時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個計劃了。優(yōu)秀的計劃都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

籃球隊每天訓(xùn)練計劃篇一

樹立快、穩(wěn)，準(zhǔn)、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，以力量訓(xùn)練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強調(diào)基本功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進從實戰(zhàn)出發(fā)，強調(diào)隊員的技術(shù)配合。

3、“練“，“戰(zhàn)“結(jié)合，加強教學(xué)比賽訓(xùn)練，找出存在弱點。

4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

1、身體訓(xùn)練。

(1) 力量：四肢力量與腰部力量為主。

(2) 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃。

(1)5--6米間的中遠投籃技術(shù)。

(2)個別隊員要掌握7米以外遠投。

(3)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

(4)個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗 性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球。

(1)強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

(2)提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。

(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。

(1)提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

5、快攻和防快攻。

(1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)

(2) 長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

(3) 學(xué)會以多打少和以少防多的方法。

(4) 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。

(1) 進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

1、熱身運動

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練

3、基本技能訓(xùn)練

4、比賽或游戲

5、放松運動

1、第一階段(提高個人基本技術(shù))

(1) 討論和制定計劃。

(2) 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(3) 熟悉球性訓(xùn)練。

(4)個人防守與投籃訓(xùn)練，

2、第二階段(提高強度訓(xùn)練)

(1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

(加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練)。

(2) 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

(3) 防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

(4) 陣地進攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。

(5) 確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。

3、第三階段(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

(1) 鞏固傳接球技術(shù)。

(2) 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(3) 簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

(4) 加強個人防守與投籃訓(xùn)練。

(5) 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

4、 第四階段(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

(1)抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，

(2)復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

(3)防守戰(zhàn)術(shù)，重點以聯(lián)防配合。

(4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。

(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

(6)訓(xùn)練小結(jié)。

(7)全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。

籃球隊每天訓(xùn)練計劃篇二

(一)籃球訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)

根據(jù)我校籃球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設(shè)規(guī)劃要求，年度訓(xùn)練目標(biāo)是：強化運動員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊實際要求的攻防戰(zhàn)術(shù)體系，加強比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。年度訓(xùn)練任務(wù)是：在訓(xùn)練中運用現(xiàn)代籃球運動理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，通過周期訓(xùn)練使得運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。

(二)年度訓(xùn)練安排

1、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排(3月-8月)

準(zhǔn)備期包括調(diào)整期(3月-6月)和假期(7月-8月)兩個階段。調(diào)整期是全面訓(xùn)練主要抓體能訓(xùn)練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養(yǎng)，負荷量逐漸增加。假期集訓(xùn)是以專項訓(xùn)練為重點，主要任務(wù)熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)，保證專項身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的落實。負荷量開始減少并逐漸增加負荷強度。

2、競賽期訓(xùn)練安排(9月-11月)

主要任務(wù)是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)，使全隊實戰(zhàn)能力達到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績。

賽前階段(7周)

訓(xùn)練安排與專項訓(xùn)練階段基本相同，主要包括：⑴專項化身體訓(xùn)練;⑵球隊固定配合，強化對抗技巧;⑶抓好個人特長訓(xùn)練;⑷在近似比賽的特點下演練。通過熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓(xùn)練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學(xué)習(xí)，使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。

訓(xùn)練中增強比賽對抗強度，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場比賽;賽前3-5天不安排大負荷，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。

比賽階段(2-3周)：

作好思想和心理調(diào)整，激勵進取動機。訓(xùn)練安排首先要保證恢復(fù)，然后針對比賽中的問題改進和磨練重點技、戰(zhàn)術(shù)，采用較多的模擬演練。負荷穩(wěn)定在賽前水平，根據(jù)場間隔和隊員上場時間多少酌情而定;要嚴(yán)格生活制度，以紀(jì)律保證休息、健康和充沛的體力。

3、過渡期訓(xùn)練安排(12月)。

休息兩周，恢復(fù)性練習(xí)兩周，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，做好下階段訓(xùn)練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓(xùn)練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓(xùn)練活動，中小強度，達到積極性休整。

(三)訓(xùn)練階段劃分

月

份345678910111212

周期準(zhǔn)備期假期集訓(xùn)競賽期賽前階段競賽期比賽階段過渡期冬訓(xùn)準(zhǔn)備期

周數(shù)1687348

主要訓(xùn)練任務(wù)1、消除生理心理疲勞。

2、積極準(zhǔn)備冬訓(xùn)。

3、適應(yīng)訓(xùn)練負荷。1、提高技、戰(zhàn)術(shù)水平

2、發(fā)展特長技術(shù)1、熟練應(yīng)用全隊技、戰(zhàn)術(shù)。

2、提高比賽質(zhì)量。

。1、組織教學(xué)比賽。

2、參加比賽消除疲勞

主要訓(xùn)練任務(wù)1、消除生理心理疲勞。

2、積極準(zhǔn)備冬訓(xùn)。

3、適應(yīng)訓(xùn)練負荷。1、提高技、戰(zhàn)術(shù)水平

2、發(fā)展特長技術(shù)1、熟練應(yīng)用全隊技、戰(zhàn)術(shù)。

2、提高比賽質(zhì)量。

。1、組織教學(xué)比賽。

2、參加比賽消除疲勞

訓(xùn)練要求1、隊員積極投入訓(xùn)練

2、確保訓(xùn)練質(zhì)量1、加大訓(xùn)練強度，確保技、戰(zhàn)術(shù)水平提高。

2、隊員技術(shù)特點訓(xùn)練1、保持運動員良好技術(shù)水平。

2、避免傷病情況1、加強隊伍管理，注意安全。

2、努力拼搏，賽出水平。恢復(fù)性練習(xí)

(四)計劃實施的保證

(1)加強計劃的科學(xué)性和系統(tǒng)性

(2)加強思想教育和球隊的管理

(3)建立各種檢測和考核制度

(4)年度計劃要爭取領(lǐng)導(dǎo)的支持

(5)建立合理的獎懲制度

(6)及時總結(jié)訓(xùn)練工作的經(jīng)驗和教訓(xùn)

抓兩個環(huán)節(jié)，一個是兩個轉(zhuǎn)換(有守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守)一個是提高陣地防守質(zhì)量。繼續(xù)提高三個技術(shù)基礎(chǔ)(投籃、籃板球、防守能力)。

時間 早上7:00--8:00 下午(4：00--6：00) 負 荷

星期一 1、力量訓(xùn)練

2、跳躍練習(xí) 1、持球突破練習(xí)

2、搶籃板球練習(xí)

3、投中籃后發(fā)動快攻，罰球后發(fā)動快攻中

星期二1、速度訓(xùn)練

2、投籃練習(xí)1、投籃練習(xí)

2、快攻練習(xí)

3、半場區(qū)域聯(lián)防半場防守大

星期三 1、運球練習(xí)

2、投籃練習(xí) 1、行進間投籃

2、全場區(qū)域緊逼防守小

星期四1、力量訓(xùn)練

2、速度耐力1、個人防守

2、區(qū)域聯(lián)防中

星期五 1、力量訓(xùn)練

2、投籃練習(xí)1、2打2，3打3等人數(shù)相等時的快攻配合

2、分組比賽大

星期六 1、耐力訓(xùn)練

2、柔韌練習(xí) 1、強化個人技術(shù)訓(xùn)練特別是投籃的練習(xí)以及一對一、二對二

2、擴大人盯人防守為主，突出練習(xí)提高協(xié)防補防意識，提高夾擊的時機的判斷，強化整體輪轉(zhuǎn)的意識小

備注

楊風(fēng)華，男，漢，1973-06-06 ;湖北宜昌人， 2001年畢業(yè)于湖北大學(xué)研究生院，獲體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士學(xué)位;2001年7月任職于武漢江漢大學(xué)體育學(xué)院，一直擔(dān)任體育人文社會學(xué)課程的教學(xué)工作;同時擔(dān)任籃球普修教學(xué)及校籃球隊訓(xùn)練管理工作。2003年8月晉升為講師。2007年6月，獲北京體育大學(xué)體育人文社會學(xué)博士學(xué)位;

主持課題4項，參與課題6項，完成科研論文11篇。

1、國家體育總局經(jīng)濟司課題《我國城市公共體育場館服務(wù)若干特征研究》，項目編號：2005507，負責(zé)人。

2、省級課題《湖北省大眾體育市場發(fā)展的人才需求與培養(yǎng)機制的研究》，鄂教思政[2003d139], 負責(zé)人

3、省級立項課題《大型體育場館賽后民營化探索研究—以武漢六城會場館為例》，湖北省教育廳青年項目，鄂教思政〔2008〕4號。項目編號：2008q148

4、武漢市科技局縱向課題《武漢賽馬業(yè)市場與賽馬文化研究》，項目編號：200900084，負責(zé)人

5、國家社科基金重點課題《北京奧運會對提高中國國際地位和聲望的影響研究》,項目編號:03aty001，第十二人

籃球隊每天訓(xùn)練計劃篇三

_年鄒城市籃球協(xié)會在市委市政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在市體育局的支持指導(dǎo)下，以及社會各界的大力關(guān)心下，協(xié)會以“推廣、普及、提高全市籃球運動”為己任，廣泛組織和開展了一系列籃球賽事、籃球交流等活動。通過協(xié)會的共同努力，全市的籃球運動得到了進一步普及，籃球俱樂部群體不斷擴大，推動了全市群眾體育運動的開展，為增強全民身體素質(zhì)做出了積極的貢獻。

一、強化內(nèi)部管理，打造人才隊伍

努力探索新時期開展協(xié)會工作的思路和方法，逐步健全協(xié)會組織機構(gòu)、管理模式、運行功能。以推廣、普及、提高籃球運動為己任，全力打造一個熱愛籃球事業(yè)，有強烈改革和創(chuàng)新意識、團結(jié)合作、勤奮踏實的集體。領(lǐng)導(dǎo)班子不斷提出發(fā)展的新思路、新舉措。各個部門各司其職，積極為協(xié)會的發(fā)展出謀劃策，有組織、有計劃、有聲勢地開展活動。

協(xié)會繼續(xù)加強對運動員、裁判員和教練員的管理，積極提高他們的籃球技戰(zhàn)術(shù)、理論水平和實踐能力，認真開展裁判員和教練員的培訓(xùn)，積極培養(yǎng)他們在市直各機關(guān)、廠礦企業(yè)以及鄉(xiāng)鎮(zhèn)的籃球活動中發(fā)揮指導(dǎo)作用，以全面提高我市籃球整體水平起到了積極作用。

二、突出競賽組織工作，精心籌劃全市籃球聯(lián)賽

籃球運動在我市有著濃厚的群眾基礎(chǔ)，深受老百姓的喜愛，每年的全市籃球聯(lián)賽都成為了茶余飯后的焦點話題，在比賽期間群眾座無虛席，加油聲、歡呼聲此起彼伏，是廣大球迷的一大盛事。籃球協(xié)會成立六年來，每年都精心組織1-2次全市籃球比賽，尤其是今年的全市籃球聯(lián)賽呈現(xiàn)出了較多亮點，賽事組織井然有序、參賽隊伍不斷壯大、裁判執(zhí)裁水平不斷提高，協(xié)會主要著手在以下四個方面做了工作：一是積極與關(guān)心籃球事業(yè)的社會各界人士達成共識，籃球聯(lián)賽的舉行事關(guān)鄒城籃球事業(yè)的發(fā)展，通過社會各界的鼎力支持為籃球聯(lián)賽的舉行奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)；二是加大宣傳力度，讓熱愛籃球運動的群眾積極參與，今年共有21支籃球隊參賽，囊括了企事業(yè)單位、駐鄒企業(yè)及籃球愛好者，參賽隊伍的壯大為籃球聯(lián)賽的舉行奠定了群眾基礎(chǔ)；三是加強了裁判的培訓(xùn)和選拔，聘請高貴磊老師講解籃球規(guī)則和執(zhí)裁心得，臨場進行了指導(dǎo)，并為裁判員購買了最新《籃球規(guī)則》和《裁判員手冊》，優(yōu)秀的裁判員隊伍為籃球聯(lián)賽的舉行奠定了人才基礎(chǔ)；四是優(yōu)化賽事環(huán)境，購置了24秒計時器、違規(guī)顯示器、蜂鳴器、發(fā)球權(quán)顯示器、專用記錄表等籃球比賽專用器材，并安排專人對場地進行清掃、上油工作，在場地器材上為籃球聯(lián)賽提供后勤保障；

三、積極加強同周邊縣市之間的交流

近年來，通過多方面的協(xié)調(diào)努力，積極組隊參與兄弟縣市區(qū)籃球賽，今年在和盛公司、黃山茶莊等企業(yè)的大力支持下，邀請了濟寧、兗州、棗莊、魚臺等地的籃球隊來鄒交流，利用多種形式促進我市籃球運動整體水平的提高，也加強了于周邊縣市的友好往來，交流了球技、加深了感情。

四、積極引導(dǎo)基層賽事，在廣大群眾中推廣籃球運動

今年，籃球協(xié)會努力協(xié)調(diào)安排各籃球隊進行交流賽、熱身賽，保證了一個月3-4次籃球活動，還承辦和協(xié)辦了一批基層籃球賽事。

通過我們過硬的業(yè)務(wù)水平和廣大裁判員、工作人員嚴(yán)謹(jǐn)認真的工作態(tài)度，基層單位和協(xié)會會員對我們的工作都表示非常滿意。這為協(xié)會在廣大籃球愛好者中樹立了良好的形象，為在廣大群眾中普及和推廣籃球運動起到了積極的作用。

五、下一步工作計劃

籃球協(xié)會下一步工作以關(guān)于實施社會組織“五項工程”提升基層組織服務(wù)能力的實施方案為指導(dǎo)，進一步解放思想，開拓進取，優(yōu)化協(xié)會運行機制，實現(xiàn)協(xié)會又快又好發(fā)展。廣泛開展籃球運動，壯大籃球愛好者隊伍，進一步提高籃球運動水平，推動我市籃球事業(yè)的發(fā)展。

(一)以“五項工程”實施為契機，積極開展籃球協(xié)會黨的工作，理順協(xié)會黨組織和黨員隸屬關(guān)系，完善協(xié)會黨組織建設(shè)；不斷健全完善協(xié)會內(nèi)部結(jié)構(gòu)體系，規(guī)范會員大會、

會員代表大會、理事會、監(jiān)事會、裁判委員會、財務(wù)委員會等機構(gòu)，依法推選組織內(nèi)部成員，并實行聘任制；健全各項規(guī)章制度，從制度上不斷完善協(xié)會依法規(guī)、按章程開展活動的自律機制；

(二)高水準(zhǔn)、上檔次，打造全市籃球聯(lián)賽。經(jīng)過籃協(xié)幾年來的努力，籃球聯(lián)賽按照預(yù)定計劃逐年在實施中，下一次聯(lián)賽籃球協(xié)會將及時召開賽事籌備工作會議，制定具體的實施方案。

(三)繼續(xù)加強與周邊縣市的訪問交流，及時掌握發(fā)展動態(tài)，提高技戰(zhàn)術(shù)的實戰(zhàn)能力。

(四)利用籃球平臺廣交朋友，廣泛宣傳

利用好協(xié)會這個平臺，宣傳鄒城市籃球運動，學(xué)習(xí)先進的籃球發(fā)展理念，主動邀請本地和外地的籃球隊走進學(xué)校、社區(qū)、機關(guān)、企事業(yè)單位，從而帶動群眾性籃球運動的發(fā)展。 _年即將過去，__我們將在市體育局的正確指導(dǎo)下，在全體會員的共同努力下，進一步解放思想、與時俱進，不斷開創(chuàng)鄒城市籃球協(xié)會工作新局面。

籃球隊每天訓(xùn)練計劃篇四

我校籃球的訓(xùn)練，已經(jīng)有了一定規(guī)模。隊員在思想作風(fēng)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本年度的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：

一、思想作風(fēng)訓(xùn)練。

道德品質(zhì)思想作風(fēng)訓(xùn)練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關(guān)系到能否很好地完成訓(xùn)練任務(wù)和球隊的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣人的問題。只有嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)、刻苦訓(xùn)練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良，訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強，組織紀(jì)律嚴(yán)明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊。為了達到訓(xùn)練的目的和完成訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練工作中貫徹從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地進行大運動負荷訓(xùn)練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓(xùn)練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場上、比賽之中和球隊學(xué)習(xí)生活中去，并始終作為一項最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計劃。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練

1、一般身體訓(xùn)練

一般身體訓(xùn)練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔(dān)大負荷的訓(xùn)練和緊張激烈的比賽。

2、專項身體訓(xùn)練

籃球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點和要求。以兩種形式進行訓(xùn)練：一種是緊密結(jié)合單個籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點和要求進行的專門素質(zhì)訓(xùn)練；一種是直接結(jié)合籃球組合技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進行的。

三、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

全面掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點技術(shù)的保證，重點技術(shù)有能帶動和促進技術(shù)的全面發(fā)展。因此在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術(shù)，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術(shù)特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓(xùn)練中貫徹全面、實用、準(zhǔn)確、熟練的要求。

四、四個注意事項

每個人都有自己的任務(wù)，但從全局考慮，每位隊員還應(yīng)完成以下四個方面的使命：

⒈隨時注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術(shù)銜接。

⒉隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。

⒊隨時準(zhǔn)備進攻，進會稍縱即逝，要抓住機會完成任務(wù)。

⒋隨時準(zhǔn)備為隊友創(chuàng)造良好的機會，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合，打開局面或擴大戰(zhàn)果。

不管是男隊員還是女隊員，在本學(xué)期的訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質(zhì)還需要很大的提高，在下一期的籃球訓(xùn)練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)學(xué)生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。

籃球隊每天訓(xùn)練計劃篇五

本學(xué)年我校的籃球傳統(tǒng)教學(xué)在學(xué)校的統(tǒng)一部署下，在全體體育教師的共同努力下，有序地得到了普遍開展，特色活動給學(xué)生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，讓我們看到他們在活動中的活潑、斗志、活力。相對于其他體育活動，籃球訓(xùn)練工作是一項長期性的工作，對于學(xué)生來說是一項值得參與的運動，也是深受我們學(xué)生喜歡的一項體育運動，使籃球有了廣泛的群眾基礎(chǔ)，因而在學(xué)校中有很多學(xué)生喜愛這項運動，籃球水平不斷提高。現(xiàn)將本學(xué)期的活動總結(jié)如下：

一、工作及取得的成績：

第一學(xué)期我們嚴(yán)格按照學(xué)期初制定的計劃，同時保證了以良好的紀(jì)律來規(guī)范學(xué)生，讓學(xué)生學(xué)有所得，保證了活動的穩(wěn)定性，使得學(xué)生對籃球的認識、基礎(chǔ)掌握要領(lǐng)都已熟悉；學(xué)生初步掌握了高、低運球的動作要領(lǐng)及急起急停高、低運球，運球急起急停接原地肩上投籃，雙手胸前傳接球及反彈傳接球，行進間運球單手高手投籃，原地跳起肩上投籃的動作要領(lǐng)。校籃球隊的隊員經(jīng)過一學(xué)期的訓(xùn)練，已掌握了基本的技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)運用和各種傳切配合，籃球水平有了很大的提高。同時針對我校部分學(xué)生體質(zhì)較差，有計劃地進行了體能強化訓(xùn)練，增加體能儲備。校籃球隊隊員在本學(xué)期的訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。特別是加強防守技術(shù)方面的訓(xùn)練，我們在訓(xùn)練中強調(diào)對位聯(lián)防、半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。在訓(xùn)練中先教隊員防守?zé)o球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念，加強防守步法的訓(xùn)練，及時糾正錯誤的動作。要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓(xùn)練中我們通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習(xí)，要求防守隊員積

極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球。在模擬訓(xùn)練中使理論和實際有機結(jié)合起來，使學(xué)生更好的理解、掌握和運用所學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)，從而保證了訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。我校部分學(xué)生尤其是女生，體質(zhì)較差，在訓(xùn)練中尤其讓人擔(dān)憂，無法完成訓(xùn)練計劃。因此在訓(xùn)練中我們嚴(yán)格要求隊員克服體力上的極限，每次訓(xùn)練課后，還要進行長跑練習(xí)，進行體能強化訓(xùn)練，增加體能儲備，提高速度、耐力、靈敏等素質(zhì)，鍛煉他們頑強的比賽作風(fēng)。本學(xué)年我校的籃球隊在禮樂街道辦事處組織的比賽中取得了優(yōu)異的。

二、存在的問題及改進措施：

學(xué)生的基本素質(zhì)比較差，吃苦耐勞的精神不夠，訓(xùn)練量還需要加大。學(xué)生的力量、耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，需要通過訓(xùn)練來加強，不斷改進，不斷總結(jié)，改進措施如下：

1、與家長和學(xué)生進行溝通，爭取家長的支持和學(xué)生的積極、全力參與。

2、采用靈活、多變的訓(xùn)練方法和手段，增強隊員們的訓(xùn)練熱情。

3、狠抓球隊的訓(xùn)練作風(fēng)，使隊員們養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

4、單項技術(shù)的訓(xùn)練采用多球訓(xùn)練的方法。

5、多進行評比，增強訓(xùn)練小組成員隊員們的競爭意識，互相幫助，促進提高。

6、繼續(xù)努力訓(xùn)練，加強對抗訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)。

本年的訓(xùn)練，師生出勤情況良好，訓(xùn)練到位，氛圍濃厚，各個年級組織、體育老師參與的班級籃球比賽緊張有序開展。通過籃球訓(xùn)練，增強了學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)了積極勇敢、果斷頑強的意志品質(zhì)，激發(fā)了競爭意識和進取精神。按照學(xué)校的要求，我們?nèi)w體育老師對全體學(xué)生進行了嚴(yán)格考核，從考核情況來看，90%以上的學(xué)生都已達到了合格的標(biāo)準(zhǔn)，50%以上的學(xué)生都已達到了較高的訓(xùn)練水平，梯隊建設(shè)已成體系，全體形成了一個穩(wěn)固訓(xùn)練架構(gòu)，并將走向成熟，他們能夠代表、班級學(xué)校參加各種層次的比賽，并可以取得較好的成績。

總結(jié)本學(xué)年的籃球訓(xùn)練工作，有如下三個階段：

第一階段：

1、矯正、規(guī)范正確的運球動作。

2、進行傳接球及運球進行熟悉球性的練習(xí)。

3、學(xué)習(xí)并掌握正確的投籃姿勢。

第二階段：

1、練習(xí)傳接球基本技術(shù)。

2、提高運球能力。

3、學(xué)習(xí)防守步法的移動方法。

4、通過基本技術(shù)的單一線路練習(xí)，固定擊球的基本動作。

第三階段：階段性召開總結(jié)會，對訓(xùn)練情況進行小結(jié)，并為下一階段的訓(xùn)練作好準(zhǔn)備。

組織各種層次的籃球比賽，促進籃球活動的不斷開展、提升。通過實戰(zhàn)訓(xùn)練，讓每個籃球賽場上的隊員始終明確自己的任務(wù)，牢牢記住四個注意：隨時注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術(shù)銜接；隨時注“意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻；隨時準(zhǔn)備進攻，進會稍縱即逝，要抓住機會完成任務(wù)；隨時準(zhǔn)備為隊友創(chuàng)造良好的機會，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合，打開局面或擴大戰(zhàn)果。”進一步加強防守技術(shù)方面的訓(xùn)練，我們在訓(xùn)練中強調(diào)對位聯(lián)防、半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位，通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念，通常采用二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習(xí)，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球，加強防守步法的訓(xùn)練，及時糾正錯誤的動作。不時提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責(zé)防好。對于攻防練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，但在比賽中身體對抗性不強、心理素質(zhì)還需要很大的提高，在下一學(xué)年的籃球訓(xùn)練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)學(xué)生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平，在訓(xùn)練中我們在模擬訓(xùn)練中使理論和實際有機結(jié)合起來，使學(xué)生更好的理解、掌握和運用所學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)，使理論和實際有機結(jié)合起來，使學(xué)生更好的理解、掌握和運用所學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)，從而保證了訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。

通過總結(jié)，我們看到了本年的籃球教學(xué)工作和活動取得了一定的成績，但也有需要改進的地方，在今后的教學(xué)工作中還要借鑒以前的長處，共同努力改進不足，為學(xué)生更好的發(fā)展?fàn)I造一個良好的環(huán)境。在平時的籃球訓(xùn)練中多進行評比，增強訓(xùn)練小組成員隊員們的競爭意識，互相幫助，促進提高。

籃球隊每天訓(xùn)練計劃篇六

我校籃球的訓(xùn)練，是在銜接小學(xué)階段基礎(chǔ)動作的基礎(chǔ)上，努力發(fā)展其戰(zhàn)術(shù)意識，充分強化技術(shù)的組合的綜合訓(xùn)練。隊員往往會出現(xiàn)單打獨斗、滿場飛、集體配合不默契的現(xiàn)象。為了體現(xiàn)集體戰(zhàn)斗力，我在訓(xùn)練中采用一個中心、兩套準(zhǔn)備、三線進攻、四個注意事項，取得了較好進攻與防守的效果。具體操作

一、一個中心

以任何隊員都有責(zé)任不放棄每一次得分為中心。在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中以各種投籃方法為中心，采用單項競賽法，充分激勵隊員完成教學(xué)任務(wù)。具體方法是：在掌握基本動作練習(xí)的基礎(chǔ)上，采用單位時間內(nèi)完成的基數(shù)，獎優(yōu)罰劣，鼓勵每位隊員在練習(xí)時認識到自己有責(zé)任完成投籃，不放棄每一次得分的機會。

二、兩套準(zhǔn)備

知己知彼，百戰(zhàn)不殆。但是比賽是千變?nèi)f化的，因此做好陣地戰(zhàn)和區(qū)域戰(zhàn)的準(zhǔn)備，以不變應(yīng)萬變，往往會取得意想不到的效果。陣地戰(zhàn)時，要求隊員認真防守住自己的區(qū)域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進攻和防守。

三、三線進攻

進攻點越多，越能造成威脅，因此，訓(xùn)練要側(cè)重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發(fā)揮突分、掩護、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合，全面進攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機得分。

四、四個注意事項

每個人都有自己的任務(wù)，但從全局考慮，每位隊員還應(yīng)完成以下四個方面的使命

⒈隨時注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術(shù)銜接。

⒉隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。

⒊隨時準(zhǔn)備進攻，進會稍縱即逝，要抓住機會完成任務(wù)。

⒋隨時準(zhǔn)備為隊友創(chuàng)造良好的機會，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合，打開局面或擴大戰(zhàn)果。

隊員在本學(xué)期的訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質(zhì)還需要很大的提高，在下一期的籃球訓(xùn)練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)學(xué)生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。

籃球隊每天訓(xùn)練計劃篇七

20-21年是我校籃球隊豐收的一年，在10月份的全縣籃球比賽中奮勇拼搏取得了縣小學(xué)組男子冠軍，女子亞軍的好成績，成績的取得來自于很多方面的努力，同時通過比賽也發(fā)現(xiàn)了隊員的不足，一、有的學(xué)生思想不端正，覺得自己馬上要畢業(yè)了，要離開籃球隊，比賽的輸贏已經(jīng)不在乎，出現(xiàn)了不想上場比賽和即使上了場也不好好參與的情況;二、學(xué)生不能很好的貫徹教練的指導(dǎo)思想，一丟了球就亂了陣腳;三、學(xué)生體力跟不上，幾個回合下來就有點體力不支，這樣技術(shù)動作就變形了，學(xué)校籃球隊訓(xùn)練總結(jié)。四、投籃命中率偏低，浪費了多次的進攻機會。比賽結(jié)束后，在接下來的三個多月時間里對以上問題進行了針對性的訓(xùn)練和調(diào)整，取得了一定的效果。訓(xùn)練總結(jié)如下：

籃球隊的訓(xùn)練是學(xué)校運動訓(xùn)練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進學(xué)校普及，提高籃球運動技術(shù)水平的主要基地。首先要增強運動員的體質(zhì)，不斷提高機體的能力，發(fā)展一般的和專項的運動素質(zhì)。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓(xùn)練。其次要掌握籃球運動的知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養(yǎng)運動員高尚的道德，優(yōu)良的作風(fēng)，堅強的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。

在教學(xué)中，學(xué)生是主體，教師起著主導(dǎo)作用。要想訓(xùn)練出一支好球隊，教師要調(diào)控好方方面面的問題。如長時間的訓(xùn)練，教師和學(xué)生一定要有良好的身體素質(zhì)，要有堅持不懈的意志力，而且教師要把學(xué)生的訓(xùn)練熱情充分發(fā)揮出來，使師生的思想統(tǒng)一，目標(biāo)、行動要一致，只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會有所成就。所以教師在訓(xùn)練時一定要做好主導(dǎo)的作用。首先，要培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的愛好。因為愛好是最好的老師，小學(xué)生正處在好動的年齡階段，老師平時在體育訓(xùn)練中開展一些籃球游戲、拍球比賽等活動。這樣學(xué)生會自然而然的喜愛上籃球運動的。在此教師必須要熱愛籃球運動，要有奉獻精神。其次要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說山里的孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進行體能訓(xùn)練。只有堅實的機體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。因此，在訓(xùn)練中教師要注意對他們講述從中的理由，讓他們知道機體訓(xùn)練的重要性。那么要學(xué)生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅實的身體，過硬的專業(yè)技術(shù)，這更能樹立在學(xué)生心目中的形象，在學(xué)生中也要樹立標(biāo)兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，從而訓(xùn)練便能更自覺更積極了。再次要對學(xué)生進行思想教育，思想教育對體育訓(xùn)練來說很重要，小學(xué)生正處于好動、好強的年齡階段，而且對愛好體育的人來說更是如此。教師要根據(jù)學(xué)生這特征在訓(xùn)練中對學(xué)生進行行之有效的方法進行思想教育。如在訓(xùn)練中對學(xué)生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團體戰(zhàn)斗精神;只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，才有凝聚力。

根據(jù)我們訓(xùn)練時間短、條件差、基礎(chǔ)差、起點低的具體情況，摸索出一些有效方法。

1、關(guān)于選才。

選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實踐，我總結(jié)出切合實際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：

隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。

身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結(jié)論。

技術(shù)方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。

2、身體訓(xùn)練。

沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強大的訓(xùn)練和比賽。

籃球運動專項身體素質(zhì)，就是與籃球運動特點相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強調(diào)身體訓(xùn)練。

3技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)訓(xùn)練。

技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實際，適應(yīng)比賽，使隊員緊張、激烈并能在復(fù)雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)運用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術(shù)特長，團結(jié)協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓(xùn)練與比賽有密切相關(guān)，要重視心理訓(xùn)練。

總之，平時多與附近的小學(xué)進行比賽，不斷改進訓(xùn)練方法，進一步提高技術(shù)和技能，善于總結(jié)經(jīng)驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的。