在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

生活健康飲食小常識手抄報篇一

一、馬路上應注意的交通安全

1、在馬路上要靠邊走，走在中間會妨礙車輛的通行，還有被撞的危險。

2、走路時，不要邊走邊玩，也不要邊走邊看書。

3、如果是幾個人一道走，要排好隊靠邊走，隊伍應豎排，不要橫著走，以免妨礙別人走路。

4、不要在馬路上打鬧、游戲、滑旱冰，容易出危險。

5、下雨天特別要注意前后的車輛，最好穿黃色的雨衣、雨鞋、雨傘等雨具，以引起駕駛員的注意。打雨傘時，雨傘不要擋住視線。更不能把雨傘當作對攻的玩具，以免刺傷人。

6、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車。

二、乘坐汽車時應注意的安全

1、不要將頭、手伸出窗外。

2、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外，這樣會污染環境，還會打到行人或是其它車輛，發生危險。

3、在車上不要到處亂跑，以防汽車剎車時，撞到硬物上。

4、上下車時要從右邊，因為左邊可能有車開過來。

5、下車時，先要確定后邊沒有車子來，才可以下車。

三、放學或雙休日，選擇活動場所活動時，應注意的問題

1、應到沒有車輛通行的場地如公園、廣場等地方去玩。

2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。

3、不要在離河太近的地方玩，以防掉進河里。

4、不要到小河塘里去游泳。

5、不要在馬路上玩耍，既危險，又會妨礙交通。

四、過馬路時應注意的安全

1、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化。紅燈亮時，不能過馬路；綠燈亮時，也要看清左右確實沒有車來，才可以過馬路；如果馬路過了一半時，信號變了，要趕快過馬路。

2、有時紅燈亮的時候，汽車還在離路口很遠的地方，這時也不能過馬路。因為看起來車離得很遠，可是，一眨眼的功夫，它就會開到你的跟前。

3、路口一般不止有一個信號燈，應該看哪一處的呢？應該看要穿過的馬路對面的那盞信號燈。

4、出巷子口或綠化叢時，不要突然跑過去，因為可能會有車子正好路過。

5、不要圖省事，從隔離護欄下、斑馬線以外的馬路上過馬路。

五、人在高處極其危險，應杜絕以下幾種不良行為

1、墻頭又高又窄，不要到上面去。

2、沒有建好的高樓，缺乏保險措施，不要爬上去玩。

3、不要爬樹，這種行為既不愛護樹木，很細的樹枝又承受不了你的身體重量。

4、不要在樓梯上打鬧，很容易摔下來。

5、不要蹲在窗沿上擦玻璃，也不要把身體伸出窗外，很容易從樓上摔下來。

6、不要坐在樓房走廊的欄桿上，不能在樓房走廊或窗戶邊追逐、奔跑，以免發生意外。

7、不能爬陽臺，更不能從一處陽臺攀越到另一處陽臺上。

六、外出活動應注意的安全事項

1、和家人上街時，不要一個人亂跑。

2、集體外出時，如果有事，一定要跟領隊老師請假、打招呼。

3、集合時，看看你前后左右的人有沒有到。

4、上街時，要跟緊大人，不要東張西望。

5、如果發現自己掉隊了，不要驚慌。可以站在原地，等家長或老師來找你；也可到當地的管理處，請工作人員在廣播里播放“尋人啟示”;切不可跟陌生人走，當心碰上騙子。

七、在日常生活中如何避免燙傷呢？

1、接開水時要先把杯口對準龍頭的出水口，再開龍頭接水，最好是在帶龍頭的開水壺里接開水。如果杯口對不準的話，開水會濺出來燙傷人。

2、不要太勉強地使用裝滿開水的開水瓶。可請大人幫忙倒水。

3、開水裝大半杯就可以了，裝得太滿的話，走動時水會潑灑出來。

4、端著很燙的杯子走路時，杯下可放一只杯托。端著杯托，就不怕燙了。

5、喝熱水前，先試一試冷熱，就不會被燙到了。

八、使用電時應特別注意的安全

1、插插頭時，手拿住插頭后部的塑料座，不要去碰前端的金屬簧片。

2、當手上有水時，不要去碰電源開關和電器的金屬殼，因為水? 是導電的。

3、電器的電線不能用力拖拉。

4、發現電線破損，不要去碰露出的金屬導線。

5、千萬不能用金屬物、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅。

九、如何預防煤氣中毒？

1、使用煤氣時，要開窗，保持室內通風透氣。讓一氧化碳等有害氣體及時排出室外。

2、熱水器附近不能放置易燃物品。

3、熱水器使用完以后，一定要關閉開關，絕對不能不關開關就去睡覺。可采用掛牌子的方法提醒自己。

4、如果煤氣泄露，應立即關閉煤氣總閥門，千萬不要開燈或點火。

5、如果有人煤氣中毒，應迅速通知大人來進行搶救。

十、如何防止高空落物砸傷行人呢？

1、從住宅樓的陽臺下經過時，應與樓房保持一定距離。刮大風、下暴雨時，更要特別小心，防止樓上的物體墜落下來砸傷你。

2、如果你住在樓上，也應該考慮行人的安全。不要在陽臺、窗臺等處，防置花盆、拖把等易砸傷人的物品。

3、如果需要在陽臺邊上放置物品，一定要加防止墜落的裝置。

4、在陽臺上活動的時候，注意不要將物體碰落到樓下去。

一、足踝扭傷急救法

1、輕度足踝扭傷，應先冷敷患處，２４小時后改用熱敷，用繃帶纏住足踝，把腳墊高，即可減輕癥狀。

二、觸電急救法?

①迅速切斷電源。

②一時找不到閘門，可用絕緣物挑開電線或砍斷電線。

③立即將觸電者抬到通風處，解開衣扣、褲帶，若呼吸停止，必須做口對口人工呼吸或將其送附近醫院急救。

④可用鹽水或凡士林紗布包扎局部燒傷處。

三、動脈出血急救法

②出血不止時，可將傷肢抬高，減慢血流的速度，協助止眩

③四肢出血嚴重時，可將止血帶扎在傷口的上端，扎前應先墊上毛巾或布片，然后每隔半小時必須放松１次，綁扎時間總共不得超過兩小時，以免肢體缺血壞死。作初步處理后，應立即送醫院救治。

四、兒童抽風急救法

1、發現小兒抽風，不宜驚慌失措，亂搖患兒，以致加重病情，不要灌水喂湯，以免吸入氣管。應打開窗戶，解開患兒上衣讓呼吸通暢。將筷子用布包裹塞入患兒上下牙之間以免咬破舌頭。發高燒引起的抽風，可用毛巾蘸冷水敷于額部。詳細記錄抽風的時間、癥狀，立即送醫院治療。

五、狗咬傷急救法

被狗咬傷后，應在傷口上下５厘米處用布帶勒緊，用吸奶器將污血吸出，然后用肥皂水沖洗傷口。咬人的狗應加隔離，一旦確診為攜帶狂犬病毒，應即處死。

6、骨折急救法

救護骨折者的方法：

①止血：可采用指壓、包扎、止血帶等辦法止眩

②包扎：對開放性骨折用消毒紗布加壓包扎，暴露在外的骨端不可送回。

③固定：以舊衣服等軟物襯墊著夾上夾板，無夾板時也可用木棍等代用，把傷肢上下兩個關節固定起來。

④治療：如有條件，可在清創、止痛后再送醫院治療。

七、急性腰扭傷急救法

1、腰突然扭傷后，如傷勢較輕，可讓病人仰臥在墊厚的木板床上，腰下墊１個枕頭。先冷敷傷處，1～2天后改用熱敷。如癥狀不減輕或傷重者，應急送醫院治療。

八、脊柱骨損傷急救法

脊柱骨損傷的病人如果頭腦清醒，可讓其動一下四肢，單純雙下肢活動障礙，提示胸或腰椎已嚴重損傷；上肢也活動障礙，則頸椎也受損傷。先使患者平臥地上，兩上肢伸直并攏。將門板放在患者身旁，４名搬動者蹲在患者一側，一人托其背、腰部，一人托肩胛部，一人托臀部及下肢，一人托住其頭顱，并隨時保持與軀干在同一軸線上，４人同時用力，把患者慢慢滾上門板，使其仰臥，腰部和頸后各放一小枕，頭部兩側放軟枕，用布條將頭固定，然后急送就近醫院。

九、韭菜治誤吞金屬異物法

取一把韭菜，不切斷，投入沸水中汆熟，拌些麻油服食，能將誤吞的金屬等異物裹住，然后順利排出。

十、咯血急救法

①讓患者臥床休息，取半臥位，保持安靜，不可大聲說話和用力咳嗽。

②胸部用冷毛巾敷，同時防止受涼。

③服用止咳祛痰藥，但忌用氨茶堿。

④選服一些止血藥，如：八號止血粉、三七粉、白芨粉、維生素ｋ。

⑤盡快送醫院救治。

十一、貓咬傷急救法

被貓咬傷后，應在傷口上端用止血帶扎緊，并用生理鹽水或涼開水沖洗傷口，再用５％的石炭酸腐蝕局部。

十二、煤氣中毒急救法

覺察到自己煤氣中毒時，應盡快打開門窗，迅速離開現場。如已全身無力，要趕緊趴在地上，爬至門邊或窗前，打開門窗呼救。發現他人煤氣中毒，應立即打開門窗，將患者抬離現場。中毒者如呼吸、心跳不規則或停止，需馬上進行體外心臟按摩和口對口的人工呼吸，并送往醫院搶救。

十三、溺水急救法

②心跳停止者立即做心臟體外按摩。

3、掐人中，用針刺十宣。

4、積極搶救的同時應盡速送醫院搶救。

14、農藥中毒急救法

誤服農藥１０～３０分鐘后，一般會出現頭暈、惡心、嘔吐、流涎、大汗、站立不穩、面色蒼白、大小便失禁等癥狀。在送醫院搶救前，可用筷子、羽毛或手指刺激其咽喉使其將農藥吐出。嘔吐后可讓其服用蛋清、牛奶或濃奶粉等，以保護胃粘膜，減輕農藥對胃壁的刺激，延緩對毒物的吸收。

15、砒霜中毒急救法

①及時洗胃：用溫水或１％碳酸氫鈉液讓患者飲入，每次１茶杯，約２００毫升，再用手指刺激咽喉催吐，反復多次。

②及時搶救：洗胃后及時送醫院搶救治療。

③醫院較遠時，可先給服二巰基丙醇或二巰基丙磺酸鈉。

4、身邊條件差時，綠豆研磨加水給病人喝下。

十六、人工呼吸法

對呼吸突然停止、心跳仍存在的患者，可施行人工呼吸。將患者迅速移到空氣流通的地方，注意保暖，解開患者衣服領扣、褲帶、乳罩，并將背部或腰部墊高，頭略后仰，清除口腔內的假牙、泥沙等妨礙呼吸的東西，同時在上下牙間墊上毛巾，使嘴微張。施術者一手托起患者下頦，別一手捏住患者鼻翼，深吸氣后對住患者口部用力吹入，然后放松患者的鼻翼，如此反復進行，每分鐘１６～２０次，直到呼吸恢復為止。

十七、蛇入人體急救法

如小毒蛇從人的口鼻、肛-門等處鉆入人體，可用下列方法急救：

①割下母豬尾巴，使尾血滴進鉆入處，蛇即退出。

②用胡椒末填入蛇尾小眼，蛇也能退出。

③以硬草刺蛇尾，也能見效。

十八、蛇咬傷急救法

讓患者躺下，并放低被咬傷的部位，用繩子或手帕在傷口上方２～１０厘米處結扎，每１５分鐘左右放松一下，用火柴將小刀片消毒，在每個蛇牙痕上割一個十字型切口，用嘴從傷口吸出毒液，并盡快送醫院治療。

十九、食物中毒急救法

食物中毒，可用下述方法解救。

①催吐解毒：取１湯匙食鹽沖湯服下，用筷子刺激咽喉部，反復催吐。

②吸附解毒：中毒腹瀉時，可食用適量烤焦的饅頭。

③中和解毒：口服蛋清、牛奶。對堿性毒物，可口服食醋、桔子汁。對金屬或植物堿類毒物，可立即服濃茶。

④特效解毒：橄欖解酒毒，橄欖汁解河豚毒，生茄子解細菌性食物中毒，胡椒解魚、蟹、蕈等引起的中毒。

二十、酸堿傷眼急救法

酸、堿不慎濺入眼內，應盡快救治：

①在２分鐘內用清水反復沖洗眼部，有條件的話，酸物傷眼用２％碳酸氫鈉溶液沖洗；堿物傷眼用１％醋酸或４％硼酸溶液沖洗。

②傷眼的當天應冷敷，第3天可熱敷。

③劇烈疼痛時可用０．５％鹽酸地卡因眼藥水滴入眼內。

④口服抗生素防止感染。

⑤口服大量維生素ａ、ｂ、ｃ、ｄ，促進患眼恢復。

二十一、頭部外傷急救法

頭部外傷，無傷口但有皮下血腫，可用包扎壓迫止眩而頭部局部凹陷，表明有顱骨骨折，只可用紗布輕覆，切不可加壓包扎，以防腦組織受損。

二十二、脫臼急救法

①肘關節脫臼：可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。

②肩關節脫臼：可用三角巾托起前臂，掛在頸上，再用一條寬帶連上臂纏過胸部，在對側胸前打結，把脫臼關節上部固定住。

③髖關節脫臼：應用擔架將患者送往醫院。

二十三、心臟病發作急救法

①盡量解除患者的精神負擔和焦慮情緒。

②立即將硝酸甘油或消心痛放于患者舌下。

③讓患者取半坐位，口服１～２粒麝香保心丸。

④患者感到心跳逐漸緩慢以至停跳時，應連續咳嗽，每隔３秒鐘咳１次，心跳即可恢復。

⑤如心跳驟停，可用下列方法急救：（１）叩擊心前區：施術者將左手掌覆于患者心前區，右手握拳，連續用力捶擊左手背。心臟停搏１．５分鐘內有效。（２）胸外心臟按摩：患者仰臥硬處，頭部略低，足部略高，施術者將左手掌放在患者胸骨下三分之一處、劍突之上，將右手掌壓住左手背，手臂則與患者胸骨垂直，用力急劇下壓，使胸骨下陷２～３厘米，然后放松，連續操作，每分鐘６０～７０次。伴呼吸亦停止者，則應人工呼吸與心外叩擊交替進行，直到將患者送至醫院。

二十四、性-交猝死急救法

如性-交時一方發生猝死現象，另一方應以下列方法急救：讓患者頭低足高仰臥，口對口吹入熱氣，并用針刺或拇指按壓人中穴，可使患者慢慢恢復呼吸，再灌服人參附子湯，或用１２０克黃芪、６０克當歸、１５克附子煎服。

二十五、胸部外傷急救法

胸部開放性傷口，空氣會隨著呼吸從傷口出入胸腔，可能有血液流出。患者不宜活動，以防肋骨骨折斷端刺破肺臟和血管。此時必須用紗布或衣服覆蓋傷口，包扎壓迫。

二十六、血壓升高自救法

高血壓患者突然血壓升高，應保持情緒鎮定，立即服用降壓藥物，并轉移到蔭涼處坐下，使上身和頭部抬起；有條件的可用４０～４５℃的水洗腳，水浸到距膝２／３處。將毛巾用冷水浸濕敷于頭部。患者若有惡心、嘔吐、頭痛加劇現象，宜立即就醫。

二十七、異物吸入急救法

異物誤入氣管、食管時，應讓患者頭朝下，拍擊其背部，促使其咳吐出來，以防異物阻塞氣管引起窒息。也可用手指伸入舌后根，使其惡心吐出來。如無效，應趕快送醫院。

二十八、嬰幼兒窒息急救法

二十九、暈厥急救法

①讓病人頭低腳高躺下。

②解開病人衣領、褲帶及胸罩。

③注意保暖和安靜。

④喂服糖水或熱茶。

⑤用低濃度氨溶液近鼻嗅入。

⑥用拇指、食指捏壓患者合谷穴（手之虎口處）；還可用拇指掐或針刺人中穴。

⑦給病人灌服少量葡萄酒。

⑧出現心跳驟停，應立即在其左前胸猛擊一拳，并進行人工呼吸及心臟按摩。

⑨經初步處理后送醫院治療。

三十、灼傷急救法

①迅速脫離灼傷源，以免灼傷加劇。

②盡快剪開或撕掉灼傷處的衣褲、鞋襪。

③用冷水沖洗傷處以降溫。

④小面積輕度灼傷可用必舒膏、玉樹油等涂抹。

⑤用清潔的毛巾或被單保護傷處，并盡快送醫院治療。

三十一、小知識熟記

1、正常人神志清晰、語言流利、行為活動自如。如果有人“不明白了”，呼吸、心跳存在，按壓或針刺“人中”穴無反應，有可能是昏迷了，昏迷時間越長，病情相對越重；2、正常成人的體溫是36-37 ℃；3、正常成人脈搏60-100次/分，均勻有力；4、正常成人呼吸16-20次/分，一呼一吸時間均等；5、正常成人血壓界于140/90mmhg(http://)-90/60mmhg(12/8kpa)之間。

三十二、徒手心肺復蘇術（cpr）徒手心肺復蘇術是一種搶救技術，它不是醫護人員的專利，它是廣大群眾應該熟悉和掌握的一種急救術。徒手心肺復蘇術不需要任何醫療器械。徒手心肺復蘇術主要應用于猝死的病人。首先判定病人是不是猝死，包括突然神志喪失，頸動脈搏動消失，自主呼吸停止，雙側瞳孔散大等等。體位：病人仰臥于地上或木板上，頭上不墊枕頭及其他物品，這是心肺復蘇術的正確體位，如果病人俯臥，應將其翻轉為仰臥位，手法要輕柔，特別要注意頭頸部，一定不能用力過大。如果病人躺在松軟的床上，背部要墊上木板。

判斷神志：呼叫無反應，手掐人中、合谷穴無反應、雙側瞳孔散大，可以斷定患者神志喪失。

輕拍傷病者肩部（或面部），并在其耳邊大聲呼喚：“喂！你怎么啦？”以試其反應。

三十三、什么叫猝死？

平常“健康”人，或者病情基本穩定的人，突然出現心跳、呼吸驟停，叫做猝死。世界衛生組織把從發病到呼吸心跳停止在6小時內死亡的.病例，定為猝死。猝死的原因絕大多數為冠狀動脈硬化性心臟病（簡稱冠心病）急性發作所致。冠心病引起的猝死有70%發生在院外。猝死的病人，神志喪失、頸動脈波動消失，自主呼吸停止，雙側瞳孔散大。猝死的病人是可以搶救復活的。猝死的病人應立即就地進行徒手心肺復蘇術。在4-6分鐘內進行有效的心肺復蘇，搶救成功率為50%。開通氣道：仰頭舉頜（頦）法，先清理口腔異物（嘔吐物、血塊等）去掉假牙，一手食指、中指置于下頦處，抬起下頦，使頭后仰，一手托頸后，頭后仰的程度以下頜和耳垂的聯線與地面垂直為宜，后仰不要過度。

判斷呼吸：一看、二聽、三感覺。

看：胸部或腹部有無起伏。聽：口、鼻有無呼吸聲音。感覺：口鼻有無氣流溢出。高聲呼救傷病者對輕拍、呼喚無反應，表明其已喪失意識，立即在原地高聲呼救：“快來人呀！救命啊！”若有他人，先撥打急救電話，后參與共同現場搶救。現場要盡量組織好對傷病員的脫險救援工作，救護人員要有分工，也要有合作。口對口人工呼吸：放在前額的手拇指和食指掐緊鼻孔，將口包住病人的口，先深呼吸一口，然后吹2次氣，吹氣時不要用力過猛。吹氣后，病人胸部有起伏說明人工呼吸有效。如頸動脈搏動消失，既可以認定心跳停止（頸動脈位置在喉結旁2-3厘米處）。心外按壓：按壓部位：前胸正中，胸骨下1/2處。【再次回到第一章，回顧器官位置】按壓頻率：每分鐘60-100次。按壓深度：3-5厘米。按壓手法：一手掌放于胸骨下1/2處，手掌與胸骨平行，另一手重疊在手背上，兩手指交叉抬起，脫離胸壁，雙肩繃直，雙肩垂直在胸骨上方正中，以肩、臂力量向下按壓。注意事項：1、心外按壓要不間斷進行。2、垂直用力向下，不要左右擺動。3、向下按壓和放松時間均等。4、放松時手掌也不要離開胸壁。如呼吸、心跳停止，人工呼吸、心外按壓時要同時進行。吹氣時，停止按壓。心外按壓時不要吹氣，兩者可輪換進行。一人做：按15：2的比例進行，即先吹兩口氣，然后胸外心臟按壓15次。周而復始，直至有人接替為止。二人做：按5：1的比例進行，即一人吹一口氣，一人心外按壓5次。吹氣的時候，停止按壓。心外按壓時不要吹氣，兩者可輪換進行。直至專業急救人員趕到為止。自救互救的同時急呼120。

三十四、急救原則

猝死是指事先沒有什么預兆的情況下，出乎意料之外的突然死亡。一些猝死的實際病例，多發生在下例一些情況：劇烈運動：日常生活中會遇到在跑步 ，游泳等運動過程中發生猝死的事例。暈厥跌倒：有的人于夜間起床小便時，跌倒于床邊而亡。這是由于夜間睡眠時，副交感神經興奮性增強，加之 尿夜排出后腹腔壓力突然下降，由下腔靜脈回到心臟的血夜速度減慢，使心臟和腦血液減少，發生缺血而暈倒。

暴怒生氣：高血壓、血管瘤等病人，切忌暴怒生氣，否則容易發生意外。這是由于受到強烈刺激，交感神經高度興奮，腎上腺分泌增多，心跳急劇加快，血管發生痙攣和壓力變化，使原有血管瘤和高血壓的血管破裂所致。

昏迷病人頭偏一側，出現抽搐針刺人中合谷穴；呼吸心跳停止，立即進行徒手心肺復蘇術（cpr），呼叫120。把病人送到高壓氧艙，以促進碳氧血紅蛋白離解和一氧化碳排出體外。三十八、家庭急救九大禁忌一、急性腹痛忌服用止痛藥：以免掩蓋病情，延誤診斷，應盡快去醫院查診。二、腹部受傷內臟脫出后忌立即復位：脫出的內臟須經醫生徹底消毒處理后再復位。防止感染造成嚴重后果。三、使用止血帶結扎忌時間過長：止血帶應每隔1小時放松1刻鐘，并作好記錄，防止因結扎肢體過長造成遠端肢體缺血壞死。四、昏迷病人忌仰臥：應使其側臥，防止口腔分泌物、嘔吐物吸入呼吸道引起窒息。更不能給昏迷病人進食、進水。五、心源性哮喘病人忌平臥：因為平臥會增加肺臟瘀血及心臟負擔，使氣喘加重，危及生命。應取半臥位使下肢下垂。六、腦出血病人忌隨意搬動：如有在活動中突然跌倒昏迷或患過腦出血的癱瘓者，很可能有腦出血，隨意搬動會使出血更加嚴重，應平臥，抬高頭部，即刻送醫院。七、小而深的傷口忌馬虎包扎：若被銳器刺傷后馬虎包扎，會使傷口缺氧，導致破傷風桿菌等厭氧菌生長，應清創消毒后再包扎，并注射破傷風抗毒素。八、腹瀉病人忌亂服止瀉藥：在未消炎之前亂用止瀉藥，會使毒素難以排出，腸道炎癥加劇。應在使用消炎藥痢特靈、黃連素、氟哌酸之后再用止瀉藥，如易蒙停等。九、觸電者忌徒手拉救：發發現有人觸電后立刻切斷電源，并馬上用干木棍、竹竽等絕緣體排開電線。

三十九、中暑的緊急救護盛夏，中暑是嚴重危害人類健康和生命的急癥。中暑一般表現為出汗、口渴、頭昏、無力、耳鳴、胸悶、心慌、面色蒼白、惡心嘔吐、血壓下降、體溫升高等。凡出現神志恍惚、煩躁不安、昏迷、抽搐、肌肉不由自主地抖動、皮膚干燥無汗等都稱為中度中暑。四十一、凍傷的急救措施凍傷是北方冬季常見的多發病，輕者紅腫痛癢，重者可因截肢造成殘疾。為此，大家都應掌握一些凍傷急救常識。保護凍傷部位：凍傷發生后，應迅速用棉被保護受凍部位，并迅速將患者護送 到室溫20℃—30℃的室內。切忌雪搓火烤發生凍瘡后，切忌采用雪搓、凍水浸泡或直接用火烤等方法， 這樣會使病情更加惡化。

四十二、地震急救

地震時不要慌張，找急救三角區。=

四十三、海嘯時自救

1、發生海嘯時，航行在海上的船只不可以回港或靠岸，應該馬上駛向深海區，深海區相對于海岸更為安全。

2、因為海嘯在海港中造成的落差和湍流非常危險，船主應該在海嘯到來前把船開到開闊海面。如果沒有時間開出海港，所有人都要撤離停泊在海港里的船只。

3、海嘯登陸時海水往往明顯升高或降低，如果看到海面后退速度異常快，立刻撤離到內陸地勢較高的地方。

四十四、泥石流時自救

1.立刻與泥石流成垂直方向兩邊的山坡上面爬。2.跑得越快、爬得越高越好。自救互救要領：1.立刻向河床兩岸高處跑。2.向與泥石流成垂直方向的兩邊山坡高處爬。3.來不及奔跑時要就地抱住河岸上的樹木。一定不要：1.往泥石流的下游方向逃生。2.順著泥石流方向奔跑。

四十五、滑坡時如何自救

可能的情況下，應在避災場所預先做好必要的生活物資準備。自救互救要領：1.應事先在避災場所搭建臨時住所。2.事先將部分生活用品轉移到避災場所。3.根據實際情況，適當地準備交通工具、通信器材、常備藥品及雨具等。4.準備充足的食品和飲用水。

l.受到洪水威脅,如果時間充裕,應按照預定路線,有組織地向山坡、高地等處轉移;在措手不及,已經受到洪水包圍的情況下,要盡可能利用船只、木排、門板、木床等,做水上轉移。

2.洪水來得太快,已經來不及轉移時,要立即爬上屋頂、樓房高屋、大樹、高墻,做暫時避險,等待援救。不要單身游水轉移。

3.在山區,如果連降大雨,就容易暴發山洪。遇到這種情況,應該注意避免渡河,以防止被山洪沖走,還要注意防止山體滑坡、滾石、泥石流的傷害。

4.發現高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折;要遠離避險,不可觸摸或接近,防止觸電。

5.洪水過后,要服用預防流行病的藥物,做好衛生防疫工作,避免發生傳染病。

生活健康飲食小常識手抄報篇二

1．經常在餐前吃西紅柿

西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，使寶寶產生腹痛、胃部不適等癥狀。

2．胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬

不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因為，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素c的酵素，會把蘿卜中的維生素c完全破壞掉。

美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因為胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，引起肝病。

3．過量食用胡蘿卜素

雖然胡蘿卜素很有營養，但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現食欲不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、說夢話等表現。

4．香菇洗得太干凈或用水浸泡

香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉變為維生素d。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養損失。

5．吃未炒熟的豆芽菜

一、以下食物不能同時食用，必須隔4小時才能食用。

1、蜂蜜+洋蔥—引起眼病；

2、蜂蜜+豆腐—引起耳鳴、耳聾；

3、羊肉+西瓜—大傷元氣；

4、雞肉+芹菜—傷元氣；

5、雞蛋+鵝肉—傷元氣；

6、雞蛋+豆漿—引起胃不適；

7、狗肉+綠豆—引起中毒；

8、鯉魚+甘草—引起中毒；

9、甲魚+莧菜—會中毒；

10、紅糖+皮蛋—會中毒；

11、雞蛋+糖精（片）—會中毒，嚴重者死亡；

12、兔肉+芹菜—引起脫發；

13、牛肉+栗子—引起嘔吐；

14、香蕉+馬鈴薯—引起面斑；

15、香蕉+芋頭—引起腹脹；

16、豬肉+菱角—引起腹痛；

17、蘿卜+人參—營養相反；

18、蘿卜+木耳—引起皮炎；

19、蘿卜+桔子—傷腎；

20、柿子+螃蟹—引起腹瀉；

21、柿子+白酒—會胸悶；

22、柿子+紅薯—會得結石；

23、花生+黃瓜—會傷脾；

24、維生素+蝦—毒如砒霜。

二、不吃以下十種非正常的蔬菜

1、發芽的土豆；

2、新鮮的黃花；

3、腐爛的生姜；

4、發苦的瓜子；

5、久放的南瓜；

6、帶黑斑的紅薯；

7、未腌透的蔬菜；

8、未熟透的扁豆；

9、不長根的豆芽；

10、未熟透的西紅柿。

美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因為胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，引起肝病。

3．過量食用胡蘿卜素

健康飲食金字塔

民以食為天。解決溫飽之后，人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的營養，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因為一分一厘的取舍對于我們來說都至關重要，直接影響著人類的健康。

依靠所獲得的最科學的證據，根據食物與健康之間的關系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補了美國農業部食物金字塔的基礎漏洞，在關于吃什么的問題上，提出了更好的建議。

全麥食品（在大部分進餐中）

人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發生。

植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。

魚、禽、蛋（每日0到2次）。

這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

堅果和帶殼豆（每日1到3次）。

堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。

奶制品和代用鈣（每日1到2次）。

為防治骨質疏松，需要攝入鈣、維生素d等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統來源。

除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。

紅肉和奶油（小心使用）：

這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：

為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。

多種維生素：

日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。

酒精類（適量）：

每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對于男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。

健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。

十種最佳飲食搭配法

桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。

魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

羊肉+生姜

作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

雞肉+栗子

作用：補血養身，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥

作用：補陰養肺，適于體質虛弱者。

瘦肉+大蒜

作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。

原理：瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

雞蛋+百合

作用：滋陰潤燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

芝麻+海帶

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+蘿卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。

紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟

好:5

不好:0

營養＋快樂＋運動＋休息

全面滋養你的免疫力

第一，要想健康長壽必須要有一個健全的免疫系統功能，所以要用營養來滋養它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會變得相當好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點點的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。

第二，每天保持一個快樂的心情，所以一大早起來對著鏡子就要笑一笑。因為每一次生氣、緊張或是悲哀，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這個荷爾蒙一旦分泌出來，抵抗能力馬上會下降。非常緊張時，它會下降80％，這就意味著你得癌癥的機會要比一個快樂的人高出100倍。當你失戀，當你跟人家吵架的時候記住一件事情，必須要去做運動，而且做到讓自己出汗，因為一定要把分泌的荷爾蒙排泄掉。

第三，要有適當的休息與運動。一周抽兩三天，用半小時散散步。這半小時內要不停地走，慢慢走沒關系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會循環，散步會促進深呼吸，淋巴會循環得更好，抵抗能力也會提高。如果你患了關節炎或是身體不好，沒辦法運動，那沒有關系，只要做一個動作，每個小時做幾次深呼吸。

我們也要有適當的休息，充足睡眠讓免疫細胞的再生能力會變得更好。我們做了一項研究，在一周中，一些人每天睡8小時，第二周，睡眠減少到4小時一天，結果這些人產生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個研究，當你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個好覺，你所產生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺，你會發現抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。

健康飲食小知識 1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食。

4 多吃些纖維食物

5 吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內會致癌。

6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

7 邊走邊吃對腸胃健康不利。

8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。

9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。

10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

1、酸梅具防止老化作用，青春永駐、肝火有毛病者宜多食用。25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

2、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類、少吃甜食（尤其是糖果）。

3、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

4、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己 有個干干凈凈的肺。

5、抽煙又吃維他命（b胡蘿卜素、a維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

6、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產期、生產完后、更年期。

7、抽煙關系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。

8、飲灑導致肝硬化，引發肝癌。

9、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。

10、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

11、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌、胃癌。

12、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙，拒收二手煙。

13、適量飲酒、不拼酒、不醉酒。

14、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

15、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

16、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

17、每天攝取均衡的飲食，不過量。

18、維持理想體重，不過胖。

19、保持規律的生活與運動。

20、保持輕松愉快的.心情。

21、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐。

蘋果：每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大少數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管無害）會降低，而對心血管無益的高密度脂蛋白膽固醇程度會降低。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發作化學反響后從大便中排出。身體要發生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中的膽固醇的程度降低。

玉米：含有豐厚的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。

牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助于降低血清膽固醇的作用。

杏仁：膽固醇程度正常或稍高的人，可用杏仁取代其膳食中的低養分密度食品，到達降低血液膽固醇并堅持心臟安康的目的。

海帶：富含牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇，含食物纖維褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，促進排泄。

大蒜：能增加肝臟分解膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，可使心臟病的發病率增加50%。

牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇分解酶的活性，也可增加人體對膽固醇的吸收。

蜜桔：豐厚的維生素c可以進步肝臟解毒才能，減速膽固醇轉化，降低血清膽固醇和血脂的含量。

茶：含有咖啡堿與茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂功用。常飲茶，可避免人體內膽固醇的降低。

十種罕見的食品“殺手”

硫磺：安慰人的胃粘膜，形成胃腸功用紊亂，影響人體對鈣的吸收；形成慢性中毒甚至致癌。罕見于辣椒、竹筍、腐竹、黃花菜、銀耳、粉條、中藥材等干貨；瓜子、花生等干果；蜜餞等腌漬食品；饅頭、包子、年糕等蒸制食品。

甲醛：惹起慢性呼吸道疾病；招致頭痛、關、頭暈、乏力、兩側不對稱等覺得妨礙；形成貧血，降低免疫功用；招致鼻咽癌、骨髓瘤、淋巴瘤等惡性疾病。罕見于用甲醛泡發的水產品有魷魚、海參、蝦仁，此外還有牛百葉、血豆腐等；還有用于鹵肉、香腸等肉制品，豆制品、掛面、西瓜、紅棗等。

雕白塊：又稱吊白塊，損壞興體的皮膚黏膜、腎臟、肝臟及中樞神經零碎，嚴重的會招致癌癥和畸形病變。攝入10克即可致人死亡。罕見于米粉、米面食加工，豆腐、豆皮、魚翅、糍粑等。

雙氧水和片堿：具有激烈腐蝕性，輕者形成口腔、食道灼傷，重者形成胃腸穿孔；惹起肝、腎疾病，存在致癌、致畸和引發基因漸變的潛在危害。罕見于竹筍、豬油、開心果等干貨；魚翅等海產品，鴨掌、雞爪、豬舌等鹵制品。

防腐劑：超標運用會燒傷腸胃，形成中毒甚至死亡。對兒童、孕婦等特殊人群危害更大。罕見于醬油、食醋、果脯、果凍、臘肉、腌菜、飲類。

色素：過多食用會影響神經零碎的激動傳導，尤其容易招致兒童好動、心情不波動、留意力不集中、自制力差、行為怪癖、食欲降低。罕見于蜜餞、燒雞、葡萄酒、糕點及各種兒童食品。

抗生素：抗生素會滯留在植物體內，人若臨時食用含抗生素的畜產品，可惹起消化道原有的菌群失調，同時還可使致病菌發生耐藥性；而對立生素過敏的人，還會誘發過敏反響。罕見于水產品、家禽、牲畜肉制品、鮮奶、奶粉等。

激素：臨時運用會使兒童呈現性早熟，男性特征不分明。罕見于水果蔬菜中，如番茄、蘋果、葡萄、西瓜、水蜜桃等。

瘦肉精：人在吃了含有少量“瘦肉精”的豬肉后，會呈現心跳過快、手顫、等神經中樞中毒失控的景象，尤其對高血壓、心臟病、糖尿病、甲亢、前列腺肥大患者風險性更大。

毛發水：食用后會招致包括癌癥等各種致命疾病的發作。罕見于被造假的醬油等食品調料中。

防備食品“殺手”的準繩：

1、不要被表面迷惑，外觀異常美麗誘人的食物中毒很能夠是“化過妝”的，最好不要購置。

2、 細心聞一聞，很多化學添加劑都有氣息。

3、最好不要從小攤小販手中買吃的東西，不要貪圖廉價，要選擇可依賴的商家和品牌。

4、仔細閱讀產品闡明，正軌廠家的產品闡明會通知你食品的成分以供選擇。

六種人不宜喝咖啡

1、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人：正常人臨時或少量喝咖啡，將添加體內膽固醇含量，惹起心血管疾病。一天喝1—5杯咖啡的人患心肌堵塞的比例，是不喝者的1.34倍。

2、老年女性：咖啡會使人體需求的鈣難以吸收，從而招致骨質疏松。女性在絕經后，系于所需的鈣量比絕經前要多10倍以上。

3、胃病患者：過量的咖啡可招致胃病好轉。咖啡因也有促進胃液分泌的作用，所以本來就胃酸過多的人，喝了咖啡更易惹起胃炎。

4、孕婦：孕婦飲咖啡過量，可招致胎兒畸形或流產。

5、維生素b1缺乏者：維生素b1對堅持神經零碎的均衡和波動有重要的作用，而咖啡對維生素b1具有毀壞作用。

6、癌癥患者：雖然目前尚未確切證明咖啡因與癌癥的聯絡，但對已患癌癥的人來說，還是不喝咖啡為好。

白領午餐四大忌諱

2、少食、不食：如今不管男女都開端減肥，有的甚至干脆取消了午餐，久而久之使胃臨時得不到運動，形成功用退步，這對男性危害尤為嚴重，由于男性每天要比女性耗費更多。

3、養分搭配不當：因任務緊張，有些白領喜歡吃快餐，假如常常食用快餐中的煎炸食品，會招致養分不均衡，對身體安康不利。

4、飲食不規律：因任務忙，有些人午餐工夫不固定，沒事的時分早一點，有事的時分拖到下午，工夫長了，午餐也就成了晚餐，這是招致胃病的次要緣由。

十種最佳飲食搭配法

魚+豆腐，味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。

豬肝+菠菜，防治貧血。

羊肉+生姜，冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛。

雞肉+栗子，補血養身，適于貧血之人，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥，補陰養肺，適用于體質虛弱者。

瘦肉+大蒜，促進血液循環，消弭身體疲勞，加強體質。

雞蛋+百合，滋陰潤燥，清心安神。

芝麻+海帶，美容、防衰老。

豆腐+蘿卜，有利于消化。

紅葡萄酒+花生，無益心臟，能預防血栓構成，保證心血管遲滯。

一、1、大蒜是個寶，常吃身體好

2、一日兩蘋果，毛病繞道過

3、一日一棗，長生不老

4、核桃山中寶，補腎又健腦

2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

5、大蔥蘸醬，越吃越胖

三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人參湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿卜出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺 四、1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無肉，不可飯無湯

3

、飯前喝湯，勝過藥方

4、吃面多喝湯，免得開藥方

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點糠，營養又健康 六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶饑餓三分 七、1、有淚盡情流，疾病自然愈

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

3、先睡心，后睡眼

4、藥補食補，不如心補

5、飯養人，歌養心

八、1、人有童心，一世年輕

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生難老

4、笑口常開，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。

31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引

發胃癌。

35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規律的生活與運動。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

生活健康飲食小常識手抄報篇三

在學習和工作中，大家都接觸過手抄報吧，手抄報除報頭按內容設計、繪制外，每篇文章的標題也要作總體考慮。那什么樣的手抄報才是好的手抄報呢？下面是小編整理的健康飲食手抄報內容語句（精選50句），僅供參考，希望能夠幫助到大家。

1、大米是個好東西，日常飲食做主角。最滋補的是粳米，養陰生津壽延年。最助消化是糙米，降膽固醇防中風。最補腎的是黑米，益氣強身抗衰老。最養胃的是小米，健脾和中助康復。營養豐富易吸收，祝你身強體健壯。

2、水果蔬菜，維c珍藏，堅果海鮮，鈣質內藏，多喝點湯，補充營養，多喝點水，精力旺盛，蛋白補充，免疫加強，一日三餐，加強營養，愿你安好，身體棒棒。

3、冬天來了，天寒冷了，要大補了，人“成”狼了，喜吃羊了，(羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品)羊肉暖了，補虛寒了，除寒邪了，益氣血了，愿你樂了，身體棒了，喜洋洋了!

4、飲食小規則：早餐要吃飽，多吃牛奶和雞蛋，午餐要吃好，多吃粗糧和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大魚和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饑寒七分飽，祝你吃出健康，吃出美麗，幸福快樂每一天。

5、冬季飲食重防寒，肉類熱量不能少;蔬菜老葉別丟棄，富含豐富無機鹽;肝臟蛋類補充鐵，增熱去冷身體棒。祝您健康!

6、飲食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋蔥生眼病，羊肉西瓜傷元氣;牛肉栗子會嘔吐，雞蛋豆漿胃不適;紅糖雞蛋能中毒，香蕉芋頭引腹痛;蘿卜人參營養反，花生黃瓜卻傷脾!朋友，飲食健康多注意，幸福生活一世紀!

7、豆腐伴蜂蜜，同食會耳聾，海帶與豬血，會致人便秘，土豆跟香蕉，小心長雀斑，蕃茄和綠豆，同吃傷元氣，黑魚加茄子，吃了肚子疼，這些要牢記，切勿同時吃，飲食很重要，愿你能重視，健康伴你行。

8、蔬菜固然營養高，非常態下不可食：發芽土豆腐爛姜，吃后中毒阻健康;久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不適;黑斑紅薯生扁豆，有礙免疫多生疾!朋友，飲食多多注意，祝你生活更加美麗!

9、民以食為天，食以健為先，飲食要得當，切勿胡亂吃，果蔬要新鮮，粗糧常相伴，魚肉有節制，甜食應少吃，短信送予你，愿你重飲食，吃出好身體，健康永無憂。

10、飲食養成好習慣，飯前一定要洗手，講究衛生把病防，不能暴飲不暴食，吃飯之時需專心，切勿邊吃邊做事，生吃瓜果要洗凈，小心農藥和病菌，食物腐爛切勿吃，小攤零食要少吃，養成這些好習慣，身體健康無病擾。

11、健康飲食：自己動手，遠比飯店干凈得多，少吃多餐，遠比餐餐吃得過飽舒服得多，粗糧果蔬，遠比大魚大肉健康得多，注意飲食，遠比毫無節制要強得多，愿你吃出健康身體，快樂永相伴。

12、不干不凈，吃了沒病，純屬訛傳，請君勿信。飲食之道，新鮮干凈，實為首要!飲食安全，從細做起，嚴防死守，杜絕隱患，確保衛生，健康一生!

13、飲食與健康之預防高血脂的生活秘訣4部曲：1.飲食控制(拒絕油膩食物，少吃油炸、肥肉及奶油等食物);2.攝取纖維(五榖根莖類與蔬果類含豐富纖維);3.持續運動;4.戒煙戒酒。祝身體棒棒，心寬體胖，幸福快樂，盡享天倫。

14、胖人吃了那苦瓜，減肥瘦身體態好，女人吃了那苦瓜，美容養顏又漂亮，常人吃了那苦瓜，有益身體保健康，苦瓜雖苦苦后甜，祝你健康到永遠!

15、晚餐一碗小米粥，紅薯胡蘿卜放里頭。幾顆紅棗鍋里煮，開鍋小火慢慢熬。全家每人喝一碗，保準開胃又健脾。晚飯不要太豐盛，清淡營養益身體。朋友健康我快樂，何不轉發你知己。

16、春天多吃清淡益健康，夏天少吃多餐身體壯，秋天多吃蔬菜添營養，冬天多喝茶水飯別涼，每年注意飲食定健康，祝你一生快樂又營養!

17、健康從飲食做起，疾病從口中清理：油炸食品少吃，蛋白食品多吃，垃圾食品莫吃，溫補飲食常吃，綠色食品益吃，紅色水果好吃，三餐均衡來吃，疾病自然遠離。

18、糖確實很甜，但吃出糖尿病，卻是致命的殺手，只要控制住量，對常人沒有危害，還可享受到甜蜜，朋友：少吃糖，益健康，祝長壽!

19、貪吃不吃都傷胃，三餐膳食要規律，不暴飲暴食，不過度節食，若為健康故，身材皆可拋。飲食注意健康，時刻關注胃健康，經常關心：胃你好嗎?愿你好胃好身體!

20、生吃瓜果要洗凈，肉食煮透方入口，紅色水果補眼睛，視覺良好免疾病，黃色水果健心肺，血液亨通更精神，橙子酸奶可安神，睡前一點好睡眠，吃好就會身體好，開心幸福自然保。

21、紅薯又名叫地瓜。含豐富的維a和維c。維a能令眼睛更明亮，維c能讓人更健美，而且是保持心率正常的衛士，還是預防高血壓有力武器。愿你多吃地瓜，身體健康，生活樂哈哈。

22、飲食很重要，可保人安康，稍有不小心，病會從口入，飲食與健康，相輔又相成，送君一席話，飲食應得當，營養應全面，果蔬要新鮮，望你能記下，健康永相伴。

23、少些細糧，多吃粗食;少些冷飯，多吃熟食;少些零食，多吃主食;少些肉類，多吃素食。謹記以上口訣，祝你：少些毛病，多些知識;少些疾病，多些壯實!

24、紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，從源頭阻止黑色素的`生成，是天然美白佳品。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素，可補氣血，增強免疫力。愿你常吃紅糖，身體棒棒樂逍遙。

25、飲食原則：果蔬多一點，甜品少一點，粗糧多一點，油膩少一點，講究衛生點，病菌躲遠點，營養全面點，健康更多點，短信送你點，開心多一點，祝福給你點，幸福更大點。

26、阿膠是個寶，補血最重要，滋陰又潤燥，對鈣吸收好，美容養顏妙，理氣補氣效，開心樂逍遙。愿你吃吃身體健，美容又養顏，開心樂無邊。

27、飲食六宜早知道，健康合理起功效，宜早進神振，宜緩有利于消化，宜少器官損害小，宜淡健康身體好，宜暖胃的消化妙，宜軟胃弱患病少。祝你謹記六知道，快樂生活多美妙，合理飲食身體好。

28、多食果蔬，少進油膩，吃些菌類，嘗嘗野菜，細糧之外，伴吃粗糧，少攝鹽類，適量飲酒，注意飲食，健康一生!

29、有益于心臟的五種食物：一是菠菜，防患于未然;二是鮭魚，防止斑塊堵塞血管。三是西紅柿，降低膽固醇。四是燕麥，清除多余膽固醇。五是石榴，抑制破壞細胞。祝福你身心健康，思維敏捷，活力四射，幸福快樂。

30、俗話說“藥療不如食療，食療不如早知道”。山藥補腎，白菜通腸，銀耳潤肺，核桃補腦，芹菜降壓，荸薺清火，蘿卜除躁。祝開心快樂、合家歡樂。

31、冬日凍手凍腳，最愛美食火鍋，吃完身體熱乎，別忘酸奶一杯，保護胃腸道粘膜，讓你吃得美吃得健康。吃美食，愛身體，從關愛健康開始。祝你開心過冬，身體健康！

32、要想身體好，健康有訣竅，飲食要均衡，營養需跟上，粗細糧同吃，蔬菜水果妙，飯后百步走，活到九十九。祝健康長壽、幸福快樂。

33、陣陣冷風襲人，短信問候傳情，寒冬時節，注意御寒養生。山藥、枸杞熬粥，神清氣爽；藕片潤肺通氣，小米養顏補氣血，芹菜常吃降血壓。祝健康永駐，快樂常伴，幸福年年。

34、蔥如維生素，營養價值高，蒜清熱解毒，解毒殺菌好，姜可治感冒，用它發汗妙，辣椒可去潮，驅寒身體好，蔥蒜姜辣椒，一起炒一炒，這樣飲食好，健康跑不了，滋味每一秒，祝：生活更美妙！

35、雞蛋5種錯誤吃法：一、吃未熟雞蛋易引起腹瀉；二、吃煮老的雞蛋不易吸收；三、雞蛋與豆漿同食降低營養價值；四、雞蛋與糖同煮導致血液凝固；五、煮熟的雞蛋用冷水浸后存放易變質。“蛋”愿人健康，家家享天倫；“蛋”愿你好運，事事都圓滿。

36、衡營養，均分量，搭配當，會健康；要吃好，不求飽，葷要少，素為妙；肉多吃，并非益，成習慣，害身體；要提倡，學營養，用科學，保健康，今天能受益，明天就得益，愿您永遠有個好身體。

37、飲食健康知識廣，植物營養是主題：傳統食品有腐竹，營養豐富能量足；新鮮水果吃草莓，富含果膠促腸胃；天天蔬菜西紅柿，生吃熟食兩相宜！朋友，祝你飲食多健康，生活更美麗！

38、牛奶營養價值高，補充身體是個寶，每天餐前喝一喝，緩解饑餓去疲勞，晚餐若用牛奶替，減肥效果還較好，禁忌腹瀉喝牛奶，莫用牛奶去服藥。以上口訣要記牢，祝你常喝牛奶身體好。

39、少吃點兒零食，多吃點兒正餐；少喝點兒酒，多吃點兒菜；少吃點兒肉，多吃點兒水果；少得點兒疾病，多享點兒健康！

40、番茄辣椒維c高，補中益氣馬鈴薯，收斂虛汗蒸山藥，果蔬家畜養生寶，四性五味任君調，養生治病兼得之，爭取少提藥包包。善待生命莫偏食，營養全面要記牢。我把祝愿送給你，愿你開心過佳節，合理膳食壽自高。

41、小小姜湯真奇妙，驅寒溫熱治感冒，治療腹脹與腹瀉，預防炎癥與腫痛，保護身體大作用，消除體寒各不適，帶走病菌和瘴氣，長期服用多不宜。祝你身體健康，快樂徜徉。

42、甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好像心里喝了蜜。蜂蜜，排毒養顏的佳品，含多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。朋友，記得多吃蜂蜜，祝福你的生活甜蜜蜜。

43、吃好一餐早飯，營養合理搭配；享受一餐午飯，食物盡量豐盛，用好一餐晚飯，清淡可口為上。三餐飲食注意，保你身體受益！

44、此次發短信的目的只有一個，愿你健康；此次短信宗旨，提醒你飲食需講究；此次短信原則，提倡健康飲食；此次短信主題，喂，你該請客了，這樣我才能在飯桌上好好教教你怎么健康飲食。

45、 管住一張嘴，疾病不來找，吃好三餐飯，健康跟你走。肉蛋魚果菜，粗糧菌菇奶，營養要搭配，用量有講究，找準平衡點，吃出健康來！

46、身體健康要注意，智力健康別忽略。若是飲食不注意，腦子笨了很遺憾。飲食過咸傷血管，殺死無辜腦細胞。熏魚油條松花蛋，有害物質更不少。飲食細節常學習，祝你吃好喝好，健康全無敵。

47、多食瓜果多吃菜，雞蛋加點更可愛，三餐營養很重要，提高體質工作好，多喝水來多喝湯，精力充沛身體旺，愿你提高營養，身體更棒。

48、上班族，請聽好，午餐吃得好，酸奶別忘了！酸奶促胃腸，緩解輻射強，促進體消化，加強心健康！祝您健康！

49、冬季吃火鍋，羊肉是首選，多吃易上火，豆腐來幫助！羊肉配豆腐，補充微量元素，消熱又瀉火，去躁又止渴！祝您健康！

50、關注老年人身心健康，飲食細節能防就防！多食海帶，去脂降壓；多吃茄子，去斑化瘀；多食熟香蕉，防癌保健康！祝您健康！

生活健康飲食小常識手抄報篇四

綠色食品原生態，親近它！好吃還得有節制，調理它！健康生活有質量，擁有它！短信祝你身體好，人人夸！小編整理的食品安全小常識的手抄報，供參考！

1. 湯圓變紅后不能食用的原因是什么？

答：變紅是被酵米面黃桿菌污染的結果，由于該菌能產生毒素，食用后引起中毒。

2.不宜空腹食用的水果有哪一些?

答：柑橘、香蕉、柿子。

3. 什么樣的食品容易引起食物中毒？

答：一般來說，大部分食物中毒是動物來源食品引起的，如肉、禽、蛋、乳等。非動物來源食品如毒蘑菇、霉變甘蔗、未加熱透的豆漿、菜豆和發芽的馬鈴薯等也是我國食物中毒常見的因素。

4. 哪一些水產品不宜吃？

答：死鱔魚、死甲魚、死河蟹不能吃。皮青肉紅的淡水魚不應吃。反復凍化的水產品應少吃。用對人體有害的防腐劑保鮮的'水產品不宜吃。各種畸形的魚不能吃。

5.哪一些操作有助于保存蔬菜中的維生素？

答：洗菜要先洗后切；切菜要隨切隨炒，切忌切好后久置；烹調蔬菜時適當加點醋，可以減少維生素c的損失。

6.蔬菜為什么不易久存？

答：將蔬菜存放數日后再食用是非常危險的，危險來自蔬菜含有的硝酸鹽。亞硝酸鹽在人體內與蛋白質類物質結合，可生成致癌性的亞硝胺類物質。

7. 不宜搭配的蔬菜水果有哪一些？

答：菠菜和豆腐，柿子和紅薯，馬鈴薯和香蕉，蘿卜和水果等。

8.識別食品罐頭是否變質的方法有哪一些？

答：擠壓罐頭的蓋和底，看是否有液體溢出；檢查內容物的色澤、狀態、氣味；檢查瓶貼和有效期。

俗話說的好“民以食為天”。而現在的食品安全卻已成為我國目前最受關注的話題。經過剖析，我發現，造造成食品藥品安全事故不斷發生的原因有很多，其中最重要的三點原因，具體表現在食品安全管理工作落后；檢驗檢測的標準不夠高以及防止和制止假售的技術還不夠完善這三方面。如果這些技術，方法不解決，那么，他就會直接影響到熱身體的健康，關乎著人的生命。按理說，食品安全勢力所應當的，但，在這時，誰又能保證什么視頻是安全的呢？食品安全不該是沖印保質期就能蒙混過關，那些昧著自己的良心，賺黑心錢，拿人民的健康當堵住的人，是多么的可恥啊！

視屏的安全再度敲響警鐘，有關部門應該跟家重視食品安全問題，提高食品衛生監督檢驗能力，及時發現隱患，并防患于未然，才是擺在有關部門面前的緊迫任務啊！

食品安全何處尋？

食品，是人類不可缺少的東西。故人說“民以食為天”，說明食品和人類息息相關，人類無法離開食品。如果沒有食品，人類將會無法生存。

隨著人民生活水平不斷提高，我的食品越來越豐富，各式各樣的食品應有盡有，不管什么樣子的，什么味道的都有，而且美觀又好吃。可就是有些商家為獲取更大的利潤，不擇手段，用一些劣質原材料，制造出許多不合格的產品，放許多添加劑、合成色素，有的甚至有致癌物質，如：蘇丹紅、掉白塊等等，給人民的身體健康帶來極大的損害。

在一些路邊的小攤上，有許多的食品很不衛生。雖然，老遠就可以聞到食品的香味，讓人覺得很想吃，但是，在這些食品里，有許多“垃圾”配料。爸爸曾經告訴我，這些小攤里的食品，有的用的油是地溝油，有的用的是變質食物，有的是“三無產品”，還有的細菌超標，甚至帶有傳染病菌，危害人體健康。

為提高食品質量，保證食品安全，國家相應提高食品標準，并實行市場準入制，要求在食品包裝上表明產地、日期、執行標準、成分等等。所以，食品好與壞，有國家標準，完全可以鑒別。

生活健康飲食小常識手抄報篇五

一、馬路上應注意的交通安全

1、在馬路上要靠邊走，走在中間會妨礙車輛的通行，還有被撞的危險。

2、走路時，不要邊走邊玩，也不要邊走邊看書。

3、如果是幾個人一道走，要排好隊靠邊走，隊伍應豎排，不要橫著走，以免妨礙別人走路。

4、不要在馬路上打鬧、游戲、滑旱冰，容易出危險。

5、下雨天特別要注意前后的車輛，最好穿黃色的雨衣、雨鞋、雨傘等雨具，以引起駕駛員的注意。打雨傘時，雨傘不要擋住視線。更不能把雨傘當作對攻的玩具，以免刺傷人。

6、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車。

二、乘坐汽車時應注意的安全

1、不要將頭、手伸出窗外。

2、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外，這樣會污染環境，還會打到行人或是其它車輛，發生危險。

3、在車上不要到處亂跑，以防汽車剎車時，撞到硬物上。

4、上下車時要從右邊，因為左邊可能有車開過來。

5、下車時，先要確定后邊沒有車子來，才可以下車。

三、放學或雙休日，選擇活動場所活動時，應注意的問題

1、應到沒有車輛通行的場地如公園、廣場等地方去玩。

2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。

3、不要在離河太近的地方玩，以防掉進河里。

4、不要到小河塘里去游泳。

5、不要在馬路上玩耍，既危險，又會妨礙交通。

四、過馬路時應注意的安全

1、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化。紅燈亮時，不能過馬路；綠燈亮時，也要看清左右確實沒有車來，才可以過馬路；如果馬路過了一半時，信號變了，要趕快過馬路。

2、有時紅燈亮的時候，汽車還在離路口很遠的地方，這時也不能過馬路。因為看起來車離得很遠，可是，一眨眼的功夫，它就會開到你的跟前。

3、路口一般不止有一個信號燈，應該看哪一處的呢？應該看要穿過的馬路對面的那盞信號燈。

4、出巷子口或綠化叢時，不要突然跑過去，因為可能會有車子正好路過。

5、不要圖省事，從隔離護欄下、斑馬線以外的馬路上過馬路。

五、人在高處極其危險，應杜絕以下幾種不良行為

1、墻頭又高又窄，不要到上面去。

2、沒有建好的高樓，缺乏保險措施，不要爬上去玩。

3、不要爬樹，這種行為既不愛護樹木，很細的樹枝又承受不了你的身體重量。

4、不要在樓梯上打鬧，很容易摔下來。

5、不要蹲在窗沿上擦玻璃，也不要把身體伸出窗外，很容易從樓上摔下來。

6、不要坐在樓房走廊的欄桿上，不能在樓房走廊或窗戶邊追逐、奔跑，以免發生意外。

7、不能爬陽臺，更不能從一處陽臺攀越到另一處陽臺上。

六、外出活動應注意的安全事項

1、和家人上街時，不要一個人亂跑。

2、集體外出時，如果有事，一定要跟領隊老師請假、打招呼。

3、集合時，看看你前后左右的人有沒有到。

4、上街時，要跟緊大人，不要東張西望。

5、如果發現自己掉隊了，不要驚慌。可以站在原地，等家長或老師來找你；也可到當地的管理處，請工作人員在廣播里播放“尋人啟示”;切不可跟陌生人走，當心碰上騙子。

七、在日常生活中如何避免燙傷呢？

1、接開水時要先把杯口對準龍頭的出水口，再開龍頭接水，最好是在帶龍頭的開水壺里接開水。如果杯口對不準的話，開水會濺出來燙傷人。

2、不要太勉強地使用裝滿開水的開水瓶。可請大人幫忙倒水。

3、開水裝大半杯就可以了，裝得太滿的話，走動時水會潑灑出來。

4、端著很燙的杯子走路時，杯下可放一只杯托。端著杯托，就不怕燙了。

5、喝熱水前，先試一試冷熱，就不會被燙到了。

八、使用電時應特別注意的安全

1、插插頭時，手拿住插頭后部的塑料座，不要去碰前端的金屬簧片。

2、當手上有水時，不要去碰電源開關和電器的金屬殼，因為水 是導電的。

3、電器的電線不能用力拖拉。

4、發現電線破損，不要去碰露出的金屬導線。

5、千萬不能用金屬物、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅。

九、如何預防煤氣中毒？

1、使用煤氣時，要開窗，保持室內通風透氣。讓一氧化碳等有害氣體及時排出室外。

2、熱水器附近不能放置易燃物品。

3、熱水器使用完以后，一定要關閉開關，絕對不能不關開關就去睡覺。可采用掛牌子的方法提醒自己。

4、如果煤氣泄露，應立即關閉煤氣總閥門，千萬不要開燈或點火。

5、如果有人煤氣中毒，應迅速通知大人來進行搶救。

十、如何防止高空落物砸傷行人呢？

1、從住宅樓的陽臺下經過時，應與樓房保持一定距離。刮大風、下暴雨時，更要特別小心，防止樓上的物體墜落下來砸傷你。

2、如果你住在樓上，也應該考慮行人的安全。不要在陽臺、窗臺等處，防置花盆、拖把等易砸傷人的物品。

3、如果需要在陽臺邊上放置物品，一定要加防止墜落的裝置。

4、在陽臺上活動的時候，注意不要將物體碰落到樓下去。

十一、同學之間不宜開的玩笑1、不能在同學后面用雙手卡住同伴的脖子，容易造成頸椎骨折。

2、不能突然坐在同學的腿上，可能會把同學的腿坐斷。

3、不能突然地嚇唬人，會把同學嚇壞。

4、不能偷偷地抽走椅子，以防同學摔倒受傷。

5、不要在門上放東西，一開門，門上的東西砸下來，會把同學打傷的。

十二、如何防止異物嗆入氣管？

1、吃東西時不要大聲說笑。

2、不要把花生米、豆子之類的東西拋到空中，再用嘴去接著吃。

3、在做比較激烈的`運動時，嘴里不要含東西。

4、上課時不能吃東西，不但不禮貌，含著東西回答問題，還容易被嗆著。

5、發現有人氣管里嗆進了異物，要趕緊叫人來搶救。

十三、游泳時應注意的安全1、游泳前要做熱身運動。

2、游泳時最好和大人或同伴一起去。

3、游泳時不要吃得過飽，也不能餓著肚子去游泳。

4、不能在游泳池里嬉戲、打鬧，以防出現意外。

5、在游泳時，腿部出現抽筋現象時應立即上岸。

6、發現異常情況時應馬上報告救生員。

十四、吃藥品時應注意的事項1、一定要按照醫生的囑咐按時吃藥。

2、不能隨意增大藥劑量，以防出現意外。

3、不能隨意吃大人吃的藥品。

4、吃藥前應看清楚藥品的有效日期，核準用藥量。

十五、如何預防農藥中毒？

1、不能在剛剛噴灑過農藥的田間或綠化叢中行走或玩耍，如遇噴灑農藥，應立即離開。

2、不能用巨毒農藥在住宅區內毒老鼠和殺滅蚊蠅，以免發生意外。

3、裝過農藥的瓶子，不能再裝酒、油或盛茶水。

4、剛噴過農藥的瓜果、蔬菜，半個月內不得食用。

5、用過農藥的蔬菜洗凈后要用清水再浸半小時，方可撈起加工烹調，水果食用前要洗凈、削皮，以防殘留農藥引起積蓄中毒。

十六、怎樣進行自我保護呢？

1、不要輕信陌生人。不要接受陌生人的禮物，不能跟陌生人走，更不要帶陌生人回家，以免受騙上當。

2、要學會分辨真偽。不要順便在馬路邊購買十分便宜的物品，特別要提防假冒偽劣商品，以免食用后影響我們的健康與安全。

3、避免誤入困境并學會擺脫困境。一個人獨立外出時，應向家里人或老師說明去向和歸來時間；遇到困難或發生意外時，應保持鎮靜，并積極想辦法向一切能給你提供幫助的人或機構尋求幫助。

十七、如何預防壞人勒索呢？

1、放學后應立即和同學結伴回家。

2、離開家時，不要帶過多的錢和貴重物品。

3、天黑時，不要獨自出來玩。

4、在有路燈照明和人多的地方行走。

5、遇到壞人勒索時，應大聲喊叫，并立即向家人或老師報告。

如果情況緊急，有生命危險時，應采取一切方法保全自己的生命。

十八、女同學應特別注意的人身安全

1、不穿奇裝異服，不穿緊身衣或過于暴露的衣服。

2、外出時應和家人或同伴在一起，不要獨自行動，特別是天黑時，更不要獨自一人外出。

3、不要輕信陌生人，不跟陌生人走，不吃陌生人給的東西，提高警惕性。

4、遇到危急情況應保持鎮靜，大聲呼喊并及時報警。

十九、遇到緊急情況應撥打的電話1、遇到火災，請打“119”.

2、衛生急救，請打“120”.

3、緊急報警，請打“110”

4、沒有發生緊急情況時，絕對不能撥打以上電話，否則賠償經濟損失。

二十、小學生應知道、應遵守的《預防未成年人犯罪法》

學習《預防未成年人犯罪法》。這是國家為保障未成年人身心健康，培養良好品行，防止未成年人犯罪，特別制定的法律。它規定：未成年人的父母或其它監護人和學校，應當教育未成年人不得有下列不良行為：曠課、夜不歸宿；攜帶管制刀具；打架斗毆、辱罵他人；強行向他人索要財物；偷竊、故意毀壞財物；參與賭博或變相賭博；觀看、收聽不健康的音像制品和讀物；或進入不適合未成年人去的歌舞廳等場所；以及吸煙、酗酒和其他嚴重違背社會公德的不良行為。

生活健康飲食小常識手抄報篇六

地震是一個對人類危害極大的自然災害，如果沒有采取好的措施很容易導致很多人無辜喪生，下面編為大家帶來了地震常識手抄報內容，僅供參考，謝謝閱讀。

(一)

地震來了不要慌，緊急避險很重要。

能跑出屋外最好，桌子床底也很妙。

埋在地下不能鬧，沉著冷靜要思考。

先把心情靜下了，聽到人聲發信號。

保持體力最重要，堅定信念不動搖。

祖國人民是一家，真情能把奇跡造。

(二)

震前動物有前兆，家家戶戶細觀察。

地震來了不要怕，冷靜沉著是關鍵。

地震來了不要慌，跑到屋外空地上。

如果逃跑來不及，課桌課椅來幫忙。

壓在地下不要哭，鎮定勇敢最重要。

聽到人聲再呼救，保存體力不慌張。

相信人間有真情，危難時刻會過去。

全國人民獻愛心，陽光總在風雨后。

1、地震是一種經常發生的災害性自然現象，一旦發生地震，就會引起房屋倒塌、堤壩決口、火車脫軌、道路陷裂以及水火、電氣災害和人員傷亡。雖然現在世界上還沒有一個國家可以準確預報地震發生的地點、時間、震級，可是地震發生前自然界會發生一些異常現象，它能提醒我們做好防震、抗震的準備。

2、動物異常：成百上千條蛇爬出洞來長距離遷移;成群的老鼠爬到四五米高的電話線上一動不動;動物園里老虎、獅子萎靡不振、臥地不起;家犬坐立不安、不吃不喝、狂叫不止;騾馬驢牛鬧圈亂踢，不吃草、嘶鳴不斷;雞鴨鵝傍晚不歸籠，亂飛亂叫等。

3、地下水異常：地震發生前，井水水面上長，水量增大，甚至溢出地面;或是井水水面下降，有時水井干枯;地下水井連續翻花冒泡，同時發出“咕魯、咕魯”的打雷聲。

4、地光和地聲：地震爆發之前很短的時間里，會出現地光現象，地光在地面上有時呈現出“五彩的霞關”，如同早晨日出的景色;有時呈現出“多彩的光柱”，直插夜空;也有時從地面冒出“粉紅色的光球”，短時間在黑夜中消失了。如同黑天的閃電，地光和地聲的同時發出，人們先看到地光，而后再聽到地聲。地聲有時像一列很長的貨運火車駛過一樣聲“唿唿”持續一段時間，有時像“雷鳴聲”，或是激烈的“槍炮聲”等。

5、人的異常感覺：在地震爆發之前，人們也會在精神上、生理上有所感覺，尤其是兒童、老人、心血管病患者，震前感覺會更加明顯：食欲不振，不能入睡，坐立不安，脾氣暴躁，呼吸困難，頭暈眼花等。

6、地震發生時，如果你在平房里，要迅速鉆到床下或桌下，同時用被褥、枕頭、臉盆等物護住頭部，待地震間隙再及時離開住房，到安全地點避難。地震時房屋如果倒塌，你在床下或桌下千萬不能移動，要等到地震停止后再逃出室外。

7、如果你在樓房中斷定是發生了地震，不要試圖跑出樓外，因為時間不允許。另外，在地震波傳播時，樓體擺動下，很容易摔傷。最有效的辦法是：及時躲到兩個承重墻之間跨度最小的房間，如廁所、廚房等，也可躲避在桌、柜等家具正面以及房間內側的墻角，注意保護頭部。記住：不要到窗下和陽臺上躲避。

8、如果上課時發生了地震，不要慌亂，更不能在室內亂跑。靠近門的同學可以跑到門外;中間的同學可及時躲到課桌下，用書包護住頭部，靠墻根的.同學用雙手護頭。等地地震間隙，由老師統一指揮，有秩序地疏散到室外。

9、如果已經離開房間，千萬不要地震一停就立即回屋取衣物。因為第一次地震后，接著會發生余震，余震對人的威脅會更大。第一次地震后，各種建筑物也許被震損或局部震塌，而余震之后通常是大規模的倒塌。

10、如果在公共場所發生地震，不能驚慌亂跑，可以隨機應變躲避在就近安全的地方，如洗手間、舞臺下、樂池和桌柜下。

11、如果在街上發生地震，絕對不能跑進建筑物中避險，也不要在狹窄的胡同、高樓下、懸壁、橋頭等危險地段保留。

12、地震后被埋在建筑物中時，要鼓起求生的勇氣，消除恐懼心理。能自我離開險境的，應盡快設法脫離險境，不能自我脫險時先設法將手腳掙脫出來，清除壓在身上的物體，特別是腹部以上的物體，等待救援。同時用毛巾、衣服捂住口鼻，防止煙塵窒息，保持呼吸通暢。注意保存體力，不要大聲呼救，除非聽到外面有人營救。可用石塊敲擊物體，以引起人們的注意，盡量減少體力消耗，在可以活動的空間里，設法尋找食品和水，創造生存條件，等待救援。

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生活健康飲食小常識手抄報篇七

作為小學生，大家都知道哪些生活安全常識呢?我們要怎么去寫安全常識宣傳手抄報呢?下面是小編給大家帶來的小學安全常識宣傳手抄報大全，歡迎大家閱讀轉發!

一、交通規則：

交通指揮燈信號：綠燈亮時，準許行人通行;黃燈亮時，不準行人通行，但已進入人行道的行人，可以繼續通行;紅燈亮時，不準行人通行;黃燈閃爍時，行人須在確保安全的原則下通行。

人行橫道信號燈：綠燈亮時，準許行人通過人行橫道;綠燈閃爍時，不準行人進入人行橫道，但已進入人行橫道的可以繼續通行;紅燈亮時，不準行人進入人行橫道。

行人必須遵守的規定：行人須在人行道內行走，沒有人行道靠右邊行走;穿越馬路須走人行橫道;通過有交通信號控制的人行橫道，須遵守信號的規定;通過沒有交通信號控制的人行道，要左顧右盼，注意車輛來往，不準追逐，奔跑;沒有人行橫道的，須直行通過，不準在車輛臨近時突然橫穿;有人行過街天橋或地道的，須走人行過街天橋或地道;不準爬馬路邊和路中的護欄、隔離欄，不準在道路上推扒車、追車、強行攔車或拋物擊車。

二、交通安全常識：

行走時，哪些情況最危險呢?

(1)橫穿馬路很容易出危險。

(2)三五成群橫著走在非人行道上，這樣最容易發生交通事故。

(3)上、下班高峰過后，馬路上車輛稀少，因為路中車少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危險。

(4)行走時一心兩用，邊走邊看書，或邊走邊想問題，或邊走邊聊天，邊走邊玩。這樣做，可能車子不來撞你，你倒自己去撞車子，因此也十分危險。

三、中學生安全知識——騎車安全

(1)不滿12周歲的孩子，不能在道路上騎車。這是交通規則規定的。

(2)不打傘騎車。

(3)不脫手騎車。

(4)不騎車帶人。

(5)不騎病車。

(6)不騎快車。

(7)不與機動車搶道。

(8)不平行騎車。

四、步行安全常識

步行外出時要注意行走在人行道內，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時須走過街天橋或地下通道，沒有天橋和地下通道的地方應走人行通道;在沒劃人行橫道的地方橫過馬路時要注意來往車輛，不要斜穿、猛跑;在通過十字路口時，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號;在設有護欄或隔離墩的道路上不得橫過馬路。

1、生命只有一次，請遠離“水”邊。

2、強化安全教育，防止溺水事件發生。

3、預防溺水，人人有責。

4、大手牽小手，安全去游泳。

5、加強孩子監護，杜絕溺水發生。

6、全社會齊抓共管，預防青少年兒童溺水。

7、預防溺水，不要讓水變成親人的眼淚。

8、為了您的生命安全，去游泳時應有家長陪同。

9、玩水失足千古恨，回頭是岸等來生。

10、水中非天堂，涉水請慎重。

11、切實增強安全意識，預防溺水事故發生。

12、關愛生命旅程，預防溺水，注意交通安全。

13、生命僅一次，水火無情誼。

14、如果你想變成死魚一條，就請在此處下水。

15、嚴密防范，堅決遏制學生溺水事故發生。

16、打造平安和諧校園，提升安全管理水平。

17、切記：不要去非正規游泳場所游泳。

18、若果你嫌命長，請在此處下水。

19、珍愛你我生命，河塘切勿靠近。

20、加強領導，切實落實預防溺水安全措施。

21、戲水雖好，生命更重要。

22、切實履行監護職責，牢固樹立安全意識。

23、溺水事故揪人心，下水游泳不安寧。

24、遠離湖水，生活更美好。

25、花樣年華，別為溺水停下。

26、常在水邊走，安全記心頭。

27、不明水域，請不要下水游泳。

28、不要與同齡伙伴下水游泳;不要無父母陪伴下水游泳。

29、游泳有樂趣，生命最可貴，謹慎。

30、溺水警鐘時常鳴，安全教育記心中。