高考前睡不著怎么辦，明日就要高考了，很多同學們在前幾天就有了失眠或者睡眠不良的現(xiàn)象，高考大考前睡不著雖然屬于正常現(xiàn)象，但同時也要注意調(diào)節(jié)，那么，接下來和小編一起看看“高考前睡不著怎么辦”的詳情。
高考前睡不著怎么辦
今年高考在即，面對人生的一次大考，有的考生因焦慮、緊張而失眠。專家給出助眠小妙招：
高考前睡不著家長該怎么做?
1、談心，疏導心理壓力
盡管是高三年級，但是每周還是有一天或半天的放假時間，而這段時間剛好就是一次絕佳的機會。說實話，很多學生并不喜歡和家長們聊太久，聊太頻繁。不過我們這種一周一次的談話，孩子們還是容易接受的。利用午飯或晚飯后的時間和孩子聊聊最近的學習生活狀態(tài)。
站在家長的角度，一定要向孩子表達“只要你努力了，考多少分無所謂”的立場。只有這樣孩子們心理壓力才會小很多。家長們沒有必要強行給孩子設定過高的目標，只要孩子努力學習了，認真?zhèn)淇剂耍敲醋詈笏芸级嗌倬褪嵌嗌伲瑢τ诤⒆佣砸矝]有遺憾了。對于家長而言，如果設置一些不切實際的目標，孩子不能實現(xiàn)也沒用，反而增加孩子的心理壓力。
當家長們表明自己的觀點和立場后，孩子們就沒有那么大的壓力了，那么最后在備考以及高考過程中，就容易正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。
2、運動，轉(zhuǎn)移注意力
不知道大家有沒有想過什么情況下我們是最容易入睡的?一般而言，當我們身體比較勞累的時候要入睡就容易多了。所以如果家長發(fā)現(xiàn)孩子們晚上不容易入睡，可以建議孩子們做一些鍛煉。比如仰臥起坐，比如俯臥撐等。這樣的目的在于既能幫助孩子鍛煉身體，增強體質(zhì)，又能讓孩子們的身體變得疲憊。而此時再入睡休息就容易多了。等第二天醒過來，就又生龍活虎的了。長此以往，說不準就練出8塊腹肌了呢，這算是小驚喜吧。
3、茶飲，輔助睡眠
當然，如果有些孩子不愿意鍛煉，那么還可以借助茶飲的方式來增強睡眠。最常用的比如純牛奶等飲品。當然還可以借助一些茶飲，比如“酸棗仁安舒茶”。通過自然草本原料精制而成，在保證孩子健康的前提下輔助睡眠，睡前喝上一杯，便能安然入睡，從而保證第二天的學習效果。
最后，希望高考生們都能在高考中發(fā)揮出色，考出自己的真實水平，爭取被心儀高校錄取。
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