光陰的迅速，一眨眼就過去了，很快就要開展新的工作了，來為今后的學習制定一份計劃。優(yōu)秀的計劃都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文，我們一起來了解一下吧。

籃球訓練營計劃書篇一

各位家長您好！歡迎您的孩子參加北京夢想之巔2010第十三屆暑期籃球訓練營。本俱樂部為了讓各位家長放心，學員在訓練營的10 天里，真正能得到全面培養(yǎng)和籃球帶來的快樂，俱樂部領導從各程序把關，嚴格要求、嚴格管理，合同內容如下：

1、全體營員必須持有效證件上課，不遲到，不早退。

2、服從教練員安排的訓練內容，刻苦訓練、認真學習，不得與教練員發(fā)生沖突。

3、全體營員要團結友愛、互幫互助，在自己進步的同時要幫助身邊其他營員。

4、遵守各營區(qū)場館規(guī)章管理制度，不得故意破壞公共財物，違者開除離營，學費不予退還，照價賠償損壞物品。

5、訓練課時間以外、不服從教練員安排或者自行安排訓練意外受傷者，后果自負。

6、全體營員訓練課必須按照要求將自身物品統(tǒng)一擺放到指定位置，貴重物品不要攜帶，一旦丟失，俱樂部不予賠償。

7、全體營員訓練課必須按統(tǒng)一要求著裝，如有違反者，俱樂部有權將服裝收回，不予再次發(fā)放。

8、凡是家長觀看訓練者，必須按統(tǒng)一規(guī)定執(zhí)行，不得進入訓練場地。

9、訓練營期間，學員不予請假，凡因營員自身原因未參加全訓練課者，課時不予補償。

10、凡是患有先天性心臟病、內科其它疾病及各種傳染病，禁止參加本次訓練營，否則一切后果自負。

11、為學員購買10萬元意外傷害責任險和意外醫(yī)療保險。

凡是出現(xiàn)以下情況，訓練營不承擔責任：

1、因不可抗力造成的事故；

2、學員在訓練課前和訓練課后在途中發(fā)生事故的。

希望我們能攜手共同辦好這次訓練營，感謝您的支持與合作！

本合同一式兩份，各執(zhí)一份共同遵守。

北京夢想之巔體育俱樂部有限公司

家

長： 法定代表人：

學

員：

****年**月**日

****年**月**日

籃球訓練營計劃書篇二

各位家長：

為了進一步貫徹執(zhí)行上級關于對學生進行安全教育的指示精神，落實今年全國中小學安全教育主題“確保奧運會期間穩(wěn)定，安全第一；增強交通和游泳安全意識，提高自我保護能力”，加強學生安全教育，提高學生安全防范意識，杜絕學生發(fā)生交通、游泳、飲食、用電等安全事故的發(fā)生，特與你們訂立如下協(xié)議：

1、學生在暑假期間自愿參加籃球訓練，必須由學生監(jiān)護人與委托監(jiān)護人簽訂《特長生假期訓練安全協(xié)議書》。

2、學校不提倡學生騎自行車上學。學生確需騎自行車上學的，其安全問題由家長負責。

3、暑期籃球訓練時間安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30。其他時間家長應加強對孩子的監(jiān)管，確保不出安全事故。（田徑隊、籃球隊訓練的學生應由家長接送）

4、家長應督促孩子按時到學校訓練，訓練結束及時回家。學生無故曠訓以及到學校訓練前、訓練結束后等時段的一切安全均由家長負責。訓練結束立即離校回家，非學校老師的原因學生在校內滯留、嬉戲玩耍，造成傷害的，學校不承擔賠償責任。

5、嚴禁學生私自游泳，造成意外事故，學校不負任何責任。

6、暑期學生伙食補貼已經發(fā)放到人，學校不負責學生在外就餐的安全問題。

7、此協(xié)議一式三份，學校、教練、家長各執(zhí)一份，是否同意此協(xié)議，請家長簽出意見。家長意見：

甲方（學校）蓋章

代表（校長、教練）簽字

乙方（學生監(jiān)護人）簽字

年 月 日

籃球訓練營計劃書篇三

籃球訓練營

一、活動目標： 知識和技能：

1、簡單講述籃球的起源、發(fā)展和特點

過程和方法：

1、感受音樂節(jié)拍，熟練腰間繞球和胯下繞球的動作。情感態(tài)度與價值觀：

1、萌發(fā)籃球興趣愛好。

2、感受籃球運動帶來的快樂。

二、活動重難點：

1、腰間繞球動作要領

三、活動準備：音樂、籃球、口哨

四、活動過程：

1、熱身運動：

籃球操

2、創(chuàng)設情境導入新課：

我們從中班就開始接觸籃球了，了解了籃球的起源和發(fā)展。經歷過大班這一年的社團活動的開展，學了好多籃球的動作技能。剛才跳的籃球操里面都包括了哪些動作呢？（幼兒逐一回答）老師看到小朋友的進步都很開心，但是我們今天需要挑戰(zhàn)更難的籃球動作，相信小朋友們能完成的很好！

3、教師介紹腰間繞球動作，提示動作要領。腰間繞球：

?雙腳平行，腳尖向前。膝關節(jié)微曲，身體微曲，重心位于前腳掌。

?雙手抱球于腰間，雙手平行抱于球的兩側，單手托球，手腕于手臂呈90度角，非持球手于身后接球，雙手交替成逆時針旋轉。

6、帶領幼兒完成該組動作。

7、幼兒單獨練習，教師幫助糾正錯誤動作。

根據幼兒完成動作的嫻熟程度，請兩個動作完成較好的幼兒上前展示。請其他幼兒做點評和糾正。

8、教師小結

9、游戲：籃球學校選隊員

其實老師今天是代表籃球學校選隊員的，看到那邊的障礙了吧！只有以最快的速度越過每個障礙，才能獲得入學資格（4個動作組:a、夾球跳；b、過障礙運球；c、跳輪胎腰間繞球;d、擊地傳球和胸前傳球）獲得勝利的一隊都可以得到我們的入學資格勛章。

10、活動結束，幼兒放松。

四、活動延伸

小朋友們順利學會了這個動作技能，原來它根本難不倒我們，接下來我們又可以在籃球操里加上這個還看的動作了。相信在最后的期末匯演里小朋友們的籃球節(jié)目會很精彩。

2017-5-25

籃球訓練營計劃書篇四

籃球訓練營教學大綱

一、眼功練習

1.籃球基本功：訓練手段、作規(guī)格。

2.籃球基本功內容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習。3.視野訓練：擴大眼角余光視野能力。

二、手部基本功訓練

1.球感練習

目的：手指指端觸覺感知能力和手指肌肉彈性、關節(jié)靈活和韌帶的柔韌性練習。兩手交替接球繞身體練習；

1)單臂、單手交替控球上下?lián)]擺練習； 2)兩手左右托、揮、擺傳球練習； 3)左右手交替持球，左右轉體練習；

4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。2.手指彈、點、撥控制球能力練習

目的：熟悉球性，提高手指對球的反應和“粘”球能力

提高身體與手臂的協(xié)調用力能力。

1)雙手10指依次拍擊球；

2)仰臥體側10指依次拍擊球； 3)俯臥反弓拍球；

4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側拍球； 5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球； 6)對墻單手頭上連續(xù)拍球。

3.提高手腕功的靈活、翻轉能力的訓練方法 目的：翻轉腕的技術能力

1)單手托球翻轉腕，轉手臂； 2)單手推拉、左右撥球練習；

3)單手頭上直臂連續(xù)托、點撥球； 4)左右側跳躍起接高球練習；

三、腰、胯基本功練習

練習目的：提高腰胯的靈活性，移動、空中控制身體平衡、伸展能力，增強空中的對抗能力。

訓練要求：轉體移動是同時控制好身體重心和平衡，準備好第2次對抗發(fā)力。

1.持球5點轉身跨步觸地練習2.原地蹬轉練習3.持球蹬轉練習

4.跳起空中伸展腰腹練習

四、腳步基本功練習

練習目的：解決實戰(zhàn)中的移動速度。主要體現(xiàn)在運用不同步幅、不同步頻、不同節(jié)奏、不同方向、不同姿勢上，達到起動快、變向快、起跳快、轉身快的目的。關鍵動作：蹲身姿勢（降低重心，轉移重心）、蹬地、轉身、跨步、跑、跳。1.強化形成正確的攻、守時的身體姿勢。

1)防守持球突破和運球突破時 2)防守投籃隊員時 3)防內線隊員投籃時

4)持球突破和運球突破時 5)在外線進行投籃時 6)在內線進攻投籃時 2.降低身體重心練習

3.形成正確的蹬轉動作練習4.前、側、后滑步練習5.交叉步練習6.攻擊步練習

7.單腳跳、雙腳跳練習

8.前進跑、后退跑、側身跑練習

五、游戲

1.運球接力 2.滾球接力 3.抱球接力 4.夾球接力 5.活動籃筐 6.網魚

7.沖出包圍圈 8.運球與搶球 9.線上追逐 10.投籃比賽 11.傳遞球接力

12.無運球的熱身賽

13.可兩次運球的熱身賽 14.橄欖球比賽 15.貼膏藥 16.拍背追逐

六、運球

1.原地球性練習

2.原地單手高、低運球

3.原地單手前后、左右運球 4.原地雙手體前左右換手運球 5.原地雙手胯下、背后運球 6.原地單手胯下運球

7.原地弓步單手過胯上運球

8.行進間單手直線往返運球

9.行進間單手直線變速往返運球 10.行進間單手直線變速往返運球 11.行進間左右手直線變向往返運球

12.“之”字型體前、胯下、背后、后轉身變向往返運球上籃練習13.“8”字型變速變向換手運球上籃練習14.綜合路線運球上籃練習

七、投籃

1.原地單手、雙手投籃分解動作徒手練習2.原地單手、雙手有球投籃動作練習3.兩人3-4米間對投動作練習4.罰球線罰球練習5.罰球比賽

6.兩人罰球線與中線間往返慢跑輪換接傳球后的原地、急停跳投練習7.限制區(qū)左右橫插跳投練習8.掩護后轉身接球投籃練習

9.掩護后轉身接球三威脅后投籃練習

10.攻擊步后加速運球到指定區(qū)域內傳球-移動-接球后投籃練習

11.攻擊步后加速運球到指定區(qū)域內傳球-接球-三威脅-運球急停-跳投練習12.兩人一球中遠距離一人接球后跳投一人搶籃板后傳球練習13.三人傳接、投、搶、傳接、投組合練習14.三分球自投自搶練習

15.原地啟動的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習

16.原地拍運一次球后的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習17.先前拍運3-5次球后的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習18.行進間單手低手上籃或高手投籃練習

19.傳接球后的行進間單手低手上籃或高手投籃練習

八、傳接球練習

1.原地雙手胸前傳接球徒手練習2.2-3人間原地雙手胸前傳接球練習

3.2-3人間原地雙手胸前傳接反彈球練習

4.2-3人全場行進間雙手胸前傳接球推進上籃練習5.半場四角傳接球練習

6.全場四角傳接球結合上籃練習

7.原地雙手頭上傳接快球練習

8.兩人間原地雙手頭上傳接球加一人中間移動搶斷球練習

9.單手體側同側、異側手傳、遞接球練習10.背后傳接球、背后傳接反彈球練習11.單手長、短傳接球練習12.單手長傳接長傳球后快攻上籃練習

九、戰(zhàn)術訓練 完整的戰(zhàn)術：一個全面的完整的戰(zhàn)術訓練組成應由傳球、掩護、切入、配合空間、控制球、投籃、建立配合戰(zhàn)術、觀察防守、選擇時機等這9方面構成，這些是構成一個有殺傷力的進攻戰(zhàn)術的必須因素。

1.球場上常見的進攻區(qū)域和防守區(qū)域的劃分

1)九個進攻區(qū)域的劃分

2)防守區(qū)域劃分和防守原則

2.不同位置球員在場上的移動路線特點

1)前鋒隊員場上位置和移動切入路線 2)中鋒內線隊員位置和移動路線

3)在場上后衛(wèi)隊員的位置與切入、移動路線 4)在場上助攻后衛(wèi)隊員位置與切入、移動路線

十、個人防守技術訓練方法

1.一防一選位腳步練習

1)防守距離籃筐5-6米區(qū)域的方法

2)防守距離籃筐6-8米區(qū)域的防守方法 3)防守距離籃筐8米以外區(qū)域的方法 2.防守移動關鍵步伐練習

3.“5點位置”綜合腳步防守移動練習4.限制區(qū)內一對一防守練習

5.防守內線中鋒的腳步、動作練習6.防守內線橫切接球練習

7.防守內線中鋒隊員的步伐、動作練習8.三點移動連續(xù)防守練習9.全場腳步移動綜合練習10.夾擊、搶、打、斷球練習11.防守造犯規(guī)獲球權練習12.半場一對一防接球練習13.全場一對一防接球練習

14.半場一對一“撲球”拼搶攻守練習15.半場前鋒移動搶步防守練習

16.前鋒隊員半場連續(xù)防縱切、溜底線練習17.防守正面運球突破練習

18.前鋒隊員防守底線運球突破練習19.防守邊線突破隊員，逼走外線練習20.一防二的正確選位要領及要求 21.限制前鋒隊員接球練習

22.前鋒防守隊員堵底線突破變上線斷球練習23.貼身攻擊性防守變防橫切練習24.防中路突破接封阻回傳球練習

十一、2-3人局部防守訓練方法

1.防守中鋒掩護、切入、策應及掩護后轉身練習2.封堵外線突破，協(xié)防內線進攻練習（前鋒防守）3.前鋒隊員協(xié)防異側高吊傳中鋒球練習4.前鋒隊員保護中鋒的協(xié)防練習

5.場上不同位置的“關門”協(xié)防練習6.“搶、擠過”防守練習7.交換防守練習

8.協(xié)防突破，分球及切入練習9.協(xié)防中鋒在罰球線接球練習

10.協(xié)防限制區(qū)兩側低位雙中鋒練習11.中鋒籃下協(xié)防與高位斷球練習

12.內外線防守的輪轉換位練習（包括聯(lián)防與盯人的輪轉換位）13.前鋒與中鋒輪轉換位補防練習

14.內線上步防守防守外線突破，外線與內線換防（2對2換防）15.中鋒高位區(qū)域搶前換防夾擊練習16.后衛(wèi)、前鋒連續(xù)移動防守打球練習

17.連續(xù)防守內外線向球切入球員的練習（前鋒與中鋒防守）18.三防二堵截，形成夾擊練習

19.全場半場輪轉防守逼5秒違例練習20.后衛(wèi)與雙中鋒的協(xié)防與擠過練習21.松動防守時的繞過防守練習22.半場攻防與擠過防守（后衛(wèi)）

23.內線與前鋒配合繞、擠過防守練習（外線擠過、內線繞過）24.防低位中鋒掩護的方法（中鋒2防2）25.低位中鋒2對2練習方法

26.2防2協(xié)防回縮——再協(xié)防練習（前鋒與后衛(wèi)配合）27.半場2防3堵運球協(xié)防換位練習28.半場2防3協(xié)同防守練習

十二、陣地3防3訓練方法

1.3防3的正確選位的基本要領與要求

2.3防3正確協(xié)防選位移動的基本要領與要求 3.左、右前鋒穿過、擠過、交換防守練習4.右前、右中鋒、左前鋒配合搶過防守練習5.右后衛(wèi)與左前鋒、右中鋒防守定位掩護練習6.左、右前鋒與右中鋒防守突分練習

7.左后衛(wèi)、右前鋒與左中鋒防向內線傳球進攻的練習8.左、右后衛(wèi)關門補防，左前鋒協(xié)防練習

9.右前鋒、右后衛(wèi)邊角夾擊與左前鋒協(xié)防練習

10.右后衛(wèi)、左前鋒、右中鋒組合防守，保護中鋒練習11.左前鋒與左中鋒防定位掩護時的交換防守方法

十三、半場3防4系列防守配合練習（見教材）

十四、2-3人間局部進攻方法（見教材）

籃球訓練營計劃書篇五

天馬籃球訓練營、天馬高考體育特長訓練營招生 常年招收：

一、天馬籃球訓練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎班男、女學員。

二、天馬高考體育特長訓練營常年招生對象： 1.高考體育統(tǒng)招四項考生、2.單招籃球專項考生、3.高水平運動員（特招）籃球考生

4.軍事、警察、司法警察院校考生（訓練體能測試內容）、5.中考體育籃球考生。

三、訓練內容 1.籃球基礎內容

2.高考體育統(tǒng)招四項；百米、鉛球、二級蛙跳和籃球專項 3.單招運動訓練專業(yè)籃球項目考試內容

4.高水平運動員（特招）籃球專業(yè)考試內容

5.軍事、警察、司法警察院校考生，體能測試內容 6.中考體育籃球考生測試內容

四、目標

1.可組隊打省、市中學生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓練營最好成績黑龍江省海華杯中學生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學生籃球賽高中男子、女子組第二名。

2.負責學生的考務及報名工作。

五、要求：

高中、初中男、女學生；有以上高考對照考試內容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓練時間、訓練強度的學生可報名。

六、學員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運動訓練系、社會體育系錄取；如獲省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。

學生大學畢業(yè)后，多在黨政機關、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生。現(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）

七、聯(lián)系電話：

孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***