在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

武術活動策劃書篇一

新學期轉眼之間就到來了，我們武術協會在上個年度各方面都取得了良好的成績，不僅豐富了校園文娛活動形式，也為武術愛好者提供了學習交流的平臺，會員都非常積極的參加院、系組織的各項表演交流活動，對于自己也是一個提高。

我們認真總結了在過去一年中的工作經驗，以現有的優勢基礎，從多方面進行了深刻的思考與總結，做出了這學期的計劃：

一、召開全體會員大會。在會議上簡單回顧一下上年度的工作，并對本學期的計劃和相關內容做一下說明，并說明這學期的教授內容。

二、每雙周周二中午將舉行全體會員例會，會上主要說明該周安排，并且與會員交流想法、心得。

三、按計劃教授會員新的內容。 四、根據具體情況安排節目表演：

五、組織會員參與院迎新晚會表演，挑選優秀會員加入舞龍舞獅第二課堂。 六、根據各系的邀請組織表演節目。

我們的協會在成長，我們的隊伍在壯大。在這一學期中，協會將以“更高、更快、更強”為目標，秉承：團結、進取、務實、創新，在奧運年里充分發揚奧運精神，對于未來一年我社團的發展，請大家充滿信心，以上只是一個初步計劃，在實際工作中，根據各種細節因素來調整活動計劃安排，但是我們要始終堅持向我們已設定的目標努力，學習其他方面的技術，引進來、走出去，把我們武術協會壯大、做強。 希望全體會員們一起努力，全心全意的為我們協會的發展盡一份心力，我相信在不久的將來我會并將更好，請大家拭目以待。

院武術協會計劃

20xx年9月12日

武術活動策劃書篇二

山西電力學院武術協會

防暴御侮，提高女生自身防護能力

xx年3月8日下午

田徑場

全院同學

在三月八日婦女節來臨之際，武術協會發揮自己的特長，針對全院女生開展女子防身術教學，以提高女生的'自身防護能力。

1、活動策劃與申請

2、訓練武協女生骨干

3、對全院女生宣傳活動內容

1、總策劃：劉吉磊

2、項目負責人：周林春

3、宣傳負責人：郝帥

4、秩序負責人：梁志恒

（1）項目負責人介紹活動內容

（2）武協女生骨干現場展開教學

（3）全體教練員、學員展開交流

（4）負責人致結束語

（1）會場清掃，整理

（2）遞交團委，社聯活動簡訊

xx年3月7日

武術活動策劃書篇三

中華武術，源遠流長；中華武術，博精深。中國傳統武術有著數千年的深厚積淀，被譽為中國“國粹”和中國“國術”。中華武術自古以來講求“武以德立，武以德先”，廣武術愛好者秉承“以武會友，尚武崇德”的精神弘中華武魂，揚民族精神。

武術協會是我校十佳協會，這里集合了我校部分的武術愛好者，他們懷著一顆赤誠的心，無限的激情，共同不懈努力，讓武術協會迸發出無限的活力。

新學期伊始，在這金風飄香的日子里，武術協會剛送走一代武協人，又將邁著矯健的步伐開始新的征程。在新的學期里，我們武術協會希望給會員們帶來更多的`恢。

通過此次活動我們旨在豐富一新生的校園生活，加強一新生對我們協會的認識和了解。讓一新生能夠更多地了解中華傳統武術，了解中華武術的精魂，從而讓更多的人熱愛中華民族的傳統武術，進而弘揚武術精神，傳承中華文明。

同時借此機會，更希望讓同學們能夠在這個平臺認識更多的朋友，使更多人了解武術，喜歡武術。尋夢，武協伴你常行！

弘揚武術精神，傳承中華文明

第一個小游戲平力比拼（太極推手）

雙方相距約60cm站好，兩人各伸出一只腳相抵，伸出一只手握住對方的手，另一只手背在身后。開始后雙方的腳不能動，只能用手互相拉以及推來達到將對方拉動的目的`。先移動腳者輸。贏的人得一個游戲幣。

第二個小游戲臂力比拼（雙節棍打氣球）

游戲區內懸掛一排氣球，參與游戲者每人最多有3次機會用手中的雙節棍擊打氣球，若擊破一個氣球則獎勵一個游戲幣，依次累加。

第三個小游戲智力比拼（武術知識問答）

一．第一關

活動主要側重對武俠小說人物具體細節的考察。提前在硬紙板上粘貼好100個題目，供游客抽簽，每個游客只能抽取一道題，答對獎勵一個游戲幣，并選擇是否進入第二關。

二．第二關

活動主要側重對武術基礎知識的考察。提前在硬紙板上粘貼好100個題目，供游客抽簽，每個游客只能抽取一道題，若答對則獎勵2個游戲幣，否則一并沒收第一關所獲游戲幣。第四個小游戲腿力比拼（蹲馬步）

每5個游人分為一個小組，在腿上方放一根竹竿，裁判喊開始以后同時蹲馬步，每個小組內堅持時間最長者可得一個游戲幣。第五個小游戲眼力比拼（模仿秀）

由武協隊員向家展示一段武術套路（拳、刀、劍、棍、雙截棍等套路）然后讓游客模仿。通過此活動可考驗參賽選手的記憶能力以及悟性。同時也可以向家展示和交流武術。三人為一小組，模仿相似度較高者獲勝，由裁判員裁定，獲勝者獎勵一個游戲幣。

主辦單位：華中科技學社團聯合會

承辦單位：華中科技學武術協會

活動時間：20xx年10月27日

活動地點：東校區操場（韻苑食堂前）

a前期籌備

在活動一周前準備好一切所需物品；提交活動申請書；信息部發

（1）各成員各司其職，按部就班；

（2）向活動參與者詳細介紹活動規則

（3）與參與活動的人熱情溝通，發揚武協“以武會友”的精神；

（4）活動過程中宣傳武協，擴武協影響力；

（5）結束此次活動，清理會場。整理此次活動資料，總結。

活動的各項費用在根據實際情況進行具體周密的計算后，用表格的形式列出，注意標明單價，數目，總計。活動經費預算盡量以最金額寫。參考表格：

弘揚武術精神，傳承中華文明旨在擴中華武術在青少年中的影響力，促進中華文明的傳承和發展。同時，擴武協的影響力，使武協精神深入人心。九、活動人員安排：

1、人員準備方面：由人力資源部（胡樂星等）和會員聯絡部（萬子瑞等）攜手負責通知武協會員，傳達活動精神和活動安排，使所有任務安排到人，各成員能夠各司其職。

2、物資準備方面：由后勤部做好物資準備工作，在活動前兩天務必將活動所需物品購買齊全。

3、前期宣傳方面：由宣傳部做好網絡宣傳、張貼海報、發放傳單等工作

武術活動策劃書篇四

武術協會

武術培訓班

策

劃

書

（六）主辦方：武術協會

2012年9月28日

一、活動背景 :

太極拳和長拳是東方文化的瑰寶，是中華武苑的古老奇葩。太極拳柔中帶剛，長拳強體健身，體現了中華民族生生不息的活力，受到了全世界的關愛。太極拳和長拳蘊含著豐富的中華民族傳統文化，是中國文化的一種符號象征，也是促進中外文化交流的重要橋梁和紐帶。太極拳和長拳具有很高的社會文化價值和武術價值，對于弘揚中國傳統文化、提高人類生活質量、弘揚民族傳統美德、增強社會凝聚力、構建和諧社會具有十分重要的意義。為充分體現中華民族的傳統美德和高尚的道德情操，提高學生的思想素質，加強道德修養，提高大學生對中國傳統的興趣。

二、活動目的：

增強大學生體質，豐富大學生業余生活，弘揚中國傳統文化。

三、活動目標：

充實學生課外生活，體現中國傳統運動的力與美，比賽中爭創一流，力爭一等。

四、教學計劃

1、基本技術練習

2、太極拳和長拳的招式練習

3、太極拳和長拳專項身體素質練習

詳細教案有專業輔導老師提供，詳見附件一、二

五、場地要求：

學校提供訓練場地

組織形式：以小班教學的培訓班形式進行的，每月一次。

六、活動負責人及主要參與者

武術協會會長、教練及喜歡太極拳和長拳的學生

七、注意事項

1、注意學生的安全

2、注意音箱等設備的使用，注意保護財物

3、注意紀律，排練學習中不得打鬧喧嘩

附件一：試行訓練方案（四節 / 月）

武術協會武術教案

第27式 ：躍步箭彈（圖3）

(1)右腳向前落地,同時左腿隨即向前擺起,右腳繼續猛力蹬地向前上跳起騰空,同時兩勾變掌由后向前,向上至兩側平舉成勾手,兩勾與頭頂相平,勾尖向下.(2)上動不停,身體騰空剎那間,右腳用力向前箭彈,腳略高于跨 要點:騰空要高,箭彈時腿伸直,力點達腳面.第28式 ：歇步亮掌（圖4）

(2)上動不停.左腳隨即向右腳后插成交叉步下蹲成歇步,同時右掌由右向左,向下繞環至身后成勾手,左掌由身側劃弧至左額上方抖腕亮掌.眼向右看.要點:歇步時,左腿全蹲,右小腿貼左大腿上面,弓步與歇步動作要連貫.

武術活動策劃書篇五

中華武術，源遠流長；中華武術，博大精深。中國傳統武術有著數千年的深厚積淀，被譽為中國“國粹”和中國“國術”。中華武術自古以來講求“武以德立，武以德先”，廣大武術愛好者秉承“以武會友，尚武崇德”的精神弘中華武魂，揚民族精神。

武術協會是我校十佳協會，這里集合了我校大部分的武術愛好者，他們懷著一顆赤誠的心，無限的激情，共同不懈努力，讓武術協會迸發出無限的活力。

新學期伊始，在這金風飄香的日子里，武術協會剛送走一代武協人，又將邁著矯健的步伐開始新的征程。在新的學期里，我們武術協會希望給會員們帶來更多的歡樂。

通過此次活動我們旨在豐富大一新生的校園生活，加強大一新生對我們協會的認識和了解。讓大一新生能夠更多地了解中華傳統武術，了解中華武術的精魂，從而讓更多的人熱愛中華民族的傳統武術，進而弘揚武術精神，傳承中華文明。

同時借此機會，更希望讓同學們能夠在這個平臺認識更多的朋友，使更多人了解武術，喜歡武術。尋夢，武協伴你常行！

弘揚武術精神，傳承中華文明

第一個小游戲平衡力大比拼（太極推手）

雙方相距約60cm站好，兩人各伸出一只腳相抵，伸出一只手握住對方的手，另一只手背在身后。開始后雙方的腳不能動，只能用手互相拉以及推來達到將對方拉動的目的。先移動腳者輸。贏的人得一個游戲幣。

第二個小游戲臂力大比拼（雙節棍打氣球）

游戲區內懸掛一排氣球，參與游戲者每人最多有3次機會用手中的雙節棍擊打氣球，若擊破一個氣球則獎勵一個游戲幣，依次累加。

第三個小游戲智力大比拼（武術知識問答）

一、第一關

活動主要側重對武俠小說人物具體細節的考察。提前在硬紙板上粘貼好100個題目，供游客抽簽，每個游客只能抽取一道題，答對獎勵一個游戲幣，并選擇是否進入第二關。

二、第二關

活動主要側重對武術基礎知識的考察。提前在硬紙板上粘貼好100個題目，供游客抽簽，每個游客只能抽取一道題，若答對則獎勵2個游戲幣，否則一并沒收第一關所獲游戲幣。第四個小游戲腿力大比拼（蹲馬步）

每5個游人分為一個小組，在大腿上方放一根竹竿，裁判喊開始以后同時蹲馬步，每個小組內堅持時間最長者可得一個游戲幣。第五個小游戲眼力大比拼（模仿秀）

由武協隊員向大家展示一段武術套路（拳、刀、劍、棍、雙截棍等套路）然后讓游客模仿。通過此活動可考驗參賽選手的記憶能力以及悟性。同時也可以向大家展示和交流武術。三人為一小組，模仿相似度較高者獲勝，由裁判員裁定，獲勝者獎勵一個游戲幣。

主辦單位：華中科技大學社團聯合會承辦單位：華中科技大學武術協會

活動時間：20xx年10月27日活動地點：東校區操場（韻苑食堂前）

a)前期籌備

1、提前兩小時所有部門人員布置活動會場，離活動開始半小時組織部組織人員入場。辦公室組織簽到。活動期間組織人員拍照。

2、活動時間到

（1）各成員各司其職，按部就班；

（2）向活動參與者詳細介紹活動規則

（3）與參與活動的人熱情溝通，發揚武協“以武會友”的精神；

（4）活動過程中宣傳武協，擴大武協影響力；

（5）結束此次活動，清理會場。整理此次活動資料，總結。

活動的各項費用在根據實際情況進行具體周密的計算后，用表格的形式列出，注意標明單價，數目，總計。活動經費預算盡量以最大金額寫。參考表格：

弘揚武術精神，傳承中華文明旨在擴大中華武術在青少年中的影響力，促進中華文明的傳承和發展。同時，擴大武協的影響力，使武協精神深入人心。九、活動人員安排：

1、人員準備方面：由人力資源部（胡樂星等）和會員聯絡部（萬子瑞等）攜手負責通知武協會員，傳達活動精神和活動安排，使所有任務安排到人，各成員能夠各司其職。

2、物資準備方面：由后勤部做好物資準備工作，在活動前兩天務必將活動所需物品購買齊全。

3、前期宣傳方面：由宣傳部做好網絡宣傳、張貼海報、發放傳單等工作。

4、對外聯絡方面：由外聯部負責與社聯以及其他非武協人員的聯系。

武術活動策劃書篇六

在丹桂飄香的新學期里，武術協會開設了一項新活動——雙截棍。雙截棍課程的開設，不僅使愛好雙截棍的同學們可以加入我們協會，及時獲得各種各樣的雙截棍技能，而且想要在大學里想要防身健體或想要練就一身武藝的同學也可以加入我們，并可參加由協會主辦的豐富多彩的與武術有關的活動；而希望鍛煉自己的同學則可以加入各個部門，協助辦好協會的各項活動。

吸引雙截棍愛好者加入到武術協會的`大家庭來，為協會輸送新鮮血液，為廣大同學提供了一個更好的了解雙截棍和武術，熱愛雙截棍和武術的平臺。

綻放青春光彩·彰顯生命活力

1、基本技術練習

2、雙截棍的招式練習

3、雙截棍專項身體素質練習

詳細教案詳見附件一

向學校申請操場作為訓練場地（要求訓練場地盡量開闊）

武術協會會長、教練及喜歡雙截棍的學生

1、注意學生的安全

2、注意音箱等設備的使用，注意保護財物

3、注意紀律，排練學習中不得打鬧喧嘩

武術活動策劃書篇七

1、增加同學們對武術的興趣（興趣是最好的老師），解決一些在學習中的疑問，有利于接下來武術課的開展。

2、通過對一些動作的糾正，能讓同學們認識到自己的練習錯誤，并加以糾正，對期末測評和以后的'教學有很大幫助。

3、觀看專業表演，讓同學們找到差距，加深對武術的認識。

4、通過思想上的交流，互相學習，揚長避短，互相促進，共同進步

5、增進09體育教育4―5班與民族傳統體育同學間的友誼。

互相學習、提高技能，加強交流、增進友誼

1、09級體育教育4―5班全體學生

2、09級民族傳統部分學生

xx年12月19日15點（星期日）

體育學院武術館

1、由班委對到會的09級民傳同學致歡迎詞，宣布活動開始。

2、由民傳代表柳楊同學講授武術德育。

3、09體教4班女生練習抱拳禮、五步拳，三路長拳，二十四式太極拳，由民傳同學對體教學生的技術進行指導糾錯。

4、由民傳派代表對武術套路中易犯錯誤進行講評并做出示范，以促進體教學生認識。（體教學生可提出自己一些對武術學習的困惑）。

5、體教學生表演指導后的套路。

6、由民傳同學表演所擅長的套路。

7、思想交流（在主持人的引導下，互相提問交流）。

8、互動環節（以游戲帶動氣氛，增進友誼）。

9、宣布活動結束并送出禮品，感謝民傳同學們對本次活動的支持與配合。

10、合影留念。

1、僅以促進武術學習與加深兩班友誼為目的。

2、活動前應做好充分熱身活動，以防止天冷肌肉拉傷。

1、活動總負責：王藝霖

2、主持人：柳楊、曾娟

3、民傳同學邀請：王藝霖

4、海報宣傳：張慧娟張夢瑤

5、通訊稿件：王瑞琴

6、活動場地布置：李婉婉郭玲姜丹張香華張杰

7、紀念品配備：王俊張瀟予

8、后勤服務：李瑞琪封自丹

9、嘉賓接待及禮品發放：王志華孫倩伊璐瑤

10、攝影：曹元元

武術活動策劃書篇八

隨著圣誕節的到來，為了展現我校新生代大學生青春，積極，向上。的風采，在屬于自己的`大舞臺上揮灑汗水，感悟成功，讓自己無悔自己的大學生活，無悔自己的美好青春。

通過本次活動，展現中華武術協會風采，讓同學們對中華武術有初步的了解和認識。豐富學生的業余生活，讓散打得到更廣大學生的肯定和支持。

福州外語外貿武術協會

協辦社聯

20xx年12月10日

學校全體師生

1.由宣傳部做出校內武術宣傳工作

宣傳材料20元

獎品80元

武術活動策劃書篇九

太極拳和長拳是東方文化的瑰寶，是中華武苑的古老奇葩。太極拳柔中帶剛，長拳強體健身，體現了中華民族生生不息的活力，受到了全世界的關愛。太極拳和長拳蘊含著豐富的中華民族傳統文化，是中國文化的一種符號象征，也是促進中外文化交流的重要橋梁和紐帶。太極拳和長拳具有很高的社會文化價值和武術價值，對于弘揚中國傳統文化、提高人類生活質量、弘揚民族傳統美德、增強社會凝聚力、構建和諧社會具有十分重要的意義。為充分體現中華民族的傳統美德和高尚的道德情操，提高學生的思想素質，加強道德修養，提高大學生對中國傳統的興趣。

增強大學生體質，豐富大學生業余生活，弘揚中國傳統文化。

充實學生課外生活，體現中國傳統運動的力與美，比賽中爭創一流，力爭一等。

1、基本技術練習

2、太極拳和長拳的招式練習

3、太極拳和長拳專項身體素質練習

詳細教案有專業輔導老師提供，詳見附件一、二

學校提供訓練場地

組織形式：以小班教學的培訓班形式進行的，每月一次。

武術協會會長、教練及喜歡太極拳和長拳的學生

1、注意學生的安全

2、注意音箱等設備的使用，注意保護財物

3、注意紀律，排練學習中不得打鬧喧嘩

附件一：試行訓練方案（四節/月）

武術協會武術教案

第27式：躍步箭彈（圖3）

(1)右腳向前落地,同時左腿隨即向前擺起,右腳繼續猛力蹬地向前上跳起騰空,同時兩勾變掌由后向前,向上至兩側平舉成勾手,兩勾與頭頂相平,勾尖向下.(2)上動不停,身體騰空剎那間,右腳用力向前箭彈,腳略高于跨要點:騰空要高,箭彈時腿伸直,力點達腳面.第28式：歇步亮掌（圖4）

(2)上動不停.左腳隨即向右腳后插成交叉步下蹲成歇步,同時右掌由右向左,向下繞環至身后成勾手,左掌由身側劃弧至左額上方抖腕亮掌.眼向右看.要點:歇步時,左腿全蹲,右小腿貼左大腿上面,弓步與歇步動作要連貫.

武術活動策劃書篇十

一、主辦單位：

徽商職業學院武術協會

二、活動背景：

徽商職業學院武術協會以強身健體為宗旨，提倡尚武自強、生生不息的健康生活觀念，應廣大師生要求特在本學期舉辦此次徽商武林大會。這次活動中，我們將聯合徽商職業學院、文達信息工程學院、安徽外國語學院三所高校的武術協會，以武術交流為目的，力求以精彩紛呈的武術表演，來詮釋中華武術的博大精深和無窮魅力。同時，這次交流會可以增強徽商與其他兄弟學校的交流，擴大徽商武術協會在紫蓬區域的影響，在為學校增光的同時又鍛煉了徽商武術協會這一群有著共同理想的熱血青年，并為同學們帶來豐盛的武術盛宴。

三、活動策劃：祝宇浩

活動顧問：劉闖（徽商武術協會指導老師）

劉浩冉（系部指導老師）

張濤（院團委書記）

四、活動時間：10月20日-11月20日

五、活動地點：徽商職業學院操場

六、活動內容：紫蓬區武林大會

七、活動安排：

（一）活動宣傳（開幕式前）

a：海報

制作：社團活動月“武林大會”海報

b：橫幅

制作：以社團活動月“武林大會”為主題，介紹本次活動的內容、時間、地點。

（二）開展過程：一個月時間舉辦四場武術項目展示，分別是雙節棍，跆拳道，太極，散打；時間暫定為每周三下午；三校參與者以抽簽決定出場順序；每場結束參與者均可獲得本次武林大會參與紀念品。

八、活動經費預算

預計共需：80050元元

武術活動策劃書篇十一

武術協會

雙截棍培訓班

策

劃

書

（八）主辦方：武術協會

2010年2月28日

一、活動背景：

在丹桂飄香的新學期里，武術協會開設了一項新活動——雙截棍。雙截棍課程的開設，不僅使愛好雙截棍的同學們可以加入我們協會，及時獲得各種各樣的雙截棍技能，而且想要在大學里想要防身健體或想要練就一身武藝的同學也可以加入我們，并可參加由協會主辦的豐富多彩的與武術有關的活動；而希望鍛煉自己的同學則可以加入各個部門，協助辦好協會的各項活動。

二、活動目的 ：

吸引雙截棍愛好者加入到武術協會的大家庭來，為協會輸送新鮮血液，為廣大同學提供了一個更好的了解雙截棍和武術，熱愛雙截棍和武術的平臺。

三、活動主題 ：

綻放青春光彩 ·

彰顯生命活力

四、教學計劃

1、基本技術練習

2、雙截棍的招式練習

3、雙截棍專項身體素質練習詳細教案詳見附件一

五、場地要求

向學校申請操場作為訓練場地（要求訓練場地盡量開闊）

六、活動負責人及主要參與者

武術協會會長、教練及喜歡雙截棍的學生

七、注意事項

1、注意學生的安全

2、注意音箱等設備的使用，注意保護財物

3、注意紀律，排練學習中不得打鬧喧嘩 附件一：試行訓練方案（四節 / 月）

武術協會雙截棍教案

六）轉棍（23種）

在雙節棍運動中，通過手掌或者手指的配合實現棍體的旋轉，這稱為“轉棍”，按照轉棍方法的不同，可分為以下5種： 1）平掌轉棍（8個）基本轉法：

a）順轉棍：正握a棍，使b棍向左向上向右作順時針運動，此時松開手掌，棍鏈繞過掌背，b棍自然運動到掌中成反握b棍。（分步示范）

b）逆轉棍：反握a棍，使b棍向右向上向左作逆時針運動，此時松開手掌，棍鏈繞過掌背，b棍自然運動到掌中成正握b棍。（分步示范）連續轉法：

a）平掌轉棍1：由夾棍勢開始，松開b棍，在右大臂反彈后，使b棍在身體右側向前向下向后運動，同時翻腕順勢將b棍帶到身體左側，動作不停，作立圓的“順轉棍”一周，此時成反握b棍，使b棍在身體左側向后向上向前運動到身體右側，再作立圓的“逆轉棍”一周后，恢復夾棍勢。

b）平掌轉棍2：由夾棍勢開始，松開b棍，使b棍在身體右側向前向上向后運動，作立圓的“順轉棍”一周，此時成反握b棍，動作不停，在身體右側作“順側舞花”一周后，翻腕將a棍帶到身體左側，當a棍向左向后運動時，作立圓的“逆轉棍”一周，此時成正握a棍。在身體右側作“順側舞花”一周后，恢復夾棍勢。

c）平掌轉棍3：由夾棍勢開始，松開b棍，在右大臂和左腰反彈后，使b棍在身體前方向右運動，作平圓的“順轉棍”一周，此時成反握b棍，動作不停，使a棍在右腰側反彈后，繼續在身體前方向左運動，作平圓的“逆轉棍”一周，此時成正握a棍。使b棍在左腰側反彈后，作“順側舞花”一周后，恢復夾棍勢。

d）平掌轉棍4：由夾棍勢開始，松開b棍，在右大臂和左腰反彈后，使b棍在身體前方向右運動，作平圓的“順轉棍”一周，此時成反握b棍，動作不停，使a棍在右腰側反彈后，繼續在身體前方向左運動，作“逆下舞花”一周后，繼續作平圓的“逆轉棍”一周，此時成正握a棍。使b棍在左腰側反彈后，作“順側舞花”一周后，恢復夾棍勢。

e）平掌轉棍5：由夾棍勢開始，松開b棍，使b棍在身體前方向前向左運動，在頭部上方作平圓的“順轉棍”一周，此時成反握b棍，動作不停，使a棍向下向左運動，在身體前方作平圓的“逆轉棍”一周，此時成正握a棍，使b棍在左腰側反彈后，作“順側舞花”一周后，恢復夾棍勢。

f）平掌轉棍6：夾棍勢開始，松開b棍，在右大臂和左腰反彈后，使b棍在身體前方向右運動，作平圓的“順轉棍”一周，此時成反握b棍，動作不停，使a棍向右向后向上運動，作平圓的“逆轉棍”一周，此時成正握a棍。在右腰側和右大臂反彈后，恢復夾棍勢。2）阻指轉棍（7種）基本轉法：

a）正握轉棍：正握a棍，使b棍向左向上向右作順時針運動，此時松開手掌，棍鏈繞過掌背和拇指根部，b棍自然運動到掌中成正握b棍。這稱為“正握順轉棍”，（分步示范）如果b棍運動路線相反，則稱為“正握逆轉棍”。

b）反握順轉棍：反握a棍，使b棍向左向上向右作順時針運動，此時松開手掌，棍鏈繞過拇指根部和掌背，b棍自然運動到掌中成反握b棍。（分步示范）c）反握逆轉棍：反握a棍，使b棍向右向上向左作逆時針運動，此時松開手掌，棍鏈繞過掌背和拇指根部，b棍自然運動到掌中成正握b棍。（分步示范）3）繞指轉棍（2種）基本轉法：

a）繞拇指：正握a棍，使b棍向前向右向后作順時針運動，此時松開手掌，棍鏈繞過拇指，a棍自然運動到掌中成正握a棍。（分步示范）

b）繞食指：正握a棍，使b棍向前向左向后作逆時針運動，此時松開手掌，棍鏈繞過食指，a棍自然運動到掌中成正握a棍。（分步示范）4）劃鏈轉棍（4種）

基本轉法：正握a棍，使b棍向前向右向后作順時針運動，此時松開手掌，同時伸出食指，當棍鏈繞過食指時，食指順勢劃鏈而過，b棍自然運動到掌中成正握b棍。連續轉法：

a）劃鏈轉棍1：由夾棍勢開始，松開b棍，在右大臂和左腰反彈后，使b棍向右向上運動，此時在身體右上方作“劃鏈轉棍”一周，動作不停，作“順側舞花”一周后，恢復夾棍勢。

b）劃鏈轉棍2：由夾棍勢開始，松開b棍，在身體右側作“順側舞花”一周后，使b棍向左向上運動，此時在身體前方作“劃鏈轉棍”一周，動作不停，作“順側舞花”一周后，恢復夾棍勢。

c）劃鏈轉棍3：由夾棍勢開始，松開b棍，在右大臂、左腰和右腰反彈后，使b棍向右運動，此時在身體前方作“劃鏈轉棍”一周，動作不停，作“順側舞花”一周后，恢復夾棍勢。

5）夾指轉棍（2種）基本轉法：

a）正握夾棍：正握a棍，使b棍向前向右向后作逆時針運動，此時松開手掌，用拇指、食指和中指夾住a棍，將a棍翻轉成反握a棍。（分步示范）

b）反握夾棍：反握a棍，使b棍向前向右向后作逆時針運動，此時松開手掌，用拇指、食指和中指夾住a棍，將a棍翻轉成正握a棍。（分步示范）