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可減肥的舞蹈模板

格式:DOC 上傳日期:2023-05-01 15:40:23
可減肥的舞蹈模板
時間:2023-05-01 15:40:23     小編:zdfb

無論是身處學校還是步入社會,大家都嘗試過寫作吧,借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?下面我給大家整理了一些優秀范文,希望能夠幫助到大家,我們一起來看一看吧。

可減肥的舞蹈篇一

現代舞作為世界上最為流行的舞蹈之一,深受人們喜愛,其具有減肥的'功效,本文就給大家分享了輕松減肥的現代舞動作。

step1:站姿,右腳屈膝向上抬起,繃直腳背,左手伸直向前抬起,右手向右后方抬起,保持身體站穩;

step2:恢復站姿;

step3:同理,左腳屈膝向上抬起,繃直腳背,右手伸直向前抬起,左手向右后方抬起,保持身體站穩;

step4:恢復站姿。

tips:完成本動作,注意呼吸,保持身體穩定,多練習,不久就可擁有修長的美腿,還可以瘦手臂喔!

現代舞簡單美麗易學可輕松減肥

step1:繃緊腳背,屈右膝,右腿慢慢在右側抬起,雙手伸直抬至與肩膀平行,上身在腰背的帶動下向左側傾,眼睛看向左側地面;

step2:恢復站姿;

step3:同樣做反方向動作,繃緊腳背,屈左膝,左腿慢慢在左側抬起,雙手伸直抬至與肩膀平行,上身在腰背的帶動下向右側傾,眼睛看向右側地面;

tips:完成本動作,注意呼吸,保持身體穩定,頭部的擺動,可增加動作的美感,多加練習,對瘦腿纖腰很有效喔!

第1組動作:

step1:右膝向前曲,右腳掌點地;

step2:在上面的基礎上,腳尖點地;

step3:返回腳掌點地;

step4:恢復站姿;

做反方向練習。

第2組動作:

step1:彎曲膝蓋,雙手自然向兩側打開;

step2:伸直膝蓋,繃直腳背,抬起腳跟,腳掌著地;

恢復,重復練習;

tips:這動作有助于增加腳趾腳掌的靈活性,增強腿部的力量,美化腿部線條。

現代舞簡單美麗易學可輕松減肥

step1:上身保持不動,曲膝,向下坐;

step2:恢復,重復動作。

tips:在練習本動作,注意上身保持挺直,向下蹲時,臀部要收緊,不要向外突,這動作不僅能美腿,而且能有效地收緊臀部。

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