范文為教學中作為模范的文章,也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?以下是小編為大家收集的優秀范文,歡迎大家分享閱讀。
養生的知識點 專業篇一
用料:
大米,皮蛋碎,蔥花,姜絲,肉絲,雞精。
做法:
1.首先把米用水清洗幾遍,然后加水沒過米5厘米,煲鍋精煮12分鐘。
2.把肉絲清洗干凈,去除血水,控干水分后加鹽,姜絲,腌制8分鐘。
3.粥煮好之后放在爐盤上,小火,下入姜絲,肉絲。
4.加入皮蛋碎,鹽,雞精,繼續煮3分鐘。
5.最后放入蔥花即可。
【止咳川貝雪梨梨粥】
做法
1.川貝用冷水浸泡1個小時后取出;圓糯米用冷水浸泡一個小時后瀝干水備用
2.雪梨洗凈,削去外皮剖開去芯,切片備用
3.砂鍋中加入適量水,大火煮開后放入糯米,再次煮開轉小火,煮至米粒開花湯汁濃稠,加入雪梨片繼續煮10分鐘,用冰糖調味即可
【養生小米南瓜粥】
主料:南瓜、小米。
1、南瓜去皮切塊,小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;
2、準備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘,煮小 米時用攪拌機將南瓜打成泥;
3、30分鐘后加入南瓜同煮,繼續煮15分鐘左右中間要時時攪一攪避免粘鍋。
【鮮菇雞肉粥】
1、雞胸肉切絲,用少許鹽、生粉拌勻放冰箱;
2、米洗凈入湯鍋,加足夠水,大火煮開轉小火煲30分鐘;
3、鮮菇洗凈去蒂,放水里煮開后瀝干 切片;
4、玉米粒和鮮菇片放進粥里,小火煲15分鐘;
5、轉大火,放進雞肉絲,邊煮邊攪拌,至雞肉絲變色,放適量鹽調味即可。
【咸蛋黃烤鴨粥】
1、大米+糯米用水沖洗,(大米:糯米=2:1) ;
2、用冷水浸泡1小時候后,加入少許食鹽;
3、倒入兩勺子色拉油,腌制30分鐘;
4、咸鴨蛋去蛋白只留蛋黃,噴上料酒上開水鍋蒸熟即可;
5、用飯勺背壓碎備用,烤鴨取鴨脯肉,切小丁;
6、開水下米,順一個方向攪拌,至米粒煮開花;
7、加蛋黃泥,煮5分鐘后加烤鴨,粥一開就關火(烤鴨煮久了肉質發緊,發木,也會喪失不少鮮味)最后加鹽,雞精調味喜歡芫荽味道的同志可以加些芫荽末!
【紫薯山藥粥】
原料: 紫薯1個、山藥1段(1尺長左右)、大米1杯、冰糖適量。
1、山藥流水中去皮切滾刀塊,紫薯去皮切滾刀塊;
2、大米放入電飯鍋,加適量水,熬1小時粥;
3、米粥熬到20分鐘時,放入紫薯和山藥,最后15分鐘放入冰糖即可。
養生的知識點 專業篇二
早餐餐單:
鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上,再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一點黃油的烤面包,綠茶。
健康原理:這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素e。綠茶和鮮橘汁,含大量的維生素。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素,差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳癌的幾率。
午餐餐單:
海鮮或雞肉,由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉,米飯。
健康原理:海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素,這是很重要的。如果飲食中維生素c和維生素e的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。
晚餐餐單:
晚餐前用一點橄欖油調味,因為它富含不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,減少動脈堵塞的危險。米飯含有碳水化合物,可以給你提供足夠的能量。喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟,橄欖能起到開胃的作用。晚餐吃面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。
健康原理:面醬湯是用大豆做的,所以又能提供植物性激素。鮮魚對人體是大有好處的,它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸,可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
養生的知識點 專業篇三
1、【飯后養生】 ①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;③消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。
2、【生活小知識】 夏季養生十大最佳方法:1、最佳調味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳湯肴:番茄湯;4、最佳肉食:鴨肉;5、最佳飲料:熱茶;6、最佳營養素:維生素e;7、最佳運動:游泳;8、最佳服色:紅色;10、最佳保健措施:起睡定時。
3、【最好的運動方式】 步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是:挺胸抬頭,邁大步;手臂隨腳步節奏擺動,并和呼吸節律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一周累計步行5次。以微微出汗為宜,堅持3~5周可見到成效。
4、【早餐喝什么最養生】 1 、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;2 、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯;3、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人;4、 粥類:適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。
5、夏日養生保健秘訣: 五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
6、【盤點讓你不生病的絕妙食物,你都愛吃嗎?】 食物不僅僅有充饑的作用,還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡,以下這10種食物你不妨多吃,可以保你身體健康,少生病。一、莓類水果 二、奶制品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯七、西紅柿 ...
7、【早上起床后需要做的養生六件事】 1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便。活動關節,排除廢氣,增強肺活量,鍛煉和保護視力,洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒,改善中樞神經系統功能。
8、【簡易養生法】 1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳,飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。
9、【辦公室養生秘笈】 1.咽唾液能潤五臟,養肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環;5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
10、使你快速入睡6個方法 : 1.睡覺前洗個澡,使身體放松;2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它;6.進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,盡快入睡。睡覺是養生的第一要素,少熬夜哦!