方案的制定過程中，需要充分調研和分析，以確保方案的可行性和有效性。充分了解問題的本質和所處環境對制定方案至關重要。這些范文從不同的角度和層面展示了方案的多樣性和創造性。

學生體育鍛煉實施方案篇一

1.研究對象。

以河北大學醫學部-級部分在校大學生為訪談對象，其中男生14人，女生18人。

2.研究方法。

訪談前根據研究目的，設計訪談提綱談，采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調查對象按年級分成四個小組進行訪談，訪談小組成員按分工完成相對應的主持、記錄、觀察與攝影工作，訪談結束后及時對訪談資料進行整理分析。

二、結果。

從整體調查情況來看，有四分之一的同學沒有體育鍛煉的習慣，剩余的同學都會進行不同程度的鍛煉。

大多數學生進行體育鍛煉的主要目的是為增強體質，部分人的目的是滿足自己的興趣愛好、減肥健身以及緩解生活學習上的壓力。還有個別人的目的是督促自己養成良好的生活習慣。

主觀因素方面：一是大部分學生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學生鍛煉的意識不強，沒有認識到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂項目如手機、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統的體育鍛煉。客觀因素方面：一是本地區嚴重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學生們鍛煉的積極性；二是運動設施的缺乏、場地的不足也在一定程度上限制了學生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專業指導的老師，加之有的體育老師責任心不夠，課程安排不合理，體育活動安排較少，學生缺乏進行體育鍛煉時間與機會；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動較少并且缺乏號召力以及沒有一起鍛煉的伙伴，影響了學生參與的主動性。

三、討論。

個人的體育鍛煉易受惰性影響，沒有足夠的毅力是影響學生鍛煉的主要因素，提示大學生對體育鍛煉的重視程度不高，有關部門及學校應多加宣傳，加強對學生認知上的引導。學校體育設施缺乏、場地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學生鍛煉的重要因素，表明學校對學生體育鍛煉重視程度不夠。調查結果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數女生更偏愛慢跑、健美操、羽毛球等相對強度小的鍛煉，而男生最常見的體育活動是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛美，更注重身體形象有關，而男生則可能是和他們競爭意識強烈，勇于挑戰，體能強等身心方面的特點有關。大學生進行體育鍛煉時更喜歡參加群體性活動或是有伙伴陪同的活動，較少有人愿意單獨行動，這與吳澤萍等人的研究結果一致，這可能和活動的氛圍有關，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵，從而起到促進作用。鍛煉人數與年級增長呈負相關,與章瑋、程小虎等人研究結果一致，可能是高年級學生體育課取消，專業課密度增加體育鍛煉時間減少所致。體育鍛煉目的在年級之間差異很大，低年級學生的主要鍛煉目的是因為興趣愛好，高年級學生的主要目的`是鍛煉身體，增強體質。其原因可能也是高年級學業壓力大，想通過體育鍛煉確保健康有關。

四、建議。

大學生是國家未來的棟梁，目前大學生體育鍛煉情況并不樂觀，促進其形成良好的體育鍛煉習慣，提高大學生身體素質，各高校有著不可推脫的責任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：

1.群體帶動個人，個人激勵群體充分利用學生組織，通過舉辦講座、知識競賽和小型多樣的體育競賽等方式來加強對體育鍛煉的宣傳，增強學生體育鍛煉意識，培養學生體育鍛煉愛好，引導學生樹立積極的體育鍛煉觀。

2.優化本校文體課程的設置勞逸結合，并且結合學生需求開展符合學生特點和興趣的運動課程。同時加大對體育鍛煉的指導力度，指派專業教師對不同體育鍛煉進行指導，以方便學生安全、順利的進行體育鍛煉。

3.加強學校室內外公共體育場地的建設增添鍛煉設施，對存在問題的設施進行改造和修繕，提高體育場地的利用率，滿足學生在鍛煉過程中對不同運動項目的需求。

4.完善體育鍛煉的獎勵制度，做到參與即有獎聯合各大高校舉辦更多影響力大、號召力強的體育活動，吸引更多的同學參與進來，為校園內營造良好的體育鍛煉氛圍。

學生體育鍛煉實施方案篇二

生命在于運動，讓我們一起運動起來，請盡情欣賞我為大家帶來的小學生加強體育鍛煉。

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好!今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉!》。

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。

沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!

冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節。

參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

在此，我特向全校同學發出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動。

二、從現在開始每天堅持長跑，增強心肺功能，提高我們的身體素質。

三、在節假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。

四、各班同學每天堅持長跑鍛煉，看誰跑得最快，看哪些同學是“長跑之星”。

同學們，讓我們發揚更快、更高、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!

國旗下講話完畢，謝謝老師和同學們!

【3】生命在于運動。

老師們，同學們：

大家上午好!我是五(2)班的z。

今天我講話的主題是生命在于運動。

“生命在于運動”這句話是法國著名思想家伏爾泰的名言。

的確，運動是生命的原始方式，只有健康的生命才會精彩!

運動可以放飛心情，運動可以緩解壓力，運動是身體的語言，運動是生命的吶喊，運動是挑戰自己的開始，運動是超越自己的極限!

如果沒有五千米長跑，就不能深深地懂得堅持的意義;如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣;如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。

更快、更高、更強，是人類永不放棄的追求!

“生命在于運動”這句話已成為千千萬萬人的共識。

然而隨著物質文明的高度發展，隨著電視機、電腦逐漸進入各家各戶，體育運動就被我們擠到了生活的角落里。

據教育部門調查顯示，近年來，我國學生體能素質連續下降十年，身體耐力連續下降二十年。

而高居不下的則是青少年的近視率。

我們也不難發現，有些同學天氣一涼就生病，上上樓梯就喘氣，集隊開會站一會兒就暈倒。

同學們，這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現嗎?

也許，你會說，我們每天的學習都那么緊張，根本沒有時間鍛煉身體。

其實，運動不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。

跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛煉方式。

這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做，一定會收到事半功倍的效果。

還有，我們要認真上好體育課，做好課間操。

要知道，這段時間就是專門用來鍛煉的，自己也無法做其它的事情。

與其馬馬虎虎的對待，不如積極認真鍛煉，達到健身的目的。

課間十分鐘，也要充分利用起來，即使不走出教室，也讓自己站起來走動走動。

最好到室外活動，因為室內新鮮空氣少，長時間的學習會增加腦力活動的負擔，影響身體的健康。

在奧運會的`誕生地，保留著這樣一段格言：如果你想聰明，跑步吧，如果你想健康，跑步吧，如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧，請大家跟我后面說：我運動，我健康，我快樂。

謝謝大家!

男：《積極參加體育鍛煉》主題升旗儀式現在開始。

女：xx年10月13日，中國少先隊建隊60周年之際，xx對全國少先隊員提出要爭當四好少年的殷切希望，其中第四條提出，我們要爭當體魄強健、活潑開朗的好少年。

男：生命在于運動，沒有強健體魄，怎能工作學習?可是我們現在有些同學不愿意參加體育鍛煉，不認真做操，甚至不愿意上體育課，認為參加體育鍛煉活動很累，殊不知，這些都是錯誤的。

堅持體育活動不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。

鍛煉身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長;可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長的更加結實;鍛煉，有很多很多的好處，每個同學都要積極地參與到鍛煉活動中來，增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。

同學們正處在生長發育的關鍵時期，促進身體的正常的生長發育，可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛煉意志，樹立不怕苦;不怕累的思想，增強克服困難的能力。

鍛煉對我們的人際關系發展也有很大作用，使我們養成與人合作的習慣和遵守規則的行為，適于日后的社會需要，對于性格孤僻的同學應該多參加集體活動和各種游戲，有利于同學們的身體和心理的健康成長。

男：現在大部分人的身體素質明顯下降，稍微運動一下就氣喘吁吁。

同學們，身體可是革命的本錢啊!既然參加體育鍛煉有那么多好處，我們該怎樣做呢?請xx同學說一說。

首先，要保證有質量的上好課間操。

在個別同學的心目中課間操是一種負擔，我曾經聽同學說過：干嗎要上課間操啊，又浪費時間，還沒有多大的活動量!其實，這種看法是錯誤的。

有些同學在做的過程中由于重視的程度不夠就偷工減料，就不能完全達到鍛煉身體的目的。

所以就要求同學們認真做好課間操。

其次，就是要上好體育課。

有少數同學對體育課抱有抵觸情緒，怕鍛煉、怕吃苦，上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣就不能達到鍛煉的目的。

最后，就是要發展自己的愛好，利用課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。

例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比較常規的活動。

這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。

盡量堅持每天鍛煉一小時以上，我們要區別鍛煉身體和嬉戲打鬧是不同的，危險的活動我們不做，在鍛煉時注意安全。

學生體育鍛煉實施方案篇三

中國體育悄然回歸，國家奧運興旺逐漸消失。在“后奧運時代”，群眾運動將高度重視國家和整個社會。隨著群眾健身健身需求越來越強，國務院8月8日批準了“全民健身日”。要將健康的大眾運動精神向大家傳達，促進健康生活的理念，促進社會的和諧發展。了解濟南大學生體育態度和體育鍛煉行為現狀,找出存在的主要問題,分析影響學生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進其體育鍛煉行為的策略，對于幫助濟南大學生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義，對“開展全國億萬學生陽光體育運動”具有重要的現實意義。在被調查的參加體育鍛煉的大學學生中,每次參加體育鍛煉的時長不足20min的學生僅為21%,而有79%學生每次體育鍛煉的時長超過20min。這表明參加體育鍛煉的學生其鍛煉時間有一個基本的保證,只有少數學生每次鍛煉時間過短。而鍛煉時間過短的話,體育鍛煉是很難到達應有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學學生中,僅有34%的學生是每次都參加體育鍛煉的。在被調查的參加體育鍛煉的時長在60min以上。該數據顯示,濟南市大學生每次參加體育鍛煉的時長情況還是有相當大的差距的。在調查學生的體育鍛煉行為時,參考了國家體育局對中國體育人口的界定,同時考慮到中學生學習任務較重等客觀實際情況,沒有對其負荷強度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學生能夠達到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學生一次體育鍛煉也不進行,有25.1%的中學生一周只進行一兩次的體育鍛煉，這個結果是不容樂觀的,對于大學生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發展需要的。濟南市大學生所進行的鍛煉項目主要在慢跑、散步等項目上。運動強度小，也最簡便，對場地要求不高，易于掌握和分配時間。網球對技術和場地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻法主要是指收集、鑒別、整理文獻,并通過對文獻的研究形成對事實的科學認識的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現狀。

本研究文獻查閱的類型主要包括各類期刊、報紙、學位論文、專著、研究報告和網站。編寫《濟南市在校大學生體育鍛煉行為研究調查問卷》并對在校大學生發放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份。走訪了部分領導及體育教師,了解他們對學生體育態度及體育鍛煉行為現狀的一些看法。在統計的.140名大學生里，只有4名同學不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學中79%的學生每次體育鍛煉的時長超過20min,33.8%的學生能夠達到每周3次以上的鍛煉，同學們的體育鍛煉場所集中在校內體育場和廣場分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學認為體育場地設施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟南市在校學生參與體育鍛煉的動機較為純正，符合當前全民健身體育思想的要求。受調查人群在鍛煉場所的選擇上主要集中在公園/廣場、校內體育場館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費活動場所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費的場所進行體育鍛煉的人數比例最低，這一方面說明適合學生消費的體育活動場所太少，現有的經營性場館收費一般都會較高。影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態度、身心狀況、動機等。調查結果顯示，影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個人興趣愛好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運動場地器材、課余時間少分別占26.9%和19.8%。學生應根據自己的身體狀況、閑暇時間和興趣，運用空閑時間進行體育鍛煉，養成積極運動的習慣;并每周確保在30～60min內的時間，超過3倍數量強度的最佳運動，并觀察身體的健康狀況;另外，學校要加強宣傳工作，鼓勵學生進行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂活動和各種健康教育活動，促進學生的身體健康和精神狀態的健康發展和完善。充分認識到校園體育活動氛圍對引導大學生參與課外體育活動的重要性,學校應考慮校園特殊的環境,構建屬于自己的校園運動文化特色。建立體育交流活動,促進健康、合理的體育活動開展。倡導讓每個學生掌握1～2項終生鍛煉體的技能和方法,增強學生參與體育鍛煉的積極性和擴大學生的參與面。

充分發揮大學生體育鍛煉的積極性，對學生沒有運動習慣，學校要更加重視學生體育課和體育活動，同時建立一些學生能充分提升體育界的積極性，使更多的學生參加體育鍛煉活動。另一方面對于有身體習慣的學生，可以經常組織各種體育比賽，保持學生的積極性。以性別為本的運動，像籃球、足球等激烈對抗的運動，有氧運動、運動舞蹈等。為適應體育場館學生的需要，學校應適當加強體育設施的改善和維護。針對開設的體育課程，應該定期設立統一標準的課程,一方面要充分考慮學生課堂表現和考勤等因素。同時應該對不同體育素質和不同興趣愛好的同學們開設不同的體育課程，促進學生掌握運動的基本方法。充分利用學校媒體，開展體育推廣，形成大學生愛運動、銳意進取、積極向上的態度。并根據自己的體育活動經驗，找出運動愛好，培養興趣。充分意識到校園體育氣氛引導學生參加課外體育活動的重要性，學校應考慮校園特殊環境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動，促進健康合理的體育活動。倡導每個學生掌握一兩項終身運動技能和方法，提高學生參與體育鍛煉的積極性，擴大學生的參與度。

參考文獻。

[1]朱家新.群眾體育與社會和諧發展的社會學視角[j].哈爾濱體育學院學報,,24(4):1-3.

[3]國家體育總局《全民健身指導叢書》編委.中年人健康與健身[m].北京:北京體育大學出版社，.

[7]任建生.中年健康運動處方[m].武漢:武漢出版社，.

[8]盧元鎮.全民健身與生活方式[m].北京:北京體育大學出版社，2001.

學生體育鍛煉實施方案篇四

1、時間：10月下旬（第8周）。

2、地點：學校東操場。

3、細則：各年級為一比賽單位，由低到高年級依次參加比賽。要求：動作到位，隊列整齊，口號響亮，進退場有序；集體榮譽感強。

4、獎項：各年級第一名為一等獎，第二三名為二等獎，其它為三等獎。

5、獎勵：一等獎計50分，二等獎計30分，三等獎計20分。并頒發獎狀。

1、時間：10月下旬（第9周）。

2、地點：學校前硬化路面。

3、細則：每班選2名選手參賽，以跳繩和踢毽子數量之和記入成績，決出名次。

1、時間：11月上旬（第10周）。

2、地點：學校東操場。

3、內容：在規定區域內雙打比賽。

4、細則：每年級為同一比賽單位，各中隊選2名選手參賽，裁判標準由體育老師擬定。

注：跳繩、踢毽子和羽毛球比賽評分及獎勵辦法同課間操比賽。活動結束后，根據各中隊單項比賽積分總和，評出每年級一個陽光體育示范中隊，頒發獎狀。望各年級組，各中隊接到通知后，積極籌備訓練，確保此次活動順利舉行。

各中隊參賽選手必須身體健康，近期無病史。

學生體育鍛煉實施方案篇五

1.1體育行為效益體育行為。

效益是體育行為本身能夠為行為人帶來的利益。如,降低發病率和死亡率;增強生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進心理和情緒健康;提高社會適應能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對行為主體能否持續、自覺地參與體育行為起著重要的作用。

習慣是指在特定的情景刺激和體育活動中的個體參與經常練習和重復而形成的固定練習[2]。國內相關研究多數以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達到中等以上負荷為標準[3]。

2研究對象與方法。

采用《大學生體育生活方式調查問卷》為測量工具;7所高校大學一年級學生為研究對象,發放問卷份,回收問卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對有效問卷進行整理與分析。

3研究結果與分析。

為體現學生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質、學習效率以及身體素質4個方面對大學生的獲益情況進行調查(見表1)。通過數據可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項素質,而女性機體的結構、功能及心理諸方面與男性有區別。生理方面,女性心臟體積、質量和容積均小于男性,大部分女生對體育保健知識了解過于片面,認為生理期應盡量減少活動,這將導致鍛煉次數少、效果不理想。心理方面,社會對性別角色的定型造成男女生的性格特點有較大差別,男生一般表現為活潑好動,而女生大多喜靜,參與體育運動的積極性、投入程度低于男生。

通過圖1可以看出,學生在初級教育階段自覺進行課外體育鍛煉的人數明顯高于中高級階段。由于7～8歲兒童神經系統的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優勢且容易擴散,靈活性高,表現為活潑好動。高中階段,學生通過體育鍛煉釋放學習所帶來的壓力,提高效率;在大學階段,學生可支配時間的增多、鍛煉意識的提高,促使其自覺進行課外體育鍛煉。該文從周體育活動次數、次鍛煉時間和運動強度對大學生體育鍛煉習慣進行調查,數據顯示,無體育活動及每周進行1～2次體育活動的男女生分別為40.5%和52.2%;進行3次及以上活動的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數最多。可以看出,女生鍛煉次數少、時間短,說發展的需要,可以把民族民間體育項目和新興體育項目引入學校體育課堂,讓學生自主選擇喜愛的教學內容和活動形式,真正做到將時間讓給學生,將空間留給學生,將自由還給學生。達到人人參與、人人快樂、人人享受、人人成功的目的。效激發全體學生的體育興趣,使其掌握科學健身的方法和技能,增強體質,養成終身體育的習慣,發揮體育的育人功能。在體育教學過程中,要十分重視學生體育學習的綜合評價,不能只注重結果,忽略過程。

3.3加強體育教師的師資力量與專業培訓。

(1)提升體育教師的學歷。首先,將教師學歷達標情況納入申報職稱和年終考核評價體系,增強教師危機感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動性。其次,統籌安排,全面推進。由領導小組對全體教師學歷結構進行核實,在不影響正常教學需要的情況下,合理安排學歷不達標的教師參加函授學習、參加自學考試等。最后,對于參加在職研究生學歷提升的教師,學校將按有關政策予以鼓勵。(2)補充新生力量。教育形勢在面臨變化,教育對象在發生變化,教育的使命也在發生變化。在教師的聘用過程中要增加高學位中青年教師數量,確保教學方法和方式上能夠與時俱進,但這決不意味著可以摒棄教育實踐和教育經驗,教師應該繼續注重教育實踐,并強化從實踐中探索和積累經驗,使之上升為可以指導教育實踐的理論。因為教育實踐及其由此積累起來的經驗是極其可貴的,它與教育科學理論構成了兩個不可或缺的方面。

4結語。

高校是培養人才的搖籃,但是人才的.培養必須建立在健康的體質基礎上。體育課程一方面是為了學習掌握體育的知識技能；另外一方面是對人體進行培育塑造的過程。總體來說,體育教育是當前高等教育的重要組成部分。對受教育者的生長、發育、健康、體力和智力的發展及品德培養有積極促進作用。由此,當前高校應該積極建立一個合理的體育教學評價系統。而要實現高校體育教學改革,必須完成體育教學的根本任務,以達到增強教學的目的。高校的體育教師不僅要把學生所需要的知識傳授給學生,還需幫助學生把體育的學習運用到生活的方方面面。各類高校的體育教學要堅持嘗試,大膽創新,爭取從教學目標、教材選用、教學模式、教學方法、評價體系和人才培養的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發展策略。

參考文獻。

[3]林克明.高校體育教學發展趨勢探析[j].中國學校體育,(3):64.

[4]王宗平.關于普通高校體育課程體系的重新構建[c]//甘肅省體育科學學會.1994.

學生體育鍛煉實施方案篇六

叔叔阿姨都說我的身體比過去好多了，不再是以前那個又瘦又弱的我了。你一定奇怪這是為什么？其實這一切都得歸功于我家的樓梯。

兩年前，我家搬到新樓的16層，第一次住有電梯的高樓，甭提有多高興了。搬來的第一天，我就過足了“電梯”癮。

第二天放學，我興沖沖地拉著爸爸走進樓道。“哎，等一等！”爸爸一把拉住了正要邁上電梯的我。“干什么？”我疑惑不解地問老爸。“來，我和你商量件事。”

爸爸說，“你體質本來就差，再加上不愛運動，所以體育總達不了標。我想了一個好辦法，保證讓你今年能達標。”“是什么好力、法？”我眼前一亮。“就是以后不坐電梯，上下都爬樓梯，怎么樣？”啊？我一聽腿都發軟，爸爸看我的樣子，趕忙給我打氣：“不就是個16層嗎？肯定能行。來，爸爸陪你一起走！”說完，便拉著我“瞪瞪瞪”地向樓上走去。

開始幾層還行，越走腿越沉，簡直邁不動步，抬頭一看，才到八層，還有一半呢！只好停下來喘口氣，稍息片刻，繼續前進。天哪，上這16層樓簡直比爬一座高山還累。我已經氣喘吁吁、汗流俠背，喉嚨干得發澀，仿佛要著火，身子也像散了架似的。到了12層，只好又坐下休息，誰知越休息越累，費了好大勁才站起來。最后，爸爸拖著疲憊不堪的我走進了家門。

從此，爸爸每天都陪我爬樓梯。有一次，爸爸有事，沒能陪我一起回家。我一看：機不可失，失不再來，連忙邁著欣喜的`腳步向電梯走去。突然，輕快的腳步變得遲緩了。我想到了我的體育成績，想到了爸爸對我的鼓勵，我向電梯瞥了一眼，轉身朝樓梯走去。

半年過去了，爬樓梯已成了我的習慣。坐上電梯，我會感到不自在，只有用自己的雙腿去爬樓，才感到舒服。原來爬一次樓，要休息兩三次，現在不但不用休息，就是跑著上去也不會感到很累。

期末，我的體育居然全部達標了，而且成績名列前茅，我真高興！感謝樓梯！

學生體育鍛煉實施方案篇七

“男子200米跑開始檢錄。”裁判員高聲喊到，我和____肩并著肩走向了被烈日熾烤著的賽場。

校運動會男子200米即將開始，大地的高溫代表著我必爭第一的決心。一陣陣發令槍響聲，結束了一批批運動員的比賽。終于，輪到我了。站在起跑線上，我努力的平靜我的內心，并告訴自己：我一定要得第一名，為班爭光。操場上滿是加油聲、助威聲。我身體前傾，雙眼緊緊盯著前方，好像下一秒就要沖出去一樣。

裁判員揮旗示意，發令員舉起發令槍；此時，我身上的每一個細胞都活動起來。“啪——”發令槍一響，我的右腳猛的一蹬，左右丙臂迅速擺動。每踏出的一步，都十分有力。我很快就到了領跑的位置。

慢慢的，到了第二圈，我的體力開始下降。我嘴里喘著粗氣，邁出的每一步都好像踩在海綿上一樣，沒了勁。后面第二位同學開始趕超我了，這時我心想：我的目標是第一名，但是如果被他超過，那之前所有付出的努力就都白費了。如果我這個時候奮力一搏，說不定還有獲勝的可能。于是我咽了一口口水，左腳一蹬，加快擺臂，拼了命的奔向終點。終于，我第一個跑到了終點。這是我人生中最精彩的沖刺，也是我戰勝自我奮力拼搏的一場賽跑。

這次運動會，令我終生難忘，這不僅是一次比賽，更是我展現自我的舞臺。

學生體育鍛煉實施方案篇八

家長在鼓勵孩子鍛煉前應了解其體質與健康狀況，比如孩子是否存在某些運動禁忌癥等。現在各地每年都要對學生進行一次體質與健康測試，因此每一位家長都要結合測試結果和自己孩子的具體情況，全面分析孩子的體質與健康狀況，從而讓孩子有針對性地加強體育鍛煉，做到有的放矢。

二、找幾個運動拍檔。

青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個人鍛煉，無形之中就缺乏一種運動氛圍，慢慢地也會因為沒有運動伙伴而失去興趣。如果孩子年齡較小，那么父母兄弟姐妹應該是這個“伴”的首選，特別是父母，他們一方面是孩子鍛煉計劃的監督者，另一方面也是孩子鍛煉的指導者。孩子的鍛煉能否堅持下去和父母的關系非常大。家長應該以身作則，用自己的實際行動來影響孩子，讓他們逐漸喜歡體育，自覺進行體育鍛煉。如果孩子年齡較大，可選同學作為運動伙伴，因為同學在一起感覺會默契，而且可以共同交流和進步。

三、選擇合理的鍛煉內容。

暑假鍛煉內容的選擇要注意結合自己的愛好以及運動伙伴的喜好，確定鍛煉的內容要堅持健康第一、可操作的原則，如進行一些集體球類練習或比賽;也可結伴進行長跑、遠足、騎車郊游、游泳等。當然在練習前要注意進行相應的專項準備活動，以預防傷害事故的發生。

有條件的同學也可報名參加當地的一些體育俱樂部或假期培訓班(如球類、武術、舞蹈等)，這樣就可以對某一專項運動進行系統有針對性的訓練，從而更好地提高自己的運動能力。

四、確定鍛煉時間。

根據運動項目的不同以及自己的作息習慣、假期學習計劃合理確定鍛煉時間，由于暑期天氣比較炎熱，要盡可能地避開高溫時間段。如早上可選擇一家人晨跑或者和同學打籃球、乒乓球等;下午可選擇游泳或進行各類球類活動;晚上可以考慮一家人去散步或快走健身等。另外，確定好了鍛煉時間就要嚴格按照時間表去執行，持之以恒。同時要注意安全，特別是與同學結伴外出時，要守時守信，讓父母放心。

五、家長須防幼兒運動受傷。

在悠長的暑假中，孩子會參加一些運動。家長們應注意提醒他們防御可見的意外傷害。運動傷害依照肢體的接觸來區分成接觸性傷害與非接觸性傷害兩類。

典型的接觸性運動包括足球、籃球、美式足球、橄欖球等項目，這些運動都是雙方球員在比賽中有沖撞推擠的機會，或許是無意的，或許是技術性的犯規，往往都會造成球員的傷害。

非接觸的運動方面包括游泳、競步、網球、高爾夫球、跑步等，雖然這些運動沒有運動員之間的劇烈肢體接觸，但運動傷害亦會發生，而且傷害的程度不見得因而比較輕微。運動傷害常見原因包括運動前食得過飽或不足、熱身伸展運動不夠、運動場地不適合及潛在的危機、參與者對運動規則不熟悉或沒有遵守規則、裝備不足或不適合、過度運動、錯估個人能力或選擇不適合自己的運動。

小孩還在發育中，他們的長骨尚未完全長好，軟性的生長板還是存在長骨的兩端，正在負責骨骼的繼續生長。如果參與重復性過量的運動或是跳躍性劇烈的動作，會容易令生長板受傷，繼而引起骨頭發育遲礙。

另一方面，小孩的調節體溫能力不及成人，在過濕或太熱之環境下運動，就會容易引起中暑。至于青少年，他們正處于最活躍的時期，由于逞強及好勝，他們會過量運動，會造成意外及運動傷害。家長需要認識這些原因，了解子女參與運動的性質，排除引起運動傷害的機會，才能使他們開開心心地度過安全的暑假。

1、教給小學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些準備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等;打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。

4、教給孩子一些最基本的體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能，父母應當讓孩子自己決定是否繼續進行訓練，以激發學生對各項體育活動的興趣.

5、教給孩子從實際出發，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加;動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由于小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。

只要老師多考慮激發學生的興趣，保護學生的安全與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養成，小學生的身體素質就一定有提高。

學生體育鍛煉實施方案篇九

暑假是一年中最好的季節之一，能夠讓學生們休息、放松并且尋找自己的愛好。而體育鍛煉無疑是暑假中最受歡迎的活動之一。出去散步、跑步、跳繩、游泳、等活動都是不錯的選擇，可以讓學生們保持良好的身體狀況。在這篇文章中，我將為大家講述我的暑假體育鍛煉心得體會。

開學前我制定了一個暑假體育鍛煉計劃，定下了每天要進行的鍛煉項目和時間。我每天早上會早起去跑步，晚上則會去游泳，每周還會參加一次體育課程。我堅持了整個暑假的鍛煉計劃，雖然有些日子會感到疲勞，但我始終堅持下來。我驚喜地發現，鍛煉使我更加有活力和精力，精神面貌也更加開朗。

通過暑假的體育鍛煉，我更加清醒地認識到了體育鍛煉對身體健康的重要性。運動可以加強身體的免疫力和心跳，鍛煉身體，減輕壓力和焦慮。同時，鍛煉還能改善心情、促進健康，甚至可以作為一種生活方式去享受。

暑假的體育鍛煉計劃讓我更加健康和自信。我學會了如何規劃并堅持鍛煉計劃，這比僅僅鍛煉更有益。通過鍛煉，我能夠掌握我的身體和心態，不斷提高自己的身心素質。同時，我努力探索、學習和拓展更多的鍛煉項目，以更好地保持健康。

第五段：結論。

總之，暑假的體育鍛煉計劃讓我更加了解體育鍛煉對身體和心理的重要性。在這個過程中，我更加關注健康，并且深入地了解體育鍛煉的榮譽感、喜悅和快樂。與此同時，身體的良好狀態也讓我看到了自己潛在的能力和更加美好的未來。我希望我的體育鍛煉心得體會能夠啟發更多的人，在暑假中養成健康的鍛煉習慣，并讓身體和心情更加出色。

學生體育鍛煉實施方案篇十

體育鍛煉是學生們健康成長的重要組成部分。現代學生面臨著學業負擔過重、久坐不動等問題，體育運動可幫助他們緩解壓力、增強體質，并培養團隊合作精神。在我的親身經歷中，體育鍛煉不僅讓我保持了健康體魄，還給我帶來了自信和積極的心態。

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通過長期堅持體育鍛煉，我能夠感受到身體的變化。我曾經是一個身體虛弱、易感冒的學生，但自從開始參與體育活動以來，我注意到我的免疫力顯著提高，不再頻繁生病。此外，我的肌肉力量和體格也得到了提升，看起來更加健康和有活力。尤其是我曾經很瘦弱的手臂和腿部肌肉逐漸變得結實有力。

除了身體的變化，體育鍛煉對我的心理狀態也有積極的影響。每次參與激烈的體育比賽，我都能夠釋放出內心的壓力和緊張情緒。同時，鍛煉也讓我更有自信心。以往我總是怯場，不敢表現自己，但通過體育鍛煉的積累，我取得了一些突破，既能夠克服自身限制，也能夠自信地展示自己的能力。

我參與的體育項目常常需要團隊合作，這讓我體驗到團隊合作精神的重要性。在集體項目中，我們需要默契配合、相互支持，這培養了我與他人合作的能力。我學會尊重他人，傾聽他人意見，并克服自己的個人主義，從而更好地融入集體。我發現，在團隊合作中，我們能夠共同創造出更加出色的成果，并享受到成功的喜悅。

經過對體育鍛煉的體驗，我下定決心將來也會持續堅持這種生活方式。我相信，體育鍛煉是一條通向成功和幸福的康莊大道。在將來的日子里，我會養成每天鍛煉的好習慣，無論是學習還是工作，我相信強健的體魄都能讓我應對各種挑戰。

總結：

通過體育鍛煉，我不僅得到了身體和心理上的成長，而且學會了團隊合作和自我挑戰。我認識到，體育鍛煉不只是一種運動，更是一種積累和收獲。我鼓勵每個學生都應該積極投入體育運動，將它融入到日常生活中，為自己的成長助力，活出更好的自己。

學生體育鍛煉實施方案篇十一

在高三的學習生活中，學生們往往為了應付大量的學習任務而忽略了體育鍛煉。然而，體育鍛煉對于高三學生來說卻是非常重要的。我是一名高三學生，通過長時間的體育鍛煉，我深刻體會到了體育鍛煉對我學習和身心健康的積極影響。

首先，體育鍛煉可以改善學習效果。高三學生的學習任務繁重，長時間的坐姿學習容易導致腰背疼痛、頸椎緊張等問題。而體育鍛煉可以通過運動讓身體得到放松，促進血液循環，緩解學習帶來的身體不適。我在每天晚自習之后都會進行一些簡單的體育鍛煉，如散步、打籃球等，不僅有助于消除體力勞動帶來的疲憊感，還可以提高大腦的血液供應，提升精神和注意力，使我的學習效果得到明顯提高。

其次，體育鍛煉可以增強體質，提高抵抗力。高三學生往往因為長時間的緊張學習而認為鍛煉會耽誤學習時間。然而，身體素質好才能更好地面對學業的挑戰。體育鍛煉可以提高心肺功能，增強肌肉力量，提高免疫力，有助于抵抗各種疾病。我在高三的時候每周都會去做長跑訓練，我發現自己的體力明顯增加，抵抗力也大大提高了。即使是在緊張的備考階段，我依然很少生病，能夠正常投入學習中。

此外，體育鍛煉有助于調節情緒，緩解壓力。高三學生面臨著來自學習和人際交往等各個方面的壓力。長時間的學習和焦慮會導致身心疲憊，嚴重影響學習效果。而適度的體育鍛煉可以釋放壓力，提高情緒穩定性。我常常在學習之余去運動場跑步，感受著汗水順著臉頰流下的暢快感，就像把所有的煩惱都一同排出體外了一樣。鍛煉之后，我覺得自己變得更加樂觀積極，對學習也更有動力。

最后，體育鍛煉有助于培養堅持和團隊合作的精神。高三學生一直以來都要面臨著種種考驗與壓力，只有堅持和團隊合作才能把任務完成得更好。體育鍛煉是鍛煉毅力和團隊合作的最好方式之一。我在高三的時候參加了學校的田徑隊，每天進行晨跑和訓練，有時還要參加比賽。雖然很辛苦，但我從中學到了堅持和團隊合作的重要性。面對訓練的艱辛，我學會了堅持不懈；在比賽中，我深刻體會到了團隊的力量。

綜上所述，高三學生應當充分認識到體育鍛煉的重要性，并努力把體育鍛煉與學習平衡起來。體育鍛煉不僅可以改善學習效果，增強體質，提高抵抗力，還能調節情緒，緩解壓力，并培養堅持和團隊合作的精神。只有身心健康，學業才能更上一層樓。因此，我建議每個高三學生都應該合理安排時間，堅持進行體育鍛煉，這對我們的學習和生活都會有莫大的益處。

學生體育鍛煉實施方案篇十二

在如今這個信息爆炸的時代，學生們被電子設備所吸引，久坐不動已成為一種趨勢。為了增強學生們的體質和培養健康的生活習慣，學校引入了體育鍛煉項目。通過這一系列的鍛煉，學生們感受到了體育鍛煉的樂趣并獲得了很多的體會。

首先，體育鍛煉可以增強學生們的身體素質。體育鍛煉是一種全身運動，可以刺激心肺功能的提高，增加肌肉的力量和靈活性。在一次次的鍛煉過程中，我們能夠感受到自己的身體逐漸變得健康和有活力。記得開始的時候，我只能進行簡單的運動，如跑步、跳繩等，時常感到身體疲憊。但是隨著鍛煉的進行，我發現自己的體力逐漸增強，可以堅持更長時間的運動，并且沒有那么容易出現乏力的情況。這讓我更加相信，體育鍛煉真的是能夠增強身體素質的。

其次，體育鍛煉可以培養學生們的團隊合作精神。體育鍛煉中的很多項目都需要學生們相互合作完成，比如足球、籃球等團隊運動。在這些項目中，學生們需要相互配合、溝通和協作，才能夠取得好的成績。通過團隊運動，我發現了集體力量的重要性。在一次次的比賽中，我意識到一個人的力量是有限的，只有通過團隊合作，才能夠發揮出最大的潛力。而且，在團隊合作中，我們可以互相學習和幫助，培養出自己的領導能力和團隊合作精神。

此外，體育鍛煉還可以讓學生們學會面對困難和挑戰。在一些體育項目中，學生們會遇到一些困難和挑戰，比如長跑的持久性和耐力等。這時候，學生們需要克服自己的恐懼心理和困難，不斷挑戰自己的極限。通過不斷的努力和堅持，學生們將會獲得更大的成就感。我記得有一次，我們進行了一次長時間的跑步訓練，一開始我感到非常累，幾乎放棄了。但是我想到了之前自己對體育鍛煉的期望，努力克服了自己的惰性和困難，最終成功完成了訓練。這讓我意識到只要有堅持和勇氣，我們便能戰勝任何困難。

最后，體育鍛煉可以讓學生們更好地管理時間和精力。學校的體育鍛煉項目通常設置在課間或者放學后，這給我們合理安排時間提供了機會。鍛煉的同時，學生們也需要管理好自己的學習和生活，這要求我們具備良好的時間管理能力。通過體育鍛煉的時間，我懂得了如何合理安排自己的學習和娛樂時間，使自己的生活更加充實。

總而言之，學生們通過體育鍛煉獲得了很多的體會和心得。體育鍛煉不僅可以增強身體素質，培養團隊合作精神，還可以讓學生們面對困難和挑戰，學會管理時間和精力。因此，我們應該堅持體育鍛煉，讓身體更加健康，心態更加積極，為自己的未來打下堅實的基礎。

學生體育鍛煉實施方案篇十三

每個人都有曾經幫助過你，關心過你的人，也會發生一些感人的故事。讓我們聽我說。

體育課各科達標是我的軟肋。所以爸爸每天晚上總是帶我出去鍛煉，很累。運動項目包括三次慢跑、跳臺階、壓腿和跳高.一開始我以為這些項目很簡單，后來發現不容易完成，就開始厭倦這些項目，開始呆在家里。有一次，父親生氣了，對我說：“這也是為了你好。我也想讓你的運動達標！”我說：“可是我累了。我受不了！”“然后運動15分鐘，休息5分鐘.”從那時起，我和父親成為公園的常客。沿著小路走著，我可以看到父親牽著我的手，不時在公園里跑步。我每天都鍛煉，媽媽一遍又一遍的夸我。突然覺得父親真的很偉大，就像一個英雄。

這件事會一直記在心里，溫暖我一生。

學生體育鍛煉實施方案篇十四

近年來，學生的學習壓力越來越大，體育鍛煉卻逐漸被忽略。然而，體育鍛煉對學生的身心健康至關重要。為了解決這個問題，很多學校開始鼓勵學生在家進行體育鍛煉。作為一名學生，我深有體會地發現，在家體育鍛煉對我產生了積極的影響。在下面的文章中，我將與大家分享我的體會和心得。

首先，通過在家體育鍛煉，我鍛煉了自我管理能力。在學校的體育課上，老師會指導我們進行各種鍛煉，但在家里，我需要自己安排時間和計劃鍛煉的內容。這需要我根據自己的情況和需求進行決策，并制訂出適合自己的鍛煉計劃。這種自主性的鍛煉方式讓我學會了獨立思考和解決問題，培養了自我管理的能力。

其次，通過在家體育鍛煉，我提高了自我約束力。在家里，沒有老師的監督和同學的陪伴，很容易產生懶惰和退縮的心態。然而，我意識到只有堅持下去，才能收獲到鍛煉的成果。為了克服這個困難，我開始制定明確的鍛煉目標，并每天給自己設定完成任務的時間表。通過堅持按計劃鍛煉，我逐漸培養了自律和堅持的習慣。

第三，通過在家體育鍛煉，我增強了自信心。在學校的體育課上，很多時候活動都是以競賽的形式進行的。對于我這樣一個體育水平一般的學生來說，這往往會給我帶來壓力和不安。但在家鍛煉時，我可以根據自己的情況和舒適度來選擇適合自己的鍛煉方式和難度。這樣一來，我可以以適合自己的節奏進行鍛煉，不再對他人的評價和比較感到焦慮。在鍛煉的過程中，我逐漸發現自己的進步和潛力，因此增強了自信心。

第四，通過在家體育鍛煉，我提高了身體素質。在學校的體育課上，每周只有幾節，時間也有限。而通過在家體育鍛煉，我可以根據自己的時間和需求，隨時進行鍛煉。無論是有氧運動、力量訓練還是靈活性訓練，都可以根據自己的需要來安排。隨著時間的推移，我發現自己的體力和耐力明顯提高了，身體也變得更健康了。

最后，通過在家體育鍛煉，我體驗到了鍛煉的樂趣。在學校的體育課上，很多時候鍛煉都是為了達到一定的要求和目標。而在家鍛煉時，我可以選擇自己喜歡的運動項目和方式，自由自在地享受鍛煉的過程。這樣一來，我不再把鍛煉當做是一種負擔，而是把它當做是一種樂趣和享受。通過鍛煉，我不只是改善了身體素質，也獲得了更多的快樂和滿足感。

總之，通過在家體育鍛煉，我發現了自己在管理能力、約束力和自信心等方面的積極變化。同時，我也提高了身體素質，并享受到了鍛煉的樂趣。因此，我相信，在家體育鍛煉對于學生的身心健康有著積極的影響。希望更多的學生能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與到在家體育鍛煉中來，讓身心健康成為我們的常態生活。

學生體育鍛煉實施方案篇十五

隨著高等教育競爭的日益激烈，高三學子的學業負擔越來越重。紛繁復雜的學科知識、各科目的考試、模擬考試等等，讓學生們幾乎把全部的精力都用在了學習上，無暇顧及身體的健康。然而，正是在這個時候，體育鍛煉顯得尤為重要，它不僅能夠增強身體素質，更能提高學生的學業成績和心理素質。通過我的親身體驗，我深深認識到了高三學生體育鍛煉的重要性和獲得的益處。

首先，高三學生進行適當的體育鍛煉有助于增強身體素質。長時間的坐姿不僅使得身體肌肉松弛無力，還將導致全身機能的下降。而適量的體育鍛煉可以增加血液循環，保持肌肉強度和靈活性，提高肺活量以及心肺功能。我曾經參加了學校舉辦的長跑比賽，雖然因為訓練不足只獲得了中等成績，但我能感受到長跑的過程中，全身的器官都被活躍起來，很多長期閉塞的毛細血管也被打開了。更為重要的是，通過長時間的堅持，我發現我的體力得到了明顯的提升，每天上課都能夠更加精力充沛地參與討論和思考。

其次，體育鍛煉對提高學生成績有著積極的影響。盡管大家普遍認為學生應該把大部分時間用在學習上，但實際上，調整好體育鍛煉和學習的比例可以提高學習的效率。學業是緊張而繁重的，讓大腦處于高度運轉的狀態，久而久之會導致大腦疲勞和注意力不集中。而科學研究發現，適量的體育鍛煉可以緩解疲勞，促進血液循環，讓大腦得到充足的氧氣供給，提高學習效果。我在備戰高考期間，每日晚上都堅持進行半小時的慢跑，發現在鍛煉后的一段時間內，精神狀態明顯好轉，思考問題更為清晰，記憶力和專注力也得到了提升。

再次，體育鍛煉有助于改善高三學生的心理素質。高三學生的壓力普遍較大，學習任務緊張，競爭激烈，容易產生情緒波動和焦慮緊張的情緒。而適量的體育鍛煉可以通過運動釋放身體內的壓力，提高學生的心理素質和抗壓能力。我曾參加了學校組織的羽毛球比賽，每次參賽之前，我都會感到壓力較大，焦慮緊張。但是一旦開始比賽，集中注意力于比賽中，我會逐漸忘記外界的壓力，全身心地投入到比賽中去。比賽結束后，我會感到身心舒暢，焦慮緊張的情緒也得到了緩解。

最后，高三學生體育鍛煉也有利于增強團隊合作精神。在高三這個階段，同學們可以組成運動隊或參加校內外各類體育活動，共同追求目標，培養團隊合作意識。我曾經加入了學校的足球隊，通過和隊友共同訓練和參加比賽，我逐漸認識到團隊精神的重要性。每一個隊員都要發揚自己的特長，發揮個人優勢，相互協助，才能取得好的成績。這種合作精神不僅對體育鍛煉有益，更為重要的是，在日后的學習和工作中，都能夠更好地與他人合作，提高共同協作的能力。

綜上所述，高三學生體育鍛煉在增強身體素質、提高學業成績、改善心理素質和培養團隊合作精神等方面都有著積極的作用。因此，我們應該認識到體育鍛煉的重要性，盡量在緊張的學習之余，合理安排時間進行體育鍛煉，以保持身體健康，提高學業成績。希望廣大高三學子能夠在這個決戰的階段，能夠充分意識到體育鍛煉的益處，用行動來證明它的價值，取得更好的成績。

學生體育鍛煉實施方案篇十六

當今社會，大學的擴招等因素導致大學生越來越多。但是，做名優秀大學生的難度卻隨著國際油價一路飆升——因為“競爭”。而良好身體素質作為把握制勝權的最基本要素，卻往往成為當代大學生的軟肋。

身體素質包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項基本內容。當今社會隨著科技的發展，宅男宅女也就變得越來越多，很多的人每天都在寢室里對著電腦，或打游戲，或聊天看電影等等。挑食，運動少等因素導致大學生體質越來越差。本校鼓勵師生運動，還開展了各類活動，如陽光晨跑、太極拳、籃球賽等諸多活動。為此我組特進行了一次調研。于本月擬定了一份調查問卷，由本組成員在學校內對一百人做了調查。調查內容包括鍛煉次數、時間、形式等等。

本次調查實際調查100人，由于某種原因，實際收回調查問卷96份。其中男生38人，女生58人。對于理工來說男生多余女生太多，所以從此出發，對于女生的問卷調查可能更具代表性。而男生多偏于愛好運動,進行的隨機調查也可體現大致情況。從總體上說男生每周的運動次數多于女生很多。大多數女生除了體育課之外逛街就已經是最大的運動了，這不能說是二十一世紀甚至科技發展的悲哀。隨著經濟的發展，社會的建設，人也是變得越來越懶，能坐車的不走路，能用機器代替的絕不動手。男生多數愛好籃球足球等體育活動，所以沒事的時候運動還是挺多的，但電子技術的發展，電腦手機變得普及，使得越來越多的大學生變成了宅男宅女，從另一方面說減少了很多的體育鍛煉。這也造就了越來越多的近視，不能不說電腦業的發展促進了眼鏡業的發展啊!在我們的調查中大二的學生占據了大多數，大三的很多學生忙著考研，所以運動會隨之減少很多，而不考研的大多抓不住人影，所以本人認為不太具有代表性，故只調研了一部分人，大四的已近離校在忙著工作，所以這一部分人的一小部分就有代表性。

本次調查的主要內容有每周累計鍛煉次數、每次鍛煉時間、鍛煉強度、有無鍛煉計劃、參加鍛煉的主要形式、影響個人鍛煉的主要因素、體育鍛煉與學習的關系及其如何處理、對學校體育設施的滿意度等相關內容。

根據調查報告顯示：每周累計鍛煉次數在兩次一下的男生占34.2%，女生占65%。而兩次以上的男生占65.8%，而女生僅35%。從性格方面來說男生喜好體育運動，而女生比較洗靜或是文雅一類的活動。男生在5次以上的僅占21%，而根據其他的調查顯示上網游戲的人越來越多，而且時間也較長，不能不說網絡不僅浪費了很多人的時間，也坑害了很多人的身體。大學時代是最該保證一個健康的身體，養成一個良好的鍛煉習慣，這才是今后工作的最大財富和保障。女生在5次鍛煉以上的人數為0.每次鍛煉時間上男生小于1小時的占57.9%，1至2小時的占34.2%，兩小時以上的7.9%。女生1小時以下的51.7%，1至2小時的占44.8%，而兩小時以上的占3.4%。而鍛煉的方式看，很多人還是處于被動鍛煉的。男生主要在體育課上鍛煉的占44.7%，以社團形式的占5.3%，學校組織的占2.6%，自主鍛煉的占47.4%。女生主要在體育課鍛煉的占62.1%，社團組織下鍛煉的占6.9%，而獨立自主鍛煉的占34.5.要想保持健康的身體就該養成一個良好的鍛煉習慣，有計劃有目的的鍛煉才能取得更好的效果。最主要的是堅持。男生中沒有鍛煉計劃的占50%，有計劃但不堅持的占34.2%，有計劃又能堅持的占10.5%，其他的占5.3%。女生中沒有鍛煉計劃的占67.2%，有計劃但不堅持的占19%，有計劃又能堅持的占13.8%。從以上數據可以看出男生鍛煉自是隨愛好和一時興起的較多。很多人雖然有計劃但卻實施不了說明不能堅持，從另一個側面來說女生的韌性較男生好。我們的人生就是一個大的計劃，很多人就像體育鍛煉一樣盲目而有毫無目的，到頭來碌碌無為，而為什么很多人有理想有抱負但卻無法實現就是不能堅持。所以只有那一少部分才能成功。身體是一切的基礎，做個簡單的比喻，身體就是一座樓房的地基，如果地基垮了那么無論樓房蓋得多么的漂亮，最終仍是一堆廢墟。而影響體育鍛煉的主要因素80%以上的人都認為時間、天氣和興趣是影響鍛煉的主要因素。而其中又有60%以上的人認為天氣是影響體育鍛煉的主要因素。90%以上的同學認為體育鍛煉不僅不耽誤學習，還能提高學習效率。所以增強體育鍛煉是很有好處的，只是很多同學越來越懶，即使想也懶得動。在學習忙碌時，有37%的同學選擇保證體育鍛煉時間，還有42%的同學表示看心情，只有21%的同學會減少鍛煉。同學們知道鍛煉身體的好處，尤其是在學習壓力加大的時候就更需要如此。男生中大運動量的占10.3%，中等運動量得占68.5%小運動量的`占16.6%，微小運動量的占4.6%。女生中等運動量的占27.8%，小運動量的占32.6%，而微小運動量的占39.6%。對于學校的設備男生有39.5%的人表示不滿意，60.5%的人表示一般。女生50%的人表示不滿意，50%的人表示一般。通過上述的調查結果可以發現很多問題。

學校設立早上晨跑是一件有利學生身心素質的辦法，盡管因為特殊原因取消了晨跑而改為早上打卡，但目的仍然是希望學生們能早起進行一些必要的身體鍛煉，而大部分的學生卻把早上打卡當成了一種負擔，一種認為強加給自己的東西......

據教育部專家介紹，xx年一項針對38萬多名學生的監測顯示，7至18歲的城鄉男生平均身高比xx年監測結果分別高出0.7厘米、1厘米。體重和肥胖的學生比例也在迅速增加。但是，學生的多項體能指標卻呈下降趨勢。如肺活量，xx年7至18歲城市男生和女生肺活量分別下降了285毫升、303毫升;鄉村男生和女生肺活量分別下降了237毫升、259毫升。

另外，xx年和xx年相比，大中小學生的立定跳遠成績也絕大多數下降，如7至18歲城市男生和女生立定跳遠成績分別下降了3.7厘米、3.9厘米。

似乎更多的同學認為運動會是運動員的事，開運動會就是作壁上觀，看運動員能否取得名次，這違背了開運動會的真正意義。就社會意義而言，隨著物質生活水平的提高，人們出于健身、娛樂、休閑的需要，對體育的追求已日趨變得強烈，從而使體育成為影響生活質量和生活方式的重要因素，所以大運會的目的不在于它的這種形式，而是要發現問題。

當代大學生身體綜合素質普遍下降，一方面，大學生的運動意識和鍛煉意識明顯減弱了，豐富多彩的大學生活和現代的物質文明充斥了大學生的日常生活，比起體育鍛煉來，更多的人愿意把時間打發在網絡上，追求和享受各種時尚文明上，而以強身健體為目標去體育鍛煉的人寥寥無幾。另一方面，高營養的飲食結構使當今青年人受到極大沖擊，大學生人群明顯出現兩種現象，要么過于肥胖，要么“豆芽菜”型，而對待美的問題上，更多的同學一貫的做法是減肥，但對于減肥，更多的人又是減食，而并非鍛煉。

身體是革命的本錢，未來的無論是國家的還是家庭的重任都義不容辭地落在當代年輕人的身上，如果我們仍像現在這樣不愛惜自己的身體，不去加以提高，前景實在堪憂!

身體是我們靈魂、心智的載體。“一個沒有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥兒一樣”。我們通過各種積極有效的運動，調控呼吸，從而對身體產生積極的影響，排除濁氣，清氣上升，放松精神，消除疲勞，擺脫緊張、抑郁、焦慮、憤怒等不良的情緒，創造出內心的平靜，進而獲得身體與靈魂的協調。若忽視或虐待我們的身體，就無法把自己郁悶、沮喪的心情發泄出去，就會引發各種疾病，使得我們身心不寧。

我們來看看大一學生上體育課和平時鍛煉的情況，在日常鍛煉中經常會看到有的同學不跑步，有的從沒摸過排球或籃球，有的動作協調性極差，跳不動，跑不動。體育課規定男生考1000米，滿分是3分15秒，及格線是3分55秒，女生考800米，滿分是3分10秒，及格線是3分50秒，有的班級只有少數人達到及格線，部分同學艱難完成，得滿分的同學就更少了。近幾年，學生中肥胖的也越來越多，有的重達260多斤，根本跑不動，只好選擇快步走的鍛煉方式。有的同學入學一個月左右就因胃炎、消化道出血等疾病住院，有的病我們從來都沒聽說過，例如成人斯蒂爾病，有的因過敏較嚴重夏天無法上體育課……要知道他們正值青春好年華啊!如此體質怎能不讓人擔憂?大學生正處在亞健康狀態。

其實，影響當代大學生身體健康狀況的因素很多，也很復雜。這跟家長、學校多年來不重視學生身體素質有關。長期以來，學校、家長和學生都比較關注學習。身體素質是一個長期積累的過程，并不是到了大學，學生的身體才變成這樣。

大學時期是對大學生自理能力和自律能力的極大考驗。很多學生在進入大學前習慣了家長的照顧和高中規律的學習生活，大學可支配的時間和生活費的增多使得很多學生有點不知所措，健康意識談薄或自律能力不強，這些成了威脅大學生身體健康最為重要的主觀因素。

除了學生自己在健康問題上存在認識和實踐上的錯誤，學生工作者也要認真地反思，在教育、管理上應加大力度，提高學生身體健康的意識。

讓我們共同野蠻體魄，文明精神，創造屬于自己的美好未來。

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢。”法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運動”的至理名言。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉。總之，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。

大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。

首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質。天天深陷于繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績如何如何，這是多么的得不償失啊。另外，強健的體質還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。

其次，體育鍛煉還能增強我們的心理素質。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強心理素質，從而使自己在學習生活中有一個健康強勁的心理，這肯定會使我們的學習生活更加高效率、更美好。

另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂等等。

總之，體育鍛煉對于大學生意義重大。我們應該科學合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己!