗；

4、軟底鞋：1-2雙，寶寶穿鞋的機會挺少的；

5、手套、腳套：各1-2付，勤剪指甲也是必須的；

6、嬰兒肚圍：對不容易驚醒的mm可能比較適用，寶寶易踢被子，露出小肚肚；

7、嬰兒帽：1-2頂。

旅行必備清單篇十五

1.身份證及正反兩面復印件（在學校也會有地方復印，但開學報到時肯定人很多還要排隊）。

2.團員證或黨、團組織關系資料（一般都是在檔案袋里，不要搞丟了，不然還得重新申請入團，這么多年團費就白交了）。

3.一寸照片（報到前照一次一寸照片，雖然有的學校是來學校報到后，學校給照一次，但是幾次用下來很快就沒了。）。

4.高考準考證。

5.戶口本遷移證（學校一般本著自愿的原則，不想遷戶口的可以不辦理）。

6.個人檔案（千萬不要自行拆封）。

7.錄取通知書。

8.高考成績單（不是所有學校都要求帶，認真閱讀報到要求）。

出自 www.tb8k.com

9.銀行卡、若干現(xiàn)金及匯款或繳費憑據(jù)。

10.新生網(wǎng)上報到手續(xù)完成通知單。

各學校對報到時要求準備的證件資料不一樣，要認真閱讀報到要求。

生活用品在學校商店或附近的超市基本都可以買到，但是有些小物品可能比較難一次找到，而且報到當天去買一大堆東西，也是很累的了。

1.臉盆：洗臉的，一般帶兩個或兩個以上，另外一個可以用來洗腳或者洗衣服，如果洗衣服的話有人會帶搓衣板或者水桶，不過東西過大攜帶不便，可考慮到學校超市購買。盆子選能摞在一起的，節(jié)省占地空間，別讓寢室太擁擠。女生建議準備三個盆子。

3.毛巾：2-3條，要棉的、吸水好的，相應的要買掛繩或掛鉤，浴巾（公共澡堂沒有必要帶浴巾，很麻煩的）。

5.洗發(fā)水和護發(fā)素。

6.洗浴用品：如洗發(fā)水、護發(fā)素、沐浴液、搓澡巾、沐浴球等，雖然大瓶的比較劃算，但是去公共澡堂的時候還是用小瓶的擔子輕一些。

8.拖鞋：洗澡的，可以考慮再帶一雙用來室內(nèi)穿，也可以只帶一雙通用的。

9.洗手液或香皂及皂盒（必須帶一塊，到宿舍當天搞衛(wèi)生洗手要用的）。

10.肥皂（透明皂，增白皂）及皂盒。

11.洗衣液或洗衣粉（女生的話可攜帶塑膠手套，洗衣粉適量，帶太多也沒用，不夠現(xiàn)買就好了。）。

12.剃須刀：（男生必備，胡子拉茬的給人印象不好哈）。

13.衣領凈或漂白劑（以備不時之需）。

14.刷子：用來洗鞋子。

15.吹風機（比較費電，隨個人習慣斟酌著帶）。

16.塑料袋及塑料籃（各類規(guī)格大小多準備幾個，去澡堂洗澡記得多帶幾個塑料袋，便于把干衣服、濕衣服、沐浴用品等分開放。沐浴用品和放塑料籃）。

17.鎖頭（公共澡堂用來鎖衣物柜）。

2.鞋：皮鞋、涼鞋、旅游鞋、運動鞋、平底鞋、棉拖鞋（秋冬季室內(nèi)用的）。

3.帽子：運動帽、遮陽帽、保暖帽。

4.手套。

5.正裝（正式的西裝或女士套裝）：要是有條件有想?yún)⒓右恍┥鐖F工作可以攜帶，有些場合做禮儀會用上。以后需要在學校周邊的店鋪訂做也是可以的，不算必需品。

6.皮帶。

7.游泳用具（泳帽，泳衣，泳鏡）。

8.女生小飾品：手鏈、項鏈、小掛件等。

9.掛衣服的晾衣桿、曬毛衣的曬衣架（可折疊的，宿舍有一個就行了）。

10.刷皮鞋用的刷子和鞋油。

11.衣架：一種是曬褲子用的那種帶夾子的多用架，可以曬內(nèi)衣褲以及褲子；一種是曬t恤和襯衫的那種，除了曬衣服之外還可以用來掛衣服；還有就是那種晾襪子的那種圓盤型上邊一圈夾子的架子。

12.收納箱、收納盒或置物袋若干：放被子、收納衣服、小內(nèi)衣、襪子等，方便衛(wèi)生，不用時可折疊；寢室不像家里有那么多的小抽屜。

旅行必備清單篇十六

衣物：自己平時習慣的就可以了。注意有足量的內(nèi)衣、襯衣、外套，根據(jù)季節(jié)及時調(diào)整。

鞋帽：(最低配置)拖鞋一雙，涼鞋一雙，運動鞋兩雙(根據(jù)自己的運動習慣：旅游鞋、籃球鞋、足球鞋、帆布鞋)皮鞋一雙，襪子若干雙，腰帶一條，領帶一條，帽子請因地制宜購買。

其它：毛巾，牙刷，旅行雙肩背包一只，太空杯一個，收納盒若有也可帶一個，指甲刀，根據(jù)需求帶少量護膚品。旅行箱一只(大小可以不必按學校給的尺寸，不要過分大就可以了)，塑料袋若干，編制袋兩只，宿舍裝飾品少許。

萬應止痛膏，撲感敏，玉葉解毒沖劑(或者柴胡沖劑)，創(chuàng)可貼，霍香正氣水(雖然不好喝，但確實很好用，療效好)，強力維c銀翹片，皮炎平，黃連素，小神器板藍根，金嗓子喉寶。

紙筆不用多說，備齊一盒比較省心，可以拼幾只藍色幾只紅色。紙、數(shù)學作業(yè)紙各來一沓比較方便。理科的作業(yè)本可以買一打，反正慢慢用，文科的練筆本一般是硬皮的，可以挑自己喜歡的花色，還有用來記錄主科筆記的筆記本，初始有個5-6本就可以了。

如果喜歡聽磁帶，可以準備個walkman，不過現(xiàn)在大家都用mp3了吧，如果不需要聽磁帶用這個就夠了，小巧方便。再有就是根據(jù)大家專業(yè)的需要了(有的專業(yè)要一堆的畫圖工具啊~，那就自備吧，如果是想專攻數(shù)學，可以準備一套好的尺規(guī))另外可以帶上自己喜歡的書，初中畢業(yè)時候好朋友送的東西也可以帶。

特別關照!!上了高中，最好可以準備一本英語語法書，一本詞匯書，需要時可以隨時翻看，如果寫作文或者干什么需要用的時候忘了語法會很頭痛，忘記單詞頭就更疼了，有書翻翻是很好的。

衣架(6只以上，10只最好)，水果刀(要削蘋果啊梨什么的好用)，剪刀，抹布(剛?cè)サ臅r候要清理房間)，針線包(最好帶著，以防萬一，超市有售)，男生必備剃須刀，女生可帶化妝盒，耳勺，指甲剪，鬧鐘(男生尤需)，熱水袋(冬天可以暖被窩哦)，照相機(大一會有不少機會出去玩的，不要錯過了美麗的瞬間哦，具體種類么，當然是數(shù)碼的最好了，不過還是根據(jù)大家的經(jīng)濟情況啦)，一定長度的塑料繩(很有用處，比如掛蚊帳什么的)。

強烈建議一個宿舍合買一部好的電話機(學校的通常不是很好使)。

公式大全、經(jīng)典讀物、教學參考書、口袋書都可以適當備一些，

平時注意整理好自己的個人物品，

注意控制玩手機的時間(相信大家一定不會忘記充電器的)。

適用mp3聽英語的同志可以準備一個好一點的耳機。

需要帶到學校的教材要備齊。

收衣桿，洗漱用品(洗衣粉，肥皂，洗發(fā)水，牙膏)，電扇、臺燈(這兩樣學校的雖然有點貴，但是鑒于它太大了不方便從家里帶，貴就貴吧)，衛(wèi)生紙，熱水壺。

1.一臺功能超級強大的電子詞典，老師的全英文講課會讓你措手不及。

2.送給讓你一見傾心的人的禮物!

3.防曬霜!為軍訓而準備，剛上高中的軍訓可是真格的!

4.一個筆記本，或許日記會讓總是被遺忘掉的高一更有意義一點。

5.十個小禮物，雖然不貴重，但能讓你和舍友老師的關系更融洽!

6.一套正式的suit，開學后，如果你想?yún)⒓影嗉壔驅(qū)W生會的競選的話!

7.一個書包。

8.一掛蚊帳。

9.準備好后給家里一個讓他們放心的電話。

10.一顆塌實、耐得住寂寞的心!

旅行必備清單篇十七

申請荷蘭商科類院校的學生，準備沖擊荷蘭比較知名且世界排名非常好的院校，如阿姆斯特丹大學、馬斯特里赫特大學、帝森堡大學等，而這類大學一般都要求比較高，錄取名額有限，審核也較嚴格。且需要雅思成績和gmat成績較高，比如雅思6.5分，gmat600分以上。所以大多數(shù)學生應該在大三的時候就要開始著手準備各類英語成績，提高自己的申請成功率。

2、荷蘭碩士申請的課程要與你目前的專業(yè)密切相關。

在荷蘭換專業(yè)是很難的，因為荷蘭的大學特別注重你的教育背景，如果你沒有相關專業(yè)的教育背景，根據(jù)你自己的專業(yè)，可能只能選擇專業(yè)性大學。所以，考慮研究型大學碩士課程的話，可以在本科學習期間選修一些跟你申請碩士專業(yè)具有相關性的第二專業(yè)。

3、準備優(yōu)異的gpa成績、高質(zhì)量的推薦信。

一般gpa成績在80分以上的學生申請知名院校的可能性是比較大的，國外留學生進入荷蘭高校就讀的學位課程均采用英語授課，所以學生還要提供一定的雅思成績。而且在推薦信方面還要突出自己在學校的表現(xiàn)以及成績上的特點。因為荷蘭各高校非常注重對申請者綜合素質(zhì)的考核，在準備個人簡歷和學習計劃部分要充分表現(xiàn)出自己其他方面的優(yōu)點以及很好的學習能力。

旅行必備清單篇十八

1、資料類：夫妻雙方的身份證和戶口本、準生證（主要用于辦理出生證明用的）、醫(yī)保卡、孕產(chǎn)婦健康手冊以及歷次產(chǎn)前孕檢檔案、夫妻雙方的身份證、錢款等。

3、嬰兒用品：

要為小寶貝準備的有：

1.為新生兒準備好兩盒最小號的一次性尿布和一些寶寶衣物。

2.帶上一瓶寶寶潤膚油，因為對于剛剛來臨到這個世界上的新生兒來說，母親的撫觸按摩可以減輕他(她)的不安、煩躁，而且能早早地感受到母愛。

3.新生兒每日大小便次數(shù)頻繁，您可以用寶寶護膚柔濕巾方便地幫新生兒清洗臀部，然后再用些寶寶護臀霜來保護他(她)的小屁股。

4.剛出生寶寶的皮膚皺褶處大都比較黏濕，如果您每次給新生兒洗澡后用一些寶寶爽身粉輕拍在這些部位，會讓您的新生兒感覺清爽舒適。

5.準備一包脫脂棉，隨時幫新生兒清潔皮膚表面的污物。

6.給新生兒哺乳時，您可以用方巾墊在乳房下方，以防止乳汁弄污衣服。

7.準備純正溫和無刺激的寶寶沐浴露和寶寶洗發(fā)精，新生兒出院后洗澡時使用。

8.出院時，您需要一條軟毯(厚薄根據(jù)季節(jié)而定)來包裹新生兒回家。

產(chǎn)婦要準備的：

1.毛巾：準媽媽自己要準備2條擦汗的毛巾，1條洗面的毛巾，1條擦身的毛巾。

2.一包一次性的護理墊，生完以后墊在身體下面的，那時候流血比較多，墊上方便，醫(yī)院會給配，但配的不夠用，尤其是天熱的時候。

3.衛(wèi)生巾也要帶，方便孕婦生完孩子以后用，方便，孕婦臨產(chǎn)要準備什么？這也是必備的，方便產(chǎn)婦生完孩子后用，方便又干凈省事。

4.三套睡衣，生孩子時出汗比較多，多帶點睡衣有的換。

5.吸管，順產(chǎn)的話生的時候喝水方便，要是剖的話，生完喝水方便。

6.三個中等大小的盆，洗臉洗腳燙奶瓶用的。

7.拖鞋一雙，襪子兩雙，這也是不可缺少的哦，方便產(chǎn)婦使用。

1、適度的運動。

臨近預產(chǎn)期，準媽媽肚子明顯增大，行動笨重，很容易疲勞。有些準媽媽于是就什么都不做，整天躺在床上，這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的，既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣，又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉，有助于將來的順利分娩。

此期準媽媽的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜，要比前幾個月適當?shù)臏p少運動量，如果感到累了，應馬上休息。

2、練習呼吸。

分娩能否順利進行，很大程度取決于產(chǎn)婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法，這次編輯就給各位準媽媽介紹幾種簡單有效的動作，目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。

腹式深呼吸：適用于準媽媽在分娩開始，感到有子宮收縮及陣痛出現(xiàn)時進行，可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體方法是：孕婦把肩膀自然放平，仰臥，腳彎著也沒關系，把手輕輕地放在肚子上，不斷地進行深呼吸，先是把氣全部呼出，然后慢慢地吸氣，使肚子膨脹起來;氣吸足后，再屏住氣，放松全身，最后慢慢地將所有的氣全部呼出。

胸式呼吸：同腹式呼吸有著同樣的作用，但要注意：吸氣時，左右胸部要鼓起來，胸骨也向上突出;氣吸足夠后，胸部下縮，呼出氣。

淺呼吸：像分娩時那樣平躺著，嘴唇微微張開，進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸，此法用于解除腹部緊張。短促呼吸：像分娩那樣，雙手握在一起，集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸，為的是集中腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出。

肌肉松弛法：肘和膝關節(jié)用力彎曲，接著伸直放松，這是利用肌肉緊張感的差異進行放松肌肉的練習。

提醒：以上這些分娩輔助動作，立下決心順產(chǎn)的準媽媽，應當堅持每天用一點時間來練習。但是如果已經(jīng)被醫(yī)生認為有早產(chǎn)可能的準媽媽就絕對不能練習這些分娩的輔助動作了。

3、保健按摩。

腰部壓迫可在分娩第一階段腰痛開始時使用，可以減輕腰部疼痛。方法是身體仰臥，膝蓋彎曲呈45度左右，兩手向腰的上部及背部方向揉捏，兩手握拳，手背向上，放在背后，用力壓。

4、洗浴要注意。

準爸爸需要做的3大產(chǎn)前準備。

懷孕的第8個月起，丈夫要從身心兩方面來關心妻子，減輕妻子的負擔。

1、要保證妻子的營養(yǎng)和休息，為分娩積蓄能量。丈夫要主動承擔家務，還要注意保護妻子的安全，避免妻子遭受外傷。此時的子宮變得非常脆弱極易受傷或感染，再加上性關系會使子宮收縮造成早期破水，所以一定要避免性生活。

2、要同妻子一起對胎兒進行胎教。在嬰兒的感覺器官基本形成的時候，與嬰兒進行對話越多越好，最好進行至少3次規(guī)律性的對話。不僅是聽覺，在觸覺也基本形成的時候應更加頻繁的按摩肚子，在進行對話的時候，用手指頭敲一下肚子可以感覺到胎兒的腳在動。并要做好家庭中的妊娠監(jiān)護，以防早產(chǎn)。

3、丈夫要為妻子分娩做好充分的準備。為妻子分娩做好經(jīng)濟上、物質(zhì)上、環(huán)境上、知識上的準備，要和妻子一起學習哺育、撫養(yǎng)嬰兒的知識，檢查孩子出生后用具是否準備齊全，不夠的要主動補充準備。

太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響準媽媽的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。在饑餓或飽食后1小時以內(nèi)不宜洗澡。夏季酷熱，每天洗澡不可少于1次;春秋氣候宜人，每周1～2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。

注意乳頭的清潔，要經(jīng)常用溫水清洗乳頭，洗后抹上油脂，這樣可使皮膚滋潤而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮。否則容易發(fā)生乳頭皸裂。準媽媽的外陰部發(fā)生了明顯的變化，由于激素的影響，陰道上皮細胞通透性增高，子宮頸腺體分泌增加，使陰道分泌物明顯增加，所以準媽媽應該經(jīng)常清洗外陰部，以保持外陰部的清潔干燥。清洗時要用溫水不可用熱水燙洗，最好用專用清洗液清洗，也可用清水，但一定不要用肥皂水洗，也不可用高錳酸鉀液洗。

5、產(chǎn)前檢查。

一般來說，準媽媽每個月只需做一次產(chǎn)前檢查就可以了，但從懷孕8個月開始，則必須每2周做1次檢查，這是為了盡早發(fā)現(xiàn)妊娠后期的孕婦疾病，特別是對胎兒有直接影響的“妊娠中毒癥”。

提醒：在按時進行產(chǎn)前檢查之余，準媽媽還要注意營養(yǎng)與休息，減少脂肪和鹽的攝入，增加富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的食品，對預防妊娠中毒癥的發(fā)生有一定的作用，并且孕婦要保證足夠的休息和保持良好的情緒也有助于抑制妊娠中毒癥的發(fā)生。

旅行必備清單篇十九

1.臉盆2個(洗臉的，再帶一個可以用來洗腳或者洗衣服)。

2.杯子3個：喝水的杯子、保溫杯、刷牙的杯子。

3.牙刷和牙膏。

4.毛巾3條(一條洗臉、一條洗頭用、洗腳)+抹布(剛?cè)サ臅r候要清理房間)。

5.香皂2個(日常用和洗衣服)+及皂盒(建議用帶蓋子的)+洗衣粉。

6.洗發(fā)水、護發(fā)素、沐浴露、洗手液。

7.唇膏、洗面奶、潤膚霜、護手霜、防曬霜等護膚用品。

8鏡子、梳子+發(fā)飾(女)等。

9.浴巾、浴球、浴帽。

1.旅行雙肩背包一只，旅行箱一只，塑料袋若干，編制袋兩個。

2.皮帶、備用鞋帶、雨傘。

3.衛(wèi)生紙(廁紙)、紙巾(盒裝的和一包包的，盒裝的放寢室，一包包的隨身帶)。

4.拖鞋2雙：出門一雙，洗澡一雙。

5.鞋子3雙：運動鞋兩雙，皮鞋一雙，襪子若干雙，帽子請按需購買。

6.睡衣、襪子、內(nèi)衣褲和換洗衣物。

7.眼藥水(殺菌和消除疲勞)。

1.抹布、擦席子的布、洗潔精(用來洗碗和水果)。

2.夾子或者皮筋(可用來扎未吃完的零食等)。

3.塑料密封盒(可以裝未吃完的蜜餞等按需)。

4.咖啡、紅茶、綠茶等飲料以及泡咖啡用的勺子。

5.小鎖、指甲鉗、耳勺、水果刀、接線板(小)、針線包(縫縫補補)。

6.塑料繩(開學捆書、曬被子等)。

7.日記本和記事本(另外可以帶上自己喜歡的書)。

8.夾蚊帳的夾子(不用時把蚊帳夾起來，看上去整潔)+電蚊香(傳統(tǒng)易燃)9.衛(wèi)生紙、紙巾(盒裝的和一包包的，盒裝的放寢室，一包包的可以隨身帶)。

10.釘子(掛窗頭布袋)、電池、電筒。

11.臺燈(最好是充電型的)。

12.飯盒、筷子、勺子。

13.百潔布或絲瓜瓤(洗碗、洗搪瓷臉盆和杯子，很有用)。

14.衣架(一種是曬褲子用的帶夾子的多用架，一種是曬t恤和襯衫的那種)。

15.粘鉤(可以掛垃圾袋和抹布)，大夾子(曬被子時候用)。

16.鬧鐘、電扇、吹風機、剃須刀。

17.裝藥的盒子+常用藥：創(chuàng)可貼、藿香正氣膠囊、感冒藥、止痛藥、眼藥水、腸胃藥、花露水、風油精或者清涼油什么的(按需)。

18.床鋪(床墊、被套、床單、枕套、涼席、蚊帳、枕頭、被子。按需)。

1.筆記本電腦(充電器、耳機、散熱器等按需)。

2.手機(充電器、備用電池、耳機)。

3(帶調(diào)頻收音機功能，聽廣播，也可和手機合二為一)。

4.u盤。

1.筆、尺子等文具和筆筒(放寢室里)、筆袋(隨身帶)。

2.回形針或夾書的夾子。

3.文件夾。

4.英語詞典(文曲星)一本英語語法書。

5.便條本、n次貼。

6.剪刀、雙面膠，透明膠、膠棒。

7.一些自己喜歡的書。

8.修正液膠帶紙什么的。

9.包(上課的、上街的)。

10.筆記本和練習本還有草稿本什么的。

11.2b鉛筆，橡皮，尺子。

12.熒光筆(劃重點)。

錄取通知書。

學生檔案。

匯款憑據(jù)。

準考證。

一寸登記照2套。

身份證(正反兩面復印件)。

團員證等證件以及轉(zhuǎn)團關系的資料。

旅行必備清單篇二十

肥皂：必帶，軍訓基地的人總會要求你洗衣服的。

刷子：洗衣服用的，如果決定認真洗衣服會有些必要。

牙膏：必帶，內(nèi)務整理時擺放有要求，最好不要太小，正常型號，比杯子要高些，放在那里會顯得整齊。

牙刷：必帶，內(nèi)務整理時擺放有要求，最好不要太小，正常型號，比杯子要高些，放在那里會顯得整齊。

毛巾至少兩塊：一塊必帶，內(nèi)務整理有要求，正常尺寸，最好不是小方巾，方便折疊。另一塊總要用來洗腳吧。洗頭后很難干的話帶塊干毛巾很有必要。

杯子：可能那邊會提供。自己帶的話得是正常大小，用來洗漱的，內(nèi)務整理時擺放有要求。

臉盆：正常情況下那邊會提供，不過自己帶可以把洗腳，洗衣服什么的分開了。

抹布至少一塊：夏天軍訓用的席子可能不太干凈，要擦一下。同時打掃衛(wèi)生的時候用抹布擦地會方便些。

塑料袋若干個：必帶，最后一天衣服沒干可以包回來，寢室內(nèi)可以當垃圾袋，用途會很多。

餐巾紙：必帶，可以直接帶一包抽紙，用起來方便，打掃衛(wèi)生可能要用。

濕巾：必帶，最好是單獨包裝，擦汗用的。

行李箱和背包：最好都帶，行李箱放床下，背包放在柜子里，這樣會整齊一些。如果只是一個登山包，可能形狀很讓人討厭。

肥皂盒：最好帶著。

晾衣架：正常情況那邊會提供，但肯定數(shù)量有限，如果要洗衣服，自己備幾個很有必要，特別是夾襪子褲子之類的衣架很有用。

夾子：夾衣服用的，如果晾在外邊就不怕被風吹走。

衛(wèi)生巾、軍訓運動量大，女學生有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多，要備足衛(wèi)生巾，最好選用質(zhì)量好、吸附力強的，以免側(cè)漏。

枕頭：正常情況下那邊會提供，聽要求而定。

毯子：正常情況下那邊會提供一些什么，如果提供被子，大熱天的為了防止熱死，毯子就很有用，如果提供被單當毯子蓋，那么晚上開空調(diào)你又有可能被凍死。同時每天早上起來和午休后都要疊被子或它的被單，很麻煩，自帶就不必要破壞第一次疊好的再一遍遍疊了。

被子：正常情況下那邊會提供，聽要求而定。如果自帶，請帶方便折出棱角的被子。

被套，枕套：正常情況下那邊會提供，聽要求而定。如果它提供了，就別特例獨行，顏色樣子不一樣不太好。

旅行必備清單篇二十一

錢：必帶!!!你肯定會在訓練間隙跑去買水買飲料買零食，發(fā)現(xiàn)東西少帶也可以去買，沒有錢你會感覺很不好。一般軍訓地方的一瓶水起步價2元，飲料最高5元，平均一天可以買5瓶水，你自己想想吧。

發(fā)夾：女生必帶，有劉海的不帶不行。一方面頭發(fā)不整齊可能會被拉去理發(fā)，一方面頭發(fā)飄飄會弄得臉很癢，軍訓過程不能隨便動的。如果出汗粘在臉上更不舒服。

橡皮筋：女生怕頭發(fā)散掉或發(fā)圈斷掉的要帶一下。

帶有鬧鐘的手表：如果不能帶電子產(chǎn)品，那么鬧鐘就不方便了，而手表就可以。等到起床號響了再起床可能時間來不及，所以就靠手表鬧吧。訓練時我們要求不能帶手表，其實也不方便，萬一有匍匐前進，會被石子劃壞的。我們一般把它壓在席子下面。

梳子：女生總要帶吧。

手機等電子產(chǎn)品：聽要求而定，不能帶就別帶。我們軍訓前是用金屬探測器檢查過的，沒被查出來上交的人有，但如果之后被發(fā)現(xiàn)用電子產(chǎn)品，后果可能比較嚴重。同時也應該沒有時間讓你用這個。

手電筒：個人認為很有必要，但聽要求而定，我們軍訓時是不能帶的，主要是怕我們在熄燈后還有別的動靜吧。

剪刀：個人認為很有必要，拆拆包裝盒之類的，但聽要求而定，我們軍訓時是不能帶的，屬于管制刀具，一律上交保管。

一個迷你錢包：硬幣隨身帶不方便，叮另當啷走路不好，隨意得塞到迷你錢包里。

零食：個人認為很有必要，但聽要求而定。我們軍訓可以帶，因為那邊的人承認飯菜可能不合胃口，容易餓。一般來說那邊有賣的。

眼鏡：自己考慮，如果太松容易因為出汗滑落，教官可能不會讓你戴，如果怕軍訓回來留下兩條印子，那就別戴了吧。

紙，筆：必帶，隨便寫些東西還是有必要的，可能會要求你每天寫稿子。

課外書，作業(yè)本：看情況而定，一般來說你沒時間動這個。

指甲鉗：應該是你在軍訓前就剪好指甲，可能會檢查。

絲襪：應該絲襪引起的靜電會吸起頭發(fā)絲。衛(wèi)生要求地面是不能有頭發(fā)絲的，這個你可以試試。

雨傘：防備往返路程以及軍訓之余下雨。

實踐或軍訓一個寢室的人數(shù)在8~12不等。一般都有空調(diào)。可能是公共廁所，也肯能是單獨配套的。總之注意時間安排，洗澡洗衣服注意速度。單個廁所很小，一個淋浴噴頭，一個蹲坑，兩個盥洗盆。

常常在里面擠了四個人同步進行，時間才剛好。

晚上最好熱水泡腳，有利于放松。

該休息就休息，不是被不被發(fā)現(xiàn)的問題，而是真的會很累。

旅行必備清單篇二十二

1、貝果對半切開；核桃烤香備用。

2、奶油起司、糖、鹽、檸檬汁混合攪拌均勻，抹在貝果上。

3、再往貝果中夾入生菜、燻雞肉、水蜜桃、洋蔥絲、核桃即可。

調(diào)味料：黑胡椒少許、鹽少許。

1、蘑菇切成片，加入奶油、海鹽、雞蛋，混合均勻；黑胡椒炒香。

2、漢堡包上鋪放生菜、番茄片、火腿片、蘑菇荷包蛋。

3、小熱狗切小段做為小豬耳朵，大熱狗用吸管挖出小洞做為鼻子。

4、起士和海苔分別剪成圓形做為眼睛，把五官用炸過變硬的意面固定在漢堡包上即可。

提示：如果擔心生菜擺放久后會出水影響口感，可把生菜用另外的盒子存放，吃時再夾進漢堡里。

餡料：紅豆餡250克、鮮奶油50ml。

1、紅豆餡和鮮奶油混合拌勻備用。

2、面糊的所有材料混合拌勻后靜置10分鐘，再入鍋煎至表面冒泡，翻面繼續(xù)煎20秒，盛出。每2片中間夾適量奶油紅豆餡即可。

提示：調(diào)面糊時應先拌勻液體，再加入粉類攪拌才不會結(jié)塊。

材料：白米飯1碗、海苔香松1大匙、鮪魚碎肉1大匙、海苔片1張。

調(diào)味料：魚露2小匙、味醂1小匙。

1、魚露和味醂混合后稍微攪拌成為醬汁備用。

2、海苔香松和白飯拌成香松飯，拌勻后平鋪于保鮮膜上，再把鮪魚碎肉放于香松飯中央，然后把保鮮膜對折后塑成三角形。

3、烤箱用攝氏250度預熱5分鐘后，去除飯團外面的保鮮膜，放進飯團烤5分鐘，取出飯團兩面均勻刷上醬汁后，再烤5分鐘，包上海苔片即可。

提示：野餐時可先把烤好的飯團放進便當盒，海苔片另外用密封袋攜帶，食用前再用海苔包上飯團，避免海苔遇熱軟化影響口感。

1、燕麥片放進烤盤，再放進已預熱至160度的烤箱烤5-8分鐘，取出備用。

2、麥芽糖、蜂蜜、黃油和砂糖一起入鍋，小火加熱，至所有材料煮開。繼續(xù)煮至所有材料融化混勻后，離火備用。提示：煮時一定要小火，而且要稍加攪拌，人不可離開，以防熱糖漿溢出。

3、烤過的燕麥片和大米花、核桃、夏威夷果、蔓越莓干一起混合拌勻后，再倒入煮好的麥芽糖糖漿，再次拌勻，堅果棒棒糖原料就準備好了。

4、取一周長20cm的方型或長方形烤盤，鋪上牛油紙，再倒入混合好的堅果棒棒糖原料，盡量鋪勻后用勺子輕輕壓平。提示：輕輕壓平即可，不可太用力壓得太實，避免成品口感太硬。

1、起士和白砂糖混合均勻，加入搗碎的海棉蛋糕拌勻，再用冰淇淋杓挖成球狀，或用保鮮膜包起捏成球狀，插上叉子放進冰箱冷凍10分鐘。

2、巧克力隔水加熱至融化，再讓蛋糕球裹上一層巧克力，然后蘸棉花糖，靜置放涼即可。

材料：玉米脆片60g、五谷仁30g、煉乳2-3大匙、白芝麻0.5大匙。

1、白芝麻、五谷仁和玉米脆片混合均勻，再加入煉乳攪拌均勻成為餅干。提示：要確定所有食材都裹上煉乳，再放進圓形模具并輕壓塑形。

2、烤箱先用攝氏180度預熱15分鐘，再放進餅干烤10分鐘，至表面呈金黃色，取出放涼即可。提示：要確認餅干冷卻后再密封裝袋攜帶。

材料：熟栗子4顆、地瓜1顆、薄荷葉4朵。

1、地瓜洗凈去皮切小塊，入鍋蒸軟后取出，再用湯匙壓成泥狀，放涼。

2、保鮮膜上平鋪適量地瓜泥，中央再放上一顆熟栗子，并用保鮮膜把熟栗子包裹于地瓜泥中。提示：把保鮮膜的頭端卷起再松開，即可做出橘子一樣的漂亮紋路。

3、去除保鮮膜后，再用薄荷葉裝飾即可。

材料：全雞1只（1.5公斤）、蛋白3顆、粗鹽4斤、鋁箔紙適量。

調(diào)味料：白酒100ml、白胡椒粉2克、百里香2克、細鹽10克。

1、烤箱用180℃預熱20分鐘。

2、雞肉表面抹上調(diào)味料后，用鋁箔紙把雞包起來。

3、粗鹽和蛋白混合攪拌均勻后，抹在鋁箔紙外面，再放進烤箱用180℃烤45分鐘即可。

提示：鹽焗雞帶出門1小時后，還可保持一定的溫度，非常適合作為野餐食物。制作時要注意蛋白和粗鹽的比例，如果調(diào)得太稀，會導致粗鹽無法完全附著，烤時容易出現(xiàn)龜裂。

1、蘋果、奇異果、梨子分別洗凈去皮再切成小塊。

2、紅茶包加入熱水泡開后放冷，再加入蔓越莓汁、蘋果汁和蜂蜜，拌勻后放進冰箱冷藏成為水果茶，最后再放進切好的水果即可。提示：水果茶先在前一夜準備好放進冰箱，第二天出門前倒入保冰的水壺并加些冰塊攜帶出門。水果另外切塊放于盒中，喝時再加入水果茶中即可。水果可以多準備一些，可單獨吃，也可泡冰茶飲用。

提示：家庭野餐可以和孩子一起玩放風箏、丟飛盤、吹泡泡等親子游戲。

材料：甘油1大匙、洗發(fā)精1杯、膠水1大匙、清水（洗發(fā)精、洗手乳、肥皂、洗碗精、洗衣粉等均可用于自制泡泡水，為了孩子的皮膚，建議使用洗發(fā)精、洗手乳、肥皂）。

做法：清水和洗發(fā)精以3：1的比例混合均勻后，加入適量甘油和膠水，讓泡泡有韌性不易破且吹起來較大。吸管開口剪成十字形，沾少許泡泡水吹氣即可。

1、自制午餐或零食以簡易且方便攜帶的食物為宜。野餐食物盡量以少樣食材做出多樣變化，如果是家庭野餐，可以把食材準備好、裝盒后，到野餐現(xiàn)場再組合以增加樂趣。

2、野餐食物可準備能吃飽的米食類或三明治，增加纖維質(zhì)蔬菜和水果的攝取。前一天先準備冰鎮(zhèn)飲料、沙拉和餅干等可隔夜的食材，鮮果則要當天現(xiàn)切并泡鹽水后，再密封攜帶。

3、咸甜點要分開裝盒，如果要在一個大餐盒里裝2種以上的食物，要用隔板分開，避免食材接觸后味道混淆。

旅行必備清單篇二十三

2、筆袋，最好有兩個，因為這樣大的可以裝普通的`筆，小的裝彩色中性筆。

3、熒光筆、藍筆、紅筆、黑筆和筆芯，還有鉛筆和橡皮。

4、訂書機、釘書針、套尺、膠帶、修正帶、小剪刀、卷筆刀。、

5、錢包。

6、大、小本子。

7、水杯。

8、課本、工具書。

9、文件夾、文件袋。

10、紙巾。

11、創(chuàng)可貼。