無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

新兵單腿深蹲篇一

一、軍人體能考核背景

軍隊是維護國家安全、社會穩定的重要保障，隨著世界現代化發展趨勢，科技、信息化的軍事管理能夠有效實施國家戰略布局，而國外單兵、團體作戰能力的不斷上升，意味著中國軍人需要具備過硬的心理、身體素質，通過持久不同的訓練方式，嚴格科學的把控訓練強度。

經解放軍總參謀部批準，《中國人民解放軍軍人體能標準》（簡稱《軍標》）已經于2006年11月頒發施行，分為通用、入伍訓練、飛行人員三個標準，將體能項目整合為基礎性、專業性和輔助性三類。

根據《軍標》規定，科學的訓練實施、場地器材、規范嚴謹的考核制度、標準及組織是不容忽視的重要環節。因此，智能化考核儀器及軍事系統的應用，能夠精準的反映軍隊個人、班至軍等各種級別的體能數據，針對性的訓練提高體能素質，發掘士兵的優劣勢，讓士兵充分發揮軍事技能和提供戰斗力，從而合理的排兵布陣。

二、企業介紹

恒康佳業科技集團以提升國民素質為己任，致力于軍事訓練考核系統的研發生產和銷售，同時在教育、體育、健康等領域始終以創新的尖端技術領跑于市場，以優越的產品質量與完善的售后服務成為業內標桿，是一家綜合性高新企業集團。旗下擁有研發中心、制造中心、營銷中心等十余家獨立運營公司。

集團成立至今始終秉承“專業、專注、專精”的企業精神，堅持“技術先導，品質保障”的經營理念，開發了全球領先的rfid雙頻運動計時系統、全無線智能傳輸系統等，榮獲多項國際以及國內技術發明專利。集團專門針對軍人體能考核和體育賽事創立了“風速”品牌系列產品，“恒康佳業”品牌系列產品則廣泛應用于教育、醫療保健等行業。

集團是中國專業的軍隊體能考核、數字體育產品一體化解決方案供應商、中國教育部國家體育總局《國家學生體質健康標準》測試器材制定供應商、國家學生升學體育考試測試儀專業供應商、中國國體認證（nscc）體測器材制造商。

集團從研發設計到生產制造、程序編寫再到銷售鏈條銜接緊密，為軍隊體系、教育系統、機關單位、體育賽事提供最完美的解決方案和最專業的高科技產品技術服務。

三、國家權威認證

廣州恒康偉業教育科技有限公司 通過了國體世紀體育用品質量認證中心（nscc）產品認證；

國家體育用品質量監督檢測中心權威檢驗；

iso9001：2008國際質量管理體系認證；

iso9001：2004國際環境管理體系認證；

職業健康安全管理體系認證證書，教育部《國家學生體質健康標準》國家數據庫電子類數據采集端設備接口證書；

中國教學儀器設備行業協會會員證書；

廣東省教學儀器設備行業協會會員證書；

產品由中國太平保險提供產品責任險保障。

六、測試方法：

1． 輸入受試者編號，可選用手動鍵盤、智能ic卡、掃描槍三種輸入方式；

2． 赤足站在底座踏板上，身體自然挺直，上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角；

3． 當測試桿觸到頭頂后，離開測試設備，完成測試。

七、注意事項：

1.保持直立姿勢，足跟、骶骨、肩胛骨貼近立柱，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位；

2.站在底座踏板中央，上下踏板動作要輕，保持身體姿勢穩定；

3.測試前，應不得進行劇烈體育活動和體力勞動。

八、成功案例

倫敦奧運會、廣州亞運會、亞洲田徑錦標賽、東京馬拉松、倫敦馬拉松、芝加哥馬拉松 南京軍區、廣州軍區、濟南軍區、解放軍理工大、國防科大

九、服務承諾

秉承用戶第一，服務至上的原則，提供商務貼心服務計劃；

承諾服務區內2小時服務響應，8小時內解決問題；

服務區外提供備機服務，24小時解決問題；

全球金牌服務熱線4006-111-750。

新兵單腿深蹲篇二

廣州恒康偉業教育科技有限公司

軍人部隊單腿深蹲測試儀

一、軍人體能考核背景

軍隊是維護國家安全、社會穩定的重要保障，隨著世界現代化發展趨勢，科技、信息化的軍事管理能夠有效實施國家戰略布局，而國外單兵、團體作戰能力的不斷上升，意味著中國軍人需要具備過硬的心理、身體素質，通過持久不同的訓練方式，嚴格科學的把控訓練強度。

經解放軍總參謀部批準，《中國人民解放軍軍人體能標準》（簡稱《軍標》）已經于2006年11月頒發施行，分為通用、入伍訓練、飛行人員三個標準，將體能項目整合為基礎性、專業性和輔助性三類。

根據《軍標》規定，科學的訓練實施、場地器材、規范嚴謹的考核制度、標準及組織是不容忽視的重要環節。因此，智能化考核儀器及軍事系統的應用，能夠精準的反映軍隊個人、班至軍等各種級別的體能數據，針對性的訓練提高體能素質，發掘士兵的優劣勢，讓士兵充分發揮軍事技能和提供戰斗力，從而合理的排兵布陣。

二、企業介紹

恒康佳業科技集團以提升國民素質為己任，致力于軍事訓練考核系統的研發生產和銷售，同時在教育、體育、健康等領域始終以創新的尖端技術領跑于市場，以優越的產品質量與完善的售后服務成為業內標桿，是一家綜合性高新企業集團。旗下擁有研發中心、制造中心、營銷中心等十余家獨立運營公司。

集團成立至今始終秉承“專業、專注、專精”的企業精神，堅持“技術先導，品質保障”的經營理念，開發了全球領先的rfid雙頻運動計時系統、全無線智能傳輸系統等，榮獲多項國際以及國內技術發明專利。集團專門針對軍人體能考核和體育賽事創立了“風速”品牌系列產品，“恒康佳業”品牌系列產品則廣泛應用于教育、醫療保健等行業。

集團是中國專業的軍隊體能考核、數字體育產品一體化解決方案供應商、中國教育部國家體育總局《國家學生體質健康標準》測試器材制定供應商、國家學生升學體育考試測試儀專業供應商、中國國體認證（nscc）體測器材制造商。

集團從研發設計到生產制造、程序編寫再到銷售鏈條銜接緊密，為軍隊體系、教育系統、機關單位、體育賽事提供最完美的解決方案和最專業的高科技產品技術服務。

三、國家權威認證

廣州恒康偉業教育科技有限公司 通過了國體世紀體育用品質量認證中心（nscc）產品認證；

國家體育用品質量監督檢測中心權威檢驗；

iso9001：2008國際質量管理體系認證；

iso9001：2004國際環境管理體系認證；

職業健康安全管理體系認證證書，教育部《國家學生體質健康標準》國家數據庫電子類數據采集端設備接口證書；

中國教學儀器設備行業協會會員證書；

廣東省教學儀器設備行業協會會員證書；

產品由中國太平保險提供產品責任險保障。

六、測試方法：

1.輸入受試者編號，可選用手動鍵盤、智能ic卡、掃描槍三種輸入方式；

2.受試者將液晶外設綁在大腿中部，顯示屏朝外；

3.受試者自然站立，聽到開始口令后，抬起任意一只腳，單腳向下蹲立至大腿與小腿貼緊，抬起的腳始終保持懸空姿勢，再次站直后記為完成一次

4.兩次單腿深蹲的間隔時間超過10秒停止測試

七、注意事項：

1.受試者支撐腳移動或抬起的腳著地，即時結束測試；

2.測試時若不慎倒地，在周圍配備安全護墊或設施。

八、成功案例

倫敦奧運會、廣州亞運會、亞洲田徑錦標賽、東京馬拉松、倫敦馬拉松、芝加哥馬拉松 南京軍區、廣州軍區、濟南軍區、解放軍理工大、國防科大

九、服務承諾

秉承用戶第一，服務至上的原則，提供商務貼心服務計劃；

承諾服務區內2小時服務響應，8小時內解決問題；

服務區外提供備機服務，24小時解決問題；

全球金牌服務熱線4006-111-750。

新兵單腿深蹲篇三

教案

課題名稱：基礎訓練（單腿蹲）授課對象：12-14歲 兒童

授課教師：xxx

課題名稱：基礎訓練（單腿蹲）授課對象：12-14歲 兒童

教學目的：訓練學生軟開度，同時訓練跟健的軟度和力度，在單腿重心上進一步加強腿部的力量、韌性各關節韌帶的柔韌、靈活。訓練學生腿部的肌肉拉伸和動作時所需的力度、開度。更好的為跳躍動作打下發力的基礎。

教學難點：主力腿和動力腿的同時蹲、起。

教學重點：下蹲時絕對不能撅臀部，注意腿的外開度。動作的全過程都始終在主力腿重心上完成，下蹲推起始終保持身體的直立，不能有曲折，伸直時由腳尖啟動帶領。教學準備：碟片 教學時數：一學時 教學過程：

(一)放段音樂集合，師生問好。

(二)導課：

1、師：今天，我想問大家一個問題：在蹲的時候有什么要求呢？

2、生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹等

3、師：（找一名學生作示范講解）兩腿腳跟相靠一位腳，兩腿夾緊，大腿內側外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。

開音樂，學生雙手扶把，面向把桿，一位腳按照要求訓練站立，然后讓學生自己找找蹲的感覺。師：今天我們學習的就是單腿蹲組合。

（三）1、找一名學生示范講解：單手扶把(身體側對把桿，離把約一腳遠，扶把手放在身體稍前一點)，單手起三位，腳五位，整個身體猶如被緊緊夾在兩個平面當中，頭上猶如重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺，主力腿推起時，動力腿同時由腳尖帶動伸直。

2、下蹲到底和推起的時間是一樣的，并且要均勻、連貫、柔韌。下蹲時絕對不要撅臀部，主力腿下蹲要充分，整個腳底都要著地，不能使腳跟離地。

3、動力腿收回到膝蓋后方（旁腿和后腿收至后方，正腿收至膝蓋前方）。

主力腿下蹲時，動力腿彎曲放置在主力腿的腳踝處。（后、旁腿在前，正腿在前）

在前述前、旁、后角度控制停留，各做一次，反面做一次。然后雙手扶把再一邊做一次旁腿的蹲起，一位手結束。

4、數節奏做一遍，合音樂，完成組合。

教學后記：

因為一節課都屬于收緊狀態，所以最后可做一個放松的小組合，給學生一點放松、舒展時間。或者做點小游戲，來提升教師的親和力，和課堂輕松的教學氛圍

新兵單腿深蹲篇四

部隊軍人思想匯報

部隊軍人思想匯報

篇一：

尊敬的連隊黨支部：

針對近期連隊管理教育實際，結合自身這半年來的思想及工作現實表現情況。將自己的思想情況向黨支部匯報如下：

一，思想方面

近期自己思想上比較穩定，能夠端正服役態度，將自己的思想行為與支部保持高度一致，積極參加各級各類教育，認真聽講、課后及時寫出心得體會。作為一名黨員，積極學習黨的創新理論知識，用黨的理論武裝自己的頭腦。認真執行和落實上級的各種指示精神。存在的不足：對黨的理論知識宣傳工作做的還不夠，平時考慮個人問題較多。

二，工作方面

作為一名班長骨干、日常工作中能夠帶領本班人員積極完成好連隊賦予的各項任務，切實按照自身的工作職責來抓管理，認真對照自身職責，抓好班內的各項建設。使班排建設穩步發展。

參加各類大型活動積極。對各類大型活動做到積極參加主動請纓，在抗震，抗雪等活動中，都能積極帶領本班人員完成，存在的不足：工作標準把握還不夠好，存在標準不高的現象，自己的工作方法及思路不夠清晰，有時在完成任務過程中有打折扣，搞變通的現象。

三，模范作用

作為一名班長骨干，一名黨員。在日常工作中，在專業技術及軍事技能方面能夠很好的為班里人員做好模范帶頭。積極帶領全班開展好軍事及專業訓練。存在的不足：自身形象樹立還不夠好。

對于自身存在的一些固僻的壞習慣改正不及時，影響了自己的帶兵形象。沒有給其他同志樹立良好的榜樣，四作風方面

在作風方面，能夠堅持好軍容風紀，樹立工作作風，堅持良好的精神面貌，高昂的士氣，振奮的精神來參加日常工作。

存在的不足：在一些細節方面自己做的還不夠到位，比如邊走路邊抽煙，不注意自身形象等，時有一些與自己身份和形象不符的現象發生。

以上是我個人結合自身實際，從四個方面將自己的情況向支部做了匯報，為克服問題，改正不足。更好的搞好下部的工作，制定改進措施如下：

一：加強理論學習，增強理論素養，進一步對黨的理論知識，路線，方針，政策進行學習，切實做到學用結合，做好宣傳工作，帶動身邊人。

二：改進工作方法，轉變工作作風。積極學習請教工作中的方法技巧，扎實開展好各項工作，以靈活的工作方法，務實的工作作風，踏實的工作態度，較高的工作標準完成好上級賦予我的各項工作。

三：增強干工作的事業心，責任感，以時不我待的緊迫感干好工作，提高工作標準，做到讓*放心，讓同志滿意。

篇二：

敬愛的黨組織：

160年前，當英國倫敦瓦倫街19號一家不大的印刷所印出了一本字數不多的小冊子時，印刷工人不知道這本名叫《共產黨*宣言》的書將會以無比巨大的理論威力、鋒芒畢露的思想和無畏的戰斗精神影響到遠在地球另一端的中國。從《共產黨宣言》到**十*大，濃縮了一百多年國際共產黨*運動波瀾壯闊的發展歷程，更顯示出中國共產黨在《共產黨宣言》的指導下創造的輝煌成績。

90年來，《共產黨宣言》的真理之火在中華大地始終高高擎起，為彷徨無依的勞苦大眾照亮了征途，指引中華民族從積貧積弱走向繁榮富強。當我們以歷史的目光洞察90年風風雨雨，回顧中華民族頑強奮起的歷程，必然發現一個堅強的民族脊梁——中國共產黨;必然發現一個偉大的思想燈塔——《共產黨宣言》。

《共產黨宣言》洋溢著濃郁的革命主義情懷，高舉了“與時俱進”的大旗，不局限于一時一地，在《共產黨宣言》1872年德文版序言中更是強調：這部宣言的理論不是僵死不變的教條，而是不斷發展的理論，它“隨時隨地都要以當時的歷史條件為轉移”。

“當時的歷史條件”對于社會科學的重要性，相當于生態環境、技術條件對于自然科學的重要性。《共產黨宣言》所揭示的基本原理和“隨時隨地都要以當時的歷史條件為轉移”的運用要求，賦予了她跨時代的生命力，實現了“求是”與“實事”的完美結合，鑄就了實事求是這一馬克思主義的精髓。正如法國哲學家雅克德里達所說：“我們應該閱讀，而且要反復閱讀馬克思主義，同時這種閱讀是要超越學者式的閱讀和討論，必須要跟現實結合起來，如果僅僅是書齋里的超越學者式的閱讀和討論，將永遠是一個錯誤的。”

事實證明脫離歷史條件、脫離一國實際機械套用馬克思主義，出現“本本主義”“教條主義”傾向，那么結果必定是走彎路，必定將會付出巨大代價，中國共產黨歷的“王明路線”、“大躍進”、“兩個凡是”等錯誤一定程度上都是馬克思主義脫離當時歷史條件產生的慘痛教訓。與時俱進正是馬克思主義天生的理論品格。

“至今一切社會的歷史都是階級斗爭的歷史。”歷史唯物主義揭示，每一歷史時代的經濟關系是整個社會的基礎，生產力的發展是社會變革和進步的終極原因。《共產黨宣言》的一個重要理論貢獻就是強調：無產階級奪取政權以后，要把發展生產力擺在首位。

在現今社會生產力條件下，完全實行《共產黨宣言》中提出的10條最先進的國家可采取的措施是不可行的，當今發展才是第一要務，不斷發展生產力，促進人民生活水平提高。正如毛澤東在**七大曾指出的一樣，中國一切政黨的政策及其實踐在中國人民中所表現的作用的好壞、大小，歸根到底，看它對于中國人民的生產力的發展是否有幫助及其幫助之大小，看它是*生產力的，還是解放生產力的。

我們黨不斷更新觀念，雖然有過曲折，走過彎路，但是始終堅持發展生產力的主張卻未曾動搖，終于將舊中國留下的千瘡百孔、一窮二白的爛攤子變成了現在繁榮昌盛的世界強國。舊貌換新顏，共產黨建立了以生產資料公有制為基礎的社會主義生產關系，人民群眾成為生產的主人;日月換新天，通過改革初步建立起社會主義市場經濟體制，調動廣大人民群眾的積極性和創造性，進一步解放生產力。

中國一躍而為世界第二大經濟體;糧食、鋼鐵、水泥、原煤、有色金屬等一大批重要工農業產品產量躍居世界首位;“兩彈一星”、雜交水稻、載人航天等一批重大科技成果振奮人心;人民生活水平普遍提高;中國出口居世界第一;中國在世界金融危機中表現優異，人民幣的堅挺更是顯示了國家實力的雄厚，發展生產力的正確。

除了指出發展生產力的重要性外，《共產黨宣言》更是站在歷史的高度上高屋建瓴地指指出“至今一切社會的歷史都是階級斗爭的歷史”這一創見，點明資產階級的滅亡和無產階級的勝利的未來發展趨勢，提出了共產黨*運動已成為不可抗拒的歷史潮流的偉大論斷，雖然“現代資產階級本身是一個長期發展過程的產物，是生產方式和交換方式一切變革的產物”但是資本主義自身的缺陷已顯露，終將走向毀滅，而“代替那存在著階級和階級對立的資產階級舊社會的，將是這樣一個聯合體，在那里，每個人的自由發展是一切人的自由發展的條件。”正如美國學者弗蘭茲舒曼的話說，共產黨“在重建一個偉大的國家，約束著她的人民，改善著人民的生活，打下了增長的基礎。

《共產黨宣言》揭示的規律是人類歷史發展的規律，認識這一規律，在時間尺度上也須用人類歷史的時間尺度去把握。蘇聯解體、東歐巨變之后，西方學者曾多次宣稱“某種版本的馬克思主義已經壽終正寢”，但但是在歷經挫折、風雨之后，中國特色社會主義取得世人矚目的成就，“中國模式”又開始成為西方國家關注和發展中國家效仿的對象。

新兵單腿深蹲篇五

基本功練習中把桿單腿蹲和控制訓練

1.通過學習，使學生基本掌握基本功練習中單腿蹲和控制訓練練習。2.通過形體訓練，培養學生正確的審美觀念和良好的意志品質，幫助學生了解和掌握培養良好形態的基礎知識和基本技能。3.通過練習提高學生身體的靈活性，控制力和表現力，以優美的姿態和良好的氣質從事職業技術工作。

掌握單腿蹲和控制訓練要領

腿部肌肉

cd機

擦地和蹲訓練基本動作

準

備/

分

一、班長整隊，報告人數。

鐘

二、師生問好。

三、檢查學生出勤情況。

四、宣布本學期教學內容、任務及考核內容、集合隊形：

???????? ????????

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方法、標準與要求。

部

五、宣布本次課教學內容、任務和要求。

分

六．準備活動熱身練習

頭部.肩部.胸部.腰部.腿部.腳部的柔韌性和 伸拉。

開

七.把桿上壓腿

始

壓前腿，壓旁腿，壓后腿

八． 踢腿

部

踢前腿，踢旁腿，踢后腿

分

課的 教 學 內 容

要求：

1、認真聽講，積極開動腦筋。

2、嚴格執行課堂常規。

3、積極參加練習，集中注意力。

4、上課必須穿運動服和舞蹈鞋。

隊形1：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 10

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ / ▲

分

隊形2：

鐘

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳

╳

▲

╳

練習方法：

1、教師明確練習要求。

2、配合音樂，教師領做。要求：

1、態度認真，練習積極。

2、體會動作感覺及與音樂的配合。

3、跟上教師的動作。

時組 織 教 法

部分 間

一．復習舞步訓練的組合 二．復習提，沉的組合 三．復習擦地的組合 四．學習扶把單腿蹲和控制的基本動作

1.前單腿蹲

2.旁單腿蹲

3.后單腿蹲

基

本 40 / 50 分部 鐘

分

把桿單腿蹲和控制組合 單腿蹲（五位準備）, 前單腿蹲/旁單腿蹲/后單腿蹲

注意單腿蹲的時候雙腿同時彎曲同時伸直重心在兩腳上

五.學習扶把單腿蹲的組合預備動作；

雙手扶把，右腳前五位。

動作過程；

1x8拍，1-2拍左腿單蹲，右腳抬左腳踝處。3-4拍回五位。5-6拍右腳繃腳在左腳 前左右劃。7-8拍右腿旁抬。2x8拍，1-2拍右腳回左腳踝勾腳。3-4拍抬 右旁繃腳。5-8拍左手扶把，右腳慢慢

轉向7點。

3x8拍，左腿前單腿蹲，右手下到胸前在下 7位。

隊形：

1、╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

2、▲

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

▲

練習方法：

1、教師明確練習要求。

2、集體回憶動作。

3、教師領做，配樂練習，2-3次。

4、教師及時提示動作要求。教學重點：

掌握單腿蹲和控制訓練基本動作。要求：

1、態度認真，練習積極。

2、體會動作感覺及與音樂的配合。

3、保持正確的身體姿態。

隊形同上 教法：

1、學習每一基本動作。? 示范、講解。? 學生模仿。

? 教師領做，配樂練習，2-3次。? 分兩組，配樂練習，2次。

2、基本動作加入變化學習，配樂練習，3-

4次。

? 領做—提示—獨立完成。

3、組合動作配樂練習，3-4次。? 領做—提示—獨立完成。

4、分組表演。

5、集體評議。

教學重點：

4x8拍，1-4拍左腿蹲，右腿彎曲勾腳，右手

手心向上。5-6拍回位。7-8拍右腳落 地，右手胸前做射燕。

5x8拍，1-4拍右腿立直，左腿向后伸直。5-8 拍右腿做后單腿蹲1個。

6x8拍，雙手扶把右腳點腿轉半圈到3點，右手扶把，左腿前抬。

7x8拍，1-4拍右腿做前單腿蹲1個，5-8拍

上身不動，左腿抬劃至后。

8x8拍，1-4拍左腿抬控，向右轉半圈。5-8 拍控制做射燕，右手上，左手按掌。9x8拍，1-4拍左腳前大踏步，右手上順風旗 5-8拍左轉，右腿劃半圈雙晃手左向右 雙手扶把，左腿半蹲重心，右腿點地

頭看3點上方。

10x8拍，1-2拍雙手扶把左腿立起，右 旁伸，在膝部快打2下。3-4拍左

腳立右腳旁伸。5-6拍動作同1-2 拍。7-8拍身體轉向8點右腳從膝 8點

基本掌握單腿蹲和控制訓練基本動作。

教學難點：

動作和音樂的協調配合。

要求：

1、掌握基本動作技術。

2、認真體會動作感覺。

3、根據教師提示，及時調整自己的

動作。

4、動作和音樂配合基本協調。

教法：

1、熟悉成套動作音樂。

2、學習每一八拍動作。? 示范、講解。? 學生模仿。

? 教師領做，配樂練習，2-3次。? 分組練習，配樂練習，2次。

3、串聯四個八拍動作，5-7次。? 口令2-3次，配樂3-4次。? 集體3-4次，分組2-3次。

? 領做2-3次，提示1-2次，獨立完成2次。

4、發現問題，及時糾正。

5、分組表演。

6、集體評議。

要求：

1、掌握基本動作技術。

2、認真體會動作感覺。

3、根據教師提示，及時調整自己的

動作。

4、動作和音樂配合基本協調。

部向后點，右手從上到

一、放松練習。

每次訓練結束后，要及時進行調整，以促進 血液循環，放松肌肉，減輕疲勞，使身體恢 復到運動前的平靜狀態。結

束

部

分

三、集合整隊。

四、小結、下課！

隊形：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

▲ 練習方法：

分

1、教師明確練習要求。鐘

2、配合音樂，教師領做。

要求：

1.跟上教師動作。

2.動作認真規范。

隊形：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

▲ 分要求：動作迅速，不要講話鐘