人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。
最新秋季保健知識篇一
山藥雪梨豬肺湯可以潤肺止咳，涼血祛瘀，對肝炎和支氣管炎都有一定的療效，具體的做法是鮮山藥200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克，一起燉煮即可。
二、蓮藕排骨湯
蓮藕500克，豬排骨500克。補脾益肺。
三、太子參百合瘦肉湯
太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。清潤肺燥、益肺生津。氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者。
四、菜干鴨肉蜜棗湯
菜干鴨肉蜜棗湯適合潤秋燥，生津解渴，可以治療干咳和喉嚨發干的情況，具體的做法是鴨肉400克，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個，燉成湯即可。
五、天麻竹蓀煨乳鴿
鴿肉性溫味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補佳品，對調節人體大腦神經系統，改善睡眠、增進食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌，以至全面平衡人體機能，調理并強壯身體，有著特殊的食療效果。
原料：天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。
制作方法：
1、將鴿子宰殺洗凈，放入沸水中焯過;
2、把乳鴿放入鍋中加水到把乳鴿淹沒，然后蓋上鍋蓋等水沸騰轉小火慢燉3個小時左右，然后加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞等。
六、胡蘿卜玉米排骨湯
材料：兩根胡蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊;一根玉米剝去苞衣和須，洗凈把它分成四小段。
做法：排骨事先要焯水去血腥的，然后用冷水開始慢慢的煲排骨，滴幾許醋可以讓蛋白質溶解的更充分。煲骨頭湯別忘放幾片姜一起熬。我煲湯一般用二小時或二個半小時。當排骨在水中燒沸后，將火關小繼續煲，湯熬至一個小時后，將玉米段放入湯鍋蓋好蓋兒，大概半小時后，再放入胡蘿卜塊，再熬上一個小時，湯就很鮮甜可口了，關火前放一勺鹽。
1、不要盲目秋凍
老人們常說“春捂秋凍”，秋天應該讓自己受凍，這樣就能夠提高自己的抗寒能力，這的確是有一定道理的。但是很多人，使用了不正確的方法，“秋凍”并不意味著要盲目受凍。正確的做法，其實是不要太早穿厚實的衣服，應該根據溫度，以及自身的感知，穿著合適的衣物。
2、對于早餐不要隨便或不吃
對于不少年輕人來說，可能因為上班要遲到了，或者馬上要上課了，就會選擇不吃早餐。還有些人，可能會懶得做早餐，去零食店買一些隨便應付一下。但事實上，不正確的吃早餐，會影響上午的工作效率。并且胃內胃酸得不到消耗，不利于腸胃的健康，容易增加某些疾病的患病率。所以說，早餐必須得吃，而且得盡可能的吃好，不能隨便應付兩口。
3、不要暴飲暴食
在以往的很多文章中，都提出了不要暴飲暴食的觀點，即使到了秋天也不應該這么做。在夏天，我們受到溫度的影響，可能會不愿意進食，而到了秋天，不受溫度的影響，此時人們的進食欲望較為強烈。但是我們也應該避免暴飲暴食的情況出現，因為這樣的飲食習慣，并不利于腸胃的健康，還會導致發胖的情況出現。
最新秋季保健知識篇三燥易傷肺，及時補水
燥是秋的主氣，這是因為入秋后，雨水減少，造成空氣當中的濕氣減少，雖然暑熱漸退，但主令的秋燥日益明顯，不僅秋陽似火，而且秋風又性燥，易耗傷津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮膚干裂，或有人出現咽癢、頻繁的痙攣性咳嗽、少痰、伴見血絲等癥狀，還有不少人會有便秘，甚則痔瘡出血、皮膚干澀等—這都是"秋燥"的典型表現。
要想緩解秋燥，第一就要增加飲水量。秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。且研究發現，如果水溫在20℃~25℃時，最容易快速被人體吸收。
除此之外，還可以保持晚上喝湯，早上喝粥，以此來彌補經過盛夏多汗、秋季風盛而傷津導致的體陰不足。
滋陰潤肺，少辛增酸
古代著名的營養專著《飲膳正要》中說“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，意思就是秋季多燥，要多吃像芝麻之類滋陰潤肺的藥物或者食物，因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物比如芝麻、核桃、甘蔗、蜂蜜、山藥。
秋季保健應圍繞肺臟開展，其中核桃與芝麻在秋季食用最好，在《神農本草經》和《本草綱目》等醫藥學專著里芝麻都享有很高的評價：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，抗衰老。
除此之外，他還提醒到，秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃比如辣椒、大蒜、蔥、姜、芥末以及各種大料之類的辛辣食物，以防肺火太盛。中醫認為，辛是入肺的，肺是秋季的主帥，要統治其他五臟，辛入肺能助肺之氣，使得肺氣更旺，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。酸指的是酸味的食品，因為秋季主收，酸主收澀，而且酸入肝，比如葡萄、廣柑、檸檬、芒果等，多吃這些水果，不僅能補充水分和維生素，同時也可以補充津液的.不足。
秋收冬藏，控制血壓
在秋季，也是心腦血管類疾病的高發期。秋季自然界逐漸寒冷，從中醫角度來講，使體內氣血逐漸趨于內，外援的提供就差，按現代醫學來講，由于寒冷的刺激，皮膚乃至皮下組織以及周圍血管阻力增大。中醫上講的秋收冬藏就好比一棵大樹，秋季樹的營養不再向枝條發放，逐漸集結于樹干或樹的根須，這樣以保能度過寒冷的冬季。人也如此，到秋季內在儲備多，外在儲備少，容易造成血壓偏高。
在秋季，血壓屬于上升的階段，這個時候不僅不能停藥，要時刻關注甚至要加大用量。這就叫因時用藥，這也是秋季保健的一種途徑。
秋季，天氣干燥，人也要保持好心態，心平氣和哦。
