總結是一種思考的方式，有助于我們更好地認識自己。在寫總結時，我們可以借鑒一些優秀的范文或者別人的經驗，但要有自己的思考和批判。這是一些權威機構發布的數據和調查結果，讓我們了解一下現狀。

電路教學的有效方法篇一

有效講授要求控制教學過渡當教師在改變話題，活動時出現的教學過渡，在某種程度上決定了課程的順利進行，不好的過渡會極大地妨礙教學時間的有效使用。因此，教師應保證過渡有條理、簡潔，并且要預先準備好與過渡有關的材料。下面本站小編對有效的初中生物教學方法做了簡單的歸納。

一、有效“講授”

有效“講授”的前提是吃透教材,定準目標。首先要熟悉和理解生物學科課程標準的要求;其次,要吃透教材,明晰教材的知識脈絡、邏輯結構及各個知識點、能力點,在此基礎上,結合學情,明確每節課的三維目標。然后對學生已有的知識經驗基礎,思維特點及身理心理狀況的分析,再結合教學的重難點,找準切入點來進行有效教學設計,以學定教。

有效“講授”要保持與學生能力相適應的“教學節奏”,給學生留出獨立思考的時間和空間,使學生能有效地記住、理解某些知識并形成相應的價值觀。

有效“講授”中,教師要注意要有效地“提問”并“傾聽”學生的聲音,使教學保持“互動”,有效地激發學生“投入”學習。

二、有效“提問”并“傾聽”

有效教學基本狀態是對話式的、互動式的。在這種對話式的、互動式的教學中,教師可以講授,但不能總是只有一個聲音。而教學是否出現和維持某種對話式的、互動式的狀態,取決于教師是否能夠有效地“提問”。

首先提問的時機要合適,要選擇合適的知識點和知識點的適當視角作為提問的切入點。通常,應選在知識的重點、難點和關鍵處,如新舊知識的銜接處、過渡點以及容易產生矛盾和疑難的地方。其次設計課堂提問時應把握分寸,注意難易適當。如果太難,致使大部分學生對問題茫然失措,將會失去學習的興趣和積極性。但是如果問題太簡單,連差生都不用動腦筋就能回答,那么成績好的學生聽來肯定是索然無味。因此課堂提問,要面向全體,照顧大多數。而對同一個知識點的提問應注意設置問題的梯度,由易到難。“問題”的有效性還在于音調的變化、重讀、詞的選擇及問題的語境。教師在“提問”之后,給學生留出足夠的“等待”時間;為學生的回答提供及時的反饋;關鍵的策略是,要讓學生感覺教師在等待和傾聽。

三、有效“激勵”

課堂激勵評價,能使學生在心理上獲得自信和成功的體驗,激發學習動機,誘發學習興趣,進而主動學習,提高學習成績。在課堂教學中,教師應在學生回答完問題后,及時給予評價。對于創造性的回答,予以贊美;對于正確的回答,予以表揚,尤其是那些有進步的學生;對于膽小怕羞的學生,予以鼓勵;對于一時答不上來的學生給予希望,希望下次能回答好,從而使不同層次的學生都對本學科產生興趣。只有通過不斷提問、不斷鼓勵來培養學生的學習興趣,才能讓學生積極主動學好知識。教師要經常鼓勵學生發表不同的見解,特別是不同于教師和教材的見解,改變學生總是跟著教師和教材轉,不敢越雷池一步的局面,使學生敢于打破思維定勢,發展求異思維。

一、鞏固以往學到的理論知識。

生物實驗是檢驗學生掌握生物學知識的一個有效途徑，通過實驗學生豐富自己的感官認識，活化已經學到的生物學知識。有的生物知識具有一定的抽象性，單靠老師的語言講述難以取得預期的效果，但是在實驗過程中，學生通過仔細觀察，充分調動各種感官，可以將枯燥的知識化抽象為形象。在思想放松、心情愉悅的情況下自主地學習，更容易接受和鞏固相關知識。

二、激發學生學習生物的興趣。

在生物教學中，教師可以穿插一些最前沿的生物知識，比如與我們生活息息相關的“用一滴血檢測你體內潛在的疾病”這一生物學前沿科學就會很好地激發學生學習生物的興趣。學生親自動手進行實驗操作，充分發揮其動手和動腦能力，充分發揮學生學習生物的積極性和主觀能動性，學生的學習方式也由“被動”轉化成了“主動”。在生物實驗教學中，要想激發學生的學習興趣，教師必須解放思想，更新觀念，積極引導，讓學生去模仿去創新，從實驗中品嘗到成功的喜悅。

三、可以培養學生的綜合能力。

做實驗不僅可以培養學生的動手能力，還可以培養學生的觀察能力、思維能力、分析問題和解決問題的能力。在生物實驗的整個過程中，學生都需自己動手，親自操作實驗的整個過程，手、眼、腦并用，準確、靈活地掌握實驗的各個步驟，仔細觀察實驗現象。在觀察中抓住事物的特點，化抽象為形象，再通過思考和分析將感性認識轉化為理性認識，從而得出正確的結論。生物實驗教學是一種特殊的學習實踐活動，通過這種實踐可以使學生的動手能力、思維能力得到有效的鍛煉，對以后的生活和學習起著重要的作用。在生物實驗教學過程中，加強對學生綜合能力的培養定會事半功倍，全面提高教學質量。

四、培養學生嚴謹的科學態度。

科學是嚴肅的、認真的，來不得半點虛假，任何一點疏忽都會導致失敗。培養學生嚴謹的科學態度，對于他們以后進行獨立的科學研究是十分重要的。在實驗過程中不但要提倡開放、創造性的探究，更重要的是指導學生進行規范化操作，使學生形成積極、科學、嚴謹的學習態度。養成尊重事實，一切從實際出發分析問題、解決問題的能力，即使最后的實驗結果和預期有所出入，也不能隨意地臆造，對實驗現象和實驗結果作出科學的分析和解釋。

總之，在教學過程中，生物實驗課是學生掌握生物知識和生物技能的重要手段，積極開展生物實驗教學活動，不僅能激發學生的學習興趣，而且能夠培養學生嚴謹的科學態度，提高學生的綜合能力，引導學生主動探究，使學生能夠主動學習，真正成為學習的主人，為學生的未來發展打下堅實的基礎，并使之可持續發展，更好地適應社會和時代的要求。

電路教學的有效方法篇二

方法一：重視課本知識，多思多問。

對課本不屑一顧，說課本內容簡單，喜歡狂買參考書，甚至也跟風似地買競賽書、大學課本，實際我們課本中未明白指出但需要思考的問題就不少。

方法二：重視基本的化學原理和規律。

因為物理、化學都是自然科學，它們一定是遵從自然規律的，而規律前人早已總結，比如道家學說。表象千變萬化，但規律是一般性地、相對簡單和易于掌握的。舉個最典型的也是讓高中學生最頭痛的例子——化學平衡，平衡影響因素、平衡移動原理等方面的單一、綜合考察是高中化學一大難點，再加上高二學化學反應原理，還有水的電離平衡、鹽類水解平衡及計算等，幾者綜合起來，許多學生望而生畏。實際上所有知識點、問題的關鍵因素就是老子的一句話“損有余而補不足”。如果不學著積極深入地思考，只能是舍本逐末，成為各種表象和海量題目的奴隸。

方法三：注重實驗。

學到的知識總要運用到實際中來。要逐漸發揮自己的創造力。不論明年新課改怎么考，這幾年高考的主旨思想一定不會變——由知識立意向能力立意轉變!你會背書我也會，思考創造才可貴!

方法四：重視反應過程和實質。

在此分為兩點(但不是說二者相互獨立)：

首先，反應過程，高中化學涉及到一些半定量的反應，比如鋁離子與naoh的反應，包括北大自主招生考的大蘇打的相關反應，均是量變引起質變，量的關系可能就是解決問題的關鍵，因此找出臨界點就至關重要。

其次，是反應實質，結構決定性質。在見到一個反應方程式時，不要急著去背誦，而是觀察產物和反應物，在自己的知識范圍內(各元素原子結構、金屬或非金屬性、化合價、化學鍵等總是會的)去思考。在學生學習氧化還原、周期律及電化學時寫出反應物，讓學生自己應用已知概念、規律去推產物，不會不對不要緊，關鍵是自己要思考。

方法五：重視自學和總結。

進入高二后，優秀學生往往能在知識層次甚至思維方式上超過老師，老師的教學對于學生來說更多的是經驗性的引導。所以，學生自己要學會上網、到圖書館查資料，在平時學習過程中，通過題目主動記憶一些反應、現象、科普等，這比專門買本書背要簡單得多。

平時做題，一定要注重自己總結“母題”，把題目“模型化、公式化”，也即教師行話里的“培養學生的化學意識”。各科均適用，包括英語、語代，均有規律可循。就得原來聽一位老教師說，高中數學其實就是不到二十個母題，把這若干個母題掌握了，剩下的只是靈活應對它們的變式與綜合。

方法六：學會調整心態。

出自 www.tb8k.com

一定要給自己合理定位，切忌好高騖遠和妄自菲薄。頂尖的學生都是在夯實基礎之后拓展拔高的，而學習中上的學生往往心儀一題多解、難題、怪題和偏題，喜歡技巧性強的題目，認為自己可以通過做難題來居高臨下，彌補基礎的不足，同時也能在考試中勝過頂尖的學生，結果總是大錯不犯小錯不斷，總比人家差點兒。

方法七：學會交流。

不論是準高一的學生還是已經歷了一年高中學習生活的學生，仍然有相當數量的學生不主動發問，不與人交流，就喜歡自己或和關系好的同學低頭思考，這是初中的學習方式，在高中乃至以后都是致命的隱患!希望家長、教師們一定要鼓勵孩子們多交流討論，過于強調競爭而不重視合作，會讓孩子們很容易以自我為中心地思考和處理事情。多交流，你會發現自己的思維更加開闊，也會發現原來身邊的同學也很有才。

電路教學的有效方法篇三

（一）。

冰心說過“世界上沒有一朵鮮花不美麗，也沒有一個孩子不可愛”.我想，讀書和教育學生也是如此。

初讀這本書時，我感到書中大量的專業術語、大段的長句子讓人晦澀難懂，提不起興致來。硬著頭皮看下去，細細地咀嚼、慢慢地品味，一點點地耐著性子讀下去，我發現自己收獲頗多。

書中的第二章提到“理解學生，注重個體差異”這一觀點讓我產生了共鳴，聯系自己的教學，我有了一些想法。

如今社會在飛速的發展，現在的學生可能是受生活環境的影響、或許是方法受家長、幼兒園的啟蒙教育等等很多原因，大多數孩子都形成了自己獨特的個性，在學校中表現在與同學相處上，表現在課堂學習中，他們各自形成了自己獨特的學習方法。有積極的，當然也有消極的。表現積極的學生自然受到同學和老師的歡迎和青睞，而對待學習持消極態度的學生很容易引起家長和教師的反感，即在老師心目中形成“差生”的概念。

所謂的“差生”在學習上所表現出的狀況可謂百出，而他們最容易表現出的是這樣的情況：我喜歡這個老師，我對這門學科比較好奇，學習的動力就比較足，相反，就會比較馬虎的學習。我體會到的一點就是：如何能讓學生都喜歡你，如何能讓學生有好奇心呢？如果這兩點做好了，不僅學生學的容易，老師教的也開心，而且成效肯定也是不錯的。關注學生的個體差異，發現每個學生的閃光點，也許是一個關鍵。

比如說以前班有個小畫家――金應威，以前只要一不注意他，就在書上隨便亂畫，作業本、練習冊處處都留下過他的“大作”.為此不知說教了多少次，可是他依舊我行我素。一天，教學《認識正方體與長方體》，我“利用”他畫畫的優勢，請他到黑板上來畫幾個不一樣的長方體，展示給同學們看，他的積極性很高，其他同學也聽得比較認真。而他自己那方面的知識也學得非常扎實。課后，我給了他高度的評價。從這以后，他的學習有了很大的進步，改掉了壞毛病。畫畫上更是不甘落后，在各種比賽中頻頻得獎。

我們教師要充分地認識到個體差異（可以稱為學生的落差），這是一種重要的教育資源，它真的就是人性。水的落差能產生巨大的能量，學生的落差同樣會產生重大的學習能量，這就是資源。利用個體差異資源，取長補短、揚長避短，那教育教學效果將會更加明顯，就會實現師生每一個生命個體的生命意義。在課堂上有的學生比較好表現，我就設計了一些環節，讓學生當“小老師”,我在旁幫助的，收到了異想不到的效果，學生的積極性很高，希望自己也能夠當一回小老師。還有的學生比較害羞，回答的聲音很低，在這方面，我借鑒了其他老師的一些做法，多表揚他們，多給他們一次機會，真的很有效。

電路教學的有效方法篇四

以提問為中心的教學方法得到教師的普遍重視，可以說，教師把課堂提問作為教學環節設計的主要部分，有效教學方法反思。有些教育學家對教師的課堂提問進行了系統研究，發現教師在講課過程中每分鐘大約問2～3個問題，提問的好壞直接影響課堂教學的質量。鑒于有效提問的重要性，我覺得需要注意以下幾點：

一、問題設計要有新意。

在教學實踐中，課堂問題設計要盡量避免概念化、一般化的老生常談，而應采用比較新的說法，從新的角度巧妙切入，使問題富有形象性、啟發性、新鮮感，新鮮的東西能激發人的情緒，能引起學生的興趣和注意，進而引導他們積極進行的思維活動。

同一問題，可從側面提出，可從反面提出，可變換情景提出，提出的角度不同，效果就不一樣。

1、同一問題，從側面提出。

范例一：講授“繁盛一時的隋朝”一課時，可提問，“隋朝統一全國的條件是什么？隋朝統一全國有什么意義？”但這類問題，容易使學生感到厭煩，難以調動學生的積極性。但是，若換個角度發問，“為什么說隋朝統一全國是歷史的必然？為什么說隋朝統一全國促進南北經濟的發展？”這個問題，學生感到似懂非懂、新鮮有趣，思維的波瀾也就因之激起，教學反思《有效教學方法反思》。這樣，既使學生認識到了矛盾對立雙方的斗爭，提高了辯證思維能力，又起到了增強學生分析、歸納問題能力的作用。

2、同一問題，從反面提出。

范例二：“有人說：如果沒有隋煬帝，就不會有大運河；如果沒有大運河，就不會有隋朝的滅亡。請用史實對兩種說法加以評價”。這種正話反說，不僅有新意，能強烈地吸引學生的注意力，活躍課堂氣氛，而且能引導學生多方思索，多角度認識和理解有關歷史問題，促進學生求異思維的發展，從而培養學生思維的靈活性和創造性。

3、同一問題，換個情景提出。

范例三：我們學習“王安石變法”后，有位教師設計提問時，列出以下四種情況：

二是為了減輕政府負擔，有人提出，今后農民在青黃不接時，一切借貸均由民間自行解決；

三是大地主王力想逃避服役，又不愿繳免役錢，就叫佃戶趙正去頂替；

四是有一保長抽出500名青壯年，作為專職武裝隊伍，不論農閑農忙，都進行訓練，軍費開支向國家申請。

然后要學生判斷王安石對上述四種情況是贊成還是反對，并講清王安石的態度是根據哪一條變法內容？變換情景的提問設計，不但有新意，能推動學生思維的波瀾，更能加深對王安石變法內容的理解。

有效教學方法讀書筆記。

電路教學的有效方法篇五

不斷推進，高中化學的教學方法、教學內容也進行了一系列的改革，但從我國目前的高中化學教育水平來看，還有很大的進步和發展的空間。

要想提高高中化學課堂教學效果，教師首先要轉變陳舊的教學理念，將新課改的理念融入到教學中，要變傳統的“教師教學生學”為“教師導學生學”，不要只重視知識的傳授，應當將教書和育人放在同等重要的位置。其次，高中化學教師還要轉變高高在上、師道尊嚴的想法，要與學生建立平等友好的朋友關系、伙伴關系。當前，高中化學課程改革的目的是將學生培養成有學習能力、創新能力、合作能力的符合時代需求的人才。根據這一要求，高中化學教師在教學的各個環節中就應當把學生的主體性和全面發展放在重要位置，不僅要滿足學生在知識方面的需求，還要重視他們的情感體驗，這樣學生才能在成功中感受到化學學習的樂趣，才能充分發揮自己的主動性，積極地投入到學習中，進而提高高中化學教學效果。

二、教師要明確教學目標，精心備課。

開展高中化學教學，首要一點就是教師要明確教學目標。教學目標是指學生通過學習后在知識、技能、態度等方面較之以前應當產生的變化，或者應當達到的標準等，它是對期望學生達到某種學習結果的概括，是整堂課的指向標，主宰著一節課的教學活動。教學目標一方面是教學的起點和導向，起著引導教學過程的作用;另一方面來說，它也是教學的重點，是衡量教學是否成功的標準。因此，化學教師在備課前要明確教學目標，通過教師和學生的共同努力，力爭讓學生在知識、能力、心理、品德等方面都達到預定的目標，促進他們綜合能力的提高。明確教學目標是備課的前提，在高中化學教學中，教師在明確和掌握教學目標后應當精心備課。高中化學新課程標準的基本理念是引導和促進學生主動學習、積極發展，這就要求我們教師在備課時心里要時時刻刻都裝著學生，處處為學生著想。除了備常規的教學內容，更主要的是要備學生，即分析學生的學習情況，考慮如何用最準確、最精煉的語言向學生傳授知識和方法，調動起他們學習的積極性和創新思維，使學生成為課堂的主體，進而讓他們有更多、更充足的時間去思考、交流與探討，促進其主動發展。

三、靈活創設實驗教學，提升學生對化學內容的理解。

高中化學從本質來分析，是一門以實驗教學為基礎的科學課程，在高中化學教學中，以實驗為主的教學方式才是化學教學的核心思想，實驗不僅可以提高學生的課堂效率，還可以更好地詮釋課本中關于化學變化的內容，讓學生有更深刻的理解和認知.而且，在高中化學教學中，學生可以通過實驗培養自身的動手實踐能力.在建設高中化學教學實驗的過程中，教師一定要把握好教學的方向，重在培養學生對化學知識的了解和自主動手能力，還要保證整個實驗過程都是安全的，這樣才能有效提高我國高中化學的教學有效性.

四、開展問題教學。

化學教學，其實是提出問題和解決問題的過程.化學問題解決是以在化學問題解決中學習的思想來設計教學的.它針對學生所要學習的內容設計出具有較高思考價值和較大思維容量的問題，讓學生進行獨立思考，構思解決化學問題的方案，嘗試解決化學問題.它強調學生的學習過程，其中，教師的職責變成了疏通和引導，包括問題的提出其實都可以由學生通過組織討論、開展交流來共同完成.例如，教學有關氧化還原反應的內容時，要引導學生回憶初中時學過的舊知識，提供提問的基本知識儲備.然后再引導學生通過cuo和h2的反應實驗來發現問題：常用作氧化劑的物質有哪些?常用作還原劑的金屬單質有哪些?開展問題教學要重點啟發學生提出問題.啟發學生發現及把握某個問題的各個方面，引導學生考慮影響問題解決的各個要素，啟發學生從不同角度看待問題各要素之間的關系，根據這些相關條件來提出相應的化學問題.例如，對于氧化還原反應的知識，學生有一定的知識儲備，教師完全可以根據對比、實驗演示等為學生創設問題情境，引導學生猜測、質疑，自己提出要探索的問題.引導學生在解決問題時要做到有耐心，循序漸進;在試圖解決某個問題之前，要先對它進行明確的闡述，并規定界限;要避免把注意力只局限于問題的一個方面.例如，在實驗教學過程中，教師要鼓勵學生探索多種實驗的方法，盡量提出多種方案，能夠利用現有資源進行必要的實驗材料的收集，開展實驗驗證，最后得出相關結論.

五、注重實驗、促進交流。

高中教育教學中的各項教學科目在教學目的，教學內容，教學方法等各個方面都存在著巨大的不同，相較于其它科目而言化學教學最大的不同之處就在于其需要進行大量的化學實驗，這些化學實驗對于提高學生的學習能力有著重要的幫助作用。在今后的高中化學教育教學過程中，高中化教師應做到以下幾個方面：1.注重實驗的重要性，引導學生參與到實驗中去。為了更好的發揮出高中化學實驗的作用，高中化學教師應注重化學實驗的重要性，引導學生參與到實驗中去。值得注意的是為了保障學習在實驗過程中的安全，學校應建立起專門的化學實驗室，化學教師在進行實驗教學的過程中應向學生明確化學實驗流程，全程監控學生的操作情況，保障學生可以順利的進行化學實驗的操作。2.小組式實驗，促進學生的交流。在進行化學實驗的過程中，為了培養學生間的合作關系，促進學生間的交流，教師可以對學生進行分組教學，讓學生以小組的形式進行化學實驗，這樣既可以減輕學生在化學實驗過程中的困難，同時也可以促進學生之間的交流，促進學生的共同進步。

電路教學的有效方法篇六

有效教學是指教師以盡可能少的時間、精力和物力投入，取得盡可能好的教學效果，從而實現指定的教學目標。有效的教學是教師在達成教學目標和滿足學生發展需要方面都很成功的教學行為，是教學的社會價值和個體價值的雙重表現。在新課程理念下，教師必須具有一切為學生發展的思想，運用科學的教學策略，使學生樂學、學會、會學，促進學生的全面發展、主動發展和個性發展。

課前精心準備，將工夫下在備課上，上課前備好教材，備好學生，因為只有深入地鉆研教材，精心設計課堂教學，才能取得良好的教學效果。另外，在上課前不僅要反復鉆研教材，還應對如何調控課堂做多手準備：比如，這是一節學生動手操作較多的課，課堂氣氛本身就容易活躍，課前就應有心理準備，如何把握全局，既要充分發揮學生的主動性，又不能一發不可收拾，致使學習任務無法完成；數學課大多是內容枯燥乏味，特別是初三數學課，而且還很復雜，對于這一類型的課，既要合理安排這一課時的時段，盡量安排在學生對知識接受能力較強的時間，比如上午第一、二節課，課前最好能安排相關鏈接，增強趣味性，調動學生學習的積極性，使課堂教學目標能夠順利完成。

1、預習是首要的環節。預習的目的在于對將要學習的知識有個總體的了解，以便上課時有目的的聽講，集中精力解決好新課的重點和難點。所以，學習新課前必須預習。預習時要逐詞逐句閱讀相關學習內容，聯系以前所學過的相關知識，深刻理解本節課知識的重點和難點，畫出哪些地方不會，并及時做好記錄，為下一節上課做好充分的思想基礎。良好的預習習慣的養成，并不是一朝一夕的努力就行了，需要每天堅持預習。同時，在預習的時候應做到看、做、思相結合，做到眼到、手到、心到，不能把預習當作任務來完成，而要將它看作是學習新知識的一個重要環節來看待。正所謂"不動筆墨不讀書"，邊看書邊做記號"圈、點、勾、畫、批"。圈點的過程就是提煉重點的過程，就是品味、加深理解的過程，就是發現問題、提出問題和解決問題的過程。

2、上課是學生掌握知識的主戰場。上課的時候，課前要準備好所需用的課本、筆記本、作業本、工具書等，課上要認真專注地聽老師的講解和同學們的發言，要積極和老師配合，隨時跟上老師的思路和節奏，積極回答老師提出的每一個問題，對分組討論的問題要積極踴妖，敢于發表自己的意見和見解。同時，要養成一個善于記錄課堂筆記的習慣，要記錄學習的要點、學習新得、以及老師對教材的補充和延伸，以便逐步加深和更正自己對新知識的理解，不斷提高自己的自學能力。

3、課后復習是對知識的鞏固和消化過程。課后一定要進行及時鞏固復習，就像牛吃草后要"反芻"一樣，對課上所學習的重點、難點知識進行反思、總結，哪個地方會了，哪個地方還不會。課后復習一般分為三種：平時復習、階段復習、總復習，不同的復習階段有不同的目的和要求。

平時復習的目的主要是鞏固課堂所學的新知識，因此平時復習必須做到及時整理、修改、補充課堂筆記，深化和鞏固對新知識的理解、記憶，對重要的知識要經常復習，牢固掌握。只有這樣，才能"溫故而知新"。

階段復習的目的主要是使知識條理化、結構化、系統化。對單元、章節知識進行復習鞏固，復習時要進行知識的歸類，把握重點，弄清新舊知識的聯系，做到融會貫通，在階段復習時要注意養成運用所學知識解決實際問題的能力，使學習能力上一個臺階。

總復習的目的主要就是對一個學期、一個學年所學的知識全面復習鞏固。因此復習時要對照大綱和教材的要求，根據復習時間制定切實可行的復習計劃。對已學的知識進行系統梳理，查缺補漏，解決疑難問題，特別復習一下前面學習中的錯題記錄，達到全面掌握。此外，需要注意的是，復習不僅僅是知識的復習，還應包括學習方法的回顧和總結。通過學習方法的不斷總結和完善，就可以不斷提高自己的學習能力。

1、重視激趣。教與學是一項艱苦的腦力勞動，難免有枯燥乏味之感，如果在傳授知識、培養技能、發展智力的過程中一味灌輸，學生無疑對所學的知識注意不夠，所獲無幾。因此教師必須在挖掘教材的基礎上，保持課堂教學的趣味性。為此，在學習一門新課程之前，教師應扼要敘述該學科的歷史發展過程，闡明學習該學科的重要意義及作用。尤其要著重講一講該學科中比較突出的、典型的`、能吸引學生興趣的事實，平時上課時要理論聯系實際，通過創設情境、設疑、討論等手段激發學生的興趣，使學生的注意力始終集中在學習活動上。但要注意，增加課堂教學的興趣性與新穎性，不能離開教學內容，教學中的趣味性，不是無聊的"奇聞軼事"、"涉新獵奇"，不能使學生"嬉笑之后，一無所獲"。

3、控制情緒。教師的情感對學生具有很強的感染力。由于教師良好心境的渲染作用，學生大腦皮層始終處于興奮狀態，產生了輕松愉悅的心理，學習的興趣便越來越濃厚。一位老教師的課就達到這種境界。有一次，他應邀給一個陌生班的學生上示范課，當他發出"上課"的指令后，學生反應不強，在此情況下，他并不急于開講，而是和顏悅色地提議："我們唱支歌吧！"他也很投入地跟同學一起唱，氣氛頓時活躍起來，師生的心理距離拉近了。之后他又以商量的口氣問學生："你們希望老師講什么？"學生提出了要求，他根據學生的需要，迅速調整了授課內容，接下來的教學可謂水到渠成。不難看出，這位老教師無論何時何地都能保持心境良好，特別注意授課開始時對學生愉悅情感的引發和培養，因而師生關系融洽，教學效果甚佳。上例中，課堂的失控與教師缺乏引導有關。

4、注重激勵。教育機智體現了教師從事教育工作的一種主要心理能力，而教師對學生情感的積極投射又是這一心理能力的突出特征。從某種意義上說，微笑、激勵、共鳴都帶有教育機智的濃厚色彩，尤其是激勵，起著引導學生敢于質疑獲取新知的作用，促使他們在成功的歡樂中充滿信心地學習。教師要隨時對課堂上學生的學習狀態予以關注，對表現好的要表揚和肯定，從而帶動和影響其他學生注意自己的表現。

幾年的教育工作讓我深切感到，提高教學效率，對減輕學生負擔，實現素質教育有著尤其重要的意義。教學效率的提高，需要師生的共同努力，缺一不可。教師在教學過程中應始終堅持以學生為主，全方位、多渠道地為學生創造條件，營造氛圍，充分調動學生的積極性、主動性，激發學生的想象力、創造力，發展學生發散思維，深入學生內心，開設賞識教育和創新教育，努力讓學生進入樂學境界，切實提高教學效率。

電路教學的有效方法篇七

常言道：萬事開頭難，良好的開端等于成功的一半。上課也是如此。第一堂生物課應象一出優秀的戲劇的序幕那樣引人入勝給人以美的享受。上課開始，我們教師應富有激情地應用形象生動，妙趣橫生的激勵語言開課，它能引起學生的有意注意，便于學生的大腦皮層迅速建立適宜的興奮灶，產生積極的思維活動，從而為傳授新知識掃清心理障礙。下面給大家介紹初中生物六種教學方法。

一、講授法。

講授法是教師運用口頭語言，系統而連貫地向學生傳授知識的一種方法。這種方法特別適合向學生說明、解釋或論證生物學的概念、原理等知識。例如：八年級《基因的顯性和隱性》一課，本節的難點內容理論性較強，因此教學的突破就必須借助于教師的講解，講解時注意語言的邏輯性和內容的先后順序，多采用畫圖和理論相結合的方法來加深學生對理論的理解，從而突破難點。這種方法的優點是：能充分的發揮教師的主導作用，使學生在較短的時間內獲得較多的、系統的生物學知識，缺點是沒有充足的機會讓學生對所學的內容及時的作出反饋。

二、談話法。

談話法是教師利用問答的方式進行教學的一種方法。例如：在學習《遺傳和變異》一課時教師就可以通過詢問學生自己與父母、自己兄弟姐妹間的性狀特征或者他們身邊的動物、植物上下代間的性狀特征等問題，學生回答的方式來認識遺傳和變異的概念。這種方法的優點是：能充分的啟發學生的智力活動，發展思維能力，養成探討問題的習慣，能集中學生的注意力，激發學生的學習興趣和積極性;能幫助學生深入理解知識;能培養學生運用知識的能力和口頭語言的表達能力。

三、討論法。

討論法是在教師的指導下，由全班或小組為解決某一問題，交流意見，互相啟發，辯明是非，進行相互學習的一種方法。例如《基因控制生物的性狀》一課，在學生初步了解性狀和相對性狀的基礎上，閱讀完“資料分析”后可以再經過討論讓學生得出超級鼠培育成功的原因是大鼠生長激素基因作用的結果，由此得出基因控制性狀的結論。這種方法的優點是：可以讓每個學生都表達出自己的意見，有利于培養學生的思維能力。

四、讀書指導法。

讀書指導法是教師指導學生通過閱讀教科書、參考書以獲得知識、培養自學能力的方法。例如：七年級《輸血和血型》一課，課程內容非常的簡單，老師可以通過幾道有代表性的習題來讓學生完成，學生在課本中尋找答案的過程中完全可以把課程的內容掌握，這樣老師教學工作得以減輕，學生的自學能力也得以培養。

五、實驗法。

實驗法是學生在教師的指導下，憑借一定的儀器設備，人為的引起所要學習的自然現象和過程的出現，以獲得知識和技能的方法。例如《光對鼠婦生活的影響》一課，通過學生自己設計實驗的方案，再通過實驗的完成來讓學生自己總結出實驗的結論。這種方法的優點是：能使學生看見事物的因果關系，體現實驗檢驗事實和證明真理的價值，堅信所學知識的正確性，有利于培養學生獨立實驗和小組協作的能力和愛科學、用科學的嚴謹態度和求實精神。

六、多媒體教學法。

多媒體教學法是指以計算機為工具，運用現代教育理論和現代信息技術，借助聲、像、圖、文，通過人機交互對教與學的過程和教與學資源進行設計、開發、利用、管理和評價，以實現教與學的優化的理論與實踐的方法。在生物教學上用多媒體輔助教學有許多優點，如能創設逼真的教學環境、動靜結合的教學圖象、生動活潑的教學氣氛，充分調動學生的積極性;應用多媒體輔助教學，運用圖、文、聲、像、影并茂的特點，極大的拓展了教學空間，豐富了教學內容，能把教學時說不清道不明，只靠掛圖或黑板作圖又難講解清楚的知識，通過形象生動的畫面、聲像同步的情境、言簡意賅的解說、悅耳動聽的音樂、及時有效的反饋，將知識一目了然地展現在學生面前，極大的提高了教學效果。能培養學生的觀察能力和思維能力，使學生的學習變得輕松愉快，激發求知欲望，充分調動了學生的學習積極性，為學生的創新意識和探索精神的培養提供了良好的環境。例如：在教學《環境保護》時，應用多媒體教學課件展現出一副副被破壞的人為環境災害(白色污染、赤潮、酸雨、長江洪水、荒漠化等)，以及一段段真實的錄像片斷，學生會不由自主地感到“環境危機就在眼前”，然后老師再提出問題，學生積極思考并主動提出自己的看法。這樣，課堂氣氛活躍了，發揮了學生的主動性并促進學生參與教學活動，加深對知識的理解和掌握，培養探索和創新精神，提高了教學效率。

小結：

總而言之，在教學中只有采用了正確的方法才能增強教與學的主動性，提高學生學習生物的興趣和積極性，提高了教學效率，有效的促進了教學質量的提高，保證學生能夠正確的領會和系統掌握知識、技能和技巧。作為年輕教師，更要積極采用多種方法來進行教學，為師生打開一個充滿活力的生物世界!

電路教學的有效方法篇八

1.兩手扶著門框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可.也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度.然后彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止.一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因為此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力.言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下.如此往復，每條腿都甩到150下為止，也就是反復3次.此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫.兩腿都甩完之后，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數.

2.在甩完腿之后，放松身體，但先不要坐下.在屋中走一會，大約5分鐘左右.然后坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘.

電路教學的有效方法篇九

治療后可搭配外用美白保養品合并果酸類產品來加強療效,一方面抑制黑色素制造,另一方面促進皮膚新陳代謝,加速黑色素排除。如左旋維他命c、雄果素、a酸、曲酸等。但美白保養品及果酸類保養品對于褪黑色素沉淀較為有效,而對于褪紅色性痘印的效果則相對較差。

2、敷面膜也可治療痘痘。

敷面膜對于痘印的恢復也有一定幫助,一方面敷臉時面膜可提高皮膚的表面溫度,在臉部產生自助循環作用,幫助膚色均勻,同時面膜中所含的修復營養成分能更好的被底層肌膚所吸收;另一方面勤敷面膜有助于加速皮膚新陳代謝,幫助肌膚自我修復。

3、脈沖光治療可治療痘痘。

脈沖光治療期間,可搭配果酸治療及左旋c導入,如何搭配,則視當時肌膚狀況而定。脈沖光對于治療色斑有改善的效果,特別是紅色斑,因為脈沖光本來就具有消除微血管的功能。不過,由于微血管在皮膚中的增生深度不一,所以治療上來說,做一次會淡一次,需多次治療。先用溫水洗臉后,再用新鮮黃瓜汁和白醋混合調勻涂抹在患處,一日三次,大約10分鐘后洗凈,堅持使用半月即可痊愈。

4、鹽水或牙膏可治療痘痘。

晚上潔面后用鹽水或者牙膏均勻涂在患處周圍,第二天有明顯好轉。

5、水果蔬菜可治療痘痘。

將一個蘋果洗凈切成薄片后放入碗內,加入沸水,等蘋果片變軟后取出,冷卻至溫熱時貼在患處,20分鐘后取下洗凈;綠豆:將100克綠豆研成細末狀后加入少許溫開水,攪拌均勻成糊狀后裝容器中備用。每晚洗漱后在睡前,均勻抹上綠豆霜,并輕輕按摩10—20分鐘。堅持1-2月即可痊愈;酸奶、珍珠粉,睡前將些許酸奶和少量珍珠粉拌勻,涂在患處,次日洗凈即可;番茄草莓:將一個番茄洗凈去皮,兩個草莓去蒂洗凈。后取汁涂于患處,每日早晚各一次,30分鐘洗凈。長期堅持,不僅祛痘還可美白護膚。

電路教學的有效方法篇十

有些產婦產后乳汁甚少或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹感(無乳可下)，容易造成嬰兒厭吮，又怕嬰兒吃不飽，很多產婦因此就放棄了母乳喂養。甚至大部分的產婦請催乳師催乳之后，仍然不下奶，更加大了產婦的心理負擔。

據醫生普遍反映，目前以80后為主體的新一代產婦母乳喂養的比率越來越低，奶粉消耗量在逐年增加，原因就是因為新一代產婦缺乏鍛煉，體質不過關，還有就是催乳缺乏耐心。

如果嫌食補過于繁瑣，又見效慢的產婦，催乳羹是目前比較流行的選擇，以食代補，替代了藥材因此非常安全可靠，運用了科技手段加入了適合產婦的營養物質，綜合了食補材料的優點。一般的話可以用米赤豆、九孔子、道拉基、懷山、米仁等熬成粥服用，這種催乳羹營養易流失且口味比較苦，雖然難以下咽，但還是具有一定的效果。口味較清淡的推薦日本乳泉催乳劑，但儲存時間不久。乳之源催乳羹國內評價較高，方便美味見效快，但銷售渠道有限，很少能買到。

目前比較流行的各類催乳湯，催乳顆粒并非無效果，醫生建議謹慎食用，但食用后如果出現腹瀉、乳房腫塊等癥狀應立即停服，及時去醫院就診。

電路教學的有效方法篇十一

從本縣區屆初中畢業會考八年級生物試題來分析，本試卷滿分100分，考試時間60分鐘（地理100分，考試時間60分），試題共分兩卷，第一卷：選擇題（共25小題，每小題2分，共50分）；第二卷：非選擇題（技能題，共10小題，每小題1分），填空題（共34分），簡答題（兩小題共6分）共50分。

（二）考試范圍。

生物學在七八年級開設，每學年分上下冊共4冊。知識點多，范圍廣，從2016屆八年級生物試題來看主要考查學生對生物學基礎知識與基本技能的掌握情況，為高中生物的學習打下堅實的基礎，如選擇題1、2、4、5、8、10、18、22，填空題1、2、3、4、5分別考查生物的基本特征、生物體結構與功能的基本單位、食物鏈、先天性行為、血液的成分、關節的組成、艾滋病的可傳染性、基因與性狀的關系、植物的分類特征、人體的八大系統、人體的三道防線、傳染病的傳播途徑等基礎知識；考查的基本技能如非處方藥的簡稱、急救電話、識別細胞的結構及三種血管出血的判斷方法等。當然也有能力提升題，如填空題6（探究酒精對水蚤心率的影響），首先將表格數據轉在坐標系內表示出來，并連成一條直線，然后通過對數據的分析回答酒精對心率的影響，從而通過探究我們得到什么啟示。讓學生既能基本合格，又能體現層次性。

二、整理與構建知識網絡，切忌片面地講。

八年級的課程較多，學生又認為生物是小學科因而不重視。因此，生物總復習的目標要明確，任務要具體，這樣有助于幫助學生對所學知識的歸納與整理，從而更加清晰地構建知識網絡，所以，我們在復習中要重視章節聯系、知識點聯系，在要求學生掌握知識點的同時，使學生慢慢構建起知識的網絡和系統，在平時的教學中要求學生打下扎實的基礎，能走出課本，較熟練地歸納本節的基礎知識，只有這樣，才有可能在復習中有所構建與整理，使學生進一步提高，而簡單地講解一些題目，如配套練習題是很難達到目的的。在以往的復習中，我們總是講練結合、以講為主或以練為主，毫無目標，更無線與網，從而導致學生無大的提升。學生經常抱怨付出的很多，回報卻很少。因此，在做復習時，我們要把課本知識與對應練習結合起來，把讓學生打好基礎知識放在首位，抓住重點，突破難點。

三、生物學是一門以實驗為基礎的學科，讓學生重視實驗與結構圖。

生物是實驗學科，讓學生重視已知實驗（課本中的大量圖片信息），借助圖片的直觀信息幫助學生學習，可以起到事半功倍的效果。從2016屆初中生物會考的試題來看，圖像和圖表分析題都占有一定的比重，選擇題有4個圖共占8分。填空題有一個結構圖題共占4分，有一個圖表題共占5分，而這些圖像又直接或間接地來自于課本。所以，我們在上課與復習時應特別重視課本圖片材料。但是，在教學與復習過程中，師生往往忽視圖片，而只是學習與熟記課本中的文字基本知識，因圖片學生難以解讀所以經常放棄。這樣的結果，必然是學生技能一般。在教學中，讓學生在教師的指導與學生的合作之下，學會重做實驗，會做試驗，這樣不會讓學生感受到灌輸的感覺，產生懷疑的態度，使學生通過自身觀察，徹底地驗證實驗結果。

四、重視學生的能力培養。

很多學生記憶能力較強，也喜歡記憶，這是基于人機械記憶的延續，也是習慣的長期養成，而能力培養需要轉換與過度，具有一定的難度。大多數教師往往認為生物學的內容大多屬于記憶性的，只要學生的記憶功夫就行了。結果學生在考試中，稍微遇到靈活一點、陌生一點的題目，便感到無從下手。就像2016屆初中生物會考八年級生物試題填空題的第6小題：探究酒精對水蚤心率的影響中的第（1）問將以上表格中數據轉在坐標系內表示出來，并將其連成一條曲線便能說明這一點。分析其原因，并不是學生沒有記住知識本身，而是缺乏數學知識與生物知識的聯系與交匯，缺乏靈活運用知識去分析問題、解決問題的能力，都知道飲酒過量會有害健康，但到生物問題上就不會遷移了。

五、學會做題。

教師在教學中一定要教會學生如何答題，試題有容易題、小題和難題、大題之分，在試卷設計上也往往從簡單題開始，沿階梯性設計，一般容易題和小題偏重于打基礎，考查對基礎知識掌握情況；難題、大題是知識點的綜合與技能的應用，是對學生綜合能力的考查。從生物會考試題來看，選擇題占了整個試題的一半分值，再加上填空題，小題占的比重就更大了。分析原因：一方面，小題考查知識范圍廣，覆蓋面廣，對基礎知識的考查有不可替代的作用；另一方面，對考查學生對知識的理解程度和增加試卷的客觀性方面，也發揮著重要的作用。學會做題不僅有助于平時的學習，更為學生對知識的檢測打下堅實的基礎，做到兩全其美。

總之，教學面對的是學生，作為教師要善于鉆研，勤于思考，運用多種教育教學手段，從方法中走出來，用活方法，提高學生的生物成績。

電路教學的有效方法篇十二

由于在編排體系中貫徹了結構主義的語言教學理論，因此現行初中英語課本在第一冊就明確提出了“外語是一種工具課”，而掌握工具的重要途徑則是練。操練是“五步教學法”的中心環節。在對一個語言項目的操練過程中教者可以采用多種多樣的形式，學生就能夠從不同角度接受語言技能操練。運用“簡筆畫”揭示語言與事物之間的聯系，使學生在熱烈的發言中不知不覺地操練所學的語言項目。運用“唱歌”使學生的思維與語言的固有頻率引起共振，從而促進記憶。現行初中英語教材中科學地安排了興趣很濃的英語歌曲，其目的恐怕也就在于此。運用“表演”的方式使學生熟練地掌握課文，增強運用所學詞句的能力，提高學生的口語表達水平。運用“玩”使學生可以變被動的學為主動的學；乏味的學為有趣的學。如“接龍游戲”、“張冠李戴”等等，通過這些活動激發和培養了學生學習外語的興趣。

二、運用“五步教學法”進行外語教學，利于學生養成良好的學習習慣和自學能力。

“五步教學法”的`首要環節就是復習。復習的內容多是日常交際用語，語音、語法、詞匯等學過的語言材料。方式多是采用提問，通過復習無疑會使學生要勤動口、動腦、動手等，使其良好的學習習慣在學習過程中形成。“五步教學法”的中心環節是操練，教師會經常地在那些由教師安排或自然形成的操練小組、小隊中指導學生進行操練活動，這樣久而久之就會使大多數學生專心聽講、勤于動腦、積極參與課上的各種活動。“五步教學法”的第二環節是介紹新材料，而介紹新材料又常常運用“實物聯系、圖片提示、動作演示”等方式進行。課堂上若能積極、主動地在教學的指導下學習新的語言材料，學生就必須在課外進行充分的預習和自習，才能使學習收到良好的學習效果。因此，科學地利用“五步教學法”進行教學，利于培養學生養成良好的學習習慣和自學能力。

三、運用“五步教學法”教學，利于大面積提高全體學生的學習質量。

“五步教學法”的核心是通過大量的語言技能操練使學生接受語言知識，達成語言技能。操練方式多是波浪式的、連鎖式的頻率快的活動，而又多是在已形成的隊、組中間進行。要求每一組、每隊的各個成員全部參與活動，使每個學生都能在操練活動中得到動口、動腦、動手的機會。再加之操練活動的多樣化、趣味濃，因此大多數學生都會樂于學外語，并在學習過程中呈現出極大的學習積極性。這對于學生掌握語言知識，形成語言技能，進而提高學習質量無疑會產生巨大的推動作用。

總之，通過3年來使用新教材，采用“五步教學法”的教學實踐，我體會到“五步教學法”是指導初中英語教學的有效方法，科學地運用這個方法，有利于使教學收到良好的教學效果。

電路教學的有效方法篇十三

你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該要喝新鮮現榨的果汁，富含天然營養成分，如各種維生素、礦物質等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

二：糕點做主食。

走在街道，看著面包店里的糕點是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物，相當于1000大卡，并且吃完過后會引誘你的食欲大發，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。

三：不喝咖啡。

大多減肥者都會認為咖啡是肥胖的好朋友，其實早餐時喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的，當然要盡量少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，開始將脂肪酸轉變成熱能，能有效燃燒脂肪。另外喝完咖啡會容易感到一些口干，因為分解脂肪正在消耗水分，促使我們多喝水。

四：不吃早餐。

當你匆匆忙忙趕去上班時，早餐就成了可有可無的事情了。這就大錯特錯了!對每一個人來說，一個營養均衡的早餐的作用是非常大的，減肥者想要有體力有毅力地進行他們的減肥計劃，早餐是一天中的減肥飲食必不可少的環節。每天堅持早一點起床，自己做早餐，多種搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。

五：各種醬。

想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

六：早午餐一起吃。

很晚起了沒吃早餐，身體得不到補充元素，等到十點多的時候就把午餐提前，當做早餐和午餐一起吃，體內會大量吸收食物中的營養成分來滿足機體的需要，會容易長胖。過后因為你提前吃了午餐，到下午四點多體內的熱量消耗得差不多了，又餓了，這時就會誘發你的食欲。

電路教學的有效方法篇十四

保持良好的坐姿，對胸部有很大幫助。

具體方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。

二、沐浴健胸按摩。

很多人都聽說過沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法。

具體方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。

三、利于胸部發育的食物。

食物中能提供足量的營養結合適當的胸部鍛煉，對于乳房的發育會更加有效。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對于天生平胸的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

四、結合使用豐胸產品。

乳房的大小跟個人的身體體質有關系，不同的人差異也會不一樣，有的女性可以通過合理的食物搭配，豐胸小運動或者注意日常的一些習慣就達到很好的豐胸效果，不過對于天生平胸的女性而來，再通過這些方法就顯得有些力不從心了。這時，如果能夠結合使用純中藥的豐胸產品便能達到很好的豐胸效果。

電路教學的有效方法篇十五

一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

1、晚飯后兩小時瘦身快。

首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、行走隨時隨地可以進行。

行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

3、保持總時間量的不變。

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

走路減肥的小竅門。

1.注意走路的姿勢。每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2.加大走路的步幅。將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。

3.后腳跟先著地。后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4.甩包煉手臂。女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。

5.等車時的運動。等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧!

6.坐在公共汽車上。車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

7.站在公共汽車上。車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變細。

雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

如果夠不著車子上面的吊環，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復練習，可以美化小腿的線條。

或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

8.側背包包時。左腿前、右腿后，可稍拉開兩腿距離。身體下蹲時，右小腿盡可能接近地面，左腿盡量呈直角，會感覺左大腿和右小腿有點酸，建議下蹲、站起共12次后，包包換邊背并換右腳在前，再重復動作。

走路減肥的方法技巧。

1.晚飯后兩小時瘦身快。首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2.行走隨時隨地可以進行。行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

3.保持總時間量的不變。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

4.每次行走的距離。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

5.每天堅持行走。如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月后你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

走路減肥還需要飲食配合。

1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜曲纖要占大部分。

2.飯后站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

3.睡前2小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。