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情緒自控力讀后感(6篇)

格式:DOC 上傳日期:2024-08-19 09:06:48
情緒自控力讀后感(6篇)
時間:2024-08-19 09:06:48     小編:zdfb

讀后感,就是看了一部影片,連續(xù)劇或參觀展覽等后,把具體感受和得到的啟示寫成的文章。那么你會寫讀后感嗎?知道讀后感怎么寫才比較好嗎?這里我整理了一些優(yōu)秀的讀后感范文,希望對大家有所幫助,下面我們就來了解一下吧。

情緒自控力讀后感篇一

然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時候,工作很輕松,正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”,就是我害怕和有權威感的領導打交道。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣,看電視、吃零食什么的,我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚,第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品,但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高,才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜,喜歡喝可樂,會影響人的睡眠質量。而睡眠質量差,又會令人自控力差。

20xx年,我的工作壓力逐漸增大。最后,這種“權威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以,這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松,我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺,不想面對明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

壓力會降低心率變異度。這也是導致自控力差的重要原因。

這兩年,我都不怎么運動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。

情緒自控力讀后感篇二

暑假里,我讀完了胡小鬧之《做個有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個巨大的誘惑——網(wǎng)絡游戲。為了游戲升級,他騙過父母,也騙過老師,甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓練營改造,在教官的訓練下,他成長為一個有自控力的小孩。

讀了這個故事,我覺得自控力十分重要。平時,我就做的不太好,瞧,又到了寫作業(yè)的時間。

“楊安琪,該寫作業(yè)了!”媽媽喊道。

“讓我再玩會兒!”我回答。

五分鐘過去了,十分鐘過去了,我還在玩兒。

媽媽終于生氣了,大聲問:“你準備什么時候寫作業(yè)?”

我不情愿地放下玩具,慢吞吞地走進屋里寫作業(yè)。

這是,媽媽還在嘮叨:“你都多大了,怎么還一點自控力也沒有呢!”

我心想:不就是慢了點兒嘛,有什么大不了的……

現(xiàn)在,我明白了做人要有自控力。作為一名小學生,學習是我的工作,應該控制自己的娛樂時間。

就像書里說的“管住自己等于贏得未來”。我認為這句話十分正確,因為那些小時候管得住自己的孩子,長大后大多取得了不錯的成就,而那些管不住自己的孩子,長大生活一團糟。

為了未來,我要做個有自控力的小孩!

情緒自控力讀后感篇三

《自控力》這本書分為10章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理,以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。

什么是意志力?本書給出的答案:意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿,它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑,改掉不良習慣就是“我不要”的力量,牢記自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去關注的重要生活目標,就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中,大腦的功能,在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我,一個自我任意妄為、及時行樂,另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭,試圖控制我們的想法、感受和行動。

每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導,我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量,讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業(yè)的成敗。因腐敗而下馬的干部都是缺乏自控力,面對誘惑,無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法,幫助你認清自己的目標,增強自控力,并做出改變的決定。

這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上,每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己,也關乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到,我們天生就有自控的能力,即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,做人意味著什么。比如,我們一次又一次地看到,并不是只有一個自我,人是多個自我的混合體。

人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我,也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑,也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控,但同時也能讓自己平靜下來,能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,但都不起作用。

自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控,而是學會了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣,那么從科學的角度來說確實有一個,那就是集中注意力。當你作出決定的時候,你需要訓練自己的大腦,讓它意識到這一點,而不是讓它自行其是,因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄,也不是陌生人,你要為自己的未來負責。

你需要看清,自己身處的世界,無論是銷售陷阱,還是社會認同,都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候,或者你即將向誘惑投降的時候,你需要靜下心來,弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你更快樂。

情緒自控力讀后感篇四

本書分為九章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理,以及如何將它應用到你的目標上,并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓練的具體方法。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要……

這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒,并給與自己積極的心理暗示,以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。

這本書上面說的這13種小習慣我覺得對我非常的有益:

(1)節(jié)制。食不過飽,飲酒不醉。

(2)寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。

(3)生活秩序。每樣東西都放到該放的位置,每件日常事務都要安排一定的時間去做。

(4)決心。當做必做,決心要做的事應堅持不懈。

(5)儉樸。用錢必須于人于己有益,換言之切忌浪費。

(6)勤勉。不浪費時間,每時每刻做有用的事,戒掉一切不必要的行動。

(7)誠懇。不欺騙人,思想要純潔公正,說話也要如此。

(8)公正。不做損人利己的事,不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務。

(9)適度。避免極端,人若給你應得的懲罰,你當容忍之。

(10)清潔。身體,衣服和住所力求清潔。

(11)鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

(12)貞潔。不常舉行房事,切戒房事過度。

(13)謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

我想這十三個習慣將讓我受益終生,我也會時時刻刻檢查自己,嚴格遵守爭取做更好的自己,做自己情緒的控制者,命運的主宰者。

情緒自控力讀后感篇五

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書,除了明白一些概念和實驗結果外,對其中的方法論仍然沒有概念。可能我沒有按照書中布置的作業(yè)來練習吧。總之看書的過程,和隨后的幾天內,體內那個任性不理智的自我任然是獲勝者。

幾天后從同事那里拿到這本紙質書,周日躺在床上復習章內總結時,雙眼困澀,毫無精神,無疑熬夜所致。

彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,他沒有給我?guī)砜鞓罚鴰淼诙斓氖途趩省N颐靼琢艘痪湓挘趴v自己并不會帶來快樂,反而自律會才會帶來自由。

你想熬夜嗎,你肯定是不想的,但仍然晚睡;你不想拖延,但還是截止時間才做事情;你想健身運動,但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由,遭遇到了身體的藐視。

于是,我決定不能再讓身體為所欲為了,也要讓他吃點“苦頭”。

自控的意義不正是于此嗎,和及時享樂的自然屬性斗爭,追求志存高遠的品質。自律帶來自由,身心合一應該才是優(yōu)秀的生命體驗。

立個flag吧,即使可能逃不過真香定律。

情緒自控力讀后感篇六

如果有這樣一個問題擺在你的面前,你喜歡你們班的一個女生,喜歡了很久,你認為如果能讓她嫁給你,將會是你一輩子最大的幸福。

突然有一天,她站在你的面前,對你說,如果這個學期你能考到全校第一,她就答應嫁給你。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一,那么她就一定會嫁給你,還有她什么都不要。

如果,這個男生是你,那么這個學期你將會怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對于那些不感興趣的課,你還會翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學的嗎?如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎!

其實這個問題可以換一個角度來思考,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,你是選擇睡懶覺,曠課,打游戲還是想要通過努力娶到她。

你每天愿意花費多長時間來完成你的目標?這個時候的你并不需要太多的自控力,太多的專注,那么,沒有了這些,你會放棄嗎?

答案是否定的,因為你渴望,你愿意,而且你一定不會放棄。

其實想要做到真正的自律,并不是人生的目的,還是想要通過達成為目標,而自律只是其中的一個過程。只要保持長期穩(wěn)定的自律,你必須要找到能夠讓你渴望希實現(xiàn)的目標。

根據(jù)你渴望達到的目標來,制定具體學習計劃。那么要做到真正的自律,這是一個需要循序漸進一步一步的過程,那么首先就應該找到你渴望的目標,能夠讓你保持長久輸出的動力,其次是制定人生規(guī)劃,能夠確保你,每天,一覺醒來,就知道接下來你要做的事。

自律改變人生。

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