在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
自我認知大學生職業生涯規劃篇一
大學生的自我認知是指通過對自己的思考和反思，從而認識和了解自己的個性、特點和能力，進而實現自我升華和成長。大學生作為社會的中堅力量，他們的自我認知意識和實踐經驗對于未來的成長和發展有著至關重要的作用。因此，本文將結合自己的大學生活經驗，針對大學生的自我認知這一主題進行探討和思考。
第二段：自我認知的重要性
大學生的自我認知是其發展的一個重要環節。首先，通過自我認知，他們可以更好地定位自己的人生目標和方向。其次，自我認知能幫助大學生更好地了解自身的優缺點，并在此基礎上進行自我完善和提高。最后，自我認知有助于大學生更好地應對生活中的挑戰和壓力，從而更加從容地走向未來。
第三段：自我認知的實踐方法
實踐是自我認知的重要方法。在自我認知的過程中，大學生需要有一種積極的思維態度，敢于面對自己的缺點和問題。例如，在日常生活中，可以通過反思自己的行為、言語和思維方式，尋找自己的弱點和提高的方向。此外，還可以多參加社交活動，通過與他人的交流和溝通，學會傾聽別人的看法，進而更好地了解自己和他人，不斷完善自我。
第四段：自我認知的實踐成果
自我認知不是一蹴而就的過程，需要長時間的積累和實踐。在實踐過程中，我深刻地認識到自我認知的重要性，也逐漸掌握了一些實踐方法。通過反思自己的行為和言辭，我發現自己在處理人際關系方面存在著一些問題，自我認識和處理能力比較欠缺。因此，我開始積極地參加各類社交和交際活動，在與他人的交往中提高自己的言行表現和溝通能力，并且持續地進行自我反思和自我提高。
第五段：結語
自我認知是一個長期的過程，需要不懈地努力和實踐。我相信在這個過程中，我們會不斷地突破自身的局限和成長，實現自我升華和自我實現。讓我們始終堅持積極的態度和開放的心態，去探索自我認知的豐富內涵和深刻內核，為自己的未來鋪好堅實的基石。
自我認知大學生職業生涯規劃篇二
尊敬的各位領導、老師，大家下午好。我是。非常榮幸能有機會向各位領導匯報我的集中設計。今天我匯報的集中題目是《正確進行自我認知,合理規劃大學生活》。下面，我將從集中內容、集中方法、集中過程、反饋評價四個方面來完成本次說集中。
第一部分，集中內容。首先說集中背景，我集中的對象是數學與應用數學專業大二學生，集中時間是大二開學第一周，之所以出于這樣的考慮，是因為進入大學二年級，專業難度逐漸加大，專業方向基本分流，這些問題使得剛剛進入大二的學生不知所措，沒有明確的目標，在人生的十字路口徘徊，急需準確定位自己，為將來打下堅實的基礎。
基于此/設計本次集中的目的在于引導學生進行自我認知，從而合理規劃大學生活。
本次集中的重點即如何進行自我認知，如何規劃大學生活，如何提高專業學習興趣。
難點則是正確進行自我認知的方法。
課學習，對微分，積分，連續，極限等數學符號非常敏感，他們掌握了必要的專業基礎知識；具備利用已學數學知識解決實際模型的能力。
具體而言我的思路就是首先引入模型，接著構造函數，然后類比分析。
第三部分，集中過程。
首先課題引入：以霍蘭德“六島環游”興趣模型引入，讓每一位同學都參與到興趣模型的構建中，激發學生的探究欲望，引導學生進行自我認知，并拋出一系列與學生學習、工作、生活息息相關的問題，以驅動學生進行思考。
接下來我將從優勢積分法、劣勢微分法、堅持連續性、目標極限性四個方面講解課題
第一、優勢積分法：合理看待和利用自己的優勢是取得成功的關鍵。我們把興趣，特長等優勢比作一個成長函數的各重要因素，把時間作為積分變量，將這些優勢因素在大一到大四這個區間進行積分，最終達到成長函數由點到面的升華。
方形才能逐漸向圓過渡，人的能力才能最大限度地得到發展。
第三、堅持連續性
人生就是定義在有限生命區間中的一個函數，有起有落，但不變的是這個函數的連續性。借此引導學生/將堅持/貫穿于我們人生的每一個階段。
第四、目標極限性：“人生重要的不是你所站的位置，而是你所朝的方向”。只有當我們的努力趨近于無窮大時，結果才有可能朝著我們既定的目標去發展，從另一種意義上說，我們同樣收獲了成功。
最后是集中小結，通過構造函數、類比分析引導學生進行自我認知,從而確定自己的目標、規劃大學生活，并朝著自己的夢想不斷奮斗。
第四部分，反饋與評價。
為了解學生對本次集中的掌握情況和學習效果，我將讓他們寫一份大學生活的規劃書。通過反饋的信息，為下一步的引導和培養做好充分的準備。
以上就是我對本次集中的全部設計，不足之處，敬請各位領導和專家批評指正。謝謝。
自我認知大學生職業生涯規劃篇三
在新的環境中，為做好本職工作我積極主動向同事學習，向領導請教，基本上很好地完成了領導和設計師交待的各項業務。在公司內時刻謹記公司的規章制度，按時出勤，不做違反規定及有違公司形象的事。清楚地認識到了自己目前所處的位置，就自己目前的情況而言，積極熟悉龍頭材料、工藝和產品尺寸要求，爭取早日對水龍頭設計有一個深刻的認識，能早日的利用現有的產品材料、加工工藝等設計出滿足市場需求、既實用又美觀的產品。最重要的我是學會了怎樣以一個平常心去對待任何事情，給自己重新定了位，樹立了奮斗目標。在公司各位領導和同事們的愛與關懷中，我體會著成長的快樂和感動，用心收獲著這份寶貴的人生財富。下面對我這三個月的工作內容作一下系統總結：
一、車間實習
剛進公司，按照公司的培養政策，我被安排在公司車間實習一個月。按照實習時間安排，我在公司三大事業部每個事業部進行了一周左右的實習，最后一周安排在研發中心4號車間實習。
這一個月，雖然有點累，但是還是很充實的!每天都有很大的收獲，不管是剛開始的車間畫線、重裝車間裝龍頭、還是機加車間的操作機器，都讓我在繁忙的工作中體會到了勞動的艱辛與快樂。也使我對雅鼎這個大家庭有了更進一步的了解，也使自己對公司的產品設計有了初步的認識，為自己下面的設計工作打下了很好的基礎!在實習期間，各事業部的同事對我關愛有加，在傳授我知識的同時也讓我深刻的體會到了這個大家庭的溫暖。
二、攝影棚拍照
由于公司產品拍照的需要，我被臨時安排在攝影棚，協助小猴子進行產品拍照!沒想到一下子就在那呆了半月有余，在這期間!我學到了自己以前很少學到的攝影知識，也知道了一點的產品營銷方法和手段!以前一直以為公司畫冊上的照片全是軟件渲染出來的，到了攝影棚我才明白，為了公司的整體形象和產品營銷的需要!產品畫冊還是需要拍照來完成的，畢竟軟件渲染不能和實物拍照相比，即使渲染再好也沒有拍出來的美觀!
在攝影棚期間，我主要協助小猴子移動一下攝影設備、布置場景和裝配產品。這使我對產品的裝配有了進一步的體會，也深刻的了解了產品各部分的功能和作用。也學到了產品攝影方面的一些知識和拍照技巧，這對我今后的設計來說都是十分有益的!
三、產品組內部實習
回到辦公室后我就開始或多或少、陸陸續續的接觸水龍頭設計方面的知識，在部門各位同事的幫助和指導下，使我對產品設計、對水龍頭的設計有了更進一步的理解和認識，也從各位同事那學習到水龍頭設計需要注意的一系列尺寸要求和工藝要求。這是各位前輩的經驗，使自己不必走那么長的彎路，在此由衷感謝各位同事日常在工作和生活上對我的幫助和關愛。
回到辦公室后，在老大的組織下，我們產品組組織了多次的交流和培訓活動，在此期間大家一起進行交流，既提高了專業技能又增強了團隊的凝聚力。也使我這個新人能很快的融入這個團隊中來。
在產品部的期間我一邊繪制下年度的新品開發方案，一邊協助同事繪制三維模型和尺寸圖!漸漸磨練自己的工作能力，爭取早日能成為一名合格的產品設計師。
自我認知大學生職業生涯規劃篇四
淺析自我認知與如何維護心理健康 班級：姓名：***學號：
摘要：結合課文，對自我進行深刻的分析與認識，在此基礎上，結合自我實際關鍵字：自我、認知、心理、健康、正文：
鮑勃說“不成功者的自我意識低，因而易受外界影響，尤其是在外界環境消極影響之下，他們會產生高度的焦慮，因而表現不佳，而且自我激勵，自我鑒賞能力不足。”可見，自我認知對一個人有著舉足輕重的作用。只有正確、健康的自我認知，才會引領我們走上正確的人生道路，才會讓我們的人生更加精彩斑斕。下面我就幾個方面闡述自我認知與心理健康：
（一）什么是自我認知
(二)我的自我認知歷程
1.初中中學的我變得安靜了許多，有些不自信，不會在和同學們相互追打，不愛說話，并且逐漸走向成熟，學會了克制自我，實現本我。
2.高中高中的我學會了自立，塑造了性格，形成了一定的價值觀念體系，這個時候的我不光對自我有了一定的認知，還關心起了自己在班級、老師、同學中扮演的角色，這是一種本我的表現。
(三)進行自我分析的重要作用
在我認為，大學時代是一個人形成自我認知的黃金時期。所以大學期間能否形成正確的自我認知并不斷改進自己，發展自己，對于我們今后的工作、生活以及自我價值的實現都具有決定性的意義。大學生是一群富有思想、滿含激情、頭腦聰穎、思維銳利的青年，但是由于閱歷淺、思想不夠成熟等原因還具有思想上的依賴性，理想化，盲目自信、自卑等心理特征。因此，作為一名大學生，正確地自我認識、自我定位是非常重要的。只有這樣，才能作出符合自己、符合社會的認知，才能更好地發展自我。
與此同時，自我認知的過程也是一個互動的過程。面對誘發事件，自我的認知會對自身狀態和周圍人群以及自己所處的客觀環境進行判斷和評價，從而對于周圍環境相處的融洽程度得出自己慣性的結論，這個結論會導致自身的情緒反應，進而強化已有的判斷和評價。
（四）自我認知的誤區
不能正確對待自己遇到的困惑時，經常會出現各種不合理的認知，其主要表現在對于自己、他人周圍環境及事物的“絕對化要求”、“過分概括論”和“糟糕至極”三個特征。除此之外,自卑是由過多的自我否定而產生的自慚形穢的體驗。有自卑感的人輕視自己，過分看重自身短處，否定自己的長處或長處沒有足夠的認識，因而常表現出膽怯、畏懼、懷疑、擔心被人嫌棄和拒絕，行為中采取逃避方式。形成這種軟弱無力的心理品質的原因很多，如生理缺陷、成績不好，能力差、失戀、社會地位低下等。但是引起自卑的直接原因是受到別人的嘲笑、譏諷、打擊。我的身邊就有這樣的例子。我曾經有位男同學，身高比一般男生都要矮一些，因此他一直都很自卑，很少跟班里女同學講話，也不愿意參加班級活動，甚至有些自閉，成績也一直不好。自傲是過高估計自己的一種自我認知。自傲者以自我為中心，表現出很強的優越感，處處表現自己，對自身的長處無限夸大，炫耀自己、對他人容易指責和怪罪，挑三撿四，盛氣凌人。好象自己全是優點沒有缺點，別人全是缺點沒優點。例如，一位男生，從小學到大學學習成績一直很好，又是干部子弟，所以很自得、自傲，但在追求一女生時卻被拒絕，這使他遭到沉痛的打擊，終日深思不得其解，造成精神分裂癥。
（五）如何維護自己的心理健康
保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。多看些心理書籍，正確引導自己的心理發展方向，不偏道，不出軌。充分發揮學校心理咨詢作用。如果意識到自己有什么心理問題不能解決，就應該找心理老師咨詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。
通過大學里心理健康課程的學習使我明白了大學生心理健康性和不可或缺性，我們需要時刻保持樂觀開朗、積極向上的態度，不以物喜，不以己悲，適應快節奏的生活，同時在力所能及的范圍內幫助一下需要幫助的和有心理障礙的同學，讓大學充滿健康，充滿快樂和溫馨的氣息，遠離心理問題。人大學無憂，讓生活無憂！
（摘自：心理健康網、汪海燕等《心理講課指導》高等教育出版社、《弗洛伊德》劉燁 編譯 2008年4月中國戲劇出版社）
自我認知大學生職業生涯規劃篇五
摘要：“和諧”是社會主義核心價值觀中的一項重要內容，它是社會主義現代化國家在社會建設領域的價值訴求，是經濟社會和諧穩定、持續發展的重要保證，本文將“和諧”一詞運用到大學生心理健康教育中，以獨特的視角對大學生心理健康教育工作提出了新的方向。
關鍵詞：大學生；心理健康教育；和諧
和諧是一種品質和價值取向。當前，我國正處在全面建成小康社會、全面深化改革、全面推進依法治國的重要時期，國家建設以及社會發展對大學生人才的需求，在數量與質量方面都將發生巨大的變化。在這樣的時代，大學生能夠實現和諧發展，直接關系到他們的成長、成才。然而，大學生要想實現和諧發展，必須在心理發展上實現和諧，這就為大學心理健康教育融入“和諧觀”，提供了理論依據。
1、教育內容的和諧———增加中華民族傳統文化相關知識
上下五千年，悠悠中華史。中華民族在千百年的風雨兼程中凝練了許多優秀的傳統文化，如如儒家經典《中庸》提出的“中也者，天下之本也；和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉。”《荀子》提出的“萬物各得其和以生，各得其養以成。”等。教育者應當繼承與發揚中華民族這些優秀傳統文化，在緊密聯系當代大學生心理發展特點與思想實際的基礎上，利用豐富多彩的傳統文化知識，創造出“中國味道”的大學生心理健康教育內容。在這一過程中，教育者應當要求大學生通過學校圖書館或網絡等查閱有關中華民族傳統文化的知識，并在實際教育過程中對他們的掌握情況進行考評。但在注意，考評的分數高低并不是最終目的，重要的是讓大學生在查閱、理解、吸收中華民族優秀傳統文化的過程中樹立和諧的思想觀念與思維方式，使和諧成為他們的價值取向。
2、教育過程的和諧———教育工作要有目的、有計劃，切忌無章法的教育
從概念上看，大學生心理健康教育是教育者根據大學生的心理發展特點，有目的、有計劃地運用有關心理學的方法和手段，對他們的心理施加影響，培養其良好的心理素質，促進其身心全面和諧發展教育活動。因此，教育者在組織、實施大學生心理教育時一定要有目的、有計劃。關于這點，教育者要做到兩個要求:一是堅持循序漸漸、由淺入深的教育；二是堅持有步驟、有輕重緩急的教育。大學生心理健康教育工作并不是一項短期內可以完成的工作，這是因為它的教育對象———大學生存在著太多的差異性。同時，教育環境、教育內容、教育方法等隨著時代的發展以及科技的進步，也有很大的易變性。
3、教育互動的和諧———善于利用情感交流，增強教育工作的人文性、親和性
大學生心理健康教育實質上是教育者與大學生情感的對話與碰撞。在這一過程中，教育者若能持著真誠之心組織、實施教育工作，必定能夠引起大學生情感上的共鳴，讓他們了解到這項教育活動是真真正正為他們的成長、成才有利的。具體而言，大學生心理健康教育互動的和諧可以從：構建和諧的師生關系、創新教育方法和關注大學生的心理發展特點與情感變化等三方面入手。因此，教育者應當關注大學生的情感生活，若發現他們出現情感問題，及時解決，以防他們衍生出諸多嚴重的心理問題。
4、教育環境的和諧———構建公正、公平、民主的校園文化環境
人生活在一定的環境當中，或是政治環境，或是經濟環境，或是文化環境。對于大學生心理健康教育而言，其最主要的就是校園文化環境。就大學生而言，他們主要的活動場所就是校園，無論是生活、學習、娛樂還是進行各種情感交流，都離不開校園這個重要載體。因此，構建一個良好的校園文化環境，對于大學生心理教育起著非常重要的作用。具體而言，教育者應當積極構建公正、公平、民主的校園文化環境。當然構建公正、公平、民主的校園文化環境也不是一朝一夕完成的，它不僅需要教育者的努力，也需要廣大大學生的精神支持與積極營造。
參考文獻：
[1]俞衛新.大學生心理健康狀況分析與教育對策[j].教育與職業，2015(11).
[2]史立偉.大學生心理健康教育工作機制的構建與實踐[j].北京教育(高教版)，2014(8).
自我認知大學生職業生涯規劃篇六
人活在世上，總得有那么點追求和理想。現代的我們往往不能或者不敢給自己人生一個規劃，前路迷茫，沒有人生規劃這座燈塔的指引，我們很難找到前進的方向，總是在不同的人生路岔口徘徊。對撲面而來的風風雨雨，更是措手不及，往往不能順利挺過，有時甚至會誤入歧途。所以，我們一定要在還未展開我們的翅膀之前做好一個正確的導航，為自己擬一份正確而清晰的人生規劃！在如今這個人才競爭的時代，職業生涯規劃是我們人生奮戰的一個有力的武器對我們來說，職業生命是有限的，倘若不認真的去規劃，那么我們在我們的人生中必定會走不少彎路，造成我們生命和時間的浪費，而結局很多時候都不盡人意因此，作為當代大學生，我們該有理想，有目的，有計劃的為我們的人生擬一份職業生涯規劃，這樣我們才能在將來飛得更穩，每天都精彩無限！
自我認識是自我意識的認知成分，人們對于自我的認識是一個不斷發展的過程。本文將從學習馬克思主義哲學原理的自我認識理論以及結合個人本身的對于發展的認識來對于自己以及當代高校學生自我認識方面的分析。
作為一名大學生，每個人都會為自己的將來或多或少做一個人生的規劃，因為那時人們奮斗人生的目標和見證。然而有些時候由于缺乏對自我的認識，也許有些時候我們過于心急，在這個生活節奏日益加快的社會。我個人以及當代很多跟我一樣的大學生存在一些自我認識不足的因素而導致對自己的將來的規劃有些偏頗。通過學習馬克思主義哲學原理，是我更加深刻的認識了自己，只有很好地認識自己才能不斷的超越自己。
人不僅能夠反映事物的現象，而且能進一步揭示事物的內在本質和規律；不僅能夠反映事物的現在，而且能夠進一步揭示事物的過去與未來；不僅能夠反映現實中的事物，而且能夠創造現實中并不存在的事物。
人類對自身的認識形成了人類的自覺意識。這是人類區別于其他事物的一個重要標志。而對于自身的認識更是一個艱辛的發展過程，因為人類活動往往受到無意識因素的影響，這是人類像動物一樣處于不自覺的狀態即自然決定的狀態。這是理性認識與感性認識的交織點，更有可能混淆現實與想象中的自我。這種狀態是難以避免的，但是人們可以通過加強自我認識來降低自然決定性。
馬克思在前人認識成果的基礎上，以社會存在決定社會意識這一歷史唯物主義基本前提作為出發點，結束了在社會歷史理論中唯心史觀長期占統治地位的局面，為科學地探索社會歷史問題提供了根本的觀點和方法。
在人的問題上，馬克思和恩格斯比歷史上任何一個哲學家、思想家高明之處，就在于他們從人的實踐上、從社會關系的總和方面考察人，考察人的本質或本性。馬克思指出，能制造和使用工具的勞動實踐，是人和動物的根本區別，因而，人性（標志人這一個“類”的普遍的共有的屬性）不在于人的自然屬性，而在于人的社會屬性。在這一基礎上，馬克思又明確指出了探究人的本質的方法論原則：“人的本質并不是單個所固有的抽象物。在其現實性上，它是一切社會關系的總和”。這就告訴我們，必需把人放到特定的社會關系總中，才能說明人的本質。我們在理解這一問題的時候，要注意從社會整體、社會關系體系當中來理解人、說明人，同時還要看到人在階級社會當中所表現的階級性，以及人的本質是一個動態的發展過程。
3.1.自我認識發展的歷史：
包括主觀唯心主義、客觀唯心主義、舊唯物主義、辯證唯物主義。
3.1.1.主觀唯心主義
主觀唯心主義認為人的認識是主觀自生的，是內心反省的結果，是心靈的自由創造物。
3.1.2.客觀唯心主義
客觀唯心主義認為人的認識是上帝的啟示或絕對精神的產物。所以在這種思想之下，宗教對人類產生的解釋就是，上帝創造了人。不管是泥巴還是肋骨，這都是客觀唯心的一種寄托。
3.1.3.舊唯物主義
舊唯物主義認為人的認識是消極地、被動地反映和接受外界對象。
3.1.4.辯證唯物主義
辯證唯物主義認為人的認識是主體對客體的能動反映。這種反映具有摹寫性和創造性。而人在認識自身的時候，既是認識主體又是認識的客體，是一種認識與被認識的關系，主體反映客體的過程，也是主體改造客體的過程。這一點倒是與朱熹的“有道心，則人心為所節制，人心皆道心也”相似。他是把人看成了生物性的自我和精神自我，追求個人情欲滿足的生物性一旦出于道德理性的指導和制約之下就轉變為精神自我了。
3.2.個人的自我認識變化發展歷程
包括現實自我、投射自我、理想自我、。
3.2.1.現實自我——對自身存在的一個肯定
正如同鏡子中的自我，人堆自己的認識往往是從觀察自我開始的。通過在日常生活中別人的反應來了解自己的存在，以及存在的方式。這時候，人作為自然、社會的觀察者的功能就得到了體現，在意識到周圍的事物的同時逐漸也認識到自身的存在，以及自身與環境的關系。并能夠通過實踐來證實自身的猜想。
3.2.2.投射自我——對于自身在社會中的認識，社會認同需求的誕生
在與周圍環境的關系日益密切之后，人對于自身的要求也就不局限于自身的需求了。因為，認識生存在社會之中的，人與人之間都有著各種各樣的聯系，不可能單獨存在（這驗證了聯系的普遍性與客觀性）。這時的自我認識就是以社會為鏡，對自身行為的參照，不斷地改變以適應社會的審美。這是一種復雜的趨同心理，以求尋得社會認同。即實現如今強調個性，這也是在社會審美、社會道德所能夠接受的范圍之內的一種個性。而許多人大尺度地游離于這種社會共同審美之外，也是為了能夠吸引更多人的眼球，連續不斷地沖擊人們的思想觀念，從而以極慢的速度或一夜之間改變許多人的觀點，以此來達到自己尋求社會認同的目的，繼而讓投射自我更符合自身的設定，更趨近于現實自我。
3.2.3.理想自我——高于自我的存在
理想自我是在綜合現實自我與投射自我之后的一種假定，是高于現實自我與投射自我的一種存在，往往來源于社會生活之中。例如，在到大學之后，很多人的理想自我是自信的，擁有絕對領導能力的，善于與周圍人交際的。這往往是之前并沒有的想法，所以理想自我是不斷改變的，隨著自身遭遇變化的。因為有了現實中可以接觸到的這樣的人，所以這種理想自我才會被清晰化，并提到一定的高度。
經過了投射自我階段，也就是通過“社會比較”認識自己之后，要學會：客觀的認識自我，正確的評價自我，積極地悅納自我，有效地控制自我，科學的發展自我，建立健康的自我形象。要從感性認識上升到理性認識，并通過實踐來檢驗認識的合理性。要把“實踐、認識、再實踐、再認識”作為自我認識發展的過程，不斷深化自我認識，因為人的發展是無限的。要意識到，現實自我、投射自我、理想自我是可以相互轉化的。只要通過實踐，最終甚至能夠達到統一。馬克思主義哲學原理作為當代大學生一門必修基礎課對于我們的自我認識是非常有必要的，不僅使我們更好地認識到了自己的能力更重要的是使我們意識到自己的不足。從而才能夠更加努力地完善自我超越自我，做一名合格的`當代大學生，將來更好地服務社會，服務人民。
自我認知大學生職業生涯規劃篇七
（一）自我認知
本人品行端正，謙虛謹慎，吃苦耐勞的素質較好，交際溝通能力較強，擁有創新思維，有團隊精神。而且具有北方人的熱情和豪爽。學習能力較強，求知欲強，愛好看書。有很強的自信心。
我興趣廣泛和不同的人聊天時不會有無話可說的情況發生。我愛交朋友，喜歡見到各種各樣的陌生人，不是為了和他們交朋友，只是喜歡觀察陌生人。但是我缺乏較好的耐心，和自制能力。
（三）學生生涯規劃
報的自考要認真準備。要話大量的時間在自考上課和看書上。在有可能的情況下可以去別的院校跟著學習“高數”因為聽老師講總比自學是來的快和輕松的。
還要時時關注時事，尤其是關注各國經濟問題。這有助于以后我們選擇什么樣的企業，以及了解所選企業所處的行情。知道了解的東西越多總是越好的，使自己在企業中發揮的游刃有余。
當然在校三年，事事變化無常。我所定的目標要根據我的實際情況而不斷調整計劃，甚至改變目標。在一切進展順利的情況下我可以加大任務量。發現目標無法實現的情況下我可以改變目標。如果目標提前實現了，我就要計劃“讀研”。總之無論怎樣都要讓自己有為之奮斗的目標。
我為自己定了認證準則，雖然有些空大。但在我身經社會之前它確實是我心中所想，我愿意為它而努力。而且希望在我經歷世事之后人能將這個準則作為心中的力量：誠實做人，忠實做事時我的人生準則，自強不息，勇于進取是我的在追求。
通過分析飛途網人才素質測評報告中我的職業興趣類型，職業價值觀，職業能力、個性特征以及其他測評并結合自己的性格特點，我對自己的認知做以下小結：
職業興趣類型偏重：社會型為主，管理型次之。
價值取向：自我實現取向為主
職業能力：推理、數理能力較強，人文素質次之
自身能力：社會交際能力、管理組織能力
職業認知小結 通過以上外部環境分析、目標職業評估、職業勝任力測評與swot分析等各方面的分析綜合，在畢業前期從事軟件方面工作，為自己積累經驗，提升自己的能力，從而勝任工作要求。而在測評中我選的職業是it主管，因為我覺得我在人際交往、管理方面較有天賦，也適合我的興趣及愛好，但我所學的專業是軟件工程，學院與東方標準為我提供一個很好的舞臺――java軟件工程師和網絡工程師雙證及東方標準的兩年技術護航。
在信息化時代下，隨著電腦、網絡的普及，作為一個計算機專業的學生如果能基本把握自己所學的專業知識，并充分發揮自己的管理才能，在未來的it行業還是蠻搶手的。正如東莞市神星電腦科技有限公司總工程師、東方標準人才服務有限公司東莞培訓中心經理鄒有能老師所說：“軟件行業的管理有個特點，管理人員需要懂it技術和知識，據說微軟99%的管理人才是從技術出身的，你有軟件行業的專業技術知識，又懂管理，努力鍛煉自己將會是很搶手的人才”。我希望自己在軟件方向發展一段時間后繼而轉向it管理方向。從職業勝任力測評方面看我還是蠻適合在it主管方面發展的。不過在專業能力方面現在還有待提高，所以在沒畢業前好好利用學校的資源為自己的專業充電。
自我認知大學生職業生涯規劃篇八
摘要：如今大學生心理健康情況不容樂觀，因心理原因產生的問題越來越多，加強大學生心理健康教育是迫切需要。本文旨在通過調查探求心理問題出現的原因，提出心理問題的解決方法。
關鍵詞：心理健康教育;心理問題;健康教育措施
隨著經濟社會發展的日益加快，大學生承擔著越來越大的心理壓力。因此大學生心理健康教育的作用日益凸現出來，逐漸受到社會各界的重視。然而我國大學生心理健康教育起步晚、發展慢，未能充分發揮對大學生心理健康的調節作用。因此，通過對我國大學生心理健康狀況進行現狀分析，有助于完善大學生心理健康教育的功能，具有重要的現實意義。
一、大學生心理問題調查
一個月前，我們使用“人際關系綜合診斷量表”、“抑郁自評量表”與“焦慮自評量表”三種貼近大學生日常生活與學生心理聯系密切的量表對河南科技學院新科學院的新生進行了心理測試調查。此次調查結果表明大學生心理健康的平均水平低于正常群體水平，大學生的心理健康問題主要集中在強迫、抑郁、焦慮、恐怖等方面。
二、大學生心理健康教育的必要性
研究表明一個人心理健康如果出現問題，那么他在其他各個方面都會受到影響。當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環境因素看，竟爭的加劇、生活節奏的加速，使人產生了時間的緊迫感和壓力感;個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突，產生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環境適應不良而出現的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。可見如今大學生心理問題愈發嚴重，開展心理健康教育已經迫在眉睫。
三、大學生心理問題產生原因分析
筆者認為心理健康問題的產生原因可以分為主觀和客觀兩個方面，主要原因可以分為六點。
1.對網絡產生過于強烈的依賴性
不少大學生一方面因交際困難而在網絡的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網絡本身的精彩深深吸引。所以，有些大學生對網絡的依賴性越來越強，有的甚至染上了網癮，每天花大量時間泡在網上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現實生活產生隔閡，不愿與人面對面交往。
2.交際困難造成心理壓力
“踏著鈴聲進出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯網上述說衷腸。”這句順口溜實際上反映了相當一部分大學生的交際現狀。現代大學生的交際困難主要表現為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。
3.學習與生活的.壓力
大學生的學習壓力相當一部分來自于所學專業非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中;課程負擔過重，學習方法有問題，精神長期過度緊張也會帶來壓力;另外還有參加各類證書考試及考研所帶來的應試壓力等等。精神長期處于高度緊張的狀態下，極可能導致大學生出現強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。生活的壓力主要在于學生不善于獨立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力。
4.情感困惑和危機
當前，大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。影響因素主要有以下幾點：首先是大學生的性困惑問題，在性意識與自我道德規范的沖突中產生心理矛盾。其次是大學生因戀愛所造成的情感危機，這是誘發大學生心理變異，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。
5.就業壓力
近幾年來，由于社會競爭的加劇，就業市場的不景氣，大學生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學里眾多高年級學生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題也隨之產生。
6.家庭及外界環境的不利影響
家庭及外界環境的不利影響也會成為誘發大學生心理問題的因素，比如不當的家教方式、單親家庭環境及學校環境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學習節奏過于緊張等等。
四、大學生健康教育措施
1.積極參加學校組織的活動
大學生要積極參加社交活動，在社交活動中解決自身的心理問題。
2.加強心理訓練，提高大學生的心理健康水平
心理訓練是提高大學生心理健康水平的一個有效渠道。心理訓練應不拘一格，可以通過組織辯論、演講、郊游、社會調查等多種形式，根據具體對象，充分運用放松、暗示、音樂、表象、心理劇、模擬與模仿等心理學技術與方法，結合其他輔助手段、設施，設計特定的情景，使參與者在其中積極活動，最終達到改變其心理面貌養成預期的行為習慣，提高心理素質，促進人格的全面發展。
要普及大學生心理健康教育，提高大學生心理健康水平，促進大學生健康發展。
參考文獻：
自我認知大學生職業生涯規劃篇九
曉東畢業于上海某名校，學的專業是新材料。按理說這個專業的人才在上海也算緊俏，又加上名校背景，所以曉東應該不難找工作。可曉東偏偏不太喜歡自己的專業，尤其不喜歡坐在辦公室搞搞研究，寫寫報告。于是嘗試著換一種行當。曉東的第一份工作是進入一家民營企業的銷售部做銷售。可上班才一個月，曉東就逃跑了，因為聽那些老銷售員說，做銷售首先得學會抽煙喝酒，偶爾還得出入一些娛樂場所。老銷售員的經驗是，銷售員嘛，沒一點應酬功夫如何做出業績？從小到大曉東都是個乖小囡，他可不想早早沾上那種“不良習氣”，所以寧肯毀約賠錢，也再不愿意回公司上班。無奈，父母親只能求東托西找關系，最后曉東進了一家研究所，跟著幾個老法師做課題。說是做課題，可因為大學剛畢業，與幾位老法師似乎也沒什么可說的，那幾位老法師也就是找了幾本書讓曉東讀讀，稱之為“先熟悉起來”。曉東覺得很無聊，可再毀約又得賠錢，恐怕還得傷了父母的心。就這樣無所事事地捱了一年多。苦悶之余，曉東只能找到滬上知名的安派職業顧問工作室，他想為自己的未來找一份答案。
安派首席顧問張建勤女士通過技術分析，為曉東的性格與現狀把了脈：
曉東個性內向，平時講話不多，喜歡安靜。少變化的生活。這源于他的生長環境及工作環境。
曉東目前工作的研究所，晉升。拿獎金都得論資排輩，對年輕人缺乏激勵機制；加上工作內容與曉東的興趣不符，所以會經常感到壓抑和疲憊。
有些時候，曉東的表現過于理性甚至有點自命清高，這樣會忽略或影響別人對他的看法。
一番互動，張建勤女士對曉東提出一些建議：
對事對人不妨多投入一份感情和信任，那么你在人際溝通時會輕松許多，也可經常聽聽周圍的人，包括父母、朋友、上司及同事的意見，這樣也會大大增進自己的被接納程度。
改變給人保守、甚至有些孤僻的感覺——因為你未必本就是這樣的；改變不愿意或者不敢主動迎接挑戰的心態，利用業余時間大膽地嘗試做一些自己感興趣的事情。
目前的工作顯然不符合你的興趣。而據研究表明，興趣對自己的職業生涯發展是至關重要的。一個人，如果能根據自己的興趣愛好去選擇職業生涯，他的主動性將會得到充分發揮，即使十分疲勞和辛苦，也總是興致勃勃，心情愉快；即使困難重重也絕不灰心喪氣，而能想盡辦法，百折不撓地去克服它。所以，找到自己的興趣對你來說是下一步職業發展的關鍵。
根據多年從事職業顧問的“臨床”經驗，張建勤女士發現，有很多職場新人并不知道自己真正喜歡什么，填志愿聽家長的，選專業聽老師的，找工作看同學的，難怪一踏上工作崗位就感到迷惘。所以，張女士建議職場新人通過專業的職業顧問師為自己作一番診斷，清楚了解自己的職業興趣、職業能力和自己的性格特征，有利于選擇適合自己的職業。
職業興趣是做好一份工作的前提，沒有興趣就沒有動力。職業能力完成一項工作的基本保證，每一種工作都有相應的能力要求，如會計工作要求工作認真、細致、對數字敏感，對于一個粗心大意的人來說，相對較難將這份工作做好。而性格不同，對工作的要求也將不一樣，一般來說，性格外向的人更喜歡與人打交道，適合做一些與人接觸較多的工作，如教師、咨詢、營銷等工作。而性格內向的人則更喜歡做一些研究之類的工作。總之，只有充分了解自己，才知道什么樣的工作適合自己。
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自我認知大學生職業生涯規劃篇十
摘要：本文就體育俱樂部對大學生心理健康的促進作用展開了探究，詳細分析了體育俱樂部教學的相關概念，將體育俱樂部教學分成四個環節，來提升對于大學生心理健康的促進作用，包括在熱身活動中融入心理游戲，合作、探究式小組學習，知識分享的交流與展示以及完善的評價激勵機制。
關鍵詞：體育俱樂部;心理健康;概念;促進作用
在學生心理品質的形成過程中，學校的體育教學發揮著重要的作用。
通過體育教學，學生不僅能夠掌握體育的相關技能，鍛煉自身的身體素質，同時還能夠培養學生對于體育活動的經濟態度，樹立終身體育的觀念，推動學生身體與心理的共同發展[1]。
然而，在我國目前的體育教學中，往往忽視了通過本學科特征來培養學生的心理品質，也沒有通過體育教學活動來促進大學生心理健康的發展。
筆者在下文中，重點就體育俱樂部教學對大學生心理健康的促進作用展開研究。
一、體育俱樂部教學的相關概念
體育俱樂部教學指的是將對學生的體育興趣與能力培養放在首位，強調學生在學習過程中的積極性與主動性，消除學生在體育課堂中的緊張感，促進學生的自我選擇與評價，并能夠真正掌握幾種能夠用于終身鍛煉的體育技能。
在該教學模式中，將技能與體能教學融為一體，主動對學生體育文化素質的養成，在體育教學中滲透社會體育，為學生的終身體育鍛煉打下基礎。
二、對于發揮體育俱樂部教學對大學生心理健康促進作用的建議
(一)在熱身活動中引入心理游戲
提升了課堂氣氛;“你追我趕”活動能夠充分鍛煉學生的策劃與執行力，能夠加強學生的合作能力;“滾雪球”游戲的引入，可以讓學生感受到集體協作的力量。
其次，在體育課堂中引入心理游戲[2]。
體育活動自身的功能與魅力非常強大，教師在體育俱樂部教學中，有針對性地為學生設計心理活動情境，能夠吸引學生注意力，引發學生對于體育課堂的興趣，發揮出體育俱樂部教學對于大學生心理健康教育的重要性。
(二)合作、探究式小組學習
在新課改的要求下，教師教學方式以及學生的學習行為都發生了重大的轉變，由傳統的講授型變為分享型教學，學生也在學習中表現得更加主動。
在新課改下，分組教學可以說是實現教師和學生這一轉變的有效途徑。
在俱樂部體育課堂中，利用異質分組法，通過小組內不同學生在興趣愛好、才能特征以及認知能力等方面的不同，通過合作學習起到互幫互助的作用。
這是對傳統體育教學形式的突破，推動了體育教學的進程。
在分組教學中，學生的學習氛圍更加輕松，學生在組內探討問題時能夠自由發言，同學之間激發出情感的共鳴，變以往枯燥無味的動作練習為生動有趣的集體活動，很大程度上推動了學生的創造性以及主動性的發展。
在小組合作學習中，同伴教育是其最主要的形式，學生在各自小組中發言機會平等。
通過同學之間的幫助，學生體育學習的信心以及毅力都會顯著提升，對于體育活動發揮著導向、動力以及創新功能。
通過教學心理學情感理論的觀點可以得出，學生在合作學習中，能夠形成一種輕松愉快的學習氛圍，該氛圍如果得以保持，能夠極大激發學生的學習熱情，在體育俱樂部教學中培養學生鍥而不舍的精神，樹立終身體育的理念。
(三)知識分享的交流展示
在體育俱樂部教學中，經過了小組合作學習環節之后，各小組匯集了多位同學的經驗及思想，然后通過交流展示環節，使得學生的才華得以發揮與展示，同時能夠有效培養學生的組織協調、集體合作等能力，形成集體榮譽感，培養其良性競爭的意識。
在體育俱樂部教學的知識分享交流展示環節，往往通過比賽的形式進行，將以往的學生個體之間的競爭轉化為現在的小組之間的競爭，同時培養學生的合作與競爭意識。
由于小組成員之間的目標一致，小組競爭中，學生對于失敗的恐懼感會大大消除，激發出學生勇于奮斗的精神。
(四)完善的評價激勵體系
教學評價中，體育俱樂部教學呈現出多元化、開放性等特點，能夠做到注重對學生的改進與激勵，淡化甄別和選拔的壁壘，強調對于教學過程的評價，這也是體育俱樂部教學的一大亮點[3]。
由于體育俱樂部教學中的運動項目規則的限制，學生能夠自覺約束自身行為，運動規則已經發展成為學生運動的潛在力量，在很大程度上促進了學生嚴格遵守紀律、實施公平競爭意識的形成。
同時，體育教學中的課堂要求、評價標準等，都能夠極大促進學生行為規范意識的養成。
所以，體育俱樂部教學在評價方式中，綜合了結果性以及過程性評價，不僅需要對學生進行期末測評，同時也注重對學生日常體育課堂表現的評價，綜合考量學生的學習態度、體能鍛煉、運動技能掌握等多方面內容。
這種評價方式也能夠幫助學生養成終身體育的意識。
參考文獻：
自我認知大學生職業生涯規劃篇十一
本人品行端正，謙虛謹慎，吃苦耐勞的素質較好，交際溝通能力較強，擁有創新思維，有團隊精神。而且具有北方人的熱情和豪爽。學習能力較強，求知欲強，愛好看書。有很強的自信心。
性格開朗，愛笑，待人溫和不會經常發脾氣，具有一定的隱忍性，會和認識的人保持較好的關系。是那種別人敬我一尺我敬別人一丈的人，對我好的人我會加倍的對他好我興趣廣泛和不同的人聊天時不會有無話可說的情況發生。我愛交朋友，喜歡見到各種各樣的陌生人，不是為了和他們交朋友，只是喜歡觀察陌生人。但是我缺乏較好的耐心，和自制能力。
希望在自己不斷努力奮斗下在大學三年的時間內完成“升本”或“接本”的目標。在此期間我要有一個很好的生活方式。要一個快樂充實的生活方式。身體要鍛煉，身體是革命是本錢；學習要努力，學習是來此的目的；各種有趣的活動要參加，只有痛痛快快的玩才能學的好。為了達到我的目標，我要做到每節課認真聽，要每節課都有收獲。課下的時間要博覽群書。可以是任何方面的書，例如：心理、武俠、歷史、周易??報的自考要認真準備。要話大量的時間在自考上課和看書上。在有可能的情況下可以去別的院校跟著學習“高數”因為聽老師講總比自學是來的快和輕松的。
還要時時關注時事，尤其是關注各國經濟問題。這有助于以后我們選擇什么樣的企業，以及了解所選企業所處的行情。知道了解的東西越多總是越好的，使自己在企業中發揮的游刃有余。
當然在校三年，事事變化無常。我所定的目標要根據我的實際情況而不斷調整計劃，甚至改變目標。在一切進展順利的情況下我可以加大任務量。發現目標無法實現的情況下我可以改變目標。如果目標提前實現了，我就要計劃“讀研”。總之無論怎樣都要讓自己有為之奮斗的目標。
我為自己定了認證準則，雖然有些空大。但在我身經社會之前它確實是我心中所想，我愿意為它而努力。而且希望在我經歷世事之后人能將這個準則作為心中的力量：誠實做人，忠實做事時我的人生準則，自強不息，勇于進取是我的在追求。我堅信每天進步一小步，成就輝煌一大步。人必須保持奮進的心態。
職業規劃設計
通過分析飛途網人才素質測評報告中我的職業興趣類型，職業價值觀，職業能力、個性特征以及其他測評并結合自己的性格特點，我對自己的認知做以下小結：
熱心、健談、負責，善于與人合作是我對自己的總結。善于營造和諧的人際氛圍。得到鼓勵和贊揚時工作最出色，希望自己和他人所付出的受到贊賞，同時也會適當的給別人一定的鼓勵和贊揚。主要的興趣在于那些對人們的生活有直接和明顯的影響的事情。喜歡組織眾人和控制形勢，然后與他人合力圓滿又按時地完成任務。正直而忠誠，即使在小事上也有始有終，且希望別人也如此。珍視安全和穩定。可能忽視邏輯思考和深刻的洞察力，需要注意發展對現實的感受力和情感。
職業規劃設計
職業認知小結通過以上外部環境分析、目標職業評估、職業勝任力測評與swot分析等各方面的分析綜合，在畢業前期從事軟件方面工作，為自己積累經驗，提升自己的能力，從而勝任工作要求。而在測評中我選的職業是it主管，因為我覺得我在人際交往、管理方面較有天賦，也適合我的興趣及愛好，但我所學的專業是軟件工程，學院與東方標準為我提供一個很好的舞臺――java軟件工程師和網絡工程師雙證及東方標準的兩年技術護航。
在信息化時代下，隨著電腦、網絡的普及，作為一個計算機專業的學生如果能基本把握自己所學的專業知識，并充分發揮自己的管理才能，在未來的it行業還是蠻搶手的。正如東莞市神星電腦科技有限公司總工程師、東方標準人才服務有限公司東莞培訓中心經理鄒有能老師所說：“軟件行業的管理有個特點，管理人員需要懂it技術和知識，據說微軟99%的管理人才是從技術出身的，你有軟件行業的專業技術知識，又懂管理，努力鍛煉自己將會是很搶手的人才”。我希望自己在軟件方向發展一段時間后繼而轉向it管理方向。從職業勝任力測評方面看我還是蠻適合在it主管方面發展的。不過在專業能力方面現在還有待提高，所以在沒畢業前好好利用學校的資源為自己的專業充電。
自我認知大學生職業生涯規劃篇十二
摘要：隨著社會的進步，科技的發展，就業壓力的不斷增大，現階段的大學生必須面臨各方面的挑戰。部分大學生因此出現了各種的心理問題。本文通過研究、調查，闡述了學校心理健康教育的途徑，也要重視健康的體質教育，并采取切實可行的措施，培養學生良好的健康心理素質，適應當前學校由“應試教育”向“素質教育”的轉變。
關鍵詞：大學生心理健康體育
一、前言
隨著科技、經濟的不斷發展，以及高等院校連續多年的擴招，現階段的大學生面臨著巨大的就業壓力，大學生再也不是天之驕子，而成為了社會中普通的一員。大學生生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應。而且他們在心理上也出現了或多或少的各種問題，關于大學生的負面新聞也層出不窮。高校培養出來的大學生如果不是一個健康、全面發展的復合型人才，則很容易被社會所淘汰，此處所說的健康并不單指身體的健康，更多的是指心理健康，以及社會適應能力。世界衛生組織對健康給出的解釋為“健康不僅是沒有病態和病態，而是一種個體在集體、精神、社會適應能力上的健全的完好狀態”。
體育鍛煉能增強人的體質，這是大家都認可的事實；同時，體育鍛煉促進人的心理健康，也逐漸被人們所認識。這是因為，體育鍛煉是人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段并結合自然力和衛生措施，以發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。在體育鍛煉中，人們要不斷克服體能的不適，在競爭中樹立戰勝困難的勇氣和必勝的信心，增強集體榮譽感，學會團結協作等等。這一切不只是體能鍛煉，也是人的心理素質，尤其是人的意志品質的鍛煉。正因為如此，經常參加體育鍛煉的人普遍具有穩定的心理素質。
二、研究對象和方法
（一）研究對象
本課題研究對象為蘭州城市學院各院系不同年級、不同專業的經常參與體育鍛煉的90多名男女大學生、較少或不參與體育鍛煉的80多名男女大學生，以及近5年來蘭州城市學院畢業的50多名學生。
（二）研究方法
1、調查分析法
西方心理學家研究認為：人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分。心理健康發展，必須以正常發展的身體，尤其是以正常的健康發展的神經系統和大腦為物質基礎，通過體育運動促使身體正常、健康的發展為心理發展的物質基礎。這是心理健康發展的重要條件。
課題組經過調查分析發現，經常進行體育鍛煉是一種可行、有效的治療輕度到中度情緒沮喪的方法，能較好地緩解或治療學生的心理問題，它比個體心理治療和集體心理治療等方法更容易讓人接受。在近兩年的接觸與觀察中，課題組成員對愛好體育鍛煉的學生進行了調查、分析，并與不愛好或不參加體育鍛煉的學生進行了對比研究，發現愛好并經常參加體育鍛煉的學生大多數都有健全的性格：大膽、潑辣、自信、不怕挫折等等。經常參加體育鍛煉，可以提高學生們的智力功能，不僅使學生的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對大學生的智力功能具有很好的促進作用。這樣的大學生走向社會后，能很快地適應環境，受到所在單位的歡迎，不需要多久就能做出成績，脫穎而出。
在對普通院系學生、體育專項運動員，以及畢業生的調查分析中可以看到，人們參與體育鍛煉有著多方面的需求，包括生理的、心理的以及社會性的需要。
從生理方面來看，絕大多數學生參加體育鍛煉是出于身體健康、促使身體活動、增強體力與耐力、促使動作機敏、解除疲勞、保持良好睡眠等的需要。
從心理方面來看，經常參加體育鍛煉的學生認為參加體育鍛煉能調節情緒、掌握技能技巧、保持良好的精神狀態、增強上進心、強化注意力、錘煉意志力，使自己的性格變得開朗，并能養成文明健康的生活習慣。
從社會性的需要來看，許多大學生參加體育鍛煉是源于擴大社交面、結交新朋友、增強凝聚力、提高競爭能力、較好地適應未來社會生活的需要。
對調查成果進行深層次和更廣泛意義上的分析，可以將經常參加體育鍛煉的大學生們的普遍需要概括為：(1)增進健康的需要。(2)追求運動帶來的快樂、振奮、放松感。(3)在運動情境中獲得友誼和社會交往機會。(4)作為工作和學習活動的補償和調整，借以轉換和調整情緒。(5)展示體能與技巧，滿足追求成就、自我需求等。(6)了解體育知識，掌握運動技能的認識需要。
2、文獻資料法
通過查閱大量的文獻資料，并經匯總、篩選、歸納、辯證分析之后，課題組發現，對體育鍛煉的功能進行研究的學者們普遍認為：堅持體育鍛煉，可使鍛煉者體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖像，身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌的評價，以及對自己身體抵抗力和健康狀況的評價。有研究認為，54%的大學生對他們的體重不甚滿意，與男性相比，女性傾向于高估她們的身高，低估她們的體重，而且身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。
身體表象和身體自尊與大學生的整體自我概念有關。無論男大學生還是女大學生，對身體表象的不滿意會使個體自尊貶低，并產生不安全感和抑郁癥的癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格，以及自信心均呈正相關，并且通過加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
3、訪談法
一年多來，課題組成員對蘭州城市學院經常參與體育鍛煉的60多名男女大學生和較少或不參與體育鍛煉的40多名男女大學生進行了單獨訪談。
高校體育是高等教育的一個重要組成部分，它不僅具有強身健體的重要功能，也是培養大學生心理健康的一個重要途徑。課題組在與大學生訪談中了解到，蘭州城市學院的許多體育教師在體育教學中曾結合學生的心理問題開過不少體育“藥方”。受訪者普通反映，高校體育教師在學生體育鍛煉中采取不同的方法，會使大學生在增強身體素質的同時，還在心理健康方面得到不同的收獲。比如有些受訪者談到，他們大一剛入校時，比較膽怯，與不熟悉的人一說話就臉紅，影響人際交往，有的已形成交往障礙，授課的體育教師就鼓勵這些學生多參加游泳、單雙杠等體育鍛煉，要求他們不斷克服害羞、怕摔等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神越過心理障礙、戰勝困難，經過一段時間的鍛煉，這些學生的交往困難有所克服，交往障礙有所減輕。有些受訪者表示，他們以往遇事猶豫不決，辦事不果斷，體育教師就要求他們多參加乒乓球、羽毛球、網球、跳高、跳遠等體育項目，通過這些對參與者有快速、敏捷要求的項目的不斷鍛煉，克服或緩解了這部分大學生遇事猶豫不決的問題，大大增強了大學生辦事果斷的能力。有些大學生反映，他們平時遇事急躁、容易沖動，體育教師就讓他們多參加下棋、打太極拳、跑步等項目的鍛煉，使這些學生的神經系統得到調節，自控能力得以增強，急躁沖動的問題得到緩解。
大學生們的實踐證明，不論是力量訓練、跑步、散步，還是其他形式的有氧運動，都可以減輕學生們的輕度到中度的情緒沮喪，而且對包括焦慮引起的其他類型的精神失調也可以起到幫助作用。
三、研究結論
用體育鍛煉促進大學生心理健康的方式是切實可行的，而且是有效的。但需要做到兩點：一是要針對大學生自身的心理特點進行體育鍛煉，并且要長期堅持；二是要發揮大學生的主觀能動性，讓體育鍛煉成為大學生的內心需要，使廣大學生把體育鍛煉作為保持心理健康的重要途徑。
與此同時，要鼓勵更多的大學生參與到體育鍛煉之中，哪怕只是作為一名觀眾去觀看比賽，都可以讓大學生拋棄以往的隔閡和距離，通過非言語的交流，增加彼此之間的理解與信任，對以后的合作與溝通都有著深遠的意義。
自我認知大學生職業生涯規劃篇十三
1、內部環境分析：
strengths（優勢）：
x有責任心、愛心，并且喜歡做相關的工作
x心思細膩，考慮問題比較細致
x邏輯性和條理性較好，有一定的書面表達能力
愛好：喜歡能讓自己靜下心來的工作環境，能自己控制、安排的工作，跟人打交道的工作
weaks（劣勢）：
x競爭意識不強，對環境資源的利用不夠主動，也就是與環境的交互能力不夠
x口頭表達有時過于細節化，不夠簡潔
保守，冒險精神不夠，沒有結合長遠目標，并且創新能力有待提高
不喜歡：機械行重復的工作，也不喜歡沒有計劃沒有收獲的忙亂，不喜歡應酬和刻意的事情
2、外部環境分析：opportunities（機會）：
x就專業方面來說，現在是一個信息爆炸的時代，
各種渠道獲得的各種類型的信息浩如煙海，對很多人來說，海量的信息只會讓他們感到無所適從，而這也專業方向是很有發展前景的。
x身邊很多優秀的同學，有很多向他們學習的機會，并且有構建良好的人際關系的條件
threats（劣勢）：
x國際化的環境同時也意味著國際范圍的競爭和挑戰，對個人素質要求也就更高了，對于英語來說，就不能只滿足與聽、寫，表達能力也至關重要。
時候并不是用人單位用人高峰期，就業的機會不是很多。
x優秀的人很多，而機會不一定是均等的，這時就不單單是知識的比拼，更是對個人發現機會、展示自己并把握機會能力的考驗。
如果是要從事教育業，就要考慮繼續深造的必要；但是，就個人而言。
首先，需要注意的是主動與環境交互。去挖掘身邊的資源和機會，對將來能夠從事的職業有清楚的了解。
再者，加強適應職業要求的專業素質，提高英語口語表達能力。另外，突出培養自己的表達能力和表現能力。在現代社會激烈的競爭形勢下尤其重要，所謂好酒還怕巷子深，只有專業技能不行，還要能夠積極地展示自己。
自我認知大學生職業生涯規劃篇十四
關鍵詞：自我認知心理健康自卑過度自信人際關系
隨著社會的不斷發展，經濟的不斷進步，健康對現在的人而言已不僅僅指身體健康了，健康的現在內容包括身體健康與心理健康。對于我們每個生活在當下的人而言心理的健康已經嚴重的影響我們的生活的質量。怎樣才能更好的生活呢？怎樣才能使自己有一個平衡的狀態呢？怎樣使自己有個不錯的朋友圈子呢？怎樣使自己看起來更加的有自信有魅力呢？怎樣使自己對自我能力有個良好的評估呢？這些問題是大都是當代大學生迫切想解決的，而這些問號的本質就是怎樣使自己有個好的生活質量。答案正確的自我認知。只有對自己有了正確的定位分析我們才能更能適應大學生活，也才能更好的享受我們大學生活。
（一）大學生自我認知的現狀
大學生活始終是豐富多彩，令人向往的，然而大學生進入大學以后，由于學習生活的轉變，自身所具備的特長等諸因素的影響，大多數人對自我的評價也在逐漸的發生轉變。這些表現在很多方面。自我認知也會出現兩極振蕩，當取得一點成績時容易自負，而遇到挫折時容易自卑，不斷地調整自我認知對每位大學生都非常重要。
處于大學階段的青年人已強烈意識到“自我”，也注意到了自我的脆弱，因而產生出強烈的充實自我、發展自我的需求。有的同學在追求發展自我中顧此失彼，沒能達到期望的目標，從而產生了不良心理反應。還有的同學，在發展自我過程中放大了自我弱勢、忽略了自我優勢，由于害怕暴露自己的弱點而采取防御機制，缺乏必要的社會支持，甚至產生嚴重的煩惱和恐懼不安等。
目前大學生中普遍存在的心理健康問題
（一）學業問題
大學生學習的重要特點是學習自主性，學生成為學習活動的主體，而教師是學習活動的指導者。因而大學生面臨學習方法、學習內容與學習習慣的巨大轉變，這也包括對自己學習能力的重新評估。
許多學生在中學時代確立自己的學習優勢，有著較高的學業期待。在大學，又面臨著學業期待的變化，及學業優勢的失落及對自己的學業重新定位。如果大學生缺乏足夠的思想準備、不能恰當接受和對待學業成績，就會出現自信心下降、自卑感上升，甚至還會出現強烈的嫉妒心理和攻擊行為。
（二）情感問題
中重新認識與確立自己的方位與坐標，有的大學生面對異性的追求茫然不知所措，不知如何拒絕，也不知如何去愛，如何把握愛的溫度；有的大學生將愛情置于學業之上，甚至認為有愛就有一切，當失戀的打擊襲來時，沒有充分的心理準備，不知如何策略地面對分手，面對自己。
（三）人際交往問題
大學生與人交往和相處的經驗相對較少，在短期內建立起一種和諧的人際關系，往往需要很多的技巧，而大學生們往往只感受到這一問題的重要性及其壓力，而缺乏必要的經驗和技巧。人際關系更多反映人們的一種性格特點和交往模式。因此，大學生的人際關系與自我認知與認知他人相關。一方面，他們對良好的人際關系報有極大的期望，希望能建立和諧、友好、真誠的人際關系。但同時，這種期望又往往過于理想化，即對別人要求或期望太高，而造成對人際關系狀況的不滿。這種不滿又會反過來對他們的人際關系帶來消極的影響。渴望交往的心理需求與心理閉鎖的矛盾集于一身。
1、客觀地認識自我自知、自鑒是自勵、自勉、自控的基礎，它對人的各種活動和行為起著調節的作用，是建立理想自我的基礎。實踐證明：一個人自我認識、自我評價的水平越高，越能促進自身的健康發展；只有全面而客觀地評價自己，才能使自己有效地健康發展。大學新生對自己要有一個明確的認識和正確的了解，客觀地評價自我，對自己的身材和外貌、品德和才能、優點和不足、過去和現在，甚至將來都應有一個正確的認識，做到全面而客觀地評價自己，則有助于適應新的環境。很多大學新生總是看到自己的某一面，而看不到其他方面，一旦碰到不稱心、不如意的事，就開始懷疑自己，產生失落與自卑的情緒。如有一位來自農村的新生，由于在中學，英語課缺乏聽力和口語的訓練，到大學后每當上英語聽力課時，面對老師的問題而不知所措，偏偏老師又記住了她的名字，總提問她，這時她就認為自己不行，變得非常自卑，又怕同學譏笑她，以至一上聽力課就緊張，害怕上聽力課。像這位同學就不能正確地認識自己，這時應找到合適的尺度來衡量自己，努力使主觀評價和客觀評價相一致。應采用類比法，將自己與自己的條件相類似的同學進行比較，看別人是否存在同樣的問題。如果與自己條件差不多的同學也如此，那么就是基礎差的原因，并不是自身固有的能力差，應針對自己的不足，朝著目標努力，改變目前的現狀。
還有一位新生，從一所省重點中學考入了一重點大學的熱門專業，在中學時他是班干部，班里的學習尖子，常受到老師、同學、家長的贊譽，又考進了重點大學的熱門專業，從他接到入學通知書的那一時起，他就思考如何在大學里顯示自己的才能。然而進大學第一學期的期中考試，他的成績不理想，只是中等水平。這使他從中學的尖子生，一個自尊心極強，一直受到老師、同學關注的人物，一下子變得極為普通平常，他一子接受不了，情緒非常低落，心理負擔很重，從自傲變得自卑。其實這位同學就存在著不能調整心理落差，正確認識自己，重新自我評價的問題。這位同學盡管在中學各方面很突出，但入了大學，環境變了、同學變了，大家可能與他都有同樣的經歷，這時他應擺正自己的位置，認識到自己與同學們是在同一起跑線上進步，這時出現成績一般的現象也是正常的。因此他此時最重要的是端正自己的態度，正確認識自己，逐漸適應大學的學習內容與方法，提高成績。
2、反省自我，正視自己的優勢與劣勢
反省自我即是運用自我觀察、自我分析、自我報告的方法進行自我評價。大學新生可以通過對自己的言行舉止、心理活動等進行耐心觀察，在觀察中加強對實際現象的分析，在合理的自我分析中形成自我報告。通過對自我報告的反省，嚴于解剖自己，達到使自我評價更客觀、更加獨立與穩定。對自己有了客觀的評價，還應接受自己，面對自己的優勢與劣勢。一年級大學生應有勇氣承認自己的缺點與不足，不要過分追求完美。俗話說：“金無足赤，人無完人。”世界上沒有十全十美的人，現實中的每個人都有優點和缺點、長處和短處，一個人的能力再強，或者是再優秀，也不可能在每件事上都超越別人。如果不能正確面對自己的優勢與劣勢，或者只看到自己的優勢，而不愿看到劣勢，或者只看到自己的劣勢而看不到優勢，都會影響到自己的情緒，帶來適應的障礙。如一位來自農村的女生，自幼刻苦勤奮，成績優秀，考人大學后，由于城鄉環境的差異她覺得自己在服飾、語言、動作以至風度上都不能與城市來的同學相比，內心產生了“先天不如人”的自卑感：上體育課時覺得自己的動作不如別人優美，上課發言時覺得講話不如別人流暢，與別人交往時覺得沒有別人有風度，等等。因此害怕在別人面前表現自己，發展到害怕與別人交往。這位同學的問題就在于只看到自己的不足，而忽視自己的優勢。由于生活環境的不同，來自城市里的同學與來自農村的同學相比，有一些他們的優勢，如知識面、語言、外語、文體等，但來自農村的同學也有自己的長處，如勤奮刻苦、吃苦耐勞、生活自理能力強等。這位同學應客觀地分析自己的優勢和不足，自己與別人的差距是可以通過學習來縮小的，而不是采用回避的做法，更重要的是通過分析自己的學習能力來提高自信心。
3、將“理想我”建立在“現實我”的基礎上
“理想我”，是指個體理想中的個人自我，它包括自己所希望達到的理想標準，以及希望他人對自己所能產生的看法。“現實我”，即個體實際表現的自我，個體現實存在的水平。如果“理想我”與“現實我”存在一定程度的差異，可以促進個體的發展，但如果對理想我要求太高，反而易喪失信心，出現各種問題。美國人本主義心理學家羅杰斯的很多研究結果都表明，“理想我”與“現實我”的過分失調往往是產生神經癥等心理障礙的主要原因。北京大學心理系學者的研究表明，在大學生中“理想我”與“現實我”的差距越大，其抑郁方面的得分越高。大學新生應將“理想我”建立在“現實我”的基礎上，建立合乎自身實際情況的“理想我”，即不要將“理想我”的標準定得太高；否則，“現實我”與“理想我”之間存在太大差距，別人的評價亦達不到自我的期望，易產生失望、抑郁等消極情緒，帶來適應問題。
4、結合自身的優勢，確立新的奮斗目標
大學新生還需要在對自我全面、正確地認識與評價的基礎上，從自己的實際出發，結合自己的優勢，確立新的奮斗目標。有了目標，才能形成前進的動力；才不至于無所事事、無所適從，產生空虛無聊等體驗。在確立目標的過程中，必須遵循由近到遠、由低到高、循序漸進的原則，一個一個逐步實現。每個目標還應適當、合理，經過努力可以達到。心理學研究表明，一個人從事某種活動的動力，取決于他們行動的全部結果的期望值和達到目標的可能性。因此，確立適合自身實際情況的奮斗目標，對于實現理想、發揮潛力，適應大學生活都是有益的附：
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2011/11/23
