時(shí)間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，是時(shí)候開始寫計(jì)劃了。優(yōu)秀的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？又該怎么寫呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃書范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

花樣跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃篇一

為豐富學(xué)生文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高學(xué)生身體素質(zhì)，特制定以下計(jì)劃。

1、少年宮活動(dòng)是學(xué)生的興趣活動(dòng)。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的前提下，讓學(xué)生有充分的選擇權(quán)。

2、學(xué)生應(yīng)該按時(shí)參加活動(dòng)，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請(qǐng)假。

3、活動(dòng)時(shí)要能吃苦耐勞、持之以恒。

4、活動(dòng)過程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成活動(dòng)任務(wù)。

要把活動(dòng)和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地滲透品德教育，培養(yǎng)學(xué)員“愛祖國(guó)、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟家長(zhǎng)、少年宮領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)員能安心活動(dòng)，無“后顧之憂”。通過全體學(xué)員的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格活動(dòng)，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

1、單人跳繩無失誤定量練習(xí)、單人跳繩定時(shí)定目標(biāo)練習(xí)、單人定量與耐力結(jié)合練習(xí)。

2、1分鐘完整跳繩和練習(xí)、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘。

花樣跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃篇二

少年兒童是祖國(guó)的未來，是明天的希望。每一個(gè)少年兒童健康全面的發(fā)展，是新時(shí)代的要求。“為了孩子的一切，為了一切孩子，一切為了孩子”，我們希望每一個(gè)孩子在學(xué)校得到最好的教育，并根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，全面發(fā)展，展現(xiàn)自我。跳繩興趣小組的開展可以豐學(xué)生的課外生活，提高學(xué)生各方面的能力，在學(xué)校的舞臺(tái)上，給他們展示自我的機(jī)會(huì)，讓他們充滿熱情與自信。開展興趣小組活動(dòng)是由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌的重要手段，是適應(yīng)新課程改革的一大舉措，是培養(yǎng)學(xué)生能力的重要途徑。

三（3）班共有學(xué)生65人，其中男生37人，女生28人。他們天真活潑、貪玩好動(dòng)，對(duì)任何事物都充滿著好奇，有著強(qiáng)烈的求知欲。

對(duì)于小學(xué)生來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力。

跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

通過訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：

1、單人跳

有人單繩快速跳平均100次/分

2、花樣跳

每個(gè)成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項(xiàng)目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。

4、讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。

④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間安排每周周三的課外活動(dòng)時(shí)間

3、場(chǎng)地器材安排三（3）班教室門前

器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(zhǎng)繩3根由學(xué)校統(tǒng)一購(gòu)進(jìn)。

①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

第二周單人跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進(jìn)行。

第三周交叉跳

①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

第四周花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。

②分組比賽。

第五周花式跳

①單繩反跳。

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。

第六周雙人跳

①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。

②配合默契、比賽。

第七周雙人跳

①單腳跳熱身。

②兩人一組同上。

第八周花樣跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳。

第九周雙人綁跳

①兩人一組同上。

②另一人沿一旁、雙人一起腳。

第十周雙人跳

①單繩跳熱身。

②雙飛跳

第十一周單雙飛跳

①單跳熱身。

②單跳時(shí)穿插雙跳。

第十二周跳長(zhǎng)繩穿八字

①分若干組，8人一組。

②穿八字跳長(zhǎng)繩。

第十三周跳長(zhǎng)繩穿八字

①分若干組，8人一組。

②穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。

第十四周跳長(zhǎng)繩穿插跳

①分若干組，8人一組。

②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。

第十五周跳長(zhǎng)繩穿插跳

①分若干組，8人一組。

②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。

第十六周集體跳繩

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。

第十七周跳繩比賽

跳繩興趣小組成員名單：三（3）班全體成員

花樣跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃篇三

跳繩少年宮的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，我們希望通過活動(dòng)，豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)然，活動(dòng)還是課堂教學(xué)的延伸，它不僅可以使學(xué)生開闊視野，豐富知識(shí)，增長(zhǎng)智慧，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，而且有助于學(xué)員鞏固課內(nèi)所學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)員的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。

一、活動(dòng)目的：為豐富學(xué)生文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高學(xué)生身體素質(zhì)，特制定以下計(jì)劃。

二、活動(dòng)要求：

1、少年宮活動(dòng)是學(xué)生的興趣活動(dòng)。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的前提下，讓學(xué)生有充分的選擇權(quán)。

2、學(xué)生應(yīng)該按時(shí)參加活動(dòng)，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請(qǐng)假。

3、活動(dòng)時(shí)要能吃苦耐勞、持之以恒。

4、活動(dòng)過程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成活動(dòng)任務(wù)。

三、活動(dòng)措施：要把活動(dòng)和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地滲透品德教育，培養(yǎng)學(xué)員“愛 祖國(guó)、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟家長(zhǎng)、少年宮領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)員能安心活動(dòng)，無“后顧之憂”。通過全體學(xué)員的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格活動(dòng)，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

四、活動(dòng)的內(nèi)容的安排：1.單人跳繩無失誤定量練習(xí)、單人跳繩定時(shí)定目標(biāo)練習(xí)、單人定量與耐力結(jié)合練習(xí)。2.1分鐘完整跳繩和練習(xí)、單人雙搖1分鐘、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖1分鐘。

花樣跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃篇四

為了豐富學(xué)生的文體2+1活動(dòng)，迎接4月份區(qū)青少年中小學(xué)跳繩比賽，學(xué)校大隊(duì)部特設(shè)立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊(duì)伍。由18個(gè)學(xué)生組成，其中有老隊(duì)員和新隊(duì)員組成，老隊(duì)員訓(xùn)練起來比較輕松，新隊(duì)員訓(xùn)練起來比較辛苦，所以只能手把手的開始教。

由于我校跳繩隊(duì)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。

時(shí)間：

每周二、周四下午第二節(jié)課后，每次40分鐘。

內(nèi)容：

1、柔韌性練習(xí)：

繩操練習(xí)

2、單飛練習(xí)

3、雙飛練習(xí)

4、集體8字跳繩

5、計(jì)時(shí)訓(xùn)練

6、賽前訓(xùn)練：

（1）由教師計(jì)時(shí)、學(xué)生比賽

（2）隊(duì)內(nèi)的組員間比賽

花樣跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃篇五

轉(zhuǎn)變學(xué)生的體育方式，倡導(dǎo)以“主動(dòng)參與，樂于探究，交流合作”為主要特征的體育方式，在教學(xué)中注重關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，以多樣化、個(gè)性化的合作學(xué)習(xí)方式，大量的活動(dòng)為手段，提高學(xué)生的綜合體育能力和全面素質(zhì)。有目的的引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛、相互學(xué)習(xí)、主動(dòng)發(fā)

展，從而掌握體育知識(shí)，技能與健身的方法。

跳繩是有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是。跳繩的宜處很多，可鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對(duì)于青少年來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時(shí)，跳繩有助于青少年左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、耐力、爆發(fā)力，同時(shí)培養(yǎng)人體動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及玩強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩老少皆宜，通過興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

1、不間斷跳繩；

2、一分鐘跳繩；

3、一分鐘雙人跳繩；

4、長(zhǎng)繩；

5、10米×10人雙腳跳繩接力；

6、學(xué)生自主創(chuàng)編游戲。

1、通過練習(xí)，熟悉繩的特點(diǎn)，使學(xué)生在豐富跳繩活動(dòng)中鍛煉身體，娛樂身心，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的意識(shí)與能力，樹立終身體育思想。

2、嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的方法要求，并通過自主探索創(chuàng)編游戲，達(dá)到啟智、增智，培養(yǎng)和改善學(xué)生自編、自練、自評(píng)及自我管理的綜合體育運(yùn)動(dòng)能力。

3、通過接力比賽培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

重點(diǎn)：熟悉繩的特點(diǎn)，掌握多項(xiàng)不同內(nèi)容的活動(dòng)技能、技巧。難點(diǎn)：學(xué)生創(chuàng)編游戲的探索過程。

周次78910內(nèi)容挑選興趣小組成員講解跳繩基本動(dòng)作雙腳跳繩練習(xí)一分鐘跳繩周次11121314內(nèi)容一分鐘雙人跳繩講解長(zhǎng)繩基本技巧、長(zhǎng)繩練習(xí)10米×10人雙腳跳繩接力利用跳繩自主創(chuàng)編游戲