人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

田徑訓練方法篇一

如果您是中學田徑生，相信您都會有這樣一個難忘的畫面：清晨的田徑場上，跑道上跑步的人群，空氣中繚繞的跑步聲音，教練在場邊指引著整個隊伍。這是一幅美好的畫面，也是中學田徑訓練的真實寫照。對于田徑生來說，訓練是一條不歸路，但它也同時帶給我們許多快樂和收獲。下面我將從以下五個方面為您介紹我在中學田徑訓練過程中的心得體會。

一、以高度的熱情投入訓練。

作為一名中學田徑生，訓練是我們最重要的任務。在我看來，參加田徑訓練最重要的一個因素是熱情。你必須有一個高度的熱情來表現出你的潛力，盡可能地提高你的技能。我自己的經驗告訴我，讓自己一再地想到為什么我要訓練和運動，更是提高自己的熱情而不是壓抑自己的動力。在這個過程中，我們還會遇到困難和疲勞，但我們必須克服這些障礙，因為這是訓練的一部分。像它一樣獲得高度的熱情，才能在訓練的每一個環節中，盡自己的最大努力。

二、篤信個人能力。

要想成為一名優秀的田徑運動員，我們必須信任自己的能力。相信自己的實力和訓練，像運動員一樣的自信心才能在比賽中取得好成績。我們還需要了解自己的能力和身體的極限。這個過程需要一個完整的方案和教練的指導。和教練一起討論你的強項和弱點，以便制訂最有效的訓練計劃。更重要的是，在訓練中發現自己的能力，讓自己不斷的成長，不斷地挑戰自己。相信自己的能力才能引導我們走向成功。

三、堅持和恒心最重要。

想要成為一名優秀的田徑運動員，要有持續的訓練。即使你有許多中斷的日子，也要保持持續性，不斷地激發自己的興趣和動力。記住，訓練計劃不能隨心所欲的修改，也不能憑已有的訓練量壓抑自己的士氣。堅持和恒心是最重要的，每一步驟都需要小心翼翼地運動，讓自己達到更高的能力和高度的競技狀態。訓練要耐心等待，因為每個邁出的腳步都會積累和積極地影響你的后續表現。

四、保持飲食和健康生活。

訓練不僅僅是我們的技能和能力的提高。我們還必須保持良好的健康狀況，保持良好的飲食習慣。正確的營養和堅持鍛煉圖會增加我們的體能和幫助我們更好的發展技能。準時吃飯，規律作息和充足的睡眠，以及調整心態，才能讓我們在訓練和比賽中取得更好的狀態。保持飲食和健康生活，可以增加我們的士氣和信心，同時也有益于身體健康。

五、以積極的態度面對失敗和挫折。

在競技過程中，保持積極樂觀的心態是非常重要的。雖然我們經常會遇到失敗，但是每一次失敗都是一個學習的機會。我們需要勇于面對和克服挫折，在失敗中尋找原因和提高的地方。找到失敗的原因，可以更好地鍛煉自己的心理素質，讓自己更加地成熟。積極的態度可以極大的提高我們的斗志和勇氣面對競爭和挑戰，也能讓我們在比賽中發揮最好的水平。

以上是我在中學田徑訓練過程中的體會總結，感受多了，行動就自然而然地變得更加高效和有目的。田徑運動是一項高能消耗的運動，需要耗費大量精力和時間進行訓練，如果想要取得越來越好的成績，就必須認真對待每一個訓練過程，并用心體會每一個訓練中的經驗。

田徑訓練方法篇二

1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。

2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。

3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

男子：女子：

1、訓練目標：

(1)、發展體能，增強身體素質，提高運動成績;。

(2)、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。

2、訓練重點：

重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質訓練。

3、訓練時間：

(一)、調整階段(春季)。

主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。

要求：1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：

2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。

調整階段:周一：身體素質訓練;周二：長距離跑;周三：力量訓練(輕量);周四：柔韌性訓練;周五：速度訓練。

(二)、強化訓練階段。

作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。

要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能;。

2、隊員運動后要進行積極的`放松練習，增強營養的補充;。

3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。

強化階段：

周一：短距離跑間歇跑;周二：速度力量訓練;周三：耐力訓練;周四：專項訓練;周五：力量訓練。

(三)比賽期(保持、調整階段)。

調整出良好的競技狀態，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

3.力量訓練計劃范文。

6.訓練計劃范文九篇。

7.訓練計劃范文五篇。

田徑訓練方法篇三

田徑是體育課程中重要的一項運動項目，不僅能夠鍛煉身體素質，還能培養學生堅持、毅力和團隊合作意識。作為田徑隊的一員，通過長時間的訓練，我積累了一些訓練心得與體會。在這篇文章中，我將分享我在田徑訓練中的收獲與感悟。

第一段：選擇田徑訓練的初衷。

當初選擇參加田徑訓練的初衷，是希望通過這項運動塑造強健的體魄，增強自己的體質。但是在實際訓練中，我漸漸發現田徑的重點不僅僅在于身體的鍛煉，還包含了對于自我的認知和挑戰。通過與隊友的互相競爭、相互激勵，我意識到田徑不僅僅是一項運動，更是一種團隊精神的體現。

第二段：堅持與毅力的重要性。

田徑訓練非常的艱苦，每天早起跑步，每周定時進行力量訓練和拉伸等，需要極高的毅力和堅持。一開始，我經常會因為身體的不適或是困倦而產生退縮的念頭，但是漸漸的我發現，只有堅持下去，才能收獲更多。當看到自己的成績逐漸提升，我不禁為自己的堅持感到自豪，并且這也讓我明白了毅力的重要性。

第三段：戰勝困難的方法與心得。

田徑訓練中難免會碰到一些挑戰，比如說長跑項目中的呼吸不順暢、疲勞感等。在面對這些困難時，我總是很容易受到打擊，但是通過和教練的交流和分析，我發現解決困難的方法就在于找到困難的根源，并找出改進的方法。比如說，通過正確的呼吸方法和速度控制，我逐漸戰勝了長跑中的困難。這個過程教會了我如何在面對問題時保持冷靜，及時排除干擾因素，關注問題的本質。

第四段：合理安排訓練時間的重要性。

在繁忙的學習生活中，合理安排訓練時間顯得尤為重要。我通過調整自己的日常作息時間，合理分配學習和訓練時間，使自己在學習上不誤課堂，同時也能專心致志地參加訓練。這不僅讓我在學習和訓練上能夠取得良好的成績，還讓我學會了時間管理的重要性。

第五段：運動的價值與意義。

通過田徑訓練，我不僅僅收獲了健康的體魄，更意識到了運動的價值與意義。田徑讓我懂得了堅持和毅力的重要性，展現了團隊合作的精神，讓我在面對困難時有勇氣面對并找到解決問題的方法，還讓我學會了合理安排時間的管理技巧。這些都是我將來在學習和工作中所需要的品質。

總結：通過這次田徑訓練，我不僅僅獲得了一項體育技能，更得到了人生的真正財富。而我認為，這也正是田徑運動的價值所在。無論未來還有怎樣的困難與挑戰，我相信我都可以勇往直前、勇敢面對，并成功克服困難。田徑運動，將繼續伴隨著我成長，成為我人生道路上最好的老師。

田徑訓練方法篇四

四、專門練習。

1.原地擺臂練習：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側前后擺臂。前擺稍向內，不超過身體中線；后擺稍向外，手擺至髖部。

2.原地擺臂配合腰髖練習：原地擺臂練習配合腰髖轉動，腰髖沿身體垂直軸扭轉，左臂向后擺時，左髖向前中轉動，異側成自然的反向運動。

4.高抬腿走練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協調配合。

5.高抬腿跑練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續和節奏。

6.車輪跑練習：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。

7.后蹬跑練習：后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。

9加速跑練習。

五、放松練習慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘。

田徑訓練方法篇五

近年來，越來越多的學生選擇參加田徑運動，無論是為了提高體質還是培養比賽技能，田徑訓練都成為他們生活中不可或缺的一部分。作為一個田徑隊的一員，我也深有體會地參與了田徑訓練，并從中獲得了很多經驗和收獲。下面我將從目標設定、訓練計劃、技巧掌握、團隊合作以及自我反思五個方面來談一下我的田徑訓練心得體會。

首先，一個好的目標設定對田徑訓練至關重要。在開始田徑訓練之前，我們需要建立起明確的目標，明白自己想要達到什么樣的成績和提高哪個項目的技能。這樣的目標既可以激勵我們積極參與訓練，又可以幫助我們合理安排訓練計劃和具體的訓練內容。對我來說，我最初的目標是提高800米長跑成績，因此我會將訓練重點放在增強耐力和提高速度上，有組織地進行跑步訓練和力量訓練。

接下來，合理的訓練計劃和良好的訓練習慣也是取得進步的關鍵。對于田徑訓練來說，每一天都要進行有針對性的訓練才能有更好的效果。我意識到只有堅持每天按照訓練計劃進行練習，才能慢慢提高自己的技能和水平。此外，保持良好的訓練習慣也非常重要，比如迅速適應訓練強度的調整、遵守訓練規則和紀律、合理安排休息時間等等。

除了訓練計劃之外，掌握技巧也是田徑訓練中不可或缺的一部分。無論是短跑、長跑還是跳遠、鉛球等項目，都需要掌握一些基本的技巧才能達到更好的效果。在我的訓練中，我會認真學習教練的指導，不斷反復練習，比如短跑時的起跑技巧、轉彎時的控制姿勢、投擲時的出手技巧等等。通過不斷練習和反思，我逐漸提高了對技術的理解和運用，使自己的表現逐漸得到提高。

另外，團隊合作也是田徑訓練中非常重要的一環。雖然田徑是個體項目，但在訓練中，我們需要與其他隊友一起訓練、互相幫助、共同進步。我發現當團隊合作良好時，整個隊伍的氛圍和動力都會得到提升，每個人都能更好地發揮自己的潛力。在我的田徑隊中，我們會定期組織集體訓練、互相觀摩和交流經驗，這樣不僅可以發現自己的不足之處，也可以從其他隊友身上學到更多。

最后，自我反思和總結也是我在田徑訓練中的一個重要體會。經常對自己的訓練進行反思和總結，發現問題，并采取相應的措施加以改正。比如，當我在比賽中長跑時出現疲勞和力量不足時，我會反思是不是忽視了力量訓練，然后修改訓練計劃增加了相應的力量訓練內容。通過自我反思，我發現了自己的不足之處，不斷提升自己的訓練水平。

總之，通過自己參與田徑訓練并付出努力，我得到了很多寶貴的經驗和體會。目標設定、訓練計劃和良好的訓練習慣是取得進步的關鍵；掌握技巧和團隊合作則能提高整個團隊的水平；自我反思和總結是不斷改進和提高自己的有力武器。通過不斷努力和實踐，我相信我可以在田徑訓練中取得更好的成績。

田徑訓練方法篇六

在全面貫徹黨的教育方針，實施素質教育的同時，堅持“健康第一”的指導思想，增強學生體質，培養學生一技之長，提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平，把學校的體育工作和體育賽事落到實處。根據學校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好校田徑隊建設，開展課余訓練工作，使田徑訓練走上科學的軌道，真正使訓練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設，層層選拔，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發現人材、補充新人，努力用科學手段進行嚴格訓練，不斷提高訓練質量。

二、組建隊伍。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過研究、篩選，從三、四、五、六年級中選拔體育精英，得到了學校和各個部門的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。

三、訓練目標。

1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養學生的競爭意識和“終身體育”觀念。

四、訓練重點：

重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在各類中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。

五、訓練時間：

2、下午16：00~17：10）。

六、訓練計劃：

（一）準備階段：

挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。

要求：

1、運動員出席準時；

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為己為人，為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。

（二）過度期：

1、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術、技能；

2、學習專業訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

（三）、鞏固和提高階段：

本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意人保護隊員身體，避免發生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。

要求：

1、運動員制定提升的目標或者運動成績。

2、提升專業運動素養和強烈的求知欲望。

（四）、賽前訓練：

要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體，能保證營養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質，增大體能系統的供能能力，調節好身體機能和賽前心理機素。

七、訓練措施。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

八、運動員名單：六年級。

女生：姚源（6.1）劉夢瑤（6.1）張燦燦（6.2）郭偉偉（6.5）。

宋文婷（6.5）劉穎（6.5）王淑君（6.5）李佳恒（6.6）孫悅（6.3）張燦燦（6.5）宋潔（6.6）。

男生：李月鵬（6.2）時炎超（6.2）謝宇飛（6.3）宋茂林（6.4）。

楊浩田（6.4）裴成炎（6.4）五年級。

女生：原夢李亞婷。

九、階段訓練計劃：（周計劃）。

十、賽后總結，新計劃。

武陟縣育才小學體育組。

201。

1謝天祥（6.5）馮宇凡（6.6）武陟縣育才小學田徑隊年09月。

星期一：速度。

一、慢跑5周。

二、壓腿（正、側）。

三、行進間運動。

1、快踏（正、背）。

2、小步跑。

3、高抬腿。

4、后蹬跑。

5、后踢跑。

6、車輪跑。

7、之字跑。

8、追逐跑9、50米x2組10、100米跑。

四、放松。

1、貼墻倒立。

2、阿細跳月。

3、放松步。

4、揉搓手臂和腿。

5、互相抖臂、互背。

星期二：彈跳。

一、慢跑5周。

二、壓腿（正、側）。

三、行進間運動。

1、單腿跳x2組。

2、蛙跳。

3、抱膝跳。

4、摸腳尖跳。

5、分腿跳。

6、弓箭步跳。

7、反弓跳。

8、跨步跳。

9、交叉步。

10、摸線往返跑11、50米x2組。

四、放松。

1、貼墻倒立。

2、阿細跳月。

3、放松步。

4、揉搓手臂和腿。

5、互相抖臂、互背。

星期三：力量+速度。

一慢跑5周。

二、壓腿（正、側）。

三、行進間運動。

1、正、側踢腿。

2、外擺、里合。

3、鴨子步。

4、矮人走5、50米x2組6、100米。

7、俯臥撐。

8、推墻跑。

9、引體向上。

10、勒木舉腿。

11、斜推杠鈴。

12、倒立。

四、放松。

2、貼墻倒立。

2、阿細跳月。

3、放松步。

4、揉搓手臂和腿。

星期四：柔韌+靈敏。

一慢跑5周。

二、壓腿（正、側）。

三、運動。

1、繞踝腕（4個8拍）。

2、原地扭髖。

3、前后肩繞環。

4、立位體前屈。

5、坐位體前屈。

6、仰臥起坐20x2組。

7、正反兩頭翹20x2。

8、劈叉（縱、橫）。

9、空蹬。

10、頭手倒立。

四、放松：游戲。

星期五：速度耐力。

一、慢跑5周。

二、壓腿（正、側）。

三、運動1、50米x2組2、100米3、250米跑。

4、分組打籃球（必須快速移動找位置）。

四、放松。

田徑訓練方法篇七

第一段：引言（150字）。

近年來，田徑運動在學生中間越來越受歡迎。作為一項全面發展身體素質的項目，田徑訓練提高了學生的身體素質，鍛煉了他們的意志品質，并培養了他們的團隊合作精神。在我多年的參與田徑訓練中，我深刻體會到了田徑運動的獨特魅力和訓練過程中的心得體會。

第二段：培養意志品質（300字）。

田徑訓練的過程不僅僅是簡單的體能訓練，更是一次對意志品質的磨練。在長時間的訓練中，我們需要具備毅力和毅力，堅持不懈地進行反復的訓練。無論是烈日下的長跑，還是連續的跨欄訓練，都需要我們克服困難和疲勞。這些困難鍛煉了我們的耐力和毅力，培養了我們的堅持不懈的品質。當我們在球場上面對困難時，我們不會輕易放棄，而是選擇堅持并克服困難。

第三段：提升身體素質（300字）。

田徑訓練不僅僅對意志品質的培養有益，還對身體素質的提升有著積極的影響。通過長時間的訓練，我們的肌肉得到了充分的鍛煉，肺活量也得到了增加。我們的肌肉變得更加強壯，耐力也得到了大幅提升。同時，田徑訓練對心血管系統也有著積極的影響，能夠幫助我們提高心肺功能，并增強體能。因此，參與田徑訓練的學生往往更加健康，擁有更好的體力和耐力。

第四段：培養團隊合作精神（300字）。

田徑訓練還培養了學生的團隊合作精神，幫助我們學會團隊協作。在團隊項目比賽中，我們不能只關注個人競爭，而是要和隊友們緊密合作，共同完成比賽。在接力賽中，我們需要通過精準的接力傳棒來提高成績。這要求我們與隊友們進行良好的配合和溝通，培養團隊的戰術意識。在團隊項目中培養出來的團隊合作精神，將對學生今后的社會交往和工作成果產生積極的影響。

通過多年的田徑訓練，我收獲了許多寶貴的心得體會。首先，堅持才能取得成果，只有經過長時間的訓練，才能看到明顯的提高。其次，合理的訓練計劃和科學的方法非常重要，只有在正確的方法指導下進行訓練，才能取得良好的效果。最后，培養團隊意識和合作精神是非常關鍵的。在團隊項目中，每個人都要學會互相支持和信任，才能帶來更好的成績。通過田徑訓練，我不僅鍛煉了身體，還培養了團隊合作和堅持不懈的品質，這對我今后的發展和成長都是非常有益的。

總結：

通過田徑訓練，我不僅提高了身體素質，鍛煉了意志品質，還培養了團隊合作精神。我深刻體會到田徑運動的獨特魅力和訓練過程中的心得體會。我相信，通過田徑訓練，學生們將獲得更多的收獲和成就感，并在其他方面取得更好的表現。無論是在學業上還是在生活中，田徑訓練都為我們提供了寶貴的經驗和啟示，幫助我們成長為更好的自己。

田徑訓練方法篇八

田徑是我校傳統項目，我校田徑訓練推動了學校的體育活動，增強了學生的體質，提高了學生的運動水平，提升了我校的知名度。近年來的工作使我強烈地認識到抓學校田徑訓練，離不開以下幾個方面：

學校的業余田徑訓練是培養體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。首先必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作。其次體育教師要有敬業精神。體育教師工作辛苦，社會上對體育訓練仍有偏見。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展業余訓練帶來許多困難。

怎么辦?我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生體質做出應有的貢獻，這樣才無愧于我們的事業和責任。

體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。

我們的工作環境長期是“露天作業”，“夏天太陽猛，冬天西北風”，而且工作量大，除了每天上了3一4節課外，早、晚要帶運動隊訓練，此外還有各項體育競賽的訓練、組織和實施等;我們還要不斷充實自己，要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創新，不斷提高自身的素質。

有些人認為：我們只是學校的業余訓練，又不是運動專業隊訓練，學生的條件好不好并不重要，關鍵是能應付比賽。我覺得，不論是專業隊還是業余隊，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：選材的成功就等于訓練成功的一半。因此我把選苗的工作看作是訓練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，選苗工作必須不辭勞苦地深入到各鄉各鎮，甚至要深入到周邊縣市去發現，去挖掘，這個工作我們應該盡早去做，才能做到心中有數，有的放矢。

科學訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法。首先要使學生明確科學訓練的目的，并按個人的基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。訓練后多與學生談心，聽取學生反饋意見。建立嚴格的訓練常規，要求學生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員刻苦訓練，頑強拼搏創佳績為國爭光的事例，使學生樹立起認真訓練，為校爭光、為己爭氣的信念。第二，單有學生自身的積極性是不夠的，還要經常與家長取得聯系，定時向家長匯報其子女在學校的情況，使家長做到心中有數;定時召開家長會，讓家長進一步了解其子女在校的表現和學習訓練情況，以便能夠更好地督促子女學習和訓練，做到有的`放矢，構成家長、學校齊抓共管的體系。這也是學生取得成功的一個重要方面。

總之，教育教學無萬能之法，也無定法，但貴在得法。它的關鍵在于極大限度地去挖掘學生的潛能，增強他們的自信，培養他們的意志，養成學習和訓練的習慣。因此，我認為要不斷地鼓勵學生，找到他們的“閃光點”，喚起他們在“黎明前的黑暗”，才能使他們達到希望的彼岸，才能收到意想不到的效果。

一學期來，我校田徑隊訓練工作在校領導關心及班主任老師的配合下，通過體育教師的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，從而使我校田徑隊訓練工作逐漸走上軌道，為開創我校體育課外訓練新局面打下了基礎。

學校的體育田徑課外訓練是培養體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展業余訓練帶許多困難。

我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生體質做出應有的貢獻，這樣才無愧于我們的事業和責任。

體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。

我們的工作環境，絕大部分是“露天作業”，“夏天太陽猛，冬天西北風”，而且工作量大，除了每天上了4節課外，還要周二、三，四、帶學生訓練。此外還有各項體育竟賽的訓練、組織和實施等;我們還要不斷充實自己，要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創新。不斷提高自身的素質。

開學初組織建隊，我校學生來自周圍的農村。選苗工作一樣不可忽視。俗語說：選材的成功就等于訓練成功的一半。因此我把選苗的工作看作是訓練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細觀察每個學生的表現后。無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發現好苗去問，并作好記錄。目的是觀察學生各人的反應、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現如何。這樣選苗比較準確，人隊后隊伍也較穩定，運動水平也會提高得更快。

要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校爭光的信念。再結合本隊的典型例子，如我隊一位同學在一次訓練中狃了腳。好了馬上主動提出要回來參加賽前的訓練，當然，單有學生的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數家長仍有顧慮，一則怕參加訓練后影響學習成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。

我們也常碰到這個問題。我們向家長講清道理，講明訓練目的、時間、方法等具體問題，消除家長的顧慮，保證她的學習成績不下降。另一方面通過學校領導和班主任一起做家長工作。平時除了抓好學生的訓練外，還及時了解學生訓練的身體狀況反應，加強學生的營養供給和思想品德的教育。

田徑訓練方法篇九

第一段：引言（200字）。

田徑是一項以跑、跳、投為主要內容的體育運動，受到了廣大學生的喜愛與關注。作為一名田徑隊的隊員，我有幸能夠參與到田徑訓練中，積極參與各項訓練活動。通過一段時間的訓練，我深刻體會到了田徑運動的魅力與受益。

第二段：身體素質的提高（200字）。

田徑訓練是一項全面的體育鍛煉，它不僅可以鍛煉到我們的肌肉和骨骼，還能夠提高我們的耐力和敏捷性。在長時間的跑步訓練中，我逐漸提高了自己的體能水平，特別是耐力方面得到了極大的提高。對于我這樣一個原本缺乏體力的學生來說，這無疑是一種巨大的突破。我甚至能夠完成之前想都不敢想的長跑訓練，這讓我對自己的身體素質有了更多的信心。

第三段：團隊協作的重要性（200字）。

田徑訓練不僅是一項個體的鍛煉，更是一項團隊協作的體育活動。在隊伍中，我們互相幫助、鼓勵和配合，這不僅讓我們的團隊更加緊密，也讓我們的訓練效果得到了顯著的提高。比如，在接力訓練中，隊員們需要高度配合，傳遞招棒時需要考慮到速度和節奏，一個小小的疏忽就可能導致整個團隊遭受失敗。通過這樣的訓練，我明白了一個人的力量是有限的，只有團隊的力量才能讓我們真正發揮出最好的狀態。

第四段：勇敢面對困難（200字）。

田徑訓練中，我也曾遇到過許多困難和挑戰。在長跑訓練中，有時會累得氣喘吁吁，腿部乏力，幾乎忍不住想要放棄。但是，在教練和隊友們的鼓勵下，我堅持了下來。經過一段時間的努力，我漸漸習慣了這種辛苦和挑戰。我明白田徑訓練并不是輕松的，但只有面對困難、勇往直前，才能有所收獲。這種堅持和毅力也讓我在生活中遇到任何困難時都能勇敢面對。

第五段：總結與展望（200字）。

通過田徑訓練，我不僅提高了身體素質，還學到了很多與他人合作和面對困難的經驗。我相信這些經驗對我未來的發展將有很大的幫助。同時，我也明白到訓練只是個開始，只有堅持下去，才能真正取得成果。因此，我將繼續努力訓練，爭取更好的成績。我相信，通過田徑訓練，我能夠不斷挑戰自我，取得更大的突破。

田徑訓練方法篇十

我校是區小學田徑傳統學校的下屬完小，我們學校每年都要舉辦校田徑運動會以及參加區中小學生田徑運動會，通過這半年大家的共同努力，在校領導的關心與支持下，我校的運動隊水平正在走出低谷，20xx年在參加區中小學田徑運動會上獲得團體總分第四名，田徑運動的開展，推動了學校體育活動的發展，增強了學生的體質，學校的國家體育鍛煉標準的達標和優秀率逐年提高，開創了學校體育活動的新局面，通過抓學校田徑業余訓練,下面就我校的田徑業余訓練作如下總結:

一.端正思想，無私奉獻,嚴于律己

學校的業余訓練是培養體育人才的基地，我們體育教師擔負著為國家培養和輸送人才的重任.因此我們必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作.其次我們體育教師要有敬業精神，體育教師工作辛苦，社會上對體育訓練仍有偏見.特別是和某些主科比起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展課外業余訓練帶來許多的困難。

針對這一客觀存在的情況，我們認為首先對自己工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，要用自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生的體質作出應有的貢獻，這樣才無愧于我們的事業和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神，訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。另外我們還要不斷地充實自己，要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創新，不斷提高自身素質。

我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作.我們的工作環境，是“露天作業”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上了3一4節課外，清早要晨煉，有時傍晚帶運動隊訓練，此外還有各項體育竟賽的訓練、組織和實施等;我們還要不斷充實自己，積極參預各種各樣進修、培訓，不斷接受新的教學理念，勇于思考敢于創新，提高自身的素。

二.制訂訓練計劃，從嚴進行訓練

有些人認為：我們只是學校的業余訓練，又不是少體校，學生條件好不好并不重要，只要能應付比賽就行。而我們覺得有了好的苗子就有成功的希望，因此我們把選苗工作當作訓練的前提，組內的幾位體育教師相互溝通好，發現苗子就去問，大家一起去觀察、測試，集思廣益，這樣選苗比較準確。無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發現好苗去問，并作好記錄。目的是觀察學生各人的反應、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現如何。

我們要使學生明確嚴格訓練的目的，并按其基礎和水平，因材施教，訓練結束后要與學生多談心，及時聽取學生反饋的意見，體育教師也要注意自己的言論、行為，要給運動員留下好的榜樣，要建立訓練常規，要求學生做到的，老師首先要做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

三.做好思想工作，爭取家長的支持

要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想工作。經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為學校，為班級爭光的信念。在比賽中取得了好的成績，我們會在學校的黑板、廣播里加以表揚，讓他們覺得為學校爭得了榮譽，非常了不起。當然，單有學生自己的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持，現在都是獨生子女，父母非常疼愛自己的孩子，少數家長仍有顧慮，一是怕因為訓練而影響學習成績，二來心疼孩子，怕累壞了，練壞了。碰到這種情況，我們就會向家長講情道理，講明訓練的目的、時間、方法等具體問題，消除家長的顧慮，還通過課任老師幫他們補習，保證學習成績不下降。另外，樹立既運動成績好，又學習好的典型，號召向他學習，因為只要處理好兩者，不僅不會影響，相反如果處理得當，還會相互促進呢。

我們的工作雖然有了點起色，但和先進的兄弟學校相比還有很大的差距，今后還有大量的工作要做，任重而道遠。梯隊建設要跟上，訓練方法要創新，所有這些，都要求我們認清形勢，加倍努力，讓我們攜手共進，為兆龍學校的體育再鑄輝煌。

學校的田徑訓練是培養體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展業余訓練帶許多困難。

我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生體質做出應有的貢獻，這樣才無愧于我們的事業和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環境，絕大部分是"露天作業"，"夏天太陽猛，冬天西北風"，而且工作量大，除了每天上了4節課外，還要帶學生訓練。此外還有各項體育竟賽的訓練、組織和實施等;我們還要不斷充實自己，要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創新，不斷提高自身的素質。

不論是專業隊還是業余隊，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：選材的成功就等于訓練成功的'一半。因此我把選苗的工作看作是訓練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班，除了仔細觀察每個學生的表現后，而且還必須是住宿生。無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發現好苗去問，并作好記錄。目的是觀察學生各人的反應、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現如何。這樣選苗比較準確，人隊后隊伍也較穩定，運動水平也會提高得更快。

嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法。我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此體育教師必須從自己的言論、行為、訓練表現給學生一個好榜樣。嚴格他說，要建立嚴格的訓練常規。要求學生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校爭光的信念。再結合本隊的典型例子，如我隊一位同學在一次訓練中狃了腳。好了馬上主動提出要回來參加賽前的訓練，當然，單有學生自的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數家長仍有顧慮，一則怕參加訓練后影響學習成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個問題。我們向家長講清道理，講明訓練目的、時間、方法等具體問題，消除家長的顧慮，保證她的學習成績不下降。另一方面通過學校領導和班主任一起做家長工作。平時除了抓好學生的訓練外，還及時了解學生訓練的身體狀況反應。為了加強學生的營養供給和思想品德的教育。

木葉溪小學

20xx年x月x日

一年來，校田徑隊訓練工作在上級領導、校領導及班主任老師的配合下，通過全組教師的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，從而使我校田徑隊訓練工作逐漸走上軌道，為開創錦屏中學體育運動新局面打下了基礎。

一、基礎工作

學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分，是實施素質教育的重要環節。為此，我校領導十分重視體育工作，已將業余訓練工作列入學校目標管理內容，并指派余賢方副校長主管全校體育工作，設立體育教研組，按要求配足、配齊體育教師和運動隊教練，我組共有體育教師八名，全組成員團結協作、齊心協力，工作有條不紊，確保了學校體育工作順利運作。其中程銀兒、王銀存、周斌、唐棟組成了校田徑教練組，分別負責短跑組、跨跳組、投擲組和中長跑組的訓練工作。

學校在每學期初根據實際情況能適當添置訓練器材，以保證田徑訓練順利進行，并能妥善解決體育教師訓練補貼費，每人每月80元，保證學生有一定競賽經費，市運會中學生得一分獎勵五元。同時，學校鼓勵體育教師進行業務進修和田徑教練培訓。

二、業余訓練工作

無違紀和文化課不及格現象，而且在訓隊員中汪旭東被評為校三好學生。各教練員充分利用課余時間對訓練工作進行總結和反思，從而不斷提高訓練水平。

三、競賽成績

xx年x月我校學生陳浩定、盛建杰代表奉化市隊參加寧波市田徑運動會，其中陳浩定獲跳遠第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰獲400米第六名， xx年x月奉化市中小學田徑運動會中獲團體總分第五名。奉化市級個人單項第一名2個、第二名1個、第三名2個。

四、輸送體育后備人才

根據奉化市體育局下達的任務，要求我校每年至少輸送1名運動員，我校初三(6)班徐王同學輸送到寧波體育運動學校殘疾人乒乓球隊。陳浩定輸送到奉化中學就讀，樓娜霞輸送到東方外國語學校就讀。

以上是我校xx年田徑隊訓練工作及競賽方面的總結，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決，比如，如何做好下階段的體育招生工作，如何進一步協調下午第四節課學生訓練與學習的關系等。我們堅信，只要我們盡職盡責，齊心協力，我們學校的體育訓練工作將會搞得更加出色。

田徑訓練方法篇十一

以縣局20xx年體育工作相關文件精神為指導，結合我校實際促進我校部分體育特長學生的第二課間活動，提高我校在市縣田徑比賽中取得優異成績，力爭我校九年級體育特長生升學人數再上新臺階。提升學校體育教育教學工作特色。特成立鐵鎖關中學田徑隊。

組長：

教練：

成員：

從初一、初二年級選拔身體素質優異，且隊員自身條件好的隊員，無特異特質的學生。按照寧強縣第二屆中小學生運動會參賽隊員年齡執行。

1.、本學期全面提高隊員的體能素質。

2、通過訓練參加市縣田徑比賽，力爭在比賽中取得好成績。

重點抓住我校優勢項目，中長跑，投擲，跳躍項目，以爭取在市縣及我校運動會中取得優異的成績。

20xx年2月-20xx年7月，每天早晨6:40-7:40（放假時間除外），每周星期三下午6:00—7:00。

1、準備階段。

2月—3月，以身體素質為主，提高運動員的柔韌、彈跳、協調性，耐力訓練為主。

要求：備力隊員準時參與訓練、不得無故缺席，隊員之間以互幫互助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為學校爭光的思想。

2、鞏固和提高階段。

要求：加強隊員思想教育、樹立科學鍛煉意識，增強學生營養、全面提高運動成績。

2、以身體素質練習為主；

3、把訓練和思想教育相結合，嚴格要求隊員行為習慣養成教育。確保所有隊員文化課不調隊，解決各班后顧之憂。

田徑訓練方法篇十二

田徑是一項全能性的運動項目，需要運動員在多個方面具備出色的體能素質。經過長期的訓練與比賽，我深刻體悟到田徑訓練對提升個人體能的重要性。下面我將從鍛煉心肺功能、增強肌肉力量、提高速度和耐力、培養意志品質以及提高身體協調性五個方面來談一下我在田徑訓練中的心得和體會。

第二段：鍛煉心肺功能。

田徑訓練對心肺功能的鍛煉尤為重要。通過長跑、游泳等有氧運動，可以加強心肺功能并提高身體機能。在訓練過程中，我專門進行了長跑訓練，不斷挑戰自己的極限。慢慢地，我發現自己的心肺功能得到了很大改善，不僅在訓練時能夠更加持久地堅持下來，而且在日常生活中也感覺更加有活力和精力充沛。

第三段：增強肌肉力量。

田徑訓練也需要具備良好的肌肉力量，這對于提高爆發力和調節身體平衡至關重要。除了增加日常力量訓練外，我還注重了核心肌群的鍛煉。通過平板支撐、仰臥起坐和深蹲等練習，我將力量得到了有效的提升。在田徑比賽中，擁有強大的肌肉力量能夠更好地應對起跑、跳遠和投擲等項目，提高運動成績。

第四段：提高速度和耐力。

田徑訓練旨在提高運動員的速度和耐力，這對于讓運動員在比賽中取得優勢至關重要。我經常進行間歇訓練，通過短跑和循環跑等項目進行速度爆發和耐力的鍛煉。逐漸地，我發現在比賽中的爆發力明顯提高，而且可以更加持久地保持高強度的訓練和比賽狀態。

第五段：培養意志品質和提高身體協調性。

田徑訓練要求運動員具備堅毅的意志品質和出色的身體協調性。在訓練過程中，我經歷了大量的挑戰和困難。但是，通過不斷的堅持和努力，我培養了意志品質，不輕言放棄。同時，我也加強了身體協調性的訓練，通過花樣跳繩和平衡木訓練等項目提高了整體的身體協調性。

結尾段：

通過田徑訓練的體能訓練，我意識到身體的潛力是無限的。在過程中，我不僅體驗到了汗水和辛勞，更學會了堅持和超越。我相信，在今后的田徑訓練中，我會繼續努力，不斷提高自己的體能素質，為實現更高的成績而努力。田徑訓練的體能心得和體會，將成為我在運動中的寶貴財富。

田徑訓練方法篇十三

在全面貫徹黨的教育方針，實施素質教育的同時，堅持“健康第一”的指導思想，增強學生體質，培養學生一技之長，提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平，把學校的體育工作和體育賽事落到實處。

五、六年級中選拔體育精英，得到了學校和各個部門的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。

1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養學生的競爭意識和“終身體育”觀念。

重點抓立定跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。

20xx年8月—20xx年10月。

具體時間：7:00----7:30。

（一）準備階段：

挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。

要求：

1、運動員準時到場進行訓練。

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為己為人，為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。

（二）過度期：

根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注。

意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

要求：

1、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術、技能；

2、學習專業訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

（三）、鞏固和提高階段：

本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。此外，應盡量克服天氣變化，注意保護隊員身體，避免發生意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。

要求：

1、運動員制定提升的目標或者運動成績。

2、提升專業運動素養和強烈的求知欲望。

（四）、賽前訓練：

要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體，能。

保證營養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質，增大體能系統的供應能力，調節好身體機能和賽前心理機素。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

田徑訓練方法篇十四

單位：岳村一初中。

岳村一初中體育傳統項目。

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：

一、教學訓練的任務：

1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

二、教學訓練內容：

1、柔韌性的練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛杠鈴等。

三、訓練次數與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右。

四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每月進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

田徑訓練方法篇十五

田徑訓練是體育課程中不可或缺的一部分，讓學生能夠均衡地發展身體素質和培養團隊合作精神。作為一名參與了多次田徑訓練的學生，我深深地體會到了田徑運動的樂趣和對個人成長的重要性。在這篇文章中，我將分享我在田徑訓練中的心得體會，希望能夠給其他學生帶來一些啟發和幫助。

第二段：堅持與毅力。

在田徑訓練中，堅持與毅力是至關重要的品質。每周的訓練計劃都是緊張而繁重的，需要我們提前做好準備，并堅持不懈地完成。無論是長跑訓練還是跳遠訓練，都需要我們在體力和意志上不斷挑戰自己。曾經有一次，我在400米跑中失去了耐心，并幾乎要放棄。然而，我的教練鼓勵我堅持下去并告訴我“挑戰自己，才能突破自己”。這句話震撼了我，并成為了我在田徑訓練中持之以恒的信念。

第三段：團隊合作與友誼。

除了個人的付出，田徑訓練也強調團隊合作和友誼的重要性。在接力比賽中，我學會了與隊友密切配合，追求最好的成績。我們練習不斷地傳棒、磨合默契，直到最后一次無缺漏的接力，才能夠取得勝利。這一過程中，我們相互扶持，互相鼓勵，培養了深厚的友誼和團隊精神。訓練和比賽中的團隊合作，幫助我更好地理解了團結合作對于個人和團隊的巨大影響。

第四段：奮斗與成長。

田徑訓練讓我感受到了奮斗與成長的過程。在一開始的時候，我對于田徑項目并不了解，技術水平也較差。然而，通過一步步的訓練，我慢慢掌握了正確的動作和技巧，并逐漸提高了自己的成績。每次進步都讓我感到非常驕傲和滿足，同時也讓我更加堅定了繼續努力的決心。田徑訓練讓我學會了從失敗中汲取經驗，追求卓越，并尋找自我突破的機會。

第五段：體驗和收獲。

通過參與田徑訓練，我除了提高了身體素質和技能外，還有很多收獲和體驗。首先，我學會了合理安排時間，平衡學業和訓練之間的關系。其次，我培養了良好的紀律和自律習慣，這在我今后的生活中也十分重要。最重要的是，田徑訓練讓我體驗到了如何努力付出，并且享受到了成功的喜悅。這些體驗和收獲將對我未來的成長和發展產生重要的影響。

結論：

通過田徑訓練，我不僅僅提升了個人技能和體能，更重要的是，我學會了堅持與毅力、團隊合作與友誼、奮斗與成長。這些品質將成為我未來的寶貴財富，并且幫助我在學業、職業和人生中取得成功。我希望更多的學生能夠參與并享受到這項運動的快樂，并從中獲得成長和收獲。

田徑訓練方法篇十六

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

組長：謝華慶。

副組長：李高明、李春棠、董喜豪。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的'訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段:時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段:認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

運動隊計劃如下：

1、恢復階段：

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、學習階段：

（1）根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

（2）200米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。

（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。