方案是從目的、要求、方式、方法、進度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。方案的制定需要考慮各種因素，包括資源的利用、時間的安排以及風險的評估等，以確保問題能夠得到有效解決。以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

田徑訓練計劃方案篇一

田徑運動作為一項全面發展人體素質的運動項目，已經深受人們的喜愛。田徑運動通過各項項目的訓練，可以有效地鍛煉人的耐力、速度、柔韌性等身體素質，并培養人的意志品質和團隊精神。在我參加田徑訓練的過程中，我積累了一些寶貴的心得體會，分享給大家。

首先，做好體能訓練是田徑訓練的基礎。田徑運動對運動員的身體素質要求極高，因此，保持良好的體能水平是參與訓練的前提。在我參加訓練的過程中，我意識到體能訓練的重要性。通過堅持每天的晨跑和有氧運動，我逐漸提升了自己的耐力和爆發力，讓自己從容應對比賽的壓力。此外，力量訓練也是不可忽視的一環。通過舉重、深蹲等力量練習，我增強了肌肉的爆發力和穩定性，提高了自己在賽場上的表現。

其次，技術訓練需要持之以恒。除了體能訓練外，田徑運動還對運動員的技術要求極高。每個項目都有其獨特的技術動作和技巧，需要運動員通過不斷的練習和磨煉來掌握。在我參加訓練的過程中，我明白了技術訓練的必要性。一項技術的掌握需要時間和耐心，往往需要反復練習和修正。通過專業教練的指導和幫助，我逐漸改進了自己的動作和技巧，提高了自己的成績。因此，堅持技術訓練是必不可少的。

再次，心理素質的培養是田徑訓練的關鍵。田徑運動如同其他運動一樣，對運動員的心理素質也有很高的要求。在我參加訓練的過程中，我深刻體會到了心理素質的重要性。在比賽中，出現失誤和壓力是很正常的事情，但如何正確應對這些問題是關鍵。通過專業心理輔導和團隊合作，我學會了控制自己的情緒和調整心態，保持冷靜和自信。這樣的心理素質的培養不僅在田徑訓練中有幫助，也對日常生活和學習有著積極的影響。

最后，團隊合作意識是團體賽事的保障。田徑運動團隊由跑步、跳遠、投擲等多個項目組成，需要團隊成員之間的緊密協作和默契配合。在我參加團隊賽事的過程中，我認識到了團隊合作意識的重要性。團隊成員之間要相互信任、相互支持，共同努力取得好成績。只有通過團隊合作，我們才能夠發揮出最好的水平，給對手以巨大的壓力。因此，培養團隊合作意識是團體賽事的保障。

總的來說，田徑訓練既是身體素質的鍛煉，也是心理素質的培養。通過堅持體能訓練、技術訓練，培養心理素質和團隊合作意識，我們可以更好地提高自己的成績和水平。田徑訓練不僅可以使我們變得更強壯和靈活，還可以培養我們的意志品質和團隊精神。因此，我會堅持田徑訓練，繼續努力，不斷提高自己的水平和成績。這是我從田徑訓練中得到的寶貴心得體會。

田徑訓練計劃方案篇二

一年來，校田徑隊訓練工作在校領導、班主任及科任老師的配合下，通過師生的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，為學校掙得榮譽。

學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分，是實施素質教育的重要環節。為此，我校領導十分重視體育工作，已將業余訓練工作列入學校目標管理內容，并指派副校長主管全校體育工作，按要求配足、配齊各運動隊教練。在領導和全體體育教師團結協作下，確保了學校體育工作順利運作。由于學校是省田徑傳統校，所以學校特別重視田徑訓練隊的訓練和管理工作，組成了校田徑教練組，分別負責短跑組、跨跳組、投擲組和中長跑組的訓練工作。

學校對田徑隊在訓練比賽所需的經費，都能及時到位，以保證田徑訓練和比賽工作順利進行。對在市級以上比賽取得成績的學生，學校還給予一定的物質獎勵。

學期初田徑隊根據實際情況，進行正常人員調整，制定切實可行的訓練計劃，并建立運動員個人檔案，運動隊建立了兩個以上年齡梯隊，做好各年齡段的銜接工作。在日常訓練中加強管理，確保了課余訓練的“四定”(定人、定時間、定內容、定場地器材)，每周訓練三次(星期一、三、五)下午第二節后，每次訓練一個半小時，保證了訓練質量和效果。教練員、班主任、任課教師和家長四配合做好運動員的訓練、學習和生活各方面銜接配合工作，確保運動員的德智體三個方面全面發展。各教練員充分利用課余時間加強業務學習，經常和市少體校進行學習和交流，不斷對訓練工作進行總結和反思，從而不斷提高訓練水平。

2016年10月校田徑隊在市中學生田徑運動會中，取得初中團體總分第一。我校學生鄒陽、陳文玲等7位同學代表市隊參加省中學生田徑運動會，在比賽中取得優異的成績，為市獲得團體總分第二名，做出重要的貢獻。

根據省田徑傳統校的要求，校田徑隊今年向市少體校輸送陳文、鄒陽等6名運動員，其中鄒陽和林青霞兩位同學還被省隊抽調試訓。

以上是我校2009-2012學年田徑隊訓練工作及競賽方面的總結，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決，首先要加強教練員的業務學習和培訓，其次，要做好下階段的體育招生工作，特別是高中體育特招工作，還要進一步協調學生訓練與學習的關系等。我們堅信，只要我們盡職盡責，齊心協力，我們學校的體育訓練工作將會搞得更加出色。

本學期的訓練中，以基本訓練為主同時提高專項也是本階段訓練的目標之一。針對個人的基本功進行適當安排。隊員平常訓練能根據教練制定的計劃合理地完成，訓練期間，學生能服從安排，及時地反饋信息。本學期的訓練工作主要做了以下幾方面：

學校的業余田徑訓練是培養體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。我們覺得，作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作，這樣才無愧于我們的.事業和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。所以我們要積極參加各種各樣的進修、培訓，不斷接受新的教學理念，勇于思考敢于創新，提高自身的素。

我們認為高水平運動員的培養，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓練計劃.不急于求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓練目標。計劃內容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養。先發展學生協調能力和基本運動能力，后根據專項的需要及運動員的特點對學生進行全面體質訓練，進而把專項技術訓練緊密結合起來。在訓練內容上更重點加強基礎素質訓練和一些基本的運動技能，使學生從小養成正確的跑、跳、投的姿勢，培養節奏感，速度等良好感覺。在訓練方法上，根據學生的實際情況，我們采用多次訓練法，每周訓練五次，每次60分鐘左右，不管天氣如何都堅持訓練。我們的指導思想是：先進行各項素質練習，特別是加強力量和彈跳訓練關鍵還是看學生對訓練的態度，只要肯努力，肯堅持都是會有收獲的。我們提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”的訓練。 “三抓”為：

1、抓身體。抓好身體素質基礎(快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，反應與應變能力等)

2、抓技術。抓好技術基礎

以上小學田徑隊訓練總結 就為您介紹到這里，希望它對您有幫助。如果您喜歡這篇文章，請分享給您的好友。更多總結 范文，盡在 總結報告。

田徑訓練計劃方案篇三

田徑是一項嚴謹而又充滿競爭的運動項目。無論是短跑、跳遠還是投擲，田徑運動都要求運動員具備卓越的體能和技術。在我參加田徑訓練的這段時間里，我深感田徑運動對于運動員們的要求之高。在不斷的訓練中，我體驗到了許多挑戰和成長，也有了一些心得體會。

第二段：堅持和毅力。

田徑運動對于訓練的要求是持之以恒，沒有半點懈怠。在長跑的訓練中，每天起初都是讓人心生畏懼的。但從一開始的痛苦，慢慢地我體會到了讓人感到無比愉悅的快樂。讓自己一步一步突破的感覺，是其他運動所無法比擬的，也讓我學會了堅持和毅力。

第三段：技術與策略。

田徑運動不僅僅需要強健的體魄，還需要運動員掌握精湛的技術和靈活的策略。在跳遠項目的訓練中，我明白了技術的重要性。從起跑、起跳、空中動作到著陸，每一個步驟都需要非常精確地掌握。與此同時，我也懂得了制定自己的比賽策略是多么關鍵。通過不斷地調整和嘗試，我才能在比賽中發揮出最佳狀態。

第四段：自我突破。

田徑運動需要自我突破，不斷超越自己的極限。在訓練過程中，我發現自己能夠做到的遠比自己想象的要多。一次次刷新自己的個人紀錄，一次次突破自己的最高水平，讓我深感自身的潛力是無窮的。田徑運動教會了我如何挑戰自己，如何激發內在的潛力，使我在運動中不斷成長。

第五段：合作與團隊精神。

雖然田徑項目可能是個人比賽，但訓練中合作和團隊精神同樣重要。在接力項目中，我們需要相互合作，將個人的力量與團隊的整體發揮得以最大化。通過緊密的團隊配合和相互鼓勵，我們能夠克服困難和挫折，讓比賽取得更好的成績。團隊合作教會了我如何與他人融洽相處、互相激勵，這不僅在體育場上有用，也對生活中的人際關系有著積極的影響。

總結：

通過田徑訓練，我獲得了堅持和毅力，掌握了技術與策略，實現了自我突破，培養了合作與團隊精神。這些心得體會不僅在田徑運動中有用，在日常生活中同樣適用。訓練田徑不僅僅是鍛煉身體，更是一次全面提升自身素質的過程。無論是面對挑戰還是追求成長，田徑運動一直激勵著我不斷向前。

田徑訓練計劃方案篇四

在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。

抓好體育心理的訓練，調整心態，沖刺20!

經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業雛形，但是由于比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。

1、每兩周進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。

1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現的問題，盡可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。

3、各種練習中，培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯系，從而做到多級管理。

準備期：(三天)。

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

第一階段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。

第二階段：(xx3月中旬xx4月初)專項素質的提高。

第三階段：(xx4月初到中旬)戰術養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。

第四階段：(xx4月中旬xx5月中旬)競賽期。

第五階段：加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。

田徑訓練計劃方案篇五

w.5yk公文。

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：

一、教學訓練的任務：

1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

二、教學訓練內容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)加速跑60米左右。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)扛杠鈴等。

三、訓練次數與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。

四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每月進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

w.5yk公文。

田徑訓練計劃方案篇六

在新的學期里，我將以新課程的實施為契機，積極投身課程改革，認真學習新的課程標準，確立新課程的基本理念，加強教學常規管理，加強教學研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學質量。

二、工作目標：

1、以新課程設置為突破口，全面落實新課程標準。以課堂為憑借，培養學生的人文素養和科學素養，努力提高教學質量。

2、加強校本培訓，確立課程標準的新理念，積極進行課堂教學改革，努力提高課堂教學水平。

3、加強教研能力，積極參與科研活動，使教研活動規范化、系列化、專題化和經?；?，切實提高自身的教研水平。

三、主要工作：

1、進一步提高我校廣播操的質量。

2、訓練好校田徑隊，為縣運動會做準備。

3、培養中高年級學生的運動興趣，進一步掌握簡單的技術動作，發展柔韌、反應、靈敏和協調能力。

四、具體措施及要求：

（一）改革體育教學，面向全體學生。

為了增進學生的身體健康，提高學生的心理健康水平，增強社會適應能力以獲得體育與健康知識和技能，加強體育新課程標準的學習，學習先進理念，認真上好每一節體育課，上好體育教研課，促進學生健康成長，促進自身教學業務能力的提高。

（二）加強課余訓練，爭取早出人才。

課余訓練貴在堅持。本學期繼續搞好校田徑隊，乒乓球隊的訓練。認真制訂訓練計劃，多作總結，利用課余時間多外出學習先進經驗，不斷提高訓練效果，加強科學訓練，與學校領導多交流，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運動員要高標準，嚴要求。在本學期的各項競賽活動中取得好成績。

1、開學初，我將根據本校工作的安排，結合我校體育組的實際情況，制定本校體育運動隊訓練計劃。

2、加強對教材的理解，進一步培養學生的運動興趣與運動能力。

3、認真備好每節課并保證每一節體育課學生都有收獲。

4、立足平時課堂教學的質量監控，以“平時課”、“家常課”論質量、論教師的水平。注重教學過程的實效性，學科功能的本質性，質量效能的根本性，進一步深化對新課程質量管理。

（三）群體活動方面：

1、積極開展并落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導學生積極參加各項小型體育競賽活動，從而保證我校每位學生能達到每天在校有一小時的體育活動時間。

3、積極做好一年一度的小學生體質能力測試評價工作。

1、結合學校的實際，認真制定各運動隊的訓練計劃。

2、在校田徑運動會的基礎上，做好運動員的選拔工作。

3、在堅持常年訓練的基礎上，逐步形成年齡梯隊。

（五）體育教研：

1、繼續加強師德修養，提高自身素質。

2、大家團結協作、文明辦公、辦公室內保持整潔。

3、積極參加學校組織的各種活動。

4、體育教師要以身作則，上課時，必須穿運動服和運動鞋。

5、主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。

6、搞好器材室的衛生工作，維護好各項器材，學校場地及時發現安全隱患，確保體育活動的安全，隨時督促學生維護場地的整潔。

新的學期，新的課程，新的理念，給我帶來新的機遇，新的挑戰，向我提出了新的要求。為全面提高教學質量而不懈努力。

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田徑訓練計劃方案篇七

個人田徑訓練是我多年來堅持的一項體育鍛煉。通過不斷的努力和付出，我逐漸獲得了一些經驗和心得。這些心得不僅使我在個人田徑訓練中取得了不錯的成績，也讓我在生活中受益匪淺。在這篇文章中，我將分享一些我在個人田徑訓練中積累到的心得體會。

第二段：堅持和規律性。

個人田徑訓練的關鍵是堅持和規律性。訓練需要有連貫性和持續性才能獲得較好的效果。每天保持固定的訓練時間和頻率，建立良好的習慣性，對提高身體素質和技術水平有著積極的影響。在我個人的訓練中，我每天早上起床后都會進行一些基本的拉伸和舒展動作，這有助于減少肌肉酸痛和增加身體的柔韌性。晚上會進行更具挑戰性的訓練，如跑步、跳遠等。通過堅持和規律性的訓練，我逐漸提高了自己的身體素質和田徑技能。

第三段：目標明確和有計劃性。

在個人田徑訓練中，目標明確和有計劃性非常重要。首先要確定自己的目標，例如提高速度、耐力或某項具體的技術。然后制定一個合理的訓練計劃，根據目標設定不同的訓練內容和強度。我曾經想要提高自己的耐力，于是在訓練計劃中增加了一些長跑訓練，每周逐漸增加跑步的里程。通過目標明確和有計劃性的訓練，我不僅提高了自己的耐力，也成長了不少。

第四段：注意休息和恢復。

個人田徑訓練的過程是非常艱辛和耗費體力的。在鍛煉中，我深刻體會到了休息和恢復的重要性。適當的休息可以讓身體得到有效的修復和恢復，防止過度訓練帶來的身體損傷。在訓練計劃中合理地安排休息時間，如每周設置一兩天的休息日，有助于提高身體素質的同時保護身體免受傷害。我通過學會如何合理安排休息時間來保持身體的良好狀態，讓自己在訓練中有更好的表現。

第五段：心態積極和樂觀向上。

個人田徑訓練不僅需要身體的鍛煉，也需要心態的調整。心態積極和樂觀向上對于保持訓練的動力和堅持下去非常重要。在訓練中會面臨種種困難和挑戰，但只要心態正確，相信自己能夠戰勝困難，就一定能夠取得好的成績。我常常告誡自己要堅持下去，不要輕易放棄。每次在比賽或訓練中取得好的成績時，我會感到非?？鞓泛蜐M足。這種樂觀向上的心態也滲透到了我的日常生活中，幫助我面對困難和挑戰時更加從容和勇敢。

結論：

個人田徑訓練是一項要求艱苦和付出的體育項目，但是經過多年的訓練，我深刻體會到了其中的樂趣與收獲。堅持和規律性、目標明確和有計劃性、注意休息和恢復、心態積極和樂觀向上是我在個人田徑訓練中積累到的心得體會，它們不僅適用于個人田徑訓練，也可以應用于其他方面。通過這些心得和經驗，我相信無論是在田徑訓練還是在日常生活中，都能夠有更好的表現和成就。

田徑訓練計劃方案篇八

一、指導思想:學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師的關心和支持下正式成立。

二、目的任務:為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接區或市級的田徑。

三、基本情況:學校田徑運動隊處于初創階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質并不突出,理論知識,訓練時間,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協力,培養一支具有較強實力的隊伍。

四、訓練次數與時間:每天訓練下午4：20—5：30,每次1.3小時左右,每周訓練4天。

五、考核:。

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

六、訓練要求:。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中,培養學生合理的用力順序,爆發用力等。

七、思想教育和管理:要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質,有計劃地安排優秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。

劉博初二(5)班王嘉圓初二(5)班蔡娜初二(5)班。

黃凱琪初二(5)班魏熬然初二(5)班康明芝初二(5)班。

八、具體訓練要求:準備期:(一周)。

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:(2月):身體素質訓練階段,以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

第二階段:(3月):基本技術訓練,鞏固及提高階段。

1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、:基本技術綜合練習。

第三階段:(4月):專項技術、戰術養成階段。

1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。

2、以專項技術、戰術為主,輔以模擬比賽練習。

3、參加市小學田徑比賽。

九、具體訓練內容:。

1、柔韌性的練習:(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習:越野跑,自然環境走跑結合練習,變速跑等。

5、彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。

指導人：藍葉林。

田徑訓練計劃方案篇九

個人在校園里經常參加各項田徑比賽，目睹了許多優秀選手的精彩表現，深深地被他們的能量所感染。因此，我決心加入田徑隊，并參加專業訓練，希望能夠通過個人的努力和堅持訓練，提升自己的體能和技術，達到更高的成就。

在開始進行個人田徑訓練的過程中，我遇到了許多困難。最初，我無法適應高強度的訓練，經常感到疲憊不堪。但隨著時間的推移，我逐漸適應了訓練的節奏，并且意識到身體的改變。我發現，通過持續的訓練，我的耐力、速度和力量都有了顯著的提高。這讓我更加堅定了訓練的信念，激發了我追求更高目標的動力。

個人田徑訓練不僅僅影響了我的身體素質，還讓我受益于更廣闊的方面。首先，訓練過程中對自控力、毅力和堅持不懈的要求讓我變得更加自律，培養了我良好的習慣。同時，訓練也讓我學會了與他人合作和競爭的技巧，培養了我的團隊精神和應變能力。這不僅在田徑比賽中發揮了作用，也影響到了我在學校、家庭和社會中的行為。

在個人田徑訓練過程中，我收獲了許多寶貴的成就和獎勵。首先是身體素質的提高，我不僅跑得更快，而且體力更加充沛。其次，我還參加了一些省級和全國性的比賽，并取得了一些好成績。這種成績不僅讓我對自己的付出感到滿意，更重要的是鼓勵了我更加努力地追求卓越。

通過個人田徑訓練的經歷，我深刻體會到了努力和堅持的價值。我將繼續進行田徑訓練，并制定更高的目標，希望能夠代表學校和國家參加更高級別的比賽，為國家爭光。同時，我還會將田徑訓練的精神和價值觀運用到其他方面的生活中，以實現更全面的發展。個人田徑訓練讓我體驗到了成功的喜悅，并讓我更加明白，只要堅持追求，就能夠創造出更加輝煌的未來。

總結：通過個人田徑訓練，我不僅在身體上得到了鍛煉和提升，更重要的是培養了自律、團隊合作和堅持不懈的品質。這些美好的體會和收獲將伴隨著我一生，塑造著我成為一個更好的人。個人田徑訓練給予了我力量和動力，讓我敢于追夢，勇往直前。

田徑訓練計劃方案篇十

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的`體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，經過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學校田徑隊伍，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

2、通過訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。

1、20xx年9月——20xx年9月。

2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00。

3開學之后：4：05——5：10。

(1)準備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質。

要求：

1、運動員準時出席。

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生能為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員之間有競爭意識。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據隊員的訓練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高的成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

要求：

1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能。

2、提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養，提高隊員的心理素質。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術、技能等的掌握情況。

(4)賽前訓練階段：

要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調整階段。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

田徑訓練計劃方案篇十一

在經過長時間的體育鍛煉后，我選擇加入學校的田徑隊，開始了個人的田徑訓練之旅。每個星期，我會利用業余時間參加隊內的訓練，這讓我充分感受到了田徑運動的魅力和樂趣。在這個過程中，我積累了許多訓練心得和體會，下面我將分享一些我的個人感悟。

第二段：提高耐力和靈活性。

個人田徑訓練最重要的就是提高耐力和靈活性。通過有規律的長跑訓練，我逐漸增加了自己的耐力，并且在比賽中有著更持久的體能。此外，半蹲、抬腿以及伸展運動也是訓練過程中必不可少的一部分。這些練習提高了我的靈活性，讓我在比賽中能夠更好地控制和調整自己的身體。

第三段：注意合理飲食和休息。

除了訓練，飲食和休息也是田徑訓練中不可忽視的重要環節。對于我來說，我必須保證攝入足夠的蛋白質和碳水化合物來滿足身體的能量需求。合理的飲食結構能夠幫助我更好地恢復體力，提高訓練效果。此外，適當的休息也非常重要。經過一段時間的緊張訓練后，我需要給自己足夠的時間休息和恢復，以保持身體的健康和活力。

第四段：樹立正確的訓練目標和心態。

在個人田徑訓練中，我意識到樹立正確的訓練目標和心態是非常關鍵的。每個人的身體條件和潛力都是有限的，因此，我不能將自己與他人進行過于苛刻的比較。相反，我應該根據自己的實際情況，制定合理的訓練目標，并在訓練過程中保持積極樂觀的心態。只有這樣，我才能在田徑訓練中穩步前進，并享受到成長和進步的樂趣。

第五段：交流合作和持之以恒。

最后，個人田徑訓練需要注意交流合作和持之以恒。在訓練中，我經常與隊友進行交流和合作，共同探討問題和解決困難。通過互相鼓勵和幫助，我們能夠更好地提高自己的訓練水平。同時，持之以恒也是非常重要的。田徑訓練需要長期堅持和不斷努力，只有堅持下去，才能取得更好的成績。

總結：

通過個人的田徑訓練，我明白了提高耐力和靈活性的重要性，學會了合理飲食和休息，樹立了正確的訓練目標和心態，以及注重交流合作和持之以恒。這些訓練心得和體會不僅對田徑訓練有著積極的影響，也對我的日常生活產生了深遠的影響。在今后的訓練中，我將繼續努力，不斷進步，實現更好的成績。